உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 4 இல் 1: உடலை மீண்டும் உருவாக்குதல்
• முறை 2 இல் 4: உங்கள் உணவை மாற்றுதல்
• முறை 4 இல் 3: மருந்து
• முறை 4 இல் 4: வைரஸ் தொற்றுகளைத் தடுக்கும்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

மூக்கில் அடைப்பு மற்றும் காய்ச்சல் உணர்வுடன் நீங்கள் எழுந்தவுடன் உடல்நலக்குறைவு அனைவருக்கும் தெரிந்திருக்கும், இது உங்களை சூடாகவும் குளிராகவும் உணர வைக்கிறது. நீங்கள் இருமல், தும்மல், தசை வலி மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றை அனுபவிக்கலாம். இவை வைரஸ் தொற்றுக்கான முக்கிய அறிகுறிகள். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டால், விரைவில் குணமடைய உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்ய வேண்டும். சில சந்தர்ப்பங்களில், துரதிருஷ்டவசமாக, மருந்துகள் தவிர்க்க முடியாதவை.இந்த கட்டுரையைப் படித்த பிறகு, ஒரு வைரஸ் தொற்றை விரைவில் குணப்படுத்துவது மற்றும் எதிர்காலத்தில் அறிகுறிகள் மீண்டும் வருவதைத் தடுப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.

