உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• பகுதி 1 இன் 3: சிறுநீரக தமனி ஸ்டெனோசிஸின் காரணங்கள்
• பகுதி 2 இன் 3: சிறுநீரக தமனி ஸ்டெனோசிஸின் அறிகுறிகள்
• பகுதி 3 இன் 3: சிறுநீரக தமனி ஸ்டெனோசிஸைத் தடுக்கும்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

இரண்டு சிறுநீரக தமனிகள் உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு இரத்தத்தை வழங்குகின்றன, அவை உங்கள் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான கழிவுகள் மற்றும் திரவங்களை அகற்றுவதற்கும் முக்கியமான ஹார்மோன்களை சுரப்பதற்கும் பொறுப்பாகும்.சிறுநீரக தமனி ஸ்டெனோசிஸ் (SPA) என்பது ஒன்று அல்லது இரண்டு தமனிகளின் சுருக்கத்தால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நிலை. இந்த குறுகலானது சிறுநீரகங்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, சிறுநீரக தமனி ஸ்டெனோசிஸை உருவாக்கும் உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க வழிகள் உள்ளன.

படிகள்

பகுதி 1 இன் 3: சிறுநீரக தமனி ஸ்டெனோசிஸின் காரணங்கள்

1. 1 பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் பங்கைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். பெருந்தமனி தடிப்பு - ஒன்று அல்லது இரண்டு சிறுநீரக தமனிகளில் பிளேக் உருவாவது தமனிகளைக் குறைத்து கடினப்படுத்துகிறது - இது சிறுநீரக தமனி ஸ்டெனோசிஸின் மிகவும் பொதுவான காரணமாகும். இது கொழுப்புகள், கொழுப்பு அல்லது கால்சியம் வைப்புகளிலிருந்து பிளேக் ஆக இருக்கலாம்.
   • அறியப்பட்ட ஸ்பாக்களின் 80% வழக்குகளுக்கு பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி பொறுப்பு.
2. 2 ஃபைப்ரோமஸ்குலர் டிஸ்ப்ளாசியாவுடன் தொடர்புடைய அபாயங்கள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். சிறுநீரக தமனி ஸ்டெனோசிஸின் பெரும்பாலான நிகழ்வுகள் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி காரணமாக இருந்தாலும், சில சந்தர்ப்பங்களில் இது ஃபைப்ரோமஸ்குலர் டிஸ்ப்ளாசியா (FMD) காரணமாகவும் உருவாகலாம். FMD என்பது சிறுநீரக தமனிகளில் அசாதாரண உயிரணு வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு நோயாகும். இந்த அசாதாரண வளர்ச்சி தமனிகளை சுருக்கலாம்.
3. 3 மக்கள்தொகை ஆபத்து காரணிகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். உங்கள் வயது மற்றும் பாலினம் சிறுநீரக தமனி ஸ்டெனோசிஸ் அபாயத்தை தீர்மானிப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது.
   • 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களும் மக்களும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் SPA நோய்க்கான அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.
   • 24 மற்றும் 55 வயதிற்குட்பட்ட பெண்கள் மற்றும் மக்கள் ஃபைப்ரோமஸ்குலர் டிஸ்ப்ளாசியா காரணமாக SPA நோய்க்கான அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.
4. 4 உங்கள் சுகாதார வரலாற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் ஏற்படும் சிறுநீரக தமனி ஸ்டெனோசிஸுக்கு (இது, எல்லா நிகழ்வுகளிலும் 90% நிகழ்கிறது), உங்கள் சுகாதார வரலாறு முக்கியமான ஆபத்து காரணிகளை வெளிப்படுத்தலாம். உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவு, நீரிழிவு, அல்லது பருமனாக இருந்தால், உங்களுக்கு SPA அதிக ஆபத்து உள்ளது.
   • ஆரம்பகால இதய நோய்களின் குடும்ப வரலாறு உங்களை SPA இன் அதிக ஆபத்தில் வைக்கிறது என்பதற்கான ஆதாரங்களும் உள்ளன.
5. 5 உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மறுவரையறை செய்யுங்கள். பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் தொடர்புடைய சிறுநீரக தமனி ஸ்டெனோசிஸ் புகைபிடிக்கும், குடிக்கும், மோசமாக சாப்பிடும் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யாதவர்களுக்கும் உருவாக வாய்ப்புள்ளது.
   • குறிப்பாக, கொழுப்பு, சோடியம், சர்க்கரை மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அதிகம் உள்ள உணவுகள் ஸ்பா நோயின் அபாயத்தை அதிகரிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

