உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: வீட்டு வைத்தியம்
• முறை 2 இல் 3: மருந்து
• முறை 3 இல் 3: நன்றாக சாப்பிடுவது

பெரியவர்களுக்கு சரும பிரச்சனைகளில் ஒன்று முகப்பரு. மார்பு மற்றும் முகம் போன்ற உடலின் மற்ற பகுதிகளை விட கால்களில் முகப்பரு ஓரளவு குறைவாகவே தோன்றும், ஆனால் அங்கு கூட அவை நிறைய சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். கால்களில் உள்ள முகப்பரு உடலின் மற்ற இடங்களில் உள்ள முகப்பருவை விட சற்று வித்தியாசமானது. பெரும்பாலும் இது சுத்தமான முகப்பரு அல்ல, ஆனால் ஃபோலிகுலிடிஸ், டெர்மடிடிஸ், வளர்ந்த முடி, ஒவ்வாமை எதிர்வினை அல்லது ஹேர் லிச்சனின் விளைவு. இருப்பினும், அவை வழக்கமாக வழக்கமான முகப்பருவைப் போலவே சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன. கால்களில் முகப்பரு எந்த வயதிலும் தோன்றும் மற்றும் பெரும்பாலும் பிட்டம் மீது முகப்பரு இருக்கும். உங்கள் கால்களில் முகப்பரு ஏற்பட்டால், அதை அகற்ற உதவும் சில முறைகள் உள்ளன.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: வீட்டு வைத்தியம்

1. 1 உங்கள் தோல் துளைகளை திறக்க தினமும் கழுவவும். அடிக்கடி குளிப்பது உங்கள் கால்களில் உள்ள முகப்பருவைப் போக்க உதவும். உங்கள் சருமத்தில் உள்ள பாக்டீரியா, அழுக்கு மற்றும் வியர்வையை நீக்க ஒவ்வொரு நாளும் உங்களை கழுவ முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் நிறைய வியர்த்தால், உதாரணமாக விளையாட்டு விளையாடும் போது, ​​நீங்களும் குளிக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சியின் போது கால்கள் அடிக்கடி வியர்க்கும்.
   • லேசான சவர்க்காரங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். முகப்பருவை ஏற்படுத்தாது என்று கூறும் பொருட்களை பயன்படுத்தவும். உங்கள் கால்களில் பெரிய, வீங்கிய கரும்புள்ளிகளுக்கு, பாக்டீரியா எதிர்ப்பு கிளென்சரைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
   • ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை ஒரு லூஃபா ஸ்க்ரப் அல்லது கடற்பாசி பயன்படுத்தவும்.
   • நியூட்ரோஜெனா, செட்டாபில் மற்றும் ஓலே போன்ற பிராண்டுகளை முயற்சிக்கவும்.
2. 2 முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை முயற்சிக்கவும். காய்கறி எண்ணெய்கள் கால் முகப்பருவின் மேற்பூச்சு சிகிச்சைக்கு உதவியாக இருக்கும். இந்த எண்ணெய்களில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் கிருமி நாசினிகள் உள்ளன. காய்கறி எண்ணெய்கள் புதிய முகப்பருவை தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் பழைய முகப்பருவை குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்துகிறது. அவை சருமத்தின் துளைகளை அடைக்கும் சருமத்தையும் கரைக்கின்றன.
   • ஸ்பியர்மிண்ட், மிளகுக்கீரை, காலெண்டுலா, லாவெண்டர் மற்றும் தேயிலை மர எண்ணெயை முயற்சிக்கவும்.
   • ஒரு அத்தியாவசிய எண்ணெயை எப்போதும் அடிப்படை எண்ணெயுடன் கலக்கவும். பிந்தையது ஆமணக்கு, தாது, பாதாம், ஆலிவ், வேர்க்கடலை அல்லது குங்குமப்பூ எண்ணெய், வெண்ணெய் எண்ணெய், நல்லெண்ணெய், பாதாமி விதை எண்ணெய், திராட்சை விதை எண்ணெய், சணல் விதை எண்ணெய் அல்லது மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய்.
   • ஒவ்வொரு 30 மில்லிலிட்டர் அடிப்படை எண்ணெயிலும், 10 சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்க்கவும். சருமத்தின் சிக்கல் பகுதிகளுக்கு கலவையை மெதுவாகப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • ஒரு குறிப்பிட்ட அத்தியாவசிய எண்ணெய்க்கு உணர்திறனுக்காக உங்கள் சருமத்தை சோதிக்க வேண்டும். ஒரு துளி எண்ணெயை சிறிது தண்ணீரில் நீர்த்து, தோலின் ஒரு சிறிய பகுதியில் தடவவும். ஒரு மணி நேரம் காத்திருங்கள். எதிர்மறை எதிர்வினை இல்லை என்றால், இந்த எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம்.
