உள்ளடக்கம்

• படிகள்

சில குழந்தைகளுக்கு டிவியில் பாடி பில்டர்கள் போன்ற தசைகள் வேண்டும். நிச்சயமாக, பருவமடையும் வரை அவர்களால் அவ்வளவு தசை வெகுஜனத்தை அடைய முடியாது. தசையை உருவாக்க சில வழிகள் இங்கே.

படிகள்

1. 1 ஒரு விளையாட்டு மருத்துவரைப் பார்க்கவும். குழந்தைகளுக்கான தசை வளர்ச்சி விருப்பங்கள் உங்களுக்கு வழங்கப்படலாம். தசையை வளர்க்க ஜிம் எப்போதும் சிறந்த வழி அல்ல.எடையை தூக்குவதில் சிரமம் 18 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு தசை திசுக்களை சேதப்படுத்தும்.
2. 2 (மிக) லேசான எடையைத் தூக்குங்கள். டிரெட்மில்ஸும் வேலை செய்யும். ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​1 அல்லது 2.5 கிலோ எடையுள்ள டம்பல்ஸைப் பயன்படுத்துங்கள்: இந்த வழியில் நீங்கள் உங்கள் கைகளை காயப்படுத்தவோ அல்லது சேதப்படுத்தவோ மாட்டீர்கள்.
3. 3 விளையாட்டு அல்லது வெளிப்புற நடவடிக்கைகளுக்குச் செல்லுங்கள்! வலுவான தசையை உருவாக்க இது எளிதான வழி. எளிய மலை சைக்கிள் ஓட்டுதல் கால் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது.
4. 4 மற்ற அனைத்தும் தோல்வியுற்றால், வெப்பமயமாதல் அல்லது புஷ்-அப்களை இயக்கும் எளிய முறைகள் அடுத்தது. ஓடுவது கால்களில் உள்ள தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது, மற்றும் புஷ்-அப் கைகளின் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது.
5. 5 உங்கள் செயல்பாடுகளை அனுபவிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். குழந்தைகளின் செயல்பாட்டு குறுந்தகடுகளைக் கண்டறியவும்.