ஈட்டியை எறிவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

குறிப்புகள்
எச்சரிக்கைகள்
உனக்கு என்ன வேண்டும்

1 கைப்பிடியை சரியாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். ஈட்டியை சரியாகப் பிடிக்க, வீசும் திசையில் சுட்டிக்காட்டும் கோட்டை உருவாக்க, அதை உங்கள் கையில், உள்ளங்கையில் வைக்க வேண்டும். அதை கடப்பதற்கு பதிலாக, உள்ளங்கையின் நீளத்தில் படுத்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் சுருளின் பின்புறத்தில் ஈட்டியை வைத்திருக்க வேண்டும், இது எறிபொருளின் ஈர்ப்பு மையத்தைச் சுற்றி ஒரு கைப்பிடியாகும். முறுக்கு விளிம்பிற்கு பின்னால் ஒரு விரலை வைக்க வேண்டும்.உங்கள் முஷ்டியை கஷ்டப்படுத்தாமல் மென்மையாகவும் நிதானமாகவும் வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கூடுதலாக, பிடிப்பதில் 3 வகைகள் உள்ளன, அவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். இங்கே அவர்கள்:

அமெரிக்க கையகப்படுத்துதல்: இந்த பிடிப்புக்கு, உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலின் முதல் இரண்டு மூட்டுகளை மடக்குவதற்கு பின்னால் வைக்கவும். நீங்கள் வெறுமனே எறிபொருளைச் சுற்றி உங்கள் கையைப் போர்த்துகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், உங்கள் ஆள்காட்டி விரல் மட்டும் சற்று நீட்டி, மற்ற விரல்களிலிருந்து பிரிக்கிறது.
பின்னிஷ் கையகப்படுத்தல்: இந்த பிடிப்புக்கு, உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலின் முதல் இரண்டு மூட்டுகளை சுருளின் பின்னால் வைக்கவும், ஆள்காட்டி விரல் எறிபொருளின் தண்டை ஆதரிக்கிறது. ஆள்காட்டி விரல் மேலும் நீட்டப்பட்டு, நடுவிரல் இளஞ்சிவப்பு மற்றும் மோதிர விரல்களிலிருந்து சிறிது பிரிக்கப்பட்ட ஒரே வித்தியாசத்துடன் இது அமெரிக்க பிடியைப் போன்றது.
"V- வடிவ" பிடியில்: இந்த பிடியில், உங்கள் ஈட்டியை உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் நடு விரலுக்கு இடையில் மடக்குவதற்கு பின்னால் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு "சமாதான அடையாளம்" சைகை செய்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள் ("V" என்ற எழுத்தில் இரண்டு உயர்த்தப்பட்ட விரல்களால்) மற்றும் அதை ஈட்டிக்கு கீழே வைக்கவும்.

2 உங்கள் "ஆரம்ப ஓட்டத்தை" தொடங்குங்கள். இந்த கட்டத்தில், உங்கள் வலது தோள்பட்டை, கை மற்றும் மணிக்கட்டின் தசைகளை தளர்த்தி, ஒரே நேரத்தில் லேசான ஓட்டத்தைத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது இங்கே:

உங்கள் வலது காலால் தள்ளி தொடங்குங்கள்.
உங்கள் வலது தோள்பட்டைக்கு மேலே ஈட்டியை உயர்த்துங்கள்.
உங்கள் பிசெப்ஸை தரையில் இணையாக வைத்திருக்கும் போது உங்கள் வலது முழங்கையை சற்று முன்னோக்கி வைக்கவும்.
உங்கள் வலது உள்ளங்கையை வானத்தை நோக்கி சுழற்று, ஈட்டி தங்கியிருக்கும் ஒரு இயற்கை மேடையை அமைக்கவும்.
உலோக முனையை சற்று கீழ்நோக்கி குறைக்கும்போது, ஈட்டியை உங்கள் புறப்படும் திசையில் குறிவைக்கவும்.
தூக்கி எறியும் கோட்டுக்கு செங்குத்தாக, நீங்கள் புறப்படும்போது உங்கள் இடுப்பு முன்னோக்கி சுட்டிக்காட்டுகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

3 பெரிதாக்க. ஒரு சிறிய பயிற்சிக்குப் பிறகு, தோராயமாக 13-17 படிகள் இருக்கலாம். அனுபவமற்ற வீசுபவர்களுக்கு இந்த கட்டத்திற்கான தூரம் குறைவாக உள்ளது. உண்மையான தடகள போட்டிகளுக்கு, ஓடுபாதை 36.5 முதல் 30 மீ நீளத்திற்குள் இருக்க வேண்டும், 50 மிமீ அகலம் மற்றும் 4 மீ இடைவெளியில் இரண்டு இணையான கோடுகள் குறிக்கப்பட வேண்டும். அணுகுமுறையை முடிக்க நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே:

உங்கள் இடுப்பை உயரமாக வைத்து, உங்கள் கால்களின் பந்துகளுக்கு எதிராக ஓடுங்கள்.
உங்கள் இலவச கை உங்கள் உடற்பகுதியில் தொங்கட்டும்.
ஈட்டியைக் கொண்டு செல்லும் கையை வளைத்து அதன் நிலையை சரிசெய்யவும்.

