உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: நகர்த்தப் பழகிக் கொள்ளுங்கள்
• முறை 2 இல் 3: ஒரு முக்கிய வாழ்க்கை நிகழ்வைக் கையாள்வது
• முறை 3 இல் 3: உறவுகளை உருவாக்குங்கள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

மாற்றம் என்பது நம் ஒவ்வொருவரின் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும். இது ஒரு புதிய இடத்திற்குச் செல்வதிலிருந்து உங்கள் வாழ்க்கையின் மிகவும் கடினமான நிகழ்வாக (உதாரணமாக, நோய் அல்லது நேசிப்பவரின் மரணம்) அல்லது மக்களுடனான உறவுகளில் உள்ள சிக்கல்களாக இருக்கலாம். மாற்றத்திற்கு ஏற்ப மாற்றுவது உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக பொறுப்பு மற்றும் நம்பிக்கையுடன் இருக்க உதவும்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: நகர்த்தப் பழகிக் கொள்ளுங்கள்

1. 1 நீங்கள் சோகமாக இருக்கட்டும். எல்லா உணர்வுகளையும் நீங்களே வைத்துக்கொண்டால் நீங்களே எந்த நன்மையும் செய்ய மாட்டீர்கள். உங்கள் பழைய வாழ்க்கையை விட்டுவிட வேண்டும் என்று நீங்கள் பெரும்பாலும் கவலைப்படுகிறீர்கள், கவலைப்படுகிறீர்கள், பதட்டமாக இருக்கிறீர்கள். இவை அனைத்தும் இயற்கையானது மற்றும் நல்லது!
   • உங்கள் மீது நிறைய வந்துவிட்டது போல் உணரும்போது ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வசதியான காபி கடையில் அல்லது பூங்கா பெஞ்சில் அமைதியான அறையில் 15 நிமிடங்கள் உட்கார்ந்திருப்பது போன்ற எளிமையான ஒன்றாக இருக்கலாம்.
   • உங்கள் பழைய வாழ்க்கையைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது, ​​அந்த உணர்வுகளைத் தள்ளிவிடாதீர்கள். அழுவதாக இருந்தாலும், அவற்றைப் பற்றி சிந்திக்க உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகளுடன் வேலை செய்வது உங்கள் புதிய வீட்டை மேலும் அனுபவிக்க உதவும்.
2. 2 உங்கள் நம்பிக்கைகளையும் எதிர்பார்ப்புகளையும் விடுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கை எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று உங்களுக்கு யோசனை இருக்கிறது. ஆனால் உங்கள் புதிய வாழ்க்கை இந்த டெம்ப்ளேட்டுக்கு பொருந்தாது. உங்கள் புதிய வாழ்க்கை மோசமாகவோ அல்லது தவறாகவோ இருக்கும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. நீங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை விட்டுவிட்டு, அவர்கள் நடப்பது போல் நடக்க அனுமதிக்க வேண்டும்.
   • நிகழ்காலத்தில் வாழ்க. உங்கள் எதிர்காலத்தை எப்படி மேம்படுத்துவீர்கள் என்று திட்டமிடுவதற்கு பதிலாக அல்லது கடந்த காலத்தில் எவ்வளவு நன்றாக இருந்தது என்பதை நினைவில் கொள்வதற்கு பதிலாக, ஒரு புதிய இடத்தில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒவ்வொரு கணத்திலும் கவனம் செலுத்துங்கள். விரைவில் அது உங்களுக்கு மிகவும் பரிச்சயமாகிவிடும், நீங்கள் அவர்களை கவனிக்காமல் விடுவீர்கள். புதிய இடங்களைப் பார்த்து புதிய நிகழ்வுகளை அனுபவிக்கவும்.
   • இந்த புதிய இடமும் வாழ்க்கையும் உங்களுக்கு முன்பு இருந்ததை விட வித்தியாசமாக இருக்கும். உங்களிடம் இருந்ததை மீண்டும் உருவாக்க முடியாது. புதிய இடத்தை பழைய இடத்துடன் ஒப்பிடுவதை நீங்கள் கண்டால், நிறுத்துங்கள்! அவை வெவ்வேறு விஷயங்கள் என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள், வித்தியாசமானது கெட்டது என்று அர்த்தமல்ல. புதிய இடம் உங்களுக்கு நல்லதாக இருக்க வாய்ப்பளிக்கவும்.
   • நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒருவேளை நீங்கள் உடனடியாகப் பழக மாட்டீர்கள். நண்பர்களைக் கண்டுபிடிக்க நேரம் எடுக்கும். புதிய நிலப்பரப்பு, புதிய பழக்கங்களைக் கற்றுக்கொள்ள நேரம் எடுக்கும். உங்களுக்குப் பிடித்த புதிய பேக்கரி, உங்கள் புதிய புத்தகக் கடை, உங்கள் ஜிம் ஆகியவற்றைக் கண்டுபிடிக்க நேரம் எடுக்கும்.
3. 3 உங்கள் புதிய வசிப்பிடத்தை நன்கு தெரிந்துகொள்ளுங்கள். ஒரு புதிய இடத்திற்குப் பழகும் செயல்முறையின் ஒரு பகுதி அதைப் பற்றி மேலும் கற்றுக்கொள்வதாகும். நீங்கள் ஒரு வீடு அல்லது குடியிருப்பில் உங்கள் குகையில் தங்கியிருந்தால், கடந்த காலத்தைப் பற்றி நினைத்தால், நீங்கள் ஒருபோதும் புதிய நண்பர்களை உருவாக்க முடியாது மற்றும் வாழ்க்கையில் அர்த்தத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடியாது. உங்கள் ஓட்டை விட்டு வெளியேறு!
   • நீங்கள் விரும்பும் அமைப்பில் சேரவும். இது நூலக புத்தகக் கழகம் முதல் தன்னார்வத் தொண்டு வரை எதுவாகவும் இருக்கலாம். நீங்கள் மதவாதியாக இருந்தால் புதிய மக்களை சந்திக்க மத சமூகங்கள் சிறந்த இடம். மாற்றாக, அரசியல் அமைப்புகள் அல்லது கலைக் குழுக்கள் (குரல் குழுக்கள், பின்னல், குயில்டிங், செய்தித்தாள் கிளிப்பிங் போன்றவை) நன்றாக வேலை செய்கின்றன.
   • உங்கள் சகாக்களுடன் நடந்து செல்லுங்கள். ஒரு புதிய வேலையின் காரணமாக உங்கள் வசிப்பிடத்தை நீங்கள் மாற்ற வேண்டியிருந்தால், உங்கள் சக ஊழியர்களிடம் எங்கு செல்ல வேண்டும் என்று கேட்டு அவர்களுடன் வருமாறு அழைக்கவும். நீங்கள் அவர்களுடன் நீண்டகால நட்பை ஏற்படுத்தாவிட்டாலும், நீங்கள் யாரைச் சந்திப்பீர்கள் அல்லது யாரை அறிமுகப்படுத்துவீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது.
   • மக்களிடம் பேசுங்கள்.மளிகைக் கடையில் எழுத்தர், உங்களுக்கு அடுத்த பேருந்து நிறுத்தத்தில் பேருந்துக்காகக் காத்திருக்கும் நபர், கவுண்டரில் நூலகர், காபி கடையில் எழுத்தர் ஆகியோருடன் சிறிது உரையாடுங்கள். நீங்கள் இப்போது வசிக்கும் இடத்தைப் பற்றி கொஞ்சம் புதிதாகக் கற்றுக்கொள்வீர்கள், மக்களைச் சந்திக்க ஆரம்பித்து புதிய சூழலில் வசதியாக உணருங்கள்.
4. 4 கலாச்சார அதிர்ச்சிக்கு தயாராகுங்கள். நீங்கள் வேறு நகரத்திற்கு சென்றாலும், அது வித்தியாசமாக இருக்கலாம். இது குறிப்பாக வேறொரு நாட்டிற்கு, உங்கள் நாட்டின் மற்றொரு பகுதிக்கு, நகரத்திலிருந்து கிராமத்திற்கு நகரும் மற்றும் நேர்மாறாக பொருந்தும். இடங்கள் வேறுபட்டவை, அதற்கு நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் புதிய சூழலுக்கு ஏற்ப உங்கள் வாழ்க்கையின் வேகத்தை சரிசெய்ய முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு பெரிய நகரத்திலிருந்து ஒரு கிராமத்திற்குச் சென்றிருந்தால், வாழ்க்கையின் வேகமும் மக்களும் நகர்ப்புறத்திலிருந்து மிகவும் வித்தியாசமாக இருப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.
   • சில நேரங்களில் உங்கள் புதிய வசிப்பிடத்தில் உள்ளவர்கள் முற்றிலும் வேறு மொழியைப் பேசுவதாகத் தோன்றலாம் (இது உங்கள் முதல் மொழியாக இருந்தாலும் கூட!). புதிய ஸ்லாங், சுருக்கெழுத்துக்கள் மற்றும் புதிய மொழி அம்சங்களைக் கற்றல் தேவைப்படலாம். தவறுகளை செய்ய தயாராக இருங்கள் மற்றும் விளக்கம் கேட்கவும்.
