உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: விரைவான சிகிச்சைமுறை
• முறை 2 இல் 3: என்ன உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்
• முறை 3 இல் 3: தடுப்பு நடவடிக்கைகள்
• உனக்கு என்ன வேண்டும்
• கூடுதல் கட்டுரைகள்

உணவுக்குப் பிறகு வாயு உருவாவது இயற்கையானது, ஆனால் சில நேரங்களில் வலி, குமட்டல் மற்றும் வாந்தியுடன் இருக்கும். இந்த கடுமையான அறிகுறிகளைத் தவிர்க்க விரைவாகச் செயல்படுங்கள். பின்வரும் சிகிச்சைகள் மற்றும் உணவுகளைப் பயன்படுத்தி இயற்கையாக வாயுவை எவ்வாறு வெளியிடுவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளலாம்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: விரைவான சிகிச்சைமுறை

1. 1 சாப்பிடுவதை நிறுத்தவும். உங்கள் உணவில் ஆரம்பத்தில் வாயு அல்லது வீக்கம் ஏற்பட்டால், உங்கள் உடல் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை நன்றாக எடுத்துக் கொள்ளவில்லை என்பதற்கான அறிகுறியாகும். நீங்கள் அதிகமாக அல்லது மிக வேகமாக சாப்பிட்டீர்கள் என்று உடல் உங்களுக்குச் சொல்ல முயல்கிறது.
2. 2 உணவுடன் செரிமான நொதிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த நொதிகள் வாயு ஏற்படுத்தும் புரதங்கள் மற்றும் பிற உணவுகளை உடைக்க உதவுகின்றன. வாயுவைத் தடுப்பதில் அவற்றை ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக ஆக்குங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் புரதம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொண்டால்.
   • பெரும்பாலான சூப்பர் மார்க்கெட்டுகளில் காணப்படும் பிரபலமான செரிமான நொதி பினோ ஆகும். பினோ சிக்கலான சர்க்கரைகளை குறிவைக்கிறது. மற்ற என்சைம்கள் புரதங்களை இலக்காகக் கொண்டுள்ளன, எனவே உங்கள் உணவுக்கு சிறந்ததைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
3. 3 இஞ்சி சாப்பிடுங்கள் அல்லது இஞ்சி டீ குடிக்கவும். இஞ்சியில் உள்ள கலவைகள் குமட்டல், வாயு மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்கும்.
4. 4 சோம்பு அல்லது பெருஞ்சீரகம் விதைகளை மெல்லுங்கள். சில கலாச்சாரங்களில், அவை இயற்கையான செரிமான நொதிகளைக் கொண்டிருப்பதால், உணவுக்குப் பிறகு உடனடியாக உட்கொள்ளப்படுகின்றன.
5. 5 தண்ணீர் குடி. அதை விழுங்க வேண்டாம், ஆனால் உங்கள் செரிமான அமைப்பை சுத்தப்படுத்த மெதுவாக குடிக்கவும்.
   • உணவுக்கு முன் அல்லது உணவின் போது தண்ணீரை விழுங்குவது ஏப்பம் மற்றும் அதிகப்படியான வாயுவை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் காஃபின் கலந்த பானங்களை குடிப்பது போல் பெரிய காற்று குமிழ்கள் செரிமான அமைப்பில் நுழைகின்றன.

முறை 2 இல் 3: என்ன உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்

1. 1 காஃபின் கலந்த பானங்களை குடிக்க வேண்டாம். அவை உங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் காற்றின் அளவை அதிகரிக்கும், இதனால் அதிக வாயு உருவாகும்.
2. 2 ப்ரோக்கோலி, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் மற்றும் காலிஃபிளவர் போன்ற சிலுவை காய்கறிகளைத் தவிர்க்கவும். அவற்றின் சிக்கலான அமைப்பு அவற்றை அதிக சத்துள்ள ஆனால் ஜீரணிக்க கடினமாக்குகிறது.
   • உண்மையில், உங்கள் காய்கறிகளை வேகவைக்கவும் அல்லது உங்களுக்கு வாயு இருந்தால் பச்சையாக உட்கொள்ளவும். அதிகப்படியான மெல்லுதல் வயிறு மற்றும் குடல்கள் அதிகப்படியான வாயுவை உற்பத்தி செய்யாமல் உணவைச் செயல்படுத்த உதவுகிறது.
3. 3 வெள்ளை ரொட்டி, பாஸ்தா, கேக்குகள் மற்றும் குக்கீகள் போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறைக்கவும். அவை பதப்படுத்தப்பட்டு, வாயுக்களை ஏற்படுத்தும் இரசாயனங்களைக் கொண்டிருக்கலாம்.
   • முழு தானியங்கள், பழுப்பு அரிசி, ஆளி போன்ற உயர் நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளுடன் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை மாற்றவும். உங்கள் கணினி சரிசெய்யக்கூடிய வகையில் அவற்றை படிப்படியாக மாற்றவும்.

