உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 4 இல் 1: வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும்
• முறை 2 இல் 4: உங்கள் பழக்கங்களை மாற்றவும்
• முறை 4 இல் 3: உங்கள் உணவை மாற்றவும்
• முறை 4 இல் 4: மருத்துவரைப் பார்க்கவும்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• கூடுதல் கட்டுரைகள்

வாய் துர்நாற்றத்தை மறைக்க பல வழிகள் உள்ளன. ஆனால் நீங்கள் விரைவான தீர்வுகளால் சோர்வடைந்து, கெட்ட வாசனையை ஒரு முறை அகற்ற விரும்பினால், இங்கே சில குறிப்புகள் உள்ளன.

படிகள்

முறை 4 இல் 1: வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும்

1. 1 முதலில், அதை சரியாகப் பெறுவது முக்கியம் தங்கள் பற்களை துலக்குங்கள். பாக்டீரியா மற்றும் அழுகும் உணவு குப்பைகள் வாய் துர்நாற்றத்தின் இரண்டு முக்கிய ஆதாரங்கள். வாயில் பல இடங்களில் உணவு குப்பைகள் சிக்கிக்கொள்ளும். பல் துலக்குதல் மூலம் சில இடங்களை அடைவது மிகவும் கடினம்.
   • உங்கள் பல் துலக்குதலை உங்கள் ஈறுகளில் 45 டிகிரி கோணத்தில் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு மேற்பரப்பிலிருந்தும் பல் துலக்குங்கள் (முன்னோக்கி நகர்த்தவும்). ஈறுகளை சேதப்படுத்தாமல் இருக்க பிரஷை அதிகமாக அழுத்த வேண்டாம். பொதுவாக, நீங்கள் சரியாகச் செய்தால் உங்கள் பல் துலக்குவதற்கு மூன்று நிமிடங்கள் ஆகும்.
   • ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது பல் துலக்கி, வாயை துவைக்கவும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது ஃப்ளோஸ் செய்ய வேண்டும்.
   • உங்கள் பற்களை மட்டுமல்ல, உங்கள் ஈறுகள் மற்றும் நாக்கையும் துலக்குவது முக்கியம்.
2. 2 அவசியம் உங்கள் நாக்கை துலக்குங்கள். பல் துலக்குவது போதாது. நாக்கின் மேல் மற்றும் பக்கவாட்டு மேற்பரப்புகள் சிறப்பு அமைப்புகளால் மூடப்பட்டிருக்கும் - சுவை மொட்டுகள், அவற்றுக்கிடையே பாக்டீரியா வசித்து பெருகும், இது வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் நாக்கை சுத்தம் செய்வது மற்றும் பிளேக்கை அகற்றுவது வாய் துர்நாற்றத்தை அகற்றுவதில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது.
   • ஒரு நாக்கு தூரிகை வாங்கவும் (ஓராபிரஷ் போன்றவை). வழக்கமான மென்மையான பல் துலக்குடன் நாக்கைத் துலக்கலாம்.
   • நாக்கை மொழிபெயர்ப்பு இயக்கங்களுடன் (முன்னும் பின்னுமாக) சுத்தம் செய்ய வேண்டும். ஒவ்வொரு அசைவிற்கும் பிறகு, தூரிகையை தண்ணீரில் கழுவவும்.
   • வாயை மூடுவதில் உங்களுக்குத் திறமை இல்லையென்றால், உங்கள் நாக்கை மிக மெதுவாகத் துலக்கவும். இந்த கட்டுரையில், இதைப் பற்றிய சில பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளை நீங்கள் காணலாம்: "காக் ரிஃப்ளெக்ஸை எப்படி கையாள்வது."
3. 3 ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்தவும் பல் பளபளப்பு. பல் துலக்குவது உங்கள் பற்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் வாய் துர்நாற்றத்தை அகற்றவும் முக்கியம். பற்களைத் துலக்குவது போல் ஃப்ளோசிங் ஒரு பழக்கமாக மாற வேண்டும்.
   • உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் சிக்கியிருக்கும் உணவு குப்பைகளை திடீரென துலக்கினால் உங்கள் ஈறுகளில் இரத்தம் வரக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பல் துலக்கிய பிறகு, ஃப்ளோஸ். உங்களுக்கு தைரியம் இருந்தால், உபயோகித்தபின் நூலை முகர்ந்தால், கெட்ட வாசனை எங்கிருந்து வருகிறது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.
4. 4 மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்துங்கள். மouthத் வாஷ் உங்கள் வாயை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் கெட்ட நாற்றத்தை நீக்குகிறது.
   • குளோரின் டை ஆக்சைடு கொண்ட மவுத்வாஷைத் தேர்வு செய்யவும். வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பல பாக்டீரியாக்கள் நாக்கின் மேற்புறத்தில், நாக்கின் வேருக்கு அருகில், வழக்கமான பல் துலக்குதலை அடைய முடியாது. அதிர்ஷ்டவசமாக, குளோரின் டை ஆக்சைடு கொண்ட மவுத்வாஷ் இந்த பாக்டீரியாவை அகற்ற உதவும்.
   • பல் துலக்குவதற்கு முன்பும், பளபளப்பதற்கும், நாக்கை வருடுவதற்கு முன்பும் வாயை துவைக்கவும். பிறகு உங்கள் வாயை மீண்டும் பயன்படுத்தவும்.

