உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• குறிப்புகள்
• ஒரு நபரின் தனிப்பட்ட பண்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

நீங்கள் அல்லது உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவர் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பிறழ்வு பிரச்சனையை எதிர்கொண்டீர்களா? தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பிறழ்வு என்பது குழந்தைகளில் ஒரு அரிய கோளாறு ஆகும், இது சில சூழ்நிலைகளில் பேச இயலாமை (உதாரணமாக, பள்ளியில் உள்ள கரும்பலகையில்) பேச வேண்டிய அவசியம் மற்றும் பிற சூழ்நிலைகளில் பேச்சு குறைபாடுகள் இல்லாத நிலையில் வெளிப்படுகிறது. தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பிறழ்வு மக்கள்தொகையில் 0.1-0.7% ஐ பாதிக்கிறது, ஆனால் இந்த நிலை பெரும்பாலும் மக்களால் தவறாக புரிந்து கொள்ளப்படுவதால், அனைத்து வழக்குகளும் பதிவு செய்யப்படவில்லை என்று கருதப்படுகிறது. அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் 2.7 முதல் 4.2 வயது வரை தோன்றும். இந்த கட்டுரை ஒரு நபரின் சமூக வாழ்க்கையில் நோயின் தாக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பிறழ்வைக் கையாள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகளை வழங்குகிறது.

