உங்கள் உடலை எப்படி நேசிப்பது

காணொளி: விரும்பியவர்கள் உங்களை நேசிக்க | loved your love partner healer baskar

உள்ளடக்கம்

படிகள்
முறை 3 இல் 1: சரியான சிந்தனை முறையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
முறை 2 இல் 3: ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
3 இன் முறை 3: ஆதரவைக் கண்டறியவும்
குறிப்புகள்
ஒத்த கட்டுரைகள்

உங்கள் உடலை நேசிப்பது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல, குறிப்பாக ஊடகங்களில் இருந்து ஒவ்வொரு நாளும் நாம் கிராஃபிக் எடிட்டர்களில் செயலாக்கப்பட்ட உடலின் படங்களால் தாக்கப்படுகிறோம். பத்திரிகை பக்கங்கள் மற்றும் விளம்பர பலகைகளில் நாம் பார்க்கும் கவர்ச்சி காட்சிகள் மற்றும் மாதிரிகள் இந்த மக்கள் உண்மையில் எப்படி இருக்கிறார்கள் என்பதற்கான போலி பிரதிநிதித்துவங்கள், ஆனால் எப்படியாவது நாம் வழங்கப்பட்ட தரத்திற்கு ஏற்ப வாழ வேண்டும் என்ற உணர்வை எளிதில் பெறுவோம். சரியான உடல் என்று எதுவும் இல்லை, எனவே அதை அடைய இயலாது. நாம் ஒவ்வொருவரும் நம்முடைய தனித்துவமான வடிவத்தைக் கொண்டிருக்கிறோம், அதை விமர்சிக்கக்கூடாது. உங்கள் உடல் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும், எனவே அது உங்கள் அன்பிற்கு தகுதியானது.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: சரியான சிந்தனை முறையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