பகுதி 2 இன் 3: சிறுநீரக தமனி ஸ்டெனோசிஸின் அறிகுறிகள்

1. 1 உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை கண்காணிக்கவும். பல நோயாளிகளுக்கு, SPA இன் முதல் அறிகுறி உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்) ஆகும். உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான பல சாத்தியமான காரணங்களில் SPA ஒன்றாகும், ஆனால் உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் குடும்ப வரலாறு இல்லையென்றால் மற்றும் நிலையான உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகளுக்கு பதிலளிக்காவிட்டால், உங்களுக்கு ஏதேனும் ஆபத்து காரணிகள் இருந்தால் அது குறிப்பாக கருதப்பட வேண்டும். SPA உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் விளைவாக, இந்த நிலை சிறுநீரக வாஸ்குலர் உயர் இரத்த அழுத்தம் (PSH) என்று அழைக்கப்படுகிறது.
   • இரத்த அழுத்தமானது ஒரு சாய்வால் பிரிக்கப்பட்ட இரண்டு எண்களால் குறிக்கப்படுகிறது (எடுத்துக்காட்டாக, 120/80 மிமீஹெச்ஜி). முதல் எண் சிஸ்டாலிக் அழுத்தம் மற்றும் இரண்டாவது எண் டயஸ்டாலிக் அழுத்தம். சிஸ்டாலிக் அழுத்தம் 140 மிமீ எச்ஜிக்கு மேல் இருந்தால் தொழில்நுட்ப உயர் இரத்த அழுத்தம் வரையறுக்கப்படுகிறது. கலை. மற்றும் 90 மிமீ எச்ஜிக்கு மேல் டயஸ்டாலிக்.
2. 2 உங்கள் சிறுநீரகச் செயல்பாட்டைச் சரிபார்க்கவும். உயர் இரத்த அழுத்தம் தவிர, சிறுநீரக தமனி ஸ்டெனோசிஸின் மற்றொரு முக்கிய அறிகுறி உங்கள் சிறுநீரக செயல்பாட்டில் குறைவு. மோசமான சிறுநீரக செயல்பாடு பொதுவாக ஒரு மருத்துவரின் அலுவலகத்தில் கண்டறியப்படுகிறது, ஆனால் உங்கள் சிறுநீரகங்கள் அவர்கள் வேலை செய்யவில்லை என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். இவற்றில் அடங்கும்:
   • சிறுநீர் கழிப்பதில் அதிகரிப்பு அல்லது குறைவு
   • தலைவலி
   • கணுக்கால்களில் வீக்கம்
   • திரவம் தங்குதல்
   • தூக்கம், சோர்வு அல்லது கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல்
   • குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
   • வறண்ட அல்லது அரிக்கும் தோல்
3. 3 ஸ்பா பெரும்பாலும் அறிகுறியற்றது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். சிறுநீரக தமனி ஸ்டெனோசிஸ் உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் ஸ்பா மிகவும் தீவிரமாக மாறும் வரை எந்த அறிகுறிகளையும் கவனிக்கவில்லை. ஸ்பாவைக் கண்டறிய சிறந்த வழி வழக்கமான மருத்துவப் பரிசோதனையாகும்.

