உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: குஸ்ஸிங்கை நிறுத்த உங்களைப் பயிற்றுவிக்கவும்
• முறை 2 இல் 3: உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றவும்
• 3 இன் முறை 3: உங்கள் பேச்சை மாற்றவும்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

எல்லா கெட்ட பழக்கங்களையும் போலவே, சத்தியம் செய்வது மிகவும் எளிது, ஆனால் நிறுத்துவது கடினம். சில நேரங்களில் நாம் திட்டுவதைக் கூட கவனிக்க மாட்டோம்! அதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு வழி இருக்கிறது சத்தியம் செய்வதிலிருந்து உங்களை நீக்குங்கள் - முதலில், நீங்கள் அதிகமாக சத்தியம் செய்கிறீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள். அடுத்து, நீங்கள் கொஞ்சம் முயற்சி செய்ய வேண்டும். இந்த கட்டுரையில், செக்மேட்டைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பதற்கான சில எளிய வழிகளை நாங்கள் உங்களுக்குக் காண்பிப்போம்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: குஸ்ஸிங்கை நிறுத்த உங்களைப் பயிற்றுவிக்கவும்

1. 1 உங்கள் நண்பர்களிடம் உதவி கேளுங்கள். கடினமான தருணங்கள் அல்லது பணிகளை நண்பர்களுடன் பகிர்ந்துகொள்வது அவற்றை எளிதாக மாற்றும். தவறான வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த உங்கள் நண்பர்கள் உங்களுக்கு உதவலாம்:
   • உங்கள் நண்பர்களில் ஒருவருடன் சத்தியம் செய்வதை நிறுத்தும் கடினமான பணியை நீங்கள் எடுக்கலாம், அவர் நிறைய திட்டுவதையும் பயன்படுத்துகிறார். மாற்றாக, சத்தியம் செய்யாத நண்பரிடம் உங்கள் பேச்சை கண்காணிக்கும்படி கேட்கலாம் மற்றும் நீங்கள் வெட்கப்படும்போதெல்லாம் உங்களுக்கு நினைவூட்டலாம்.
   • எப்படியிருந்தாலும், அருகிலுள்ள யாராவது ஒருவர் தொடர்ந்து தவறான வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று உங்களுக்கு நினைவூட்டும்போது, ​​இந்த கெட்ட பழக்கத்திலிருந்து விடுபட இது உங்களுக்கு உதவும்.
2. 2 துஷ்பிரயோகத்திற்கு என்ன காரணம் என்று கண்டுபிடித்து அதைத் தவிர்க்கவும். ஒவ்வொருவரும் தங்கள் சொந்த தூண்டுதல் காரணிகள் அல்லது தூண்டுதல்களைக் கொண்டுள்ளனர், இது சத்தியம் செய்ய விரும்புகிறது. சிலருக்கு இது போக்குவரத்து நெரிசல்கள், மற்றவர்களுக்கு கடைகளில் வரிசைகள், மற்றவர்களுக்கு கேம் ஆஃப் த்ரோன்ஸில் பிடித்த ஹீரோவின் மரணம்.உங்களைச் சத்தியம் செய்யத் தூண்டுவது எது என்பதை உங்களால் தீர்மானிக்க முடிந்தால், நீங்கள் அதைத் தவிர்க்கலாம் - போக்குவரத்து நெரிசல்கள், ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் அல்லது நண்பர்களை மதிப்பாய்வு செய்வதைத் தவிர்ப்பதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பே வேலையை விட்டு விடுங்கள்.
   • உங்களுக்கு எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை உருவாக்கும் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் சத்தியத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.