1 உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடாதீர்கள். எங்கள் அழகுத் தரங்கள் முக்கியமாக ஊடகங்கள், ஹாலிவுட் மற்றும் பாப் கலாச்சாரத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றன. இந்த காரணிகளின் காரணமாக, நாம் நமது உடல்களைப் பற்றி எதிர்மறையான தீர்ப்புகளை உருவாக்குகிறோம், திருத்தப்பட்ட புகைப்படங்கள் மற்றும் கவர்ச்சியான திரைப்பட நட்சத்திரங்களுடன் நம்மை ஒப்பிடுகிறோம். இந்த படங்கள் கணினிகளால் உருவாக்கப்பட்டு மாற்றியமைக்கப்படுகின்றன, அவை அடையக்கூடிய யதார்த்தமான இலக்குகள் அல்ல. பிரபலமான ஊடகங்கள் நிச்சயமாக புறக்கணிக்க கடினமாக உள்ளது, ஆனால் உங்கள் உடலை நேசிக்க முடிவு செய்வதன் மூலம் பெரும்பான்மை ஆட்சியின் அழுத்தத்தை நீங்கள் எளிதாக்கலாம், ஏனெனில் அது உண்மையானது.
- ஒரு பத்திரிகை, விளம்பரம் அல்லது வேறு எந்த ஊடகத்திலும் நீங்கள் ஒரு புகைப்படத்தைப் பார்க்கும்போது, இது உண்மையான படம் அல்ல என்பதை நீங்களே நினைவூட்டுங்கள். நீங்கள் பார்க்கும் நபரின் உருவம் பெரும்பாலும் இது போல தோற்றமளிக்கும் வகையில் ஒரு கிராபிக்ஸ் எடிட்டரில் மாற்றப்பட்டு மாற்றியமைக்கப்பட்டுள்ளது. கணினி செயலாக்கப்பட்ட படங்களுடன் உங்களை ஒப்பிடாதீர்கள்.
2 உங்களை நீங்களே பாராட்டுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் காதல் சுய அன்பில் தொடங்குகிறது. நீங்கள் உங்களைப் பார்த்து, உங்களை நேசிக்கும் நபரை எப்படி நடத்துகிறீர்களோ அதே கருணையுடனும் போற்றுதலுடனும் உங்களை நடத்த வேண்டும். நீங்கள் உங்களை விமர்சிக்கும் அதே விஷயத்திற்காக நீங்கள் மற்றொரு நபரின் உடலை விமர்சிக்க மாட்டீர்கள். உங்களை நீங்களே பாராட்டுங்கள், தவறுகளுக்கு கடுமையாக தீர்ப்பளிக்காதீர்கள், நீங்கள் தடுமாறும்போது கூட உங்களை மன்னியுங்கள். உங்களை வெறுப்பதை நிறுத்தி, அந்த விரும்பத்தகாத உணர்வை புரிதல் மற்றும் பாராட்டுடன் மாற்றவும்.
- கண்ணாடியில் பார்த்து, "நான் கவர்ச்சியாகவும், நம்பிக்கையுடனும், வெறுமனே ஆச்சரியமாகவும் இருக்கிறேன்!" நல்ல வேலையைத் தொடருங்கள், இறுதியில் நீங்கள் உங்களை மிகவும் நேர்மறையான வெளிச்சத்தில் காண்பீர்கள்.
- நீங்கள் உங்கள் இலக்கை அடையும்போது, உங்களைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு பெருமைப்படுகிறீர்கள் என்பதை நீங்களே தெரியப்படுத்துங்கள். கண்ணாடியில் பார்த்து, “நல்லது! பெரிய வேலை! உன்னை நினைத்து நான் மிகவும் பெருமை படுகிறேன்!"
3 நன்றியைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்களிடம் உள்ளதைப் பாராட்டுங்கள் மற்றும் உங்கள் உள்ளத்தை நேசிக்கவும் கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்க்கும் ஒவ்வொரு முறையும் உங்களுக்கு கோபம் வந்தால், அது உங்களுக்கு எந்த நன்மையும் செய்யாது. உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையில் நன்றியுணர்வைக் கடைப்பிடிக்க சில வழிகள் இங்கே:
- விரும்பத்தகாத சூழ்நிலை ஏற்படும்போது, அது உங்களை ஒடுக்க விடாதீர்கள். அதற்கு பதிலாக, அதிலிருந்து நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொள்ளலாம், திரும்பிப் பார்ப்பதற்கு நீங்கள் என்ன நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்க முடியும் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
- எதிர்மறையாக இருக்க மாட்டேன் அல்லது பத்து நாட்களுக்கு உங்களை விமர்சிக்க வேண்டாம் என்று உறுதியளிக்கவும். நீங்கள் தவறாக இருந்தால், உங்களை மன்னித்து, நீங்கள் தொடங்கியதைத் தொடரவும். எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு நீங்கள் எவ்வளவு ஆற்றல் வீணடித்தீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.
- ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் நன்றியுள்ள விஷயங்களை எழுத முடியும் என்பதற்காக ஒரு நன்றியுணர்வு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். உங்கள் உடல் ஒரு அதிசயம், அது உங்களுக்கு அளித்த அனைத்து திறன்களையும் பரிசுகளையும் நீங்கள் மதிக்க வேண்டும். உங்கள் உடல் சாதனை, உறவுகள் மற்றும் உங்களுக்குப் பிடித்தமான செயல்பாடுகள் அனைத்தையும் நினைத்து, அவற்றை ஒவ்வொரு நாளும் எழுதுங்கள்.
4 உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள அனைத்து நேர்மறையான விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் அச்சங்களும் சந்தேகங்களும் உள்ளன, ஆனால் முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றியும் நீங்கள் விரும்புவதில் கவனம் செலுத்துவது. எதிர்மறையான விஷயங்கள் நேர்மறையை விட அதிகமாக இருப்பது எளிது, ஆனால் ஒரு பட்டியலை உருவாக்குவது இது நடப்பதைத் தடுக்க எளிதாக்குகிறது.
- முதலில், உங்களைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் ஒரு விஷயத்தைக் கண்டுபிடி, அது எவ்வளவு அற்பமானதாகத் தோன்றினாலும். உங்கள் முதல் நேர்மறையான பண்பில் நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்கும்போது, இரண்டாவது, மூன்றாவது மற்றும் பலவற்றிற்கு செல்லுங்கள். உங்களைப் பற்றி நீங்கள் விரும்புவதைப் பட்டியலிடுங்கள், உங்கள் மனதில் ஒரு எதிர்மறை எண்ணம் வரும்போது, உடனடியாக பட்டியலில் கவனம் செலுத்துங்கள். இறுதியில், எதிர்மறை குணங்களை விட அதிக நேர்மறையான குணங்களை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
5 எதிர்மறையிலிருந்து விலகி இருங்கள். தொடர்ந்து தங்கள் உடலை வெறுப்பவர்களிடமிருந்து விலகி இருங்கள். அவர்களின் பாதுகாப்பின்மை உங்களுக்கு அனுப்பப்படலாம், மேலும் உங்களுக்கு என்ன வகையான உடல் பிரச்சனைகள் இருக்கலாம் என்று யோசிக்க வைக்கும். உங்களை வெறுப்பதற்கோ அல்லது உங்கள் உடலை நச்சரிப்பதற்கோ நேரத்தை வீணடிக்க வாழ்க்கை மிகவும் விலை உயர்ந்தது. கூடுதலாக, உங்களைப் பற்றிய உங்கள் கருத்து மற்றவர்கள் நினைப்பதை விட மிகவும் முக்கியமானதாக இருக்கும்.
- யாராவது தங்கள் சொந்த உடலை அல்லது தங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை விமர்சிக்க ஆரம்பித்தால், இந்த எதிர்மறையில் ஈடுபடாதீர்கள். தலைப்பை மாற்றுவது அல்லது மன்னிப்பு கேட்டு விட்டு செல்வது நல்லது.
6 தன்னம்பிக்கையை வெளிப்படுத்துங்கள். நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருக்கும்போது, உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர்கிறீர்கள். தன்னம்பிக்கையை நீங்கள் தவறவிட்டீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், அதை பாசாங்கு செய்யுங்கள். உங்கள் தோள்களைத் திருப்பி, உங்கள் கன்னத்தை உயர்த்தி புன்னகைக்கவும். உங்கள் சொந்த சுயரூபம் மற்றும் மற்றவர்கள் உங்களைப் பார்க்கும் விதத்தை மேம்படுத்த உதவுவதில் புன்னகை மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் உங்களை நம்பிக்கையுடன் வைத்திருந்தால், உங்கள் உள் நம்பிக்கை விரைவில் திறக்கும்.