படிகள்

முறை 4 இல் 1: உடலை மீண்டும் உருவாக்குதல்

1. 1 ஓய்வெடுக்க போதுமான நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். வைரஸ் தொற்றால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு உயிரினம், அதன் வழக்கமான வேலைக்கு கூடுதலாக, தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட வேண்டும். எனவே, அவருக்கு அதிக ஓய்வு தேவை. 1-2 நாட்களுக்கு உடம்பு விடுப்பு எடுக்கவும். உங்களுக்கு பிடித்த திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது போன்ற எந்த முயற்சியும் தேவையில்லாத ஓய்வெடுக்கும் மற்றும் ஓய்வெடுக்கும் நடவடிக்கைகளுக்கு நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். உங்கள் உடல் வைரஸை எதிர்த்துப் போராடுவதில் கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கும். நீங்கள் தூங்க முடியாவிட்டால், பின்வரும் செயல்பாடுகளை முயற்சிக்கவும்:
   • உங்களுக்குப் பிடித்த புத்தகத்தைப் படியுங்கள், தொலைக்காட்சித் தொடரைப் பாருங்கள், இசையைக் கேளுங்கள் அல்லது யாரையாவது அழைக்கவும்.
   • வைரஸ் தொற்றுகளுக்கு எதிராக நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் பயனுள்ளதாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்க. எனவே, உங்கள் உடலுக்கு முடிந்தவரை ஓய்வு கொடுக்க வேண்டும், அதன் மூலம் வைரஸை எதிர்த்துப் போராட முடியும்.
2. 2 நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும். வைரஸ் தொற்று பொதுவாக நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது (காய்ச்சல் அல்லது சளி காரணமாக திரவ இழப்பு காரணமாக நீரிழப்பு ஏற்படுகிறது). உடலில் நீரிழப்பு இருந்தால், அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையானவை. ஏராளமான திரவங்களை குடிப்பதன் மூலம் இந்த தீய வட்டத்தை உடைக்க முடியும். தண்ணீர், தேநீர், இயற்கையான பழச்சாறுகள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளுடன் கூடிய பானங்களை குடிக்கவும்.
   • ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் கலந்த பானங்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை உங்கள் உடலில் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும்.
3. 3 பல நாட்களுக்கு மக்களை தொடர்பு கொள்ள வேண்டாம். உங்களுக்கு வைரஸ் தொற்று இருந்தால், நீங்கள் தொற்றுநோயாக இருக்கிறீர்கள், அதாவது நீங்கள் மற்றொரு நபருக்கு வைரஸை அனுப்பலாம். கூடுதலாக, மற்றவர்களுடன் பழகும் போது, ​​உங்கள் உடல் மற்ற நோய்க்கிரும பாக்டீரியா மற்றும் நுண்ணுயிரிகளுக்கு வெளிப்படும், இது உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும்.
   • பள்ளியிலோ அல்லது வேலையிலோ மற்றவர்களுக்கு தொற்று ஏற்படாமல் இருக்க குறைந்தது இரண்டு நாட்களாவது விடுப்பு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் வேலையிலோ அல்லது பள்ளியிலோ இருக்க வேண்டும் என்றால், மற்றவர்களுக்கு தொற்று ஏற்படாமல் இருக்க முகமூடியை அணியுங்கள்.
   • முகமூடி வைரஸ் துகள்கள் காற்று வழியாக பரவாமல் தடுக்கிறது, குறிப்பாக இருமல் அல்லது தும்மினால்.
4. 4 ஈரப்பதமூட்டி பயன்படுத்தவும். ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவது, குறிப்பாக படுக்கையறையில், நாசி நெரிசல் மற்றும் இருமலைப் போக்க உதவும். இது நன்றாக தூங்க உதவும். ஒரு நல்ல தூக்கம் மீட்புக்கான திறவுகோல். உங்கள் ஈரப்பதமூட்டியை சுத்தமாக வைத்திருங்கள். சாதனத்தை அச்சில் இருந்து வழக்கமான முறையில் சுத்தம் செய்யவும். இல்லையெனில், உங்கள் நிலை மோசமாகலாம். இயக்க வழிமுறைகளில் எழுதப்பட்ட பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றி, ஈரப்பதமூட்டியை தவறாமல் சுத்தம் செய்யவும்.
5. 5 தொண்டை புண்ணைப் போக்க கடினமான சாக்லேட் வாங்கவும் அல்லது உப்பு சேர்த்து வாய் கொப்பளிக்கவும். உங்களுக்கு தொண்டை புண் இருந்தால், உங்கள் மருந்தகத்தில் இருந்து தொண்டை புண் கிடைக்கும். இத்தகைய லோசன்களின் கலவையில் வலி நிவாரணி விளைவைக் கொண்டிருக்கும் பொருட்கள் உள்ளன.
   • உப்புடன் வாய் கொப்பளிக்கவும் (1/4 -1/2 தேக்கரண்டி உப்பை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் நீர்த்தவும்). தொண்டைப் புண்ணைப் போக்க இது மற்றொரு வழி.
6. 6 உங்களுக்கு வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், அதன் அறிகுறிகள் வைரஸ் தொற்று மூலம் மோசமடையக்கூடும். பொதுவாக வைரஸ் தொற்று ஆபத்தானது அல்ல, ஆனால் அவை பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளவர்களுக்கும், ஆஸ்துமா அல்லது நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் உள்ளவர்களுக்கும் அச்சுறுத்தலாக உள்ளது. உங்களுக்கு புற்றுநோய், நீரிழிவு நோய் அல்லது வேறு ஏதேனும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு கோளாறு இருந்தால், உங்களுக்கு வைரஸ் தொற்று இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