முறை 2 இல் 4: உங்கள் பழக்கங்களை மாற்றவும்

1. 1 உணவுக்குப் பிறகு மெல்லும் பசை பழக்கத்தைப் பெறுங்கள். சூயிங் கம் வாய் துர்நாற்றத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, ஏனெனில் மெல்லுதல் உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. சில கம் மற்றவர்களை விட வாசனையை நன்றாக நீக்குகிறது:
   • இலவங்கப்பட்டை சுவையுள்ள சூயிங் கம் வாய்வழி நுண்ணுயிரிகளுக்கு எதிராக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • சைலிட்டால் இனிப்புடன் சூயிங் கம் (சர்க்கரை பாக்டீரியாவுக்கு ஒரு உணவு, இன்னும் அதிக பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது). சைலிட்டால் என்பது சர்க்கரைக்கு மாற்றான பாக்டீரியா உங்கள் வாயில் வளர்வதைத் தடுக்க உதவும்.
2. 2 உங்கள் வாயை எப்போதும் ஈரமாக்குங்கள். வாய் வறட்சி வாய் துர்நாற்றத்திற்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். இதனால்தான் காலையில் எழுந்தவுடன் வாய் துர்நாற்றம் மற்றும் விரும்பத்தகாத வாசனை இருக்கும். உண்மை என்னவென்றால், தூக்கத்தின் போது குறைவான உமிழ்நீர் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, மற்றும் உமிழ்நீர் துர்நாற்றத்துடன் தீவிரமாக போராடுகிறது. அவள் பற்களைக் கழுவுவது மட்டுமல்லாமல், பாக்டீரியா மற்றும் உணவு குப்பைகளை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், ஆண்டிசெப்டிக் பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது.
   • மெல்லுதல் உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது (தவிர, மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, சூயிங் கம் "முகமூடிகள்" ஒரு விரும்பத்தகாத வாசனை). மிளகுக்கீரை உமிழ்நீரைத் தூண்டாது.
   • நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். பல் இடைவெளிகளுக்கு இடையில் தண்ணீர் செல்வதன் மூலம் உங்கள் பற்களைத் தடவவும். இதனால், நீங்கள் உங்கள் வாயை கழுவுவது மட்டுமல்லாமல், உமிழ்நீர் உற்பத்தியையும் அதிகரிக்கும். மேலும் விவரங்களுக்கு இந்த கட்டுரையைப் பார்க்கவும்: ஒவ்வொரு நாளும் அதிக தண்ணீர் குடிப்பது எப்படி.
   • உலர் வாய் சில மருந்துகள் மற்றும் மருத்துவ காரணங்களால் ஏற்படலாம். நீங்கள் மற்ற மருந்துகளுக்கு மாற விரும்பினால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
3. 3 புகைபிடித்தல் மற்றும் புகையிலை மெல்லுவதை நிறுத்துங்கள். இந்த பழக்கம் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டும் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. புகையிலை வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது அவ்வளவு எளிதல்ல. உங்களுக்கு ஏதேனும் ஆலோசனை தேவைப்பட்டால், இந்த பயனுள்ள கட்டுரையைப் படியுங்கள்.
   • அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், வாய் துர்நாற்றம் புகைத்தல் தொடர்பான வாய்வழி புற்றுநோயின் ஆரம்ப அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த கெட்ட பழக்கத்தை சீக்கிரம் கைவிட்டு மருத்துவரை அணுகி அவர் உங்கள் நிலையை மதிப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம்.