முறை 2 இல் 3: ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

1 ஆரோக்கியமான சுகாதாரம் பழகுங்கள். உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணரவும், உங்கள் உடலுக்கு மரியாதை காட்டவும், ஒவ்வொரு நாளும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மழையுடன் தொடங்குங்கள். ஒரு இனிமையான வாசனையுடன் ஒரு சோப்பைப் பயன்படுத்தவும், உங்கள் முகத்தை கழுவி, குளித்த பிறகு டியோடரண்ட் தடவவும். இது புத்துணர்ச்சியையும், மற்றவர்களின் நிறுவனத்தில் தன்னம்பிக்கையையும் பராமரிக்கவும், உங்கள் மனதில் நேர்மறையான எண்ணங்களை அனுப்பவும் உதவும்.
2 நீங்கள் நன்றாக உணர உதவும் வசதியான ஆடைகளை அணியுங்கள். உங்கள் அலமாரிகளில் உள்ள அனைத்தும் உங்களை ஈர்க்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் தற்போதைய உடல் வடிவத்தின் சிறந்த அம்சங்களை முன்னிலைப்படுத்த வேண்டும்.ஆடைகள் உங்களுக்கு சங்கடமாக இருந்தால் மற்றவர்களைக் கவர நீங்கள் சங்கடமான ஒன்றை அணியக்கூடாது. நீங்கள் நீங்களாக இருந்தால் நீங்கள் எப்போதும் சிறந்தவர்களாக இருப்பீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் உடலுக்குத் தகுந்தவாறு ஆடை அணிய எப்போதும் துளைகள் அல்லது கிழிப்புகள் இல்லாமல் சுத்தமான ஆடைகளை அணியுங்கள்.
- ஒரே நிறத்தில் ஒரு ப்ரா மற்றும் உள்ளாடைகளை வாங்கவும், அவற்றை நீங்கள் பார்த்தாலும் கூட. நீங்கள் உங்களுக்காகவும், உங்களுக்காகவும் மட்டுமே இதைச் செய்கிறீர்கள் என்பதை இது உங்கள் உள்ளத்தையே சொல்லும்.
3 தினசரி உறுதிமொழிகளில் ஒட்டிக்கொள்க. உறுதிமொழிகள் நேர்மறை அறிக்கைகளாகும், அவை உண்மை என மனம் உணரத் தொடங்கும் வரை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும். உங்களைப் பற்றி நீங்கள் விரும்புவதை சத்தமாக வெளிப்படுத்துவது நீங்கள் அமைதியாக யோசிப்பதை விட உங்கள் மனதை நன்றாக நினைவில் வைத்துக் கொள்ள உதவும். உங்கள் தினசரி உறுதிமொழிகளை நீங்கள் விரும்பியபடி தனிப்பயனாக்கலாம், அது நேர்மறையான உறுதிமொழிகளாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் தொடங்குவதற்கு ஒரு சிறந்த அறிக்கை இங்கே:
- ஒவ்வொரு நாளும் கண்ணாடியில் பார்த்து சொல்லுங்கள்: "நான் அழகாக இருக்கிறேன், நான் நேசிக்கப்படுகிறேன், நான் என்னை நேசிக்கிறேன்."
4 உங்கள் உணவை சரியாக சமநிலைப்படுத்துங்கள். உங்கள் உடலை வளர்க்க ஒவ்வொரு நாளும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், அது உங்களுக்கு கொடுக்கும் எல்லாவற்றிற்கும் நன்றி. இது உங்களுக்கு பிரகாசத்தையும் நீண்ட கால ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் தருவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலை மதிக்கவும் கற்றுக்கொடுக்கும். நீங்கள் கண்டிப்பான உணவுத் திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, ஆனால் உங்கள் உடலுக்கு நல்ல எரிபொருளை வழங்குவதற்காக உங்கள் குப்பை உணவு உட்கொள்ளலைக் குறைத்து ஆரோக்கியமாக சாப்பிடத் தொடங்குங்கள்.
5 தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் உடலை நேசிக்க சிறந்த வழி உடல் செயல்பாடு, இது நன்மை பயப்பது மட்டுமல்லாமல் உங்களை நன்றாக உணர வைக்கிறது. உடல் எடையை குறைப்பதற்காக உடற்பயிற்சி செய்யாதீர்கள், உங்கள் இதயத்தையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
- உதாரணமாக, தளர்வு, முக்கிய வலிமை மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு யோகா நல்லது, அதே நேரத்தில் பல்வேறு விளையாட்டுகள் ஆற்றலை உற்பத்தி ரீதியாக வெளியிடுவதற்கான சிறந்த வழிகள் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

