உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: அதிர்ச்சி தூண்டப்பட்ட எடிமாவுக்கு சிகிச்சை
• முறை 2 இல் 3: பொதுவான எடிமா சிகிச்சை
• முறை 3 இல் 3: தெரியும். எப்போது மருத்துவ கவனிப்பு பெற வேண்டும்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

உங்கள் உடலில் காயம், கர்ப்பம் மற்றும் பிற நிலைமைகளின் விளைவாக வீக்கம் ஏற்படலாம். சரியான சிகிச்சை இல்லாமல், வீக்கம் பலவீனமடையும் மற்றும் வலிமிகுந்ததாக மாறும். வீங்கிய பகுதியை தூக்கி, நிறைய திரவங்களை குடித்து, ஏதாவது குளிர்ச்சியாக தடவினால் வீக்கம் குறையும். வீக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி என்பதை அறிய படிக்கவும்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: அதிர்ச்சி தூண்டப்பட்ட எடிமாவுக்கு சிகிச்சை

1. 1 வீங்கிய பகுதியை ஓய்வில் வைக்கவும். உங்கள் உடல் காயம் அல்லது மோசமான சுழற்சியால் வீங்கியிருந்தால், உங்கள் உடலுக்கு ஓய்வு கொடுப்பது நல்லது. உங்கள் கால்கள் வீங்கியிருந்தால், வீக்கம் போகும் வரை குறைந்தது சில நாட்களுக்கு அவற்றை தீர்ந்துவிடாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் காலில் காயம் ஏற்பட்டால், வீங்கிய பகுதியில் இருந்து பதற்றத்தை போக்க ஊன்றுகோல் அல்லது கரும்பைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • உங்கள் கை காயத்தால் வீங்கியிருந்தால், உங்கள் மற்றொரு கையைப் பயன்படுத்தி செயலைச் செய்யுங்கள் அல்லது வேறு ஒருவரிடம் உதவி கேட்கவும்.
2. 2 வீங்கிய உடல் பகுதியை தூக்குங்கள். உட்கார்ந்திருக்கும்போது அல்லது படுக்கும் போது, ​​உங்கள் இதய மட்டத்திற்கு மேலே, வீங்கிய பகுதியை ஒரு தலையணை மீது உயர்த்தவும். இது வீங்கிய பகுதியில் இரத்தம் தேங்குவதைத் தடுக்கும் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவும்.
   • தேவைப்பட்டால், உங்கள் கையைப் பிடிக்க ஒரு பட்டையைப் பயன்படுத்தவும்.
   • வீக்கம் அதிகமாக இருந்தால், உட்கார்ந்து, வீங்கிய உடல் பகுதியை சில மணி நேரம் தூக்குங்கள்.
3. 3 ஒரு குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். அதிக வெப்பநிலை வீக்கத்தை மோசமாக்கும், எனவே குளிர் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் வீக்கத்திற்கு உதவும். உங்கள் சருமத்தில் நேரடியாக ஐஸ் தடவாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் ஐஸ் பேக்கை ஒரு டவலில் போர்த்தி வீங்கிய பகுதிக்கு தடவவும். சுருக்கத்தை 15 நிமிடங்கள், ஒரு நாளைக்கு பல முறை வைத்திருங்கள்.
4. 4 உங்கள் மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மருந்துகள். மிகவும் பிரபலமானவை அசெட்டமினோஃபென், இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் நாப்ராக்ஸன். உங்கள் நிலைமைக்கு எந்த மருந்து சரியானது என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