3. 3 சத்தியம் செய்ய பெனால்டி கேனைப் பயன்படுத்துங்கள். தவறான மொழி உபயோகத்தை நிறுத்துவதற்கு இது முயற்சித்து சோதிக்கப்பட்ட வழியாகும். இதைச் செய்ய, உங்களுக்கு ஒரு பெரிய ஜாடி அல்லது பெட்டி (நீங்கள் எளிதாகத் திறக்கக்கூடிய ஒன்று) தேவைப்படும், அதில் நீங்கள் சொல்லும் ஒவ்வொரு சத்திய வார்த்தையிலும் பத்து ரூபிள் (அல்லது நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு) வைப்பீர்கள். இதை ஒரு தண்டனையாகவும் எதிர்கால வெகுமதியாகவும் நினைத்துப் பாருங்கள்:
   • இது ஒரு தண்டனை, ஏனென்றால் நீங்கள் சத்தியம் செய்யும் ஒவ்வொரு முறையும் பத்து ரூபிள் வரை விடைபெற வேண்டும். ஆனால், வங்கி நிரம்பியவுடன் (அல்லது நீங்கள் சத்தியம் செய்வதை நிறுத்திவிட்டால்), நீங்கள் திரட்டப்பட்ட பணத்தை செலவிடலாம்.
   • நீங்களும் உங்கள் சகாக்களும் தவறான வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த முடிவு செய்தால் அத்தகைய ஜாடியை நீங்கள் வேலையில் வைத்திருக்கலாம். துணையுக்கான பணத் தண்டனையிலிருந்து யாரும் தப்பிக்காமல் இருப்பதற்காக எல்லோரும் மீதமுள்ளவற்றைப் பார்ப்பார்கள். உங்கள் கேன் நிரம்பியவுடன், உங்கள் துறைக்கு ஒரு புதிய காபி தயாரிப்பாளரை வாங்கலாம்.
4. 4 உங்கள் மணிக்கட்டில் ரப்பர் பேண்டை அடிக்கவும். இது நாயின் நடத்தையை சரிசெய்ய ஒரு மின்சார அதிர்ச்சி காலரை வைப்பதற்கு சமம் - மனிதாபிமானத்துடன் அல்ல, திறம்பட. நீங்கள் உங்கள் மணிக்கட்டில் ஒரு மீள் இசைக்குழுவை வைக்க வேண்டும், ஒவ்வொரு முறை நீங்கள் சத்தியம் செய்யும் போதும், மீள் இழுத்து, உங்களை கையில் அடிக்கவும்.
   • இதனால், உங்கள் மூளை துணையை வலியுடன் தொடர்புபடுத்தத் தொடங்கும், படிப்படியாக நீங்கள் குறைவான சத்திய வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குவீர்கள்.
   • நீங்கள் சத்தியம் செய்யும் ஒவ்வொரு முறையும் நெருங்கிய நண்பரிடம் ரப்பர் பேண்டால் கையை அடிக்கச் சொல்லலாம். இந்த நண்பர் தனது அதிகாரத்தை தவறாக பயன்படுத்தாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்!
5. 5 நீங்கள் உங்கள் பாட்டியுடன் தொடர்ந்து இருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். துணையை விலக்க மற்றொரு வழி, நீங்கள் சத்தியம் செய்ய விரும்பும் ஒவ்வொரு முறையும், யாராவது உங்களுக்கு அருகில் இருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். அது உங்கள் பாட்டி அல்லது உங்கள் முதலாளியாக இருக்கலாம், உங்கள் மகன் அல்லது மகளாக இருக்கலாம், அது முக்கியமல்ல. மிக முக்கியமாக, யாரைக் கண்டிக்க வெட்கப்படுகிறாரோ அவர் இருக்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் சத்தியம் செய்யும் ஒவ்வொரு முறையும், இந்த நபர் உங்கள் பின்னால் இருப்பதாகவும், உங்கள் நடத்தையால் அவர் அதிர்ச்சியடைந்ததாகவும் கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
6. 6 இசை மற்றும் படங்களை அவதூறாகத் தவிர்க்கவும். பலர், குறிப்பாக இளம் பருவத்தினர், அவர்கள் கேட்கும் அல்லது பார்க்கும் இசை, திரைப்படங்கள் மற்றும் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளில் பயன்படுத்தப்படும் அவதூறு வார்த்தைகளை திட்டும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள். இது உங்கள் விஷயமாக இருந்தால், உங்களுக்கு பிடித்த இசைக்கலைஞரை நீங்கள் பின்பற்றுகிறீர்கள் என்றால், நிஜ உலகில் தொடர்புகொள்வதற்கான தவறான வழி இது என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள். துணையைப் பயன்படுத்தாத இசையைக் கேட்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

