உங்கள் தோற்றத்தை ஏற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்வது எப்படி

காணொளி: 五花肉这样做太好吃！胖妹秀拿手菜芋头五花肉，老公馋到嘴角流油【陈说美食】

உள்ளடக்கம்

படிகள்
பகுதி 1 இன் 3: உங்களை ஏற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
3 இன் பகுதி 2: எதிர்மறையிலிருந்து விடுபடுங்கள்
3 இன் பகுதி 3: மேன்மையை உணருங்கள்
கூடுதல் கட்டுரைகள்

எப்போதும் அழகாக தோற்றமளிக்கும் போக்கு மிகவும் வலுவானது, குழந்தைகள் கூட அதைப் பற்றி சிக்கலானவர்கள். சில நேரங்களில் நீங்கள் அசிங்கமானவர் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், அல்லது பெரும்பாலான நேரங்களில் நீங்கள் அசிங்கமாக இருப்பதாக உணரலாம். எப்படியிருந்தாலும், மகிழ்ச்சியாக இருப்பதன் மகிழ்ச்சியை நீங்களே மறுக்க அபூரண தோற்றம் ஒரு காரணம் அல்ல. உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளவும், உங்கள் பலத்தைக் கண்டறியவும், உங்களை நேசிக்கவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

படிகள்

பகுதி 1 இன் 3: உங்களை ஏற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

1 அழகின் அனைத்து தரங்களையும் தூக்கி எறியுங்கள். நீங்கள் உங்களை எப்படிப் பார்க்கிறீர்கள் என்பது யதார்த்தத்துடன் சிறிதும் சம்பந்தப்படாத தரங்களைப் பொறுத்தது. அழகு தரங்கள் மிகவும் சர்ச்சைக்குரியவை மற்றும் தொடர்ந்து மாறிக்கொண்டே இருக்கின்றன. பொதுவாக இந்த தரநிலைகள் இனவெறி, பாலியல், வயது வகை ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகின்றன. திடீரென்று உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி எதிர்மறையான எண்ணங்கள் இருந்தால், உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் ஏன் அப்படி நினைக்கிறீர்கள்? நீங்கள் தரத்திற்கு ஏற்ப மாற்றிக்கொள்கிறீர்களா?
- தொலைக்காட்சி மக்களின் உணர்வை பல வழிகளில் பாதிக்கிறது, இது அவர்களை வித்தியாசமாக பார்க்க வைக்கிறது.
- தொலைக்காட்சியில் நமக்கு விளம்பரம் செய்யப்படும் விஷயங்கள் நிஜ வாழ்க்கையில் கவர்ச்சிகரமானதாகக் கருதப்படுவதோடு மிகச் சிறியதாகவே உள்ளது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
- புகைப்படங்களில் உள்ளவர்கள் எங்களை கையாளுகிறார்கள், அதனால் நாங்கள் பொருத்தமாகவும் இளமையாகவும் மாற முயற்சிக்கிறோம். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், நிஜ வாழ்க்கையில் நீங்கள் ஒரு சுருக்கமின்றி ஒரு நபரை சரியான சமச்சீருடன் சந்தித்தால், அது இயற்கைக்கு மாறானதாகவும் மிரட்டலாகவும் தோன்றும்.
- வெவ்வேறு அழகுத் தரங்கள் உள்ளன என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த வழியில் மதிக்கப்படுகின்றன. உதாரணமாக, அவர்கள் வழங்கும் ஆடைகளிலிருந்து பார்வையாளர்களைத் திசைதிருப்பாமல் இருக்க மாடல்கள் மிகவும் ஒல்லியாக இருக்க வேண்டும்.