3 இன் முறை 3: ஆதரவைக் கண்டறியவும்

1 மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன விரும்புகிறார்கள் என்று கேளுங்கள். இது பயமாக இருந்தாலும், உங்கள் சிறந்த குணங்கள் என்ன என்று உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களிடம் கேளுங்கள். இது உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உடல் உங்களுக்கு பல பரிசுகளை வழங்கியுள்ளது என்பதை நினைவூட்டுகிறது. பெரும்பாலும், மற்றவர்கள் உன்னைக் காணும் அற்புதமான விஷயங்களால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள், ஆனால் நீங்கள் அதை அடிக்கடி கவனிக்கவில்லை. இங்கே நீங்கள் கேட்கலாம்:
- முதலில், உங்கள் நண்பர் அல்லது அன்புக்குரியவருக்கு ஒரு நல்ல பாராட்டை கொடுங்கள், பிறகு, "என் சிறந்த தரம் என்ன என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்?"
2 உங்களை நேசிக்கும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள். மக்கள் தங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களின் அணுகுமுறையையும் நடத்தையையும் ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களை சாதகமாக பாதிக்கும் நபர்களுடன் ஒட்டிக்கொள்வது அவர்களின் அணுகுமுறைகளைத் தழுவிக்கொள்ளும், இது உங்களை எப்போதும் வெளியிலும் உள்ளேயும் நேசிக்க உதவும். நம்பிக்கையுடன், தங்கள் இலக்குகளை அடைய கடினமாக உழைத்து, தங்களை மதிக்கிறவர்களைத் தேடுங்கள்.
3 உங்கள் முன்மாதிரிகளைப் பின்பற்றுங்கள். நீங்கள் போற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கையில் அற்புதமான விஷயங்களை சாதித்த அனைத்து மக்களையும் பற்றி சிந்தியுங்கள். இந்த நபர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் உடல்களைத் தொடாத சாதனைகளுக்காக அறியப்படுகிறார்கள் மற்றும் மதிக்கப்படுகிறார்கள். உங்கள் வாழ்க்கை அல்லது மகிழ்ச்சியின் வழியில் உங்கள் உடல் நிற்க முடியாது என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்ட இந்த உதாரணங்களைப் பயன்படுத்தவும். மாறாக, அது உங்கள் கனவுகள் மற்றும் ஆசைகள் அனைத்தையும் நிறைவேற்ற உதவும்.
- உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்கள், நெருங்கிய நண்பர்கள் அல்லது நீங்கள் சந்திக்காத ஆனால் எப்போதும் போற்றப்பட்ட நபர்களைப் பற்றி சிந்தித்து, அவர்களின் சிறந்த குணங்களைப் பட்டியலிடுங்கள். பின்னர் அவர்களின் உடல் உருவம் பட்டியலில் உள்ளதா அல்லது அது அவர்களின் வெற்றிக்கு இடையூறாக இருந்ததா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.