உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: விழிப்புணர்வு மற்றும் திட்டமிடல்
• முறை 2 இல் 3: சிறிய மாற்றங்களுடன் தொடங்குங்கள்
• முறை 3 இல் 3: பயிற்சியை வைத்து கடினமான இலக்குகளை அமைக்கவும்
• உனக்கு என்ன வேண்டும்

சத்தியம் செய்ய கற்றுக்கொள்வது எளிது, ஆனால் பழக்கத்தை உடைப்பது கடினம். இந்த கெட்ட பழக்கத்தை உடைப்பதில் நீங்கள் தீவிரமாக இருந்தால், நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள். சத்திய வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் எவ்வாறு தவிர்க்கலாம் என்பதை அறிய படிக்கவும்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: விழிப்புணர்வு மற்றும் திட்டமிடல்

1. 1 நீங்கள் ஏன் இந்தப் பழக்கத்தை விட்டுவிட விரும்புகிறீர்கள் என்று முடிவு செய்யுங்கள். பேச்சில் அவதூறின் பயன்பாடு ஒரு நபருக்கு எதிர்மறையான தாக்கத்தை மறுக்கிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், சத்திய வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்தும் ஒரு நபர் கலாச்சாரம் இல்லாதவர், படிக்காதவர், முதிர்ச்சியற்றவர் அல்லது மோசமானவர் என்று கருதப்படுவார். நீங்கள் இணையத்தில் அவதூறுகளைப் பயன்படுத்தினால், வலைப்பக்கங்களை அணுகுவதில் இருந்து நீங்கள் தடுக்கப்படலாம். மேலும், நீங்கள் ஒரு நபரை நோக்கி திட்டிய வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் திமிர்பிடித்தவராக, நியாயமற்றவராக அல்லது தாக்குதலாக கருதப்படுவர். பணியிடத்தில் சத்திய வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்துவது பணிநீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். எனவே உங்கள் பேச்சைக் கட்டுப்படுத்த பல காரணங்கள் உள்ளன. நீங்கள் ஏன் இந்தப் பழக்கத்தை விட்டுவிட விரும்புகிறீர்கள், மற்றவர்களுடனான உங்கள் உறவையும் உங்கள் பொதுப் பிம்பத்தையும் மேம்படுத்த இத்தகைய சூழ்ச்சி எப்படி உதவும் என்பதைப் பற்றி சில நிமிடங்கள் சிந்தியுங்கள்.
2. 2 நீங்கள் சத்திய வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்தும் போது கவனிக்க முயற்சிக்கவும். ஒரு நோட்புக் மற்றும் பேனாவைப் பெற்று, வாரம் முழுவதும் நீங்கள் சத்தியம் செய்யும் சூழ்நிலைகளை எழுதுங்கள். நீங்கள் எப்போது அடிக்கடி சத்தியம் செய்கிறீர்கள்? குறிப்பிட்ட மக்கள் முன்னிலையில், சில இடங்களில் கடுமையான வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா? என்ன சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் உங்களை எரிச்சலூட்டுகின்றன? போக்குவரத்து நெரிசல்கள்? வரிசையில் எரிச்சலூட்டும் கடைக்காரர்? நீங்கள் மன அழுத்தம், விரக்தி அல்லது கோபத்தின் செல்வாக்கின் கீழ் சத்தியம் செய்கிறீர்களா? வாரம் முழுவதும் வார்த்தைகள் மற்றும் தொடர்புடைய சூழ்நிலைகளை எழுதுங்கள். இந்த வழியில் உங்கள் நடத்தையை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், இது மாற்றுவதற்கான முதல் படியாகும்.
3. 3 உங்களுக்கு உதவத் தயாராக உள்ளவர்களை பட்டியலிடுங்கள் (விரும்பினால்). உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடமும், அன்பான நண்பர்களிடமும், குடும்ப உறுப்பினர்களிடமும் சொல்லுங்கள், நீங்கள் சத்தியம் செய்வதை நிறுத்தி அவர்களுடைய உதவியை கேளுங்கள். நீங்கள் சத்தியம் செய்யும் போது சொல்ல இந்த நபர்களிடம் கேளுங்கள்.
   • அன்புக்குரியவர்களின் உதவியைப் பயன்படுத்த நீங்கள் முடிவு செய்தால், நீங்கள் விமர்சிக்கப்படுவீர்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இந்த வகையான அணுகுமுறையை நீங்கள் கையாள முடியுமா என்பதை நீங்கள் முன்கூட்டியே முடிவு செய்ய வேண்டும். இல்லையென்றால், இந்த படிநிலையைத் தவிர்க்கவும். ஆனால் நீங்கள் உதவி கேட்டால், உங்கள் சபிக்கும் பழக்கத்தை விமர்சிப்பதற்காக உங்கள் உதவியாளர்களிடம் கோபப்படாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கேட்டதை அவர்கள் செய்கிறார்கள்.
4. 4 உங்களை எப்படி உறுதிப்படுத்துவது என்று சிந்தியுங்கள். கவனிப்பின் முதல் வாரத்தின் முடிவில், உங்கள் குறிப்புகளைப் படிக்க ஒரு மணி நேரம் செலவிடுங்கள். சமுதாயத்தில் உங்களை எவ்வாறு நிலைநிறுத்த முடியும் என்று சிந்தியுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த ஆரோக்கியமான வழிகளை அடையாளம் காணவும்.
   • பின்னணியில் "# @ $% எங்கள் இயக்குனர்!" என்று சொல்வதற்கு பதிலாக.
   • "பயங்கரமான," "துரோகி," "முட்டாள்," "மரக் குச்சிகள்," "பலவீனமான," "பைத்தியம்," "இனிப்பு," "குத்து" போன்ற நடுநிலை வார்த்தைகளால் பொதுவான சாபங்களை மாற்றவும்.

