உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• பகுதி 1 இன் 3: எப்படி பணிவுடன் மற்றும் தயவுசெய்து மறுப்பது
• 3 இன் பகுதி 2: அதிக ஊடுருவல் பரிந்துரைகளைத் தவிர்க்கவும்
• 3 இன் பகுதி 3: முன்னரே திட்டமிடுங்கள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

மது பானங்கள் நிறுவனத்தில் ஒரு சிறப்பு சூழ்நிலையை உருவாக்கும் சூழ்நிலைகள் உள்ளன. நீங்கள் ஆல்கஹால் குடிக்கவில்லை என்றால், வாய்ப்பை எப்படியாவது நிராகரிக்க சகாக்களின் அழுத்தத்தை நீங்கள் உணர்வீர்கள்.மக்கள் உங்களை ஒரு சலிப்பாக நினைப்பதாக நீங்கள் கவலைப்படலாம். விருந்து அல்லது பிற நிகழ்ச்சிக்குச் செல்வதற்கு முன், என்ன செய்வது என்று முன்கூட்டியே சிந்தியுங்கள். உங்களுக்கு ஒரு பானம் வழங்கப்பட்டால், நீங்கள் மறுக்க வேண்டும், ஆனால் மரியாதை காட்ட வேண்டும்.

படிகள்

பகுதி 1 இன் 3: எப்படி பணிவுடன் மற்றும் தயவுசெய்து மறுப்பது

1. 1 இல்லை என்று நேரடியாகச் சொல்லுங்கள். யாராவது உங்களுக்கு ஆல்கஹால் வழங்கினால், சிறந்த மற்றும் எளிமையான பதில் "இல்லை நன்றி." பெரும்பாலும், மக்கள் உங்களை அழுத்த மாட்டார்கள், உங்கள் விருப்பத்தை மதிக்கிறார்கள். அந்த நபர் உங்களிடம் இதைப் பற்றி மேலும் விரிவாகக் கேட்கத் தொடங்கினால், இன்னும் கொஞ்சம் குறிப்பாகப் பதிலளிக்க முடியும்.
   • உதாரணமாக, "நன்றி, ஆனால் நான் வாகனம் ஓட்டுகிறேன்" என்று நீங்கள் கூறலாம்.
2. 2 பணிவாக இருஆனால் அசைக்க முடியாதவை. நீங்கள் குடிக்காததற்கு ஒரு காரணம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில், அத்தகைய சலுகையை நிராகரிப்பது உங்களை சலிப்படையச் செய்யும். ஆனால் மறுப்பதற்கான காரணங்களைப் புரிந்துகொண்டு உங்கள் கொள்கைகளைப் பின்பற்றுவது நீங்கள் தீவிரமானவர் என்பதை மற்றவர்களுக்குக் காட்டும்.
   • நபரைப் பாராட்டுங்கள் - இந்த வழியில் அவர் உங்கள் முடிவை மிகுந்த மரியாதையுடன் நடத்துவார். நீங்கள் சொல்லலாம்: "நீங்கள் என்னை நினைவில் வைத்திருப்பது மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது, ஆனால் நான் இன்று குடிக்கவில்லை."
   • உங்கள் முடிவை யாராவது சவால் செய்ய முடிவு செய்தால், உங்கள் தேர்வு மதிக்கப்படாவிட்டால் அது உங்களுக்கு விரும்பத்தகாதது என்று நீங்கள் கூறலாம்.
3. 3 நகைச்சுவையுடன் ஒரு பானம் வழங்குவதை மறுக்கவும். நகைச்சுவை நிலைமையை கொஞ்சம் மென்மையாக்கும். நகைச்சுவைகள் நண்பர்களை சூழ்நிலையிலிருந்து திசை திருப்பலாம், குறிப்பாக அவர்கள் உரையாடலை முடிக்கப் போவதில்லை என்றால். "ஏய் நண்பா, நான் ஏற்கனவே என்னுடையதை குடித்திருக்கிறேன். உங்களுடையது, ஒருவேளை கூட!" அல்லது: "ஹாஹா, நன்றி இல்லை. என் எல்லா பிரச்சனைகளையும் தீர்க்க உலகில் வேறு எந்த பானத்திலும் அவ்வளவு மது இல்லை."
   • உங்கள் நகைச்சுவைகளை கண்ணியமாகவும் சுவையாகவும் மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள். மற்ற நகைச்சுவைகள் உங்களுக்கு குடிக்க வழங்கிய நபரை புண்படுத்தும்.
4. 4 கேளுங்கள் மது அல்லாத காக்டெய்ல் அல்லது ஏதாவது மாற்று. உங்கள் கையில் குளிர்பானம் இருந்தால், யாராவது உங்களுக்கு பானம் வழங்க வாய்ப்பில்லை. உங்களுக்கு பிடித்த சோடாவை பார்டெண்டரிடம் கேளுங்கள் அல்லது உங்களுக்கு சர்க்கரை பானங்கள் பிடிக்கவில்லை என்றால் சிறிது தண்ணீர் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஆல்கஹால் இல்லாத காக்டெய்லை எடுத்துக் கொண்டால் (உதாரணமாக, "அர்னால்ட் பால்மர்" அல்லது "ஷெர்லி கோவில்"), உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் கூட கவனிக்க மாட்டார்கள்.
   • பல காக்டெய்ல்கள் ஆல்கஹால் அல்லாதவை. ஆல்கஹால் இல்லாத பினா கோலாடா அல்லது டைகுரியை முயற்சிக்கவும்.