4 இறுதி ஓட்டத்தை செய்யவும். இந்த நிலை வலது பாதத்தில் தொடங்கி இரண்டு பெரிய முன்னேற்றங்கள். இந்த இயக்கம் உங்கள் வேகத்தை சேதப்படுத்தாது என்பதை உறுதி செய்வது முக்கியம், அதாவது. பெறப்பட்ட வேகம்.

ஓட்டத்தின் இறுதிப் பகுதிக்கு நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, உங்கள் தோள்களையும் ஈட்டியையும் பின்னுக்குத் தள்ளுவதற்குப் பதிலாக ஈட்டியின் முன்னால் உங்கள் வேகத்தை சற்று அதிகரிக்கவும் (ஈட்டி முழுமையாக நீட்டப்பட்ட கையை அடைந்து முழுமையாக சுழலும் போது உங்கள் கை மற்றும் தோள்பட்டை தளர்த்த முயற்சி செய்யுங்கள். தோள்பட்டை நிலை).
வீசும் பக்கத்தை நோக்கி உங்கள் தலையை வைக்கவும்.
இடுப்பு புறப்படும் ஓட்டத்தின் திசையில் சரியான கோணத்தில் இயக்கப்பட வேண்டும்.
உங்கள் இடுப்பை சரியான நிலையில் வைக்க உங்கள் வலது காலை முன்னும் பின்னுமாக நகர்த்தவும்.

5 ஒரு "மாற்றம்" செய்யுங்கள். இந்த படி குறுக்கு படி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. ஈர்ப்பு மையத்தின் முன் உங்கள் வலது காலை வைத்து ஈட்டி எறிபவரின் பின்புற வளைவு நிலையை அடையும் தருணம் இது.

உங்கள் வலது பாதத்தை தரையில் நெருக்கமாக வைக்கவும்.
உங்கள் வலது குதிகால் தரையைத் தொடட்டும்.
உங்கள் வலது காலை முன்னோக்கி நகர்த்தும்போது, உங்கள் இடது காலை மேலே தூக்கி, உங்கள் உடற்பகுதியை 115 டிகிரி கோணத்தில் பின்னோக்கி சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள். வலது கால் தரையில் இருக்கும்போதும், இடது கால் முன்னோக்கி உயர்த்தப்படும்போதும் இந்த கட்டம் நிறைவடைகிறது.

6 "இறுதி முயற்சி" செய்யுங்கள். உங்கள் இடது காலை முன்னோக்கி கொண்டு, உங்கள் தோள்கள் மற்றும் இடுப்புகளை வீசும் திசையில் சீரமைக்கவும்.

உங்கள் இடது கால் தரையைத் தொடும் வரை காத்திருங்கள்.
உங்கள் உடலை நேராக்குங்கள்.
வீசும் திசையில் உங்கள் முகத்தைத் திருப்புங்கள். ஈட்டி மற்றும் தோள்கள் இணையாக இருக்க வேண்டும்.
ஈட்டியுடன் கையை தோள்பட்டை மீது ஒரு நிலைக்கு நகர்த்தவும்.

7 ஒரு "வீசுதல்" செய்யவும். உங்கள் கை முடிந்தவரை அதிகமாக இருக்கும் தருணத்தில் ஈட்டியை எறியுங்கள்.உங்கள் இடது கால் தரையைத் தொட்டவுடன், உங்கள் இடது பக்கம் உங்கள் வலது காலால் தள்ளுவதை கையாளத் தயாராக இருக்க வேண்டும், இது இயக்கத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் இடுப்பை சரியான கோணத்தில் வீசுகிறது. நீங்கள் உங்கள் இடது குதிகால் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் வலதுபுறம் தள்ள வேண்டும்.

இடுப்பு லஞ்சிற்குப் பிறகு, அதை உங்கள் இடது கையால் இழுத்து, வலது தோள்பட்டைக்கு இணையாக வைத்திருங்கள்; இது வலது தோள்பட்டை மற்றும் மார்பை முன்னோக்கி தள்ளி இடுப்புகளுடன் சீரமைக்க உதவும் முழங்கையை முன்னோக்கி நீட்டி வேலை செய்யும் கையால் வீசும்போது இது செய்யப்படுகிறது.
உங்கள் இடது காலை மேல் எறியும் தோள்பட்டை நகர்த்தவும். உங்கள் கை வீசுவதை முடிக்க வேண்டும் (முழு தோள்பட்டை, முழங்கை மற்றும் கை ஒரு சவுக்கை போல நகர வேண்டும், ஒரு துண்டு போல் செயல்படும், ஆனால் அதற்கு முன் ஒவ்வொரு பகுதியையும் தள்ளுங்கள்).
உங்கள் இடது காலை உயர்த்தி, உங்கள் முழங்கையை உயரமாக, நடுப்பகுதிக்கு அருகில் நகர்த்தவும். ஏரோடைனமிக் லிஃப்ட் மற்றும் இழுவை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு லான்ஸ் வீசும் கோணத்தை கணக்கிட வேண்டும். வல்லுநர்கள் 33 டிகிரியை உகந்த கோணமாக பரிந்துரைக்கின்றனர்.
உங்கள் கை வளைவின் மேல் அடையும் போது, ஈட்டியை விடுங்கள். நீங்கள் ஈட்டியை எறியும்போது உங்கள் கை உங்கள் தலைக்கு மேலே, உங்கள் முன்னால் இருக்க வேண்டும், பின்னால் இருக்கக்கூடாது.