முறை 2 இல் 3: சிறிய மாற்றங்களுடன் தொடங்குங்கள்

1. 1 சிறியதாகத் தொடங்குங்கள். மாற்றத்திற்கு தயாராகுங்கள், ஆனால் சிறியதாகத் தொடங்குங்கள். ஒரு புதிய பழக்கத்தை உருவாக்க சிறிய, சுலபமாக செய்யக்கூடிய பணியைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. நீங்கள் மேம்படுத்தத் தொடங்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட இடம் அல்லது சூழ்நிலையைத் தேர்வு செய்யவும். உதாரணமாக, வாகனம் ஓட்டும்போது அல்லது உங்கள் மருமகனுக்கு முன்னால் சத்தியம் செய்ய வேண்டாம். சத்தியம் செய்வதைத் தவிர்க்க ஒரு சூழ்நிலையைத் தேர்ந்தெடுத்து ஒரு வாரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த சூழ்நிலையில் சத்தியம் செய்யும் போது நீங்கள் (அல்லது உங்கள் உதவியாளர்கள்) கவனித்தால். சத்திய வார்த்தைகளை பயன்படுத்தாத வகையில் மன்னிப்பு கேட்டு வாக்கியத்தை மறுபெயரிடுங்கள். இது சில நேரங்களில் கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் சத்திய வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்தாமல் பயிற்சி செய்வது உங்களுக்கு நல்லதாக இருக்கும்.
2. 2 உங்களை நீங்களே தண்டியுங்கள். அபராதம் பெட்டியைத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் சத்தியம் செய்யும் ஒவ்வொரு முறையும், அதில் ஒரு டாலரை வைக்கவும். இப்போது உங்களிடம் பெனால்டி பாக்ஸ் கிடைத்துள்ளதால், பணத்தை இழப்பது உங்களுக்குப் பிடிக்காது என்பதை உணர்கிறீர்கள், குறிப்பாக நீங்கள் அதை ஒரு நண்பரிடம் கொடுக்க வேண்டும் அல்லது தொண்டுக்கு செலவிட வேண்டும். நீங்கள் வெறுக்கிறதற்கு பணம் செலுத்துவதற்கான ஒரு கருவியாக பெனால்டி பெட்டியைப் பயன்படுத்தவும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு போட்டியாளரின் அரசியல் கட்சிக்கு பணம் கொடுக்கலாம். நீங்கள் குடியரசுக் கட்சியினர் என்றால், ஜனநாயகக் கட்சியினருக்கு உதவ உங்கள் அபராதங்களைச் செலவிடுங்கள். நீங்கள் கருக்கலைப்பை அனுமதிப்பதற்கு ஆதரவாக இருந்தால், கருக்கலைப்பு எதிர்ப்பு பிரச்சாரத்தில் பணம் செலவழியுங்கள். நீங்கள் இப்போது உங்கள் பேச்சை தூய்மைப்படுத்தும் பாதையில் இருக்கிறீர்கள்.
3. 3 நீங்களே வெகுமதி பெறுங்கள். இந்த வாரம் உங்கள் இலக்கை அடைந்தால், உதாரணமாக, உங்கள் மருமகனுக்கு முன்னால் சத்தியம் செய்யாதீர்கள், ஒரு நிகழ்ச்சியைக் கொடுங்கள், ஒரு திரைப்படம், ஒரு நல்ல புத்தகம் அல்லது ஒரு மசாஜ்.

