உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• குறிப்புகள்

அழற்சி குடல் நோய் (IBD) நாள்பட்டது. IBD யில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன: அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி மற்றும் கிரோன் நோய். இந்த நோய்கள் ஓரளவு ஒத்தவை, ஆனால், நிச்சயமாக, வேறுபாடுகள் உள்ளன. அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி பெருங்குடலை பாதிக்கிறது, அதன் உட்புற மேற்பரப்பில் சிவப்பு, அழற்சி புண்கள் தோன்றும். மலக்குடலின் அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி பொதுவாக அடிக்கடி வயிற்றுப்போக்கு உள்ளவர்களுக்கு உருவாகிறது. பெருங்குடலின் புறணி சேதமடைந்தால் மலத்தில் அடிக்கடி சளி மற்றும் இரத்தம் இருக்கும். கிரோன் நோய் இலியம் (சிறுகுடலின் கடைசி பகுதி) மற்றும் பெரிய குடலின் பாகங்களை உள்ளடக்கியது. இருப்பினும், கிரோன் நோய் இரைப்பைக் குழாயில் எங்கும் ஏற்படலாம். குடல் சுவரின் வீக்கம் அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சியை விட ஆழமாகவும் மேலும் மேலும் பரவுகிறது. இதன் விளைவாக, குடல் அழற்சி நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் ஒரு சிறப்பு உணவு, சிகிச்சையில் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

