உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 2 இல் 1: உங்கள் தோலை சுத்தமாக வைத்திருத்தல்
• முறை 2 இல் 2: தடுப்பு நடவடிக்கைகள்
• குறிப்புகள்

பிளாக்ஹெட்ஸ் என்பது உடலில் எங்கும் தோன்றும் சிறிய தோல் கறைகள், ஆனால் பெரும்பாலும் அவை முகத்தில் உருவாகின்றன. பிளாக்ஹெட்ஸ் விரும்பத்தகாதது மற்றும் வலிமிகுந்ததாக இருக்கும். பிளாக்ஹெட்ஸ் அதிகப்படியான சருமம், இறந்த சரும துகள்கள், அடைபட்ட துளைகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களால் ஏற்படுகிறது. கரும்புள்ளிகளை எளிதில் நீக்க முடியும் என்றாலும், விலையுயர்ந்த தீர்வுகளை நாடுவதை விட அவை உருவாகாமல் தடுப்பது நல்லது.

படிகள்

முறை 2 இல் 1: உங்கள் தோலை சுத்தமாக வைத்திருத்தல்

1. 1 உங்கள் சருமத்தை தவறாமல் சுத்தம் செய்யுங்கள். சரும மாசுபாடு கரும்புள்ளிகளுக்கு உடனடி காரணம் இல்லை என்றாலும், லேசான பொருட்களால் உங்கள் முகத்தை தவறாமல் கழுவுவது அதிகப்படியான சருமம் மற்றும் அழுக்கை அகற்ற உதவும்.சரியான கழுவுதல் கரும்புள்ளிகள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் துளைகள் அடைப்பதைத் தடுக்கிறது.
   • லேசான, pH நடுநிலை சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்துங்கள். சாலிசிலிக் அமில தயாரிப்புகளை முயற்சிக்கவும். சாலிசிலிக் அமிலம் துளைகளை அடைத்து கரும்புள்ளிகள் உருவாகாமல் தடுக்கிறது.
   • பல கடைகள் மற்றும் மருந்தகங்கள் எரிச்சலூட்டும் தோல் சுத்தப்படுத்திகளை விற்கின்றன. உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கு ஏற்றது மற்றும் ஒவ்வாமை எதிர்வினையை ஏற்படுத்தாது என்று சொல்லும் தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள்.
   • நீங்கள் மிகவும் எண்ணெய் சருமம் இருந்தால், எண்ணெய் அல்லாத சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் சருமம் வறண்டிருந்தால், கிளிசரின் அடிப்படையிலான அல்லது கிரீம் சார்ந்த பொருளை வாங்கவும்.
   • உங்கள் துளைகளை அடைத்துவிடும் என்பதால் வழக்கமான சோப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
   • உங்கள் முகத்தை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். அதிக வெந்நீர் சருமத்திற்கு தேவையான கொழுப்பு அடுக்கை உரித்து எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.
2. 2 அடிக்கடி முகத்தை கழுவ வேண்டாம். கழுவுதல் முக்கியம், ஆனால் அது மிதமாக செய்யப்பட வேண்டும். அடிக்கடி அல்லது மிகவும் சுறுசுறுப்பாக கழுவுவது சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்து, அதற்குத் தேவையான இயற்கை எண்ணெய்களைக் கழுவி, உடைப்புகளைத் தூண்டும்.
   • உங்கள் சருமம் உடைவதற்கு வாய்ப்புள்ளது என்றால், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை முகத்தை கழுவினால் போதும். இது சருமத்தை சுத்தமாக வைத்து, கரும்புள்ளிகள் உருவாகாமல் தடுக்கும்.
3. 3 படுக்கைக்கு முன் ஒப்பனை அகற்றவும். நீங்கள் இல்லையென்றால், உங்கள் ஒப்பனை உங்கள் துளைகளை அடைத்துவிடும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், அனைத்து ஒப்பனை மற்றும் அழகு சாதனப் பொருட்களையும் லேசான க்ளென்சர் அல்லது மேக்கப் ரிமூவர் கொண்டு கழுவவும்.
   • நீங்கள் ஒரு சிறப்பு ஒப்பனை நீக்கி (குறிப்பாக நீர்ப்புகா அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால்) அல்லது உங்கள் வழக்கமான சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்தலாம். ஒப்பனை அகற்றுவதில் பல சுத்தப்படுத்திகள் வெற்றிகரமாக உள்ளன.
   • மாதத்திற்கு ஒரு முறை, உங்கள் ஒப்பனை தூரிகைகள் மற்றும் கடற்பாசிகளை சோப்பு நீரில் கழுவவும். இது உங்கள் துளைகளை அடைக்கும் எந்த பாக்டீரியாவையும் கழுவும்.
4. 4 உடற்பயிற்சியின் பின்னர் குளிக்கவும். நீங்கள் நிறைய நகர்ந்தால், கடுமையான உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு குளிக்கவும். வியர்வை பாக்டீரியாவை வளர்க்கும், மற்றும் சருமம் கரும்புள்ளிகளை உருவாக்கலாம்.
   • கரும்புள்ளிகள் உள்ள சருமத்தை கடுமையான பொருட்களால் கழுவ வேண்டாம். உங்களுக்கு லேசான, pH- சமச்சீர் தயாரிப்பு தேவைப்படும்.