முறை 2 இல் 3: உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றவும்

1. 1 சத்தியம் செய்வது மோசமானது என்பதை நீங்களே நம்புங்கள். மக்கள் பல்வேறு காரணங்களுக்காக சத்தியம் செய்கிறார்கள், சிலர் கோபமாக இருக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் தங்கள் வார்த்தைகளை மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாக ஆக்குகிறார்கள், இன்னும் சிலர் அவர்களை வேடிக்கையாக பார்க்க வைக்கிறார்கள். ஆனால் சத்தியம் செய்வது மிகவும் இனிமையான பழக்கம் அல்ல. முதலாவதாக, இது உங்களுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லாவிட்டாலும், கல்வியறிவற்ற மற்றும் மோசமான நடத்தை போன்ற தோற்றத்தை அளிக்கிறது. இரண்டாவதாக, அந்த நபர் தனிப்பட்ட முறையில் வார்த்தைகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம் (இல்லாவிட்டாலும் கூட), மூன்றாவதாக, இது மற்றவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், இது வேலையில் அல்லது உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் உங்கள் வெற்றியை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.
   • வீட்டில் யாரோ ஒருவர் தொடர்ந்து சபித்துக்கொண்டிருந்தால், தவறான வார்த்தைகளை உபயோகிக்கும் உங்கள் பழக்கம் குழந்தை பருவத்தில் நிறுவப்பட்டிருக்கலாம். நீங்கள் குளிர்ச்சியாக ஒலிப்பதற்காக துணையைப் பயன்படுத்தும்போது ஒரு இளைஞனாக சத்தியம் செய்திருக்கலாம்.
   • அது எப்படியிருந்தாலும், மற்றவர்களைக் குறை கூறாதீர்கள். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், பிரச்சினையை அடையாளம் கண்டு அதைத் தீர்க்க முயற்சிப்பது.
2. 2 முயற்சி செய்யுங்கள் நல்ல விதமாய் நினைத்துக்கொள். தவறான மொழியை பயன்படுத்துவதை நிறுத்த, நேர்மறையாக சிந்திக்க கற்றுக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். ஏனென்றால், மக்கள் எதையாவது பற்றி புகார் செய்யும்போது, ​​மோசமான மனநிலையில் இருக்கும்போது அல்லது எதிர்மறையாக தங்களைச் சூழ்ந்து கொள்ளும்போது சத்தியம் செய்ய முனைகிறார்கள்.நேர்மறையாக சிந்திக்க கற்றுக்கொள்வது அவ்வளவு எளிதான பணி அல்ல என்று நாங்கள் வாதிடவில்லை, ஆனால் ஒரு வழி இருக்கிறது. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் எதிர்மறையாக உணரும்போது, ​​உங்களை நிறுத்தி, ஒரு ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: "அது மதிப்புக்குரியதா?"
   • உதாரணமாக, "ஒரு சந்திப்புக்கு நான் இரண்டு நிமிடங்கள் தாமதமாக இருந்தால் உண்மையில் பயமாக இருக்கிறதா?" - அல்லது: “ஆம், ரிமோட் கண்ட்ரோலை என்னால் எந்த வகையிலும் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை, ஆனால் டிவியில் இருந்தே சேனல்களை மாற்ற முடியும். இதைப் பற்றி கோபப்படுவது மதிப்புக்குரியதா? " நிலைமையை வேறு கோணத்தில் பார்ப்பது மதிப்புக்குரியது, மேலும் நீங்கள் உங்களை அமைதிப்படுத்தி எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க முடியும்.
