உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 2 இல் 1: தலைவலி ஒற்றைத் தலைவலியாக இருக்கிறதா என்று எப்படிப் பார்ப்பது
• முறை 2 இல் 2: ஒற்றைத் தலைவலி தொடங்கும் முன் அதை எப்படி அடையாளம் காண்பது
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

பல்வேறு காரணங்களுக்காக மக்கள் தலைவலியை அனுபவிக்கிறார்கள். ஒற்றைத் தலைவலி இரண்டு மணிநேரம் முதல் பல நாட்கள் வரை நீடிக்கும் கடுமையான தலைவலியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஒற்றைத் தலைவலி எல்லா மக்களிலும் சுமார் 12 சதவிகிதம் பாதிக்கிறது, மேலும் இது ஆண்களை விட பெண்களுக்கு மூன்று மடங்கு அதிகம். ஓய்வு மற்றும் சரியான கவனிப்பு ஒற்றைத் தலைவலியை நிர்வகிக்க உதவும், ஆனால் முதல் படி உங்களுக்கு நோய் இருக்கிறதா என்று கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

படிகள்

முறை 2 இல் 1: தலைவலி ஒற்றைத் தலைவலியாக இருக்கிறதா என்று எப்படிப் பார்ப்பது

1. 1 வலியை உள்ளூர்மயமாக்குங்கள். ஒற்றைத் தலைவலி என்பது ஒரு கடுமையான தலைவலியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது பொதுவாக தலையின் ஒரு பக்கத்தில் ஏற்படும். கோவில்களில் அல்லது கண்களுக்குப் பின்னால் வலி உணரப்படலாம். இது 4 முதல் 72 மணி நேரம் வரை நீண்ட நேரம் நீடிக்கும்.
   • ஒற்றைத் தலைவலி வலி படிப்படியாக உருவாகிறது. பொதுவாக, லேசான தலைவலி தாக்குதலுக்கு சில நிமிடங்களுக்கு முன்பு உணரப்பட்டது, இது காலப்போக்கில் மோசமாகிறது.
2. 2 மற்ற ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். தலைவலிக்கு கூடுதலாக, ஒற்றைத் தலைவலி மற்ற அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்துள்ளது. ஒவ்வொரு நோயாளியும் ஒற்றைத் தலைவலியின் வெவ்வேறு போக்கைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் தலைவலியுடன் தொடர்புடைய சில அல்லது அனைத்து அறிகுறிகளும் உங்களுக்கு இருக்கலாம். ஒற்றைத் தலைவலி பின்வரும் அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்துள்ளது:
   • ஒளி, ஒலிகள் மற்றும் வாசனைகளுக்கு அதிக உணர்திறன்
   • குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
   • மங்களான பார்வை
   • மயக்கம் மற்றும் நனவு இழப்பு
   • அறிகுறிகள் காலப்போக்கில் மாறுகின்றன. வயதைக் கொண்டு, புதிய அறிகுறிகள் தோன்றலாம், இருப்பினும் தலைவலி கால அளவு மற்றும் அதிர்வெண் மாறாமல் அப்படியே இருக்கும்.தலைவலி வகை மாறினால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும், ஏனெனில் இது மற்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் குறிக்கலாம்.
3. 3 ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்தும் காரணிகளை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும். ஒற்றைத் தலைவலிக்கு என்ன காரணம் என்பதை மருத்துவர்கள் முழுமையாகக் கண்டுபிடிக்கவில்லை, ஆனால் இந்த வலிகள் வெளிப்புற காரணிகள் அல்லது தூண்டுதல்களால் தூண்டப்படுகின்றன என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள். ஒவ்வொரு நபருக்கும் தூண்டுதல்கள் உள்ளன, இதில் வாழ்க்கை முறை மற்றும் சுற்றுச்சூழலில் பல்வேறு மாற்றங்கள் அடங்கும். உங்கள் வாழ்க்கையில் பின்வரும் மாற்றங்கள் சமீபத்தில் ஏற்பட்டால் தலைவலி ஒரு ஒற்றைத் தலைவலியை குறிக்கலாம்:
   • தூக்கத்தின் காலப்பகுதியில் கூர்மையான மாற்றம்ஓஅதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ)
   • உணவைத் தவிர்ப்பது
   • பிரகாசமான ஒளி, உரத்த சத்தம் அல்லது கடுமையான வாசனையுடன் புலன்களின் அதிகப்படியான நெரிசல்
   • மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்
   • நைட்ரேட்டுகள் (தொத்திறைச்சி மற்றும் தொத்திறைச்சிகளில் காணப்படும்), மோனோ சோடியம் குளுட்டமேட் (துரித உணவு மற்றும் சுவையூட்டிகள்), டைரமைன் (வயதான பாலாடைக்கட்டிகள், சோயா பொருட்கள், கடினமான தொத்திறைச்சி மற்றும் புகைபிடித்த மீன்), அஸ்பார்டேம் (பிராண்டுகளின் கீழ் விற்கப்படும் செயற்கை சர்க்கரை மாற்று) நியூட்ராஸ்விட் மற்றும் இக்வால்)