2 உங்களுக்காக சில முன்மாதிரிகளைக் கண்டறியவும். ஒவ்வொரு தோற்றமும் தனித்துவமானது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களைப் போன்ற அழகான மனிதர்களைக் கண்டறியவும். உங்களிடமிருந்து முற்றிலும் மாறுபட்ட நபர்களால் நீங்கள் சூழப்பட்டிருக்கும் போது உங்களை சரியாக எடுத்துக்கொள்வது கடினம். அசிங்கமான வாத்துகளின் கதையை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவர் வளர்ந்தபோது அழகாக இருந்தார் என்பது அல்ல, அவர் சிறியவராக இருந்தபோது அவர் அந்நியர்கள் மத்தியில் இருந்தார்.
- உங்களுடன் ஒற்றுமை உள்ளவர்கள், அழகானவர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கும் நபர்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களைப் போன்ற அதே முடி, அதே உடலமைப்பு, தோல், கண்கள், மூக்கு, உதடுகள் உள்ளவர்களின் படங்களைக் கண்டறியவும்.
- வெவ்வேறு பத்திரிகைகளில், சிற்றேடுகளில், இணையத்தில் உள்ள தளங்களில் அவற்றைப் பாருங்கள்.
- உங்கள் பெற்றோர் வளர்ந்த நாட்டிலிருந்து வரும் நபர்களின் படங்களைக் கண்டறியவும்.
- வெவ்வேறு காலங்களில் அழகாகக் கருதப்பட்ட மக்களின் படங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். அழகு தரநிலைகள் தொடர்ந்து மாறிக்கொண்டே இருப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள், அதே நகரம் அல்லது ஒரு நாட்டிற்குள் கூட ஒரு தரநிலை இல்லை.
- இந்த படங்களை உங்கள் அறையில் தொங்க விடுங்கள்.
- ஒரு முகமூடி விருந்துக்கு, ஒரு சகாப்தத்தின் பாணி சின்னங்களில் ஒன்றாக இருங்கள்.
3 பாராட்டுக்களை ஏற்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அழகாக இருக்கிறீர்கள் என்று யாராவது சொன்னால், அந்த நபர் உண்மையில் அப்படி நினைக்கிறார் என்று நம்புங்கள். மற்றவர்கள் அப்படி நினைக்கலாம் என்று நம்புவதற்கு நீங்கள் நன்றாக இருப்பதாக நினைக்க வேண்டியதில்லை. பாராட்டுக்கு நன்றி மற்றும் நல்ல பதிலைச் சொல்லுங்கள்.
- யாராவது உங்களை விரும்பினால், நம்புங்கள்.
- குறைந்த சுயமரியாதை கொண்டவர்கள் பெரும்பாலும் டேட்டிங் செய்ய மறுக்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் சலுகையை ஏற்க முடியாது. பயப்பட வேண்டாம், ஒரு தேதியில் செல்லுங்கள்!
- நீங்கள் சந்திக்கும் நபர்களிடம் உங்களைப் பற்றி அவர்கள் என்ன விரும்புகிறார்கள் என்று கேளுங்கள். மற்றவர்கள் உங்களை எவ்வளவு ஈர்க்கிறார்கள் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்!
- அவர்களைப் பற்றி நீங்கள் விரும்புவதைச் சொல்ல மறக்காதீர்கள்! நேர்மையான, உண்மையுள்ள பாராட்டுக்கள் மிகவும் கவர்ச்சிகரமானவை.

