உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: உங்கள் உணவை மாற்றுதல்
• முறை 2 இல் 3: உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுதல்
• 3 இன் முறை 3: உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்
• குறிப்புகள்

ட்ரைகிளிசரைடுகள் உடலின் முக்கிய ஆற்றல் ஆதாரமாக இருக்கும் கொழுப்புகள். ஆற்றல் பெற, உடலுக்கு கலோரிகள் கிடைக்க வேண்டும், அவை உணவு வடிவில் வருகின்றன. கூடுதல் கலோரிகள் ட்ரைகிளிசரைடுகளாக மாற்றப்பட்டு, பின்னர் பயன்படுத்துவதற்காக கொழுப்பு செல்களில் சேமிக்கப்படும். உயர்ந்த ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகள் இருதய நோய்களின் அபாயத்தையும், சில வகையான புற்றுநோய்களையும் அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. உங்கள் மருத்துவர் சில மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம், ஆனால் உங்கள் இரத்தத்தில் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைப்பதில் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதற்கு நன்றி, நீங்கள் இருதய நோய், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைப்பீர்கள்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: உங்கள் உணவை மாற்றுதல்

1. 1 உங்கள் சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும். சர்க்கரை மற்றும் வெள்ளை மாவு பொருட்கள் போன்ற எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ட்ரைகிளிசரைடு அளவை அதிகரிக்கின்றன. உங்கள் உணவில் இருந்து வெள்ளை உணவுகளை அகற்றவும். குக்கீகள், கேக்குகள், மஃபின்கள், பாஸ்தா, வெள்ளை ரொட்டி, மிட்டாய் போன்றவற்றைத் தவிர்க்கவும்.
   • ஆராய்ச்சியின் படி, சோளப் பாகில் பிரக்டோஸ் அதிகமாக உள்ளது, இது ட்ரைகிளிசரைடு அளவை உயர்த்தும்போது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். உங்கள் உணவில் இருந்து பிரக்டோஸ் அதிகம் உள்ள உணவுகளை அகற்றவும். நீங்கள் வாங்கும் பொருட்களின் கலவையில் கவனம் செலுத்துங்கள். தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தயாரிப்பின் சர்க்கரை உள்ளடக்கத்தைக் கவனியுங்கள்.
   • இனிப்புகளை விட்டுக்கொடுப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், ஒரு துண்டு பழத்தை உண்ணுங்கள். நிச்சயமாக, பழங்களில் இயற்கையான சர்க்கரைகளும் உள்ளன, ஆனால் அது பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரைகளுடன் ஒப்பிடாது, அதை நாம் இனிப்புகள் மற்றும் ஒத்த இனிப்புகளுடன் சேர்த்து உட்கொள்கிறோம்.
2. 2 உங்கள் உணவில் இருந்து கெட்ட கொழுப்புகளை அகற்றவும். உங்கள் கொழுப்பு, குறிப்பாக நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும். இது உங்கள் ட்ரைகிளிசரைடு அளவை குறைக்க உதவும். நிச்சயமாக, கொழுப்பு உணவுகளை முற்றிலுமாக கைவிடுவது அவசியமில்லை, ஆனால் கொழுப்பு உணவுகளிலிருந்து உடலால் பெறப்படும் கலோரிகளின் தினசரி விகிதம் 25-35%ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. உங்கள் உணவில் நல்ல கொழுப்புகள் உள்ள உணவுகளைச் சேர்க்கவும்.
   • உங்கள் உணவில் இருந்து துரித உணவு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அகற்றவும். அவற்றில் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் உள்ளன, அவை மிகவும் ஆரோக்கியமற்றவை. தொகுப்பில் எழுதப்பட்ட அனைத்தையும் நம்ப வேண்டாம். சில நேரங்களில் நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த தயாரிப்பில் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் இல்லை என்று ஒரு கல்வெட்டைக் காணலாம். இருப்பினும், இது ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம், எனவே வாங்குவதற்கு முன் பொருட்களை கவனமாகப் படியுங்கள். மூலப்பொருட்களில் ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட எண்ணெய் காணப்பட்டால், உங்களுக்கு விருப்பமான தயாரிப்பில் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் உள்ளன.
   • உங்கள் உணவில் இருந்து நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை விலக்கவும், அவை சிவப்பு இறைச்சி, வெண்ணெய் மற்றும் பன்றி இறைச்சி கொழுப்பு போன்ற விலங்கு பொருட்களில் காணப்படுகின்றன.