   • மாதவிடாய் (பெண்களில், ஒற்றைத் தலைவலி பெரும்பாலும் மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது ஹார்மோன் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையது).
4. 4 சில எளிய உடல் செயல்பாடுகளை முயற்சிக்கவும். ஒற்றைத் தலைவலி பொதுவான நிலையில் ஒரு மோசமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, எளிமையான செயல்களைக் கூட கடினமாக்குகிறது. படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது போன்ற எளிய ஒன்றைச் செய்ய முயற்சிக்கவும். இது தலைவலியை அதிகரிக்கச் செய்தால், உங்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலி இருக்கலாம்.
   • நீங்கள், லேசான அசcomfortகரியம் இருந்தபோதிலும், எளிமையான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய முடிந்தால், உங்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலி இல்லை, ஆனால் பொதுவான டென்ஷன் வகை தலைவலி.
5. 5 நீங்கள் எடுக்கும் மருந்துகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒற்றைத் தலைவலி குணப்படுத்த முடியாதது என்றாலும், அவற்றின் அறிகுறிகளை பல்வேறு மருந்துகளால் குறைக்கலாம். அவர்கள் நிவாரணம் அளிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
   • எதிர்-தி-கவுண்டர் இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின் ஐபி) மற்றும் அசெட்டமினோஃபென் (டைலெனோல்), மற்றும் ஒரு இருண்ட அறையில் ஓய்வெடுப்பது, தலைவலி ஆரம்பத்தில் பயன்படுத்தும்போது நிலைமையை மேம்படுத்துகிறது. நீங்கள் அடிக்கடி ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களை அனுபவித்தால், உங்கள் தாக்குதல்களின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்க உங்கள் மருத்துவர் கூடுதலாக இருதய அல்லது ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
   • அதிக தலைவலி மருந்துகளை உட்கொள்வது ஒற்றைத் தலைவலி இல்லாத தலைவலியை மோசமாக்கும். நீங்கள் மூன்று மாதங்களுக்கு ஒரு மாதத்திற்கு 10 நாட்களுக்கு மேல் அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட தலைவலி மருந்துகளை உட்கொண்டால் அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை மீறினால், அது அதிகப்படியான தலைவலியை ஏற்படுத்தும். அடிக்கடி மருந்து உட்கொள்வது உங்கள் தலைவலியை மோசமாக்கினால், அதை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்துங்கள். போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும்.
6. 6 சைனஸ் நெரிசலுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். மூக்கு அடைப்பு (உதாரணமாக, சளி) பெரும்பாலும் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த வலி மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலி இருப்பதாக அர்த்தம் இல்லை. உங்களுக்கு மூக்கு அடைப்பு, மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் குமட்டல் இருந்தால், தலைவலி பெரும்பாலும் சளி, ஒற்றைத் தலைவலி அல்ல.
7. 7 தலைவலியின் அதிர்வெண்ணை உற்று நோக்கவும். அவர்கள் குறுகிய (15 முதல் 180 நிமிடங்கள்) மற்றும் அடிக்கடி (ஒரு நாளைக்கு எட்டு முறை வரை) மீண்டும் மீண்டும் செய்தால், இவை கொத்து தலைவலி. இந்த வகை வலி மிகவும் அரிதானது மற்றும் 20 முதல் 40 வயதிற்குட்பட்ட ஆண்களில் மிகவும் பொதுவானது. ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்கள் பல மணிநேரங்கள் நீடிக்கும், குறைந்தபட்சம் பல வாரங்கள் அவற்றுக்கிடையே நீடிக்கின்றன.
   • பொதுவாக, கொத்து தலைவலி மூக்கு ஒழுகுதல், மூக்கு ஒழுகுதல், நெற்றி மற்றும் முகத்தில் வியர்வை அதிகரித்தல் மற்றும் கண் இமைகளின் வீக்கம் அல்லது வீக்கம் போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் இருக்கும்.