முறை 2 இல் 4: உங்கள் உணவை மாற்றுதல்

1. 1 உங்கள் உணவில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள உணவுகளைச் சேர்க்கவும். வைட்டமின் சி மிகவும் சக்திவாய்ந்த நோயெதிர்ப்பு மாடுலேட்டர்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. எனவே, நோய் காலத்தில், வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும் வைட்டமின் சி மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்ளலாம். இந்த வைட்டமின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க உங்கள் உணவையும் மாற்றலாம். உங்கள் அன்றாட உணவில் பின்வரும் உணவுகளைச் சேர்க்கவும்:
   • வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்களை உண்ணுங்கள்.இந்த பழங்களில் திராட்சைப்பழம், கிவி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, எலுமிச்சை, சுண்ணாம்பு, அவுரிநெல்லிகள், ஆரஞ்சு, பப்பாளி, அன்னாசி, பொமலோ மற்றும் ராஸ்பெர்ரி ஆகியவை அடங்கும்.
   • உங்கள் உணவில் வைட்டமின் சி நிறைந்த காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும். இதில் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், ப்ரோக்கோலி, வெங்காயம், பூண்டு, சிவப்பு மற்றும் பச்சை மிளகுத்தூள், தக்காளி மற்றும் முள்ளங்கி ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் காய்கறிகளை பச்சையாக சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால், அவர்களுடன் ஒரு காய்கறி சூப் தயாரிக்கவும்.
2. 2 உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும் கோழி சூப். குழந்தைகளுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது ஏன் சிக்கன் நூடுல்ஸ் சூப் கொடுக்கப்படுகிறது என்று எப்போதாவது ஆச்சரியப்படுகிறீர்களா? ஏனென்றால் வைரஸுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் சிக்கன் சூப் ஒரு சிறந்த உதவியாளர். சிக்கன் சூப்பில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. கூடுதலாக, இது நாசி நெரிசலை போக்க உதவுகிறது.
   • சூப்பில் வெங்காயம், பூண்டு மற்றும் பிற காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும். இதற்கு நன்றி, நோயின் போது உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் அளவை அதிகரிப்பீர்கள்.
3. 3 உங்கள் துத்தநாக உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். துத்தநாகம் உடலின் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. பெரும்பாலான மக்கள் தினமும் 25 மி.கி துத்தநாகத்தை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். இருப்பினும், கீரைகள், காளான்கள், மாட்டிறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி, பன்றி இறைச்சி, கோழி மற்றும் வேகவைத்த சிப்பிகள்: உங்கள் உணவில் பின்வரும் உணவுகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் துத்தநாக உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கலாம்.
   • முதல் இரண்டு மூன்று நாட்களில் ஜலதோஷம் அல்லது காய்ச்சலின் தொடக்கத்தில் துத்தநாகம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதை உணர்ந்தால் உங்கள் துத்தநாக உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்.
   • நீங்கள் துத்தநாக லோசன்களையும் வாங்கலாம். இந்த மருந்தை மருந்தகத்தில் வாங்கலாம்.
   • நீங்கள் ஆண்டிபயாடிக்குகள் (டெட்ராசைக்ளின்ஸ், ஃப்ளோரோக்வினொலோன்ஸ் போன்றவை), பென்சிலமைன் (வில்சன் நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்து) அல்லது சிஸ்ப்ளேட்டின் (புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்து) எடுத்துக்கொண்டால் துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். துத்தநாகம் மேற்கூறிய மருந்துகளின் செயல்திறனைக் குறைக்கிறது.
4. 4 எக்கினேசியாவின் உங்கள் நுகர்வு அதிகரிக்கவும். எக்கினேசியா என்பது பெரும்பாலும் தேநீர் தயாரிக்கப் பயன்படும் ஒரு தாவரமாகும். எக்கினேசியா ஒரு உணவு நிரப்பியாகவும் கிடைக்கிறது. எக்கினேசியா இரத்தத்தில் உள்ள வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கிறது (நோயெதிர்ப்பு மறுமொழிகளுக்கு காரணமான வெள்ளை இரத்த அணுக்கள்) மற்றும் வைரஸை எதிர்த்துப் போராட உடலை இயக்கும் பிற பொருட்கள். எக்கினேசியாவை தேநீர், சாறு அல்லது மாத்திரையாக உட்கொள்ளலாம், அதை கவுண்டரில் வாங்கலாம்.
   • கூடுதலாக, நீங்கள் யூகலிப்டஸ், எல்டர்பெர்ரி, தேன், ரீஷி மற்றும் ஷிடேக் காளான்களை உங்கள் உணவில் சேர்க்கலாம்.

