உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 4 இல் 1: உறவுகளை பகுப்பாய்வு செய்தல்
• 4 இன் முறை 2: உளவியல் மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான தயாரிப்பு
• முறை 3 இல் 4: காட்சியின் மாற்றம்
• முறை 4 இல் 4: தனியாக வாழத் தயாராகிறது

சமீபத்தில் நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் ஒருவருக்கொருவர் தொலைந்துவிட்டதாக உணர்ந்தால், ஒருவேளை நீங்கள் பிரிந்து செல்வது பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள். பிரிவது நெருங்கிவிட்டது என நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் அதற்கு தயாராக வேண்டும்.எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியாவிட்டால் இது தந்திரமானதாக இருக்கலாம். முதலில், ஒரு செயல் திட்டத்தை சிந்தித்து, பின்னர் ஒரு சுதந்திரமான வாழ்க்கைக்குத் தயாராகுங்கள். இது பிரிவைச் சமாளிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் வாழ்க்கையை நிம்மதியாக முன்னெடுத்துச் செல்லவும் உதவும்.

படிகள்

முறை 4 இல் 1: உறவுகளை பகுப்பாய்வு செய்தல்

1. 1 சங்கடமான கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில் உங்கள் உறவு உண்மையில் அழிந்துவிட்டதா அல்லது அது ஒரு பெரிய சண்டையா என்று தெரிந்து கொள்வது கடினம். நீங்கள் உறவை முறித்துக் கொள்வதற்கு முன், நடப்பதை எல்லாம் நீங்கள் சரியாகப் புரிந்துகொள்கிறீர்களா என்று சிந்தியுங்கள். இந்த நேரத்தில் உறவின் நிலையை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். நீங்கள் பிரிவதற்கு முன் நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். உங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து நீங்கள் விலகிச் செல்லத் தொடங்கினால், பின்வாங்குவது கடினம்.
   • உங்கள் உறவின் தரத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் அடிக்கடி ஒன்றாக நன்றாக அல்லது கெட்டதாக உணர்கிறீர்களா? சண்டைகள் மற்றும் அமைதி நேரங்களின் தொடர்ச்சியான மாற்றத்தால் நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறீர்களா?
2. 2 உறவைப் பராமரிக்க என்ன செய்யப்பட்டுள்ளது என்பதை மீண்டும் சிந்தியுங்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே என்ன செய்துள்ளீர்கள் மற்றும் சிக்கல்களை எப்படி தீர்க்க முயற்சித்தீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். உங்கள் ஜோடியில் யார் உறவில் வேலை செய்யத் தயாராக இருக்கிறார்கள்? நீங்கள் அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் மட்டும் இருந்தால், உறவு காப்பாற்றப்பட வாய்ப்பில்லை.
   • உங்கள் கூட்டாளருடனான உங்கள் உறவை நீங்கள் எப்போதாவது விவாதித்தீர்களா? எல்லாவற்றையும் சரிசெய்ய எத்தனை முறை முயற்சித்தீர்கள்? நீங்கள் ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் செல்ல முயற்சித்தீர்களா?
3. 3 உங்களால் முடிந்தவரை உறவை அனுபவிக்கவும். உங்கள் உறவை இனி சேமிக்க முடியாது என்று நீங்கள் முடிவு செய்தால், அது விரைவில் முடிவடையும் என்ற கருத்தை ஏற்கவும். அவை முடிவடையும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம், ஆனால் இப்போது உள்ள நல்லவற்றில் மகிழ்ச்சியுங்கள். கடந்த காலத்தின் இனிமையான தருணங்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் என்ன முடிவுகளை எடுக்கலாம் மற்றும் இந்த உறவில் இருந்து நீங்கள் என்ன அனுபவத்தைக் கற்றுக்கொண்டீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள்.

