உள்ளடக்கம்

• பகுதி 2 இன் 3: கிராம்பு எண்ணெயை உருவாக்கவும்
• 3 இன் பகுதி 3: கிராம்பு எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்
• உனக்கு என்ன வேண்டும்

1 உங்கள் சூப்பர் மார்க்கெட் அல்லது சுகாதார உணவு கடையில் இருந்து கிராம்புகளை வாங்கவும். உலர்ந்த முழு மொட்டுகள் அல்லது அரைத்த கிராம்புகளை வாங்கவும். நீங்கள் ஒரு முழு கிராம்பைப் பயன்படுத்த முடிவு செய்தால், 30 மில்லி எண்ணெய்க்கு குறைந்தது 5-10 மொட்டுகள் தேவை. நீங்கள் அரைத்த கிராம்பைப் பயன்படுத்தப் போகிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்கு 30 மில்லிலிட்டர் எண்ணெய்க்கு 1-2 தேக்கரண்டி (6.5-13 கிராம்) தூள் தேவைப்படும்.

• நீங்கள் எவ்வளவு மொட்டுகள் அல்லது பொடியைப் பயன்படுத்துகிறீர்களோ, அவ்வளவு எண்ணெய் வளமாக இருக்கும். எண்ணெயைப் பயன்படுத்தும் போது இது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.
• நீங்கள் தரையில் கிராம்புகளைப் பயன்படுத்தினால், முடிக்கப்பட்ட எண்ணெயை வடிகட்டலாம், இருப்பினும் இது விருப்பமானது மற்றும் உங்கள் விருப்பத்தைப் பொறுத்தது.

2 ஆர்கானிக் கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெயை வாங்கவும். இது ஒரு அடிப்படை எண்ணெயாகவும், கிராம்புகளின் நன்மை பயக்கும் பண்புகளை பிரித்தெடுக்கவும் உதவும். கூடுதல் கன்னி அல்லது கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் பொருத்தமானது.

• உங்களுக்கு தேவையான ஆலிவ் எண்ணெயின் அளவு நீங்கள் எவ்வளவு கிராம்பு எண்ணெயை உருவாக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. ஒவ்வொரு 30 மில்லிலிட்டர் கிராம்பு எண்ணெய்க்கும், உங்களுக்கு 30 மில்லிலிட்டர்களுக்கு மேல் ஆலிவ் எண்ணெய் தேவையில்லை.

3 எண்ணெயை சேமிக்க ஒரு சுத்திகரிக்கப்பட்ட இருண்ட கண்ணாடி ஜாடி கண்டுபிடிக்கவும். அத்தகைய ஜாடியில், எண்ணெய் மோசமடையாது அல்லது அழுக்காகாது. கிராம்பு எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதை எளிதாக்க ஒரு துளி பாட்டிலைப் பயன்படுத்தவும்.

• நீங்கள் கிராம்பு எண்ணெயை ஒரு சீல், சுத்தமான கண்ணாடி குடுவையில் சேமிக்கலாம். எண்ணெய் கெட்டுப்போகாமல் இருக்க, ஜாடியை ஒரு காகிதப் பையில் வைத்து இருண்ட இடத்தில் வைக்கவும்.

4 எண்ணெயை வடிகட்ட பாலாடை அல்லது காபி வடிகட்டியைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் எண்ணெயில் கிராம்புகளைச் சேர்த்து உட்செலுத்திய பிறகு, மொட்டுகள் அல்லது பொடியை அகற்ற வடிகட்டலாம்.

• காஸ் உங்கள் அருகில் உள்ள மருந்தகத்தில் வாங்கலாம். நீங்கள் ஒரு காபி வடிகட்டி மூலம் எண்ணெயை வடிகட்டலாம்.