முறை 4 இல் 3: மருந்து

1. 1 வைரஸ் தொற்றினால் ஏற்படும் காய்ச்சல் மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு சளி அல்லது காய்ச்சல் இருந்தால், நீங்கள் பெரும்பாலும் தலைவலி மற்றும் காய்ச்சலை அனுபவிப்பீர்கள். பாராசிட்டமால் மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் வலியைப் போக்க உதவுகின்றன. பாராசிட்டமால் காய்ச்சலைக் குறைக்க உதவுகிறது. மேற்கூறிய மருந்துகளை நீங்கள் எந்த மருந்தகத்திலும் வாங்கலாம்.
   • பொதுவாக, பெரியவர்களுக்கு பாராசிட்டமால் ஒரு டோஸ் 325-650 மி.கி. ஒவ்வொரு மூன்று முதல் நான்கு மணி நேரத்திற்கு ஒரு பாராசிட்டமால் மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மேற்கூறிய மருந்தை ஒரு குழந்தைக்கு கொடுக்கப் போகிறீர்கள் என்றால் வழிமுறைகளை கவனமாகப் படியுங்கள்.
   • இபுப்ரோஃபெனின் வயது வந்தோருக்கான வழக்கமான டோஸ் 400-600 மி.கி. அறிகுறிகள் குறையும் வரை ஒவ்வொரு ஆறு மணி நேரத்திற்கும் மாத்திரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. 2 நாசி ஸ்ப்ரே பயன்படுத்தவும். பல்வேறு வகையான நாசி ஸ்ப்ரேக்கள் உள்ளன. உப்பு மூக்கு ஸ்ப்ரேக்கள் பாதுகாப்பானவை மற்றும் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவரும் பயன்படுத்தலாம். உப்பு நாசி ஸ்ப்ரேக்கள் வீக்கம் மற்றும் நாசி வெளியேற்றத்தை குறைக்க உதவும்.
   • அஃப்ரின் போன்ற நாசி நீக்கம் தெளிப்பான்கள் கடுமையான நாசி நெரிசல் மற்றும் ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இல்லையெனில், போதை ஏற்படுகிறது மற்றும் நாசி சளிச்சுரப்பியில் எதிர்மறையான விளைவு உள்ளது. கூடுதலாக, இதுபோன்ற சொட்டுகளை குழந்தைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தக்கூடாது.
   • ஃப்ளூட்டிகாசோன் போன்ற கார்டிகோஸ்டீராய்டு நாசி ஸ்ப்ரேக்கள் பொதுவாக நோயின் நாள்பட்ட போக்கில் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகின்றன. எனவே, சில நாட்களில் முதல் முன்னேற்றங்களை நீங்கள் காண்பீர்கள். ஆயினும்கூட, இவை வைரஸ் தொற்றின் அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும் மிகவும் பயனுள்ள தீர்வுகள்.இந்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும். மேலும், கார்டிகோஸ்டீராய்டு நாசி ஸ்ப்ரேக்களை 4 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு பயன்படுத்தக் கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.
3. 3 இருமல் வந்தால் இருமல் மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இருமல் சிரப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​அதன் கலவைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். குறிப்பாக, நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த சிரப்பில் டிகோங்கஸ்டன்ட்கள், ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் மற்றும் / அல்லது வலி நிவாரணிகள் உள்ளதா என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். சிரப்பின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் ஒன்று அல்லது மற்றொரு பொருளை அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பதற்கு இதைச் செய்வது மிகவும் முக்கியம் (உதாரணமாக, வலி ​​நிவாரணி இருமல் பாகின் ஒரு பகுதியாக இருந்தால், நீங்கள் கூடுதல் வலி நிவாரணி எடுக்கக்கூடாது).
   • OTC மருந்துகள் பெரியவர்களுக்கு பாதுகாப்பானவை. இருப்பினும், நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த சிரப் மற்ற மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • இரண்டு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு இருமல் மருந்து பயன்படுத்த வேண்டாம்.
   • ஒரு ஈரமான இருமல், mucolytic முகவர்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மற்றும் ஒரு உலர் இருமல், இருமல் நிர்பந்தத்தை அடக்கும் மருந்துகள்.
4. 4 உங்களுக்கு கடுமையான வைரஸ் நோய் இருந்தால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், தொழில்முறை மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படலாம். பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்:
   • சொறி
   • உயர்ந்த உடல் வெப்பநிலை (39.4 ° C க்கு மேல்)
   • குறுகிய கால முன்னேற்றத்திற்குப் பிறகு மோசமான நிலை
   • அறிகுறிகளின் காலம் 10 நாட்களுக்கு மேல்
   • மஞ்சள் அல்லது பச்சை சளியுடன் இருமல்
   • மூச்சுத் திணறல் அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம்

