உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைக்கவும்
• முறை 2 இல் 3: மனித நடத்தைக்கு எதிர்வினை
• முறை 3 இல் 3: உதவி மற்றும் ஆதரவைக் கண்டறியவும்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

நாசீசிஸ்டுகள் பெரும்பாலும் கையாளுதல், அச்சுறுத்தல்கள், முகஸ்துதி மற்றும் பிற நுட்பங்கள் மூலம் மற்றவர்களைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கின்றனர். முன்முயற்சியைக் கைப்பற்றி, நாசீசிஸ்ட்டை நீங்களே கட்டுப்படுத்துவது நல்லது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். மற்றவர்களைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பது நல்லதல்ல என்றாலும், நாசீசிஸ்டுடனான உங்கள் தொடர்புகளை மேம்படுத்த நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய உத்திகள் உள்ளன. நீங்கள் சுற்றித் தள்ளப்பட மாட்டீர்கள் என்பதற்கு ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை மென்மையாக்க நபரின் நடத்தைக்கு உங்கள் எதிர்வினையில் வேலை செய்யுங்கள். ஒரு நாசீசிஸ்ட்டுடன் உங்களுக்கு உறவு பிரச்சினைகள் இருந்தால், ஆதரவு மற்றும் உதவிக்காக மற்றவர்களை அணுகவும்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைக்கவும்

1. 1 நீங்கள் எந்த நடத்தையை சகித்துக்கொள்வீர்கள், எந்தச் செயலைச் செய்யக்கூடாது என்பதைத் தீர்மானியுங்கள். கடந்த காலத்தில் அந்த நபர் உங்கள் எல்லைகளை எப்படி மீறினார் மற்றும் நீங்கள் என்ன மாற்றங்களை பார்க்க விரும்புகிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். அவர் உங்களுடன் பழகும் விதம், உங்கள் மீதான எதிர்பார்ப்புகள் அல்லது பொதுவாக உங்கள் மீதான அவரது அணுகுமுறையை அவர் மாற்ற வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பலாம். உங்கள் எல்லைகளை மீறிய நபர் செய்த அனைத்து வார்த்தைகள் மற்றும் செயல்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். உதாரணத்திற்கு:
   • அவர் உங்களுக்குப் பெயர்களைச் சொல்கிறார்;
   • அவர் உங்களை அச்சுறுத்துகிறார்;
   • அவர் உங்களைக் கத்துகிறார்;
   • அவர் தனது பிரச்சினைகளுக்கு உங்களை குற்றம் சாட்டுகிறார்;
   • அவர் உங்களை விமர்சிக்கிறார் அல்லது கேலி செய்கிறார்;
   • நீங்கள் அவருக்காக ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்று அவர் கோருகிறார்;
   • அவர் உங்களிடம் பொய் சொல்கிறார், பின்னர் அதை மறுக்கிறார்.
2. 2 உங்கள் எல்லைகளை அந்த நபரிடம் நேரில் சொல்லுங்கள், ஆனால் அதை நுட்பமான முறையில் செய்யுங்கள். உங்கள் தேவைகளை நேரடியாக வெளிப்படுத்துவது முக்கியம், அதனால் நீங்கள் என்ன கேட்கிறீர்கள் என்பது தெளிவாகத் தெரியும். இருப்பினும், ஒரு நாசீசிஸ்டுடனான உங்கள் உறவில், நீங்கள் அவரிடம் கோரிக்கை வைக்காவிட்டால் நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்ய வாய்ப்புள்ளது.
   • உதாரணமாக, "நான் உங்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவதை ரசிக்கிறேன், ஆனால் நீங்கள் என்னை மீண்டும் பெயர்களை அழைக்க ஆரம்பித்தால் நான் வெளியேற வேண்டும்" என்று நீங்கள் கூறலாம். அல்லது, "நீங்கள் அழைத்ததில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன், ஆனால் நீங்கள் தொடர்ந்து என்னிடம் கத்தினால் நான் தூக்கிலிட வேண்டும்." நட்பு மற்றும் அமைதியான தொனியைப் பராமரிக்கவும்.
   • அவர் சொல்வதிலும் செய்வதிலும் கோபப்படாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உதாரணமாக, இப்படி எதிர்வினையாற்றாதீர்கள்: “நீங்கள் என்னிடம் அப்படி பேச முடியாது! நான் கிளம்புகிறேன்! "- அல்லது:" நீங்கள் இப்போதே என்னிடம் கத்துவதை நிறுத்தவில்லை என்றால், நான் கைவிடுவேன்! " இந்த அறிக்கைகள் மிகவும் உறுதியானவை, மேலும் நாசீசிஸ்ட் மிகவும் வருத்தப்படக்கூடும்.
3. 3 எல்லைகளை மீறுவதற்கான விளைவுகளைக் கொண்டு வந்து அவற்றைச் செயல்படுத்தவும். எல்லைகள் மற்றும் அவற்றின் மீறலுக்கான விளைவுகளை நீங்கள் கண்டறிந்த பிறகு, அவற்றின் அனுசரணையை கண்காணிக்கவும். நீங்கள் கோடிட்டுக் காட்டிய வரம்புகளை அந்த நபர் மீறினால், முன்பு கூறப்பட்ட விளைவுகளைச் செயல்படுத்தவும்.
   • உதாரணமாக, அந்த நபரை நீங்கள் விட்டுவிடுவீர்கள் என்று சொன்னால், அவர் மீண்டும் ஒரு குறிப்பிட்ட வார்த்தையை அழைத்தால், அவர் அதை எப்படியும் திரும்பச் சொன்னால், எழுந்து நடந்து செல்லுங்கள்.
   • அந்த நபரைத் தொங்கவிடுமாறு நீங்கள் எச்சரித்திருந்தால், அவர்கள் தொடர்ந்து கத்துகிறார்கள், அவர் அமைதியாக இருக்கவில்லை என்றால், அழைப்பை விடுங்கள்.

