உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 4 இல் 1: அனைத்து விருப்பங்களையும் ஆராயுங்கள்
• 4 இன் முறை 2: உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்து மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கவும்
• முறை 4 இல் 3: தேர்வுக்குத் தயாராகிறது
• முறை 4 இல் 4: செறிவூட்டல் வேலை
• குறிப்புகள்

போட்டித் தேர்வுகள் கடினமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் அவற்றைத் தயாரிக்க நீங்கள் புத்திசாலித்தனமான உத்திகளைப் பயன்படுத்தினால், இந்த செயல்முறையை சிறப்பாக நிர்வகிக்க முடியும்.போட்டித் தேர்வின் போது முழுமையாக ஆயுதம் ஏந்துவதற்கு, நீங்கள் முடிக்க வேண்டிய பணிகளுக்குத் தயாராகும் பொருள்களுக்கான நெட்வொர்க்கை வாங்கவும் அல்லது தேடவும், உங்கள் குறைபாடுகளை அடையாளம் காண ஒரு சோதனை சோதனை எடுத்து உங்கள் படிப்புக்கான அட்டவணை மற்றும் அட்டவணையை வரையவும் . பொதுவாக, மனப்பாடம் செய்வதற்கும், ஓய்வெடுப்பதற்கும், ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும் பொதுவான குறிப்புகள் தேர்வுக்குத் தயாராக உதவும்.

படிகள்

முறை 4 இல் 1: அனைத்து விருப்பங்களையும் ஆராயுங்கள்

1. 1 ஒருவருக்கு ஒருவர் படிப்புக்கு பதிவு செய்யவும். உதாரணமாக, தேர்வுக்குத் தயாராகும் படிப்புகளை வழங்கும் பல கல்வி மையங்கள் உள்ளன. உன்னதமான கற்றல் சூழல் உருவாக்கும் கட்டுப்பாட்டு உணர்வில் இருந்து சில மாணவர்கள் பயனடைவது இந்த படிப்புகளின் பெரிய விஷயம். வகுப்புகள் வெவ்வேறு காலங்களாக இருக்கலாம், எனவே உங்களுக்கு மிகவும் வசதியான வடிவத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். விண்ணப்பிக்க, நீங்கள் ஆன்லைனில் சென்று நீங்கள் எடுக்க விரும்பும் பாடத்திட்டத்தின் இணையதளத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்கள் முகவரி மற்றும் உங்கள் பகுதியில் வகுப்புகளில் கலந்து கொள்ள உங்களுக்கு வசதியான தேதிகளை வழங்க வேண்டும்.
   • பெரும்பாலான படிப்புகள் வேலைகளைச் செய்வதை உள்ளடக்கியது, அதில் இருந்து உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் காணலாம் மற்றும் சிக்கல் பகுதிகளைக் குறிக்கலாம். வேறு சில ஆயத்த படிப்புகளில், உங்கள் சொந்த முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க இதே போன்ற வழிமுறைகள் உங்களுக்கு வழங்கப்படும்.
   • இந்த வகுப்புகளுக்கு பணம் செலவாகும், ஆனால் அவை உங்களுக்குத் தேவையான பயிற்சிப் பொருட்களின் விலையும் அடங்கும்.