படிகள்

1. 1 உங்களுக்கோ, நண்பருக்கோ அல்லது அன்புக்குரியவருக்கோ தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பிறழ்வின் அறிகுறிகள் இருக்கிறதா என்று கண்டுபிடிக்கவும். இந்த அறிகுறிகள் அடங்கும்:
   • சில சமூக சூழ்நிலைகளில் (பள்ளி போன்றவை) பேசத் தேவையில்லாத போது அடிக்கடி பேச முடியாத அத்தியாயங்கள்.
   • மற்ற சூழ்நிலைகளில் மக்களுடன் சாதாரணமாக பேசும் மற்றும் தொடர்பு கொள்ளும் திறன்.
   • சில நிபந்தனைகளின் கீழ் பேச இயலாமை சமூக வாழ்க்கை மற்றும் கற்றலை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.
   • அறிகுறிகள் பள்ளியின் முதல் மாதம் உட்பட ஒரு மாதத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும் (பொதுவாக குழந்தைக்கு புதிய சூழலுடன் பழகுவதற்கு நேரம் தேவை).
   • சில சூழ்நிலைகளில் பேசப்படும் மொழியின் அறியாமையால் அறிகுறிகளை விளக்க முடியாது (அதாவது, ஆங்கிலம் மோசமாக பேசும் மற்றும் மற்றவர்கள் இந்த மொழியைப் பேசும்போது அமைதியாக இருக்க விரும்பும் ஒருவர், பாதிக்கப்படுவதில்லை தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பிறழ்விலிருந்து).
   • அறிகுறிகள் அது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது மற்ற மருத்துவ நிலைகளால் (மன இறுக்கம், ஆஸ்பெர்கர்ஸ் நோய்க்குறி, ஸ்கிசோஃப்ரினியா மற்றும் பிற மனநோய்கள்) விளக்குகிறது.
   • பேச இயலாமை என்பது ஒரு உணர்வுபூர்வமான முடிவு அல்ல - அது அதிகப்படியான கவலையால் ஏற்படுகிறது, அந்த நபர் வார்த்தைகளை பேசுவதைத் தடுக்கிறது.
2. 2 தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பிறழ்வு உங்கள் வாழ்க்கையை எந்த அளவிற்கு பாதிக்கிறது என்பதை தீர்மானிக்கவும். இந்த கோளாறிலிருந்து விடுபட, அது உங்கள் மீது ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தை முதலில் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். எந்த சூழ்நிலையில் உங்களால் பேச முடியாது என்பதைக் கண்டறியவும். உதாரணமாக, ஒரு குழந்தை சகாக்களுடன் சுதந்திரமாக தொடர்பு கொள்ளலாம் மற்றும் பெரியவர்களுடன் பேச வேண்டியிருக்கும் போது அமைதியாக இருக்க முடியும். மற்ற குழந்தை வீட்டில் சாதாரணமாக பேசலாம் மற்றும் நடந்து கொள்ளலாம், ஆனால் பள்ளியில் அமைதியாக இருக்க வேண்டும். கோளாறு வெளிப்படும் சூழ்நிலைகளைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், இந்த நிலைகளில் இந்த நிலையை சமாளிக்க உங்கள் எல்லா முயற்சிகளையும் நீங்கள் இயக்க முடியும்.
3. 3 மற்றவர்களிடமிருந்து உதவி பெற உங்களுக்கு வாய்ப்பு இருந்தால், டிசென்டிசேஷன் மூலம் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பிறழ்வை எதிர்த்துப் போராட முயற்சி செய்யுங்கள். கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சூழலில் (நீங்கள் எப்போதும் உதவி கேட்கலாம்), நீங்கள் பேசக்கூடிய ஒருவருடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். பின்னர் மற்றொரு நபரை உரையாடலுக்கு அழைத்து வாருங்கள். உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் ஒருவரிடம் பேச ஆரம்பித்து பிறகு ஒரு புதிய நபரிடம் செல்லுங்கள். ஒரு புதிய நபருடன் தொடர்புகொள்வது, பழக்கமான மற்றும் அறிமுகமில்லாதவர்களுக்கு இடையேயான எல்லைகளை அழிப்பது தொடர்பான கவலையை விடுவிப்பதே இந்த முறையின் சாராம்சம்.
4. 4 மேலே உள்ள நுட்பம் வேலை செய்யவில்லை அல்லது பயன்படுத்த முடியாவிட்டால், முறையான டிசென்சிடைசேஷனை முயற்சிக்கவும்.முதலில், நீங்கள் பேச முடியாத சூழ்நிலையில் உங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள். பிறகு, நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். பின்னர் அதே சூழ்நிலையில் உள்ளவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், மறைமுகமாக, அதாவது கடிதம், இணையத்தில் செய்தி, எஸ்எம்எஸ், மின்னஞ்சல், முதலியன. தனிப்பட்ட தொடர்புக்கு. குறிப்பிட்ட பயம் உள்ளிட்ட பிற கவலைக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இந்த முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த முறை பதட்டத்தை வெல்லும் விருப்பத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது தூண்டுதலின் தாக்கத்தை படிப்படியாக அதிகரிப்பதன் மூலம் பேசும் திறனை இழக்கிறது.இது ஒரு நபர் கடினமான சூழ்நிலைகளில் சாதாரணமாக நடந்து கொள்வதற்காக கவலையை அடக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
5. 5 தகவல்தொடர்புகளை பல்வேறு வழிகளில் பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்களிடம் கவனம் செலுத்தப்படும்போது அமைதியாக உணர கற்றுக்கொள்ளுங்கள்; உங்கள் கையை உயர்த்தி, தலையை ஆட்டுங்கள், எதையாவது சுட்டிக்காட்டுங்கள், எழுதுங்கள், மக்களின் கண்களைப் பாருங்கள்.
   
   படிப்படியாக பேசத் தொடங்குங்கள், ஒவ்வொரு முறையும் மேலும் மேலும் பேச முயற்சி. உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்தை விரிவாக்குங்கள். நீங்கள் கடுமையான கவலையை அனுபவித்தால், அதிக எண்ணிக்கையிலான மக்களிடமிருந்து உதவி மற்றும் ஆதரவைக் கேட்க முயற்சிக்கவும்.
   
