உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• 3 இன் பகுதி 1: எப்படி முடிவு செய்வது
• 3 இன் பகுதி 2: மாற்றங்களை எப்படி செய்வது
• 3 இன் பகுதி 3: மகிழ்ச்சியான நபராக இருப்பது எப்படி
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

ஒரு புதிய வாழ்க்கையைத் தொடங்க பல காரணங்கள் மற்றும் வழிகள் உள்ளன. உதாரணமாக, சமீபத்தில் உங்களை மோசமாக நடத்திய ஒரு கூட்டாளருடன் நீங்கள் பிரிந்துவிட்டீர்கள், மேலும் அந்த நபரிடமிருந்து விலகி ஒரு புதிய, ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை தொடங்க விரும்புகிறீர்கள். உங்கள் தற்போதைய வசிப்பிடத்தை நீங்கள் விரும்பவில்லை, மேலும் நீங்கள் மீண்டும் தொடங்க முடிவு செய்தீர்கள். இதுபோன்ற மாற்றங்களுக்கான குறிக்கோள்கள் மற்றும் காரணங்களைப் பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் பற்றி கவனமாக சிந்தித்து, இலக்கை நோக்கி செல்லும் வழியில் உங்களைத் திட்டமிட்டு கட்டுப்படுத்திக் கொண்டால், நீங்கள் எப்போதும் ஒரு புதிய வாழ்க்கையைத் தொடங்கலாம்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: எப்படி முடிவு செய்வது