3. 3 கடல் உப்பு குளிக்கவும். முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க கடல் உப்பு சிறந்தது. இது சருமத்தை சுத்தம் செய்து முகப்பருவை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களை அழிக்க உதவுகிறது. கடல் உப்பு ஒரு ஸ்க்ரபாக செயல்படுகிறது மற்றும் அழுக்கு மற்றும் இறந்த சரும செல்களை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது.
   • கடல் உப்பு குளியல் குறிப்பாக பாதங்களுக்கு நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் அவை தண்ணீரில் நனைக்கப்படலாம்.
   • முதலில், குளியலை சூடான நீரில் நிரப்பவும். தண்ணீர் தொட்டியை நிரப்பும் போது, ​​ஒரு கிளாஸ் (சுமார் 300 கிராம்) கடல் உப்பு சேர்த்து தண்ணீரில் எளிதில் கரைந்து போக உதவும். உங்கள் கால்களை குறைந்தது 10-15 நிமிடங்கள் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும்.
   • லாவெண்டர், ஸ்பியர்மிண்ட், மிளகுக்கீரை மற்றும் தேயிலை மரம் போன்ற முகப்பருவுக்கு 3-5 சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெயையும் நீங்கள் சேர்க்கலாம்.
4. 4 உங்கள் சருமத்தில் பாக்டீரியா குவிவதைத் தடுக்க காற்று அணுகலைத் தடுக்காத ஆடைகளை அணியுங்கள். ஆடைகள் காற்று வழியாக செல்ல அனுமதிக்காததால், காலில் முகப்பரு ஏற்படலாம், மேலும் வியர்வை சருமத்தில் தேங்குகிறது. அதிகப்படியான வியர்வை மற்றும் உங்கள் கால்களில் வியர்வை குவிவது புதிய கரும்புள்ளிகளை உருவாக்கி முகப்பருவை மோசமாக்கும்.
   • பருத்தி உள்ளாடை, ஷார்ட்ஸ் மற்றும் கால்சட்டை வியர்வை ஆவியாகும்.
   • பாலியஸ்டர் போன்ற மூச்சுவிட முடியாத துணிகளைத் தவிர்க்கவும்.
   • விளையாட்டு விளையாடும் போது, ​​பருத்தி அல்லது சுவாசிக்கக்கூடிய பிற துணிகளை அணிய வேண்டும். சிறப்பு ஈரப்பதம்-துடைக்கும் துணிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட ஆடைகளைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் அதிகமாக வியர்த்த பிறகு உடனடியாக மாற்றவும். உங்களுக்கு அதிகமாக வியர்க்கும் பட்சத்தில், உங்கள் ஜிம் ஆடைகளை அடிக்கடி துவைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
5. 5 உங்கள் துணிகளை அடிக்கடி கழுவுவது முகப்பரு வெடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும் அழுக்கு மற்றும் கிரீஸை அகற்ற உதவும். உங்கள் கால்களில் உள்ள கரும்புள்ளிகளைப் போக்க உங்கள் ஷார்ட்ஸ் மற்றும் பேண்டுகளை தவறாமல் கழுவவும். ஆடைகளில் வியர்வை மற்றும் அழுக்கு முகப்பருவுக்கு வழிவகுக்கும்.
   • உடைகள் அணிந்த பிறகு, குறிப்பாக விளையாட்டு மற்றும் உடல் வேலைக்குப் பிறகு துவைக்கவும்.
   • உங்கள் பிட்டத்தில் முகப்பரு இருந்தால் தினமும் உங்கள் உள்ளாடைகளை மாற்றவும்.
   • உங்கள் படுக்கையை அடிக்கடி கழுவ முயற்சி செய்யுங்கள், முன்னுரிமை வாரத்திற்கு ஒரு முறை.
6. 6 வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் சாயங்கள் இல்லாத சுகாதாரப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள். சில சுகாதார பொருட்கள் கால்களில் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும். தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள், சவர்க்காரம் அல்லது வாசனை திரவியங்களில் உள்ள சில கூடுதல் பொருட்கள் முகப்பரு வெடிப்புக்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்தில். இத்தகைய சேர்க்கைகளில் ஃபார்மால்டிஹைட், நியோமைசின், நிக்கல் மற்றும் சோயா ஆகியவை அடங்கும்.