   முயற்சி செய் உங்கள் குரலின் ஒலியை பதிவு செய்யவும், பிறகு நீங்கள் சத்தமாக பேசுவதற்கு வசதியாக பதிவு செய்வதைக் கேளுங்கள். முயற்சி செய் இரகசியம் பேசு ஒரு பொது இடத்தில் (உதாரணமாக, ஒரு அலுவலகத்தில் அல்லது வகுப்பறையில் ஒரு வகுப்பு தோழர் அல்லது ஆசிரியருடன்). படிப்படியாக முயற்சி செய்யுங்கள் சத்தமாக பேசுங்கள்.
6. 6 முன்பு கவலையை ஏற்படுத்திய சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் பேசும் ஒவ்வொரு முறையும் உங்களைப் புகழ்ந்து வெகுமதி அளிக்கவும்.
7. 7 நல்ல விஷயங்களை நினைப்பது கவலையை எதிர்த்துப் போராட உதவும். நீங்கள் இப்படி நினைக்கக்கூடாது: "என்னால் பேச முடியாது ..." இதைப் போல் யோசிப்பது நல்லது: "நான் பேச முயற்சி செய்யலாம், நான் அதில் வேலை செய்தால் நான் வெற்றி பெறுவேன்."
8. 8 அந்த உணர்வை புரிந்து கொள்ளுங்கள் வயிற்றில் பட்டாம்பூச்சிகள் (அதாவது, பதட்டம் மற்றும் நடுக்கம்) சில சூழ்நிலைகளில் உங்களைச் சந்திக்கிறது, எனவே நீங்கள் சிறிய குழுக்களுடன் தொடர்பு கொள்ளத் தொடங்க வேண்டும். யாராவது உதவி செய்வார்கள் பொது பேசும் படிப்புகள்விளக்கக்காட்சிகள் மற்றும் நேர்காணல்களை எவ்வாறு செய்வது என்று இது உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறது. பொழுதுபோக்கு மற்றும் பொது தகவல்தொடர்புகளில் ஈடுபடும் மக்கள், பெரிய பார்வையாளர்களுக்கு முன்னால் பாடுவது உட்பட பொதுப் பேச்சால் வரும் மன அழுத்தத்திற்கு விரைவாகப் பழகிவிடுகிறார்கள். இருப்பினும், சில நேரங்களில் மிகவும் அனுபவம் வாய்ந்த வல்லுநர்கள் கூட மருந்துகளின் மன அழுத்தத்தை குறைக்க முயல்கின்றனர். பின்னர், ஒரு நபர் தனது உணர்ச்சிகளை முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளும்போது, ​​அவர் அதை உணர விரும்பலாம். பழைய நிலை உற்சாகம்எனினும், அது போய்விடும். விருந்தினர்கள் அல்லது மேடையில் விருந்தினர்களுக்காக மேஜையில் ஒருவர் இருக்கும்போது, ​​அவர்கள் ஒருவருடன் பார்வையை பரிமாறிக்கொள்ளலாம் மற்றும் ஆதரவாக தலையசைக்கலாம் அல்லது புன்னகைக்கலாம். நிறைய மன அழுத்தம்.
9. 9 தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பிறழ்வில் ஒரு நபருக்கு கடுமையான பிரச்சனை இருந்தால், மேலே உள்ள அனைத்து நுட்பங்களும் போதுமான பலனளிக்காது. இந்த வழக்கில், ஒருவர் வேண்டும் குறுகிய நிபுணர்களின் உதவியை நாடுங்கள்யார் மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார்கள். ஃப்ளூக்ஸெடின் (புரோசாக்) மற்றும் பிற தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் ரீஅப்டேக் இன்ஹிபிட்டர்கள் (எஸ்எஸ்ஆர்ஐ) பொதுவாக பேச்சில் குறுக்கிடும் கவலைக்காக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மருந்துகள் மேலே விவரிக்கப்பட்ட முறைகள் மற்றும் கவலைக்கான சிகிச்சையுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும். இது தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பிறழ்வை வெல்லும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும்.

குறிப்புகள்

• தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பிறழ்வு ஒரு நபருக்கு ஆழ்ந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், அதை எதிர்த்து போராடுவது கடினம். மேலே விவரிக்கப்பட்ட நுட்பங்கள் அனைவருக்கும் வேலை செய்யாது, குறிப்பாக அந்த நபருக்கு நோயின் கடுமையான வழக்கு இருந்தால். விட்டுவிடாதீர்கள், சண்டையிட முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் மற்றவர்களிடமிருந்து உதவி பெறவும்.