1. 1 உங்கள் உந்துதலைத் தீர்மானியுங்கள். அத்தகைய ஆசைக்கான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்ள கவனமாக சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம். இந்த முடிவுக்கு பல கட்டாய காரணங்கள் உள்ளன, இருப்பினும் அவற்றில் சில பொய்யாக இருக்கலாம்.
   • உதாரணமாக, உங்கள் வயதுவந்த குழந்தைகள் சுயாதீன வாழ்க்கைக்கு ஒரு அடி எடுத்து வைத்திருந்தால், பல வருடங்களுக்குப் பிறகு முதல் முறையாக நீங்கள் உங்கள் வீட்டில் தனியாக இருந்தால், மாற்றத்திற்கான தருணம் மிகவும் பொருத்தமானது: நீங்கள் இனி குழந்தைகளை தொடர்ந்து கண்காணிக்க தேவையில்லை, எனவே உங்களைப் பற்றி அதிக கவனம் செலுத்த இப்போது உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது.
   • மறுபுறம், விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளைத் தவிர்ப்பதற்கான முயற்சியாக உங்கள் வாழ்க்கையில் மாற்றங்களைச் செய்வது சிறந்த தீர்வாக இருக்காது, ஏனென்றால் வெளியேறுவது உங்கள் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்காது. எல்லா இடங்களிலும் உணர்ச்சிகள் உங்களைப் பின்தொடரும், எனவே முதலில் பிரச்சினைகளைச் சமாளிப்பது நல்லது, பின்னர் ஒரு புதிய வாழ்க்கையைத் தொடங்குவது நல்லது.
2. 2 உங்கள் வாழ்க்கையில் சமீபத்திய முக்கிய நிகழ்வுகளைக் கவனியுங்கள். வேலையில் இருந்து நீக்கம், பங்குதாரருடன் பிரிவது, திருமணம் செய்துகொள்வது, நேசிப்பவரின் மரணம், பள்ளியில் பட்டம் பெறுதல், நிதி அல்லது சுகாதார நிலைமைகளை மாற்றுவது, நகர்வது அல்லது கர்ப்பமாக இருப்பது போன்ற முக்கிய நிகழ்வுகள் உணர்ச்சிகளில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. அவர்களில் சிலர் மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவருகிறார்கள், மற்றவர்கள் மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை ஏற்படுத்துகிறார்கள். நீங்கள் சமீபத்தில் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு முக்கிய நிகழ்வை அனுபவித்திருந்தால், உங்கள் தீர்ப்புகள் இப்போது மிகவும் குறிக்கோளாக இருக்காது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், எனவே மற்ற முக்கியமான முடிவுகளுக்கு விரைந்து செல்லாமல் இருப்பது நல்லது.
   • நீங்கள் துயரத்தை அனுபவித்திருந்தால், உங்கள் துக்கத்தை அவசரப்படுத்தாதீர்கள். துக்கமும் துயரமும் உங்கள் துக்கத்தை ஆராய்ந்து ஏற்றுக்கொள்வதில் ஒரு முக்கியமான படியாகும், இது இழப்புக்குப் பிறகு உங்கள் புதிய வாழ்க்கைக்கு ஏற்ப உதவும். மாற்றங்களைச் செய்ய அவசரப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை அல்லது கூடிய விரைவில் அத்தகைய நிலையை "கடந்து செல்ல" வேண்டிய அவசியமில்லை.
3. 3 உங்கள் கடந்த காலத்தை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு புதிய வாழ்க்கையை திறம்பட தொடங்க விரும்பினால், உங்கள் கடந்த கால பழக்கங்களை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஆசைகள் சரியான உந்துதலை அடிப்படையாகக் கொண்டவை என்பதை உறுதி செய்வது முக்கியம் மற்றும் கடந்த காலத்திலிருந்து தப்பி ஓடும் முயற்சி அல்ல. பிரச்சினைகளைத் தவிர்ப்பது எதையும் தீர்க்காது.
   • உதாரணமாக, உங்களுக்கு "தப்பிக்கும்" பழக்கம் உள்ளதா அல்லது பிரச்சனையில் இருந்து தப்பி ஓடுவதா? நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் சூழ்நிலைகளின் மூலம் வேலை செய்யும் போது மட்டுமே தன்னைப் பற்றி தேவையான வளர்ச்சி சாத்தியமாகும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் வாதிடுகின்றனர். சிரமங்களுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறீர்கள்? உங்கள் இலக்கை நீங்கள் தொடர்ந்து பின்பற்றுகிறீர்களா அல்லது பாதையை விட்டு விலகுகிறீர்களா?
4. 4 உங்கள் மதிப்புகளைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். தனிப்பட்ட மதிப்புகள் உங்கள் வாழ்க்கையின் வழிகாட்டியாகும். அவை உங்களைப் பற்றியும், மற்றவர்கள் மற்றும் பொதுவாக வாழ்க்கை பற்றிய உங்கள் நம்பிக்கையின் அடித்தளமாகும். ஒரு புதிய தொடக்கம் போன்ற முக்கியமான முடிவுகளை எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மதிப்புகளை ஆராயுங்கள். உங்களுக்கு எது முக்கியம் என்பதை அறிவது அந்த மதிப்புகளை ஆதரிக்க சரியான முடிவுகளை எடுக்க உதவும். முக்கியமான மாற்றத்திற்கான முதல் படியை எடுக்க உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
   • தொடர்ச்சியான கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் போற்றும் இரண்டு நபர்களின் பெயரைக் குறிப்பிடவும். நீங்கள் ஏன் அவர்களை மதிக்கிறீர்கள்? ஏன்? உங்கள் வாழ்க்கையில் இதுபோன்ற குணங்களை நீங்கள் எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம்?
   • எந்த அம்சங்கள் உங்களை அதிகம் ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் ஊக்குவிக்கின்றன என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் எப்பொழுதும் புதிய கண்டுபிடிப்புகளுக்குப் பிரமித்து, புதுமைச் செயல்பாட்டின் ஒரு பகுதியாக இருக்க விரும்புகிறீர்களா? சமூக திட்டங்கள் பற்றிய தகவல்கள் உங்கள் ஆர்வத்தையும் நடவடிக்கை எடுக்க விருப்பத்தையும் தூண்டுமா? இந்த கேள்விகள் நீங்கள் எதை அதிகம் மதிக்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும் - புதுமை, லட்சியம், மக்களுக்கு உதவுதல், சமூக நீதி.
   • தனிப்பட்ட மதிப்புகள் ஒருபோதும் "மோசமானவை" அல்லது "சிறந்தவை" அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். யாரோ ஒருவர் தழுவுதலை மதிக்கிறார், ஆனால் ஒருவருக்கு ஸ்திரத்தன்மையை விட முக்கியமானது எதுவுமில்லை. இதை "தவறாக" கருத முடியாது. நீங்கள் உங்களை ஏற்றுக்கொண்டு உங்களுடன் இணக்கமாக வாழ வேண்டும். இந்த விஷயத்தில் உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால் முக்கிய மதிப்புகள் பட்டியல்களை ஆன்லைனில் காணலாம்.
   • ஆராய்ச்சியின் படி, மக்கள் தங்கள் சமூக உறவுகளை மிகவும் மதிக்கிறார்கள், அதே போல் வேலையில் உதவியாகவும் மரியாதையாகவும் இருக்கிறார்கள். இந்த அம்சங்களில் ஒன்று உங்களிடம் இல்லாதிருந்தால், உங்கள் "புதிய வாழ்க்கை" போன்ற தருணங்களில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தலாம்.
5. 5 மாற்றத்தின் விரும்பிய அளவை தீர்மானிக்கவும். சிலருக்கு, "புதிய வாழ்க்கை" ஒரு முழுமையான புதுப்பிப்பை உள்ளடக்கியது: நகரும், புதிய அறிமுகமானவர்கள், புதிய வேலைகள் மற்றும் பல. மற்றவர்களுக்கு, இது சிறிய, ஆனால் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைக் குறிக்கலாம் - பழைய பழக்கவழக்கங்கள் அல்லது அணுகுமுறைகளைக் கைவிட்டு, அவர்களின் மதிப்புகளுக்கு ஏற்ப வாழ்க்கையை உருவாக்க முயற்சி செய்யுங்கள். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், மாற்றத்தின் அளவைப் பற்றி நீங்கள் தெளிவாக இருக்க வேண்டும்.
   • இந்த கட்டத்தில், சரியாக என்ன மாற்ற வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது உதவியாக இருக்கும். உதாரணமாக, பொதுவாக நீங்கள் வருத்தப்படவோ அல்லது அதிருப்தி அடையவோ என்ன செய்கிறது? உங்கள் வாழ்க்கையை மையமாக மாற்ற வேண்டுமா, அல்லது ஒன்று அல்லது இரண்டு அம்சங்களில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் நன்மை பயக்குமா? மாற்றம் எளிதானது அல்ல, எனவே சில நேரங்களில் சிறியதாகத் தொடங்கி காலப்போக்கில் வேகத்தை உருவாக்குவது நல்லது.
6. 6 உடற்பயிற்சியை சிறந்த முறையில் முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த பயிற்சி இலக்குகள் மற்றும் தேவையான மாற்றங்களை அடையாளம் காண உதவும். ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த வகையான உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்க மற்றும் உந்துதலாக இருக்க உதவும் என்று நம்புகிறார்கள். எதிர்காலத்தில் ஒரு கட்டத்தில் உங்களை கற்பனை செய்து பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.அத்தகைய எதிர்காலத்தில், உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் கனவுகளை நனவாக்க உங்களுக்கு ஒரு அருமையான வாய்ப்பு உள்ளது. நீங்கள் சரியாக யாராக ஆக விரும்புகிறீர்கள்.
   • நிலைமை பற்றிய அனைத்து விவரங்களையும் வழங்கவும். உங்களுக்கு அடுத்தவர் யார்? நீங்கள் எங்கு வாழ்கிறீர்கள்? நீ என்ன செய்கிறாய்? உங்கள் உணர்வுகள் என்ன? முடிந்தவரை விவரங்களைப் பயன்படுத்தவும். உதாரணமாக, உங்கள் சொந்த இசைக்குழு நாடு முழுவதும் சுற்றுப்பயணம் செய்து சிறிய இடங்களில் விளையாடும் ஒரு வெற்றிகரமான சுயாதீன இசைக்கலைஞராக உங்களை நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம்.
   • இந்த சூழ்நிலையை உயிர்ப்பிக்க தேவையான குணங்கள் மற்றும் திறன்களை இப்போது கருத்தில் கொள்ளுங்கள். உங்களிடம் ஏற்கனவே என்ன இருக்கிறது? என்ன மாற்ற வேண்டும்? ஏமாற வேண்டாம். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு இசைக்கலைஞராக மாற விரும்பினால், உங்களுக்கு ஏற்கனவே இசை திறன்கள் இருக்கலாம் அல்லது குறைந்தபட்சம் இசையின் மீது காதல் இருக்கும். நீங்கள் வேலை செய்ய வணிக அறிவும் தேவைப்படலாம்.
   • சாதகமான மற்றும் அடையக்கூடிய படத்தைப் பயன்படுத்தவும். வெளிப்படையாக, நீங்கள் சூப்பர்மேன் போன்ற ஒரு சூப்பர் ஹீரோவாக மாற முடியாது - இது உண்மையற்றது மற்றும் சாத்தியமற்றது. அதே நேரத்தில், நீங்கள் எந்த அம்சங்களாக மாற உதவுவீர்கள் என்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம் ஒத்த அவர் மேல். நீதிக்கான சூப்பர்மேனின் அர்ப்பணிப்பை நீங்கள் பாராட்டுகிறீர்கள் என்று சொல்கிறீர்களா? இந்த இலக்கை வேறு வழியில் அடைய முடியும் - ஒரு போலீஸ்காரர் அல்லது வழக்கறிஞர் ஆக. அவருடைய உடல் வலிமையை நீங்கள் பாராட்டுகிறீர்களா? வடிவம் பெறுவது அல்லது தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் ஆகி மற்றவர்களுக்கு உதவுவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
   சிறப்பு ஆலோசகர்

