உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: ஆரோக்கியமான உறவுகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• முறை 2 இல் 3: உங்கள் தேவைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்
• முறை 3 இல் 3: மறைக்கப்பட்ட பிரச்சினைகளை தீர்க்கவும்

மற்றவர்களுக்கு உதவவும் மற்றவர்களின் பிரச்சினைகளை தீர்க்கவும் நீங்கள் தொடர்ந்து உணர்கிறீர்களா? அத்தகைய ஒரு மீட்பர் சிக்கலான, அல்லது வெள்ளை நைட் நோய்க்குறி, முதல் பார்வையில், உதவி வழங்குவதற்கான விருப்பத்தால் மட்டுமே நியாயப்படுத்தப்படுகிறது. உண்மையில், மீட்பர் வளாகம் ஒரு ஆரோக்கியமற்ற பழக்கமாகும், இது மக்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் சொந்த பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதை ஒத்திவைக்க ஒரு சாக்காகப் பயன்படுத்துகின்றனர். இந்த வளாகத்தில் நீங்கள் அவதிப்பட்டால், பிரச்சினைக்கு ஒரு தீர்வு இருக்கிறது.மற்றவர்களிடம் உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றவும், உங்கள் சொந்த தேவைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், மேலும் கெட்ட பழக்கத்திலிருந்து விடுபட வேண்டிய கட்டாயத் தேவைக்கான காரணத்தையும் கண்டறியவும்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: ஆரோக்கியமான உறவுகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 1 கற்றுக்கொள்ளுங்கள் தீவிரமாக கேளுங்கள். பெரும்பாலும் மக்கள் பேச வேண்டும், தீர்வு காண முடியாது. மீட்பர்களுடனான பெரிய பிரச்சனை என்னவென்றால், மற்றவர்கள் உதவியற்றவர்கள் மற்றும் சொந்தமாக பிரச்சினைகளை தீர்க்க இயலாது என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள். நீங்கள் மற்றவர்களை தீவிரமாக கேட்க கற்றுக்கொண்டால், உங்கள் உதவி தேவையில்லை என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள், நீங்கள் ஆதரவுக்காக தோள் கொடுத்து கேட்க வேண்டும்.
   • ஒரு பங்குதாரர் அல்லது நண்பர் ஒரு பிரச்சனையைப் பற்றி உங்களுக்குச் சொன்னால், உடனடி பதிலைத் தேடுவதற்குப் பதிலாக சாராம்சத்தைப் பெற முயற்சிக்கவும். நபரை எதிர்கொண்டு கண் தொடர்பை பராமரிக்கவும். உரையாசிரியரின் உணர்ச்சி நிலையை சரியாக மதிப்பிடுவதற்காக உடல் மொழியில் கவனம் செலுத்துங்கள் (எடுத்துக்காட்டாக, பதட்டமான தோள்கள் பயம், சந்தேகத்தைக் குறிக்கலாம்).
   • கவனத்தைக் காட்ட, தலையசைத்தல் போன்ற சொற்கள் அல்லாத குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் கேட்கும் வார்த்தைகளையும் உங்கள் மதிப்பீடுகளையும் பிரித்து மற்றவரை நன்கு புரிந்துகொள்ளுங்கள். நீங்கள் சாரத்தை சரியாக புரிந்துகொள்கிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், தெளிவான கேள்விகளைக் கேளுங்கள்: "நான் அதை சரியாகப் புரிந்துகொண்டேனா ...?"
2. 2 தலையிட அவசரப்பட வேண்டாம். நீங்கள் ஒரு நெருங்கிய நண்பரின் பேச்சைக் கேட்கும்போது, ​​உதவி மற்றும் காத்திருப்புக்கான உந்துதலை எதிர்க்கவும். நீங்கள் ஒரு நபருக்கு அத்தகைய வாய்ப்பை வழங்கினால், அடிக்கடி அவரால் ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க முடியும். நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் ஒரு நண்பரின் பிரச்சினைகளைச் சமாளித்ததால், உங்களுக்குத் தெரியாமல் ஒருவரின் உதவியற்ற தன்மையை நீங்கள் உருவாக்கியிருக்கலாம்.
   • அன்புக்குரியவர் தங்கள் பிரச்சினையைப் பற்றி பேசும்போது உதவி அல்லது ஆலோசனையை வழங்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்களே மீண்டும் சொல்லுங்கள்: "நான் மற்றவர்களின் பிரச்சினைகளை தீர்க்காவிட்டாலும், நான் அங்கு இருப்பேன்."