முறை 2 இல் 3: பொதுவான எடிமா சிகிச்சை

1. 1 லேசான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள். நீங்கள் வீங்கிய பகுதியை ஓய்வில் வைத்திருக்க விரும்பினாலும், நீண்ட நேரம் நகராமல் இருப்பது சுழற்சியை பாதிக்கலாம் மற்றும் வீக்கத்தை கூட அதிகரிக்கலாம். உங்கள் வேலை நாட்களில் எழுந்து நடந்து, லேசான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள். இது யோகா, நீச்சல் மற்றும் நடைபயிற்சி.
   • நீங்கள் உங்கள் மேஜையில் நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்தால், அவ்வப்போது எழுந்து நிற்கவும். இது சாத்தியமில்லை என்றால், ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை அலுவலகத்தை சுற்றி நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​அடிக்கடி நிலைகளை மாற்றி, உங்கள் கால்களை சற்று உயரமாக வைக்கவும்.
2. 2 உப்பின் அளவைக் குறைக்கவும். அதிக உப்பு அளவு வீக்கத்திற்கு பங்களிக்கிறது, எனவே உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மேலும், உப்பை உடலில் இருந்து வெளியேற்ற நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
   • நீரின் சுத்திகரிப்பு பண்புகளை அதிகரிக்க, வெள்ளரிக்காய் அல்லது எலுமிச்சை துண்டுகளை சேர்க்கவும், அவை அழற்சி எதிர்ப்பு.
   • முடிந்த போதெல்லாம், உப்பு உள்ள மற்ற பானங்களை விட தண்ணீரைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். சர்க்கரை பானங்களில் கூட பெரும்பாலும் உப்பு அதிகமாக இருக்கும்.
3. 3 உங்கள் ஆடைகளை சரிசெய்யவும். உங்கள் உடலின் வீங்கிய பகுதிகளுக்கு மேல் இறுக்கமான ஆடை அணிவது இரத்த ஓட்டத்தை தடுக்கும், இது உங்கள் வீக்கத்தை மோசமாக்கும். இறுக்கமான ஆடைகளை (குறிப்பாக நைலான் ஸ்டாக்கிங்ஸ் அல்லது பேன்டிஹோஸ்) அணியாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
4. 4 மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மெக்னீசியம் குறைபாட்டால் அவதிப்பட்டால், உங்கள் எடிமா மோசமடையலாம். உங்கள் மருந்தகத்திலிருந்து மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸை வாங்கி தினமும் 250 மி.கி.
5. 5 பகுதியை டானிக் நீரில் நனைக்கவும். குமிழ்கள் மற்றும் குயினின் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். குளிர்ச்சியை (அல்லது உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றால் அறை வெப்பநிலை) ஒரு பாத்திரத்தில் ஊற்றி, வீங்கிய பகுதிகளை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை 15-20 நிமிடங்கள் நனைக்கவும்.
6. 6 மெக்னீசியம் சல்பேட் குளிக்கவும். எப்சம் உப்புகள் தண்ணீரில் கரைக்கும்போது இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு முகவராக செயல்படுகின்றன. வெதுவெதுப்பான நீரில் இரண்டு தேக்கரண்டி எளிய மெக்னீசியம் சல்பேட் சேர்த்து கரைக்கவும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு தினமும் நடைமுறையை மீண்டும் செய்யவும்.
7. 7 மசாஜ் செய்ய பதிவு செய்யவும். வீங்கிய பகுதியை தேய்த்தால் வீக்கம் குறைந்து இரத்த ஓட்டம் மேம்படும். ஒரு தொழில்முறை மசாஜ் அல்லது உங்கள் உடலின் வீங்கிய பகுதியை சுய மசாஜ் செய்ய பதிவு செய்யவும். செயல்முறையின் செயல்திறனை அதிகரிக்க திராட்சைப்பழம் அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் சுய மசாஜ் செய்தால், வீக்கத்திலிருந்து மேல்நோக்கி வேலை செய்யுங்கள், கீழ்நோக்கி அல்ல.

முறை 3 இல் 3: தெரியும். எப்போது மருத்துவ கவனிப்பு பெற வேண்டும்

1. 1 உங்களுக்கு நாள்பட்ட வீக்கம் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். மேற்கண்ட முறைகள் சில நாட்களில் உங்கள் வீக்கத்தை குணப்படுத்தவில்லை என்றால், உங்கள் உடல் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பிரச்சனையை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரை பார்க்கவும்.
   • கர்ப்ப காலத்தில் அதிகரித்த வீக்கம் ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், இது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு தீவிர சிக்கலாகும்.
   • சில மருந்துகள் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், ஹார்மோன்கள் மற்றும் இரத்த அழுத்த மருந்துகள் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
   • இதயம், சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் செயலிழப்பு உடலில் திரவம் உருவாகி வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
2. 2 உங்களுக்கு வேறு தீவிர அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனே உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும். தசைநார்கள் மற்றும் பிற அறிகுறிகளில் வீக்கம் உங்களுக்கு இதயம், சிறுநீரகம் அல்லது கல்லீரல் பிரச்சினைகள் இருப்பதைக் குறிக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் அவசரமாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும். இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்:
   • நீங்கள் மார்பு வலியை அனுபவிக்கிறீர்கள்.
   • உங்களுக்கு மூச்சு விடுவதில் சிரமம் உள்ளது.
   • நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்கள் மற்றும் அதிகரித்த வீக்கத்தைக் கவனிக்கிறீர்கள்.
   • உங்களுக்கு காய்ச்சல் உள்ளது.
   • உங்களுக்கு இதயம் அல்லது கல்லீரல் பிரச்சினைகள் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க வீக்கம் உள்ளது.
   • உடலின் வீங்கிய பகுதி தொடுவதற்கு சூடாக இருக்கிறது.

குறிப்புகள்

• ஒரே நேரத்தில் வீக்கத்தை குறைப்பதற்கான பல முறைகளை முயற்சிக்கவும், ஏனெனில் அவை இணைந்தால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• அதிக எடை இருப்பது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் அதிக எடையுடன் மற்றும் மோசமான சுழற்சியைக் கொண்டிருந்தால், இதன் விளைவாக, வீக்கம் இருந்தால், சிறிது எடை இழப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த மீட்பைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் உடலில் எந்த காரணமும் இல்லாமல் விவரிக்கப்படாத வீக்கம் உங்கள் மருத்துவரிடம் காட்டப்பட வேண்டும்.
• வீக்கம் மிகவும் விரிவானதாக இருந்தால் அல்லது நீங்கள் எலும்பு முறிந்துவிட்டதாக நினைத்தால், விரைவில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
• உங்கள் முகத்தில் (வாய், கண்கள் போன்றவை) எங்கும் வீக்கம் இருந்தால், மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.