   

   கார்மேலா ரெசுமா, MPP

   
   
   டிராவல் ஸ்பெஷலிஸ்ட் கார்மேலா ரெசுமா டெக்ஸாஸின் ஜார்ஜ்டவுனில் அமைந்துள்ள ஒரு இலாப நோக்கற்ற நிறுவனமான FLYTE இன் நிர்வாக இயக்குநராக உள்ளார், இது தொலைதூரப் பகுதிகளைச் சேர்ந்த மாணவர்களுக்கு பயணத்தின் மூலம் புதிய வாய்ப்புகளைத் திறக்கிறது. அவர் நியூயார்க் பல்கலைக்கழகத்தில் அரசியல் பகுப்பாய்வில் எம்.ஏ. அவளுடைய ஆர்வம் இளைஞர்களை ஊக்குவிப்பது, சமூகத்தை மாற்றுவது மற்றும் பயணம் செய்வது.

   கார்மேலா ரெசுமா, MPP
   பயண நிபுணர்

   உங்கள் கனவுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்... கார்மெலா ரெஜுமா, ஃப்ளைட்டின் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி: "நானும் என் கணவரும் 2011 இல் திருமணம் செய்து கொண்டோம், உலகம் முழுவதும் ஒரு பெரிய அளவிலான பயணத்துடன் ஒரு தேனிலவு பற்றி யோசித்துக்கொண்டிருந்தோம். இது எங்கள் பைத்தியம் கனவு மற்றும் ஆபத்தில் நிறைய இருந்தது. அந்த நேரத்தில், நாங்கள் அடமானத்தை செலுத்தி முழுநேர வேலை செய்தோம். ஆனால் என் கணவர் விடுமுறை எடுத்தார், நான் என் வேலையை விட்டுவிட்டேன். நாங்கள் கனவை நனவாக்கினோம். "

   
   
7. 7 இலக்குகள் நிறுவு. லாவோ சூ ஒருமுறை கூறியது போல்: "ஆயிரம் மைல்களின் பாதை ஒரு படியுடன் தொடங்குகிறது." உங்கள் புதிய வாழ்க்கையின் பாதையில் நீங்கள் எடுக்கும் படிகளுடன் உங்கள் பயணம் தொடங்க வேண்டும். தெளிவான தனிப்பட்ட குறிக்கோள்கள் உங்கள் புதிய வாழ்க்கையின் தொடக்கத்தில் உங்களுக்கு வழிகாட்டும் நட்சத்திரமாக இருக்கும்.
   • 6 மாதங்கள், ஒரு வருடம், 3 ஆண்டுகள், 5 ஆண்டுகள், 10 ஆண்டுகள் மற்றும் 20+ ஆண்டுகளில் நீங்கள் எங்கு பார்க்கிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள்.
   • தனிப்பட்ட இலக்குகளை அமைக்கவும். குறிப்பிட்ட, அளவிடக்கூடிய, அடையக்கூடிய, தொடர்புடைய மற்றும் நேர வரம்பிற்குட்பட்ட இலக்குகளை வைத்திருக்க ஸ்மார்ட் பயன்படுத்தவும்.
   • முதலில் உலகளாவிய இலக்கை வரையறுத்து பின்னர் அதை சிறிய பணிகளாக உடைக்கவும். அவற்றை இன்னும் சிறிய துணைப் பணிகளாகப் பிரிக்கவும்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் மக்களுக்கு சேவை செய்ய மற்றும் நீதியைப் பாதுகாக்க விரும்புவதால் நீங்கள் ஒரு போலீஸ் அதிகாரியாக மாற முடிவு செய்தால், இது உங்கள் உலகளாவிய குறிக்கோள். இதைச் செய்ய, நீங்கள் பல சிக்கல்களைத் தீர்க்க வேண்டும் அல்லது நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். உதாரணமாக, உங்கள் உடற்தகுதியை ஒரு உடற்தகுதித் தேர்வு, ஒரு மனிதவளத் தொழிலாளரிடம் பேசுங்கள், நீங்கள் எந்த வகையான கல்வியைப் பெறலாம் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். இத்தகைய பணிகளை குறிப்பிட்ட துணைப் பணிகளாகப் பிரிக்கவும் - வாரத்திற்கு மூன்று முறை உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள், இணையத்தில் மனிதவளத் துறையின் தொலைபேசி எண்ணைக் கண்டறியவும், மேலும் நீங்கள் ஒரு கல்வி நிறுவனத்தில் நுழைய அல்லது படிப்புகளை எடுக்க என்ன தேவை என்பதைக் கண்டறியவும்.
   • தெளிவான மற்றும் குறிப்பிட்ட இலக்குகளை அமைப்பது முக்கியம். இந்த கட்டுரை இதற்கு உங்களுக்கு உதவும்.

