உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: செயலில் செறிவு பயிற்சி
• முறை 2 இல் 3: ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்
• 3 இன் முறை 3: குறுக்கீட்டை நீக்கு
• குறிப்புகள்

செறிவு பிரச்சினைகள் எல்லா மக்களுக்கும் பொதுவானவை. சில நேரங்களில் நம் மனம் ஒரு சிறிய தந்திரமான பல்லியாக பாசாங்கு செய்யலாம், நம் வேலைநாளின் இருண்ட மூலைகளில் எங்காவது ஊடுருவி, தேவையானதைத் தவிர வேறு எதையும் செய்யும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறது. நீங்கள் ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்தி அதன் தர்க்கரீதியான முடிவுக்கு வர முடியாவிட்டால், நீங்கள் சரியான கைகளில் இருக்கிறீர்கள். கவனம் செலுத்தும் திறன் என்பது நாம் அனைவரும் வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டிய ஒரு திறமை. இருப்பினும், தடைகளை நீக்கி, உங்கள் முயற்சிகளில் கவனம் செலுத்தி, உங்கள் தினசரி வழக்கத்தை திட்டமிடும் திறனை வளர்க்கும் செயல்முறை சித்திரவதையாக இருக்கக்கூடாது. இருப்பினும், இந்த திறன்களைக் கொண்டு, உங்கள் அதிகப்படியான மனதைப் பயன்படுத்தி, அதன் செயல்திறனை மேம்படுத்தி, உங்களின் சிறந்த பதிப்பாக மாற முடியும். இந்த கட்டுரை அதை எப்படி செய்வது என்று உங்களுக்குக் காண்பிக்கும்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: செயலில் செறிவு பயிற்சி

1. 1 நீங்கள் வேலை செய்யும் போது குறிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கையால் எழுதப்பட்ட குறிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் நீங்கள் தீவிரமாக கவனம் செலுத்தக்கூடிய மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்று.அச்சிடப்பட்ட உரையைப் போலல்லாமல், கையால் எழுதப்பட்ட குறிப்புகள் உண்மையில் நாம் செய்ய வேண்டியதைச் செய்யும்படி கட்டாயப்படுத்துகின்றன, இது நம் வேலையைப் பற்றிய தெளிவான பார்வையை மனதில் வைத்து, ஆழ்மனதில் அதிக ஈடுபாடு கொள்ள அனுமதிக்கிறது.
   • ஒரு சந்திப்பு அல்லது வகுப்பின் போது உங்களை ஒன்றிணைத்து கவனம் செலுத்த முடியாவிட்டால், குறிப்புகளை இன்னும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கையை எழுதுவதை நிறுத்த வேண்டாம். எதிர்காலத்தில் குறிப்புகள் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்காது என்றாலும், இந்த வழியில் நீங்கள் உங்கள் நனவை மேகங்களில் படரவிடாமல் பாதுகாப்பீர்கள்.
2. 2 ஸ்க்ரிபிள். சிந்தனை என்பது மக்கள் கவனம் செலுத்தவில்லை என்பதற்கான அறிகுறியாகும். மிகவும் சுறுசுறுப்பான சிந்தனையாளர்களில் சிலர் தீவிரமாக எழுதவும் முனைகிறார்கள். நீங்கள் வரையினால், அலை அலையான கோடுகள் அல்லது அனைத்து வகையான முட்டாள்தனங்களும் கூட, கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கும்போது, ​​சில ஆய்வுகள் காண்பிப்பது போல, அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், உங்கள் மனதை செயல்பாட்டில் ஈடுபடுத்தி, சலிப்பைத் தடுத்து நிறுத்தி, கவனம் செலுத்த உங்களுக்கு உதவுங்கள் உங்கள் மூளை சுறுசுறுப்பாக உள்ளது. மேலும் கற்றலுக்கான அதன் வரவேற்பு.