பகுதி 2 இன் 3: கிராம்பு எண்ணெயை உருவாக்கவும்

1. 1 கிராம்பு மொட்டுகளை கண்ணாடி குடுவையில் ஊற்றவும். நீங்கள் முழு மொட்டுகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் கைகளைக் கழுவி, ஒவ்வொரு 30 மில்லிலிட்டர் எண்ணெய்க்கும் 5-10 மொட்டுகள் என்ற விகிதத்தில் ஒரு ஜாடியில் வைக்கவும். நீங்கள் அரைத்த கிராம்பு இருந்தால், நீங்கள் 350 மில்லி ஜாடியில் ¼ கப் (சுமார் 300 கிராம்) பொடியை வைக்கலாம்.
   • நீங்கள் அதிக கிராம்புகளைச் சேர்க்கத் தேர்வுசெய்தால், இது எண்ணெயைச் செழுமையாக்கும் மற்றும் சிறிய அளவில் சருமத்தில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
2. 2 ஆலிவ் எண்ணெயை ஜாடியில் ஊற்றவும், அதனால் அது கிராம்பை சுமார் 2.5 சென்டிமீட்டர் மூடிவிடும். ஜாடியில் கிராம்புகளை வைத்த பிறகு, ஆலிவ் எண்ணெயை மெதுவாக ஊற்றவும், அதனால் அது சுமார் 2.5 சென்டிமீட்டர்களை உள்ளடக்கும்.
   • அரைத்த கிராம்புகளைப் பயன்படுத்தினால், 350 மில்லி ஜாடியில் 1 கப் (240 மிலி) ஆலிவ் எண்ணெயைச் சேர்க்கவும். எண்ணெய் முழுமையாகக் காய்ந்து பொடியை மூடி வைக்கவும்.
3. 3 ஜாடியை மூடி அசைக்கவும். ஜாடி இறுக்கமாக மூடப்பட்டிருப்பதை உறுதி செய்து பின்னர் கிராம்பு மற்றும் எண்ணெயை நன்கு கலக்க 3-4 முறை குலுக்கவும்.
4. 4 10-14 நாட்களுக்கு எண்ணெய் வலியுறுத்தவும். கிராம்புடன் எண்ணெய் தொடர்பு கொள்ளவும், அதிலிருந்து நன்மை பயக்கும் இரசாயனங்கள் எடுக்கவும் சிறிது நேரம் ஆகும். எண்ணெய் அழுக்காகாமல் இருக்க ஜாடியை நன்றாக மூடி, குளிர்ந்த, இருண்ட இடத்தில் வைக்கவும்.
5. 5 விரும்பினால் எண்ணெயை வடிகட்டவும். 10-14 நாட்களுக்குப் பிறகு, கிராம்பு எண்ணெய் பயன்படுத்த தயாராக இருக்கும். நீங்கள் முழு மொட்டுகள் அல்லது கிராம்பு பொடியை எண்ணெயில் விடலாம் அல்லது வடிகட்டலாம். இது உங்கள் விருப்பத்தைப் பொறுத்தது.
   • எண்ணெயை வடிகட்ட, சுத்தமான கண்ணாடி குடுவை எடுத்து, சீஸ்க்லாத் அல்லது காபி வடிகட்டியை கழுத்தில் வைக்கவும். நெய்யைப் பாதுகாக்க அல்லது கழுவுவதற்கு ஒரு மீள் இசைக்குழுவை ஸ்லைடு செய்யவும். சீஸ் க்ளாத் அல்லது வடிகட்டியின் வழியாக மெதுவாக எண்ணெயை சுத்தமான ஜாடிக்குள் ஊற்றவும். இது வடிகட்டியில் கிராம்புகளை விட்டுவிடும்.
   • எண்ணெயை வடிகட்டி, கிராம்பு மொட்டுகள் அல்லது பொடியை அதில் விட்டுவிடக் கூடாது என்று முடிவு செய்தால், அவற்றை மீண்டும் பயன்படுத்தி பழையது முடிவடையும் போது 10-14 நாட்களுக்கு எண்ணெயை நிரப்பலாம். கிராம்புகளை 2-3 முறை பயன்படுத்தவும், பின்னர் புதியவற்றை மாற்றவும்.