   • உங்கள் நண்பர் ஒரு கடினமான தருணத்தை எதிர்கொண்டால், நீங்கள் புரிந்துகொண்டு பச்சாதாபம் காட்டுங்கள், ஆனால் உங்கள் உதவியை வழங்காதீர்கள். உதாரணமாக, "நீங்கள் இதை எதிர்கொள்ள நேர்ந்ததற்கு மிகவும் வருந்துகிறேன்" என்று கூறுங்கள். சிக்கலைத் தீர்ப்பதில் தீவிரமாக பங்கேற்காமல் பச்சாத்தாபம் காட்டினால் போதும்.
3. 3 அவ்வாறு கேட்டால் மட்டுமே உதவி வழங்கவும். மீட்பர் வளாகத்தின் ஒரு அம்சம் என்னவென்றால், யாரும் உதவி கேட்கவில்லை என்றாலும் நீங்கள் உதவியை வழங்க முற்படுவீர்கள். எல்லோரும் வெளியில் இருந்து உதவிக்காக காத்திருக்கிறார்கள் என்ற உங்கள் நம்பிக்கை ஒரு அவமானமாக கூட கருதப்படலாம், ஏனென்றால் மக்கள் பிரச்சினைகளை தாங்களாகவே தீர்க்கும் திறன் குறித்து நீங்கள் சந்தேகத்தை வெளிப்படுத்தலாம். அவ்வாறு கேட்டால் மட்டுமே உதவுங்கள்.
   • உதாரணமாக, ஒரு நண்பர் கஷ்டங்களைப் பற்றி பேசினால், கேளுங்கள், அவளுக்கு எந்த தீர்வையும் வழங்காதீர்கள். "இதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?" என்று அவள் கேட்டால் மட்டுமே உங்கள் கருத்தைத் தெரிவிக்கவும். அல்லது "நான் தொடர சிறந்த வழி என்ன?"
   • ஒரு நண்பர் உங்களிடம் உதவி கேட்டால், உங்களால் முடிந்த உதவியை மட்டும் வழங்குங்கள். எல்லைகளை நிர்ணயித்து, பெரும் கடமைகளில் ஈடுபட வேண்டாம். உதாரணமாக, "உங்களுக்காக உங்கள் நண்பரின் இடத்திற்கு என்னால் போக முடியாது, ஆனால் சண்டையை மறந்துவிட நான் உங்களுக்கு உதவ முடியும்" என்று சொல்லுங்கள்.
4. 4 மற்ற பெரியவர்களுக்கு பொறுப்பேற்காதீர்கள். ஒரு பங்குதாரர், உறவினர் அல்லது நண்பருடனான நெருங்கிய உறவில் கூட, மக்கள் தங்கள் சொந்த வாழ்க்கைக்கு பொறுப்பு என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒரு மீட்பரின் பாத்திரத்தை முயற்சித்து, நீங்கள் மற்ற அனைவருக்கும் உதவியற்ற குழந்தைகள் அல்லது திறனற்ற பாத்திரத்தை ஒதுக்குகிறீர்கள்.
   • நேசிப்பவரை வலியில் பார்ப்பது அல்லது தவறு செய்வது கடினம், ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் மீட்புக்கு வந்து ஒவ்வொரு பிரச்சனையையும் தீர்க்க வேண்டியதில்லை.
   • உண்மையில், சோதனை பெரும்பாலும் நேர்மறையான மாற்றம் மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியின் மூலக்கல்லாகும். ஒரு நபர் கஷ்டங்களை அனுபவிக்கும்போது கற்றுக் கொள்கிறார். பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் மற்றும் வளரும் வாய்ப்பை இழக்கிறீர்கள்.
   • மக்கள் சுதந்திரமாக இருக்க உதவுங்கள் மற்றும் சூழ்நிலையிலிருந்து ஒரு வழியை அவர்கள் எவ்வாறு கண்டுபிடிக்கப் போகிறார்கள் என்று கேட்கவும். "இந்த சிக்கலை எப்படி தீர்க்கத் திட்டமிடுகிறீர்கள்?" போன்ற கேள்விகளைக் கேளுங்கள். அல்லது "என்ன தீர்வுகளை நீங்கள் மிகவும் பொருத்தமானதாகக் கருதுகிறீர்கள்?"
5. 5 உங்கள் சொந்த அபூரணத்தை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலும், ஒரு மீட்பர் சிக்கலான மக்கள் மற்றவர்களின் தவறான நடத்தை மற்றும் கெட்ட பழக்கங்களைப் பற்றி சொற்பொழிவாற்றுவதன் மூலம் நல்லொழுக்கத்தைப் போல தோற்றமளிக்கிறார்கள். உங்கள் சிறந்த நோக்கங்களுக்கு மாறாக, ஒரு அன்பானவர் உங்கள் தொடர்ச்சியான ஒழுக்கநெறியை உணரலாம் மற்றும் அவர்களின் சொந்த திறன்களின் குறைந்த மதிப்பீடாக உதவலாம்.