ஒரு நபரின் தனிப்பட்ட பண்புகள்

• வயதான குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் நல்ல விஷயங்களை சிந்திக்க முயற்சிப்பது மட்டுமல்லாமல், ஒருவருக்கொருவர் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்வதும் முக்கியம் - இது தகவல்தொடர்பு சூழ்நிலைகளில் கவலையை குறைக்கும். டேல் கார்னகியின் நண்பர்களை உருவாக்குவது மற்றும் மக்களை செல்வாக்கு செலுத்துவது எப்படி என்பதைப் படிக்க அவர்கள் ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள்.
• உள்முக சிந்தனையாளர்கள் அவர்கள் சொல்ல விரும்புவதில் நம்பிக்கையுடன் இருக்க விரும்புகிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் எண்ணங்கள் அனைத்தையும் ஒரு பத்தி, வாக்கியம் அல்லது சொற்றொடராகக் கசக்கிவிடலாம், அதனால் அவர்கள் ஒரு அறிக்கையை நீண்ட நேரம் சிந்திக்க வேண்டியதில்லை. அவர்கள் கேள்விகள் கேட்டால் மூடலாம்.
  • உள்முக சிந்தனையாளர்கள் வாதங்கள், தங்களைப் பற்றிய தனிப்பட்ட உரையாடல்கள் அல்லது எதிர்மறை கவனம் ஆகியவற்றிலிருந்து விலகிச் செல்கின்றனர்.
  • மறுபுறம், எக்ஸ்ட்ரோவர்ட்கள் சத்தமாக சிந்திக்கவும், முக்கியமான காற்றோடு பேசவும் விரும்புகிறார்கள், கேட்பவர்களின் கவனத்தை முடிந்தவரை வைத்திருங்கள் மற்றும் கவனத்தை ஈர்க்க பல்வேறு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், மற்றவர்கள் இந்த கவனத்தை எதிர்மறையாகக் கருதினாலும்.
• இந்த நுட்பங்களை நீங்கள் சீக்கிரம் பயன்படுத்த ஆரம்பிக்க வேண்டும்.நீங்கள் இதைத் தாமதப்படுத்தினால், நடந்துகொண்டிருக்கும் செயல்முறைகளை மட்டுமே நீங்கள் வலுப்படுத்துவீர்கள், மேலும் எதிர்காலத்தில் அவற்றிலிருந்து விடுபடுவது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும்.
• ஆக்கிரமிப்பு இல்லாத நடத்தை உள்முக சிந்தனையாளர்களின் சிறப்பியல்பு, ஆனால் அது ஒரு நபரின் முதுகுக்குப் பின்னால் உச்சரிக்கப்படும் செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு நகைச்சுவைகளிலும், ஆத்திரமூட்டல்களிலும் வெளிப்படும், ஏனெனில் இத்தகைய நடத்தை நேரடி மோதலைக் குறிக்காது-இந்த நிலைமைக்கு என்ன வழிவகுத்தது என்பது யாருக்கும் தெரியாது. சித்த உணர்வுகள் மற்றும் செயலற்ற கோபம் காரணமாக ஒரு உள்முக சிந்தனையாளர் சூழ்நிலைகளில் இருந்து தப்பிப்பது அசாதாரணமானது அல்ல.
  • சில உள்முக சிந்தனையாளர்கள் தங்களை கவனத்தை ஈர்க்கும் சூழ்நிலைகளில் வலுவான பயம் இருப்பதால், அவர்கள் அமைதியாகிவிடுகிறார்கள்.
    • புறம்போக்கு நபர் கோபப்படலாம் அல்லது நடந்து கொள்ளலாம் அவமதிப்புடன் உள்முக சிந்தனையாளர் மிகவும் வலுவாக உணரக்கூடிய சூழ்நிலைகளில் அழுத்தம் எனக்கு.
  • உள்முக சிந்தனையாளர்கள் மிகவும் வெளிப்படையான மற்றும் நேசமானவர்களாக இருக்க முடியும், அங்கு அவர்கள் தவறுகள் மற்றும் முட்டாள்தனமாக நடந்து கொள்ள முடியும், ஆனால் யாராவது தவறு செய்தால் அவர்கள் மறைக்க முனைகிறார்கள். சரி.
• உங்கள் அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையாக இருந்தால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
• பல அடிப்படை ஆளுமை வகைகள் உள்ளன: இருதரப்பு (புறம்போக்கு மற்றும் உள்முகத்திற்கு இடையிலான சமநிலை), உள்முகம் (நெருக்கம், பின்னடைவு) மற்றும் புறம்போக்கு (வெளிப்படையான தன்மை, உறுதிப்பாடு), ஆனால் பல தொடர்புடைய மாநிலங்களும் உள்ளன. அம்பிவெர்ட்ஸ் பின்னடைவு அல்லது உறுதியானவராக வகைப்படுத்த முடியாத சமநிலையான மக்கள். புறம்போக்கு மற்றும் உள்முக சிந்தனையாளர்கள் பெரும்பாலும் ஒரு முழுமையின் இரண்டு பகுதிகளாக பார்க்கப்படுகிறார்கள், அதாவது, ஒரு நபருக்கு நிறைய இருந்தால், இரண்டாவது போதுமானதாக இருக்காது.பின்னடைவு குணாதிசயங்கள் (தகவல்தொடர்பு போது எந்த நிகழ்வுகளுக்கும் பதிலளிக்க இயலாமை உட்பட) பெரும்பாலும் ஒரு உள்முக சிந்தனையாளரின் அன்றாட வாழ்வில் வரும், ஆனால் அவை தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட முறையில் தங்களை வெளிப்படுத்திக் கொள்ளலாம். ஒரு நபர் பாதுகாப்பாக உணர்ந்தால், சக ஊழியர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரால் சூழப்பட்டால் வெளிப்படையாக நடந்து கொள்ள முடியும்.
• சிறு சிறு சாதனைகளுக்கு இளம் குழந்தைகளுக்கு வெகுமதி அளிக்க வேண்டும். அவர்களின் குரல் பதிவுகளைக் கேட்க அனுமதிப்பது மதிப்புக்குரியது. இந்த நுட்பங்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பிறழ்வை வெற்றிகரமாக எதிர்த்துப் போராடவும், சிகிச்சையின் பின்னர் அடுத்த 13 வாரங்களில் நேர்மறை இயக்கவியலுக்கு பங்களிக்கவும் உதவுகின்றன.