முறை 4 இல் 3: உங்கள் உணவை மாற்றவும்

1. 1 உங்கள் உணவில் இருந்து துர்நாற்றம் வீசும் உணவுகளை அகற்றவும். நாம் உண்ணும் உணவுகளின் வாசனை வாய்வழி குழியின் திசுக்களில் உறிஞ்சப்படுகிறது, அதனால்தான் சாப்பிட்ட பிறகும் வாசனை பல மணி நேரம் நீடிக்கும். எனவே இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் இருந்து நீக்க முயற்சி செய்யுங்கள் (அல்லது சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்தது பல் துலக்குங்கள்).
   • சில காய்கறிகள் (வெங்காயம், பூண்டு, லீக்ஸ் போன்றவை) ஒரு குறிப்பிட்ட வாசனையைக் கொண்டுள்ளன. இந்த உணவுகளை சுத்தமாக அல்லது சுவையூட்டலாக சாப்பிடுவது நிச்சயமாக உங்கள் சுவாசத்தை பாதிக்கும். நிச்சயமாக, இந்த உணவுகள் ஒட்டுமொத்த உடலுக்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும், எனவே நீங்கள் அவற்றை விட்டுவிடக்கூடாது, வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன்பு அவற்றை சாப்பிடாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் பல் துலக்குவது கூட பூண்டு அல்லது வெங்காயத்தின் விசித்திரமான வாசனையை முற்றிலும் அகற்றாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.உண்மை என்னவென்றால், இந்த பொருட்கள் படிப்படியாக செரிக்கப்படுகின்றன, பல பொருட்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகின்றன, பின்னர் நுரையீரலில், வாயு பரிமாற்றம் நடைபெறுகிறது. எனவே, நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது வாசனை உணரப்படுகிறது. இந்த உணவுகளை நீங்கள் அதிகம் சாப்பிட்டால், வாய் துர்நாற்றத்தை அகற்ற உங்கள் உட்கொள்ளலை சிறிது குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
2. 2 குறைவான காபி மற்றும் மதுபானங்களை குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த பானங்களில் உள்ள இரசாயன கலவைகள் வாய்வழி குழியின் திசுக்களை பாதிக்கின்றன, இது பாக்டீரியாவின் வளர்ச்சிக்கு சாதகமான நிலைமைகளை உருவாக்குகிறது.
   • இந்த பானங்களை நீங்கள் மறுக்க முடியாவிட்டால், அவற்றைக் குடித்த பிறகு, உங்கள் வாயை தண்ணீர் மற்றும் சமையல் சோடா (முறையே 8: 1 என்ற விகிதத்தில்) துவைக்கவும், 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு பல் துலக்கவும்.
   • மது பானங்கள் மற்றும் காபி (அல்லது அமில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்) குடித்த உடனேயே பல் துலக்குவதைத் தவிர்க்கவும். சாப்பிட்ட உடனேயே, பற்கள் சிராய்ப்புக்கு ஆளாகும்.
3. 3 மெதுவாக கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளுங்கள். குறைந்த கார்ப் உணவைப் பின்பற்றும் சிலருக்கு "கீட்டோன் சுவாசம்" ஏற்படலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உண்மை என்னவென்றால், கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் பற்றாக்குறையால், நமது உடல் ஆற்றலைப் பெற கொழுப்புகளை உடைத்து, வாய்வழி குழியில் ஒரு இலவச நிலைக்கு வரும் கீட்டோன்களை உருவாக்குகிறது. கெட்டோன்கள் விரும்பத்தகாத நாற்றங்களுக்கு காரணம். நீங்கள் கண்டிப்பான குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவை அல்லது கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு பதிலாக கொழுப்பை எரியும் வேறு எந்த உணவையும் உட்கொண்டிருந்தால், கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்ட ஆப்பிள் மற்றும் வாழைப்பழங்கள் போன்ற பழங்களை உட்கொள்ளத் தொடங்குங்கள்.
   • வைட்டமின் சி (சிட்ரஸ் பழங்கள்) அதிக உள்ளடக்கம் கொண்ட பழங்களில் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாவை தீவிரமாக எதிர்த்துப் போராடும் பொருட்கள் உள்ளன என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். மேலும் வாய் துர்நாற்றத்திற்கு பாக்டீரியா முக்கிய காரணம்.
   • அதே காரணத்திற்காக, ஹாலிடோசிஸ் பல உண்ணாவிரதம் உள்ளவர்களுக்கும் (மத காரணங்களுக்காக), அதே போல் பசியற்ற மக்களுக்கும் ஏற்படுகிறது. நீங்கள் இவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்து அதிக கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்ள ஆரம்பிக்க வேண்டும். இந்த கட்டுரையில் மேலும் தகவலைக் காணலாம்: "பசியற்ற தன்மையை சமாளித்தல்".