   • சிறந்த மதிப்பெண்களைப் பெற, பாடநெறி வீட்டுப்பாடம் அனைத்தையும் முடிக்கவும்.
   • நீங்கள் மாகாணங்களில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் வகுப்புகளுக்கு நகரத்திற்குச் செல்ல வேண்டியிருக்கலாம். மாற்றாக, பல கல்வி மையங்கள் வழங்கும் தொலைதூரக் கல்விப் படிப்புகளை நீங்கள் எடுக்கலாம். ஸ்கைப் வழியாக வகுப்புகள் கற்பிக்கும் ஆசிரியர்களையும் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
2. 2 ஒரு ஆன்லைன் தேர்வு தயாரிப்பு திட்டத்திற்கு பதிவு செய்யவும். பல தளங்கள் உள்ளன, அவற்றில் சில இலவசம், மற்றவை பணம், அங்கு நீங்கள் பதிவு செய்து விரும்பிய தேர்வுக்கு தயார் செய்யலாம். உதாரணமாக, USE க்காக, வீடியோக்கள், உரை பாடங்கள், உண்மையான பரீட்சை போல தோற்றமளிக்கும் நடைமுறைப் பணிகள் மற்றும் படிப்பதற்கும் கவனச்சிதறல்களைத் தடுப்பதற்கும் உதவும் விளையாட்டுகளுடன் USE க்குத் தயாராகும் தளங்கள் உள்ளன.
3. 3 படிக்கும் பொருட்களை வாங்கி நீங்களே படிக்கவும். உதாரணமாக, தேர்வுக்கு வெவ்வேறு தயாரிப்பு வழிகாட்டிகள் உள்ளன, உங்களுக்கு அதிகம் தேவைப்படும் ஒன்றை நீங்கள் வாங்கலாம், மேலும் பல தேர்வுகளில் அதே நிலைமை. எனவே, தேர்வுக்கு, பின்வரும் தயாரிப்புப் பொருட்கள் உள்ளன: மிக முக்கியமான புத்தகங்கள் தயாரிப்பு வழிகாட்டிகள், அவை திறன் நிலை மற்றும் பலம் / பலவீனங்களைப் பொருட்படுத்தாமல் அதிக புள்ளிகளைப் பெற விரும்பும் அனைவருக்கும் நோக்கம்; பாடப் புத்தகங்கள் தேர்வின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் கவனம் செலுத்த உதவும், எடுத்துக்காட்டாக, ரஷ்ய மொழியில் அல்லது கணிதத்தில்; ஒரு சில கூடுதல் புள்ளிகளைப் பெறுவது பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் கற்றுக்கொள்ள விரும்பும் சிறந்த மாணவர்களுக்கான புத்தகங்கள், இறுதியாக, அதிக புள்ளிகளைப் பெறாத மற்றும் / அல்லது கொஞ்சம் படிக்க விரும்புவோருக்கான புத்தகங்கள். உங்களுக்கு இன்னும் இரண்டு புள்ளிகள் தேவைப்பட்டால், ஐந்து மணிநேரத்தில் ஒரு முழுமையான பாடத்திட்டத்தை உறுதிப்படுத்தும் டுடோரியல்களைப் பார்க்க வேண்டாம்.
   • கடைகளில், ஆன்லைனில் படிக்கும் பொருட்களை வாங்கவும் அல்லது நூலகத்திலிருந்து கடன் வாங்கவும்.
   • உங்கள் பலவீனங்களில் கவனம் செலுத்தி நீங்கள் தயாராகும் தேர்வுக்கான சிறந்த பாடப்புத்தகங்களைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