முறை 2 இல் 2: தடுப்பு நடவடிக்கைகள்

1. 1 ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் சருமத்திற்கு மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். கழுவிய பின், உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ற ஒரு பொருளைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் சருமத்தை நன்கு ஈரப்பதமாக்குவது கரும்புள்ளிகளைத் தவிர்க்க உதவும்.
   • உங்களிடம் எண்ணெய் சருமம் இருந்தாலும், உங்களுக்கு மாய்ஸ்சரைசர் தேவைப்படலாம். காமெடோஜெனிக் அல்லாத, எண்ணெய் இல்லாத தயாரிப்பு வாங்கவும்.
   • உங்கள் தோல் வகையை ஒரு நிபுணர் தீர்மானிக்க ஒரு தோல் மருத்துவர் அல்லது அழகு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க பதிவு செய்யவும். பல்வேறு தோல் வகைகளுக்கான தயாரிப்புகள் பல மருந்தகங்கள் மற்றும் கடைகளில் வழக்கமான ஹைப்பர் மார்க்கெட்டுகள் உட்பட விற்கப்படுகின்றன.
2. 2 உங்கள் தோலை அடிக்கடி தேய்க்கவும். இறந்த சருமம் துளைகளை அடைத்து கரும்புள்ளிகளை உருவாக்கும். இறந்த சருமம் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை அகற்ற உங்கள் சருமத்தை வழக்கமான முறையில் மெதுவாக தேய்க்கவும். இது கரும்புள்ளிகள் தோன்றுவதைத் தடுக்க உதவும். உங்கள் சருமத்தில் சுறுசுறுப்பான முகப்பரு அல்லது பெரிய கரும்புள்ளிகள் இருந்தால் ஸ்க்ரப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் ஸ்க்ரப் தோல் எரிச்சலை அதிகரிக்கும்.
   • ஸ்க்ரப் தோலின் மேற்பரப்பு அடுக்கை மட்டுமே நீக்குகிறது மற்றும் ஆழமாக ஊடுருவாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதனால் அது கரும்புள்ளிகளை அகற்ற முடியாது.
   • மென்மையான விளிம்புகளுடன் செயற்கை அல்லது இயற்கை துகள்கள் கொண்ட மென்மையான ஸ்க்ரப்பைத் தேர்வு செய்யவும். கடுமையான ஸ்க்ரப்கள் எரிச்சலை ஏற்படுத்தி புள்ளிகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும். மென்மையான கழுவுதல் கடற்பாசி மூலம் உங்கள் முகத்தையும் கழுவலாம்.
   • அடாபலீன் ஜெல் (டிஃபெரின்) முயற்சிக்கவும். இது ஒரு ரெட்டினாய்டு ஜெல். இந்த தீர்வு வீக்கத்தை குறைத்து சருமத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது.
3. 3 உங்கள் தோலில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை சேகரிக்கவும். உங்களிடம் எண்ணெய் சருமம் இருந்தால், அதிகப்படியான சருமத்தை மேற்பூச்சு தோல் சிகிச்சை மூலம் அகற்றவும்.சருமத்தை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், பாக்டீரியாவின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் மற்றும் இறந்த சருமத் துகள்களை அகற்றும் தயாரிப்புகளும் உள்ளன.
   • நீங்கள் கவுண்டரில் உள்ள சாலிசிலிக் அமிலம் அல்லது பென்சாயில் பெராக்சைடு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது உங்களுக்கு மிகவும் தீவிரமான வழக்கு இருந்தால் வலுவான தீர்வை பரிந்துரைக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   • ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை களிமண் முகமூடியை முயற்சிக்கவும். இது அதிகப்படியான சருமத்தை அகற்றி உங்கள் சருமத்தை சுத்தப்படுத்த உதவும்.
   • உங்கள் முகத்தில் உள்ள சருமத்தை அழிக்க முயற்சிக்கவும்.
   • தொகுப்பில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும் அல்லது உங்கள் மருத்துவர் இயக்கியபடி. அடிக்கடி பயன்படுத்துவதால் தோல் எரிச்சல் அதிகரிக்கும்.