5. 5 உங்கள் பழைய வாழ்க்கையுடன் தொடர்பில் இருங்கள். நீங்கள் ஒரு புதிய வாழ்க்கையில் இணைந்திருப்பதால், பாலங்களை எரிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. ஆரம்பத்தில், உங்கள் கடந்த காலம் உங்களுக்கு வருத்தம், ஏக்கம் மற்றும் வருத்தத்தை உருவாக்கும், ஆனால் அதனுடன் இணைவது உங்கள் புதிய வாழ்க்கையிலும் உங்களுக்கு உதவும்.
   • இணைந்திருக்க தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும். தொலைதூர இடங்களிலிருந்து மக்களுடன் தொடர்புகொள்வது மிகவும் எளிதாக இருக்கும் ஒரு காலத்தில் நீங்கள் வாழ்கிறீர்கள். பழைய நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் தொடர்பில் இருக்க செய்திகளை எழுதுங்கள், சமூக வலைப்பின்னல்கள், ஸ்கைப் மற்றும் பலவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.
   • நண்பரின் ஒரு நல்ல குறுஞ்செய்தி நகர்ந்த பிறகு தனிமையின் உணர்வை குறைக்க உதவும்.
   • இருப்பினும், உங்கள் பழைய வாழ்க்கை உங்கள் புதிய வாழ்க்கையை அழிக்க விடாதீர்கள். உங்கள் பழைய நண்பர்களுடனோ அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களுடனோ மட்டுமே சுற்றித் திரிந்து உங்கள் முழு நேரத்தையும் செலவிட்டால், உங்கள் புதிய வாழ்க்கையில் புதிய நண்பர்களைச் சந்திக்கும் வாய்ப்புகளை நீங்கள் இழக்கிறீர்கள். இதனால்தான் ஒரு புதிய இடத்தில் மக்களுடன் இணைவது மிகவும் முக்கியம்.
6. 6 விளையாட்டுகளுக்குச் செல்லுங்கள். உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தையும் பராமரிக்க இது ஒரு நல்ல வழி மட்டுமல்ல, நகரத்தைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதற்கும் புதிய நபர்களைச் சந்திப்பதற்கும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
   • நடைப்பயணத்திற்கு செல்லுங்கள். நீங்கள் ஆராய விரும்பும் ஒரு புதிய இடத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள், இதனால் உங்கள் புதிய இருப்பிடத்திற்கான உணர்வுகளை நீங்கள் உணரத் தொடங்குவீர்கள்.
   • விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும் ஒரு குழுவில் சேரவும். காலையில் ஓடும் ஒருவரைக் கண்டறியவும் அல்லது யோகா குழுவில் சேரவும். நீங்கள் புதியவர்களைச் சந்திக்கத் தொடங்குவது இப்படித்தான்.
7. 7 நீங்களாக இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் வீட்டை மாற்றும் போது சரியாக இருப்பதற்கான முக்கிய அம்சங்களில் ஒன்று தனிமையாக இருப்பது எப்படி என்பதை கற்றுக்கொள்வது. நீங்கள் எவ்வளவு நட்பாக இருந்தாலும், எத்தனை கிளப்புகள் மற்றும் பிரிவுகளில் கலந்து கொண்டாலும், சில நேரங்களில் நீங்கள் தனிமையாக இருப்பீர்கள். அது பரவாயில்லை! அது என்றென்றும் நிலைக்காது.
   • மற்றவர்களின் ஆதரவு மற்றும் புகழிலிருந்து சுயாதீனமாக இருங்கள்.
8. 8 உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள். எதற்கும் பழகுவதற்கு நேரம் எடுக்கும், இது நகர்வதற்கும் பொருந்தும். வெவ்வேறு நேரங்களில், நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்து, தனிமையாக, நினைவுகளில் தொலைந்து போவீர்கள். இது முற்றிலும் இயல்பானது. ஒரு புதிய இடத்திற்கு பழகுவதற்கு ஒரு வகையான அட்டவணை கூட உள்ளது:
   • நகர்வின் முதல் கட்டம் பொதுவாக "தேனிலவு" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நேரத்தில், எல்லாம் மிகவும் புதியதாகவும், உற்சாகமாகவும், வித்தியாசமாகவும் தெரிகிறது (சில நேரங்களில் பயமாக). பொதுவாக, இந்த கட்டம் சுமார் மூன்று மாதங்கள் நீடிக்கும்.