3 இன் பகுதி 2: அதிக ஊடுருவல் பரிந்துரைகளைத் தவிர்க்கவும்

1. 1 உங்கள் தரையில் நிற்கவும். அந்த நபர் உங்களுக்கு கட்டாயமாக தொடர்ந்து பானம் வழங்கினால், அதை மீண்டும் செய்ய பயப்பட வேண்டாம். உங்கள் தரையில் நின்று இன்று நீங்கள் குடிக்க வேண்டாம் என்று மீண்டும் உறுதியாகச் சொல்லுங்கள். நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால் நீங்களே விளக்க வேண்டியதில்லை.
2. 2 நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் குடிக்காததற்கான காரணங்களை விளக்கவும். மது அருந்துவதைத் தவிர்க்குமாறு உங்கள் மருத்துவரால் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்பட்டிருக்கலாம் அல்லது வரவிருக்கும் விளையாட்டு நிகழ்வின் காரணமாக நீங்கள் குடிக்காமல் இருக்கலாம். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கலாம் மற்றும் உங்கள் குழந்தைக்கு தீங்கு செய்ய விரும்பவில்லை. காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், அமைதியாக அதை வெளிப்படுத்துங்கள் மற்றும் உங்களுக்கு வசதியாக இருந்தால் உங்கள் நண்பர்களின் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கவும்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் சொல்லலாம், "பாருங்கள், உங்கள் கவலையை நான் பாராட்டுகிறேன், ஆனால் மதக் கொள்கைகளின் காரணமாக நான் குடிக்கவில்லை." அல்லது நீங்கள் கூறலாம்: "நான் மதுவுக்கு அடிமையாகி, இரண்டு வருடங்களாக குடிப்பதில்லை என்று உங்களுக்குத் தெரியும். இப்போது நிற்காமல் இருப்பது வெட்கமாக இருக்கும்."
3. 3 பொருளை மாற்றவும். மற்றவரின் கவனத்தை அவர்கள் உங்களுக்கு ஒரு பானம் வழங்கினால் வேறு ஏதாவது ஒன்றின் மீது கவனம் செலுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். வேறு யாராவது குடிக்க விரும்புகிறார்களா என்று நீங்கள் கேட்கலாம், நீங்கள் ஒரு புதிய ஜூஸரை முயற்சிக்க விரும்பும் தலைப்புக்கு ஆல்கஹாலிலிருந்து சுமூகமாக மொழிபெயர்க்கலாம்.
   • ஒரு நபரைப் பாராட்டுவது அவர்களை திசை திருப்ப ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஏனென்றால் எல்லா கவனமும் உடனடியாக உங்களிடமிருந்து மற்றவருக்கு மாறும். உதாரணமாக, நீங்கள் சொல்லலாம், "ஆஹா, நீங்கள் எப்போதும் என்னைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள், நீங்கள் ஒரு நல்ல நண்பர்! நீங்கள் எப்படி வேடிக்கையாக இருக்கிறீர்கள்? நீங்கள் மிகவும் கவலைப்பட்ட திட்டத்தை முடித்துவிட்டீர்களா?"
4. 4 நீங்கள் மூலைவிட்டதாக உணர்ந்தால், ஒரு தற்செயல் திட்டத்தை பயன்படுத்தவும். முன்கூட்டியே பின்வாங்கும் திட்டத்துடன் வந்து மற்றவர்களை ஈடுபடுத்துங்கள்.நிகழ்வைப் பற்றி ஒரு நம்பகமான நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடம் சொல்லுங்கள், ஏதாவது நடந்தால் அவர்களை அழைக்க முடியுமா என்று கேளுங்கள். நீங்கள் ஒரு சிறியவராக இருந்தால், உங்கள் பெற்றோருடன் ஒரு குறியீட்டு வார்த்தையைக் கொண்டு வாருங்கள். இந்த நிலையில், சங்கடமான சூழ்நிலை ஏற்பட்டால், உங்கள் பெற்றோர் உங்களை அழைத்துச் செல்லலாம்.
   • உதாரணமாக, உங்கள் குறியீட்டு வார்த்தை "உயிரியல் பாடநெறி" என்றால், நீங்கள் உங்கள் பெற்றோரை அழைத்து, "நான் ஒரு உயிரியல் படிப்பில் இருந்து ஒரு பையனை சந்தித்தேன் - உலகம் எவ்வளவு சிறியது!"
5. 5 உங்களை மதிக்காதவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடாதீர்கள். உங்கள் விருப்பத்தை மதிக்காத நண்பர்கள் உங்கள் நலன்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை. உங்களை குடிக்கத் தூண்டும் நபர்களிடமிருந்து விலகி இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் மதுபானம் அருந்துவது போன்ற சூழ்நிலைகளில் சிக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் முடிவை மதிக்கிறவர்களுடன் நட்பு கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், அது புரியவில்லை என்றாலும்.