   ஆலோசனைநிறுவப்பட்ட விளைவுகளை உடனடியாக செயல்படுத்த வேண்டும். அந்த நபர் மன்னிப்பு கேட்க அல்லது முகஸ்துதியுடன் இருக்க உங்களை சமாதானப்படுத்த முயற்சிக்கும்போது இரண்டாவது எச்சரிக்கை, தயங்காதீர்கள் அல்லது விஷயங்களை விட்டுவிடாதீர்கள்.

   
   
4. 4 எல்லைகள் அமைக்கப்பட்டவுடன் உறவுகளில் மாற்றத்தை எதிர்பார்க்கலாம். ஒருமுறை நீங்கள் எல்லைகளை அமைத்து அவற்றை வழக்கமாகப் பயன்படுத்தத் தொடங்கினால், அந்த நபரின் நடத்தை உங்கள் முன்னிலையில் மாறிவிட்டதை அல்லது அவர்கள் உங்களுடன் குறைந்த நேரத்தை செலவிடுவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். இது நடந்தது, ஏனென்றால் இயக்கவியல் மாறுகிறது என்பதை அவர் உணர்ந்தார், மேலும் அவர் முன்பு இருந்ததைப் போல அவர் உங்களிடமிருந்து எளிதாக விரும்புவதைப் பெற முடியாது, அல்லது அவர் அதைப் பெறவில்லை. இது நல்லது, ஆனால் முதலில் இது எளிதாக இருக்காது.
   • உதாரணமாக, உங்களுடன் எப்படிப் பேசுவது என்று நீங்கள் எல்லைகளை நிர்ணயித்தால், அவர் உங்களுடன் குறைவாகப் பேசத் தொடங்குகிறார் அல்லது உங்களை முற்றிலும் புறக்கணிப்பார் என்பதை நீங்கள் காணலாம்.
   • மாற்றம் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருந்தாலும், அவருடைய நடத்தையில் அல்லது அவருடனான உங்கள் உறவில் எந்த வித்தியாசத்தையும் நீங்கள் கவனித்ததாகக் காட்டாதீர்கள்.
5. 5 எல்லைகள் பலவீனமடையத் தொடங்கினால் பகுப்பாய்வு செய்து மீண்டும் கட்டவும். உங்கள் எல்லைகளை நீங்கள் பாதுகாக்காத நேரம் வரலாம் அல்லது ஒரு நபர் அவர்களைச் சுற்றி வர ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்கலாம். இந்த சூழ்நிலையில், நிலைமையை ஆராய்ந்து, எதிர்காலத்தில் நீங்கள் எப்படி எல்லைகளை வலுப்படுத்த முடியும் என்பதை தீர்மானிக்கவும்.
   • உதாரணமாக, ஒரு நபர் உங்களைப் பெயர் சொல்லி அழைத்தால் அல்லது அச்சுறுத்தினால் நீங்கள் அறையை விட்டு வெளியேறுவீர்கள் என்று சொன்னால், ஆனால் ஒருமுறை அதைச் செய்யவில்லை என்றால், இது ஏன் நடந்தது என்பதை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். நீங்கள் திசை திருப்பப்படுகிறீர்களா? அவர் உங்களை தங்க வைக்கும் ஏதாவது செய்தாரா அல்லது சொன்னாரா? அடுத்த தடவை உங்கள் எல்லைகளை வலுப்படுத்த இந்த தடையை எப்படி சமாளிக்க முடியும்?
   • தனிப்பட்ட எல்லைகளை வலுப்படுத்துவது இந்த நபருடனான உங்கள் உறவின் நிரந்தர பகுதியாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். விடாமுயற்சியுடன் இருங்கள் மற்றும் தொடர்ந்து உங்கள் நிலத்தைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.