3. 3 நீங்கள் வேலை செய்யும் போது சத்தமாக பேசுங்கள். எழுதுவது மற்றும் குறிப்புகள் எடுப்பது போல, நாம் வேலை செய்யும் போது அல்லது படிக்கும் போது சத்தமாக பேசுவது, நாம் படித்தவற்றையும், நம் மனதில் தோன்றும் யோசனைகளையும் உள்வாங்க உதவும் ஆராய்ச்சி மூலம் காட்டப்பட்டுள்ளது, இருப்பினும் உங்கள் அறை தோழர்கள் உங்களிடம் போதுமான திருகுகள் இல்லை என்று நினைப்பார்கள். எனது தலையில். ஆனால் யார் கவலைப்படுகிறார்கள்? குறிப்பு எடுப்பது போல, வாய்மொழிமயமாக்கல் தகவல்களை சிறப்பாக ஒருங்கிணைக்க உதவுகிறது, இரண்டு-படி கற்றல் செயல்முறையை உருவாக்குகிறது மற்றும் செயல்பாட்டில் முழு ஈடுபாட்டை ஊக்குவிக்கிறது, பின்னர் கற்றுக்கொண்ட தகவலைப் பார்ப்பதை எளிதாக்குகிறது.
   • இது உங்களுக்கு குழப்பத்தை ஏற்படுத்தினால், நீங்கள் பயிற்சி செய்யக்கூடிய ஒரு தனி, மிகவும் அமைதியான இடத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது இந்த முறையை தனியாக முயற்சி செய்ய உங்கள் அறை தோழர்கள் போகும் வரை காத்திருங்கள். அல்லது அவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று கவலைப்படுவதை நிறுத்துங்கள். நீங்களே பேசுங்கள்! நாம் அனைவரும் இதை செய்கிறோம்.
4. 4 சரியான தீர்வுகளை மட்டும் தேடுங்கள். ஒரு கார் சறுக்கும்போது, ​​அவர்கள் தவிர்க்க விரும்பும் தடைகள் அல்ல, ஆனால் சூழ்ச்சிக்கு பாதுகாப்பான அறை என்பது தொழில்முறை ஓட்டுனர்களுக்குத் தெரியும். வெற்றிகரமான கால்பந்து வீரர்கள் விளையாடும்போது திறந்தவெளியை நோக்கி நகர்கிறார்கள், வெற்றிகரமான கிதார் கலைஞர்கள் ஒரு பகுதியை வெற்றிகரமாக ஒத்திகை பார்க்க ஒரு வெற்று இடத்தை தேடுகிறார்கள், மேலும் சிறந்த வீரர்கள் செயலின் சரியான திசையில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள்.
   • இது மிகவும் வேடிக்கையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அது முட்டாள்தனமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் எண்ணங்கள் வேறெங்கும் அலைவது போல் உணர்ந்தால், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். சுறுசுறுப்பாகப் படிக்கச் சொல்லுங்கள், நீங்கள் படித்தவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் சிந்தனைப் போக்கை மாற்றி, நீங்கள் செய்யும் விஷயங்கள் சரியாக இருக்கும்போது விருப்பங்களைத் தேடுங்கள். பின்னர் நடவடிக்கை எடுக்கவும்.

முறை 2 இல் 3: ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்

1. 1 வேலை செய்ய சிறந்த நேரத்தைக் கண்டறியவும். நீங்கள் ஒரு காலை நபரா? கோட்டான்? அல்லது மதிய உணவுக்குப் பிறகு நீங்கள் சிறப்பாக வேலை செய்யலாமா? நீங்கள் சிறந்த நிலையில் இருக்கும் நாளின் நேரத்தை தீர்மானித்து, இந்த உண்மையின் அடிப்படையில் உங்கள் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை திட்டமிடுங்கள். பாசாங்கு செய்வதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை. காலை 8 மணிக்கு அல்ல, அதிகாலை 3 மணியில் இருந்து பாடங்கள் ஆரம்பிக்கக்கூடாது என்று உங்கள் இதயத்தில் ஏங்கினால் உங்களை நீங்கள் ஒரு லார்க் ஆக்கிக் கொள்ளாதீர்கள். உங்கள் இதயத்தைக் கேட்டு உண்மையிலேயே செயல்படுவதைச் செய்யுங்கள்.
2. 2 தினமும் காலையில் திட்டமிடுங்கள். ஒரு திட்டத்தை வைத்திருப்பது கவனத்தை சிதறடிக்கும் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளில் இருந்து விடுபட உதவும். ஒரு குறிப்பிட்ட நாளில் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய ஒவ்வொரு விஷயத்திற்கும் இடையே ஒரு கோட்டை வரையவும், அதைச் செய்ய உங்களுக்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்று கணிக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் பாடநெறியை முடிக்க அல்லது வேலையில் அந்த விளக்கக்காட்சிக்கு தயாராவதற்கு நீங்கள் அதிக நேரம் எடுத்துக்கொண்டால் சில அசைவு அறையை விட்டு வெளியேற முயற்சிக்கவும்.