3 இன் பகுதி 3: முன்னரே திட்டமிடுங்கள்

1. 1 சக்கரத்தின் பின்னால் செல்லுங்கள். நீங்கள் நண்பர்கள் குழுவுடன் விருந்துக்குச் செல்கிறீர்கள் என்றால், அவர்களை வீழ்த்த உங்கள் நண்பர்களை அழைக்கவும். குடிக்காமல் இருப்பதற்கு உங்களுக்கு நல்ல காரணம் இருந்தால், மற்றவர்கள் உங்கள் முடிவை மதிக்கிறார்கள். சக்கரத்தின் பின்னால் இருப்பவருக்கு ஒரு பானம் வழங்க மிகச் சிலரே முடிவு செய்கிறார்கள். ஆனால் யாராவது செய்தால், உங்களுக்கு ஒரு பெரிய சாக்கு இருக்கிறது.
   • விருந்தில், வாகனம் ஓட்டும் தோழர்களுடன் அரட்டை அடிக்கவும். மற்றவர்களிடமிருந்து வரும் அழுத்தத்தை அடக்குவதற்கு, நீங்கள் அதிக எண்ணிக்கையில் இருப்பது முக்கியம்.
2. 2 அதைப் பற்றி உங்கள் நண்பர்களிடம் சொல்லுங்கள், அதனால் உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கும். இந்த விருந்துக்கு நண்பர்கள் குழுவுடன் சென்று நீங்கள் குடிக்கப் போவதில்லை என்று முன்கூட்டியே சொல்லுங்கள். நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் அவர்களிடம் காரணங்களைச் சொல்லலாம் அல்லது நீங்கள் குடிப்பதை நிறுத்திவிட்டீர்கள் என்று அவர்களிடம் சொல்லலாம். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் உங்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கத் தொடங்கினால் நண்பர்கள் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கலாம்.
   • உங்கள் முடிவை மதிக்கும் நீங்கள் நம்பும் நண்பர்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள். உங்களுக்கு டீட்டோடல் நண்பர்கள் இருந்தால், அவர்களை இந்த விருந்துக்கு அழைக்கவும்.
   • உங்கள் நண்பர்களின் ஆதரவை மட்டும் நம்ப வேண்டாம். அவர்கள் இல்லாமல் நீங்கள் இந்த விருந்தில் நேரத்தை செலவிடலாம், எனவே நீங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்க வேண்டும்.
3. 3 முடிந்தால், உங்கள் விருப்பங்களைப் பற்றி தொகுப்பாளரிடம் சொல்லுங்கள். சங்கடமான சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க, நீங்கள் குடிக்க மாட்டீர்கள் என்று தொகுப்பாளருக்குத் தெரிவிக்கவும். விருந்தின் தொகுப்பாளர் தோழர்களிடம் உங்களுக்கு ஒரு பானம் வழங்கவோ அல்லது உங்களுடன் சிற்றுண்டி வளர்க்கவோ வேண்டாம் என்று கூறுவார். இந்த வழியில், நீங்கள் உங்கள் நண்பர்களை வருத்தப்படுத்த மாட்டீர்கள் அல்லது அவர்கள் உங்களை சங்கடப்படுத்துவார்கள்.
4. 4 சில பின்னடைவு சொற்றொடர்களை தயார் செய்யுங்கள். உங்களுக்கு ஒரு பானம் வழங்கப்பட்டால் சில சொற்றொடர்களை முன்கூட்டியே கொண்டு வாருங்கள். நீங்கள் முன்கூட்டியே ஒன்று அல்லது இரண்டு பின்னடைவு சாக்குகளை கொண்டு வரவில்லை என்றால், நீங்கள் மிகவும் பொருத்தமற்ற தருணத்தில் குழப்பமடையலாம். நீங்கள் ஒரு சிக்கலான பதிலைக் கொண்டு வரத் தேவையில்லை, அது எளிமையாகவும் இயல்பாகவும் இருக்க வேண்டும்: "உங்கள் கவலையை நான் மிகவும் பாராட்டுகிறேன், ஆனால் இல்லை, நான் மாட்டேன்."
5. 5 இதில் சூழ்நிலைகளை தவிர்க்கவும் நீங்கள் குடிக்க ஆசைப்படலாம். நீங்கள் எளிதில் சலனத்திற்கு ஆளாக நேரிடும் என நினைத்தால், உங்களை விரும்ப வைக்கும் நபர்கள் மற்றும் நிகழ்வுகளிலிருந்து விலகி இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உண்மையில், நீங்களே குடிக்கக் கூடாது என்ற தெளிவான முடிவை எடுத்தவுடன் குடிக்க ஆசைப்படுவது உங்கள் சுயமரியாதையை மிகவும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும். மதுவை முற்றிலும் தவிர்ப்பதன் மூலம் சமரசத்திற்கு எதிராக உங்களை நீங்களே காப்பீடு செய்து கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் அழுத்தமாக உணர்ந்தால், பின்வரும் கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: நான் ஏன் சோதனைக்கு அடிபணிய வேண்டும்? நான் குடிக்க ஒப்புக்கொண்டால் நான் என்ன இழப்பேன்? மிக முக்கியமானது என்ன: தற்காலிக இன்பம் அல்லது நீண்ட கால ஆறுதல்?
   • உங்கள் நம்பிக்கைகளை யாரும் அல்லது எதையும் கேள்வி கேட்க விடாதீர்கள்.