3 இன் பகுதி 2: மாற்றங்களை எப்படி செய்வது

1. 1 தேவையான மாற்றங்களை வகுக்கவும். பெரிய அளவிலான மாற்றங்களுக்கு, பட்டியல் மிக நீளமாக இருக்கலாம். உங்கள் யோசனைகள் பெரிதாக இல்லாவிட்டால் (ஒரு புதிய வேலை அல்லது உலகைப் பார்க்கும் புதிய வழியைத் தேடுவது), மாற்றங்களின் பட்டியல் குறைவாக இருக்கலாம்.பொதுவாக, உடல், உணர்ச்சி, புவியியல், சமூக, நிதி மற்றும் தொழில்: பல அம்சங்களில் மாற்றத்தைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம்.
2. 2 உடல் மாற்றங்களைத் திட்டமிடுங்கள். சில நேரங்களில், உடல்நலம் அல்லது உடற்தகுதி மாற்றங்கள் ஒரு புதிய வாழ்க்கையின் தொடக்கமாக உணரலாம். ஒருவேளை நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருக்கலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த விரும்புகிறீர்கள். ஒருவேளை நீங்கள் உட்கார்ந்த வாழ்க்கையை விரும்பியிருக்கலாம், இப்போது ஒரு மராத்தான் தயார் செய்து நடத்த முடிவு செய்தீர்கள். அதிர்ஷ்டவசமாக, உடல் மாற்றங்கள் மிகவும் செய்யக்கூடியவை. ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உருவாக்குங்கள் மற்றும் உங்கள் மருத்துவரிடம் உங்கள் திட்டங்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும், அதனால் ஆபத்துக்களை எடுக்காதீர்கள்.
   • உடல் எடையை குறைப்பது என்பது மிகவும் பொதுவான புத்தாண்டு வாக்குறுதியாகும், இது பொதுவாக புதிய ஆண்டின் முதல் நாட்களில் உடைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் உங்கள் எடையை மாற்ற விரும்பினால் அல்லது உங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தினால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள எடை இழப்பு முறைகளைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டியது அவசியம். உங்கள் உடல்நலப் பராமரிப்பு நிபுணர் பெரும்பாலும் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்களின் கலவையை பரிந்துரைப்பார். கடுமையான எடை பிரச்சனைகளுக்கு, உங்கள் மருத்துவர் எடை இழப்பு அறுவை சிகிச்சை அல்லது மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். ஒரு நிபுணரை அணுகுவதற்கு முன் நீங்கள் எந்த நடவடிக்கையும் எடுக்கக்கூடாது.
   • எங்கு தொடங்குவது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால் சரியாகச் சாப்பிடுவது எளிது. உங்கள் பணியை "உணவில் செல்லுங்கள்" என்று பார்க்க வேண்டாம். இதை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு மாற்றுவது நல்லது. உங்கள் உணவில் ஏராளமான புதிய பழங்கள், காய்கறிகள், ஒல்லியான புரதங்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளைச் சேர்க்கவும்.
   • வடிவம் பெறுவது ஐந்தாவது மிகவும் பிரபலமான புத்தாண்டு வாக்குறுதியாகும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, 22% ரஷ்யர்கள் மட்டுமே வாரத்திற்கு பல முறை விளையாட்டுக்காக தவறாமல் செல்கின்றனர். மிதமான தீவிரம் கொண்ட ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிக்கு வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மற்றும் வலிமை பயிற்சிக்கு வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.
   • பொருத்தமான பாணியைத் தேர்வு செய்யவும். ஆடை சுயமரியாதையை பாதிக்கிறது, அதே போல் மற்றவர்களால் ஒரு நபரின் மதிப்பீடு. ஆராய்ச்சியின் படி, நீங்கள் உங்கள் இலக்குகளுக்கு ஏற்ப ஆடை அணிந்தால், நீங்கள் விரும்பியதை அடிக்கடி அடைவீர்கள். எனவே, நீங்கள் நீண்ட காலமாக கனவு கண்ட அந்த கருப்பு உடையில் வெளியே செல்ல பயப்பட வேண்டாம் அல்லது டி-ஷர்ட்டில் ஒரு வடிவத்துடன் உங்கள் பொழுதுபோக்குகளை காட்டுங்கள்.
3. 3 வாழ்க்கையில் உணர்ச்சி மாற்றத்தைக் கொண்டு வாருங்கள். உங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளுக்கான உங்கள் எதிர்வினைகள் நீண்ட நேரம் ஆகலாம், ஆனால் அவை மிகவும் பலனளிக்கும். இத்தகைய மாற்றங்கள் உலகை வித்தியாசமாகப் பார்க்கவும், நீங்கள் உண்மையில் ஒரு புதிய வாழ்க்கையைத் தொடங்கியதைப் போல் உணரவும் உதவும். எந்தவொரு சுய வளர்ச்சியும் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் தொடரும் ஒரு தொடர்ச்சியான செயல்முறையாகும். முதல் படிகளுக்கு சில யோசனைகளைக் கவனியுங்கள்:
   • ஒரு நன்றியுணர்வை வைத்திருங்கள். நன்றியுணர்வு என்பது வெறும் அணுகுமுறை அல்ல. இது வாழ்க்கையின் அணுகுமுறை மற்றும் தயவு மற்றும் அழகின் மிகச்சிறிய தருணங்களைக் கூட அறிந்து கொள்ள விருப்பம். நன்றியுணர்வு மகிழ்ச்சியையும் வாழ்க்கைத் திருப்தியையும் அதிகரிக்கும், மேலும் நெகிழ்வாக மாறவும், உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும், அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகளைச் சமாளிக்கவும் உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நீங்கள் நன்றியுள்ள விஷயங்களை எழுத ஒரு நாளைக்கு ஐந்து நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் நன்றிக்கான காரணங்கள் மற்றும் அவை உங்கள் வாழ்க்கையில் கொண்டு வரும் அம்சங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • பிரியாவிடை. மன்னிப்பு கடந்த கால காயங்கள் மற்றும் வலிகளின் சுமையிலிருந்து நம்மை விடுவிக்கிறது. மக்களை மன்னிப்பது மற்றவர்களுக்காக அல்ல, உங்களுக்காக. மன்னிப்பு கோபம் மற்றும் கவலையை உணர வாய்ப்பில்லை என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