முறை 2 இல் 2: ஒற்றைத் தலைவலி தொடங்கும் முன் அதை எப்படி அடையாளம் காண்பது

1. 1 உங்கள் குடும்பத்தின் கதையைப் பாருங்கள். ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் 90 சதவீதம் பேர் முந்தைய ஒற்றைத் தலைவலி உள்ள குடும்பங்களிலிருந்து வந்தவர்கள். உங்கள் பெற்றோரில் ஒருவர் அல்லது இருவருக்கும் ஒற்றைத் தலைவலி இருந்தால், அது உங்களுக்கும் வரும்.
2. 2 முந்தைய அறிகுறிகளை கவனமாக பாருங்கள். ஒற்றைத் தலைவலி சில அறிகுறிகளைக் குறிக்கிறது, இதன் மூலம் வரவிருக்கும் தாக்குதல் பற்றி நீங்கள் யூகிக்க முடியும். தாக்குதல் தொடங்குவதற்கு ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு, வரவிருக்கும் தலைவலியை குறிக்கும் நல்வாழ்வு மற்றும் மனநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களை நீங்கள் கவனிக்கலாம். ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் 60 சதவீதம் பேர் தலைவலி வருவதற்கு முன்பே ஆரம்ப அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள். பின்வரும் அறிகுறிகள் வரவிருக்கும் ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலைக் குறிக்கின்றன:
   • மலச்சிக்கல்
   • மன அழுத்தம்
   • அதிகரித்த பசி
   • அதிகரித்த செயல்பாடு
   • எரிச்சல்
   • கழுத்து விறைப்பு
   • கட்டுப்படுத்த முடியாத கொட்டாவி
3. 3 ஒளிக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். தாக்குதல் தொடங்குவதற்கு சுமார் 10-30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு, காட்சி மாயைகள் சாத்தியமாகும். காட்சி ஒளி (கண்களுக்கு முன்னால் "மூடுபனி") ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சாட்சியமளிக்கிறது. ஒற்றைத் தலைவலி நோயாளிகளில் ஐந்தில் ஒருவருக்கு ஆரா அறிகுறிகள் காணப்படுகின்றன, மேலும் அவை பெண்களை விட ஆண்களில் மிகவும் பொதுவானவை. ஆராவின் அறிகுறிகள் ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீடித்தால், அது ஒரு பக்கவாதம், அதாவது பெருமூளை இரத்தப்போக்கு என்று அர்த்தம். இந்த வழக்கில், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். பிரகாசத்துடன் ஒற்றைத் தலைவலி பின்வரும் அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்துள்ளது:
   • ஒளிரும் ஒளி, பிரகாசமான புள்ளிகள் அல்லது குருட்டுப் புள்ளிகள் வடிவில் காட்சி மாயத்தோற்றம்
   • முகம் மற்றும் உள்ளங்கைகளின் தோலின் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு
   • அஃபாசியா, அதாவது பேச்சு கோளாறு மற்றும் வேறொருவரின் பேச்சை புரிந்து கொள்வதில் சிரமம்
4. 4 தலைவலி நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். நீங்கள் அனுபவிக்கும் தலைவலி பற்றிய தகவல்களைப் பதிவு செய்வதன் மூலம், நீங்கள் சில வடிவங்களை நிறுவலாம். இந்தத் தகவல் உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு காரணமான காரணிகளைக் கண்டறிந்து அவற்றை நடுநிலையாக்க நடவடிக்கை எடுக்க உதவும்.
   • தாக்குதல் எப்போது தொடங்கியது, அது எவ்வளவு காலம் நீடித்தது, நீங்கள் எந்த வகையான வலியை அனுபவித்தீர்கள், மற்றும் பிற அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை பற்றிய தகவல்களை டைரியில் சேர்க்க வேண்டும். இந்தத் தகவல் உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் தூண்டுதல்களைக் கண்டறிந்து மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சைகளைத் தீர்மானிக்க உதவும்.
   • வரவிருக்கும் வலிப்புத்தாக்கங்களை முன்கூட்டியே அடையாளம் காண இது உங்களுக்கு உதவும், இது சிகிச்சையின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும், ஏனெனில் இது முந்தைய அறிகுறிகளின் கட்டத்திலும், ஒளியின் தொடக்கத்திலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • உங்கள் மருத்துவரைச் சந்தித்து சிகிச்சையைத் தொடங்கியபிறகு தொடர்ந்து ஒரு பத்திரிக்கையை வைத்திருங்கள். சில சிகிச்சைகள் வேலை செய்யாமல் போகலாம், உங்களுக்கான சிறந்த சிகிச்சையைத் தீர்மானிக்க டைரி உதவும்.
5. 5 மருத்துவ பரிசோதனை செய்யுங்கள். நீங்கள் அனுபவிக்கும் தலைவலி ஒற்றைத் தலைவலியாக இருக்கிறதா என்று உங்களுக்கு இன்னும் உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால், காரணத்தை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். ஒற்றைத் தலைவலியை நிச்சயம் அடையாளம் காணக்கூடிய சோதனை அல்லது சோதனை இல்லை. உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் கேட்பார். பின்வருபவை அவருக்கு உதவும்:
   • உங்கள் தலைவலி பற்றிய தகவல்கள், அவை எப்போது, ​​எவ்வளவு அடிக்கடி நிகழ்கின்றன, அவை எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும், அவற்றை நீங்கள் எங்கே அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பது உட்பட.
   • குமட்டல் மற்றும் கண்களில் குருட்டுப் புள்ளிகள் போன்ற பிற அறிகுறிகளின் தரவு.
   • நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்தின் உங்கள் குடும்ப வரலாறு மற்றும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் பற்றி மேலும் அறியவும்.
   • நீங்கள் மிகவும் கடுமையான தலைவலியை அனுபவித்தால், உங்கள் மருத்துவர் மற்ற நோய்களின் சாத்தியத்தை நிராகரிக்க கூடுதல் சோதனைகளை பரிந்துரைப்பார். அவர் இரத்த பரிசோதனை, சிடி ஸ்கேன், எம்ஆர்ஐ அல்லது இடுப்பு பஞ்சருக்கு உத்தரவிடலாம். இந்த சோதனைகள் ஒற்றைத் தலைவலியை கண்டறியாது என்றாலும், அவை உங்கள் தலைவலியின் பிற காரணங்களை நிராகரிக்கும்.