4 இன் முறை 2: உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்து மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கவும்

1. 1 பரீட்சைக்கு முந்தைய நாள் மற்றும் உங்கள் தயாரிப்பின் போது நீங்கள் நல்ல ஓய்வு எடுக்க வேண்டும். தேர்வுக்கு முன் முழு எட்டு மணிநேர தூக்கத்தை பெற முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் இல்லையென்றால், அது உங்கள் தரத்தை பாதிக்கும். நீங்கள் எப்போதும் போதுமான அளவு தூங்கவில்லை என்றால், அது மன அழுத்தத்தை உருவாக்கி, அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படும் அபாயம் உள்ளது.
2. 2 நீங்கள் எப்போது படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும் மற்றும் எழுந்திருக்க வேண்டும் என்பதை முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள். சரியான நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்ல உதவும் ஒரு சிறப்பு திட்டமிடல் முறை உள்ளது. அடுத்த நாள் நீங்கள் தேர்வு அறை அல்லது வகுப்பில் இருக்க வேண்டிய நேரத்துடன் தொடங்குங்கள். பின்னர், இது வரை நீங்கள் செய்ய வேண்டிய அனைத்தையும் எண்ணுங்கள்.உங்களுக்கு எடுக்கும் எல்லா நேரத்தையும் எண்ணி, தூக்கத்தை சேர்க்கவும், போதுமான தூக்கம் பெற நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டிய நேரம் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்.
   • பொதுவாக நீங்கள் தூங்குவதற்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்று யோசித்து, அந்த நேரத்தையும் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • தேர்வு நாளில் உங்கள் திட்டத்தில் சில ஓய்வு நேரங்களைச் சேர்க்கவும், எதிர்பாராத சூழ்நிலைகள் ஏற்பட்டால், உதாரணமாக, நீங்கள் திடீரென தொலைந்துவிட்டால், உடனடியாக தேர்வு அறையைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை.
3. 3 மூளையின் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்ட உணவுகளை உண்ணுங்கள். ஒரு தேர்வு அல்லது தயாரிப்பின் போது பசி உங்களை திசை திருப்பினால், நீங்கள் சரியாக கவனம் செலுத்த முடியாது. எனவே, பரீட்சை நாளில் அல்லது தயாரிப்பதற்கு முன், முட்டை மற்றும் / அல்லது முழு தானியங்கள் போன்ற அதிக புரத உணவுகளைச் சாப்பிடுங்கள், அது ஓட்ஸ் போன்ற சில மணிநேரங்களுக்கு உங்களை முழுதாக உணர வைக்கும். தேர்வின் போது இடைவெளி இருந்தால், உங்களை உற்சாகப்படுத்த ஆப்பிள் போன்ற ஏதாவது சாப்பிட எடுத்து வாருங்கள்.
   • தேர்வு நாளில், எளிய கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் சர்க்கரையால் ஆன மிட்டாயை விட சிறந்தது ஓட்ஸ் போன்ற சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுங்கள்.
   • வாரத்திற்கு மூன்று முறை ஒமேகா -3 பரிமாறவும். நீங்கள் தகவலை நன்றாக மனப்பாடம் செய்து தேர்வுக்கு தயார் செய்ய விரும்பினால் ஒமேகா -3 களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த வளாகம் செறிவு மற்றும் வாழ்வாதார திறனை அதிகரிக்கிறது. இந்த பொருட்களை சால்மன், ஹெர்ரிங், கானாங்கெளுத்தி, ட்ரoutட் மற்றும் மத்தி ஆகியவற்றிலிருந்து பெறலாம்.
   • உங்கள் அறிவாற்றல் செயல்திறனை அதிகரிக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களுக்கு இருண்ட காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுங்கள். உயிரணு சவ்வுகளின் ஒருமைப்பாட்டை ஆக்ஸிடன்ட்கள் சீர்குலைக்கின்றன, மற்றும் புளுபெர்ரி போன்ற பழங்கள் உங்கள் மூளை செல்களை பாதுகாக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் ஆதாரமாக உள்ளது.
4. 4 உடற்பயிற்சி கிடைக்கும். வாரத்திற்கு சுமார் இரண்டரை மணிநேரம் மிதமான தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி (நடைபயிற்சி அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல்) உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் தலையை சுத்தப்படுத்தவும் உதவும். உங்கள் படிப்பு மற்றும் தேர்வில் கவனம் செலுத்துவது எளிதாக இருக்கும். நீங்கள் குழு விளையாட்டுகளில் ஆர்வமாக இருந்தால், பூங்காக்களில் கூடும் அமெச்சூர் கிளப்புகள் உள்ளன, நீங்கள் இலவசமாகவோ அல்லது சிறிய பணத்திற்காகவோ விளையாடலாம். உங்கள் பகுதியில் உள்ள பல்கலைக்கழகம் அல்லது பூங்காவைச் சரிபார்க்கவும், வீடியோ டுடோரியல் டிஸ்க்கை வாடகைக்கு எடுக்கவும் அல்லது குடும்பம் அல்லது நண்பர்களுடன் ஜிம்மிற்குச் செல்லவும். இதை ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் செய்யுங்கள்.
   • உங்களுக்கு நேரம் இல்லை என்று தோன்றினால், குறுகிய இடைவேளையின் போது உங்கள் தொகுதியைச் சுற்றி 15 நிமிடங்கள் நடந்து செல்லுங்கள். நீங்கள் பள்ளிக்குத் திரும்பும்போது பொருள் மீது கவனம் செலுத்த இது உங்களை அனுமதிக்கும்.
   • காலை ஜாகிங் உங்களுக்கு ஆற்றலை சேர்க்கும்.
   • உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய ஒரு வழியைக் கண்டறியவும். உதாரணமாக, பல்கலைக்கழகத்திற்குச் செல்லும் வழியில் சில நிறுத்தங்கள் நடந்து செல்லுங்கள் அல்லது படிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் லிஃப்ட் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