முறை 4 இல் 4: வைரஸ் தொற்றுகளைத் தடுக்கும்

1. 1 தடுப்பூசி போடுங்கள். பல்வேறு வைரஸ்களுக்கு எதிராக தடுப்பூசி போடுவது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். சில வகையான பருவகால காய்ச்சல்களுக்கான தடுப்பூசிகள் உண்மையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஜலதோஷத்தின் நிலைமை மிகவும் சிக்கலானது. ஜலதோஷத்திற்கு தடுப்பூசி இல்லை. மனித பாப்பிலோமாவைரஸ், சிக்கன் பாக்ஸ் மற்றும் சிங்கிள்ஸ் போன்ற வைரஸ்களுக்கு தடுப்பூசிகள் உள்ளன. தடுப்பூசி என்றால் நீங்கள் ஒன்று அல்லது இரண்டு காட்சிகளைத் தாங்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் இது உங்களைத் தடுக்கக்கூடாது, ஏனென்றால் காட்சிகளின் அசcomfortகரியம் மிகக் குறைவு மற்றும் தடுப்பூசியின் நன்மைகள் மகத்தானவை.
2. 2 உங்கள் கைகளை முடிந்தவரை அடிக்கடி கழுவவும். நாம் வெவ்வேறு பொருள்களைத் தொடும்போது, ​​நோய்க்கிரும நுண்ணுயிரிகள் நம் கைகளில் படலாம். இந்த காரணத்திற்காக, கைகளை முடிந்தவரை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும். உங்கள் கைகளை வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் சோப்புடன் கழுவவும். பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் உங்கள் கைகளைக் கழுவ வேண்டும்:
   • பொதுப் போக்குவரத்தில் பயணம் செய்த பிறகு, கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு, இருமல் அல்லது தும்மலுக்குப் பிறகு, உங்கள் முகம் அல்லது வாயைத் தொட்ட பிறகு, நோய்வாய்ப்பட்ட நபருடன் பேசிய பிறகு அல்லது மூல இறைச்சியைக் கையாண்ட பிறகு.
   • மேலும், சாப்பிடுவதற்கு முன் அல்லது உங்கள் வாய், மூக்கு, கண்கள் அல்லது முகத்தைத் தொடும் முன் கைகளைக் கழுவவும்.
3. 3 தனிப்பட்ட சுகாதாரம், குறிப்பாக உங்கள் கண்கள், மூக்கு அல்லது வாய் போன்ற உங்கள் முகத்துடன் தொடர்பு கொள்ளும் பொருட்களை பகிர்ந்து கொள்ளாதீர்கள். வைரஸ்கள் இருக்கக்கூடிய விஷயங்களைப் பகிர்வதைத் தவிர்க்கவும். இது வைரஸ் தொற்றுகளுக்கு சிறந்த தடுப்பு ஆகும். பயன்படுத்த வேண்டாம்:
   • யாராவது உதடுகளால் தொட்ட உணவு அல்லது பானம். மேலும், கழிப்பறைகள், தலையணைகள், துண்டுகள் மற்றும் உதட்டுச்சாயங்களைப் பகிர்வதைத் தவிர்க்கவும்.
4. 4 நீங்கள் அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால் அறையை சுத்தமாக வைத்திருங்கள். உங்கள் குடும்பத்தில் யாராவது நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், அவர்களை தனி அறையில் தனிமைப்படுத்துவது நல்லது. இது சாத்தியமில்லை என்றால், மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்கள் தொற்றுநோயைத் தவிர்ப்பதற்காக ஒரு தனி துண்டு பயன்படுத்தும்படி அவரிடம் கேளுங்கள். நீங்கள் மீட்கப்பட்ட பிறகு, மீதமுள்ள நோயை உண்டாக்கும் கிருமிகளை அகற்ற முழுமையான சுத்தம் செய்யுங்கள். குளியலறை, படுக்கை மற்றும் சமையலறை பாத்திரங்களுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள்.

குறிப்புகள்

• நீங்கள் தும்மும்போது அல்லது இருமும்போது உங்கள் வாயை மூடிக்கொண்டு உங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களுக்கு தொற்றுவதைத் தவிர்க்கவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• காய்ச்சல் அல்லது ஜலதோஷம் போன்ற பொதுவான வைரஸ் தொற்று 10 நாட்களுக்குப் பிறகு போகவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.நீங்கள் இரண்டாம் பாக்டீரியா தொற்றை உருவாக்கியிருக்கலாம்.