முறை 3 இல் 3: தடுப்பு நடவடிக்கைகள்

1. 1 ஒவ்வொரு நாளும் புரோபயாடிக்குகளை சாப்பிடுங்கள். தயிர், கேஃபிர் மற்றும் சார்க்ராட் உங்கள் செரிமான அமைப்பில் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும். உங்கள் குடல்கள் குறைவான அதிகப்படியான வாயுவால் மிகவும் திறமையாக வேலை செய்யும்.
2. 2 பீன்ஸ் மற்றும் முந்திரியை தவறாமல் சாப்பிடுங்கள். திடீரென உங்கள் உட்கொள்ளலை அதிகரித்தால் மட்டுமே இந்த உணவுகள் வாயுவை உண்டாக்கும். அவற்றை உணவில் சேர்த்தால் உண்மையில் வாயுவின் அளவு குறையும்.
   • செரிமானத்திற்கு உதவ, பருப்பு வகைகளை சாப்பிடுவதற்கு முன் ஊறவைக்கவும்.
3. 3 தினமும் குறைந்தது 2 கிளாஸ் பழங்களை உட்கொள்ளுங்கள். பழங்கள் நார்ச்சத்து மற்றும் நொதிகள் நிறைந்திருப்பதால் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு நாளைக்கு 1 அல்லது குறைவான கண்ணாடி பழங்களை உட்கொள்கிறார்கள், இது செரிமான பிரச்சினைகள் மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கிறது.
4. 4 புரதத்துடன் தொடங்கி காய்கறிகளுடன் முடிக்கவும். செரிக்கப்படாத புரதம் நொதித்து வாயுவை ஏற்படுத்தும். புரதம் ஜீரணிக்க அதிகபட்ச அளவு ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலம் தேவைப்படுகிறது, எனவே புரதத்தை செயலாக்குவதற்கு முன்பு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் அமிலத்தை வீணாக்காதீர்கள்.
   • புரத செறிவூட்டலைத் தவிர்க்க, புரதத்தின் அளவைக் குறைத்து, பின்னர் சாலட் சாப்பிடுங்கள்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• செரிமான நொதிகள்
• தண்ணீர்
• புரோபயாடிக்குகள்
• பழங்கள்
• இஞ்சி
• சோம்பு அல்லது பெருஞ்சீரகம் விதைகள்
• முழு தானியங்கள்
• பீன்ஸ் அல்லது முட்டைக்கோஸ்

கூடுதல் கட்டுரைகள்

மலம் போடுவது எவ்வளவு நல்லது வீட்டில் வயிற்று அமிலத்தன்மையைக் குறைப்பது எப்படி குறிப்பாக ஏப்பம் எடுப்பது எப்படி மலக்குடல் சப்போசிட்டரிகளை எவ்வாறு செருகுவது பித்தப்பை வலியைக் குறைப்பது எப்படி உணவை வேகமாக செரிப்பது எப்படி குமட்டலை விரைவாக அகற்றுவது எப்படி அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு குடலில் இருந்து வாயுவை அகற்றுவது எப்படி உங்கள் ALT அளவை எவ்வாறு குறைப்பது எச். பைலோரிக்கு இயற்கையாக எப்படி சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும் வீட்டில் வாந்தியை எப்படி சமாளிப்பது மலத்தை மென்மையாக்குவது எப்படி எரிச்சலூட்டும் வாயுவை எவ்வாறு அகற்றுவது அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு மலச்சிக்கலை எவ்வாறு அகற்றுவது