   • மேலும், சத்தியத்தை கைவிடுவதை நேர்மறையான மாற்றமாக பார்க்கவும். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒரு இருண்ட வெளிச்சத்தில் பார்த்தால், உங்கள் முயற்சியின் வெற்றியை நம்பவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு தோல்விக்கு உங்களை அமைத்துக் கொள்வீர்கள். மக்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடலாம் அல்லது பத்து கிலோகிராம் இழக்கலாம் என்றால், நீங்கள் தவறான வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
3. 3 நீங்களே பொறுமையாக இருங்கள். அநேகமாக, அநாகரிகமான மொழியைப் பயன்படுத்தும் பழக்கம் பல ஆண்டுகளாக வளர்ந்தது, இந்த நேரத்தில் உங்கள் ஒரு பகுதியாக மாறிவிட்டது. ஒரே இரவில் உங்களை மீண்டும் பயிற்சி செய்ய முடியாது. இது ஒரு நீண்ட செயல்முறை. எல்லாம் நன்றாக நடக்கும் நாட்களும் விரக்தியடையும் நாட்களும் உங்களுக்கு இருக்கும். நீங்கள் ஏன் இதைச் செய்கிறீர்கள் என்பதை நீங்களே நினைவூட்டுங்கள், இறுதியாக நீங்கள் பழக்கத்தை கைவிடும்போது உங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
   • நீங்கள் ஏன் தவறான வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த வேண்டும் என்று தொடர்ந்து சிந்தியுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் புதிய வேலையில் ஒரு கெட்ட எண்ணத்தை உருவாக்க விரும்பவில்லை அல்லது உங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஒரு மோசமான முன்னுதாரணமாக இருக்க விரும்பவில்லை. அது உங்களை ஊக்கப்படுத்தட்டும்.
   • நீங்கள் என்ன செய்தாலும், விட்டுவிடாதீர்கள். உங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் நீங்கள் நிர்ணயித்த எந்த இலக்கையும் அடைய முடியும் என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள்!

3 இன் முறை 3: உங்கள் பேச்சை மாற்றவும்

1. 1 உங்கள் பேச்சு பழக்கத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். மீண்டும் மீண்டும் திட்டுவது மன்னிக்கத்தக்கது. ஆனால் நீங்கள் தொடர்ந்து திட்டினால், துணையைப் பயன்படுத்தாமல் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட வாக்கியங்களை நீடிக்க முடியாவிட்டால், உங்களுக்கு ஒரு சிக்கல் உள்ளது. சத்தியம் செய்வதிலிருந்து உங்களை நீக்குவதற்கான முதல் படி, நீங்கள் சத்தியம் செய்கிறீர்கள் என்பதை உணர ஆரம்பிக்க வேண்டும். நீங்கள் குறிப்பிட்ட நபர்களுக்கு முன்னால் அல்லது சில சூழ்நிலைகளில் சத்தியம் செய்கிறீர்களா? நீங்கள் எப்போதும் பயன்படுத்தும் ஒரு குறிப்பிட்ட வார்த்தை இருக்கிறதா? நீங்கள் ஏன் திட்டுகிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் தினசரி தகவல்தொடர்புகளில் இந்த வார்த்தைகள் என்ன பங்கு வகிக்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • இந்த பழக்கத்தில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தத் தொடங்கியவுடன், துணையைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் எத்தனை எண்ணங்களை வெளிப்படுத்துகிறீர்கள் என்று நீங்கள் அதிர்ச்சியடைய வாய்ப்புள்ளது. இது உங்களை கவலை கொள்ள விடாதீர்கள். இந்தப் பழக்கத்தை முறியடிப்பதற்கான முதல் படி நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி திட்டுகிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் சொல்லும் ஒவ்வொரு துணையையும் கவனிக்க ஆரம்பித்தவுடன், மற்றவர்களிடமும் இந்தப் பழக்கத்தை நீங்கள் கவனிக்கத் தொடங்குவீர்கள். இது மிகவும் நல்லது, மற்றவர்களுக்கு எப்படி விரும்பத்தகாத சத்தியம் ஒலிக்கிறது, அது உங்களுக்கு எப்படி உணர்கிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்ளத் தொடங்குவீர்கள்.