   • தேனிலவுக்குப் பிறகு, உங்கள் புதிய குடியிருப்புக்கும் உங்கள் பழைய வீட்டிற்கும் உள்ள வித்தியாசத்தை நீங்கள் பார்க்கும்போது பேச்சுவார்த்தை கட்டம் தொடங்குகிறது. நீங்கள் பாதுகாப்பின்மை, தனிமை உணர்வுகளால் நிரப்பப்பட்டு, உங்கள் பழைய வீட்டை நீங்கள் அதிகம் இழக்கும் நிலை இது. இந்த கட்டம் பொதுவாக தேனிலவை பின்பற்றினாலும், சில நேரங்களில் அது எல்லாவற்றையும் தொடங்கலாம்.
   • அடுத்த கட்டம் பழக்க வழக்கமாகும், இது ஒரு புதிய இடத்தில் ஆறு முதல் பன்னிரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு தொடங்குகிறது. இந்த நேரத்தில், நீங்கள் புதிய வழக்கத்திற்குப் பழகி, வீட்டில் உணரத் தொடங்குகிறீர்கள்.
   • வழக்கமாக ஒரு வருடத்திற்கு மக்கள் உங்கள் புதிய வீட்டில் வசதியாக உணர ஆரம்பிக்கும் போது கடைசி கட்டத்திற்கு செல்கிறார்கள். இருப்பினும், சில நேரங்களில், அதற்கு அதிக நேரம் ஆகலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், எல்லா மக்களும் வித்தியாசமானவர்கள்.

முறை 2 இல் 3: ஒரு முக்கிய வாழ்க்கை நிகழ்வைக் கையாள்வது

1. 1 இது வாழ்க்கையின் ஒரு கணம் அல்லது நாளில் நடக்கும். அது எதுவாக இருந்தாலும் (நோய், குடும்ப உறுப்பினரின் மரணம், வேலை இழப்பு அல்லது திருமணத்தை ரத்து செய்தல்), நீங்கள் அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால் உங்களால் அதை கையாள முடியாது. நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக நீங்கள் எவ்வளவு திரும்பிப் பார்க்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக இந்த நிகழ்வு உங்களை காயப்படுத்தும்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் வேலையை இழந்தால், இப்போதே பிரச்சினையை சமாளிக்க முயற்சிக்காதீர்கள். நீங்கள் குழப்பம் மற்றும் சோகத்துடன் முடிவடைகிறீர்கள். அதற்கு பதிலாக, எல்லாவற்றையும் நிலைகளில் செய்யுங்கள். முதலில் உங்கள் விண்ணப்பத்தை புதுப்பிக்கவும், பின்னர் இணையத்தில், அறிவிப்பு பலகையில் வேலை தேடுங்கள் அல்லது உங்களுக்கு தெரிந்த ஒருவருடன் பேசுங்கள்.
   • கடந்த காலத்தைப் பற்றி வருத்தப்படுவதையோ அல்லது எதிர்காலத்தைப் பற்றிய கவலையையோ கொடுக்காதீர்கள், அல்லது நீங்கள் மனச்சோர்வு அல்லது கவலையில் மூழ்கலாம். நீங்கள் நிகழ்காலத்தில் வாழ முடியாவிட்டால், உங்களுக்கு உதவி தேவை. தங்கள் வாழ்க்கையில் உலகளாவிய மாற்றங்களைச் சந்தித்த மக்கள் மனச்சோர்வடையலாம் அல்லது ஏற்கனவே மனச்சோர்வடைந்திருந்தால் அவர்களின் நிலையை இன்னும் மோசமாக்கலாம்.
2. 2 உங்களை பார்த்து கொள்ளுங்கள். பலர் தங்களை கவனித்துக் கொள்ள மறந்து தங்களை பாதுகாப்பாக உணர வைக்கிறார்கள். இது ஒரு ஆழ்ந்த தனிப்பட்ட அக்கறையாக இருக்க வேண்டும், இதனால் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம் மற்றும் ஒரு வசதியான போர்வை போல உங்களை மூடிக்கொள்ளலாம்.
   • உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள், ஆனால் இங்கே சில பரிந்துரைகள் உள்ளன: நீங்களே ஒரு கப் தேநீர் தயாரித்து நீங்கள் அதை எப்படி குடிக்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள் (அதிலிருந்து நீராவியை உள்ளிழுக்கவும், உங்கள் தொண்டையில் வெப்பம் சரியுவதை உணர்ந்து உங்கள் வயிற்றில் மூழ்கிவிடும்) நீங்கள் ஒரு சூடான போர்வையில் அல்லது வெப்பமூட்டும் திண்டு பயன்படுத்தவும், யோகா செய்யவும், உங்கள் சுவாசம் மற்றும் உடல் அசைவுகளில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • உங்கள் மனதில் எதிர்மறை அல்லது சோகமான எண்ணங்கள் வந்தால், இயக்கங்களின் தாளத்தை சீர்குலைத்து, அவற்றை சரியான நேரத்தில் அடையாளம் கண்டு அவற்றை விடுவிக்கவும். நாளை நீங்கள் அதைப் பற்றி யோசிப்பீர்கள் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள், ஆனால் இப்போது நீங்கள் உங்களுக்கு வசதியான சூழலை உருவாக்குவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
3. 3 உங்கள் உணர்வுகளுக்கு இடமளிக்க உங்களை அனுமதிக்கவும். உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன மாற்றம் ஏற்பட்டாலும், அது உணர்ச்சிகளுடன் இருக்கும். இந்த உணர்வுகளை நீங்கள் புறக்கணித்து அவற்றைத் தவிர்க்க முயற்சித்தால், அவை பின்னர் வலிமையும் வலிமையும் பெறும். நீங்கள் சோகத்திலும் கோபத்திலும் மூழ்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, ஆனால் நீங்கள் உங்களை கோபமாக அல்லது சோகமாக இருக்க அனுமதிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம்.
   • நீங்கள் துறத்தல், கோபம், சோகம், பின்னர் ஏற்றுக்கொள்ளுதல் போன்ற உணர்ச்சிகளின் நிலைகளை கடந்து செல்ல வேண்டும். இத்தகைய மாநிலங்களின் வெற்றிகரமான தீர்வு மூலம், உணர்ச்சிகளின் ஒவ்வொரு அடுத்தடுத்த வருகையும் வேகமாக கடந்து செல்லும்.
   • "வலி நிவாரணிகள்" பயன்படுத்தத் தொடங்காதீர்கள்: இது மருந்துகள் அல்லது மது பற்றியது, ஆனால் அது அதிகப்படியான டிவி பார்ப்பதையும், அதிகமாக சாப்பிடுவதையும் குறிக்கலாம், ஏனெனில் நீங்கள் உணவின் சுவையை விரும்புவதால் அல்ல, ஆனால் நீங்கள் உங்கள் ஒரு பகுதியை மூழ்கடிக்க விரும்புகிறீர்கள். இத்தகைய சிகிச்சைகள் வலியைத் தணிக்க உதவும், ஆனால் உங்கள் உணர்வுகளைச் சமாளிக்க முடியாது.
4. 4 மாற்றத்தைப் பற்றி சிந்திக்க உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள். மாற்றம் என்பது வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வெவ்வேறு விஷயங்களைக் குறிக்கிறது, அதே நபரின் வாழ்க்கையின் வெவ்வேறு காலங்களில் கூட. உங்கள் உணர்வுகளைப் பிரதிபலிப்பது, என்ன மாறிவிட்டது, ஏன், வாழ்க்கை மாற்றங்களுடன் வரும் உணர்ச்சி ஏற்றத்தாழ்வுகளை சமாளிக்க உதவும்.
   • ஜர்னலிங் மாற்றத்தைப் பிரதிபலிக்க மற்றொரு சிறந்த வழியாகும். இது உங்கள் உணர்வுகளை வெளியேற்றவும், இந்த மாற்றத்தின் வழியை விவரிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கும். உங்கள் வாழ்க்கையில் அடுத்த பெரிய மாற்றம் வரும்போது, ​​நீங்கள் திரும்பிப் பார்த்து முந்தையதை எப்படி கையாண்டீர்கள், எப்படி உணர்ந்தீர்கள், எப்படி கண்டுபிடித்தீர்கள் என்று பார்க்கலாம்.
5. 5 நீங்கள் பேசக்கூடிய ஒருவரைக் கண்டறியவும். ஒருவருடனான பிரச்சனைகளைப் பற்றி பேசுவது உங்களை நன்றாக அமைதிப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், இது உங்களைப் பற்றிய வித்தியாசமான புரிதலையும் உங்களுக்கு முன்பே இல்லாததையும் தருகிறது.
   • நீங்கள் இப்போது என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை ஏற்கனவே கடந்து சென்ற ஒருவரைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.இந்த நபர் உங்களுக்கு ஒரு வகையான வழிகாட்டியாக இருப்பார், நீங்கள் மாற்றத்தை எதிர்கொள்ளும் வழிகள் இயல்பானவை, உங்கள் உணர்வுகள் நியாயமானவை என்று பார்க்க உதவும் ஒருவர். பிரச்சனையின் அடிப்பகுதிக்குச் சென்று குணமடைவதற்கான பாதையில் அவர் உங்களுக்கு உதவுவார்.