8 "பிரேக்கிங்" க்குச் செல்லவும். ஈட்டியை எறிந்த பிறகு நீங்கள் வீசுவதை முடிக்க வேண்டும், உங்கள் சுறுசுறுப்பான கை உங்கள் உடலில் குறுக்காக தரையிறங்க அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் உங்கள் வலது கையால் எறிந்தால், அது உங்கள் உடலின் இடது பக்கத்தின் முன் ஒரு இறுதி நிலைக்கு வர வேண்டும். இடது கால் தரையில். வலது கால் கடந்து பின்னர் உங்களை நிறுத்தும். டேக்ஆஃப் ரன்னில் நீங்கள் எவ்வளவு வேகத்தில் நிறுத்தினீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. வழக்கமாக, ஒரு நிறுத்தத்திற்கு 2.1 மீ ஆகும்.

உங்கள் வலது பாதத்தை உங்கள் இடது காலால் பின்னால் வைத்து நின்று வீச வேண்டும். உங்கள் வலது தோள்பட்டை இடது பக்கம் திரும்பும், மேலும் உங்கள் மார்பும் இடது பக்கம் இருக்கும்.
ஒரு தொழில்முறை மட்டத்தில் ஈட்டி எறியும் மக்கள் சில நேரங்களில் முன்னோக்கி விழுகிறார்கள், ஏனெனில் வீசுதல் மற்றும் அது முடிந்த பிறகு மிக அதிக வேகம்.

9 அடிக்கடி பயிற்சி. நீங்கள் ஈட்டி எறிவதில் நிபுணராக விரும்பினால் அல்லது பள்ளியில் தடகள போட்டியில் பங்கேற்க விரும்பினால், நீங்கள் அதை பயிற்சி செய்ய வேண்டும். வீசுபவருக்கான பயிற்சி என்பது மீண்டும் எறிந்து வீசுவதை விட அதிகம், இது உண்மையில் உங்கள் கைகளுக்கும் தோள்களுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்; ஆனால் தசையை வளர்ப்பதற்கும், முடிந்தவரை ஈட்டி எறிவதற்கும் அதிக வலிமை பெறுவதற்கும் வழக்கமான வலிமை பயிற்சியை நீங்கள் செய்ய வேண்டும்.

களத்தில் வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பவர்கள் ஈட்டியை தூக்கி எறிவதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வீசும் நுட்பத்தில் சரளமாக இருக்கும் விளையாட்டு வீரர்கள் இவர்கள். இன்னும், வலிமை பயிற்சி உங்களுக்கு மட்டுமே உதவும்.

குறிப்புகள்

ஈட்டி தளத்தில் யாரையாவது தாக்கும் என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், விபத்தைத் தடுக்க அந்த நபரை அழைக்கவும்.
உங்கள் சுறுசுறுப்பான கையின் முழங்கை தோள்பட்டைக்கு மேலே இருப்பதை எப்போதும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் (மேலும் ஈட்டி தலைக்கும் முழங்கைக்கும் இடையில் இருக்க வேண்டும் நீங்கள் எறியும்போது உங்கள் முழங்கையை கீழே விடாமல், ஈட்டியின் வால் முனையை முதலில் தரையில் அடிப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
ஈட்டியின் முனை மற்றும் வால் வழியாகச் சென்று வானத்தில் ஒரு புள்ளியில் கட்டப்பட்டிருக்கும் மேலே உள்ள கோணத்தில் ஒரு இறுக்கமான கம்பியை கற்பனை செய்து பாருங்கள். அந்த கம்பியின் மீது உங்கள் முழு சக்தியையும் அனுப்ப வேண்டும். இது மிக தொலைவில் உள்ள மென்மையான வீசலை பாதிக்கும்.
ஏனெனில் 35 டிகிரி கோணத்தில் வீச முயற்சி செய்யுங்கள் இது ஒரு பெரிய தூரத்தை கடக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

எச்சரிக்கைகள்

விமானப் பாதைக்கு முன்னால் மக்கள் உங்கள் பக்கத்தில் அல்லது மூலைகளில் நிற்க அனுமதிக்காதீர்கள். அனைத்து பார்வையாளர்களும் உங்களுடன் இருக்கட்டும். ஏனென்றால் நீங்கள் தற்செயலாக அவர்களை அதிர்ச்சிகரமான துறைக்கு அனுப்பலாம், ஆனால் எங்களுக்கு அது தேவையில்லை !!!