உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 4 இல் 1: குளியல் தயாரித்தல்
• முறை 2 இல் 4: மேற்பூச்சு சிகிச்சை
• முறை 4 இல் 3: விழிப்புணர்வு
• முறை 4 இல் 4: எங்கே வாங்குவது
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

தூக்க பிரச்சனைகள் பலருக்கு பிரச்சனையாக உள்ளது. பிரதான வீதியில் வீட்டின் இருப்பிடம் அல்லது இரவில் அமைதியற்ற செல்லப்பிராணிகள் போன்ற பல்வேறு எரிச்சல்கள் அனைத்தும் தூங்குவதற்கான விருப்பத்தை கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றதாக ஆக்குகின்றன. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் தலைமுறையினரின் தூக்கத்தை தூண்டும் திறன்களுக்காக பாராட்டப்படுகின்றன. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பல வழிகளில் தூக்கத்தை தூண்ட உதவும். இது எண்ணெய்களுடன் ஒரு குளியல் தயாரிப்பாக இருக்கலாம் அல்லது ஒரு மேற்பூச்சு சிகிச்சையாக இருக்கலாம், அதாவது நேரடியாக சருமத்தில் பயன்படுத்துதல்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய முதல் விஷயம் என்னவென்றால், சில மட்டுமே தேவை. ஒரு பெரிய வாழ்க்கை அறையை பணக்கார நறுமணத்தால் நிரப்ப ஓரிரு சொட்டுகள் போதும். ஒவ்வொரு சிகிச்சையிலும் அதிகபட்சம் 4 சொட்டுகளை மட்டுமே பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் மிகவும் வலுவான நறுமணம் நீங்கள் அடைய முயற்சிக்கும் இலக்கில் சரியான எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும்.

படிகள்

முறை 4 இல் 1: குளியல் தயாரித்தல்

1. 1 உங்கள் குளியலறையில் ஒரு மங்கலான வெளிச்சத்தை உருவாக்கவும் அல்லது வாசனை இல்லாத மெழுகுவர்த்தியை விளக்குக்கு பயன்படுத்தவும், கடுமையான செயற்கை ஒளியின் தேவையை நீக்கவும். நீங்கள் இனிமையான இசையையும் இசைக்கலாம்; ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வுக்கு உடலைத் தயாரிப்பதில் மென்மையான ஒலிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
2. 2 அதிக சக்தி இல்லாத வாசனையை தேர்வு செய்யவும். ஒவ்வொரு நபருக்கும் எண்ணெய்கள் மிகவும் மாறுபட்ட விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், எனவே உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்யும் வாசனை நிறமாலை கண்டுபிடிக்க மிகவும் முக்கியமான படியாகும். பிரபலமான தூக்க மாத்திரைகளின் பட்டியலுக்கு கீழே காண்க.
3. 3 உண்மையில் ஊக்கமளிக்கும் சூடான குளியலுக்கு பதிலாக, ஒரு சூடான குளியல் எடுக்க முயற்சிக்கவும். தொட்டி நிரப்பும்போது, ​​ஓடும் நீரின் கீழ், நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த எண்ணெயின் 2-3 சொட்டுகளை தண்ணீரில் சேர்க்கவும். இது எண்ணெயை பரப்ப உதவும்.
4. 4 5-10 நிமிடங்கள் மகிழுங்கள், பின்னர் வாசனை இல்லாத கிரீம்கள் மற்றும் ஜெல்களால் கழுவவும். அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் அழகுசாதனப் பொருட்களுக்கு இரண்டு வெவ்வேறு வாசனை திரவியங்களை கலக்க வேண்டாம்.
5. 5 நீங்கள் முடித்தவுடன், ஒரு உலர்ந்த துண்டுடன் உலர்த்தி, வாசனை இல்லாத டால்கம் பொடியைப் பயன்படுத்துங்கள். டால்கம் பவுடர் இரவு முழுவதும் உங்களை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் தூக்கத்தின் போது அதிக வெப்பத்தைத் தடுக்க ஒரு நல்ல வெப்பநிலை சீராக்கி ஆகும்.

