உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: உடனடி வலி நிவாரணம்
• முறை 2 இல் 3: ஒரு காயமடைந்த விலா எலும்பிலிருந்து மீட்சி
• 3 இன் முறை 3: மருத்துவ உதவி
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

இருமும்போது, ​​தும்மும்போது, ​​ஆழமாக சுவாசிக்கும்போது, ​​உடற்பகுதியை வளைக்கும்போது அல்லது வளைக்கும்போது வலி ஒரு காயமடைந்த விலா எலும்பைக் குறிக்கலாம். எலும்பு முறிவு இல்லை என்றால், வலியை தானே குணப்படுத்த முடியும். அது தாங்க முடியாததாக இருந்தால், மருத்துவ கவனிப்பைத் தேடுங்கள். பனிக்கட்டி, வலி ​​நிவாரணி மருந்துகள், அழுத்துதல் மற்றும் ஓய்வு உங்கள் விலா எலும்புகளை குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்தும்.

கவனம்:இந்த கட்டுரையில் உள்ள தகவல் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. எந்தவொரு முறையையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: உடனடி வலி நிவாரணம்

1. 1 காயத்திற்குப் பிறகு முதல் 48 மணிநேரங்களுக்கு காயமடைந்த பகுதிக்கு அவ்வப்போது குளிர் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். குளிர் வலியைக் குறைக்கவும், காயமடைந்த திசுக்களை குணப்படுத்துவதை விரைவுபடுத்துவதன் மூலம் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். காயத்திற்குப் பிறகு முதல் 48 மணிநேரங்களுக்கு குளிர் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் வெப்பமூட்டும் திண்டு பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
   • உறைந்த காய்கறிகளின் ஒரு பையை (பட்டாணி அல்லது சோளம் போன்றவை) கண்டுபிடிக்கவும் அல்லது ஒரு சிப்லாக் பையில் ஐஸ் ஷேவிங்ஸை நிரப்பவும். ஐஸ் பேக்கை ஒரு துண்டு அல்லது டி-ஷர்ட்டில் போர்த்தி உங்கள் விலா எலும்புகளுக்கு மேல் வைக்கவும்.
2. 2 உங்கள் மருத்துவர் இயக்கியபடி வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சுவாசிக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் வலியை உணர்ந்தால், வலி ​​நிவாரணிகள் அதை சரிசெய்ய உதவும். பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி, அசிடைல்சாலிசிலிக் அமிலம் (ஆஸ்பிரின்), நாப்ராக்ஸன் (நால்கெசின்) அல்லது பாராசிட்டமால் போன்ற வலி நிவாரணி மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வலி நிவாரணிகளின் தேவை பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். காயத்திற்குப் பிறகு முதல் 48 மணி நேரத்தில் இப்யூபுரூஃபனை எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.
   • நீங்கள் 19 வயதிற்குட்பட்டவராக இருந்தால் அசிடைல்சாலிசிலிக் அமிலத்தை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், ஏனெனில் நீங்கள் ரேயின் நோய்க்குறியின் அபாயத்தில் இருக்கிறீர்கள் (கடுமையான கல்லீரல் செயலிழப்பு மற்றும் என்செபலோபதி, "வெள்ளை கல்லீரல் நோய்").
   • உங்கள் விலா எலும்புகள் காயமடையும் போது, ​​மீட்பு காலம் முழுவதும் மருந்தகங்களை எடுத்துக்கொள்ளலாம். மிக முக்கியமாக, பயன்பாட்டிற்கான அறிவுறுத்தல்கள் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்கவும்.
3. 3 48 மணி நேரம் கழித்து சூடான அமுக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். சில நாட்களுக்குப் பிறகு, வெப்பம் காயத்தை குணப்படுத்தவும் வலியைக் குறைக்கவும் உதவும். காயத்திற்கு ஒரு சூடான, ஈரமான கம்ப்ரஸ் (ஈரமான கந்தல் போன்றவை) தடவவும் அல்லது சூடான குளியல் செய்யவும்.
4. 4 உங்கள் விலா எலும்புகளை மடிக்க வேண்டாம். கடந்த காலத்தில், காயமடைந்த விலா எலும்புகளுக்கு, மருத்துவர்கள் மார்பில் ஒரு மீள் கட்டு கட்டுவதற்கு பரிந்துரைத்தனர். இருப்பினும், அது இப்போது மாறிவிட்டது, ஏனெனில் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசம் நிமோனியா போன்ற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே உங்கள் விலா எலும்புகளைச் சுற்றி மீள் கட்டுகளை மூட வேண்டாம்.