2. 2 சத்திய வார்த்தைகளை மற்றவற்றுடன் மாற்றவும். உங்கள் சத்தியம் செய்யும் பழக்கத்தைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்தவுடன், உங்கள் சொற்களஞ்சியத்திலிருந்து சத்திய வார்த்தைகளை படிப்படியாக நீக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் எந்த காரணமும் இல்லாமல் சத்தியம் செய்வதை நிறுத்தலாம், அதாவது, நீங்கள் எந்த காரணமும் இல்லாமல் கோபமின்றி துணையை பயன்படுத்தும் போது, ​​ஆனால் ஒரு சில வார்த்தைகளுக்கு மட்டுமே. திருத்துவதற்கு, இந்த வார்த்தையை இன்னொருவருக்கு பதிலாக, தவறாக அல்ல, எடுத்துக்காட்டாக, அதே எழுத்தில் தொடங்கலாம் அல்லது ஒத்ததாக இருக்கலாம்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, "n * * * * ts" என்ற வார்த்தையை "எழுத்தாளர்" என்ற வார்த்தையுடன் மாற்றலாம். இது முட்டாள்தனமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்வீர்கள். ஒருவேளை, இதுபோன்ற அர்த்தமற்ற வார்த்தைகளை நீங்கள் பயன்படுத்தினால், காலப்போக்கில், துஷ்பிரயோகத்தின் தேவை வெறுமனே மறைந்துவிடும்.
   • நீங்கள் தற்செயலாக ஒரு சத்திய வார்த்தையைச் சொன்னாலும், அதற்குப் பிறகு நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த மாற்று வார்த்தையை உடனே சொல்லுங்கள். படிப்படியாக, உங்கள் மூளை இந்த வார்த்தைகளுக்கு இடையில் ஒரு இணையை வரையும், அவற்றுக்கு இடையே நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாக தேர்வு செய்ய முடியும்.
3. 3 உங்கள் சொற்களஞ்சியத்தை விரிவாக்குங்கள். உங்கள் எண்ணங்களை சிறப்பாக வெளிப்படுத்த சத்திய வார்த்தைகள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. எனினும், இது ஒரு சாக்கு அல்ல. சத்தியம் செய்யும் வார்த்தையை விட உங்கள் எண்ணத்தை இன்னும் உறுதியாகவும் சரியாகவும் வெளிப்படுத்த உதவும் பல வார்த்தைகள் உள்ளன.உங்கள் சொற்களஞ்சியத்தை வளப்படுத்தி, சத்திய வார்த்தைகளை மற்றவர்களுடன் மாற்றவும், நீங்கள் ஒரு அறிவார்ந்த மற்றும் சுவாரஸ்யமான நபராக உணரப்படுவீர்கள்.
   • உங்களுக்குப் பிடித்த சத்திய வார்த்தைகளின் பட்டியலை உருவாக்கி, அவற்றை விளக்கமான அகராதியைப் பயன்படுத்தி "நல்ல" வார்த்தைகளால் மாற்றவும்.
   • அதிக புத்தகங்கள் மற்றும் செய்தித்தாள்களைப் படிப்பதன் மூலம் உங்கள் சொற்களஞ்சியத்தை வளப்படுத்தலாம். நீங்கள் விரும்பும் புதிய வார்த்தைகளை எழுதி அவற்றை உங்கள் பேச்சில் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். மேலும், மொழியைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, உங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்கள் பயன்படுத்தும் சொற்றொடர்களையும் சொற்களையும் கவனிக்க முயற்சிக்கவும்.

குறிப்புகள்

• ஒரு கெட்ட பழக்கத்திலிருந்து விடுபட 21 நாட்கள் போதும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்த தகவலை ஒரு குறிக்கோளாகப் பயன்படுத்தவும் - 21 நாட்களுக்கு சத்தியம் செய்ய வேண்டாம்.
• அவசரப்பட வேண்டாம். துணையைப் பயன்படுத்த மாட்டேன் என்று உறுதியளிக்கவும், ஆனால் மற்ற, குறைவான புண்படுத்தும் வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்தவும். எனவே, நீங்கள் சீக்கிரம் திட்டுவதை நிறுத்துவீர்கள். இருப்பினும், இங்கே எல்லாம் தனிப்பட்டது.