முறை 4 இல் 3: தேர்வுக்குத் தயாராகிறது

1. 1 ஒரு போலி பயிற்சி சோதனை எடுக்கவும். முந்தைய ஆண்டுகளில் இருந்து பணிகளைப் பயன்படுத்தி அதே USE க்கு இணையம் பல பயிற்சி சோதனைகளை வழங்குகிறது. உங்கள் தேர்வுத் தயாரிப்பில் மிக முக்கியமானது என்ன என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள விரும்பினால், எதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிக்க ஒரு பயிற்சித் தேர்வை மேற்கொள்வது மதிப்பு. நீங்கள் தொடங்கும் பாடப்புத்தகங்களிலும் கண்டறியும் சோதனைகளைக் காணலாம்.
   • ஒரு உண்மையான பரீட்சைக்கு ஒத்த சூழலில் பயிற்சி சோதனைகளை எடுக்கவும். நேரம் ஒதுக்கி, எல்லா கேஜெட்டுகளையும் ஏமாற்றுத் தாள்களையும் விட்டுவிட்டு, இசையை அணைத்துவிட்டு, உங்கள் மேஜையில் அல்லது பரீட்சை தளத்தை ஒத்த சில இடங்களில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
2. 2 தேர்வின் தலைப்பில் ஒரு கட்டுரை எழுத முயற்சிக்கவும். உங்கள் தேர்வில் எழுதப்பட்ட பகுதி இருந்தால், அதற்கு ஒதுக்கப்பட்ட நேரத்தில் உங்கள் கட்டுரையை முடிக்க வேலை செய்யுங்கள். அதே நேரத்தில், ஒதுக்கப்பட்ட நேரத்திற்குள், நீங்கள் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க வேண்டும் மற்றும் பொதுவாக நீங்கள் என்ன எழுதுவீர்கள் என்பதைக் கொண்டு வர வேண்டும்.
3. 3 உங்கள் நேரத்தை கட்டமைக்க ஒரு பாடம் திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். இந்த திட்டம் யதார்த்தமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் தயாரிக்கும் தேர்வு மற்றும் நீங்கள் தயார் செய்ய வேண்டிய நேரத்தின் நிபுணர் மதிப்பீடுகளின் அடிப்படையில் இருக்க வேண்டும். சில தேர்வுகளுக்கு, எடுத்துக்காட்டாக, ஒருங்கிணைந்த மாநிலத் தேர்வு, நீங்கள் பல மாதங்களுக்குத் தயாராக வேண்டும்.
   • உட்கார்ந்து, அனைத்து ஆய்வுப் பொருட்களையும் சேகரித்து, தேர்வுக்கு முன் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய தலைப்புகள் / பகுதிகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும்.
4. 4 ஒவ்வொரு தலைப்பிற்கும் உங்களுக்கு எவ்வளவு நேரம் தேவை என்பதை எழுதுங்கள். தேர்வில் வெற்றிகரமாக தேர்ச்சி பெறுவதற்கான திறவுகோல் ஒரு திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்வது, தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வது மற்றும் இலக்கு பயிற்சி பணிகளை முடிப்பது. பொதுவாக நாள் முழுவதும் பெரிய நேரத்தை தயார் செய்வதற்கு ஒதுக்குவது அவசியம். திட்டத்திற்கு ஏற்ப, ஒரு நேரத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு பொருள் கற்கலாம் என்பதைப் பொறுத்து படிக்க வேண்டிய தலைப்புகளை விநியோகிக்கவும்.
   • மிக முக்கியமான பொருளைத் தொடங்கி, குறைவான முக்கியத்துவத்திற்குச் செல்லுங்கள், எனவே தேர்வுக்கு முன்பே உங்களுக்கு மிக முக்கியமான அறிவு இருப்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம்.
5. 5 திட்டமிட கூகுள் காலெண்டர் போன்ற ஆப்ஸைப் பயன்படுத்தவும். செயலியை பதிவிறக்கம் செய்ய உங்களிடம் ஏற்கனவே கணக்கு இல்லையென்றால் ஜிமெயில் கணக்கிற்கு பதிவு செய்யலாம். காலெண்டரைத் திறந்து, புதிய -> நிகழ்வுக்குச் சென்று, உங்கள் செயல்பாடுகளை நினைவூட்டல்களுடன் திட்டமிடவும். உங்கள் காலெண்டரை தவறாமல் சரிபார்த்து புதுப்பிக்கவும், இதனால் உங்கள் தயாரிப்பு அட்டவணையைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.
   • கூகுள் காலெண்டரில் நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய மின்னஞ்சல் நினைவூட்டல் அம்சம் உள்ளது.