   • மக்கள் சரியானவர்கள் அல்ல. தனது தவறுகளை ஒப்புக்கொள்ளாத ஒரு நபரும் தவறு!
   • வெற்றி என்பது ஒரு அகநிலை கருத்து என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒரு நபருக்கு சரியானதைச் செய்வது மற்றொருவருக்கு சரியாக இருக்காது. நீங்கள் சிறந்த நோக்கத்துடன் செயல்பட முடியும், ஆனால் ஒரு நபர் விஷயங்களை முற்றிலும் வித்தியாசமாக பார்க்க முடியும்.
   • மற்றவருக்கு எது நல்லது என்பது பற்றிய உங்கள் அனுமானங்கள் சரியானவையா? சக உறவுகளுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை. அதே நேரத்தில், சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி மோசமான மற்றும் உடனடி தலையீடு தேவைப்படும் விஷயங்கள் உள்ளன: வன்முறை, போதைப்பொருள் பயன்பாடு, தற்கொலை போக்குகள்.
   • உங்கள் பலம் மற்றும் பலவீனங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் உதவியும் ஆலோசனையும் உதவியாக இருக்கும், ஆனால் எதிர்மாறாகவும் இருக்கலாம். எப்போதும் எல்லாவற்றையும் நன்றாகச் செய்பவர்கள் இல்லை.

முறை 2 இல் 3: உங்கள் தேவைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்

1. 1 தனியாக இரு. "இரட்சகர்கள்" மற்றும் "வெள்ளை மாவீரர்கள்" பெரும்பாலும் கூட்டாளர்களை மாற்றுகிறார்கள், உதவியற்ற மற்றும் பாதுகாப்பற்றவர்களை "காப்பாற்றுகிறார்கள்". இது உங்களுக்குத் தோன்றினால், இடைநிறுத்த முயற்சிக்கவும். நீங்கள் தற்போது திருமணமாகவில்லை அல்லது நீண்டகால உறவில் இல்லை என்றால், தற்காலிகமாக தனிமையை அனுபவித்து உங்கள் சொந்த தேவைகளை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • மற்றவர்களுக்கு உதவுவதற்கோ அல்லது காப்பாற்றுவதற்கோ உங்கள் நிர்பந்தத்தைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்ள உதவுவதற்காக அவ்வப்போது தனியாக நேரத்தை செலவிடுங்கள். இந்த நடத்தைக்கான காரணங்களை ஆராயுங்கள்.
   • உங்கள் இலக்கை அடைய நீங்கள் எவ்வளவு காலம் உறவில் இருந்து விலகி இருக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும். உதாரணமாக, உங்களுக்கு ஆறு மாதங்கள் கொடுங்கள். இந்த காலகட்டத்தில், சுய முன்னேற்றத்திற்கான தனிப்பட்ட இலக்குகளை அமைக்கவும்.
2. 2 புறநிலை இலக்குகளை அமைக்கவும். மற்றவர்களுக்கு உதவுவதில் வெறி கொண்டவர்கள் பெரும்பாலும் இந்த தேவையை தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கு முன்னால் வைக்கிறார்கள். மேலும், தன்னை ஒரு இரட்சகராக கருதி, ஒரு நபர் தனக்கு அடைய முடியாத இலக்குகளை நிர்ணயிக்கிறார், இது சுயமரியாதையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. உங்களை மீண்டும் நம்புவதற்கு யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் மீது கவனம் செலுத்தும் ஒரு இலக்கைத் தேர்வு செய்யவும். இலக்கு ஏதேனும் இருக்கலாம்: குறைந்த பட்சம் உடல் எடையை குறைக்க, குறைந்தபட்சம் ஒரு புத்தகத்தை எழுதுவது. ஸ்மார்ட் இலக்குகளை அமைக்கவும்: குறிப்பிட்ட, அளவிடக்கூடிய, அடையக்கூடிய, பொருத்தமான, நேர-வரையறுக்கப்பட்ட.
   • உதாரணமாக, முடிவு செய்யுங்கள்: "நான் 10 வாரங்களில் 7 கிலோகிராம் இழக்க விரும்புகிறேன்." அடுத்து, இந்த இலக்கை நீங்கள் எவ்வாறு அடைய முடியும் என்பதைத் தீர்மானியுங்கள்: "நான் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை காய்கறிகளை சாப்பிடுவேன், வாரத்தில் 5 நாட்கள் உடற்பயிற்சி செய்வேன் மற்றும் தண்ணீர் மட்டுமே குடிப்பேன்."