3 இன் பகுதி 3: கிராம்பு எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. 1 உங்கள் வாயை உப்பு நீரில் கழுவவும். உங்கள் ஈறுகளில் கிராம்பு எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, உங்கள் வாயை ஒரு சூடான, நீரில் உப்பு கரைசலில் துவைக்க வேண்டும். இது உங்கள் வாயை சுத்தப்படுத்தும் மற்றும் எண்ணெய் உங்கள் ஈறுகளில் மிகவும் திறம்பட வேலை செய்யும்.
   • நீங்கள் கிராம்பு எண்ணெயை கொசு விரட்டியாகப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், அது உங்கள் சருமத்தில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், எனவே உங்கள் வாயை கழுவுவதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை. ஐந்து மணி நேரம் வரை கொசுக்களைத் தடுக்க எண்ணெயை உங்கள் தோலில் தடவவும்.
2. 2 கிராம்பு எண்ணெயை காட்டன் பேடால் தடவவும். ஒரு சுத்தமான பருத்தி உருண்டையை எடுத்து, கிராம்பு எண்ணெயில் நனைத்து, புண் அல்லது ஈறுக்கு எதிராக லேசாக அழுத்தவும். பல் அல்லது ஈறுக்கு முடிந்தவரை எண்ணெயைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
   • நீங்கள் ஒரு சுத்தமான துணியையும் பயன்படுத்தலாம்: அதை எண்ணெயில் ஊறவைத்து பல் புண் அல்லது ஈறுகளில் தடவவும்.
3. 3 உங்கள் பற்கள் அல்லது ஈறுகளில் கடுமையான பிரச்சனை இருந்தால் உங்கள் பல் மருத்துவரை பார்க்கவும். கிராம்பு எண்ணெய் பல்வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுவதாகவும், வேர் கால்வாய்கள் மற்றும் பிளேக் உருவாக்கம் ஆகியவற்றில் உள்ள பிரச்சினைகளை தற்காலிகமாக தீர்க்கவும் காட்டப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், இது பல் அல்லது ஈறு பிரச்சனைகளுக்கு நிரந்தர மருந்தாக பயன்படுத்தக்கூடாது. உங்களுக்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்பட்டால் உங்கள் பல் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.
4. 4 கிராம்பு எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் அபாயங்களைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். கிராம்பு எண்ணெய் ஒரு பயனுள்ள இயற்கை தீர்வாகக் கருதப்பட்டாலும், அது பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். உங்கள் சருமத்தில் கண்ணீர் மற்றும் வெட்டுக்களுக்கு கிராம்பு எண்ணெயைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் அல்லது அதிக அளவில் பயன்படுத்த வேண்டாம். கிராம்பு எண்ணெயை அதிக அளவில் விழுங்குவதால் வாய் வலி, வாந்தி, தொண்டை புண், சுவாசிப்பதில் சிரமம், சிறுநீரக செயலிழப்பு மற்றும் கல்லீரல் பாதிப்பு ஏற்படும்.
   • குழந்தைகளின் வாய்க்கு சிகிச்சையளிக்க கிராம்பு எண்ணெயைப் பயன்படுத்தக்கூடாது, ஏனெனில் இது வலிப்பு மற்றும் கல்லீரல் பாதிப்பு போன்ற தீவிர பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். மேலும், கிராம்பு எண்ணெயை கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்கள் பயன்படுத்தக்கூடாது, ஏனெனில் இது அவர்களுக்கு பாதுகாப்பானதா என்பது குறித்து போதுமான நம்பகமான தகவல்கள் இல்லை.
   • அடுத்த இரண்டு வாரங்களில் உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை இருந்தால் கிராம்பு எண்ணெயைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். கிராம்பு எண்ணெயில் யூஜெனோல் உள்ளது, இது இரத்த உறைதலைக் குறைக்கிறது மற்றும் அறுவை சிகிச்சையின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு இரத்தப்போக்கு ஏற்படுத்தும்.
   • அசிடைல்சாலிசிலிக் அமிலம் (ஆஸ்பிரின்), இப்யூபுரூஃபன், நாப்ராக்சன், க்ளோபிடோக்ரல், டிக்லோஃபெனாக் அல்லது டால்டெபரின் போன்ற இரத்த உறைதலை மெதுவாக்கும் ஆன்டிகோகுலண்டுகள் அல்லது மருந்துகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால் கிராம்பு எண்ணெயைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• முழு மொட்டுகள் அல்லது கிராம்பு தூள்
• ஆலிவ் எண்ணெய்
• இருண்ட கண்ணாடி குடுவை
• காஸ் அல்லது காபி வடிகட்டி
• பைபெட்
• பருத்தி பட்டைகள்