   • ஒரே நேரத்தில் பல விஷயங்களைச் செய்யாமல் இருக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். இது காலை உணவு மற்றும் சமீபத்திய செய்தித்தாளைப் படிப்பதற்கான நேரம் என்றால், பிரத்தியேகமாக காலை உணவை உட்கொள்ளவும் மற்றும் இந்த காலத்தில் செய்தித்தாளைப் படிக்கவும்.மாலை 6:30 மணிக்கு, வேலை முடிந்து, நண்பர்களுடன் இரவு உணவிற்கு முன் உங்கள் தயாரிப்பு திட்டமிட்டிருந்தால் உங்கள் ஆங்கிலத் தேர்வுக்குத் தயாராவதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.
3. 3 குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால இலக்குகளில் தீவிரமாக வேலை செய்யுங்கள். நீங்கள் ஏன் செய்கிறீர்கள் என்பதை நினைவூட்டும் ஒன்றை நீங்கள் கண்டால் நல்லது. இந்த வழியில், இது சரியான திசையில் செல்லவும், இறுதியில் நீங்கள் எதை அடையப் போகிறீர்கள் என்பதை நினைவூட்டவும் உதவும். உங்கள் நீண்ட கால இலக்குகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் சிறிய படிகள் உங்களை பெரிய சாதனைகளுக்கு இட்டுச் செல்லும்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் திரிகோணவியலைப் படிக்க உட்கார முயற்சிக்கும்போது, ​​மிகக் கடுமையான தடைகளில் ஒன்று சிந்தனையாக இருக்கலாம்: “நான் ஏன் இதைச் செய்கிறேன்? எனது வாழ்நாள் முழுவதும் நான் விருந்துகளைத் தவிர்க்க வேண்டுமா? " இதுபோன்ற சமயங்களில், நீங்கள் ஏன் இந்த பாடத்தை படிக்கிறீர்கள் என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுவது உதவியாக இருக்கும்: “நான் முதுகலை பட்டம் பெறவும், முனைவர் பட்ட படிப்பை தொடரவும், சிறந்த குழந்தை நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் ஆகவும் இந்த பாடத்தில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும். எனது திட்டம் செயல்பாட்டில் உள்ளது. " வில்லத்தனமான சிரிப்புக்கு சிறிது நேரம் ஒதுக்கி, பிறகு வேலைக்குச் செல்லுங்கள்.
4. 4 ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்கி பின்னர் அதில் மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். தன்னிச்சையான தன்மை மிகவும் கவனத்தை சிதறடிக்கும். நீங்கள் அதே, அதே போரடிக்கும் போது புரிந்து கொள்ளுங்கள். பல்வேறு வகையான தினசரி நடவடிக்கைகள் ஒருவருக்கொருவர் மாறி மாறி தொடர்ந்து செல்ல உங்கள் நாளைத் திட்டமிட முயற்சிக்கவும். உங்கள் வீட்டு வேலைகளை ஒன்றன் பின் ஒன்றாக செய்ய வேண்டியதில்லை என்பதற்காக உங்கள் நாளை ஒழுங்கமைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். வீட்டு வேலை மற்றும் படிப்பு அல்லது உடற்பயிற்சிக்கு இடையில் மாற்று. எல்லா மின்னஞ்சல்களுக்கும் ஒரே நேரத்தில் பதிலளிக்க வேண்டாம். சிலவற்றிற்கு பதிலளிக்கவும், பின்னர் வேறு ஏதாவது செய்ய ஓய்வு எடுக்கவும். அத்தகைய ஒவ்வொரு நாளின் முடிவிலும், உங்கள் செயல்பாடு சரியாக அமைக்கப்பட்டிருந்தால், அது எவ்வளவு அதிக உற்பத்தித் திறனைப் பெற்றுள்ளது என்பதை உங்களால் பார்க்க முடியும்.
   • இந்த முறை அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதை நீங்களே புரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் முதலில் அனைத்து தாள்களிலும் செல்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், மேலே செல்லுங்கள், அதற்குச் செல்லுங்கள். ஒரு கிளாஸ் மதுவை ஊற்றி வேலைக்குச் செல்லுங்கள்.
