உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

நீங்கள் எப்போதாவது கடுமையான சியாட்டிக் வலியால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அது உங்கள் இயல்பு வாழ்க்கையை சீர்குலைக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். வலியின் காரணத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் அதை அகற்ற பல வழிகள் உள்ளன. சியாட்டிக் வலியின் அளவைப் பொறுத்து, மருத்துவ தலையீடுகளின் வரம்பு பிசியோதெரபி மற்றும் மருந்து முதல் அறுவை சிகிச்சை வரை இருக்கும்.

படிகள்

1. 1 நீங்கள் அனுபவிக்கும் வலி உண்மையில் சியாட்டிக் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • சியாட்டிக் வலி பிட்டத்திலும், காலின் பின்புறத்திலும் இடமளிக்கப்படுகிறது.நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும்போது வலி பொதுவாக கூர்மையாகவும் மோசமாகவும் இருக்கும். இது ஒரு பிட்டம், ஒன்று அல்லது இரண்டு கால்களில் கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து இருக்கலாம்.
2. 2 சில நாட்கள் காத்திருங்கள், வலி ​​தானாகவே போய்விடும். சியாட்டிக் வலி மிகக் கடுமையானதாக இல்லாவிட்டால், அது பொதுவாக எந்த மருந்து, முதுகு குறைப்பு அல்லது அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் தானாகவே போய்விடும்.
3. 3 உங்கள் சியாடிக் வலி உள்ள இடத்தில் ஐஸ் பேக்குகள் மற்றும் ஹீட்டிங் பேட் வைப்பது வலியைக் குறைக்க உதவும். பனிக்கட்டி அல்லது வெப்பமூட்டும் திண்டுக்கும் உங்கள் உடலுக்கும் இடையில் ஒரு துண்டு அல்லது பிற துணியை வைக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
4. 4 தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் நீண்ட படுக்கை ஓய்வு நிலைமையை மோசமாக்குகிறது.
   • உங்கள் வயிறு மற்றும் பின்புற தசைகளை வலுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள், மேலும் உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் ஏரோபிக் கூறுகளைப் பயன்படுத்தவும். இது உங்கள் முதுகுக்குப் பயிற்சி அளிக்கவும் வலுவூட்டவும் உதவும்.
5. 5 சியாட்டிக் வலியைப் போக்க, உங்கள் காலை நீட்டி, தொடை எலும்பில் கவனம் செலுத்துங்கள். தொடை எலும்பு மிகவும் பதட்டமாக இருக்கும்போது, ​​அது கீழ் முதுகில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே சியாட்டிக் நரம்பின் வீக்கத்தை அதிகரிக்கிறது.
6. 6 உடற்பயிற்சி மற்றும் நீட்சி பலனளிக்கவில்லை என்றால், வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மருந்தை வாங்கவும்.
   • ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை (NSAID கள்) பார்த்து, சியாடிக் வலிக்கு சிறந்த நிவாரணம் அளிக்கும் மருந்து பற்றிய ஆலோசனையை உங்கள் மருந்தாளரிடம் கேளுங்கள்.
7. 7 தற்காலிக அல்லது நீண்ட கால நிவாரணம் அளிக்கும் முதுகெலும்பு சரிசெய்தலுக்கு ஒரு உடலியக்க மருத்துவர் அல்லது பிற உரிமம் பெற்ற உடல் சிகிச்சையாளரைப் பார்க்கவும்.
8. 8 சியாட்டிக் நரம்பைத் தொடும் மற்றும் கிள்ளும் எந்தவொரு உடல் தடைகளையும் அகற்ற அறுவை சிகிச்சை உட்பட, சியாட்டிக் வலிக்கு மிகவும் தீவிரமான மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு சிகிச்சைகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   • மற்றொரு பொதுவான விருப்பம் எபிடரல் ஸ்டீராய்டு ஊசி. சியாடிக் வலி வீக்கத்தால் ஏற்படுகிறது மற்றும் ஸ்டெராய்டுகள் இந்த வீக்கத்தை குறைக்க உதவும்.

குறிப்புகள்

• உங்கள் சியாட்டிக் வலிக்கான காரணம் உங்கள் மருத்துவரால் கண்டறியப்படுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். இது உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் சிகிச்சை முறைகள் மற்றும் தடுப்பு நடவடிக்கைகளை புரிந்துகொள்ள உதவும்.
• உங்கள் சியாட்டிக் வலி மோசமடைவதற்கு முன்பு உடற்பயிற்சி மற்றும் நீட்சி தொடங்கவும். இது உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் வலிமையாகவும் ஆக்கும், அதே நேரத்தில் முதுகு வலியை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு கணிசமாக குறையும்.

எச்சரிக்கைகள்

• அறுவை சிகிச்சையை முதல் விருப்பமாக ஒருபோதும் கருத வேண்டாம். உங்கள் மருத்துவரிடம் அறுவை சிகிச்சை பற்றி விவாதிப்பதற்கு முன், முதலில் அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் மற்றும் மருந்துகளை முயற்சிக்கவும்.
• உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்காமல் சியாடிக் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க வேண்டாம். சியாட்டிக் வலிக்கு தவறான சிகிச்சை உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும்.