   • சருமத்தை நீக்கும் பொருட்களை மருந்தகத்திலும் சில ஹைப்பர் மார்க்கெட்டுகளிலும் வாங்கலாம். இந்த நிதிகள் ஆன்லைன் ஸ்டோர்களிலும் கிடைக்கின்றன.
4. 4 நகைச்சுவை அல்லாத மற்றும் ஹைபோஅலர்கெனி தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் ஒப்பனை மற்றும் பராமரிப்பு அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தினால் (மாய்ஸ்சரைசர், சன்ஸ்கிரீன்), நகைச்சுவை அல்லாத தயாரிப்புகளைத் தேர்வு செய்யவும். அவை துளைகளை அடைக்காது மற்றும் தோல் எரிச்சலைத் தடுக்க உதவும்.
   • "காமெடோஜெனிக் அல்லாத" என்று குறிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான தோலில் சோதிக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த தயாரிப்புகளின் பயன்பாடு ஏற்கனவே உள்ள சொறி தீவிரமடையாது மற்றும் புதிய கரும்புள்ளிகள் தோன்ற வழிவகுக்காது.
   • "ஹைபோஅலர்கெனி" என்று குறிக்கப்பட்ட தயாரிப்பு உணர்திறன் வாய்ந்த தோலில் சோதிக்கப்பட்டது.
   • ஒப்பனை, சன்ஸ்கிரீன்கள், மாய்ஸ்சரைசர்கள் மற்றும் அஸ்திவாரங்கள் உட்பட பல நகைச்சுவை அல்லாத மற்றும் ஹைபோஅலர்கெனி தயாரிப்புகள் உள்ளன. நீங்கள் அவற்றை மருந்தகங்கள், ஹைப்பர் மார்க்கெட்டுகள், ஆன்லைன் ஸ்டோர்கள் மற்றும் சில பல்பொருள் அங்காடிகள் மற்றும் வீட்டு மேம்பாட்டு கடைகளில் கூட வாங்கலாம்.
5. 5 கரும்புள்ளிகளைத் தொடாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். கரும்புள்ளிகளைத் தொடவோ அல்லது கசக்கவோ நீங்கள் ஆசைப்படலாம், ஆனால் நீங்கள் கூடாது. சருமத்தைத் தொடுவதால் சருமம் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் பரவலாம், இது அதிக புள்ளிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
   • கூடுதலாக, சருமத்தை அழுத்துவதும் தொடுவதும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.
6. 6 பெரிய மற்றும் பழைய கரும்புள்ளிகளை அகற்றவும். சில நேரங்களில், தோலில் பெரிய கருப்பு புள்ளிகள் உருவாகின்றன, அவை தானாகவே போகாது. காமெடோன் அகற்றும் கருவி மூலம் அவற்றை அகற்றலாம். இந்தக் கருவியை கடைசி முயற்சியாக மட்டுமே பயன்படுத்தவும்.
   • நீங்கள் பல மருந்தகங்கள் மற்றும் அழகு சாதன கடைகளில் ஒரு காமெடோன் அகற்றும் கருவியை வாங்கலாம்.
   • பாக்டீரியா பரவும் அபாயத்தைக் குறைக்க கருவியைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு தோலை சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.
   • வேலையைத் தொடங்குவதற்கு முன் ஓரிரு நிமிடங்களுக்கு உங்கள் தோலில் ஒரு சூடான அழுத்தத்தை விடுங்கள்.
   • அதிக முயற்சி எடுக்க வேண்டாம். முதல் முயற்சியிலேயே கரும்புள்ளிகள் வெளியே வரவில்லை என்றால், எரிச்சலைத் தடுக்கவும், குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்தவும் சில நாட்களுக்கு அதை விட்டு விடுங்கள்.
   • காமெடோன் அகற்றும் கருவியைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
   • கருவியை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் அல்லது உங்களுக்கு நிறைய கரும்புள்ளிகள் இருந்தால், ஒரு தோல் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். தோல் மருத்துவர் தனது அலுவலகத்தில் உள்ள அனைத்து கரும்புள்ளிகளையும் மெதுவாக அகற்ற முடியும்.