5. 5 திட்டமிட்டபடி உங்கள் ஓய்வு கிடைக்கும். இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம், ஆனால் இடைவெளியை எடுக்கும் தூண்டுதல் மிகவும் நயவஞ்சகமான தருணங்களில் பதுங்கலாம், அதாவது ஏதாவது வேலை செய்யாதபோது, ​​இந்த கடினமான புள்ளி அல்லது பக்கத்தை வெல்வதை விட நீங்கள் சிறிது தூங்கலாம். நீங்கள் வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுத்து அந்த அட்டவணையில் ஒட்டிக்கொள்ள முயற்சித்தால், நீங்கள் சோர்வடைய மாட்டீர்கள், ஆனால் அதே நேரத்தில், அது உங்கள் உற்பத்தித்திறனை பாதிக்காது.
   • ஒரு நீண்ட நாள் முன்னால் இருந்தால், சிலர் 50-10 முறை பயனுள்ளதாக இருக்கும். மீண்டும் செய்ய உங்களுக்கு ஒரு டன் வேலை இருந்தால், வேலையை 50 நிமிடங்கள் செய்யுங்கள், பின்னர் ஓய்வெடுக்க ஏதாவது செய்ய 10 நிமிட இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மேஜையில் இருந்து எழுந்திருங்கள், நடந்து செல்லுங்கள், ட்ரம்போலைனில் ஒரு புல்டாக் பற்றிய வீடியோவை யூடியூப்பில் பாருங்கள். பொதுவாக, உங்களுக்குத் தேவையான இடைவெளியைப் பெற முதலில் நீங்கள் செய்ய வேண்டியதைச் செய்யுங்கள். பின்னர் மீண்டும் வேலைக்குச் செல்லுங்கள்.

3 இன் முறை 3: குறுக்கீட்டை நீக்கு

1. 1 நீங்கள் வேலை செய்ய மிகவும் வசதியான இடத்தைக் கண்டறியவும். செறிவை ஊக்குவிக்க சரியான இடம் இல்லை. சிலர் வேலை செய்கிறார்கள் மற்றும் மக்களிடையே மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறார்கள், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு காபி கடை அல்லது ஓட்டலில் உட்கார்ந்து. மற்றவர்களுக்கு, அத்தகைய சூழல் வேலை மற்றும் படிப்பில் இருந்து பெரிதும் திசை திருப்பலாம். அதேபோல், உங்களுக்கான சிறந்த இடம் உங்கள் வாழ்க்கை அறை, உங்கள் மேசை அல்லது உங்கள் பணியிடத்தின் செயல்திறனுக்கான முக்கிய அளவுகோல் 100 மீட்டருக்குள் எக்ஸ்பாக்ஸ் கன்சோல் இல்லாதது. உங்களை அதிகம் திசை திருப்புவதை அடையாளம் கண்டு, இந்த விஷயங்கள் இல்லாத சூழலை உருவாக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • உங்களைத் திசைதிருப்பும் அனைத்து விஷயங்களின் பட்டியலையும் ஒரு நாள் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் படிப்பதற்கு பதிலாக, சமூக ஊடகங்களில் இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், அதை எழுதுங்கள். நீங்கள் எழுதி முடிக்க வேண்டும் ஆனால் அதற்கு பதிலாக நீங்கள் கிட்டார் வாசிக்கிறீர்கள் என்றால், அதை எழுதுங்கள். வகுப்பில் கேட்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் காதலனைக் கனவு கண்டால், அதை எழுதுங்கள்.
   • நாள் முடிவில், உங்கள் ஒட்டுண்ணி பழக்கங்களின் பட்டியலைப் பாருங்கள். அடுத்த முறை நீங்கள் வேலைக்கு அமர்ந்தால், இந்த பட்டியலில் எதுவுமே இல்லாத ஒரு பணியிடத்தை உருவாக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் வீட்டுப்பாடம் செய்யும்போது உலாவி சாளரத்தை மூடவும் அல்லது இணையத்தை முழுவதுமாக அணைக்கவும். உங்கள் கிட்டாரை அடித்தளத்தில் மறைக்கவும் அல்லது வெளியே பயிற்சி செய்யவும். உங்கள் செல்போனை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, உங்கள் அழகான பையனுக்கு குறுஞ்செய்தி அனுப்புவதை சிறிது நேரம் நிறுத்துங்கள். இவை அனைத்தும் எங்கும் செல்லாது, உங்களுக்கு ஓய்வு கிடைக்கும்போது தொடரலாம்.