படிகள்

1. 1 அறிகுறிகளை எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி மற்றும் கிரோன் நோயின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் வயிற்று வலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகும்.
   • வயிற்றுப்போக்கு சில நேரங்களில் மிகவும் கடுமையான பிரச்சனையாக இருப்பதால், மலக்குடல் வழியாக தொடர்ந்து இரத்த இழப்பு நீரிழப்பு, இரத்த அழுத்தம் குறைதல் மற்றும் இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கும். மற்ற IBD அறிகுறிகள் மலச்சிக்கல், காய்ச்சல், குளிர், எடை இழப்பு, சோர்வு ஆகியவை அடங்கும்.
   • ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் திரவங்களின் இழப்பு பெரும்பாலும் தேவையற்ற எடை இழப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது. உங்கள் உடல் வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்டெடுக்கவும், ஐபிடி அறிகுறிகளிலிருந்து விடுபடவும் உணவில் ஒட்டிக்கொள்வது முக்கியம்.
2. 2 ஒவ்வொரு 3-4 மணி நேரத்திற்கும் சிறிய உணவு அல்லது சிற்றுண்டி சாப்பிடுங்கள். செரிமான அமைப்பை மீட்டெடுப்பது மற்றும் அதிக வேலை செய்வதைத் தவிர்ப்பது முக்கியம். குறைந்த இடைவெளியில் அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சினால், சாப்பிடும் போது உங்கள் வயிற்று வலி நின்றுவிடும்.
   • மீதமுள்ள உணவுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒவ்வொரு முக்கிய பாடத்தின் பாதியையும் ஒதுக்கி வைக்கவும்.
   • நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 3 சிறிய உணவு மற்றும் 3 சிற்றுண்டிகளை சாப்பிட வேண்டும்.
   • தின்பண்டங்கள் எப்போதும் தயாராக இருக்க வேண்டும்.
   • குறைவாக சாப்பிட, சிறிய தட்டுகளை வாங்கவும்.
3. 3 அறிகுறிகளின் தொடக்கத்தை நீங்கள் உணரும்போது, ​​நார்ச்சத்து குறைவாக உள்ள உணவுகளை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த உணவுகள் ஜீரணிக்க எளிதானது, எனவே அவை செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துவது குறைவு.
   • முழு கோதுமை மற்றும் கம்பு உணவுகளுக்கு பதிலாக, வெள்ளை மாவில் செய்யப்பட்ட ரொட்டி, பேகல், தானியங்கள் மற்றும் பாஸ்தா சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
   • பழுப்பு அரிசிக்கு பதிலாக வெள்ளை அரிசியை உண்ணுங்கள்.
   • ஒரு சேவைக்கு 2 கிராமுக்கு குறைவான நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
   • சோளம், லிமா பீன்ஸ், கடற்படை பீன்ஸ், சிவப்பு பீன்ஸ் மற்றும் கருப்பு பீன்ஸ் ஆகியவற்றை தவிர்க்கவும்.
   • நன்கு சமைத்த விதையற்ற காய்கறிகள், உரிக்கப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு மற்றும் காய்கறி சாறுகள் ஆகியவற்றை உண்ணுங்கள்.
   • பழுத்த வாழைப்பழங்கள், உரிக்கப்பட்ட ஆப்பிள்கள் மற்றும் முலாம்பழம் தவிர பெரும்பாலான மூல உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
   • உங்கள் உணவில் இருந்து உலர்ந்த பழங்களை (திராட்சை, கொடிமுந்திரி) நீக்கவும்.
   • உங்கள் உணவில் இருந்து பிளம் சாற்றை அகற்றவும்.
   • தோல் இல்லாத பதிவு செய்யப்பட்ட பழங்களைத் தேர்வு செய்யவும்.
4. 4 நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும். நீரிழப்பைத் தடுப்பது மிகவும் முக்கியம்.
   • தினமும் குறைந்தது 8 கப் திரவத்தை குடிக்கவும்.
   • காஃபின் கலந்த பானங்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனென்றால் அவை உங்களை விரைவாக நீரிழக்கச் செய்யும்.
   • நீங்கள் வேலையிலோ அல்லது பள்ளியிலோ நீண்ட நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்றால், உங்களுடன் குடிக்க ஏதாவது கொண்டு வாருங்கள்.
5. 5 உங்களுக்கு IBD அறிகுறிகள் இல்லாதபோது, ​​புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகள் கொண்ட உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
   • பல உணவுகளில், குறிப்பாக சில பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்கள் உட்பட நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளில் ப்ரீபயாடிக்குகள் இயற்கையாகவே காணப்படுகின்றன. அவை பெரும்பாலும் தயிர் போன்ற சில உணவுகளுக்கு உணவு சேர்க்கைகள் வடிவில் வருகின்றன.
   • புரோபயாடிக்குகள் செரிமானத்திற்கு நன்மை பயக்கும் உயிரினங்கள். அவை நமது செரிமான மண்டலத்தில் காணப்படும் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன. அவற்றை தயிர் அல்லது பிற பால் பொருட்களில் காணலாம். சில நேரங்களில் இந்த தயாரிப்புகள் "நேரடி கலாச்சாரங்களைக் கொண்டுள்ளது" என்று கூறுகின்றன. நீங்கள் புரோபயாடிக்குகள் கொண்ட சிறப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸையும் பயன்படுத்தலாம்.
6. 6 ஒரு மல்டிவைட்டமின் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடலுக்கு வழக்கத்தை விட அதிக வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் தேவைப்படலாம். வயிற்றுப்போக்கு உங்கள் உடலை வடிகட்டலாம், எனவே நீங்கள் கடுமையான வைட்டமின் மற்றும் தாது குறைபாடுகளை அனுபவிக்கலாம்.
   • உங்கள் மருந்தகத்திலிருந்து கனிமங்கள் கொண்ட ஒரு மல்டிவைட்டமின் தேர்வு செய்யவும். அவை மருந்துச் சீட்டு இல்லாமல் கிடைக்கின்றன.
   • எந்த வைட்டமின்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் உணவியல் நிபுணர் அல்லது மருந்தாளர் கேள்விகளைக் கேட்கலாம்.
   • வைட்டமின் ஏ, டி, அல்லது ஈ போன்ற ஒற்றை வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுக்கு செல்லாதீர்கள். அவை கொழுப்பில் கரையக்கூடியவை மற்றும் உடலுக்கு நச்சுத்தன்மையுள்ளவை.
7. 7 கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். இந்த உணவுகள் வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கை மோசமாக்கும்.
   • குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டிகளை சாப்பிடுங்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் குடிக்கவும்.
   • ஒல்லியான இறைச்சியை சாப்பிடுங்கள் - தோல் இல்லாத கோழி, வறுத்த மீன், டுனா.
   • ஒரு நாளைக்கு 8 டீஸ்பூன் குறைவான வெண்ணெய் உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள். இந்த கருத்தில் பின்வருவன அடங்கும்: வெண்ணெய், வெண்ணெய், தாவர எண்ணெய், புளிப்பு கிரீம் மற்றும் பன்றிக்கொழுப்பு.
   • வறுத்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

குறிப்புகள்

• அறிகுறிகள் தோன்றாத காலகட்டத்தில், உங்கள் உணவில் முழு தானியங்கள் மற்றும் பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சேர்க்க வேண்டும். வயிற்றுப்போக்குக்குப் பிறகு சிலர் மலச்சிக்கலை அனுபவிப்பது அசாதாரணமானது அல்ல. இந்த சூழ்நிலையைத் தவிர்க்க, நீங்கள் அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை உணவில் சேர்க்க வேண்டும் மற்றும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு சிறிய நார் கொண்டு தொடங்க வேண்டும். அறிகுறிகள் திரும்பத் தொடங்கியவுடன் (வயிற்றுப்போக்கு போன்றவை), நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதை நிறுத்திவிட்டு, அறிகுறிகள் மீண்டும் தெளிவடையும் வரை காத்திருக்கவும்.