உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

சரியாக மூச்சு விடுவது நீங்கள் சிறந்த பாடகராக இருக்க உதவும். அது சிறப்பாகப் பாட உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கும் போது அந்த அழுத்தமான தருணங்களில் ஓய்வெடுக்க உதவும்.

படிகள்

1. 1 சரியாக சுவாசிக்க கற்றுக்கொள்வதில் மிக முக்கியமான பகுதி நீங்கள் எப்படி சுவாசிக்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனிக்கத் தொடங்குவது. உங்கள் சொந்த பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக அறிந்திருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு எளிதாக நீங்கள் பதற்றத்தை விடுவித்து, மூச்சின் இலவச ஓட்டத்தை அடைவீர்கள்.
2. 2முதலில், நீங்கள் நேராக எழுந்து, உங்கள் கால்களை ஒரு அடி தூரத்தில் வைத்து, உங்கள் தோள்களைத் தளர்த்த வேண்டும்.
3. 3 உங்கள் உடற்பகுதியை எல்லா திசைகளிலும் விரிவாக்க உள்ளிழுக்கவும் (குடலில் மேலிருந்து கீழாக, வயிற்றில் மற்றும் விலா எலும்பில் முன்னோக்கி, கீழ் முதுகு மற்றும் விலா எலும்பில் பின்னோக்கி மற்றும் தோள்பட்டை பகுதியில் மேல்நோக்கி [தோள்களை உயர்த்தாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்) ) நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், எல்லாவற்றையும் அதன் இடத்தில் விட்டுவிடாதீர்கள், உங்கள் உடல் அதைச் செய்யட்டும். உங்கள் மூச்சின் அடிப்பகுதியை உங்கள் மூச்சு தொடட்டும், நீங்கள் மிகவும் சுவாசிக்கட்டும் 'ஆழமான', முடிந்த அளவுக்கு. நீங்கள் அதிக நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யும்போது, ​​உங்கள் முதுகு மற்றும் பக்கங்கள் உங்கள் மூச்சுடன் நகரும்.
4. 4 நீங்கள் பயிற்சி செய்யும்போது, ​​உங்கள் மூச்சைப் பாருங்கள்: பாடுவது (அல்லது ஒரு கருவியை வாசித்தல்), பேசுவது, உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது எதுவும் செய்யாமல் இருப்பது. பல்வேறு செயல்பாடுகளின் போது மூச்சுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
5. 5 உங்கள் உதரவிதானத்தை சிறப்பாக கட்டுப்படுத்த சுவாச பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க, நான்கு விநாடிகள் உள்ளிழுக்கவும், காற்றை நான்கு வினாடிகள் வைத்திருக்கவும், பின்னர் நான்கு விநாடிகளுக்கு சுவாசிக்கவும். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் தேர்ச்சி பெற்ற பிறகு, திட்டத்திற்கு 6-6-6 வினாடிகள், பின்னர் 8-8-8 மற்றும் 20-20-20 வரை செல்லுங்கள், ஆனால் இனி இல்லை.
6. 6 சுவாசிப்பதில் எப்படி தேர்ச்சி பெறுவது என்று யோசிக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். தொடர்ந்து கற்றுக்கொள்வதே அதில் தேர்ச்சி பெறுவதற்கான சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் ஒரு திறமையைக் கற்றுக்கொண்டீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கும் தருணத்தில், நீங்கள் கற்பதை நிறுத்துகிறீர்கள்.
7. 7 பாடும்போது, ​​நீங்கள் உதரவிதானத்தை உணர வேண்டும் (ஆனால் நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது அல்ல). பாடும்போது சரியான மூச்சு மிக முக்கியமான விஷயம்; இது உங்கள் குரல் முடிந்தவரை நன்றாக ஒலிக்கும்.

குறிப்புகள்

• நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, ​​நீங்கள் ரோஜாவின் வாசனை இருப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
• 'சரியான சுவாசத்திற்கான திறவுகோல்' உதரவிதானத்தை சரியாக நிலைநிறுத்துகிறது. நீங்கள் பாடும்போது, ​​உதரவிதானம் எப்போதும் "இடைநீக்கம் செய்யப்பட்ட, கூடியிருந்த" நிலையில் இருக்க வேண்டும்.
  • இப்போதே ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
  • உங்கள் விரல்களை அவர்கள் சந்திக்கும் விலா எலும்புகளுக்கு இடையில் சதை மீது வைக்கவும் (நீங்கள் ஒரு பெண்ணாக இருந்தால், ப்ராவின் மையத்திற்கு கீழே)
  • நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​காற்றை வெளியே தள்ளாமல் பிடித்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். இதைச் செய்வது மிகவும் கடினம் மற்றும் பெரும்பாலும் முதல் சில நேரங்களில் தோல்வியடையும். இருப்பினும், நீங்கள் ஒலிக்கும் எல்லா நேரத்திலும் உதரவிதானம் இந்த நிலையில் இருக்க வேண்டும். இது பாடுவதை மிகவும் எளிதாக்குகிறது.
• நீங்கள் மூச்சை வெளியிடும் போது, ​​உங்களுக்கு முன்னால் ஒளிரும் மெழுகுவர்த்தி இருப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள், அதை உங்களால் அணைக்க முடியாது.
• நீங்கள் பாடும்போது, ​​உங்கள் வயிற்றில் (வயிற்றில்) சுவாசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அதை காற்றால் விரிவாக்குங்கள், தொண்டையில் பாடாதீர்கள்.
• உங்கள் உதரவிதானம் நீங்கள் சுவாசிக்கும் போது பெரிதாகவும், சுவாசிக்கும்போது சிறியதாகவும் இருக்கும் பலூன் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்
• தரையில் படுத்து மூச்சு விட முயற்சி செய்யுங்கள். இது உங்கள் தசைகள் மற்றும் உடலை தளர்த்துவதால் நீங்கள் சிறப்பாக பாடவும் உதவும்.
• சுவாச நுட்பத்தை மாஸ்டர் செய்யும் நேரத்தைப் பற்றி யோசிக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• உங்களால் முடிந்தவரை நீளமாகவும் மெதுவாகவும் ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும் சுவாசிக்கவும் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• தவறான மூச்சு நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் பாடினால், உங்கள் குரல் நாண்களை சேதப்படுத்தலாம்.