உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: சிறுநீர் pH என்றால் என்ன
• முறை 2 இல் 3: சிறுநீர் pH ஐ உயர்த்துவதற்கான இயற்கை முறைகள்
• முறை 3 இல் 3: மருந்து
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

உங்கள் சிறுநீரின் நிலை உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நிறைய சொல்ல முடியும். சிறுநீரின் pH அளவு அதன் அமிலத்தன்மையின் ஒரு குறிகாட்டியாகும் - குறைந்த pH, அதிக அமிலத்தன்மை கொண்டது; அதிகமானது, அதிக காரத்தன்மை கொண்டது. இந்த காட்டி சிறுநீரக கற்கள் மற்றும் கீல்வாதம் போன்ற சில நிலைகளை உருவாக்கும் வாய்ப்பை பாதிக்கும். நம் நாட்டின் சராசரி குடிமகனின் உணவு பெரும்பாலும் உடலில் pH அளவு குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. சில நோய்களை உருவாக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்க உங்கள் சிறுநீரின் pH ஐ உயர்த்த முயற்சிக்கவும். அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்க்க உங்கள் உணவை மாற்றவும், தீவிர நிகழ்வுகளில், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தவும்.

கவனம்:இந்த கட்டுரையில் உள்ள தகவல் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. எந்தவொரு மருந்தையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் சுகாதார நிபுணரிடம் சரிபார்க்கவும்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: சிறுநீர் pH என்றால் என்ன