   • ஆதரவுக் குழுக்கள் மற்றும் நம்பிக்கை அடிப்படையிலான அமைப்புகள் மக்களுக்கு, குறிப்பாக நோயுடன் போராடுபவர்களுக்கு, அன்புக்குரியவர்களின் இறப்பு மற்றும் பிற வாழ்க்கை மாற்றங்களைச் சமாளிக்க முயற்சிப்பதில் உதவுகின்றன. இது ஏற்கனவே சென்றவர்களைக் கண்டுபிடித்து உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு நல்ல இடம்.
6. 6 எதிர்காலத்தைப் பற்றி கனவு காணுங்கள். நீங்கள் எதிர்காலத்தில் வாழ விரும்பவில்லை அல்லது அதைப் பற்றி கவலைப்பட அதிக நேரம் செலவிட விரும்பவில்லை என்றாலும், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை சரியான திசையில் பாய்ச்ச வேண்டும். இதன் பொருள் உங்கள் எதிர்காலத்தை நீங்கள் எப்படிப் பார்க்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை முடிவு செய்து அதை உருவாக்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள் என்பதை ஸ்கிரிப்ட் செய்ய கனவுகள் ஒரு சிறந்த கருவியாகும். உங்கள் வாழ்க்கையில் இந்த பெரிய மாற்றத்தை நீங்கள் எப்படி அனுபவிக்கலாம் என்பதைப் பார்க்க உங்கள் மனதை விடுங்கள்.
   • இணையம் அல்லது பத்திரிகைகளிலிருந்து உங்களுக்கு கவர்ச்சிகரமான யோசனைகளைச் சேகரிக்கவும். நீங்கள் சுவாரஸ்யமான வீட்டு மேம்பாட்டு தீர்வுகள், புதிய வேலைகள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் இதை எவ்வாறு இணைப்பது என்று யோசிக்கலாம்.
7. 7 சிறிய மேம்பாடுகளைச் செய்யுங்கள். சுலபமான வழி சிறிய படிகளில் நீங்களே வேலை செய்வது. அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது உங்களை முழுவதுமாக மூழ்கடிக்கும். நீங்கள் மாற்றத்தை மாற்றியமைக்க முயற்சிக்கும் போது நீங்கள் செய்ய வேண்டியது உங்கள் வாழ்க்கையை கொஞ்சம் மேம்படுத்தி, கொஞ்சம் எளிதாக்குவதாகும்.
   • சிறிய மாற்றங்கள் இதில் அடங்கும்: சிறப்பாகச் சாப்பிடுவது (குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு நோயைக் கையாளுகிறீர்கள் என்றால்), உங்கள் மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்களை உயர்த்துவதற்கு உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல், உங்கள் நேரத்தை மிகவும் திறம்பட பயன்படுத்துதல் (உங்கள் திட்டத்தைத் திட்டமிட்டுப் பின்பற்றுதல், உங்கள் நாளின் சிறந்த பலனைப் பெற முயற்சித்தல் )
8. 8 உங்கள் வாழ்க்கையில் தளர்வு நுட்பங்களை அறிமுகப்படுத்துங்கள். யோகா, தியானம் போன்ற நுட்பங்கள், நீண்ட நடைப்பயணங்கள் கூட உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், வாழ்க்கையின் மாற்றங்களை எளிதில் சரிசெய்யவும் உதவும்.
   • தியானம் தளர்வுக்கு ஒரு நல்ல தேர்வாகும், ஏனெனில் இது உங்கள் எண்ணங்களை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் கிட்டத்தட்ட எங்கும் பயன்படுத்தப்படலாம். நீங்கள் தொடங்குகிறீர்கள் என்றால், ஒரு அமைதியான இடத்தைக் கண்டுபிடித்து, 15 நிமிடங்களுக்கு ஒரு டைமரை அமைக்கவும் (அல்லது நீங்கள் கடிகாரத்தை தொந்தரவு செய்ய விரும்பவில்லை என்றால் சுவாசத்தின் எண்ணிக்கையை எண்ணுங்கள்) மற்றும் வசதியாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். ஆழமாக சுவாசிக்கவும். சுவாசம், உள்ளிழுத்தல் மற்றும் மூச்சு விடுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஏதேனும் எண்ணங்கள் உங்களைத் திசைதிருப்பத் தொடங்கினால், அவற்றைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள், அவற்றை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • யோகா மற்றொரு சிறந்த தளர்வு நுட்பமாகும். இது தியானம் (மூச்சில் கவனம் செலுத்துவது) மட்டுமல்லாமல், சிறந்த உடற்பயிற்சி, உடல் இயக்கம் மற்றும் அனைத்து மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளிலும் வேலை ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.