   • அன்புக்குரியவருடன் உங்கள் இலக்குகளை மதிப்பாய்வு செய்யவும். வெளியிலிருந்து பார்த்தால், இத்தகைய இலக்குகள் எவ்வளவு யதார்த்தமானவை என்பதைப் புரிந்துகொள்வது எளிது. மேலும், ஒரு நபர் ஒரு இலக்கை எவ்வாறு அடைவது என்பது குறித்த பயனுள்ள ஆலோசனைகளை வழங்க முடியும்.
3. 3 சுய உதவி அமைப்பை உருவாக்கவும். ஒரு மீட்பர் சிக்கலான நபர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் சொந்த தேவைகளை புறக்கணித்து மற்றவர்களுக்காக தங்கள் நேரத்தையும் சக்தியையும் செலவிடுகிறார்கள். உங்கள் நிலுவைத் தொகையைப் பெற்று உங்களுக்கு உதவுங்கள். பல்வேறு மீட்பு நடைமுறைகள் மற்றும் செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கிய ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்கவும்.
   • நீங்கள் நன்றாக தூங்க உதவும் ஒரு நிதானமான மாலை சடங்கை உருவாக்கவும். உடற்பயிற்சி செய்யும் பழக்கத்தை (ஓட்டம் அல்லது யோகா போன்றவை) பழக்கப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு வாரமும் உங்கள் நகங்கள் அல்லது முடியை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இனிமையான இசையைக் கேட்கும்போது நீங்கள் வெதுவெதுப்பான நீராடலாம். நீங்களே கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • உங்களைப் பின்தொடர ஒரு நண்பர் அல்லது உறவினரிடம் கேளுங்கள். எப்போதாவது உங்களை எப்படி கவனித்துக் கொள்கிறீர்கள் என்று சோதிக்கும் ஒருவரை தேர்வு செய்யவும். இந்த காசோலைகளின் அதிர்வெண்ணை ஒன்றாக விவாதிக்கவும்.

முறை 3 இல் 3: மறைக்கப்பட்ட பிரச்சினைகளை தீர்க்கவும்

1. 1 கடந்தகால உறவுகளில் தொடர்ச்சியான நடத்தை முறைகளை ஆராயுங்கள். மற்றவர்களைக் காப்பாற்ற அல்லது கட்டுப்படுத்த ஒரு உள் தேவை உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்த கட்டுரையின் சில வாசகர்கள் தங்களுக்கு ஒரு பிரச்சனை இருப்பதை ஒப்புக்கொள்ள மாட்டார்கள். மக்களுடனான உங்கள் உறவுகளை மதிப்பிடுங்கள் மற்றும் மற்றவர்களுக்கு உதவ ஒரு வெறித்தனமான விருப்பத்தின் உதாரணங்களைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.
   • நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இல்லாதபோது உங்கள் பங்குதாரர் உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டதால் நீங்கள் ஒரு உறவில் மட்டுமே இருந்தீர்களா?
   • நீங்கள் மற்றவர்கள் மற்றும் மற்றவர்களின் பிரச்சனைகள் பற்றி அடிக்கடி கவலைப்படுகிறீர்களா?
   • மற்றவர்கள் உங்களுக்கு உதவும்போது அல்லது உதவும்போது நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியடைகிறீர்களா?
   • நீங்கள் மற்றவர்களை எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்க அனுமதிக்கும்போது நீங்கள் சங்கடமாக உணர்கிறீர்களா, அதனால் நீங்கள் மற்றவர்களின் பிரச்சினைகளை தீர்க்க ஆரம்பிக்கிறீர்களா?
   • நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமற்ற உறவை முடிவுக்குக் கொண்டு வருவதாகவும், உங்கள் முந்தைய கூட்டாளியைப் போன்ற ஒருவருடன் உடனடியாக உங்களை மீண்டும் இணைத்துக் கொள்வதாகவும் கூறுவீர்களா?
   • குறைந்தபட்சம் ஒரு கேள்விக்கு பதில் ஆம் எனில், நீங்கள் ஒரு மனநல மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். இது ஆரோக்கியமற்ற நடத்தையை அடையாளம் காண உதவும்.