4 இன் முறை 2: உளவியல் மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான தயாரிப்பு

1. 1 தனியாக வாழ்வதற்கான உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றவும். பிரிவதற்கு மனரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் உங்களை தயார்படுத்தத் தொடங்குங்கள். பிரிந்த பிறகு, பலர் இப்போது எப்போதும் தனியாக இருப்பார்கள் என்று நம்புகிறார்கள். உறவில்லாத காலம் பிரச்சனைகளிலிருந்து ஓய்வு எடுக்க ஒரு வாய்ப்பு என்பதை புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். தனியாக இருப்பது என்பது ஒரு சுதந்திரமான நபராக இருப்பதைக் குறிக்கும். எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடுங்கள்.
   • உங்கள் உறவில் நடந்த அனைத்து கெட்ட விஷயங்களையும் யோசித்துப் பாருங்கள், இந்தப் பிரச்சினைகள் இல்லாமல் வாழ்க்கை எப்படி இருக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
   • இந்த உறவுகளைத் தவிர்ப்பதன் நன்மைகள் மற்றும் நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது உங்களைப் பிரியப்படுத்தும் விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும்.
2. 2 உங்களை கவனத்துடன் நடத்துங்கள். பிரிந்ததற்கு நீங்கள் சோகமாக இருக்கலாம், பரவாயில்லை. நீங்கள் சோகமாக இருக்கட்டும். உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்லாதீர்கள் - நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் சரியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பிரிந்து செல்வது உங்களைப் பற்றி வருத்தப்படவோ அல்லது மனச்சோர்வடையவோ விடாதீர்கள். வேறு யாராவது உங்களை நேசிக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பும் விதத்தில் உங்களை நேசிக்கவும், உங்களுக்கு தகுதியான விதத்தில் உங்களை நடத்துங்கள்.
3. 3 ஒரு கூட்டாளர் இல்லாதது மற்றும் தனியாக இருப்பது பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை மறுபரிசீலனை செய்ய முயற்சிக்கவும். பல கலாச்சாரங்களில், ஒரு ஜோடியை வைத்திருப்பது அதை விட அதிகமாக மதிப்பிடப்படுகிறது. இது பலருக்கு அவர்கள் விரும்பாத உறவுகளில் நுழைய அல்லது மகிழ்ச்சியைத் தராத உறவுகளைப் பராமரிக்க அழுத்தம் கொடுக்கிறது. ஆனால் உயர் தரத்தில் தவறில்லை - உங்களுக்குப் பொருந்தாததைத் தீர்க்காதீர்கள். நீங்கள் சிறந்தவருக்கு தகுதியானவர்!
   • இந்த உறவில் நீங்கள் தனிமையாக உணர்ந்தீர்களா என்று சிந்தியுங்கள்.
   • ஒரு ஜோடி இல்லை என்றால் நீங்கள் தனியாக இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல என்பதை நீங்களே நினைவூட்டுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் அங்கு இருக்கத் தயாராக இருக்கும் மற்றும் உங்களை மகிழ்விப்பதில் ஆர்வம் கொண்டவர்கள் இருக்கிறார்கள்.
4. 4 நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். எதிர்காலத்தில் நீங்கள் எங்கு இருப்பீர்கள் (காகிதத்தில் அல்லது உங்கள் கற்பனையில்) ஒரு படத்தை வரையவும். ஒரு பங்குதாரர் இல்லாமல் உங்கள் வாழ்க்கை எப்படி இருக்கும் என்று சிந்தியுங்கள். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் அமைதியாகவும் இருப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் மாற்றத்தை காட்சிப்படுத்த முடிந்தால், பிரிந்த பிறகு நீங்கள் ஏதாவது முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
   • நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள்? நீங்கள் ஏதேனும் ஒரு இடத்திற்குச் செல்ல வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறீர்களா?
   • என்ன சாப்பிட விரும்புகிறாய்? ஒருவேளை நீங்கள் பார்வையிட விரும்பிய ஒரு கஃபே உங்கள் நகரத்தில் இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் பங்குதாரர் விரும்பாததால் அங்கு செல்லவில்லையா?
   • நீங்கள் யாருடன் நேரம் செலவிட விரும்புகிறீர்கள்? நீங்கள் தொடர்பை இழந்த நண்பர்கள் உங்களிடம் இருக்கிறார்களா? நீங்கள் ஒருவித உறவைப் பற்றி கனவு காண்கிறீர்களா?
5. 5 நீங்கள் யார் என நினைவில் வைக்கவும். உறவுகளில் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் கூட்டாளியில் மூழ்கி தங்களை மறந்துவிடுகிறார்கள். நீங்கள் பிரிவதற்குத் தயாராகும்போது, ​​உங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்: நீங்கள் எவ்வளவு நல்ல மனிதர், உங்கள் வாழ்க்கையில் தற்போதைய உறவுகள் தோன்றுவதால் எதை இழக்க முடியும்.
   • உங்களை நீங்களே உருவாக்கும் விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். நேர்மறை குணங்களுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • உங்கள் பலங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • நீங்கள் கைவிட்ட பொழுதுபோக்குகளுக்குத் திரும்புங்கள்.
   • உங்களை மீண்டும் கண்டுபிடித்து, உறவிலிருந்து நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கான ஒரு வாய்ப்பாக முறிவை நினைத்துப் பாருங்கள்.