   • இழப்புக்கு வருத்தப்படுங்கள். உங்கள் நேரத்தை ஒதுக்கி, இழப்புக்கு துக்கப்படுவதற்கு உங்களை அனுமதிக்கவும். சரியாக வருத்தப்படுவதற்கு நேரமும் பொறுமையும் தேவை. நிலைமையை சமாளிக்க மற்றும் உங்கள் புதிய வாழ்க்கையில் புத்திசாலித்தனமாக இணைப்பதற்காக உங்கள் வருத்தத்தை ஒப்புக்கொள்வது முக்கியம்.
   • உங்கள் சொந்த தேவைகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். சரியான பராமரிப்பை மறுக்க மக்கள் அடிக்கடி கற்பிக்கப்படுகிறார்கள். உங்கள் தேவைகளை பூர்த்தி செய்வது சுயநலம் அல்ல என்பதை உணருங்கள். ஒவ்வொரு வேண்டுகோளுக்கும் அழைப்பிற்கும் நீங்கள் எப்போதும் ஆம் என்று சொல்ல வேண்டியதில்லை. உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குவது சரியான விஷயம். உங்களை கவனித்துக்கொள்வது உங்களை நன்றாக உணர மட்டுமல்ல, மற்றவர்களுடன் நேர்மறையாக பழகவும் அனுமதிக்கிறது.
4. 4 விரும்பிய புவியியல் மாற்றங்களைத் தீர்மானிக்கவும். சில நேரங்களில் ஒரு புதிய வாழ்க்கையை தொடங்குவதற்கு ஒரு புதிய இடத்திற்குச் செல்வது போதுமான படியாகும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒரு புதிய வேலையை கண்டுபிடிக்க வேண்டும், ஒரு புதிய நட்பு வட்டத்தை உருவாக்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு புதிய சூழலுக்கு பழக வேண்டும். நீங்கள் உங்களை நம்பியிருக்க வேண்டும், மக்களை அறிந்து கொள்ள வேண்டும், மிகவும் நெகிழ்வானதாக மாற வேண்டும் மற்றும் புதிய நிலைமைகளுக்கு ஏற்றவாறு இருக்க வேண்டும் - இவை அனைத்தும் ஒரு புதிய வாழ்க்கைக்கு சிறந்த குணங்கள்.
   • உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்தை விட்டு வெளியேறுவது உற்பத்தித்திறனையும் வணிக வெற்றிக்கான வாய்ப்பையும் அதிகரிக்கும் என்று காட்டப்பட்டுள்ளது. காரணம், ஒரு நபர் அதிக முயற்சி எடுக்கத் தொடங்குகிறார் மற்றும் ஒரு புதிய மற்றும் மிகவும் வசதியான சூழ்நிலையில் அதிக கவனத்துடன் இருக்கிறார்.
   • வாழ சிறந்த இடத்தைக் கண்டுபிடிக்க கேள்வியை ஆராயுங்கள். குற்றம் மற்றும் வேலையின்மை விகிதங்கள், சராசரி வாழ்க்கைச் செலவு மற்றும் ரியல் எஸ்டேட் மற்றும் உங்கள் கலாச்சாரம் மற்றும் பொழுதுபோக்குகளுடன் பொருந்தக்கூடிய இடங்கள் மற்றும் செயல்பாடுகளின் கிடைக்கும் தன்மை ஆகியவற்றை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
   • வாழ சிறந்த நகரங்களின் பட்டியலை ஆன்லைனில் பார்க்கவும். உங்கள் தேடலுக்கு இது ஒரு நல்ல தொடக்கமாக இருக்கும். நீங்கள் வாழ்க்கை தர மதிப்பீடுகளையும் பார்க்கலாம்.
   • முடிந்தால் உங்களுக்கு விருப்பமான நகரங்களில் வாழும் மக்களுடன் அரட்டையடிக்கவும். இடங்களுக்குச் சென்று சுற்றிப் பாருங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு தகவலைச் சேகரிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு முக்கியமான ஒரு படிக்கு நீங்கள் தயாராக இருப்பீர்கள்.
5. 5 உங்கள் உறவை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். நச்சு நபர்கள் உங்களை கீழே இழுத்தால் புதிய வாழ்க்கையை தொடங்குவது கடினம். சில நேரங்களில் நீங்கள் உங்கள் சொந்த பாதுகாப்புக்காக மக்களை வாழ்க்கையிலிருந்து அழிக்க வேண்டும். மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், நேரத்தை செலவழிப்பது மதிப்புக்குரியது அல்ல. தொடர்புகொள்வதை நிறுத்தி மகிழ்ச்சியான நபராக உணருங்கள். ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புகள் மற்றும் உறவுகள் உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றியும் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பெரிதும் பாதிக்கிறது. நாங்கள் தொடர்பு கொள்ளும் நபர்களால் நாங்கள் அதிகம் பாதிக்கப்பட்டுள்ளோம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, எனவே உங்கள் புதிய வாழ்க்கைக்கு, உங்களுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் உள்ள நபர்களைத் தேர்ந்தெடுத்து உங்களுக்கு தகுதியான அன்பையும் மரியாதையையும் கொடுங்கள். பொருத்தமற்ற நபரின் அறிகுறிகள்:
   • தொடர்புக்குப் பிறகு நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள் அல்லது மீண்டும் சந்திப்பதற்கு பயப்படுகிறீர்கள்.
   • அந்த நபர் உங்களை கடுமையாக விமர்சிக்கிறார் அல்லது விவாதிக்கிறார், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் தவறு செய்கிறீர்கள் என்று தோன்றுகிறது.
   • அந்த நபர் தனிப்பட்ட உரையாடல்களில் அல்லது உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் உங்களைப் பற்றி முரட்டுத்தனமாக அல்லது மோசமாக பேசுகிறார்.
   • அந்த நபர் மீது நீங்கள் உண்மையிலேயே வெறி கொண்டுள்ளீர்கள், அவர் இல்லாமல் நீங்கள் வாழ முடியாது என்பது போல், அவர் உங்களை கவனிக்காவிட்டாலும் கூட.
   • ஒரு நபரின் முன்னிலையில் நீங்கள் தொடர்ந்து பதட்டமாக இருக்கிறீர்கள்.
   • உங்கள் கனவுகள், எண்ணங்கள், தேவைகள் அல்லது உணர்வுகளை அவருடன் பகிர்ந்து கொள்ள நீங்கள் தயாராக இல்லை.
   • மறுவாழ்வின் போது, ​​போதைக்கு அடிமையானவர்கள் மற்றும் மது அருந்துபவர்கள் அவர்கள் நேரம் செலவழிக்கும் இடங்களையும், பல பழைய நண்பர்களையும் தவிர்க்க வேண்டும், அதனால் மறுபிறப்பைத் தூண்டும் தூண்டுதல்களுக்கு இரையாக மாட்டார்கள். நீங்கள் குடிப்பழக்கத்திலிருந்து மீண்டு வருகிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்குப் பிடித்த மதுக்கடையில் பழைய குடித் தோழர்களைச் சந்திப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும், மேலும் பழைய பழக்கங்களுக்குத் திரும்பும்படி கட்டாயப்படுத்தலாம். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், பழைய பழக்கங்களைத் தவிர்க்க உதவும் அக்கறையுள்ள சமூக வட்டத்தை உருவாக்குவது முக்கியம்.