முறை 2 இல் 3: மனித நடத்தைக்கு எதிர்வினை

1. 1 அமைதியாக இருங்கள் மற்றும் உங்களை வருத்தப்படுத்தும் நபரின் முயற்சிகளை எதிர்க்கவும். நாசீசிஸ்டுகள் பெரும்பாலும் மற்றவருக்கு உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுவதற்காக கடுமையான கருத்துக்களைச் சொல்கிறார்கள், ஆனால் தூண்டில் விழுங்குவதில்லை. அந்த நபர் உங்களுக்குச் சொல்வதற்கு அமைதியாக நடந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வருத்தப்படுவதை உணர்ந்தால், இடைநிறுத்தி ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள் அல்லது அவருடன் மீண்டும் பழகுவதற்கு முன் அமைதியாக நடந்து செல்லுங்கள்.
   • உங்களை புண்படுத்தும் நபரிடம் பேசுவதில் இருந்து தப்பிப்பது முற்றிலும் பரவாயில்லை. அந்த நபர் உங்களை விமர்சித்தாலோ, குற்றம் சாட்டினாலோ, பெயர்களை அழைத்தாலோ, மிரட்டினாலோ அல்லது உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் வேறு ஏதாவது செய்தாலோ, வெளியேற உங்களுக்கு முழு உரிமை உண்டு.
2. 2 கவனமாகவும் கவனமாகவும் கேளுங்கள் அவர் பேசும்போது நபர் நாசீசிஸ்டுகள் கவனத்தை ஈர்க்க விரும்புகிறார்கள், அதனால்தான் அவர்கள் அடிக்கடி நிறைய பேசுகிறார்கள். பெரும்பாலான உரையாடல்களில் தொகுப்பாளராக இருக்க தயாராக இருங்கள் மற்றும் நீங்கள் தீவிரமாக கேட்கிறீர்கள் என்பதை அவருக்குக் காட்டுங்கள். உதாரணத்திற்கு:
   • கண் தொடர்பைப் பராமரிக்கும் போது புன்னகை மற்றும் தலையசைத்தல்;
   • "ஆமாம்," "எனக்கு புரிகிறது," மற்றும் "ம்ம்ம்" போன்ற விஷயங்களைச் சொல்லுங்கள், அவரை தொடர்ந்து பேச ஊக்குவிக்க;
   • தெளிவற்ற புள்ளிகளை தெளிவுபடுத்துவதற்கு கேள்விகளைக் கேளுங்கள், "உங்களுக்கு ஒரு மோசமான நாள் என்று நீங்கள் சொன்னபோது என்ன அர்த்தம்?"
3. 3 அவருக்கு விருப்பமான ஒரு தலைப்பைப் பற்றி கேட்பதன் மூலம் அவரை திசை திருப்பவும். நாசீசிஸ்டுகள் தங்களைப் பற்றி பேசவும், தங்கள் அறிவைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் விரும்புகிறார்கள், எனவே அவர்களுக்கு சுவாரஸ்யமான ஒன்றைக் கேட்பது அவர்களின் கோபத்திலிருந்து திசை திருப்ப ஒரு நல்ல வழியாகும். அவர் உங்களுடன் வாக்குவாதம் செய்தால் அல்லது வாய்மொழியாக உங்களைத் தாக்கினால் இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
   • உதாரணமாக, ஒரு நபர் கார்களைப் பற்றி நிறைய அறிந்திருந்தால், அவரிடம் அவற்றைப் பற்றி ஒரு கேள்வியைக் கேட்கலாம். அல்லது, அவர் தன்னை பணத் துறையில் நிபுணர் என்று கருதினால், நீங்கள் நிதி ஆலோசனைக்கு அவரிடம் திரும்பலாம்.