1. 1 சிறுநீர் கழிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். சிறுநீர் மற்றும் சிறுநீரை பாதிக்கும் பல மருத்துவ நிலைகள் உள்ளன. உங்கள் வயிறு, பக்கம் அல்லது இடுப்பு பகுதியில் வலி இருந்தால், என்ன தவறு என்று உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உங்களுக்கு சிறுநீர் கழிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்வது மதிப்பு. சில நேரங்களில், உங்கள் சிறுநீரின் pH ஐ உயர்த்துவது பிரச்சனையை சமாளிக்க உதவும்; மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், உடல்நலப் பிரச்சினைக்கு சிகிச்சையளிக்க உங்களுக்கு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் அல்லது பிற மருந்துகள் தேவைப்படலாம். சரியான நோயறிதலைப் பெறுங்கள், உங்கள் மருத்துவரிடம் சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும், பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் இருந்தால் உங்கள் சிறுநீர் pH ஐ உயர்த்துவது உதவுமா என்று கேளுங்கள்:
   • நீங்கள் அடிக்கடி அல்லது குறைவாக அடிக்கடி குளியலறைக்குச் செல்கிறீர்கள், அல்லது சிறுநீரை மட்டுமே வெளியேற்றுகிறீர்கள்.
   • சிறுநீர் கழிக்கும் போது வலி அல்லது எரியும் உணர்வு.
   • சிறுநீர் மிகவும் கருமையாக உள்ளது.
   • சிறுநீர் துர்நாற்றம் வீசுகிறது.
2. 2 உங்களுக்கு சிறுநீரக கற்கள் இருந்தால் உங்கள் சிறுநீரின் pH ஐ உயர்த்தவும். உடலில் அதிக அமிலம் மற்றும் பிற இரசாயனங்கள் இருக்கும்போது சில வகையான சிறுநீரக கற்கள் உருவாகின்றன, எனவே உடலை காரமாக்குவது (pH ஐ உயர்த்துவது) சிறுநீரக கற்களை உடைக்க நன்மை பயக்கும். உங்களுக்கு மற்ற சிகிச்சைகள் தேவைப்படலாம், மேலும் அனைத்து வகையான சிறுநீரக கற்களும் அல்கலைசேஷன் மூலம் அகற்றப்படாது, எனவே சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சிறுநீரக கற்களின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
   • பக்கத்தில் வலி (விலா எலும்புகளின் கீழ்);
   • அடிவயிறு மற்றும் இடுப்புக்கு பரவும் வலி;
   • அலைகளில் வரும் வலி மற்றும் தீவிரத்தில் மாற்றங்கள்;
   • சிறுநீரில் இரத்தம் (சிறுநீர் இளஞ்சிவப்பு, சிவப்பு அல்லது பழுப்பு நிறமாக தோன்றலாம்);
   • மேகமூட்டம் அல்லது துர்நாற்றம் வீசும் சிறுநீர்;
   • சிறுநீர் கழிக்கும் போது வலி;
   • அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் அல்லது திடீர், கடுமையான தூண்டுதல்;
   • குமட்டல் மற்றும் வாந்தி;
   • காய்ச்சல் மற்றும் குளிர்.
3. 3 உங்களுக்கு கீல்வாதம் இருந்தால் உங்கள் சிறுநீரை காரமாக்குங்கள். உங்கள் உடலில் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை அமிலம் (யூரிக் அமிலம்) அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் கீல்வாதத்தை உருவாக்கலாம். கீல்வாதம் சிறிய மூட்டுகளில் கடுமையான வலி, சிவத்தல் மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும், பொதுவாக பெருவிரல்களில். காயம் சம்பந்தப்படாத கடுமையான கால் வலி உங்களுக்கு இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை ஒரு நோயறிதலுக்கு பார்க்கவும். உங்களுக்கு கீல்வாதம் இருந்தால், உங்கள் உடலில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவைக் குறைக்க உங்கள் சிறுநீரின் pH ஐ உயர்த்த முயற்சி செய்யுங்கள்.
4. 4 வீட்டில் உங்கள் சிறுநீர் pH ஐ சரிபார்க்கவும். உங்கள் சிறுநீரின் pH ஐ உயர்த்த முயற்சிக்க விரும்பினால், ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை pH அளவை அளவிடுவதன் மூலம் மாற்றங்களைக் காணவும். உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மிகக் குறைந்த சிறுநீர் pH உடன் மட்டுமல்ல, மிக அதிகமாகவும் தொடர்புடையவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உள்ளூர் மருந்தகத்தில் pH சோதனை கீற்றுகளை வாங்கவும். உங்கள் சிறுநீரைச் சோதிக்க, சுத்தமான செலவழிப்பு கோப்பையில் ஒரு மாதிரியைச் சேகரித்து, பேக்கேஜில் உள்ளபடி சோதனை கீற்றுகளைப் பயன்படுத்தவும். குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு கீற்றை சிறுநீரில் நனைத்து, பின்னர் pH ஐ நிர்ணயிக்க தொகுப்பில் உள்ள வண்ண அட்டவணையில் சோதனையின் நிறத்தை பொருத்தவும்.
   • நீங்கள் சிறுநீரக கற்களை உடைக்க முயற்சித்தால் உங்கள் pH ஐ 7 க்கு மேல் ஆல்கலைஸ் செய்யவும்.
   • சுத்தமான சிறுநீர் மாதிரியை சேகரிக்கவும். சில நொடிகள் சிறுநீர் கழிக்கத் தொடங்குங்கள், பின்னர் சேகரிக்கப்பட்ட சிறுநீரின் நடுப் பகுதியுடன் ஒரு சுத்தமான கோப்பையில் மாதிரியைச் சேகரிக்கவும்.
   • PH சோதனை கீற்றுகள் வணிக ரீதியாக எந்த மருந்தகத்திலும் கிடைக்கின்றன மற்றும் சிறுநீரின் pH ஐ தீர்மானிக்கவும் பயன்படுத்தலாம்.