9. 9 எப்போதும் மாற்றங்கள் இருக்கும் என்பதை நாம் அறிவோம். எல்லா வாழ்க்கையும் ஒரு பெரிய மாற்றம். மாற்றத்திற்கு நீங்கள் எவ்வளவு தயாராக இருந்தாலும், உங்களை அதிர்ச்சியடையச் செய்யும் மாற்றங்கள் எப்போதும் இருக்கும். உங்கள் தற்போதைய வாழ்க்கையின் வழக்கத்தை நீங்கள் பற்றிக்கொண்டால், நீண்ட காலத்திற்கு மாறும் நிலைமைகளை நீங்கள் சரிசெய்வது கடினம்.
   • மீண்டும், மாற்றத்தைப் பற்றிய உங்கள் உணர்வுகளை நீங்கள் மறுக்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, ஏனென்றால் மாற்றம் பயமுறுத்தும் மற்றும் நிராயுதபாணியாக இருக்கலாம், ஆனால் வாழ்க்கை மாற்றங்களின் ஒரு பகுதியாக இந்த உணர்வுகளை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்று அர்த்தம்.

முறை 3 இல் 3: உறவுகளை உருவாக்குங்கள்

1. 1 புதிய உறவுகளுடன் பழகிக் கொள்ளுங்கள். ஒரு புதிய உறவைத் தொடங்குவது பொறுப்பற்ற உற்சாகத்தால் நிரப்பப்படலாம். இருப்பினும், உறவு தொடர வேண்டும் என்றால் உங்களை ஒன்றாக வைத்துக் கொள்வது அவசியம்.
   • அவசரப்பட வேண்டாம். நீங்கள் டேட்டிங் செய்யத் தொடங்கியிருந்தால் நீங்கள் உடனடியாக ஒன்றாக வாழத் தொடங்கக்கூடாது மற்றும் உங்கள் பொதுவான எதிர்காலத்தைத் திட்டமிடக்கூடாது. ஒரு உறவைத் தொடங்கிய சில மாதங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் வருங்கால குழந்தைகளுக்கான பெயர்களை அற்பமாகத் தேர்ந்தெடுப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், ஒரு படி பின்வாங்கி, நீங்கள் நிகழ்காலத்தில் வாழ வேண்டும் என்பதை நினைவூட்டுங்கள், மேலும் முன்னேற வேண்டாம்.
   • ஊடுருவ வேண்டாம்.இந்த புதிய அன்புக்குரியவருடன் நீங்கள் உங்கள் நேரத்தை செலவிட விரும்புவது இயற்கையானது, ஆனால் அது ஆரோக்கியமானதல்ல. இந்த நபருடன் நீங்கள் தொடர்ந்து அழைக்கவோ, செய்தி எழுதவோ அல்லது நடக்கவோ தேவையில்லை. இது உங்கள் உறவை அதிகமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் விரைவாக சோர்வடைவீர்கள்.
   • உங்கள் தனியுரிமையையும் பராமரிக்கவும். உங்கள் நண்பர்களைச் சந்திக்கவும், கடினமாக உழைக்கவும் மற்றும் உங்கள் பழக்கங்களை பராமரிக்கவும். நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒன்றாகச் செய்ய நிறைய இருக்கிறது, ஆனால் ஒரு தனி வாழ்க்கைக்கு நேரத்தைக் கண்டுபிடி. இந்த வழியில் நீங்கள் இன்னும் பல உரையாடல் தலைப்புகளை வைத்திருப்பீர்கள், மேலும் ஒருவருக்கொருவர் கவனத்தை மூழ்கடிக்காதீர்கள்.
2. 2 உங்கள் உறவில் ஏற்படும் மாற்றங்களைச் சமாளிக்கவும். உறவு மாறுவது தவிர்க்க முடியாதது. இதில் நீங்கள் எதுவும் செய்ய முடியாது, ஆனால் நீங்கள் மாற்றத்திற்கு ஏற்ப மாற்றியமைக்கலாம். அது எதுவாக வேண்டுமானாலும் இருக்கலாம்: உங்கள் பங்குதாரர் எப்பொழுதும் நேர்த்தியாக இருந்தபோது திடீரென சோம்பலாகி விட்டார், அல்லது அவர் எப்போதும் விரும்பினாலும் உங்கள் மனைவி அவருக்கு குழந்தைகள் வேண்டாம் என்று முடிவு செய்தார்.