   ஆலோசனை: இந்த வழியில் அவர்களின் கவனத்தை ஈர்ப்பதற்காக அந்த நபர் சற்று அமைதியாக இருக்கும் வரை நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டியிருக்கும். அவர் கோபமடைந்தால் அல்லது உங்களைப் புறக்கணித்தால், 20 நிமிடங்கள் காத்திருந்து பின்னர் அவரை திசை திருப்ப ஒரு கேள்வியைக் கேளுங்கள்.

   
   
4. 4 பச்சாத்தாபம் காட்டு அவரது உணர்வுகள் அவரை அமைதிப்படுத்தும். நாசீசிஸ்டுகள் மற்றவர்களுடன் பச்சாதாபம் கொள்ள இயலாது என்றாலும், நாசீசிஸ்ட்டிடம் பச்சாத்தாபம் காட்டுவது அவர்கள் வருத்தப்பட்டால் அவர்களை அமைதிப்படுத்த உதவும். அவரிடம் உங்கள் அக்கறையையும் அவரது உணர்வுகளுக்கு அனுதாபத்தையும் வெளிப்படுத்தும் ஒன்றை அவரிடம் சொல்ல முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • உதாரணமாக, "நீங்கள் வீட்டிற்கு சவாரி செய்ய நீண்ட நேரம் காத்திருக்க வேண்டியிருப்பதால் நீங்கள் மிகவும் வருத்தப்பட்டிருக்க வேண்டும்" என்று நீங்கள் கூறலாம்.
   • அல்லது நீங்கள் உரையாடலில் ஈடுபடலாம், "நீங்கள் இப்போது மிகவும் கோபமாக இருக்கிறீர்கள். உனக்கு என்ன தொந்தரவு? "
5. 5 அவரது உயர்ந்த சுயமரியாதையை ஊக்குவிக்க மறுக்கவும். நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமையின் ஒரு முக்கிய பண்பு என்னவென்றால், அத்தகைய நபர் மற்றவர்களை விட உயர்ந்தவராக உணர்கிறார். இதன் விளைவாக, அவர் இந்த படத்திற்கு உணவளிக்கும் மக்களை நோக்கி ஈர்க்கிறார், ஆனால் இது நிலைமையை மோசமாக்குகிறது. ஒரு நபர் பாராட்டுக்காக அல்லது தன்னைப் புகழ்ந்து கெஞ்சினால் அவர் விரும்புவதை கொடுக்காதீர்கள். அவரது கருத்துக்களை புறக்கணிக்கவும் அல்லது தலைப்பை மாற்றவும்.
   • உதாரணமாக, ஒரு நபர் எவ்வளவு பெரிய விற்பனையாளர் என்று பேசிக்கொண்டிருந்தால், “ஆம். இந்த வார இறுதியில் என்ன செய்வது என்று உங்களுக்கு ஏதேனும் யோசனை இருக்கிறதா? "
   • அந்த நபர் தகுதியானவர் என்று நீங்கள் நினைத்தால் ஒரு நேர்மையான பாராட்டை விட்டுவிடுவது பரவாயில்லை. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அவரை எப்போதும் புகழ்ந்து பேசாமல் இருக்க முயற்சி செய்வது, இல்லையெனில் அது அவரது சுயமரியாதையை மேலும் உயர்த்தும்.
6. 6 உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த முதல் நபர் அறிக்கையை பயன்படுத்தவும். அவ்வப்போது, ​​நீங்கள் நாசீசிஸ்ட்டுடன் வாக்குவாதத்தில் ஈடுபடுவீர்கள். நீங்கள் அவரை நேரடியாக விமர்சித்தால் இந்த நபர் புண்படுத்த வாய்ப்புள்ளது, ஆனால் நீங்கள் முழுமையாக பின்வாங்க வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை. அவரது தவறை சுட்டிக்காட்டும்போது, ​​ஒரு தனிப்பட்ட மற்றும் அகநிலை கருத்து போல தோற்றமளிக்கும் வகையில் ஒரு சொற்றொடரை உருவாக்குங்கள்.
   • பொதுவாக, முதல் நபர் அறிக்கைகள் பாதுகாப்பு, ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் கோபத்தை குறைக்கின்றன. நாசீசிஸ்டுகள் இந்த உணர்ச்சிகளை அதிகமாக வெளிப்படுத்த விரும்புவதாக அறியப்படுகிறார்கள், எனவே முதல் நபர் அறிக்கைகள் உங்களுக்கு குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளை வழங்கும்.
   • உதாரணமாக, "நீங்கள் மிகவும் கொடூரமான மற்றும் அற்பமான ஒன்றைச் செய்தீர்கள்" என்பதற்கு பதிலாக, "உங்கள் செயல்கள் என்னை காயப்படுத்தின" என்று கூறுங்கள்.
7. 7 நாசீசிஸ்டுகள் பொய் சொல்வதால், நபரின் வார்த்தைகளைச் சரிபார்க்கவும். தன்னைப் பற்றிய நாசீசிஸ்ட்டின் பார்வையில் ஏதாவது முரண்பட்டால், அவர் உண்மையை எதிர்கொள்ளாமல் இருக்க அனிச்சையாக பொய் சொல்வார். இதன் பொருள் நீங்கள் பெரும்பாலும் அவரிடமிருந்து 100% துல்லியமான தகவல்களைப் பெறமாட்டீர்கள். அவருடைய வார்த்தைகளில் உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், அதை நீங்களே பாருங்கள். அவர் சொல்வதை எல்லாம் முக மதிப்பில் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்.
   • உதாரணமாக, ஒரு நபர் வேலையில் ஒரு நிகழ்வை, ஹீரோவாக காட்டிக் கொண்டால், இந்த விஷயத்தில் அவர்களின் சக ஊழியர்களின் கருத்தைப் பெறுங்கள்.