எச்சரிக்கைகள்

• மருந்துகளை மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும் கடைசி முயற்சியாக, குறிப்பாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பிறழ்வுக்கு வரும்போது. அனைத்து மருந்துகளும் பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. குறிப்பாக, ஃப்ளூக்ஸைடின் தூக்கம், தூக்கத்தில் சிரமம், அதிக வியர்வை, தலைவலி, கொட்டாவி, குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு, நரம்பு நிலைகள் மற்றும் பலவீனம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். அரிதான ஆனால் கடுமையான பக்க விளைவுகளில் அரிப்பு, சொறி, மூட்டு மற்றும் தசை வலி, காய்ச்சல், குளிர், படை நோய் மற்றும் மூச்சு விடுவதில் சிரமம் ஆகியவை அடங்கும். அரிதான அறிகுறிகளில் நியூரோலெப்டிக் வீரியம் நோய்க்குறி, செரோடோனின் நோய்க்குறி, எதிர்மறை மருந்து விளைவுகள் (மோனோஅமைன் ஆக்ஸிடேஸ் தடுப்பான்களுடன் ஒரே நேரத்தில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​எடுத்துக்காட்டாக, ஃபெனெல்சைன், ட்ரான்சிபிரோமைன், ஐசோகார்பாக்ஸாய்ட், ஃப்ளூக்ஸைடின் செரோடோனின் நோய்க்குறி ஏற்படலாம்), கல்லீரல் அழற்சி, எரித்மா பாலிமார்பிசம், வலிப்பு, ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள், குறைந்த இரத்த சர்க்கரை, ஹைபோநெட்ரீமியா (இரத்தத்தில் குறைந்த சோடியம்), அதிக இரத்தப்போக்கு ஆபத்து, அதிக உற்சாகம் மற்றும் அதிவேகத்தன்மை, பித்து நோய்க்குறியின் ஆரம்ப நிலை மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்கள்.