3. 3 உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைச் சேர்க்கவும். கெட்ட கொழுப்புகளை நல்லவற்றுடன் மாற்றவும். இருப்பினும், அவை குறிப்பிட்ட அளவுகளில் சாப்பிடப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்க. ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளில் ஆலிவ் எண்ணெய், கொட்டைகள் மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவை அடங்கும்.
   • ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளை ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுடன் மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள்.உதாரணமாக, வெண்ணெய்க்கு பதிலாக ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது குக்கீக்கு பதிலாக 10-12 பாதாம் சாப்பிடவும்.
   • பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட், நிறைவுறாத, மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுக்கு எடுத்துக்காட்டுகள்.
4. 4 உங்கள் கொழுப்பு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். கொலஸ்ட்ரால் தினசரி உட்கொள்ளல் 300 மிகிக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் இருதய நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், ஒரு நாளைக்கு 200 மி.கி. சிவப்பு இறைச்சி, முட்டையின் மஞ்சள் கரு மற்றும் முழு பால் பொருட்கள் போன்ற அதிக கொலஸ்ட்ரால் கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். உணவுகளின் கலவை மற்றும் அவற்றில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு குறித்து கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் ஒன்று அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்க. இவை இரண்டு வெவ்வேறு வகையான லிப்பிட்கள். ட்ரைகிளிசரைடுகள் பயன்படுத்தப்படாத கலோரிகளை சேமித்து, உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலை வழங்குகின்றன, அதே நேரத்தில் கொலஸ்ட்ரால் செல்களை உருவாக்க மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்க உடலால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் இரண்டும் இரத்தத்தில் கரைந்து பல்வேறு நோய்களை ஏற்படுத்துவதில்லை.
   • இன்று பல நிறுவனங்கள் குறைந்த கொழுப்பு அளவு கொண்ட பொருட்களை தயாரிக்கின்றன. தயாரிப்பு லேபிளிங்கில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் தயாரிப்பு அதில் ஒரு சிறிய அளவு கொலஸ்ட்ரால் இருப்பதைக் குறிக்க வேண்டும். இந்த வகையான தயாரிப்புகளை கடையில் பாருங்கள்.
5. 5 உங்கள் உணவில் அதிக மீன்களைச் சேர்க்கவும். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ள மீனின் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. கானாங்கெளுத்தி, ஏரி ட்ரoutட், ஹெர்ரிங், மத்தி, டுனா மற்றும் சால்மன் போன்ற மீன்களில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் இருப்பதால் சிறந்த தேர்வாகும்.
   • ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்க, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ள மீன்களை வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
   • இருப்பினும், சில சமயங்களில், உங்கள் உணவில் உள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் அளவு உங்கள் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்க போதுமானதாக இருக்காது, எனவே உங்கள் மருத்துவர் மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸை பரிந்துரைக்கலாம். இந்த மருந்தை நீங்கள் எந்த மருந்தகத்திலும் வாங்கலாம்.
6. 6 பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள். சர்க்கரையைக் கொண்ட உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ள உணவுகளை நீங்கள் குறைக்கும்போது, ​​நீங்கள் முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்வதை அதிகரிக்க வேண்டும். ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த சமச்சீர் உணவை உண்ணுங்கள். இது உங்கள் நல்வாழ்வை பெரிதும் மேம்படுத்தும்.
   • உங்கள் உணவில் முழு தானியங்களைச் சேர்க்கவும். முழு தானிய ரொட்டிகள் மற்றும் பாஸ்தா சாப்பிடுங்கள். கூடுதலாக, உங்கள் மெனுவில் குயினோவா, பார்லி, ஓட்ஸ் மற்றும் தினை பொருட்கள் சேர்க்க வேண்டும்.
   • உங்கள் தினசரி உணவில் பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும். வெறுமனே, உங்கள் தட்டில் மூன்றில் இரண்டு பங்கு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உள்ளடக்கிய தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளாக இருக்க வேண்டும்.