முறை 3 இல் 3: உதவி மற்றும் ஆதரவைக் கண்டறியவும்

1. 1 ஆதரவுக்காக நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரை அணுகவும். ஒரு நாசீசிஸ்டுடன் தொடர்ந்து உறவு கொள்வது சோர்வாகவும் ஊக்கமளிக்கவும் முடியும். இந்த நபர் உங்கள் நண்பராக இருந்தால், நீங்கள் அவரிடமிருந்து சில நேரங்களில் உங்களைத் தூர விலக்கிக் கொள்ளலாம், ஆனால் நீங்கள் அவருடன் வாழ்ந்தால் அல்லது வேலை செய்தால் இதைச் செய்வது மிகவும் கடினம். உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி நம்பகமான நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களிடம் பேசுங்கள், உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கும்படி அவர்களிடம் கேளுங்கள்.
   • "அன்டன் ஒரு நாசீசிஸ்ட் என்று நான் நினைக்கிறேன், அவருடன் தொடர்புகொள்வது எனக்கு கடினம். நான் சில சமயங்களில் யாரிடமாவது பேச வேண்டும் என்றால், நான் உன்னை அழைக்கலாமா? "
2. 2 மற்றவர்களுடன் இணைக்க ஒரு ஆதரவு குழு அல்லது ஆன்லைன் மன்றத்தில் சேரவும். நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடமிருந்து உங்களுக்கு போதுமான ஆதரவு கிடைக்கவில்லை என்றால் அல்லது உங்கள் அனுபவத்தை மற்றொரு குழுவினருடன் விவாதிக்க விரும்பினால், ஒரு ஆதரவு குழுவைத் தேடுங்கள். உங்கள் பகுதியில் இதுபோன்ற குழுக்கள் இல்லையென்றால் நீங்கள் உள்ளூர் ஆதரவு குழு கூட்டத்தில் கலந்து கொள்ளலாம் அல்லது ஆன்லைன் மன்றத்தில் சேரலாம்.
   • உள்ளூர் அல்லது மெய்நிகர் ஆதரவு குழுக்களைக் கண்டுபிடிக்க மனநல சுகாதார தளங்களுக்குச் செல்ல முயற்சிக்கவும் அல்லது பீகாபூவில் மன்றத்தில் சேரவும்.
3. 3 ஒரு உளவியலாளரைக் கண்டுபிடித்து அவரிடம் உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி பேசுங்கள். நீராவியை விடுவிப்பதற்கும், நாசீசிஸ்டுடனான உங்கள் உறவைப் பற்றி பேசுவதற்கும் பாதுகாப்பான இடம் இருப்பது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் நன்றாக உணர உதவும்.உளவியலாளர் நாசீசிஸ்டுடன் தொடர்புகொள்வதற்கான கருவிகளையும் உங்களுக்குக் கற்பிப்பார், மேலும் அந்த நபர் உங்களை வருத்தப்படுத்தும் விஷயங்களைச் சொன்னால் அல்லது செய்தால் எப்படி நடந்துகொள்வது என்பதைக் காண்பிப்பார்.