முறை 4 இல் 4: மருத்துவரைப் பார்க்கவும்

1. 1 உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே மேலே உள்ள அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுத்து இன்னும் வாய் துர்நாற்றம் இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டியிருக்கும்.
   • வாய் துர்நாற்றம் ஒரு மருத்துவ நிலையின் ஆரம்ப அறிகுறியாக இருக்கலாம். நீங்கள் ஏற்கனவே நல்ல சுகாதாரத்தை கடைப்பிடிக்க ஆரம்பித்து உங்கள் உணவை மாற்றியிருந்தால், வாய் துர்நாற்றம் இன்னும் தொடர்ந்தால், தொற்று அல்லது பிற மருத்துவ நிலை காரணமாக இருக்கலாம்.
2. 2 செருகிகளுக்கு உங்கள் டான்சில்ஸை ஆராயுங்கள். பிளக்குகள் கால்சியமாக்கப்பட்ட உணவு குப்பைகள், சளி மற்றும் பாக்டீரியாக்களிலிருந்து உருவாகின்றன மற்றும் டான்சில்களின் மேற்பரப்பில் வெள்ளை புள்ளிகளாக தோன்றும். இந்த கொத்துகள் பெரும்பாலும் தொண்டை நோய்த்தொற்றின் (ஸ்ட்ரெப் தொண்டை) அறிகுறியாக தவறாக கருதப்படுகின்றன, இருப்பினும் கொத்துகள் மிகச் சிறியவை மற்றும் கண்ணாடியில் பார்ப்பது கடினம்.
   • டான்சில் பிளக்குகள் பொதுவாக மிகவும் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, ஆனால் அவை வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. உங்கள் டான்சில்ஸில் ஒரு வெள்ளை பூச்சு இருப்பதை நீங்கள் கண்டால், அதை ஒரு பருத்தி துணியால் மெதுவாக தேய்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் காயமடையாமல் கவனமாக இருங்கள். அதிகமாக அழுத்த வேண்டாம். இதைச் செய்த பிறகு, பருத்தி துணியால் திரவ அல்லது சீழ் இருப்பதைக் கண்டால், பெரும்பாலும் உங்களுக்கு தொற்றுநோய் இருக்கலாம். ஆனால் குச்சியில் திரவம் இல்லாவிட்டால், டான்சில்ஸிலிருந்து ஒரு வெள்ளைத் துண்டு வெளியேறினால், பெரும்பாலும் அது ஒரு கார்க். நீங்கள் வாசனை மற்றும் நிச்சயம் புரிந்து கொள்வீர்கள்.
   • உங்கள் வாயில் ஒரு உலோக சுவை அல்லது விழுங்கும்போது அசcomfortகரியத்தை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.
3. 3 உங்களுக்கு நீரிழிவு கீட்டோஅசிடோசிஸ் இருக்கலாம். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், கெட்டோன்களை வெளியிடும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்குப் பதிலாக உங்கள் உடலில் கொழுப்பை எரிக்க வாய்ப்புகள் உள்ளன - கெட்டான்கள் - கெட்ட மூச்சை ஏற்படுத்தும்.
   • வாய் துர்நாற்றத்திற்கு மற்றொரு காரணம் டைப் 2 நீரிழிவுக்கான மருந்து மெட்ஃபோர்மின் ஆகும். இதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் மற்றும் மாற்று மருந்துக்கு மாறுவதற்கான சாத்தியம் பற்றி கேளுங்கள்.
4. 4 பிற சாத்தியமான காரணங்களைக் கருத்தில் கொள்வோம். வாய் துர்நாற்றத்தின் அறிகுறியான பல நோய்கள் உள்ளன. இவற்றில் அடங்கும்:
   • ட்ரைமெதிலாமினுரியா. உடலில் ட்ரைமெதிலாமைன் என்ற பொருளைச் செயல்படுத்த முடியாவிட்டால், அது உமிழ்நீரில் அடங்கி, விரும்பத்தகாத வாசனையை ஏற்படுத்தும். இந்த பொருள் வியர்வையிலும் வெளியிடப்படலாம், எனவே உடல் துர்நாற்றம் இந்த நிலையின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.
   • தொற்று. நோய்த்தொற்றில் பல வகைகள் உள்ளன. உங்களுக்கு சைனசிடிஸ் அல்லது வாய் துர்நாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும் வயிற்று தொற்று இருக்கலாம். வாய் துர்நாற்றம் உட்பட ஏதேனும் அசாதாரண அறிகுறிகளை நீங்கள் உருவாக்கினால், கடுமையான நோய்க்கான வாய்ப்பை நிராகரிக்க உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும்.
   • சிறுநீரக நோய் அல்லது சிறுநீரக செயலிழப்பு. உங்கள் வாயில் ஒரு உலோகச் சுவை மற்றும் அம்மோனியாவின் வாசனையை நீங்கள் கவனித்தால், உங்களுக்கு சிறுநீரகப் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம். இந்த அறிகுறியை நீங்கள் கண்டால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.