   • உங்கள் அட்டவணையை தேவைக்கேற்ப திருத்தவும். முக்கியமான ஒன்று நடந்தால், உங்களுக்கு வேலை செய்ய நேரம் இல்லை என்றால், காலெண்டரைத் திறந்து திட்டத்தை மீண்டும் எழுதவும். உங்கள் அட்டவணையில் ஒரு சாளரத்தைக் கண்டுபிடித்து, உங்கள் முன்கூட்டியே தயாரிக்கப்பட்ட வேகத்தைத் தொடர இழந்த நேரத்தைப் பெறுங்கள்.
6. 6 உங்கள் சில வழக்குகளை ரத்து செய்யவும். உங்கள் தேர்வு தயாரிப்பை விரைவுபடுத்த, உங்கள் தினசரி படிப்பு அட்டவணையில் சிறிது இடத்தை நீங்கள் விடுவிக்க வேண்டும். நீங்கள் தயாரிப்பில் கவனம் செலுத்த விரும்புகிறீர்கள் என்பதை உங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களுக்கு விளக்கவும். தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களுக்கு நேரமும் இடமும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த தேவையான அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கவும்.
7. 7 சோதனை பணிகளை முடிப்பதன் மூலம் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும். ஒவ்வொரு இரண்டு வாரங்களுக்கும், அல்லது அடிக்கடி, பரிந்துரைகளைப் பொறுத்து, சோதனை பணிகளை முடிக்கவும், பின்னர் உங்களுக்கு சிரமங்களை ஏற்படுத்திய கேள்விகளை மதிப்பாய்வு செய்யவும். கேள்விகள் என்ன என்பது குறித்து குறிப்புகள் மற்றும் கருத்துகளை எழுதுங்கள். சோதனை முடிவுகளில் தவறான பதில்கள் முன்னிலைப்படுத்தப்படாவிட்டால், நீங்கள் தவறவிட்டதை நீங்களே புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்து, எதிர்கால ஆய்வுகளில் நீங்கள் எதை மையப்படுத்த வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உங்கள் தவறுகளில் அமைப்பைக் கண்டறியவும்.
   • தேர்வின் போது, ​​ஒவ்வொரு கேள்வியையும் தனித்துவமாக கருத வேண்டாம். தேர்வுகளில் பல வகையான கேள்விகள் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகின்றன. உதாரணமாக, ரஷ்ய மொழி தேர்வில், கேள்விகள் பொதுவாக பின்வரும் வகைகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன: இலக்கணம் மற்றும் பயன்பாடு, நிறுத்தற்குறிகள், வாக்கிய அமைப்பு, உத்தி, அமைப்பு மற்றும் பாணி.
8. 8 நீங்கள் வலுவாக இல்லாத பகுதிகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு புரியாத தலைப்புகளைப் படிக்க அதிக நேரம் செலவிடுங்கள். உதாரணமாக, தேர்வில் வாக்கிய அமைப்பு பற்றிய கேள்விகளுக்கு பதில் அளிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் பாடப்புத்தகத்தில் வாக்கிய அமைப்பு பாடங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆசிரியர் அல்லது நண்பர் போன்ற உங்களுக்கு கடினமான தலைப்புகளில் நன்கு அறிந்த ஒருவரிடம் உதவி கேட்கவும்.
9. 9 ஒரு முறை செய்யப்பட்ட திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்க. சில நேரங்களில் பரீட்சைக்குத் தயாராகும் போது வரும் மன அழுத்தம் படிப்பதற்கான பொருள் அளவு காரணமாக அதிகமாக இருக்கும். ஒரு நேரத்தில் ஒரு பாடத்தைக் கற்றுக்கொள்வதில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் இந்த மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுங்கள். முழு பொருள் தலைப்பையும் தலைப்பின் அடிப்படையில் பார்க்க உங்களுக்கு போதுமான நேரம் இருக்கிறது என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள், மேலும் முழு பரீட்சை அளவையும் சீக்கிரம் பெற முயற்சிக்காதீர்கள்.
   • எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்காதீர்கள், படிப்பது பற்றிய தகவல்களை உள்வாங்கிக் கொள்ள உதவுவதில்லை.