முறை 2 இல் 3: சிறுநீர் pH ஐ உயர்த்துவதற்கான இயற்கை முறைகள்

1. 1 நிறைய பழங்கள் சாப்பிடுங்கள். உங்கள் சிறுநீரின் pH ஐ உயர்த்த உங்கள் உணவில் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நிரப்பவும். பெரும்பாலான பழங்கள் pH ஐ உயர்த்தும், ஆனால் சில இந்த நோக்கத்திற்காக மற்றவர்களை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சிறந்த விருப்பங்கள்:
   • கருப்பட்டி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி மற்றும் அவுரிநெல்லிகள்;
   • நெக்டரைன்கள், பெர்சிமோன்கள், ஆப்பிள்கள், பாதாமி, பேரிக்காய் மற்றும் பீச்;
   • டேன்ஜரைன்கள், எலுமிச்சை, எலுமிச்சை மற்றும் ஆரஞ்சு;
   • பப்பாளி, அன்னாசி, தர்பூசணி, முலாம்பழம் மற்றும் வாழைப்பழம்;
   • திராட்சை, திராட்சை மற்றும் செர்ரி;
   • வெண்ணெய் மற்றும் பச்சை ஆலிவ்.
2. 2 உங்கள் உணவில் காய்கறிகளின் அளவை அதிகரிக்கவும். ஒவ்வொரு உணவிலும் புதிய காய்கறிகளைச் சேர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் சிறுநீரின் pH ஐ உயர்த்த காய்கறிகளின் பகுதியை அதிகரிக்கவும் மற்றும் இறைச்சியின் பகுதியை குறைக்கவும். உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டிய காய்கறிகள் மற்றும் தவறாமல் உட்கொள்வது:
   • அஸ்பாரகஸ், செலரி மற்றும் கூனைப்பூ;
   • வெங்காயம், சிக்கரி சாலட், கோஹ்ராபி;
   • இலை கீரைகள்;
   • பூசணி மற்றும் சீமை சுரைக்காய்;
   • கத்திரிக்காய், பீட் மற்றும் மிளகுத்தூள்;
   • வோக்கோசு, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு / கிழங்கு மற்றும் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு;
   • ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் ஓக்ரா.
3. 3 இறைச்சியை மற்ற உணவுகளுடன் மாற்றவும். உங்கள் உணவில் இறைச்சியின் ஒரு பகுதிக்கு பீன்ஸ் அல்லது பட்டாணி போன்ற பருப்பு வகைகளை மாற்றவும். அவை உங்கள் சிறுநீரின் pH ஐ உயர்த்தும் மற்றும் புரதத்தின் நல்ல ஆதாரமாக இருக்கும். பருப்பு வகைகள் உடலை காரமாக்குவதற்கும் ஆரோக்கியமான இறைச்சி மாற்றுகளை உருவாக்குவதற்கும் நல்லது.
4. 4 கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளில் சிற்றுண்டி. ஒரு சில கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் நாள் முழுவதும் ஒரு நல்ல சிற்றுண்டாகும், மேலும் நீங்கள் இறைச்சியை குறைத்தால் உங்கள் உணவில் அதிக ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை சேர்க்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். கஷ்கொட்டை, பூசணி விதைகள் மற்றும் முந்திரி போன்ற சில வகையான கொட்டைகள் உடலை காரமாக்குவதில் குறிப்பாக நல்லது.
   • பாதாம், எள் விதைகள் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகளும் சிறுநீர் pH ஐ உயர்த்துகின்றன, இருப்பினும் மற்றவை போல அல்ல.
5. 5 கார உணவுகள் மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன். வழக்கமான டேபிள் உப்பைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் சிறுநீரின் pH ஐ உயர்த்தும் நறுமண மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும். கடல் உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு சேர்த்து, பின்வரும் நறுமண மசாலாப் பொருட்களுடன் உணவுகளைப் பதப்படுத்தவும்:
   • இஞ்சி வேர்;
   • வோக்கோசு;
   • துளசி;
   • பூண்டு;
   • கொத்தமல்லி;
   • பிரியாணி இலை;
   • கெய்ன் மிளகு;
   • சோயா சாஸ்;
   • இலவங்கப்பட்டை.
6. 6 அமிலத்தை உருவாக்கும் உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும். காரமாக்கும் உணவுகளை உட்கொள்ளும்போது, ​​அமிலத்தை உருவாக்கும் உணவுகளை உணவில் குறைக்கவும்.இறைச்சி, கோழி, முட்டை, மீன் மற்றும் பால் ஆகியவை பல உணவுகளில் காணப்படும் முக்கிய அமிலமயமாக்கும் உணவுகள். உங்கள் உணவை முதன்மையாக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அடிப்படையில் மேற்கண்ட புரதங்களின் சிறிய பகுதிகள் உட்பட பகுதியின் அளவைக் கண்காணிப்பதன் மூலம் உங்கள் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்.
7. 7 விட்டுவிடு மது. ஆல்கஹால் சிறுநீரை அதிக அமிலமாக்குகிறது. மினரல் வாட்டர், இஞ்சி டீ, அன்னாசி அல்லது திராட்சைப்பழம் சாறு குடிப்பது நல்லது - இந்த பானங்கள் அனைத்தும் சிறுநீரின் pH ஐ அதிகரிக்கின்றன.
   • குடிப்பதை நிறுத்த உங்களுக்கு உதவி தேவை என்று நினைத்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
8. 8 உங்கள் pH ஐ அதிகரிக்க மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மூலிகை உணவுகள் அல்லது பச்சை சாற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தொகுப்பில் உள்ளபடி ஒரு வாரத்திற்குள் பயன்படுத்தவும். இது சிறுநீரின் pH மற்றும் பொதுவாக உடலின் காரத்தன்மையை கணிசமாக அதிகரிக்கும்.
   • இதுபோன்ற கூடுதல் மருந்துகளை மருந்துக் கடைகள் அல்லது சுகாதார உணவு கடைகளில் காணலாம்.