2. 2 நீங்கள் நீண்ட காலமாக புறக்கணித்துள்ள தனிப்பட்ட அம்சங்களைக் கவனியுங்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவருக்கும் உதவ வேண்டும் என்ற உங்கள் ஆசை உணர்ச்சி, உளவியல் அல்லது ஆன்மீக பசியை அனுபவித்திருக்கலாம். உங்களைப் படித்து, உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளை கவனமாகக் கவனியுங்கள். உங்கள் குறைபாடுகளை நீங்கள் மற்றவர்களிடம் கணித்திருக்கலாம்.
   • உங்கள் தனிப்பட்ட மதிப்புகளை வரையறுக்கவும். முடிவுகளை எடுக்கும்போது மற்றும் இலக்குகளை நிர்ணயிக்கும் போது என்ன நம்பிக்கைகள், அணுகுமுறைகள் மற்றும் கொள்கைகள் உங்களுக்கு வழிகாட்டுகின்றன? நீங்கள் உங்கள் தனிப்பட்ட மதிப்புகளின்படி வாழ்கிறீர்களா?
   • உங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை ஆராயுங்கள். உணர்ச்சிகளுக்கான பயனுள்ள கடையை எவ்வாறு கண்டறிவது மற்றும் கண்டுபிடிப்பது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
   • உங்கள் சுயமரியாதையைப் பாருங்கள். உங்களைப் பற்றிய உங்கள் கருத்து மற்றவர்கள் உங்கள் உதவியை எவ்வளவு பாராட்டுகிறார்கள் என்பதைப் பொறுத்தது?
3. 3 குழந்தை பருவ அதிர்ச்சி அல்லது அலட்சியத்துடன் ஒப்புக்கொள்ளுங்கள். தூங்க வேண்டிய நிர்பந்தம் அல்லது மற்றவர்களுக்கு உதவ விரைந்து செல்வது பெரும்பாலும் குழந்தை பருவ அனுபவங்களில் வேரூன்றியுள்ளது. ஒரு மீட்பர் சிக்கலான அல்லது வெள்ளை நைட் நோய்க்குறி உள்ள நபர்கள் குழந்தை பருவத்தில் எழுந்த எதிர்மறை சுய உணர்வுகளிலிருந்து விடுபட முயற்சிப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். குறைந்த சுயமரியாதை, அலட்சியம் அல்லது தவறான சிகிச்சை இந்த வளாகத்தின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. ஒரு நபர் தனது குழந்தை பருவ அனுபவங்களைப் போன்ற பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ளும் கூட்டாளிகள் அல்லது நண்பர்களைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.
   • விழிப்புணர்வு சுயமரியாதையை அதிகரிப்பதற்கான முதல் படியாகும். உறவின் தொடர்ச்சியான தன்மையைக் கவனித்து, உங்களுக்காக இரக்கத்தைக் காட்டுங்கள். சத்தமாக சொல்லுங்கள், "நான் மகிழ்ச்சியற்ற மற்றும் நச்சுத்தன்மையுள்ள மக்களிடம் ஈர்க்கப்பட்டேன், ஏனென்றால் நான் குழந்தையாக எனக்கு அநீதி இழைக்கப்பட்டேன்.
   • இந்த இணைப்பை உணர்ந்து கொள்வதோடு மட்டுமல்லாமல், மன காயங்களை ஆற்ற உதவும் ஒரு நிபுணரை நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.
4. 4 ஒரு சார்பு உறவுக்கு ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்க்கவும். ஆழமான உள்ளே, ஒரு மீட்பர் வளாகம் அல்லது ஒரு வெள்ளை நைட் சைடர் கொண்ட ஒரு நபர் மற்ற மக்கள் மீது நோயியல் சார்ந்திருப்பதை அனுபவிக்கலாம். ஒரு உணர்ச்சியற்ற வெற்றிடத்தை நிரப்ப ஒரு நபர் மற்றவர்களை நம்பியிருக்க வேண்டிய அவசியத்தை உணரும் போது இணை சார்பு ஏற்படுகிறது. ஒரு வகையில், மற்றவர்களின் நலனுக்காக அவர் தன்னை புறக்கணித்துவிடுகிறார், ஏனென்றால் மக்களுக்குத் தேவை என்று உணரும் ஆசையால் அவருடைய சுய மதிப்பு தீர்மானிக்கப்படுகிறது.
   • குறியீட்டுச் சிக்கல்களைத் தீர்க்க ஒரு அனுபவமிக்க நிபுணரைப் பார்க்கவும்.
   • இதே போன்ற பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கான ஆலோசனைக் குழு கூட்டங்களிலும் நீங்கள் கலந்து கொள்ளலாம்.
   • உங்கள் பிரச்சினையை நன்கு புரிந்துகொள்ள இணை சார்பு உறவுகள் பற்றிய தகவல்களைப் படிக்கவும். ஒரு தனிப்பட்ட தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.