முறை 4 இல் 4: செறிவூட்டல் வேலை

1. 1 நீங்கள் படிக்கும்போது கவனச்சிதறல்களை நீக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மிகவும் வெற்றிகரமாக கற்றுக்கொள்வதற்கான சிறந்த உத்திகளில் ஒன்று, உங்கள் படிப்பில் இருந்து உங்களை திசைதிருப்பும் அனைத்தையும் உங்கள் மேசையிலிருந்து அகற்றும் பழக்கத்தைப் பெறுவது. உங்கள் தொலைபேசி அல்லது கணினியை நோக்கிய வழக்கமான பார்வைகள் உங்கள் செறிவு மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை பாதிக்கும். எல்லா கேஜெட்டுகளையும் விலக்கி, உங்கள் சுற்றுப்புறங்கள் உங்கள் படிப்பில் கவனம் செலுத்த உதவும். உதாரணமாக, பின்னணியில் டிவியை இயக்காமல் மற்ற எரிச்சலைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
2. 2 வெவ்வேறு இடங்களில் பயிற்சி. பல்வேறு இடங்களில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது மக்கள் அதிக தகவல்களை உறிஞ்சுவதாக புதிய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. படிக்கும் இடங்களை மாற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் சிறப்பாக கவனம் செலுத்த முடியும், ஏனென்றால் இந்த வழியில் உங்கள் சூழல் உங்களை அதிக கவனத்துடன் செய்கிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளும் ஆர்வத்தை இழந்துவிட்டதாக உணரும்போது, ​​உங்கள் வீட்டில் உள்ள மற்றொரு அறைக்குச் செல்லுங்கள்.
   • வெவ்வேறு வளிமண்டலங்களைக் கொண்ட வெவ்வேறு இடங்களைப் பார்வையிட முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, வெவ்வேறு அறைகளில் வெவ்வேறு வண்ண சுவர்கள் மற்றும் / அல்லது வெவ்வேறு விளக்குகள் உள்ளன.
3. 3 நீங்கள் சலிப்படையும்போது, ​​உங்கள் எண்ணங்களின் திசையை சிறிது மாற்ற முயற்சிக்கவும். நீங்கள் தயார் செய்து முடித்ததும், இந்த அறிவின் நேர்மறையான அம்சங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள், சலிப்பை ஆழமாக்க விடாதீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் இந்த தகவலைப் பயன்படுத்துவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் அல்லது நீங்கள் அதை எவ்வாறு பயனுள்ளதாக மாற்றலாம் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
4. 4 எளிதாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். நாங்கள் ஒரு தேர்வு, கற்றல் பொருள் அல்லது ஏற்கனவே பணிகளை முடிக்கும் போது, ​​நாம் இயல்பாகவே பதட்டமாகிவிடுகிறோம். சில நேரங்களில் பதட்டம் என்பது பல ஆண்டுகளாக நம்முடன் வாழ்ந்து வரும் ஒரு பழக்கமாகும், மேலும் தேர்வுகளைத் தயாரித்து தேர்ச்சி பெறுவது அதை விட மிகவும் கடினமாகிறது. இது நடக்கிறது, ஏனென்றால் நம் பதட்டம் காரணமாக நாம் மிகவும் கிளர்ச்சியடைகிறோம், மேலும் சரியான விஷயங்கள் மற்றும் செயல்முறைகளில் கவனம் செலுத்துவது எங்களுக்கு கடினமாகிறது. இந்த உள்ளுணர்வை எதிர்த்து, ஓய்வெடுக்க உதவும் சில எளிய குறிப்புகள் உள்ளன:
   • உங்கள் தசைகளை இறுக்கி, பின்னர் முழுமையாக ஓய்வெடுங்கள். பதற்றமாக இருக்கும்போது, ​​கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் கால்விரல்களை சுருட்டுங்கள், உங்கள் கைகளை முஷ்டிகளாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் கால்கள் மற்றும் முதுகின் தசைகளை அழுத்தவும். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, பதட்டமாக இருக்கும்போது உங்கள் சுவாசத்தை சில நொடிகள் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். பின்னர், ஐந்து வினாடிகளுக்குப் பிறகு, உங்கள் தசைகள் அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் தளர்த்தி, அனைத்து பதற்றமும் எவ்வாறு போய்விட்டது என்பதை அனுபவிக்கவும்.
   • கண்களை மூடி மூக்கின் கூம்பில் உங்கள் மனக்கண்ணை குவிக்கவும். உங்கள் சுவாசத்தை பாருங்கள். நீங்கள் குளிர்ந்த காற்றை சுவாசிக்கிறீர்கள் மற்றும் சூடான காற்றை சுவாசிக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்க. மூச்சின் நுனியில் கவனம் செலுத்தி, நீங்கள் அமைதி அடையும் வரை மூச்சை உள்ளிழுத்து வெளிவிடவும்.

குறிப்புகள்

• தேர்வுக்குத் தேவையான இடம், நேரம் மற்றும் பொருட்கள் ஆகியவற்றைக் கண்டறியவும்.
• அனைத்து தேர்வுப் பொருட்களையும் கவனமாகப் படியுங்கள்.
• தேர்வு நாளுக்கு முன் மாலை, தேர்வுக்குத் தேவையான இடம், நேரம் மற்றும் பொருட்களைத் தேடுங்கள்.