முறை 2 இல் 4: மேற்பூச்சு சிகிச்சை

1. 1 படுக்கைக்கு முன், அதே அத்தியாவசிய எண்ணெயின் 1-2 சொட்டுகளை உங்கள் கோவில்கள் அல்லது மணிக்கட்டில் தடவவும். நம் உடலில் இந்த இடங்களைப் பயன்படுத்துகிறோம், ஏனென்றால் அதிக சுழற்சி உள்ளது, எனவே, ஒரு நிலையான மற்றும் அதிக வெப்பநிலை. அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் லேசான வெப்பம் வாசனையை கலைக்க உதவுகிறது, இதன் விளைவாக விரைவான விளைவு ஏற்படுகிறது.
2. 2 மாற்றாக, நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த எண்ணெயின் ஒரு சில துளிகளை பருத்தி கம்பளியில் சேர்த்து உங்கள் தலையணைக்கு அடியில் அல்லது உங்கள் உள்ளங்கையில் டேப்பால் போர்த்த முயற்சி செய்யலாம்.

முறை 4 இல் 3: விழிப்புணர்வு

1. 1 இப்போது, ​​அமைதியான இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் எழுந்திருப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், மீண்டும், எங்கள் நல்ல நண்பர்களே, அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மீட்புக்கு வருகின்றன.
2. 2 இனிமேல் இன்னொரு முறை குளிக்கவோ அல்லது சருமத்திற்கு அதிக எண்ணெய் தடவவோ தேவையில்லை. நீங்கள் செய்ய வேண்டியது மிளகுக்கீரை எண்ணெயை அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த சிட்ரஸ் எண்ணெயை உள்ளிழுத்தாலே போதும், நீங்கள் உற்சாகமடைந்து புத்துணர்ச்சி பெறுவீர்கள்.

முறை 4 இல் 4: எங்கே வாங்குவது

1. 1 நீங்கள் இதற்கு முன்பு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தவில்லை என்றால், வாங்குவதற்கு முன் முயற்சி செய்வது நல்லது. ஹாலந்து & பாரெட் போன்ற கடைகளை முயற்சிக்கவும் அல்லது உங்கள் உள்ளூர் மருந்தகம் அல்லது பல்பொருள் அங்காடிக்குச் சென்று வெவ்வேறு எண்ணெய்களைப் பருகி அவை உங்கள் ரசனைக்கு ஏற்றதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நேர்மையாக இருக்கட்டும்: லாவெண்டர் எண்ணெய் தூங்குவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் போது, ​​லாவெண்டர் பிடிக்கவில்லை என்றால், அது நல்ல பலனைத் தராது!
2. 2 உங்களுக்கு பிடித்த எண்ணெயை நீங்கள் ஏற்கனவே கண்டுபிடித்திருந்தால், அதை மருந்தகத்தில் இருந்து பெறலாம், அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, குறைந்த விலையில் ஆன்லைனில் பெறலாம்.
3. 3 கலப்பு அல்லது அறை வாசனை அல்ல, தூய அத்தியாவசிய எண்ணெயை எப்போதும் வாங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது சேர்க்கைகள் இல்லாமல் இயற்கையான எண்ணெயாக இருந்தால், அது நீண்ட காலம் நீடிக்கும் மற்றும் விளைவு மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாக இருக்கும்.

குறிப்புகள்

• ஆரோக்கியமான தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் நல்ல எண்ணெய்கள்:
  • லாவெண்டர் (தூக்க பிரச்சினைகளுக்கு மிகவும் பிரபலமான எண்ணெய்; மயக்க மருந்து மற்றும் மயக்க மருந்து)
  • கெமோமில் (மயக்க மருந்து மற்றும் மயக்க மருந்து)
  • மல்லிகை (மயக்க மருந்து, ஆண்டிடிரஸன் மற்றும் மயக்க குணங்கள் கொண்டது)
  • பென்சாயின் (மயக்க மருந்து மற்றும் ஓய்வெடுக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது)
• உங்கள் தூக்கப் பிரச்சனைகள் மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டத்தால் ஏற்பட்டால், பின்வரும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் அமைதியாகவும், ஓய்வெடுக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும், இதனால் நீங்கள் நன்றாக தூங்க உதவும்:
  • நெரோலி
  • ரோஜா
  • சந்தனம்
  • இனிப்பு மார்ஜோரம்
  • Ylang-ylang
• உங்கள் சருமத்திற்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தும் போது எப்போதும் கவனமாக இருங்கள், முதலில் நீங்கள் அதை சிறிது மெல்லியதாக மாற்ற வேண்டும்.

எச்சரிக்கைகள்

• எந்தவொரு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, செயலில் உள்ள பொருட்களுக்கு உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இல்லை என்பதைக் கண்டறியவும்.