முறை 2 இல் 3: உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுதல்

1. 1 மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். ஆல்கஹால் கலோரிகள் மற்றும் சர்க்கரை அதிகம். எனவே, இது ட்ரைகிளிசரைடு அளவை அதிகரிக்கலாம். ஒரு சிறிய அளவு ஆல்கஹால் கூட ட்ரைகிளிசரைடு அளவை கணிசமாக அதிகரிக்கும். சில ஆய்வுகள் ட்ரைகிளிசரைடுகளின் அளவு ஒரு நாளைக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட மதுபானங்களை உட்கொள்ளும் பெண்களுக்கும், இரண்டுக்கும் மேற்பட்ட பானங்களை உட்கொள்ளும் ஆண்களுக்கும் கணிசமாக உயர்கின்றன.
   • மிக அதிகமான ட்ரைகிளிசரைடு அளவு உள்ள சிலர் தங்கள் உணவில் இருந்து மதுவை முற்றிலுமாக அகற்ற வேண்டும்.
2. 2 நீங்கள் வாங்கும் பொருட்களின் கலவையில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஷாப்பிங் செய்யும் போது, ​​பேக்கேஜிங்கில் உள்ள லேபிள்களைப் படிக்க சில கூடுதல் நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட பொருளை வாங்குவது மதிப்புள்ளதா அல்லது கடையில் உள்ள அலமாரியில் விட்டுவிடுவதா என்பதை தீர்மானிக்க இது உதவும். இது ஒரு நிமிடம் மட்டுமே எடுக்கும், ஆனால் அது பணம் மற்றும் ஆரோக்கியம் இரண்டையும் சேமிக்கிறது.
   • லேபிளில் உள்ள முதல் பொருட்களில் ஒன்றாக சர்க்கரை குறிப்பிடப்பட்டிருந்தால், இந்த தயாரிப்பை அலமாரியில் விட்டு விடுங்கள்.பழுப்பு சர்க்கரை, அதிக பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப், தேன், வெல்லப்பாகு, செறிவூட்டப்பட்ட பழச்சாறுகள், டெக்ஸ்ட்ரோஸ், குளுக்கோஸ், மால்டோஸ், சுக்ரோஸ் மற்றும் சிரப் ஆகியவற்றை வாங்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மேலே உள்ள அனைத்தும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவை அதிகரிக்கலாம்.
   • கடையின் சுற்றளவைச் சுற்றி மளிகைப் பொருட்களை வாங்கவும். ஒரு விதியாக, புதிய உணவு, தானியங்கள் மற்றும் இறைச்சி இங்கே அமைந்துள்ளது. பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் தொகுக்கப்பட்ட உணவுகள் பொதுவாக கடையின் மையத்தில் அமைந்துள்ளன. எனவே, இந்த இடத்தை கடந்து செல்லுங்கள்.
3. 3 எடை இழக்க. நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், உங்கள் மொத்த உடல் எடையில் ஐந்து முதல் பத்து சதவிகிதம் மட்டுமே இழப்பது உங்கள் ட்ரைகிளிசரைடு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைத்து, உங்கள் இதய நோய்க்கான அபாயத்தைக் குறைக்கும். கொழுப்பு செல் அளவு நேரடியாக உடல் எடையுடன் தொடர்புடையது. ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பவர்கள் சாதாரண (வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஆரோக்கியமான) ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகளைக் கொண்டிருக்கிறார்கள். தொப்பை கொழுப்பு அதிக ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகளின் முக்கிய குறிகாட்டியாகும்.
   • ஒரு நபர் அதிக எடை மற்றும் பருமனாக இருக்கிறாரா என்பதை தீர்மானிக்க மிகவும் துல்லியமான வழி உடல் நிறை குறியீட்டை (பிஎம்ஐ) பயன்படுத்துவதாகும். உங்கள் பிஎம்ஐ கணக்கிடுதல் ஒரு ஸ்னாப் ஆகும். BMI உங்கள் எடையை கிலோகிராமில் சமமாக உங்கள் உயரத்தின் சதுரத்தை மீட்டரில் வகுக்கிறது. 25 முதல் 29.9 வரையிலான பிஎம்ஐ அதிக எடையைக் குறிக்கிறது, மேலும் பிஎம்ஐ 30 க்கு மேல் பருமனாகக் கருதப்படுகிறது.
   • நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைத்து, உடற்பயிற்சி செய்யும் நேரத்தை அதிகரிக்கவும். உடல் எடையை குறைக்க இதுவே சிறந்த வழியாகும். புதிய உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி முறையைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரிடம் சரிபார்க்கவும்.
   • மேலும், உங்கள் பகுதியின் அளவைக் குறைக்கவும். நீங்கள் ஏற்கனவே நிரம்பியவுடன் மெதுவாக சாப்பிட்டு மேஜையில் இருந்து எழுந்திருங்கள்.
4. 4 தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்க, தினசரி உடற்பயிற்சியை 30 நிமிடங்கள் முயற்சிக்கவும். ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியை 20-30 நிமிடங்களுக்குப் பயிற்சி செய்வது (உங்கள் இதயத் துடிப்பு உங்கள் அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பில் 70% க்குக் கீழே குறையாத உடற்பயிற்சி) ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. காலையில் ஜாகிங் செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள், ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்க குளம் அல்லது ஜிம்மில் சேருங்கள்.
   • உங்கள் அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பைக் கணக்கிடுவதற்கான அடிப்படை முறை உங்கள் வயதை 220 இலிருந்து கழிக்க வேண்டும். பிறகு அந்த எண்ணிக்கையை 0.7 ஆல் பெருக்கவும். உதாரணமாக, உங்களுக்கு 20 வயதாக இருந்தால், உகந்த இதய துடிப்பு 140 ஆக இருக்கும்.
   • வழக்கமான உடல் செயல்பாடு இரண்டு பறவைகளை ஒரே கல்லால் கொல்ல உதவுகிறது - "நல்ல" கொழுப்பை அதிகரிக்கிறது, அதே நேரத்தில் "கெட்ட" மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்கிறது.
   • 30 நிமிட பயிற்சிக்கு உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், நாள் முழுவதும் சில நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும். அந்த பகுதியைச் சுற்றி சிறிது தூரம் நடந்து செல்லுங்கள், வேலையில் படிக்கட்டுகளில் ஏறுங்கள் அல்லது மாலையில் டிவி பார்க்கும்போது யோகா அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