குறிப்புகள்

• ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களைத் தடுக்க, போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும், உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்து, தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
• தலைவலி உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கும் என்றால், அவை காரணமாக, நீங்கள் அடிக்கடி பள்ளி அல்லது வேலையை இழக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்காக மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார்.
• உங்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்பட்டால், படுத்து தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள்.நீங்கள் தூங்க முடியாவிட்டால், ஒரு இருண்ட, சத்தமான அறைக்கு பின்வாங்கி ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• மெக்னீசியம், 5-ஹைட்ராக்ஸிட்ரிப்டோபான் (5-HTP) மற்றும் வைட்டமின் B2 (ரிபோஃப்ளேவின்) சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இந்த ஊட்டச்சத்து மருந்துகள் பெரும்பாலும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு உதவுகின்றன. குறிப்பாக, மாதவிடாய் சுழற்சியுடன் தொடர்புடைய ஒற்றைத் தலைவலி உள்ள பெண்களுக்கு மெக்னீசியம் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் தலைவலிக்கு அதிக காய்ச்சல், கழுத்து விறைப்பு, குழப்பம், வலிப்பு, இரட்டை பார்வை, பலவீனம், உணர்வின்மை அல்லது பேசுவதில் சிரமம் இருந்தால், உடனே உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். இந்த அறிகுறிகள் மற்ற, மிகவும் தீவிரமான மருத்துவ நிலைகளைக் குறிக்கலாம்.
• தலைவலி முடிவடைந்த பிறகு ஒரு வாரத்திற்கு நீங்கள் ஒரு பிரகாசத்தைப் பார்த்தால், அது பக்கவாதத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். நீடித்த ஒளி ஒரு பக்கவாதம் என்று அர்த்தமல்ல என்றாலும், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்.