   • குறைவான வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் பிற சேர்க்கைகள் கொண்ட சவர்க்காரம், சோப்புகள் மற்றும் லோஷன்களைப் பயன்படுத்துங்கள். உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கான தயாரிப்புகளைத் தேர்வு செய்யவும்.
   • குறைவான சாயங்கள் மற்றும் வாசனை திரவியங்கள் இல்லாத சலவை சோப்பு உபயோகிக்கவும்.
7. 7 உங்கள் தோலை சரியாக ஷேவ் செய்யவும். உங்கள் கால்களை ஷேவ் செய்த பிறகு முகப்பரு தோன்றினால், உங்கள் கால்களை சரியாக ஷேவ் செய்ய வேண்டும். உங்கள் கால்களை ஷேவ் செய்வதன் மூலம் உங்கள் தலைமுடியை மென்மையாக்க சுத்தமான, கூர்மையான ரேஸர் மற்றும் ஷேவிங் கிரீம் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும் அன்று முடி வளர்ச்சியின் திசை மற்றும் மழைக்குப் பிறகு, முடி தண்ணீரில் மென்மையாக்கப்படும் போது.

முறை 2 இல் 3: மருந்து

1. 1 முகப்பரு கிளீனரைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு முகப்பரு தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை தயாரிப்பு முயற்சி.முகப்பரு சுத்திகரிப்பில் முகப்பருவை அகற்ற உதவும் முகப்பரு எதிர்ப்பு பொருட்கள் உள்ளன.
   • சந்தையில் முகப்பருவுக்கு பல உடல் சுத்தப்படுத்திகள் உள்ளன. நீங்கள் ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு முக சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • சவர்க்காரம் பென்சாயில் பெராக்சைடு, சாலிசிலிக் அமிலம் அல்லது ஹைட்ராக்ஸிகார்பாக்சிலிக் அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
   • உங்களுக்கு உணர்திறன் வாய்ந்த தோல் இருந்தால், பென்சீன் பெராக்சைடு செறிவு 2.5%க்கும் குறைவாக உள்ள ஒரு பொருளைப் பயன்படுத்தவும்.
2. 2 முகப்பரு கிரீம்களை முயற்சிக்கவும். முகப்பருவை அகற்றவும், புதிய கரும்புள்ளிகள் உருவாகாமல் தடுக்கவும் பலவிதமான மேற்பூச்சு கிரீம்கள் மற்றும் பிற பொருட்கள் உள்ளன. இந்த கிரீம்கள் நேரடியாக முகப்பரு மற்றும் முகப்பரு பகுதிகளில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். இந்த தயாரிப்புகளில் பல மருந்துகளின் செறிவு அதிகமாக உள்ளது.
   • பெரும்பாலான கிரீம்கள் மற்றும் பிற மேற்பூச்சு பொருட்கள் கால்களுக்கு மட்டுமல்ல. உங்கள் கால்களில் முகப்பருவுக்கு, நீங்கள் எந்த முகப்பரு தீர்வையும் பயன்படுத்தலாம்.
   • கிரீம் அல்லது பிற மேற்பூச்சுப் பொருட்களில் பென்சாயில் பெராக்சைடு, சாலிசிலிக் அமிலம் அல்லது ஹைட்ராக்ஸிகார்பாக்சிலிக் அமிலங்கள் உள்ளனவா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பொதுவாக, பென்சோல் பெராக்சைடு கால் முகப்பருவுக்கு மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையாகும்.
   • கவுண்டருக்கு மேல் உள்ள கிரீம்கள் உங்களுக்கு வேலை செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு களிம்பு உட்பட வலுவான மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
   • முகப்பரு கிரீம்கள் மற்றும் சுத்தப்படுத்தும் துடைப்பான்கள் மற்றும் பிற மேற்பூச்சு தயாரிப்புகளை முயற்சிக்கவும்.
3. 3 மற்ற அனைத்தும் தோல்வியுற்றால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கால் முகப்பரு சில வாரங்களுக்குள் குறைகிறது. சில வாரங்களுக்குப் பிறகு எந்த முன்னேற்றமும் இல்லை என்றால், நீங்கள் சரியான சிகிச்சையைப் பெற ஒரு தோல் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள்.
   • குணப்படுத்தும் செயல்முறை மிக நீண்டதாகத் தோன்றினாலும், அதை துரிதப்படுத்த முடியாது. முகப்பருவை விரைவாக அகற்ற முயற்சிப்பது வடுக்கள் மற்றும் பிற தோல் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
   • தோல் மருத்துவர் அதிக சக்தி வாய்ந்த மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். மேற்பூச்சு தயாரிப்புகளில் ரெட்டினாய்டுகள் மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் உள்ளன, அதே நேரத்தில் பொதுவான வாய்வழி தயாரிப்புகளில் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், வாய்வழி கருத்தடை மருந்துகள், ஆன்டிஆன்ட்ரோஜன்கள் மற்றும் ஐசோட்ரெடினோயின் ஆகியவை உள்ளன.