7. 7 தளர்வான ஆடை அணியுங்கள். இறுக்கமான ஆடை வெப்பத்தையும் ஈரப்பதத்தையும் தக்கவைக்கிறது, இது தோல் எரிச்சல் மற்றும் கரும்புள்ளிகளை ஏற்படுத்தும். தளர்வான ஆடை உங்கள் சருமத்தை உலர வைக்கும் மற்றும் தடிப்புகள் உருவாகாமல் தடுக்கும்.
   • வியர்வை மற்றும் ஈரப்பதத்தை நன்றாக உறிஞ்சும் ஆடைகளை அணிய முயற்சிக்கவும். இது சருமத்தை உலர வைத்து, வீக்கத்தை தடுக்கிறது.
   • உங்களுக்கு உணர்திறன் வாய்ந்த தோல் இருந்தால், இயற்கை துணிகள் (எ.கா. பருத்தி) உங்களுக்கு வேலை செய்யும். எரிச்சலைத் தவிர்க்க முட்கள் நிறைந்த துணிகளை (கம்பளி போன்றவை) அணிய வேண்டாம்.
   • தலையணை வழக்குகள் உட்பட தோலுடன் தொடர்பு கொள்ளும் துணிகளையும் பிற பொருட்களையும் தவறாமல் கழுவவும். துருப்பிடிக்காத மற்றும் உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டாத அரிப்பைத் தூய்மையாக்கும் சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்தவும்.
8. 8 உங்கள் உணவை மதிப்பாய்வு செய்யவும். ஒரு சீரான உணவு தோல் ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும் என்பதற்கு சான்றுகள் உள்ளன.ஜங்க் ஃபுட் மற்றும் ஜங்க் ஃபுட் தவிர்ப்பது கரும்புள்ளிகள் மற்றும் பிற வகை தடிப்புகள் உருவாகாமல் தடுக்க உதவும்.
   • சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவு, உயிரணு புதுப்பித்தலைக் குறைத்து, துளைகள் வேகமாக அடைத்து, கரும்புள்ளிகளுக்கு வழிவகுக்கும். குறைந்த வறுத்த மற்றும் இனிப்பு உணவுகளை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • வைட்டமின் ஏ மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்த உணவுகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் (கேரட், ஸ்ட்ராபெர்ரி) உட்பட, உயிரணு மீளுருவாக்கம் செயல்முறையை துரிதப்படுத்தலாம், இது தோல் நிலைக்கு நன்மை பயக்கும்.
   • அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் (அக்ரூட் பருப்புகள், ஆலிவ் எண்ணெய்) நிறைந்த உணவுகள் தோல் செல்களை ஈரப்படுத்த உதவுகின்றன.
   • தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த தரமான உணவுகளை சரும ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
   • நல்ல ஊட்டச்சத்தின் மற்றொரு முக்கியமான அம்சம் உங்கள் உணவில் போதுமான திரவத்தைப் பெறுவது. உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக தினமும் 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது சருமத்திற்கும் நல்லது.
9. 9 சொறி நீடித்தால் அல்லது நிறைய கரும்புள்ளிகள் இருந்தால், மருத்துவர் அல்லது தோல் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் குறித்து உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்கலாம் மற்றும் தேவைப்பட்டால் ஒரு சிறப்பு கிரீம் பரிந்துரைக்கலாம் (ரெட்டினாய்டு தயாரிப்பு போன்றவை). சிறப்பு பொருட்கள் துளைகள் அடைக்க மற்றும் முகப்பரு வெடிப்புகளை தடுக்க உதவுகிறது.
   • கூடுதலாக, உங்கள் துளைகளைத் துடைக்க மற்றும் அவை அடைபடுவதைத் தடுக்க மைக்ரோடெர்மபிரேசன் அல்லது ரசாயன தோல்கள் போன்ற சிகிச்சைகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

குறிப்புகள்

• கரும்புள்ளிகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்க, இந்த நோக்கத்திற்காக குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு பொருளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் சருமத்துடன் (தொலைபேசி போன்ற) தொடர்பு கொள்ளும் மேற்பரப்புகளைத் தொடர்ந்து சுத்தம் செய்யவும்.