குறிப்புகள்

• உணவுக்கு இடையில் ஆப்பிள் அல்லது கேரட்டை மெல்லவும். இது உங்கள் பற்களில் சிக்கியிருக்கும் உணவு குப்பைகளை அகற்ற உதவும்.
• பாக்டீரியா வளர்வதைத் தடுக்க ஒவ்வொரு 6 வாரங்களுக்கும் உங்கள் பல் துலக்குதலை மாற்றவும்.
• ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களுக்கும் உங்கள் பல் துலக்குதலை மாற்றவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்களிடம் செல்லப்பிராணிகள் இருந்தால் சைலிட்டால் கம் மெல்ல வேண்டாம். இது நாய்களுக்கு நச்சுத்தன்மையாக இருக்கலாம்.
• உங்கள் இன்டெர்டெண்டல் இடைவெளிகளை மிதக்கவும். அங்குதான் பெரும்பாலான உணவு எச்சங்கள் குவிகின்றன, அவை சிதைவடையத் தொடங்குகின்றன, இது பாக்டீரியாவின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. இது வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் வாய் புண்களுக்கும் வழிவகுக்கும்.
• பல் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க ஒவ்வொரு 6 மாதங்களுக்கும் தொழில்முறை பல் சுத்தம் மற்றும் சுகாதாரத்தைப் பெறுங்கள். இது டார்டார் மற்றும் பிளேக், மற்றும் உமிழ்நீரிலிருந்து வெளியாகும் பிற பொருட்களின் உருவாக்கத்தைத் தடுக்கும். பொதுவாக, பற்கள் மற்றும் ஈறுகளுக்கு இடையே உள்ள இடைவெளியில் பிளேக் உருவாகிறது, காலப்போக்கில் அது டார்டராக மாறி, கடுமையான பல் பிரச்சனைகள் மற்றும் அபத்தங்களை கூட ஏற்படுத்தும்.

கூடுதல் கட்டுரைகள்

கேக் ரிஃப்ளெக்ஸை எப்படி கையாள்வது பற்பசையை தயாரிப்பது எப்படி உங்கள் பல் துலக்குதலை சுத்தமாக வைத்திருப்பது எப்படி துர்நாற்றத்தை விரைவாக அகற்றுவது எப்படி டான்சில்ஸில் உள்ள நெரிசலை எவ்வாறு அகற்றுவது உவுலா வீக்கத்தை எப்படி அகற்றுவது ஞானப் பல் பிரித்தெடுத்த பிறகு எஞ்சியிருக்கும் துளைகளிலிருந்து உணவை எப்படி அகற்றுவது கடித்த நாக்கை எப்படி குணப்படுத்துவது உங்கள் நாக்கில் ஒரு வெட்டு குணப்படுத்துவது எப்படி நாக்கில் உள்ள பருக்களை எப்படி அகற்றுவது உங்கள் தொண்டையில் உள்ள சீழ் எப்படி அகற்றுவது நீங்கள் மெல்ல முடியாதபோது எப்படி சாப்பிடுவது ஈறுகளில் இருந்து பற்களை எவ்வாறு அகற்றுவது அறுவை சிகிச்சை ஸ்டேபிள்ஸை எப்படி அகற்றுவது