முறை 3 இல் 3: நன்றாக சாப்பிடுவது

1. 1 முகப்பருவிலிருந்து விடுபட, குறைந்த கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் (ஜிஐ) கொண்ட உணவுகளை உண்ணுங்கள். பாக்டீரியாக்கள் சர்க்கரையை விரும்புவதால், உங்கள் உணவில் சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்க வேண்டும். குறைந்த GI உணவுகள் முகப்பருவை குறைக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. குறைந்த GI மதிப்புள்ள உணவுகள் மெதுவாக சர்க்கரையை இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடுகின்றன. பின்வரும் உணவுகளுக்கு குறைந்த GI மதிப்புகள் பொதுவானவை:
   • பீட், பூசணி மற்றும் வோக்கோசு தவிர பெரும்பாலான காய்கறிகள்;
   • கொட்டைகள்;
   • தர்பூசணிகள் மற்றும் தேதிகள் தவிர பெரும்பாலான பழங்கள். மாம்பழம், வாழைப்பழம், பப்பாளி, திராட்சை மற்றும் அத்திப்பழம் நடுத்தர GI மதிப்புகளைக் கொண்டுள்ளன;
   • முழு கோதுமை, முழு தானிய மற்றும் முழு தானிய ரொட்டிகள்;
   • தவிடு, ஆர்கானிக் மியூஸ்லி, ஓட்மீல்;
   • பழுப்பு அரிசி, பார்லி, முழு தானிய பாஸ்தா;
   • பருப்பு வகைகள்;
   • தயிர்
2. 2 சருமத்திற்கு உகந்த வைட்டமின் டி அதிகம் கிடைக்கும். வைட்டமின் டி சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இந்த வைட்டமின் பெற மிகவும் பயனுள்ள வழி தினமும் 10-15 நிமிடங்கள் சூரிய ஒளியில் இருப்பது. சூரிய கதிர்கள் சருமத்தில் வைட்டமின் டி வெளியீட்டை செயல்படுத்துகின்றன. நீங்கள் அதிக நேரம் வெயிலில் இருந்தால், உங்கள் சருமத்தில் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • வைட்டமின் டி உணவில் இருந்தும் பெறலாம். இந்த வைட்டமின் மீன் மற்றும் மீன் எண்ணெய்களிலும், பால், தயிர் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி போன்ற பால் பொருட்களிலும் காணப்படுகிறது. கூடுதலாக, பல உணவுகள் வைட்டமின் டி உடன் வலுவூட்டப்படுகின்றன.
3. 3 உங்கள் உணவில் வைட்டமின் ஏ கொண்ட ஆரோக்கியமான உணவுகளைச் சேர்க்கவும். வைட்டமின் ஏ ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு அவசியம். முகப்பரு வெடிக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க உங்கள் சரும ஆரோக்கியத்தைக் கண்காணிக்கவும். பின்வரும் உணவுகளில் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது:
   • காய்கறிகள்: கேரட், கீரை, பூசணி, சிவப்பு மிளகு, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, ப்ரோக்கோலி;
   • பழங்கள்: மாம்பழம், பாகற்காய், பாதாமி;
   • பருப்பு வகைகள்;
   • இறைச்சி மற்றும் மீன்.
4. 4 எண்ணெய் உருவாக்கும் மூலக்கூறுகளின் அளவைக் குறைக்க ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களை அதிகம் சாப்பிடுங்கள். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகள் முகப்பருவுக்கு உதவும். ஒமேகா -3 அமிலங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்புகளை உருவாக்கி முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் மூலக்கூறுகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று கருதப்படுகிறது. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் பின்வரும் உணவுகளில் காணப்படுகின்றன:
   • வெண்ணெய்;
   • காய்கறிகள்: கீரை, முளைத்த முள்ளங்கி விதைகள், சீன முட்டைக்கோஸ்;
   • மீன்: சால்மன், மத்தி, கானாங்கெளுத்தி, வெள்ளை மீன், ஹெர்ரிங்;
   • விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள்: ஆளி விதைகள் மற்றும் ஆளி விதை எண்ணெய், சியா விதைகள், சாம்பல் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள்;
   • மூலிகைகள் மற்றும் மசாலா: துளசி, ஆர்கனோ, மார்ஜோரம், கிராம்பு;