2. 2 நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாத குறுக்கீடுகளுக்கு எதிர்வினையாற்றாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சில நேரங்களில் அவர்களிடமிருந்து வெளியேற எங்கும் இல்லை: ஏதாவது வேலையை திசை திருப்புகிறது. சில சமயங்களில் அது எப்படி இருக்கும் என்று நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள், நூலகத்தின் அமைதியான மூலையில் உள்ள உகந்த இடம், உங்கள் எல்லா வேலைகளையும் நீங்கள் செய்ய விரும்பும் இடம், திடீரென்று உங்களுக்கு அடுத்த பையன், பழைய செய்தித்தாள்களைப் படித்து இருமல் தொடங்குகிறது. மிகவும் கடினமாக, அவர் இப்போது உங்கள் நுரையீரலை இருமல் செய்வது போல். இந்த வழக்கில் என்ன செய்வது? இரண்டு விருப்பங்கள் உள்ளன:
   • போய்விடு... குறுக்கீடு தாங்கமுடியாததாக இருந்தால், நீங்கள் கடுமையாக எதிர்வினையாற்றத் தேவையில்லை, ஆனால் நீங்கள் உட்கார்ந்து நோக்கமின்றி நேரத்தை வீணாக்கக்கூடாது. எழுந்து, உங்கள் பொருட்களை பேக் செய்து, நூலகத்தில் அமைதியான இடத்தைக் கண்டறியவும்.
   • அதை புறக்கணிக்கவும்... உங்கள் ஹெட்ஃபோன்களை வைத்து மற்றவர்களின் கவனத்தை சிதறடிக்கும் குரல்களை மூழ்கடிக்க ஒரு இனிமையான பாடலை வாசிக்கவும், அல்லது நீங்கள் கவனிப்பதை நிறுத்தும் அளவிற்கு உங்கள் வாசிப்பில் கவனம் செலுத்துங்கள். மக்கள் வேண்டுமென்றே உங்களை தொந்தரவு செய்ய முயற்சிக்கவில்லை. அதை சமாளிக்கவும்.
3. 3 முடிந்தவரை ஆஃப்லைனில் செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள். சில நேரங்களில் உலாவி சாளரம் நம் வாழ்க்கையை அழிக்க வேண்டும் என்று தோன்றுகிறது. பழைய குத்துச்சண்டை வீடியோ போட்டிகள் மற்றும் உங்கள் காதலியின் செய்திகளுடன் ஒரு ஒற்றை தாவல் உங்களை முயல் துளையிலிருந்து பிரிக்கிறது. உங்கள் வேலையை மூட வேண்டிய அவசியமில்லை! முடிந்தால், நீங்கள் வேலை செய்யும் போது இணையம் இல்லாமல் செய்யுங்கள். உங்கள் தொலைபேசியை ஒதுக்கி வைக்கவும், வைஃபை அணைக்கவும், வேலைக்குச் செல்லவும்.
   • வேலை செய்ய உங்களுக்கு கணினி மற்றும் இணையம் தேவைப்பட்டால், ஆரம்பத்திலிருந்தே உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களை அதிகம் திசை திருப்பும் வலைத்தளங்களைத் தடுக்க சமூக விரோதம் போன்ற நிரல்களைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது குறிப்பிட்ட காலக்கெடுவுக்குள் இணையத்தைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் மென்பொருளைப் பதிவிறக்கவும். நீங்கள் இடைவெளி எடுக்கலாம், இதன் போது நீங்கள் பார்க்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, YouTube வீடியோக்கள்.
4. 4 முன்னுரிமை கொடுங்கள். வேலை, பள்ளி அல்லது உறவுகள் எதுவாக இருந்தாலும் உங்கள் கவனத்தை திசை திருப்புவது உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கும். நீங்கள் முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும்! நீங்கள் அவர்களின் முன்னுரிமையின் படி விஷயங்களைச் செய்யும்போது, ​​பட்டியலில் உள்ள ஒவ்வொரு பணிகளையும் முக்கியத்துவம் மற்றும் உரிய தேதிக்கு ஏற்ப ஒவ்வொன்றாக முடித்து நிலைமையை நிர்வகிக்கலாம்.