   • உங்கள் மருத்துவர், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் பரிந்துரைகளைக் கேட்கலாம் அல்லது ஆன்லைனில் ஒரு நிபுணரைத் தேடலாம்.
4. 4 நீங்கள் வன்முறையை அனுபவித்தால், வீட்டு வன்முறை ஹாட்லைனை 8-801-100-8-801 என்ற எண்ணில் அழைக்கவும். நீங்கள் வாய்மொழி, உணர்ச்சி அல்லது உடல் உபாதைகளை அனுபவித்தால், உங்களுக்கு உதவக்கூடிய நபர்களை அணுகவும். நீங்கள் ஆபத்தில் இருந்தால் வீட்டு வன்முறை ஹாட்லைன் அல்லது அவசர சேவைகளுக்கு அழைக்கவும். உதாரணமாக, ஒரு நபர் உங்களை அச்சுறுத்தினால் அல்லது உடல் ரீதியாக தாக்க முயன்றால்.

   தவறான நடத்தைக்கான வகைகள் மற்றும் உதாரணங்கள்:

   
   

   உடல்... நீங்கள் தாக்கினால், கட்டுப்படுத்தப்பட்டால், கீறினால், கடித்தால், தள்ளப்பட்டால் அல்லது வீசப்பட்டால்.

   வாய்மொழி அல்லது உணர்ச்சி... நீங்கள் கூச்சலிட்டால் அல்லது கத்தினால், பெயர்கள் அழைக்கப்பட்டு, உங்கள் ஆரோக்கியமற்ற நடத்தைக்காக குற்றம் சாட்டப்பட்டு, நண்பர்கள் / குடும்ப உறுப்பினர்களைப் பார்ப்பதில் தலையிட்டு, என்ன செய்ய வேண்டும் என்று சொன்னால்.

   கவர்ச்சியான... நீங்கள் ஒரு நபரை (பாலியல் பலாத்காரம்) தொடவோ அல்லது உடலுறவு கொள்ளவோ ​​நிர்ப்பந்திக்கப்பட்டால், ஆணுறைகளைப் பயன்படுத்த மறுத்து, பாலியல் வன்கொடுமையில் ஈடுபட வேண்டும்.

குறிப்புகள்

• ஒரு நாசீசிஸ்டைச் சுற்றி இருப்பது சவாலானது, ஏனென்றால் அவர்கள் உங்களைக் குறை கூறலாம் அல்லது விமர்சிக்கலாம் அல்லது உங்கள் சுயமரியாதையை குறைக்க மற்ற தந்திரங்களைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் சுயமரியாதையை வலுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அதனால் அவருடைய நடத்தையை நீங்கள் எளிதாக பொறுத்துக்கொள்ள முடியும்.

எச்சரிக்கைகள்

• ஒரு நாசீசிஸ்ட்டை கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்வது பலனளிக்காது, ஏனெனில் அவர்கள் அடிக்கடி தங்களை நன்றாக கட்டுப்படுத்துகிறார்கள். உங்களையும் உங்கள் எதிர்வினைகளையும் சிறப்பாகக் கவனியுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் நிலத்தை அடிக்கடி நிற்க முயற்சி செய்யுங்கள்.