• ஒரு சூழ்நிலை ஒரு செக்மேட்டைத் தூண்டினால், ஓய்வு எடுத்து அமைதியாக இருங்கள்.
• யாராவது எதிர்மறை உணர்ச்சிகளையும் சத்தியத்தையும் ஏற்படுத்தினால், நிறுத்துங்கள், சிறிது ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, பத்து வரை எண்ணுங்கள். தேவைப்பட்டால், உங்கள் வாயை மூடிக்கொள்ளவும் - ஒருவேளை உங்கள் உள்ளங்கையால் இதைச் செய்ய வேண்டும், அதனால் உங்கள் வாயிலிருந்து அதிகப்படியான வெளியே வராது.
• நீங்கள் போதுமான இளமையாக இருந்தால், ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் திட்டுவது போல் உங்கள் பெற்றோர் இருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
• குழந்தைகளுக்கு ஒரு நல்ல முன்மாதிரி அமைக்கவும். நீங்கள் சத்தியம் செய்வதை அவர்கள் கேட்டால், அது சரி என்று அவர்கள் நினைப்பார்கள், அதையே செய்வார்கள்.
• நீங்கள் கோபமாக இருக்கும்போது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். விளையாட்டு உங்களை நேர்மறையாகக் குற்றம் சாட்டுகிறது மற்றும் தவறான மொழியைப் பயன்படுத்துவதற்கான தேவையை நீக்குகிறது.
• ஏதாவது உங்களை வருத்தப்படுத்தியதால் நீங்கள் சத்தியம் செய்ய விரும்பினால், ஆழமாக சுவாசிக்கும்போது 10 வரை எண்ணுங்கள். நீங்கள் இதைச் செய்யும் வரை, சத்தியம் செய்வதற்கான தூண்டுதல் மறைந்துவிடும்.
• நீங்கள் சத்தியம் செய்வதை முற்றிலுமாக தவிர்க்க வேண்டும் என்று நினைக்காதீர்கள் (நீங்களே விரும்பாவிட்டால்). உதாரணமாக, வலி, பயம் அல்லது இழப்பு காரணமாக, மிகவும் அமைதியான மக்கள் கூட திட்ட ஆரம்பிக்கும் நேரங்கள் உள்ளன. உங்கள் எண்ணங்களையும் உங்கள் நடத்தையையும் வெளிப்படுத்தும் ஒரு வழியாக துணையைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துவதே உங்கள் குறிக்கோள்.
• பழக்கம் இவ்வளவு தூரம் போயிருந்தால், எப்போது சத்தியம் செய்வது என்று கூட தெரியாது, ஒரு நண்பரிடம் அல்லது அன்புக்குரியவரிடம் உங்களைத் தடுக்கச் சொல்லுங்கள். மாற்றாக, உங்கள் கணினியில் பேச்சு அங்கீகாரத் திட்டத்தை நிறுவவும், அது துணையை அங்கீகரித்தவுடன் உங்களுக்கு அறிவிக்கும் (அதே நேரத்தில், உங்களுக்குப் பிடித்த பாடல்களில் ஒன்றை நீக்கலாம் அல்லது ஒரு வாரத்திற்குத் தடுக்கலாம்).

எச்சரிக்கைகள்

• வேலையில் திட்டுவது பதவி நீக்கம் செய்ய வழிவகுக்கும்.
• பொது இடங்களில் சத்தியம் செய்தால் அபராதம் விதிக்கலாம், சில நாடுகளில், நீங்கள் கைது செய்யப்படலாம்.
• ஒரு கல்வி நிறுவனத்தில் உங்கள் துணைக்கு அபராதம் விதிக்கப்படலாம் அல்லது உங்கள் பெற்றோர் பள்ளிக்கு அழைக்கப்படலாம்.
• ஆபாச வார்த்தைகளால் திட்டுவது பல்வேறு தளங்கள் மற்றும் மன்றங்கள் மற்றும் விளையாட்டுகளில் தடைக்கு வழிவகுக்கும்.