3 இன் பகுதி 2: எதிர்மறையிலிருந்து விடுபடுங்கள்

1 உங்கள் உணர்வுகள் என்ன? எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகள் மனதில் வரும்போது, அவற்றை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சோகமாக இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், நீங்கள் ஏன் திடீரென்று மோசமாக உணர்ந்தீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். பின்னர் காரணத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, இது விளம்பரங்களிலிருந்து தொடர்ச்சியான எரிச்சலாகவோ, நண்பர்களுடனான சில பிரச்சனைகளாகவோ அல்லது பசி மற்றும் சோர்வாகவோ இருக்கலாம். இறுதியாக, இந்த உணர்வுக்கு பெயரிடுங்கள். எண்ணத்திலிருந்து விடுபடுங்கள்: "நான் அசிங்கமாக இருக்கிறேன்!", அல்லது "நான் எடை குறைக்க வேண்டும்!", அல்லது "அழகானவர்கள் மட்டுமே மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்கள்."
- இந்த உணர்வுகளுடன் நீங்கள் போராட வேண்டியதில்லை. அவர்களுக்கு பெயரிடுங்கள், ஏற்றுக்கொண்டு விடுங்கள்.
- இந்த உணர்வுகள் தொடர்ந்தால், அவர்களை விரட்டவும். "அழகானவர்கள் மட்டுமே மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்கள்" என்ற எண்ணத்தைத் தவிர்க்கவும். நீங்களே சொல்லுங்கள், "நான் சோர்வாக இருக்கிறேன், நான் சோர்வாக இருக்கும்போது இந்த எண்ணங்கள் எப்போதும் வரும். ஆனால் இப்போது நான் ஓய்வெடுக்க விரும்புகிறேன், எல்லா முட்டாள்தனங்களையும் பற்றி நான் கவலைப்படப் போவதில்லை.
- உங்களுக்குள் எதையாவது மாற்றுவதற்கு முன், உங்களை நேசிக்கவும். உங்கள் தோற்றத்தையும் உணர்வுகளையும் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் தனித்துவமான ஆளுமையை அங்கீகரிக்காமல் உங்களை மாற்ற அல்லது "சரிசெய்ய" முயற்சித்தால், நீங்கள் விரும்பிய முடிவை அடைய முடியாது.
- உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், "நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்க தகுதியானவனா? நான் ஏதாவது சொல்கிறேனா? "
- இந்த கேள்விகளுக்கு நீங்கள் ஆம் என்று பதிலளித்திருந்தால், நீங்கள் சரியான பாதையில் செல்கிறீர்கள்.
2 வெறுப்பவர்களை அகற்ற முயற்சி செய்யுங்கள். யாராவது உங்களை அவமதிக்கும்போது அல்லது உங்களை சரிசெய்ய முயற்சித்தால், அவர்களை புறக்கணிக்கவும். யாராவது உங்களை புண்படுத்தினால், இந்த நபர் வாழ்க்கையில் சரியாக இல்லை என்று அர்த்தம். ஒரு நபர் ஆரோக்கியமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், திருப்தியாகவும் இருந்தால், அவர் மற்றவர்களை புண்படுத்த மாட்டார். ஒருவரை வாய்மொழியாக அவமதிப்பது அல்லது வருத்தப்படுத்துவதற்கு பதிலாக, அவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதை நிறுத்துங்கள். "நீங்கள் வளர வேண்டிய நேரம் இது" அல்லது "உங்களுக்கு என்ன வேண்டும் என்று சிந்தியுங்கள்" என்று சொல்லுங்கள்.
- பதட்டப்படாதீர்கள் அல்லது தனிப்பட்ட முறையில் அவமானங்களை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், ஆனால் நீங்கள் கொஞ்சம் சோகமாக உணர விரும்பினால், எதிர்க்க வேண்டாம். யாராவது உங்களிடம் தயவுசெய்து உங்களை காயப்படுத்த முயன்றதால் நீங்கள் வருத்தப்படுகிறீர்கள் என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள்.