பகுதி 3 இன் 3: சிறுநீரக தமனி ஸ்டெனோசிஸைத் தடுக்கும்

1. 1 உங்கள் மருத்துவரை தவறாமல் பார்க்கவும். உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாடு சாதாரணமாக இருப்பதை உறுதி செய்ய வருடத்திற்கு ஒரு முறை உடல் பரிசோதனை செய்யுங்கள். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் ஸ்பாக்கள் எந்த அறிகுறிகளையும் காட்டாததால், இந்த எளிய தடுப்பு நடவடிக்கை முக்கியமானது.
2. 2 நன்றாக உண். சத்தான உணவு சிறுநீரக தமனி ஸ்டெனோசிஸை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும். நிறைய பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், ஒல்லியான இறைச்சிகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களை சாப்பிடுங்கள். ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை (ஆலிவ் எண்ணெய், சோள எண்ணெய், குங்குமப்பூ எண்ணெய் மற்றும் கனோலா எண்ணெய் போன்றவை) அளவோடு சாப்பிடுங்கள். மேலும், பின்வரும் பொருட்களின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்:
   • உப்பு மற்றும் சோடியம் அதிகம் உள்ள உணவுகள் (பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, சுவையான தின்பண்டங்கள் மற்றும் உறைந்த உணவு போன்றவை)
   • இனிப்பு உணவுகள் (இனிப்பு மற்றும் பல சுடப்பட்ட பொருட்கள் போன்றவை)
   • நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் (சிவப்பு இறைச்சி, முழு பால், வெண்ணெய் அல்லது பன்றிக்கொழுப்பு போன்றவை)
   • டிரான்ஸ் கொழுப்பு அமிலங்கள் (பேக் செய்யப்பட்ட பேக் செய்யப்பட்ட பொருட்கள், வறுத்த சிப்ஸ் அல்லது டோனட்ஸ் போன்றவை)
   • ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட தாவர எண்ணெய்கள் (மார்கரைன் போன்றவை)
3. 3 விளையாட்டுகளுக்குச் செல்லுங்கள். நீங்கள் மிகவும் அழுத்தமான எதையும் செய்ய வேண்டியதில்லை; தொடங்குவதற்கு ஒரு நல்ல இடம் 30 நிமிட நடைப்பயிற்சி வாரத்திற்கு மூன்று அல்லது நான்கு முறை ஆகும். ஆனால் மிதமான உடற்பயிற்சி SPA ஐ உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
   • உடற்பயிற்சி திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், குறிப்பாக உங்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் அல்லது உடல் பருமன் இருந்தால்.
   • உங்கள் அட்டவணை மிகவும் பிஸியாக இருந்தால், நீங்கள் உடற்பயிற்சியை சிறிய பகுதிகளாகச் சேர்க்கலாம்: ஒரு இடைவேளையின் போது பத்து நிமிட நடை, ஒரு நாளைக்கு பல முறை ஐந்து நிமிட ஜாகிங் போன்றவை.
4. 4 ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும். சிறுநீரக தமனி ஸ்டெனோசிஸை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கும் என்பதால், உடல் பருமன் குறியீட்டை (BMI) ஆரோக்கியமான வரம்பில் வைத்திருப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம். மேலே உள்ள உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி தகவல் உங்கள் எடையைக் குறைக்க அல்லது பராமரிக்க உதவும், ஆனால் உங்கள் குறிப்பிட்ட வழக்கிற்கான சிறந்த எடை இழப்பு விருப்பங்களைப் பற்றியும் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும்.
5. 5 புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து. புகைபிடித்தல் SPA ஐ உருவாக்கும் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது, எனவே நீங்கள் புகைபிடித்தால், அதை விட்டுவிடுங்கள்.
   • தூக்கி எறியும் செயல்முறை தந்திரமானதாக இருக்கலாம், எனவே உங்களுக்கு உதவக்கூடிய பல்வேறு உணவுகள் மற்றும் மருந்துகளை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் குறிப்பிட்ட வழக்கிற்கான சிறந்த விருப்பங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் மற்றும் உங்கள் பகுதியில் உள்ள ஆதரவு குழுக்களைத் தேடுங்கள்.
6. 6 மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். அதிக ஆல்கஹால் நுகர்வு உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம், எனவே உங்கள் உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு ஒரு பானமாக மட்டுப்படுத்தவும், இனி இல்லை.
7. 7 மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும். அனைவருக்கும் அவ்வப்போது மன அழுத்தம் உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், யோகா அல்லது தை சி பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், இனிமையான இசையைக் கேட்பதன் மூலமும், பிரார்த்தனை செய்வதற்கும் மற்றும் தியானிப்பதற்கும் நேரம் ஒதுக்குவதன் மூலம் அமைதியாக இருப்பதன் மூலம் தாக்கத்தை குறைக்கலாம்.

குறிப்புகள்

• உங்களுக்கு சிறுநீரக தமனி ஸ்டெனோசிஸ் இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் சந்தேகித்தால், அவர் உங்களை இரத்தம் மற்றும் சிறுநீர் சோதனைகள், சிறுநீரக அல்ட்ராசவுண்ட் மற்றும் / அல்லது காந்த அதிர்வு ஆர்ட்டியோகிராம் ஆகியவற்றிற்கு பரிந்துரைக்கலாம். இந்த சோதனைகள் ஸ்பா இருப்பதை அடையாளம் காண முடியும்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்களுக்கு சிறுநீரக தமனி ஸ்டெனோசிஸ் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால் (அல்லது உங்களுக்கு சிறுநீரக தமனி ஸ்டெனோசிஸ் இருப்பதாக சந்தேகிக்கப்படுகிறது), நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், நீங்கள் நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் (CKD), கரோனரி தமனி நோய் (CAD), புற மூட்டு நோய் (CRD), இறுதி நிலை சிறுநீரக நோய் (ESRD), பக்கவாதம் மற்றும் பிற அபாயகரமான மருத்துவ பிரச்சனைகளை உருவாக்கலாம்.