குறிப்புகள்

• இந்த முடிவுக்கு காரணம் உங்கள் சொந்த தொழில். நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால் இந்த காரணங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டியதில்லை.
• உங்கள் உணர்வுகளைப் பின்பற்றுங்கள். நீங்கள் அழுத்தமாக உணர்ந்தால் அல்லது சூழ்நிலையின் கட்டுப்பாட்டை இழந்தால், வெளியேறுவதாக உறுதியளிக்கவும்.
• உறுதியான பரிந்துரைகளை இதயத்தில் எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். பலர் ஆல்கஹால் தகவல்தொடர்புக்கான "ஊக்கியாக" கருதுகின்றனர், எனவே மக்கள் அவர்களுடன் குடிக்க மறுக்கும் போது அவர்கள் சங்கடப்படுகிறார்கள்.
• விருந்தில் குளிர்பானங்கள் இருக்குமா என்பதை முன்கூட்டியே விருந்தினருடன் சரிபார்க்கவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• நல்ல, நம்பகமான நண்பர்கள் உங்கள் விருப்பத்தை மதிக்கிறார்கள் மற்றும் உங்களை குடிக்க கட்டாயப்படுத்த மாட்டார்கள். மதுவிலக்கை கைவிடும்படி கட்டாயப்படுத்தும் நபர்களுடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளக்கூடாது.
• நீங்கள் நம்பாத அல்லது மிகவும் விசித்திரமான ஒருவரிடமிருந்து ஒரு பானத்தை ஒருபோதும் ஏற்றுக்கொள்ளாதீர்கள்.
• நீங்கள் குடிப்பழக்கத்திலிருந்து மீண்டு இருந்தால், மதுபானங்களுடன் நிகழ்வுகளில் நேரத்தை செலவிட நீங்கள் தயாராக இல்லை. நீங்கள் உடைந்து போகிறீர்கள் என்று தோன்றினால், ஒரு காரணத்தைக் கண்டுபிடித்து சூழ்நிலையிலிருந்து தப்பிப்பது நல்லது. உங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை விட முக்கியமானது எதுவுமில்லை.