   • நீங்கள் ஒரு குடும்பத்தில் அல்லது உறவில் வன்முறையிலிருந்து மீண்டு வருகிறீர்கள் என்றால் சமூக மாற்றமும் உதவியாக இருக்கும். குடும்ப வன்முறையால் பாதிக்கப்பட்ட பலர் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகின்றனர், ஏனெனில் துஷ்பிரயோகம் செய்யும் நபர் தனது சமூக வட்டத்தை முழுமையாக கட்டுப்படுத்த நபரை கட்டுப்படுத்த விரும்புகிறார். சமூக ஆதரவு மற்றும் அக்கறையுள்ள நபர்களைக் கண்டுபிடிக்கும் திறன் தவறான வாழ்க்கைத் துணை இல்லாத புதிய வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு பெரிதும் உதவும். குடும்ப வன்முறையால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், நம்பிக்கை அடிப்படையிலான நிறுவனங்கள் மற்றும் ஆலோசனை உளவியலாளர் மற்றும் சிகிச்சையாளர் போன்ற நிபுணர்களுக்கான உதவி குழுக்களிடமிருந்து உதவி பெறவும்.
6. 6 உங்கள் சமூக வாழ்க்கையை ஒழுங்கமைக்கவும். நச்சு உறவுகளிலிருந்து விடுபடுவது பெரும்பாலும் மிகவும் கடினம். ஒருவர் என்ன சொன்னாலும், ஒரு நபரின் குணாதிசயங்கள் அல்லது குணங்கள் உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றால் நீங்கள் அவருடன் உறவைத் தொடங்க மாட்டீர்கள். இருப்பினும், மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ ஆரோக்கியமற்ற சமூக உறவுகளை அகற்றுவது முக்கியம். குறிப்புகள்:
   • முதலில் அந்த நபரிடம் பேசுங்கள்.சில சந்தர்ப்பங்களில், அந்த நபர் அவர்களின் நடத்தை உங்களை காயப்படுத்துகிறது என்பதை அறிந்திருக்க மாட்டார். உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி நேர்மையாகவும் வெளிப்படையாகவும் இருங்கள், அந்த நபர் மாற விரும்புகிறாரா என்று பாருங்கள். இல்லையெனில், நீங்கள் அவருடன் வழியில் இல்லை.
   • தகவல்தொடர்புகளை முடிவுக்கு கொண்டுவருவதற்கான அவசியத்தை மதிப்பிடுங்கள். சில நேரங்களில் நாம் விரும்பும் மற்றும் நம்மை நேசிக்கும் நபர்கள் நமக்கு விரும்பத்தகாத விஷயங்களைச் சொல்லலாம். இது அவர்கள் "கெட்டவர்கள்" என்று அர்த்தமல்ல, அவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதை நீங்கள் முற்றிலும் நிறுத்த வேண்டும். முதலில், அவர்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன மதிப்புமிக்கதை கொண்டு வருகிறார்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், சில சமயங்களில் உறவு சிறந்த முறையில் உருவாகாவிட்டாலும் கூட. மாறாக, ஒரு நபரைச் சுற்றி நீங்கள் வசதியாக இருப்பதால், அவர் உங்களைப் பற்றி அக்கறை காட்டுகிறார் என்று அர்த்தமல்ல. உதாரணமாக, மருந்துகள் வாங்குவதற்கு இடைத்தரகர்கள் உதவுகிறார்கள், ஆனால் இது நல்லதல்ல.
   • உங்களை மகிழ்விக்கும் நபர்களுடன் உறவுகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சிறந்தவர்களாக மாற உதவும் நபர்களின் பட்டியலை உருவாக்கி, மகிழ்ச்சியையும் நேர்மறையையும் உங்களுக்குக் கொடுங்கள். நீங்கள் அனுபவிக்காதபடி அத்தகைய நபர்களுடன் உறவுகளை வலுப்படுத்துங்கள் தேவை தனிமைக்கு பயந்து எதிர்மறை நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
   • நபருடன் தொடர்புகொள்வதை நிறுத்துங்கள். உறவு உங்களுக்கு அதிக தீங்கு விளைவிக்கும் என்று நீங்கள் முடிவு செய்தால், உங்கள் நல்வாழ்வுக்காக நீங்கள் தொடர்புகொள்வதை நிறுத்த வேண்டும் என்று அந்த நபரிடம் சொல்லுங்கள். ஒருவருக்கொருவர் பார்ப்பதை நிறுத்துங்கள், சமூக ஊடகங்களில் கடந்து செல்வது மற்றும் பிற உறவு நினைவூட்டல்களில் இருந்து விடுபடுவது.
7. 7 புதிய நிதி வாழ்க்கையைத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் இப்போது பட்டம் பெற்றிருந்தாலும் அல்லது ஏற்கனவே 30 வருடங்களாக வேலை செய்திருந்தாலும், நிதி ரீதியாக தொடங்குவதற்கு இது மிக விரைவாகவோ அல்லது தாமதமாகவோ இல்லை. ஒருவேளை நீங்கள் வீடு வாங்குவது அல்லது ஓய்வூதிய சேமிப்பு போன்ற பெரிய இலக்கைச் சேகரிக்கத் தொடங்கலாம். சில நேரங்களில் அற்ப விஷயங்களுக்கு குறைவாக செலவழிக்க உங்கள் பழக்கவழக்கங்களை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். உங்கள் இலக்குகளை ஆராய்ந்து, நீங்கள் விரும்பியதை அடைய உங்கள் பணத்தை எவ்வாறு சிறப்பாக நிர்வகிப்பது என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்.
   • நிதித் திட்டமிடுபவருடன் பேசுவது சில நேரங்களில் உதவியாக இருக்கும், குறிப்பாக ஒரு வணிகத்தை வைத்திருப்பது போன்ற விஷயங்களில்.
   • உங்கள் நிதிகளை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். சொத்துக்கள் மற்றும் பொறுப்புகளைப் புரிந்துகொள்வதற்காக உங்கள் நிதி நிலைமையை தீர்மானியுங்கள். இது நல்ல நிதி முடிவுகளை எடுக்க உதவும்.
   • புதுமணத் தம்பதிகள் தங்கள் நிதி நிலைமையை பகுப்பாய்வு செய்ய இது உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் ஒருவேளை ஒரு பொது வரவு செலவுத் திட்டத்தை வரைய விரும்புவீர்கள், உங்கள் சொத்துக்களை இணைத்து, உங்களுக்கு ஏற்ற ஒரு புதிய வகை காப்பீட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
   • உங்களது கடன்களை திருப்பிச் செலுத்த முடியாவிட்டால், நீங்கள் திவால் நடவடிக்கைகளைத் தொடங்கலாம். கடனின் அளவு மற்றும் வருமானத்தின் அளவைப் பொறுத்து, உங்கள் கடன்களின் குறிப்பிடத்தக்க பகுதி தள்ளுபடி செய்யப்படும், மேலும் நீங்கள் ஒரு புதிய நிதி வாழ்க்கையைத் தொடங்குவீர்கள். இருப்பினும், இது உங்கள் கடன் வரலாறு மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கான நீண்டகால தாக்கங்களைக் கொண்ட மிகவும் தீவிரமான முடிவு, எனவே நீங்கள் அதை எளிதாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. இந்த விருப்பம் உங்களுக்கு சரியானதா என்று பார்க்க வழக்கறிஞர்களுடன் திவால்நிலை பற்றி விவாதிக்கவும்.