- உங்களைப் பற்றி மோசமாக சிந்திக்க வைக்கும் "நண்பர்களுடன்" பழகுவதை நிறுத்துங்கள். உங்களுக்கு உதவ தயாராக இருக்கும் அன்பானவர்களுடன் நட்பாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
- உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி யாராவது உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்கும்போது கோபப்படாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஹேர் ஸ்டைலிங், மேக்அப் மற்றும் அழகின் பிற அம்சங்களைப் பற்றி நிறைய தெரிந்த ஒருவருடன் நீங்கள் நட்பு கொள்ள முயற்சி செய்யலாம். ஒருவேளை நீங்கள் ஃபேஷனைப் பற்றி புதிதாகக் கற்றுக்கொள்வதை அனுபவிப்பீர்கள், ஒருவேளை அழகைப் பற்றி நிறைய கற்றுக்கொள்வதில் நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள்.
3 உங்களை அன்பாக மட்டுமே நடத்துங்கள். நீங்கள் உங்களை அவமானப்படுத்தத் தொடங்கினால், நிறுத்துங்கள். ஒரு நல்ல நண்பருடன் பேசுவது போல் நீங்களே பேசுங்கள். உங்கள் காதலியை அசிங்கமாக அழைப்பீர்களா? அல்லது அவர்கள் அவளை விமர்சிக்கத் தொடங்குவார்களா? அவள் எப்படி இருக்கிறாள் என்று நீங்கள் தொடர்ந்து சிந்திப்பீர்களா?
- நீங்களே ஒரு கடிதம் எழுதி உங்கள் சிறந்த நண்பர் உங்களை விவரிப்பது போல் உங்களை விவரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் நேர்மையற்றதாகவோ அல்லது வலுக்கட்டாயமாகவோ எழுதுவதை நிறுத்துங்கள். உங்களை நேசிப்பவர்களுக்கு நீங்கள் தோன்றுவது போல் உங்களை விவரிக்கவும்.
- "அசிங்கமான" வார்த்தை அரிதாகவே பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் முக்கியமாக இளைஞர்களிடையே அல்லது பெரியவர்களின் நிறுவனத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களை அந்த வார்த்தை என்று அழைத்தால், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை நிச்சயம் ஆச்சரியப்படுத்துவீர்கள் அல்லது வருத்தப்படுத்துவீர்கள்.
- உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், உங்கள் நண்பர்கள் யாரையும் "அசிங்கமாக" விவரிக்கிறீர்களா?
- நீங்கள் அசிங்கமாக இருப்பதாக உங்களுக்குத் தோன்றினாலும், உங்கள் நண்பர்கள் யாரையும் "அசிங்கமானவர்" என்று அழைக்க மாட்டீர்கள்.
4 மற்றவர்களின் உதவியை ஏற்கவும். நீங்கள் உண்மையிலேயே உங்களுக்குள் மூடி, உணர்வுகளைச் சமாளிக்கவும் உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளவும் முடியாவிட்டால், ஒரு நிபுணரைப் பார்க்கவும். உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணங்கள் தோன்றினால் ஒரு உளவியலாளர் அல்லது உளவியலாளரை அணுகவும். நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்து, நீங்கள் அனுபவிக்கும் அனைத்தையும் தவிர்த்தால், தொடர்பு கொள்ளவும் உங்கள் வேலையைச் செய்யவும் நீங்கள் மிகவும் விலகியிருந்தால், ஒரு நிபுணரைப் பார்க்க மறக்காதீர்கள்.
- உங்களைப் பற்றிய உங்கள் பார்வை உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் பார்ப்பதற்கு பொருந்தவில்லை என்றால் அல்லது ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்களுக்கு மேல் உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி நீங்கள் நினைத்து கவலைப்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.