முறை 3 இல் 4: காட்சியின் மாற்றம்

1. 1 கடந்த காலத்தை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகின்ற விஷயங்களிலிருந்து விடுபடவும், பிரிந்ததற்கு வருத்தப்படவும் ஆரம்பியுங்கள். உங்கள் அறை அல்லது குடியிருப்பில் நிறைய உறவு நினைவூட்டல்கள் இருந்தால், அதிகப்படியானவற்றை அகற்றவும். பிரிவதற்கு முன்னும் பின்னும், உங்கள் முன்னாள் நபரைப் பற்றி உங்களுக்கு தொடர்ந்து நினைவூட்டல்கள் தேவையில்லை.
   • உங்கள் கூட்டாளியின் உடமைகள் அனைத்தையும் ஒரு பெட்டியில் வைத்து அவற்றை உங்கள் நண்பர்கள் மூலம் அனுப்பவும்.
   • உறவை உங்களுக்கு நினைவூட்டும் விஷயங்களை நீங்கள் வைக்க விரும்பினால், அவற்றை மறைக்கவும் அல்லது அகற்றவும்.
2. 2 உங்கள் வீட்டில் எதையும் மாற்றவும். ஒரு உறவை உங்களுக்கு நினைவூட்டும் விஷயங்களிலிருந்து விடுபடுவது போதாது என்றால், முழு இடத்தையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வீடு உங்கள் புதிய நிலையை எவ்வாறு பிரதிபலிக்க வேண்டும் என்று சிந்தியுங்கள். தளபாடங்கள் நகர்த்தவும் அல்லது புதிய ஒன்றை வாங்கவும். மற்ற வண்ணங்களைத் தேர்வு செய்யவும். அறையை புதியதாகவும் வசதியாகவும் அழகாகவும் வைத்திருக்க தேவையான அனைத்தையும் மாற்றவும்.
3. 3 உங்களை உற்று நோக்கத் தொடங்குங்கள். பிரிந்து செல்லும் போது, ​​உங்கள் உடல்நிலையை கண்காணிப்பது முக்கியம், அதனால் நீங்கள் மீட்க எளிதாக இருக்கும். நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள் என்று யோசித்து தொடங்கவும். இது உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளை குறைக்க உதவும்.
   • ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் வைட்டமின்கள் (வைட்டமின் சி போன்றவை) வாங்கவும். இது மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவும்.
   • சரியான நேரத்தில் படுக்கைக்குச் சென்று இரவில் சராசரியாக 8 மணிநேரம் தூங்குங்கள்.
   • விளையாட்டுகளுக்குச் செல்லுங்கள். உடற்பயிற்சி மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடவும், ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், எண்டோர்பின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கவும், மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்கள்.
   • ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்து உங்கள் அனுபவங்களை அங்கே பதிவு செய்யவும்.