8. 8 உங்கள் தொழில் வாழ்க்கையை மாற்றவும். வாழ்க்கையை புதிதாக தொடங்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். பலர் தங்களுக்குப் பிடிக்காத வேலைகளுக்குச் செல்கிறார்கள், எனவே இந்த வகையான மாற்றம் ஒரு புதிய வாழ்க்கையின் தொடக்கமாக இருக்கும். உங்கள் முக்கிய மதிப்புகளை வரையறுக்கவும் (கட்டுரையின் தொடக்கத்திற்கு திரும்பவும்) மற்றும் அந்த மதிப்புகளுடன் இணையும் ஒரு தொழில் பாதையைத் தேர்வு செய்யவும்.
   • உங்கள் தற்போதைய திறன்களையும் திறன்களையும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். உனக்கு என்ன தெரியும்? நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்? உங்களிடம் என்ன அசாதாரண திறன்கள் உள்ளன? உதாரணமாக, நீங்கள் உண்மையிலேயே "வெளிச்செல்லும்" நபர், அவர் தொடர்பு கொள்ள விரும்புகிறார், ஆனால் இந்த தரம் உங்கள் தற்போதைய வேலையில் பயன்படுத்தப்படவில்லை. திறனுடன் கூடுதலாக, தகவல்தொடர்பு திறன்கள் உங்கள் மதிப்புகளுக்கு ஏற்ப உள்ளன.
   • உங்கள் தற்போதைய அறிவும் வாழ்க்கை சூழ்நிலையும் உங்கள் தேர்வுகளை மட்டுப்படுத்த விடாதீர்கள். நீங்கள் எங்கு தொடங்கினாலும், நீங்கள் எப்போதும் யாராக வேண்டுமானாலும் மாறலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு மனோதத்துவ நிபுணர் அல்லது ஆசிரியராக வேண்டும் என்று தொடர்பு திறன்கள் பரிந்துரைத்தால், இதற்கு கூடுதல் கல்வி தேவைப்படும், ஆனால் இது ஒரு செய்யக்கூடிய பணி. எந்த சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் ஒரு வழியைக் காணலாம்.
   • தோல்வியைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் விதத்தை மாற்றவும். தோல்வியைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான வாய்ப்பாக நினைப்பது, நீங்கள் விரும்பும் முடிவுகளை அடைவதைத் தடுக்கும்.ஒரு தவறை நினைத்து அதை ஒருபோதும் கடந்த காலத்திற்கு இழுத்து விடாதீர்கள். எதிர்கால வெற்றிக்குத் தேவையான அனுபவத்தை அவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
   • ஸ்மார்ட் அமைப்பைப் பயன்படுத்தி தொழில் இலக்குகளை அமைக்கவும். அவை குறிப்பிட்ட, அளவிடக்கூடிய, எட்டக்கூடிய, தொடர்புடைய மற்றும் நேரத்திற்குட்பட்டதாக இருக்க வேண்டும். ஆறு மாதங்களில், ஒரு வருடத்தில், மற்றும் ஐந்து ஆண்டுகளில் நீங்கள் எங்கு இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். உங்கள் வெற்றியை நீங்கள் அடையாளம் காணக்கூடிய அறிகுறிகளை கோடிட்டுக் காட்டுங்கள்.
9. 9 மற்றவர்களிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் ஒரு புதிய வாழ்க்கையை தொடங்க முடிவு செய்திருந்தால், நீங்கள் விரும்பும் வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துபவர்களுடன் பேசுவது சில நேரங்களில் உதவியாக இருக்கும். இது உங்கள் இலக்கை நோக்கிச் செல்லும் படிகளைப் புரிந்துகொள்வதை எளிதாக்குகிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு பழக்கமான அட்டவணையுடன் சலிப்பான கார்ப்பரேட் வேலையை விட்டுவிட்டு, ஃபிஜி தீவுகளில் ஒரு தனிப்பட்ட வளர்ச்சி பயிற்றுவிப்பாளராக மாற விரும்பினால், மற்றவர்கள் எப்படி அத்தகைய இலக்கை அடைய முடிந்தது என்பதை அறிவது உதவியாக இருக்கும். மேலும், இது போன்ற உரையாடல்கள் புதிய வாழ்க்கையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் புதிய அறிமுகமானவர்களைக் கண்டறிய உதவும்.
   • உங்கள் புதிய வாழ்க்கையைப் பற்றி கடினமான கேள்விகளைக் கேட்பதும் முக்கியம். ஒரு புதிய தொழில் அல்லது வாழ்க்கையை ஒரு புதிய இடத்தில் இலட்சியப்படுத்துவது எளிது. பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால் வழிதவறாமல் இருப்பதற்காக உங்களுக்கு காத்திருக்கும் வாழ்க்கையின் மிகச்சிறிய விவரங்களைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.
   • உதாரணமாக, குபனில் ஒரு சலிப்பான வேலையை விட்டுவிட்டு, செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க் அல்லது மாஸ்கோவிற்கு செல்ல வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறீர்கள், அங்கு வாழ்க்கை சொர்க்கம் போல் தெரிகிறது. மற்ற மஸ்கோவியர்களுடன் நீங்கள் தலைநகரின் வாழ்க்கையைப் பற்றி விவாதிக்கவில்லை என்றால், பார்வையாளர்களுக்கு விலைகள், போக்குவரத்து நெரிசல்கள் மற்றும் பிற எதிர்பாராத விஷயங்களைப் பார்த்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படும் அபாயம் உள்ளது. இந்த நடவடிக்கை நிச்சயமாக உங்களை ஏமாற்றும் என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் புதிய யதார்த்தங்களுடன் சிறப்பாக மாற்றியமைக்க அறிவு உங்களுக்கு உதவும்.
10. 10 ஆதரவை பெறு. புதிய வாழ்க்கை ஒரு கடினமான வாய்ப்பு. உங்களை நேசிக்கும் மற்றும் மதிக்கிறவர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள், எப்போதும் உங்கள் உதவிக்கு வருவார்கள். உங்களுக்கு உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவு இருப்பதை அறிவது உங்களுக்கு அதிகாரம் மற்றும் அதிகாரம் அளிக்க உதவும்.
    • உங்களிடம் அக்கறையுள்ள உறவினர்கள் அல்லது நண்பர்கள் இல்லையென்றால், மற்றவர்களை அணுகவும். ஆதரவு குழுக்கள் மற்றும் ஆன்மீக அல்லது மத அமைப்புகள் எப்போதும் மீட்புக்கு வரும்.