3 இன் முறை 3: உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்

1. 1 உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். இந்த தகவலை நீங்களே கண்டுபிடிக்க முயற்சித்தால், ட்ரைகிளிசரைடுகள், எல்டிஎல் கொலஸ்ட்ரால், எச்டிஎல் கொலஸ்ட்ரால் போன்ற ஏராளமான அறிவியல் சொற்கள் மிகவும் குழப்பமானதாக இருப்பதால், அதைச் செய்வது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். எனவே, உங்கள் உடல்நிலை மற்றும் சாத்தியமான அபாயங்கள் குறித்த துல்லியமான மற்றும் தெளிவான தகவல்களைப் பெற உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
   • ட்ரைகிளிசரைடுகள் இருதய அமைப்பை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பற்றி மருத்துவர்கள் வேறுபடுகிறார்கள். நிச்சயமாக, அதிக ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகள் இருதய நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன. இருப்பினும், குறைந்த ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகள் மற்றும் இருதய நோய்களின் குறைந்த ஆபத்து ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான உறவு குறைவாக தெளிவாக உள்ளது. உங்கள் குறிப்பிட்ட வழக்கில் பொருந்தும் தகவலுக்கு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
2. 2 விதிமுறைகளைக் கண்டறியவும். உகந்த ட்ரைகிளிசரைடு அளவு 100 mg / dL (1.1 mmol / L) க்கும் குறைவாக உள்ளது. கீழே நீங்கள் ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகளைக் காணலாம்:
   • சாதாரண - ஒரு டெசிலிட்டருக்கு 150 மில்லிகிராம்களுக்கும் குறைவாக (mg / dl) அல்லது 1.7 மில்லிமீல் லிட்டருக்கு குறைவாக (mmol / l)
   • அதிகபட்சம் அனுமதிக்கப்படுகிறது - 150 முதல் 199 மி.கி / டி.எல் வரை (1.8 முதல் 2.2 மிமீல் / எல் வரை)
   • உயர் - 200 முதல் 499 மிகி / டிஎல் வரை (2.3 முதல் 5.6 மிமீல் / எல் வரை)
   • மிக உயரமான - 500 mg / dl மற்றும் அதற்கு மேல் (5.7 mmol / l மற்றும் அதற்கு மேல்)
3. 3 மருந்துகளின் தேவை பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். ட்ரைகிளிசரைடு அளவு அதிகமாக உள்ள சிலருக்கு, மருந்து மட்டுமே பிரச்சனையை சமாளிக்க ஒரே வழி. இருப்பினும், நோயாளிகளின் கொமொர்பிட் நிலைமைகளை கருத்தில் கொண்டு, பல்வேறு சிக்கல்கள் ஏற்படலாம் என்பதால், மருத்துவர்கள் பொதுவாக இந்த நிலைக்கு மருந்துகளுடன் சிகிச்சையளிப்பதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்கிறார்கள். மருந்துகளை பரிந்துரைப்பதற்கு முன்பு உடலின் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் (லிப்பிட் சுயவிவரம்) மீறல்களை புறநிலைப்படுத்த மருத்துவர் ஒரு உயிர்வேதியியல் பகுப்பாய்வு செய்வார். இந்த சோதனைக்கு முன், துல்லியமான ட்ரைகிளிசரைடு அளவீடுகளுக்கு நீங்கள் 9-12 மணிநேரம் (உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க) உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டும். உங்களுக்கு மருந்து தேவையா என்பதைத் தீர்மானிப்பதற்கான ஒரே வழி இதுதான். இரத்தத்தில் ட்ரைகிளிசரைடுகளின் அளவை இயல்பாக்கும் மருந்துகள் பின்வருமாறு:
   • லோபிட், ஃபெனோஃபைபிரேட் மற்றும் ட்ரைக்கோர் போன்ற ஃபைப்ரேட்டுகள்
   • ஒரு நிகோடினிக் அமிலம்
   • ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ள கலவைகள்

குறிப்புகள்

• ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைப்பதன் மூலம், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் கணிசமாக மேம்படும். கூடுதலாக, இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு குறையும் மற்றும் இருதய நோய்கள் உருவாகும் ஆபத்து குறையும்.