   • செய்யவேண்டிய பட்டியலை உருவாக்கி முடிந்தவரை நெருக்கமாக ஒட்டிக்கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒரே நேரத்தில் பல பணிகளில் வேலை செய்யாதீர்கள், ஒரு விஷயத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து நீங்கள் விஷயத்தை அதன் தர்க்கரீதியான முடிவுக்கு கொண்டு வரும் வரை தொடர்ந்து வேலை செய்யுங்கள்.
   • நாம் ஒரே நேரத்தில் இரண்டு காரியங்களைச் செய்ய முடியாது, அல்லது நம்மால் முடியுமா? உங்கள் நாளை மிகவும் திறம்பட செய்ய அதே நேரத்தில் உங்கள் பட்டியலில் நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்று பாருங்கள். உங்கள் கணிதத் தேர்வுக்காகப் படித்து உங்கள் சலவை செய்ய வேண்டுமா? சலவை அறையில் உங்கள் குறிப்புகளைப் படித்து, உங்கள் வீட்டு மற்றும் பள்ளி வேலைகளின் முடிவில் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் இருந்து இந்த இரண்டு பணிகளையும் கடக்கவும்.
5. 5 உங்களை வேலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். மிகவும் பலவீனமான குறுக்கீடு யூடியூப், ஃபேஸ்புக் அல்லது உங்களுக்கு அருகில் உள்ள மேஜையில் ஒரு ஓட்டலில் அரட்டை அடிக்கும் காதல் ஜோடிக்கு எந்த தொடர்பும் இல்லை; சில நேரங்களில் அது நம்மைப் பற்றியது. சில நேரங்களில், நம் மனம் ஒரு நரம்பு பல்லி ஒரு டிராம்போலைன் மீது பாய்வதை ஒத்திருக்கும். இந்த விஷயத்தில் நமக்கு உதவக்கூடிய ஒரே விஷயம், நம்மை ஒன்றாக இழுத்து, வேலைக்கு உட்கார்ந்து, நாம் முடிக்கும் வரை செய்யுங்கள். நீங்கள் எங்கு வேலை செய்தாலும், இன்று உங்களுக்கு என்ன ஆனது மற்றும் நீங்கள் என்ன வேலை செய்ய வேண்டும் என்பது முக்கியமல்ல, அதைச் செய்யலாமா வேண்டாமா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிப்பீர்கள். அமைதியாக இருங்கள், கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் சாலையைத் தொடவும்.நம்மை விட நம்மை திசை திருப்ப எதுவும் இல்லை.
   • நீங்கள் அதிகமாக உணரும் போது கவனம் செலுத்த உதவுவதற்காக காலை தியானம் அல்லது சில சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் உள்ளவர்கள் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கும்போது தங்களை இன்னும் திசை திருப்ப முனைகிறார்கள், இது நிலைமையை மோசமாக்குகிறது, அதிலிருந்து வெளியேற உதவுவதை விட. இதை உணர்ந்து ஓய்வெடுங்கள்.

குறிப்புகள்

• நீங்கள் கவனம் செலுத்த விரும்பினால், கண்களை மூடிக்கொண்டு ஆழமாக சுவாசிக்கவும். இதனால், உங்கள் மனம் ஒரே ஒரு உணர்வில் மட்டுமே கவனம் செலுத்தும்.
• செறிவின் ரகசியம் ஆரோக்கியமான தூக்கத்தில் உள்ளது. சிறந்த செறிவுக்காக ஒரு நாளைக்கு 15 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக வாரத்திற்கு 4 முறையாவது தூங்குங்கள். சமீபத்திய ஆராய்ச்சி கூட தூக்கம் IQ அளவை அதிகரிக்கிறது என்று காட்டுகிறது.
• எந்த ஒரு முயற்சியிலும் செறிவு அவசியம். அதை ஒரு பழக்கமாக வளர்க்க வேண்டும். உங்கள் முழு இருதயத்தோடு ஒரே நேரத்தில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட விஷயங்களைச் செய்யாமல் இருக்க ஒரு விதியை உருவாக்குங்கள்.