முறை 2 இல் 3: ஒரு காயமடைந்த விலா எலும்பிலிருந்து மீட்சி

1. 1 முடிந்தவரை ஓய்வெடுங்கள். குறிப்பாக மூச்சு வலிக்கிறது என்றால், உங்களை மிகைப்படுத்தாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். விரைவான மீட்புக்கு ஓய்வு சிறந்த மருந்து. புத்தகங்களைப் படிக்கவும், திரைப்படங்களைப் பார்க்கவும் - உங்கள் விலா எலும்புகள் குணமாகும் வரை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கவும்.
   • வேலையில் இருந்து சில நாட்கள் விடுப்பு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக அது உடல் செயல்பாடு அல்லது நீண்ட கால நகர்வில் ஈடுபட்டிருந்தால்.
   • கனமான பொருட்களை தள்ளவோ, இழுக்கவோ, தூக்கவோ கூடாது. உங்கள் மருத்துவர் சொல்லும் வரை உடற்பயிற்சி, உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடாதீர்கள்.
2. 2 உங்கள் சுவாசத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும். உங்கள் விலா எலும்புகள் காயமடைந்தால், அது மூச்சு விடுவதற்கு வலிக்கும்.மூச்சுக்குழாய் அழற்சி போன்ற சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கு, சாதாரணமாக மூச்சு விடுவதும், தேவைப்பட்டால் இருமுவதும் மிகவும் முக்கியம். உங்களுக்கு இருமல் தோன்றினால், உங்கள் விலா எலும்பின் மேல் ஒரு தலையணையை வைத்து, இயக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க வேண்டும்.
   • ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். ஒவ்வொரு சில நிமிடங்களுக்கும் ஒரு ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, பின்னர் மெதுவாக மூச்சை விடுங்கள். விலா எலும்புகள் சேதமடைந்தால், அது கேள்விக்குறியாக இல்லை, ஒவ்வொரு மணி நேரமும் ஒரு ஆழமான மூச்சை எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • மூச்சுப் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். நீங்கள் நன்றாக உணரும்போது, ​​மூன்று விநாடிகளுக்கு மெதுவாக மூச்சு விடத் தொடங்குங்கள், உங்கள் சுவாசத்தை மூன்று விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் மூன்று விநாடிகள் மூச்சை வெளியேற்றவும். சில நிமிடங்கள் இந்த வழியில் சுவாசிக்கவும், இந்த பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை செய்யவும்.
   • புகைப்பிடிக்க கூடாது. மீட்பு காலத்தில், நுரையீரல் எரிச்சல்கள் உடலை நோய்த்தொற்றுகளுக்கு ஆளாக்கும். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட இந்த வாய்ப்பைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
3. 3 உட்கார்ந்திருக்கும்போது தூங்குங்கள். படுத்துக் கொண்டு ஒரு பக்கத்திலிருந்து இன்னொரு பக்கம் திரும்புவது வலியை மோசமாக்கும். முதல் சில இரவுகளில், அசcomfortகரியத்தை குறைக்க, சாய்ந்த நாற்காலியில் உட்கார்ந்து தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த நிலை இரவில் உங்கள் அசைவுகளைக் கட்டுப்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் வயிற்றில் படுத்துக்கொள்வதைத் தடுக்கும், இது வலியைக் குறைக்கும்.
   • காயமடைந்த பக்கத்தில் படுத்துக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். இது எதிர்மறையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அது உண்மையில் உங்கள் சுவாசத்தை எளிதாக்கும்.