முறை 3 இல் 3: பயிற்சியை வைத்து கடினமான இலக்குகளை அமைக்கவும்

1. 1 உங்கள் இலக்குகளை விரிவாக்குங்கள். ஒரு சூழ்நிலையில் சத்தியம் செய்வதைத் தவிர்ப்பதை நீங்கள் வெற்றிகரமாகச் சமாளித்தவுடன் (உங்கள் மருமகனுக்கு முன்னால் சொல்லுங்கள்), ஒவ்வொரு வாரமும் புதிய சூழ்நிலைகளைச் சேர்க்கவும்.
   • உதாரணமாக, ஒரு வாரத்திற்கு உங்கள் மருமகன் முன்னிலையில் சத்தியம் செய்யாத பணியை நீங்கள் வெற்றிகரமாகச் சமாளித்திருந்தால், இந்தப் பணியை மீண்டும் செய்யவும், விளையாட்டு மைதானங்களுக்கு அருகில் சத்தியம் செய்யாதீர்கள்.
   • முதல் பணியை வெற்றிகரமாக சமாளிக்க முடியாவிட்டால், பணி மிகவும் கடினமாக இருந்தது. அதை எளிதாக்குங்கள். உங்கள் மருமகனுக்கு முன்னால் ஒருபோதும் சத்தியம் செய்யாமல், "நான் இரவு 8 மணி வரை சத்தியம் செய்ய மாட்டேன்" அல்லது "என் ஜன்னல் திறந்திருக்கும் போது வாகனம் ஓட்டும்போது நான் சத்தியம் செய்ய மாட்டேன்" என்ற வேலையை எளிதாக்குங்கள். காலக்கெடு மற்றும் சூழ்நிலையைத் தேர்வுசெய்து, பின்னர் உங்கள் வேலையை படிப்படியாக சிக்கலாக்குங்கள்.
2. 2 பொறுமை வேண்டும். வெற்றிக்கான திறவுகோல் கிடைக்கக்கூடிய சூழ்நிலைகள் மற்றும் முன்னேற்றத்திற்கான கால கட்டங்களை தேர்ந்தெடுப்பதில் உள்ளது. சத்தியத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான செயல்முறை நீண்ட நேரம் எடுக்கும், ஆனால் படிப்படியாக நீங்கள் சத்தியம் செய்யும் பழக்கத்திலிருந்து விடுபடலாம். சில நேரங்களில் இந்த செயல்முறை பல ஆண்டுகள் ஆகும். சுய முன்னேற்றம் எப்போதும் கடினமான செயல், ஆனால் அது மதிப்புக்குரியது. உங்கள் குறிக்கோள்களைப் பின்பற்றுங்கள், நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• நாட்குறிப்பு
• பேனா
• பிக்கி வங்கி