முறை 4 இல் 4: தனியாக வாழத் தயாராகிறது

1. 1 பிரிவினை நேரத்தில் ஒரு செயல் திட்டத்தை சிந்தியுங்கள். உணர்ச்சிகளைச் சமாளிப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், முன்கூட்டியே ஒரு திட்டத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், இதனால் அனைத்தும் குறைந்தபட்ச இழப்புகளுடன் போகும். நீங்கள் பிரிந்து செல்லும் ஒரு கூட்டாளருடன் நீங்கள் வாழ்ந்தால் இது மிகவும் முக்கியம்.
   • நம்பகமான நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரை ஈர்க்கவும். என்ன நடக்கிறது என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். உங்களுக்கு அவர்களின் உதவி தேவை என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள் மற்றும் அவர்களின் எண்களை எளிதாக வைத்திருங்கள்.
   • உங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து உங்கள் உடைமைகளை வேறு யாராவது எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் அல்லது நீங்கள் விட்டுச் சென்ற பொருட்களை அவர்களிடம் கொண்டு வாருங்கள்.
   • பிரிந்த பிறகு உங்கள் கூட்டாளருடன் தொடர்பில் இருக்க மாட்டேன் என்று உறுதியளிக்கவும், உங்கள் வாக்குறுதியை நிறைவேற்றவும்.
   • பிரிந்த பிறகு நீங்கள் எங்கு செல்வீர்கள், எங்கு வாழ்வீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள்.
2. 2 பிரிந்த உடனேயே உங்களை திசை திருப்பவும். நீங்கள் சிறிது நேரம் சோகமாக இருப்பீர்கள், எனவே நீங்கள் உங்களை பிஸியாக வைத்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் நீண்டகாலமாக பார்க்க விரும்பிய திரைப்படங்கள் அல்லது நீண்டகாலமாக படிக்க விரும்பும் புத்தகங்களைத் தயாரிக்கவும். உங்களுக்கு பிடித்த தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியின் முழு பருவத்தையும் ஒரே நேரத்தில் பாருங்கள். உங்களுக்கு பிடித்த உணவை வாங்கி குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.
3. 3 ஒரு இடைவெளியைத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் பிரிவதற்குத் தயாராகி, உங்கள் முடிவில் நம்பிக்கையுடன் இருந்தால், நீங்களே முறிவைத் தொடங்குங்கள். உங்களுக்குத் தேவையில்லாததை அல்லது சரிசெய்ய முடியாததை தாமதப்படுத்துவதில் அர்த்தமில்லை. கடுமையான காத்திருப்பைத் தவிர்க்க, உங்களைப் பிரிந்து செல்வதைப் பற்றி பேசுங்கள்.
   • உங்கள் துணையிடம் நேரில் பேசுங்கள். தொலைபேசி அல்லது உரை மூலம் உறவை முடிக்க வேண்டாம்.
   • உறவுகள் மற்றும் அவை உங்களை எவ்வாறு பாதித்தன என்பதைப் பற்றி பேசுங்கள். உங்கள் கூட்டாளியை குற்றம் சொல்லவோ அல்லது தீர்ப்பளிக்கவோ வேண்டாம்.
   • நீங்கள் பிரிந்து செல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்பதை விளக்குங்கள். இது உங்கள் பங்குதாரர் அல்ல, ஆனால் நீங்கள்தான் என்று கிளுகிளுப்பைத் தவிர்க்கவும்.
4. 4 உங்கள் நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். நீங்கள் பிரிவதற்குத் தயாராகும்போது, ​​நீங்கள் தொடர்பை இழந்த நண்பர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். இது முறிவின் மன அழுத்தத்தை போக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், பிரியாமல் இருக்கவும் உதவும். உங்கள் நண்பர்களை நம்பி அவர்கள் உங்களுக்கு உதவட்டும்.உங்கள் நண்பர்கள் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கட்டும்: அவர்களுடன் ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடுங்கள், ஒரு திரைப்படத்தைப் பாருங்கள், பூங்காவில் விளையாட்டு விளையாட்டை விளையாடுங்கள், விருந்துக்குச் செல்லுங்கள்.
5. 5 உங்கள் துணையை ஏமாற்றாதீர்கள். இந்த உறவில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியற்றவராக இருக்கலாம் மற்றும் மற்றவரின் கவனத்தை விரும்பலாம். ஆனால் உங்கள் தற்போதைய உறவு அதிகாரப்பூர்வமாக முடிவடையும் வரை உங்கள் உணர்ச்சிகளால் வழிநடத்தப்படாதீர்கள். உங்கள் கூட்டாளியின் துரோகத்தால் உங்கள் உறவு தீர்ந்துவிட்டாலும், அவரது நிலைக்கு சாய்ந்து விடாதீர்கள். பிரிந்த பிறகு, உங்கள் சுயநினைவுக்கு வர உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள், பிறகுதான் ஒரு புதிய உறவுக்கு ஒப்புக்கொள்ளுங்கள்.
   • மக்களுடன் வெளிப்படையாக இருங்கள், புதிய அறிமுகங்களை உருவாக்குங்கள், புதிய இடங்களுக்குச் செல்லுங்கள், ஆனால் நீங்கள் சந்திக்கும் முதல் நபருடன் உறவைத் தொடங்க உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.