3 இன் முறை 3: மருத்துவ உதவி

1. 1 மூச்சுத் திணறல் அல்லது மார்பு வலியின் முதல் அறிகுறியில் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும். மூச்சுத் திணறல் காயமடைந்த விலா எலும்புகளை விட மிகவும் கடுமையான பிரச்சினையைக் குறிக்கலாம். உங்களுக்கு திடீரென நெஞ்சு வலி ஏற்பட்டால், மூச்சு விடுவது கடினம் அல்லது இருமல் இருந்தால், உடனடியாக 103 (மொபைல்) அல்லது 03 (லேண்ட்லைன்) எண்ணில் ஆம்புலன்ஸ் அழைக்கவும்.
   • மிதக்கும் விலா எலும்பு முறிவைக் கவனியுங்கள். மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட விலா எலும்புகள் முறிந்து, சுவாசத்தை கணிசமாகத் தடுக்கும் போது மார்பு நோயியல் ரீதியாக நகரும். உங்களுக்கு பல விலா எலும்புகள் உடைந்திருக்கலாம் மற்றும் உடல் ரீதியாக ஆழ்ந்த மூச்சு எடுக்க இயலாது என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
2. 2 உடைந்த விலா எலும்புகளின் சிறிய சந்தேகத்திற்கு உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். காயமடைந்த அல்லது விரிசல் அடைந்த விலா எலும்பு சேதமடைந்ததாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் அது மார்பில் உள்ளது. இருப்பினும், உடைந்த விலா எலும்பு ஆபத்தானது, ஏனெனில் அது அதன் இயல்பான நிலையில் இருந்து நகர்ந்து இரத்தக் குழாய், நுரையீரல் அல்லது பிற உறுப்புகளைத் துளைக்க முடியும். மருத்துவ கவனிப்பைத் தேடுங்கள், உங்கள் விலா எலும்புகள் காயமடையவில்லை, உடைந்தன என்று நீங்கள் நினைத்தால் உங்களை குணப்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள்.
   • உங்கள் கையை உங்கள் மார்பின் மீது மெதுவாக இயக்கவும். விரிசல் அல்லது காயமடைந்த விலா எலும்புக்கு அருகில் வீங்கிய பகுதியை உணர முயற்சி செய்யுங்கள். விலா எலும்பு உடைந்ததாக நீங்கள் நினைத்தால் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும்.
3. 3 உங்களுக்கு தொடர்ந்து கடுமையான வலி இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். மார்பு வலிக்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம், அவற்றில் சில உயிருக்கு ஆபத்தானவை. துல்லியமான நோயறிதல் சிகிச்சை சரியானதா என்பதை உறுதி செய்யும். எலும்பு முறிவு சந்தேகிக்கப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு மார்பு எக்ஸ்ரே, சிடி ஸ்கேன், எம்ஆர்ஐ அல்லது எலும்பு ஸ்கேன் செய்ய உத்தரவிடலாம். எனினும், இந்த பரிசோதனைகளின் போது குருத்தெலும்பு சேதம் அல்லது காயங்கள் கண்டறியப்படாது. மருத்துவ கவனிப்பைத் தேடுங்கள்:
   • உங்கள் அடிவயிறு அல்லது தோள்பட்டையில் வலியை உணருங்கள்;
   • உங்களுக்கு இருமல் அல்லது காய்ச்சல் இருக்கும்.

குறிப்புகள்

• உங்கள் வயிற்று தசைகளை முடிந்தவரை குறைவாகப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் உங்கள் விலா எலும்புகள் மற்றும் தோள்களில் வலியைப் போக்க உங்கள் முதுகில் தூங்கவும்.
• மூச்சுக்குழாய் அழற்சி போன்ற மீட்பு காலத்தில் ஏற்படும் சிக்கல்கள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.
• நல்ல தோரணையை பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். விலா எலும்பு வலிக்கு ஈடு செய்வது முதுகு வலிக்கு வழிவகுக்கும்.
• மருத்துவ உப்புகள், யூகலிப்டஸ் எண்ணெய், பேக்கிங் சோடாவுடன் குளிக்கவும் அல்லது தண்ணீரில் ஒவ்வொரு மூலப்பொருளையும் சேர்க்கவும்.
• உங்கள் காயத்திற்கு ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு உங்கள் மருத்துவரை மீண்டும் பார்க்க மறக்காதீர்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்களுக்கு மூச்சு விடுவதில் சிரமம் இருந்தால், உங்கள் மார்பின் மையத்தில் அழுத்தம் அல்லது வலி அல்லது உங்கள் தோள் அல்லது கைக்கு பரவும் வலி இருந்தால் ஆம்புலன்ஸ் அழைக்கவும்.இவை மாரடைப்பின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.
• இந்த கட்டுரை ஒரு மருத்துவரை பார்க்க வேண்டிய அவசியத்தை மாற்றாது.
• உடைந்த விலா எலும்பை நீங்களே குணப்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள். எலும்பு முறிவின் அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும்.