3 இன் பகுதி 3: மேன்மையை உணருங்கள்

1 உங்கள் பொழுதுபோக்குகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைச் செய்யத் தொடங்கினால் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள். உங்களுக்கு ஆர்வமாக இருப்பதை புரிந்து கொள்ள நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் யோசனைகளை எழுதுங்கள், இதனால் நீங்கள் அவற்றை எந்த நேரத்திலும் படித்து அவற்றை உயிர்ப்பிக்க முடியும். உங்கள் பொழுதுபோக்குகளை விவரிக்கும் குறிப்புகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் கீழே உள்ளன:
- நீங்கள் குழந்தையாக இருந்தால் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள்... குழந்தையாக நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்பினீர்கள்? ஒருவேளை நீங்கள் கால்பந்து விளையாட விரும்பினீர்களா? பெயிண்ட்? நடனம்? அல்லது வேறு ஏதாவது? நீங்கள் குழந்தையாக இருந்தபோது அனுபவித்ததைப் பற்றி எழுதுங்கள்.
- உங்களை ஊக்குவிக்கும் நபர்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும்... நீங்கள் போற்றும் நபர்களின் பட்டியலை உருவாக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி என்ன விரும்புகிறீர்கள், அது உங்கள் பொழுதுபோக்குகளை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதைப் பற்றி எழுதுங்கள்.
- நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள் என்று உறுதியாகத் தெரிந்தால் என்ன செய்வீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள்.... நீங்கள் நினைத்த காரியத்தில் வெற்றி பெற முடியும் என்று ஒரு கணம் கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் இழக்க மாட்டீர்கள் என்று உறுதியாக இருந்தால் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்? அதைப் பற்றி எழுதுங்கள்.
2 உங்கள் திறமைகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டவுடன், முடிந்தவரை அடிக்கடி அதைச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்! இது மிகவும் எளிது: உதாரணமாக, நீங்கள் இந்த பொழுதுபோக்கை ஒரு பொழுதுபோக்காக மாற்றலாம் அல்லது மேலே சென்று அதை உங்கள் வேலையாக மாற்றலாம்.
- நடிப்பது போன்ற வாழ்க்கைக்குக் கொண்டுவர கடினமாக இருக்கும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்தால், ஆர்வமுள்ள சமூகத்தில் சேர முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது படிப்புகளில் சேரவும், இதனால் நீங்கள் அடிக்கடி அனுபவிப்பதைச் செய்வதற்கான வாய்ப்பு கிடைக்கும்.
- உங்கள் திறமைகளில் நீங்கள் பணியாற்றும்போது நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களுக்கு பிரகாசமான நல்ல உணர்வுகள் இருப்பதை நிச்சயமாக நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். இது போன்ற உணர்வுகள் நீங்கள் செய்வதை மிகவும் ரசிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது. இது உங்களுக்கு விரும்பத்தகாதது மற்றும் கடினமானது என்பதை நீங்கள் கவனித்தால், பெரும்பாலும் நீங்கள் மற்றொரு பொழுதுபோக்கைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
3 உங்கள் கவர்ச்சியைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். அழகும் கவர்ச்சியும் ஒன்றல்ல. கவர்ச்சியானது மற்றவர்களை உங்களிடம் ஈர்க்கும் ஒரு சிறப்பு சக்தியாகும்.பொதுவாக அழகு ஒரு நபரை மிகவும் கவர்ச்சியாக ஆக்குகிறது, ஆனால் கவர்ச்சியின் அடிப்படை முற்றிலும் மாறுபட்ட குணங்களால் ஆனது.
- புத்திசாலித்தனம், இரக்கம், தன்னம்பிக்கை, ஆரோக்கியம் மற்றும் நகைச்சுவை ஆகியவை கவர்ச்சியின் அடித்தளமாகும்.
- ஆரோக்கியமான சுய உருவம் கொண்டவர்கள், உணர்வுபூர்வமாக நிலையானவர்கள், மற்றும் தங்களை கவனித்துக் கொள்கிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் ஆரோக்கியம் அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கும்.
4 ஈர்ப்பு விசைகளில் தேர்ச்சி பெறுங்கள். உங்கள் ஆளுமைப் பண்புகளுக்கு மேலதிகமாக, நீங்கள் மிகவும் கவர்ச்சியாக மாற வேறு வழிகள் உள்ளன. உதாரணமாக, உங்கள் நடை, சுயக்கட்டுப்பாடு, புன்னகை மற்றும் சிரிப்பு அனைத்தும் குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டுள்ளன. நம்பிக்கையுடன் இருங்கள், நிதானமான, நிதானமான தோரணையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தேவைப்படும்போது உங்கள் தோள்களை நேராக்குங்கள்.
- புன்னகை என்பது உங்களிடம் உள்ள மிகவும் கவர்ச்சிகரமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும். நீங்கள் ஒரு அறைக்குள் நுழையும் போது, மக்களை பார்த்து புன்னகைக்கவும். கண் தொடர்பு கொண்டு உங்கள் புன்னகையுடன் இருங்கள்.