முறை 3 இல் 3: மருந்து

1. 1 சோடியம் பைகார்பனேட்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது சிறுநீரின் pH ஐ அதிகரிக்க எடுக்கக்கூடிய மருந்து. இந்த மருந்துகள் சில நோய்களுக்கு மட்டுமே அவசியம், மேலும் அவற்றை தவறாக எடுத்துக்கொள்வது கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும், எனவே இந்த மருந்தை ஒரு மருத்துவர் இயக்கியபடி மட்டுமே எடுக்க முடியும். பொதுவாக, இந்த மருந்து சிகிச்சை அறையில் ஊசி மூலம் வழங்கப்படுகிறது.
   • உங்களுக்கு வாந்தி, அல்கலோசிஸ் (உங்கள் உடலில் மிகக் குறைந்த அமிலம்), கால்சியம் அல்லது குளோரைடு குறைபாடு இருந்தால் சோடியம் பைகார்பனேட் எடுக்க வேண்டாம்.
   • நீங்கள் வேறு ஏதேனும் மருந்துகள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொண்டால், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தாலோ அல்லது தாய்ப்பால் கொடுத்தாலோ அல்லது உங்களுக்கு ஒவ்வாமை, இதயம், சிறுநீரகம் அல்லது கல்லீரல் பிரச்சினைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.
2. 2 உங்களுக்கு சிறுநீரக கற்கள் இருந்தால் பொட்டாசியம் சிட்ரேட் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். அமில சிறுநீரால் ஏற்படும் சில நிலைகளை எதிர்த்துப் போராட சில மருந்துகள் உதவியாக இருக்கும். பொட்டாசியம் சிட்ரேட், குறிப்பிட்ட சிறுநீரக நோய் மற்றும் கல் முறிவுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்து பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   • இந்த மருந்து பல பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அனைத்து வகையான சிறுநீரகக் கற்களுக்கும் சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படாது.
3. 3 சிகிச்சை விருப்பமாக கால்சியம் சிட்ரேட்டை அணுகவும். சிறுநீரின் pH ஐ உயர்த்த இந்த மருந்து உதவியாக இருக்கும். இது அனைத்தும் உங்கள் நிலை, அறிகுறிகள் மற்றும் உங்கள் சிறுநீர் பிரச்சனையின் காரணத்தைப் பொறுத்தது. இந்த மருந்து உங்களுக்கு சரியானதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

குறிப்புகள்

• நீங்கள் 45 வயதிற்கு மேல் இருந்தால் கார உணவுகள் நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள். இது உங்கள் வயதுக்கு ஏற்ப தசை வெகுஜனத்தை பராமரிக்க உதவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• அசிடசோலாமைடு (டயகார்ப்), அம்மோனியம் குளோரைடு (இருமல் கலவைகளில் காணப்படுகிறது), மெத்தமைன் (கால்செக்ஸ்), பொட்டாசியம் சிட்ரேட் (ரீஹைட்ரான்), சோடியம் பைகார்பனேட் மற்றும் தியாசைட் டையூரிடிக்ஸ் (ஆரிஃபான்) போன்ற சில மருந்துகள் பிஎச் சோதனை முடிவை மாற்றலாம். மேலே உள்ள மருந்துகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் சிறுநீர் பகுப்பாய்வு முடிவைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தலின்றி எந்த மருந்தையும் உட்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டாம்.