உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• உனக்கு என்ன வேண்டும்

கைப்பந்து பயிற்சிக்கு என்ன அணிய வேண்டும் என்று உங்களுக்கு அடிக்கடி தெரியாதா? ஆரம்பநிலை தவறுகளை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதை இந்த வழிகாட்டி உங்களுக்குக் கற்பிக்கும்.

படிகள்

1. 1 முடி உங்கள் தலைமுடியை போனிடெயில் அல்லது பிரெஞ்சு பின்னலில் கட்டுங்கள். சிகை அலங்காரம் இறுக்கமாக இருக்க வேண்டும், அதனால் அவிழ்க்கவோ அல்லது அழிக்கவோ கூடாது. உங்கள் முகத்தில் இருந்து களமிறங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் உங்கள் லீக்கில் ஹேர்பின்ஸ் அனுமதிக்கப்படுகிறதா என்பதை சரிபார்க்கவும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது அனுமதிக்கப்படுகிறது, இருப்பினும், 2 துண்டுகளுக்கு மேல் இல்லை. தலைக்கவசம் அணிவதற்கான சாத்தியம் பற்றி அறியவும்; அவை உங்கள் தலைமுடியை முழுமையாக ஆதரிக்கின்றன மற்றும் உங்கள் முகத்தில் குதிரை வால் வைக்கின்றன.
2. 2 டி-ஷர்ட். கீழே ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ராவுடன் டி-ஷர்ட் அணியுங்கள். (நுரை அல்லது உள்ளாடையுடன் வழக்கமான ப்ரா அணிய வேண்டாம், ஏனெனில் அது நழுவி தொந்தரவு செய்யும்.) மிகச் சிறியதாகவோ அல்லது மிகக் குறுகியதாகவோ இருக்கும் தொட்டியை அணிய வேண்டாம். டி-ஷர்ட்களும் சங்கடமானவை மற்றும் மிகவும் தளர்வானவை. மெலிதான உடைகள் உங்கள் கைகளையும் உடலையும் நகர்த்துவதால் நன்றாக வேலை செய்கின்றன, மேலும் பைகள் அல்லது அதிகப்படியான டீஸ் சூடாகவும், நகர்த்துவது கடினமாகவும், வெறுமனே சங்கடமாகவும் இருக்கும். வெட்டப்பட்ட டாப்ஸும் ஒரு சிறந்த வழி.
3. 3 குறும்படங்கள். ஸ்பான்டெக்ஸ் அணியுங்கள். வாலிபால் விளையாடுவதற்காக ஸ்பான்டெக்ஸ் ஷார்ட்ஸ் தயாரிக்கப்படுகின்றன மற்றும் கைப்பந்து பயிற்சிக்கு சிறந்த தேர்வாகும். உள்ளே செல்வது கடினம் என்பதால் கூடைப்பந்து ஷார்ட்ஸை அணிய வேண்டாம்.
4. 4 முழங்கால் பட்டைகள். மிசுனோ முழங்கால் பட்டைகள் எனக்கு மிகவும் பிடித்தவை, இருப்பினும் நீங்கள் எதை அணிந்தாலும் பரவாயில்லை. குமிழி முழங்கால் பட்டைகள் எரிச்சலூட்டும், இயக்கத்தை தடுக்கும் மற்றும் அதிக புறணி கொண்டிருப்பதால் நான் அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு எதிராக அறிவுறுத்துகிறேன். நீங்கள் விரைவாக அழுக்காகிவிட்டால் கருப்பு முழங்கால் பட்டைகள் நன்றாக வேலை செய்யும்.
5. 5 சாக்ஸ். நீங்கள் விரும்பினால் முழங்கால் உயரத்தை அணியலாம், ஆனால் நீங்கள் செய்ய வேண்டியதில்லை. பெரும்பாலான வீரர்கள் இளம் வயதிலேயே முழங்கால் உயரத்தை அணிவார்கள், ஆனால் பல்கலைக்கழகத்தில் இருந்து நீங்கள் யாரையும் பார்க்க முடியாது. உங்கள் முழங்கால் பட்டைகள் கீழ் உங்கள் முழங்கால் சாக்ஸ் வைத்து தெளிவாக உள்ளது. நீங்கள் முழங்கால் உயரத்தை அணிய விரும்பவில்லை என்றால், குறுகிய சாக்ஸ் ஒரு நல்ல மாற்றாகும், ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில், உங்கள் கால்கள் வியர்க்காது. பெரும்பாலான பெண்கள் தடிமனான குறுகிய சாக்ஸ் அணிந்தாலும்.
6. 6 காலணிகள். நீங்கள் ஆரம்பிக்கிறீர்கள் என்றால், ஜாகிங் ஷூக்களைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் சிறிது நேரம் விளையாடிய பிறகு, நிறைய வாலிபால் காலணிகளைப் பெறுங்கள் அல்லது பல்கலைக்கழகம் அல்லது இளைஞர் அணியில் சேரவும். சில கைப்பந்து காலணிகள் விலை அதிகம், எனவே நீங்கள் எப்போதாவது விளையாடினால் அல்லது உங்கள் எதிர்கால வாழ்க்கையைப் பற்றி உறுதியாக தெரியவில்லை

குறிப்புகள்

• எப்போதும் உங்களுடன் தண்ணீர் இருக்கிறது. மற்றும் வியர்வை துடைக்க ஒரு துண்டு அல்லது கந்தல்.
• உங்கள் பையில் ஒரு டியோடரண்ட் மற்றும் ஒரு பானத்தை எடுத்துச் செல்லுங்கள்!
• அனைத்து அத்தியாவசிய பொருட்களையும் எடுத்துச் செல்ல உங்களுக்கு ஒரு பை தேவைப்படலாம்.
• சாக்ஸ், டி-ஷர்ட்கள் போன்ற ஆடைகளின் உதிரிப் பொருட்கள் உங்களிடம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• நீங்கள் பல்வேறு வண்ணங்களில் ஸ்பான்டெக்ஸ் ஷார்ட்ஸை வாங்கலாம். எனக்கு பிடித்த நிறம் கிளாசிக் கருப்பு.
• கணுக்கால் காயங்கள் பொதுவானவை.பாதுகாப்பிற்காக கணுக்கால் பிரேஸ்களை வாங்குவதைக் கவனியுங்கள். சில பயிற்சியாளர்களுக்கு அவை தேவைப்படலாம்.
• ஒரு சிறிய வாசனை திரவியமும் காயப்படுத்தாது.

எச்சரிக்கைகள்

• கைப்பந்து மிகவும் அழுத்தமான விளையாட்டு. நீங்கள் இதற்கு முன்பு போட்டியிடவில்லை என்றால், தயாராகுங்கள்; சிறிது நேரம் கழித்து மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.
• கைப்பந்து ஒரு உண்மையான போட்டி, எனவே தயாராகுங்கள்!
• கணுக்கால் சுளுக்கு என்பது வாலிபால் ஒரு பொதுவான காயம். பாதுகாப்பு / ஸ்டேபிள்ஸ் வாங்குவதை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்!

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• குறும்படங்கள்
• காலணிகள்
• டி-ஷர்ட்கள்
• முழங்கால் பட்டைகள்
• சாக்ஸ்
• பை (விரும்பினால்)
• விளையாட்டு ப்ரா
• முடி உறைகள் (விரும்பினால்)
• கணுக்கால் பிரேஸ் (விரும்பினால்)
• விளையாட்டுக்குப் பிறகு விற்பனை இயந்திரங்கள் மற்றும் துரித உணவுக்கான பணம் (விரும்பினால்)
• தண்ணீர் பாட்டில்