- சிவப்பு நிற ஆடைகள் மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக கருதப்படுகிறது. சில காரணங்களால், துணிகளில் சிவப்பு கவனத்தை ஈர்க்கிறது மற்றும் நேர்மறை உணர்வுகளைத் தூண்டுகிறது. ஒரு சிவப்பு பை அல்லது சிவப்பு ஸ்னீக்கர்கள் கூட முக்கியம்.
- ஒப்பனை தடவவும். மென்மையான இயற்கையான அலங்காரம் உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்தும், ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், இல்லையெனில் நீங்கள் எதிர் விளைவை அடைவீர்கள். மக்கள் உங்களை இயற்கையாகவே உணர்கிறார்கள், எனவே உங்கள் இயற்கை அழகை மேம்படுத்தும் ஒப்பனை அணியுங்கள்.
5 அழகாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் அழகாக இருப்பதை அறிந்து அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள். தனிப்பட்ட சுகாதாரம் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள் மற்றும் உங்கள் உடல் வகைக்கு ஏற்ற ஆடைகளை அணியுங்கள். கடை உதவியாளரிடம் பேசுங்கள், அவர்கள் தடையாகவோ அல்லது தளர்வாகவோ இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த விஷயங்களை முயற்சிக்கவும். உங்கள் ஆளுமையை முன்னிலைப்படுத்தும் ஒரு பாணியைத் தேர்வு செய்யவும்: உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு இசை பாணியை விரும்பினால், அந்த பாணிக்கு ஏற்ற ஆடைகளைத் தேர்வு செய்யவும்.
- நீங்கள் எழுந்து கேவலமாக உணர்ந்தாலும், உங்களை ஒரு மில்லியன் டாலர் போல் உணர உடுத்திக் கொள்ளுங்கள்! இது உண்மையில் உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்க உதவும்.
- நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் சேமிப்பு அனைத்தையும் புதிய ஆடைகளுக்காக செலவிட வேண்டியதில்லை.
- உங்கள் பலத்தைக் காட்டும் ஆடைகளை அணியுங்கள், ஆனால் உங்கள் உடலின் எந்தப் பகுதியையும் மறைக்க முயற்சிக்காதீர்கள். உங்கள் உடல் கவனத்தின் மையமாக இருக்க வேண்டும்.
- முடி பராமரிப்பு பொருட்கள், தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் தேர்வு செய்யவும், நீங்கள் விரும்பும் பாணியைக் கண்டறியவும். புதிய தினத்தை வேடிக்கை பார்க்க ஒரு வாய்ப்பாக நினைத்துக்கொள்ளுங்கள், மற்றொரு வழக்கம் அல்ல.
6 உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். சரியாக தூங்குங்கள், சரியாக சாப்பிடுங்கள், உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். பெரியவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 7-8 மணிநேரம், இளைஞர்கள் 9-11 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும். சோர்வு எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
- சரியாகச் சாப்பிட்டு, சீரான உணவை உண்ணுங்கள். உடலுக்கு தேவையான அளவு அனைத்து சத்துக்களையும் பெற, உணவு மாறுபட்டதாக இருக்க வேண்டும். தினமும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், ஒல்லியான புரதம் (முட்டை, தோல் இல்லாத கோழி போன்றவை), பீன்ஸ், சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (பாஸ்தா மற்றும் கோதுமை பொருட்கள், பழுப்பு அரிசி, முழு கோதுமை ரொட்டி போன்றவை) சாப்பிடுங்கள்.
- தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். பெரியவர்கள் வாரத்திற்கு 2.5 மணிநேரம் அல்லது மிதமான உடல் செயல்பாடுகளில் வாரத்திற்கு 1.5 மணிநேரம் தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட வேண்டும்.
7 பசியின்மை கோளாறுக்காக பாருங்கள். உங்கள் பசி அதிகரித்திருந்தால் அல்லது, மாறாக, குறைந்து விட்டால், இது ஆபத்தான நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். நீங்கள் இதைக் கண்டால், ஒரு நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.
- அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா என்பது மிகவும் பொதுவான உணவுக் கோளாறு ஆகும். பசியின்மையின் அறிகுறிகளில், உண்ணும் உணவின் அளவு, சாப்பிடுவதற்கான குற்ற உணர்வு, அதிக எடை ஒரு நிலையான உணர்வு, அது இல்லாவிட்டாலும், தொடர்ந்து எண்ணங்கள் உள்ளன. தொடர்ச்சியான தீவிரமான உடற்பயிற்சியும் அனோரெக்ஸியாவின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
- புலிமியா என்பது உணவு உண்ணும் மற்றொரு கோளாறு ஆகும்.உங்கள் எடையைப் பற்றி நீங்கள் தொடர்ந்து நினைப்பது போல் உணர்ந்தால், நீங்கள் சாப்பிட்ட உணவைப் பற்றிய குற்ற உணர்ச்சியால் நீங்கள் துன்புறுத்தப்பட்டால், உணவின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால் அல்லது திடீரென்று நிறைய சாப்பிடலாம் என்றால், முதலில் புலிமியாவை அகற்றவும்.
- அதிகப்படியான உணவும் உண்ணும் கோளாறுகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் தவறாமல் அதிகமாக சாப்பிடுகிறீர்களானால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.