3 இன் பகுதி 3: மகிழ்ச்சியான நபராக இருப்பது எப்படி

1. 1 உங்கள் நிலையை கண்காணிக்கவும். நீங்கள் ஒரு புதிய வாழ்க்கையை தொடங்க அனுமதிக்கும் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களுக்கு நிறைய முயற்சி, அர்ப்பணிப்பு மற்றும் பொறுமை தேவை. அவர்கள் பயமாகவும் மன அழுத்தமாகவும் இருக்கலாம். உங்கள் நிலையை தொடர்ந்து கண்காணிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள்? நீங்கள் என்ன பழக்கங்களை உருவாக்க முயற்சிக்கிறீர்கள்? நீங்கள் எதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள்? பிரதிபலிப்பு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள், இதனால் உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொண்டு, நீங்கள் எதை நோக்க வேண்டும் அல்லது எப்போது அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து ஆதரவைப் பெற வேண்டும் என்பதைத் தெரிந்து கொள்ளலாம்.
   • முக்கிய வாழ்க்கை மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் அடிக்கடி சோகமாக உணரத் தொடங்கினால், காலியாக, பயனற்றதாக அல்லது நம்பிக்கையற்றதாக உணர்ந்தால், உங்களை மகிழ்விப்பதில் ஆர்வத்தை இழந்தால், எடை இழந்தால் அல்லது எடை அதிகரித்தால், மோசமாக தூங்கினால், அடிக்கடி கவலையாகவோ அல்லது குற்ற உணர்ச்சியாகவோ அல்லது சுய தீங்கு பற்றி நினைத்தாலோ, நீங்கள் தேட வேண்டும் உதவி. உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரிடம் பேசுங்கள். உங்களுக்கு தற்கொலை எண்ணங்கள் இருந்தால், அவசர சேவை அல்லது நெருக்கடி உதவி எண்ணை 8 800 333-44-34 என்ற எண்ணில் அழைக்கவும்.
2. 2 உங்கள் திட்டங்களில் மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். உங்கள் புதிய வாழ்க்கையில், தடைகள் மற்றும் சவால்களுக்கு ஏற்ப மாற்றும் திறன் கைக்கு வரும். தொழில் மாற்றம் என்பது நீங்கள் எப்போதும் ஈர்க்கப்படுவீர்கள் அல்லது மீண்டும் ஒருபோதும் குறைத்து மதிப்பிடப்பட மாட்டீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. வேறொரு நகரத்திற்குச் செல்வது இல்லறத்தைத் தூண்டும். உங்கள் வழியில் வரும் சவால்களை அடையாளம் காணவும், மாற்றியமைப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் நிச்சயமாக தடைகளை எதிர்கொள்வீர்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் எப்போதும் ஒரு டேங்கர் ஆக விரும்புகிறீர்கள், ஏனென்றால் உங்கள் முக்கிய மதிப்புகளில் மரியாதை மற்றும் மக்களுக்கு சேவை செய்ய விருப்பம் ஆகியவை அடங்கும், ஆனால் நீங்கள் வளர்ச்சிக்கு தகுதி பெறவில்லை என்பதை நீங்கள் காணலாம். இந்த உண்மையை ஒரு கனவு முறிவு அல்லது உங்கள் மதிப்புகளுடன் ஒத்துப்போகும் பிற செயல்பாடுகளைக் கருத்தில் கொள்ள ஒரு வாய்ப்பாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
3. 3 தொழில்முறை ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். நீங்கள் "சரி" என்று நினைத்தாலும், உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு புதிய அத்தியாயத்தை எழுத முடிவு செய்தால் சில சமயங்களில் உளவியலாளர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடம் பேசுவது உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் எப்போதும் மன அழுத்தத்துடன் இருக்கும் முக்கிய மாற்றங்களைச் சமாளிக்க வேண்டும். உங்கள் நம்பிக்கைகளையும் அச்சங்களையும் புத்திசாலித்தனமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் பகுப்பாய்வு செய்ய ஒரு மனோதத்துவ மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார். நீங்கள் சரியாகச் சிந்திக்கவும், சாத்தியமான சிரமங்களுக்கு எதிர்வினையாற்றவும் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.
   • "தினசரி" பிரச்சினைகள் உள்ள ஒருவர் ஒரு ஆலோசகர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடம் செல்வதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை என்று பலர் நம்புகிறார்கள், ஏனெனில் இது "தீவிரமான" பிரச்சனைகளில் மட்டுமே பொருத்தமானது. உண்மை என்னவென்றால், ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது ஒரு பல் மருத்துவருடனான தடுப்பு சோதனை போன்றது: ஒரு பேரழிவின் அளவிற்கு வளரும் முன், மொட்டில் உள்ள பிரச்சனைகளை கண்டறிந்து தீர்க்க உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும்.
   • ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் செல்வது பலவீனத்தின் அடையாளம் அல்லது அந்த நபர் "உடைந்தார்" என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் இதில் உண்மை இல்லை. ஒரு மனநல மருத்துவரைப் பார்ப்பது நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்கிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாகும் மற்றும் புதிய சூழ்நிலையை மோசமாக்காமல் இருக்க சரியான நேரத்தில் உதவி பெற விரும்புகிறீர்கள்.

குறிப்புகள்

• கடந்த கால நிகழ்வுகளிலிருந்து முடிவுகளை எடுங்கள், ஆனால் கடந்த காலத்தைப் பற்றி சிந்திக்காதீர்கள்.
• உங்கள் திட்டங்களை அன்புக்குரியவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். அவர்களுடைய ஆதரவும் உங்களுக்குத் தேவைப்படும்.
• ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். உங்கள் எல்லா முயற்சிகளும் ஒழுங்காகவும் சிந்தனையுடனும் இருக்க வேண்டும்.

எச்சரிக்கைகள்

• புதிய வாழ்க்கை கவலை மற்றும் மனச்சோர்வாக இருக்கலாம். உங்களுக்காக வித்தியாசமான உணர்ச்சிகள் அல்லது செயல்கள் ஏற்பட்டால் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளவும், சரியான நேரத்தில் ஒரு நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளவும் மறக்காதீர்கள்.
• நீங்கள் குடும்ப வன்முறையால் பாதிக்கப்பட்டு புதிய வாழ்க்கையை தொடங்க விரும்பினால், நெருங்கிய நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் உதவியை நாடுங்கள். வீட்டு வன்முறையால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கான அனைத்து ரஷ்ய ஹாட்லைனையும் நீங்கள் அழைக்கலாம்: 8-800-7000-600. துஷ்பிரயோகம் செய்யும் நபரை விட்டுவிடுவது ஆபத்தானது மற்றும் நீங்கள் நம்பக்கூடிய நபர்களின் உதவி உங்களுக்குத் தேவைப்படும். உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்.