   • கவலைகளை விரைவில் எழுப்புங்கள், குறிப்பாக அவை சிறியதாக இருந்தால், பின்னர் அதிகரிக்கலாம். உதாரணமாக, உங்கள் பங்குதாரர் சோம்பேறியாக மாறி, அவருக்குப் பிறகு சுத்தம் செய்யாவிட்டால், "ஐ-ஸ்டேட்மெண்ட்ஸ்" ஐப் பயன்படுத்தி அவரிடம் பேசுங்கள். "நான் எந்தத் தட்டுகளையும் பயன்படுத்தவில்லை என்றாலும், நான் எல்லாத் தட்டுகளையும் கழுவுவது போல் உணர்கிறேன்" அல்லது "நான் உங்கள் ஆடைகளை மடிக்க வேண்டியிருக்கும் போது அது என்னை மிகவும் வருத்தப்படுத்துகிறது."
   • மாற்றங்களுக்குப் பழகுவதற்கான திறவுகோல் வேறுபாடுகளை ஏற்றுக்கொள்வதில் சமரசத்தை அடைவது. இதன் பொருள் நீங்கள் இந்த விஷயத்தில் உங்கள் கூட்டாளியின் வழியைப் பின்பற்றலாம், ஆனால் அடுத்த கேள்வியில் எல்லாவற்றையும் உங்கள் வழியில் செய்யுங்கள், அல்லது எப்போதும் ஒரு நடுத்தர நிலையைத் தேடுங்கள்.
   • மாற்றம் உங்கள் உறவை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் உறவுக்கு மாற்றத்தின் பொருள் எவ்வளவு முக்கியம் என்பதைப் பற்றி பேசுங்கள். உங்களுக்கு குழந்தைகள் வேண்டும் மற்றும் உங்கள் பங்குதாரர் விரும்பவில்லை என்றால், குழந்தைகள் வேண்டாம் என்ற முடிவு உங்களுக்கு சரியானதா, அல்லது உறவு முறிந்துவிட வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைத்தால் நீங்கள் பிரிந்து செல்ல வேண்டும்.
3. 3 நீண்ட தூர உறவுகளை பராமரிக்கவும். இது மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் முன்பு இருந்ததை விட இப்போது எளிதாக உள்ளது. நீண்ட தூர உறவுகளுடன் பழகுவதற்கு நேரமும் முயற்சியும் தேவை, அதில் முதலீடு செய்ய நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும்.
   • ஒருவருக்கொருவர் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நீண்ட தூர உறவுகளில் இது மிகப்பெரிய பிரச்சனை. உங்களுக்கு எது முக்கியம் என்பதைப் பற்றி பேசுங்கள், உறவிலும் உங்கள் வாழ்க்கையிலும் எழும் பிரச்சினைகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும், உங்களுக்கு எது முக்கியம் என்பதை விளக்கவும்.
   • சந்தேகங்களை சமாளிக்கவும். உங்கள் பங்குதாரர் உங்களுக்கு சரியானவராக இருந்தால் நீங்கள் பயப்படுவீர்கள், சில நேரங்களில் நீங்கள் அவரை நம்ப மாட்டீர்கள், சில நேரங்களில் நீங்கள் அவரை சந்தேகிப்பீர்கள். சந்தேகத்திற்குரிய ஒன்று நடக்கிறது என்று உங்களுக்கு சந்தேகம் இருக்கும்போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம், தூரத்திலுள்ள உங்கள் விரக்தியைப் பற்றி பேசுவது அல்லது உங்கள் சந்தேகங்களை நண்பரிடம் தெரிவிப்பது. அவர்கள் உங்களுக்கு விஷம் கொடுப்பதற்கு முன் உங்கள் உணர்வுகளைத் திறக்க இது உதவும்.
   • ஒன்றாக நேரத்தை செலவிடுவோம். நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் நேரம் ஒதுக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒரு நண்பருக்கு ஒரு நண்பருக்கு வேடிக்கையான அட்டைகள் மற்றும் கடிதங்களை அனுப்புங்கள். தொலைபேசியில் பேசவும் மற்றும் இணையம் வழியாக தொடர்பு கொள்ளவும். உங்களுக்காக சிறப்பு தேதிகளை உருவாக்கி இந்த நாட்களில் நேரில் சந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
4. 4 நீங்கள் ஒன்றாக வாழத் தொடங்கினீர்கள் என்ற உண்மையைப் பழகிக் கொள்ளுங்கள். இது உறவுகளில் ஒரு பெரிய மாற்றமாக இருக்கலாம் மற்றும் கவனத்துடன் நடத்தப்பட வேண்டும். தவிர்க்க முடியாத சிரமங்கள் இருந்தாலும், நீங்கள் மிக விரைவாக வசதியாக உணர்வீர்கள். நீங்கள் பயணிப்பதால், பொதுவாக நீங்கள் சென்ற சில நாட்களுக்குப் பிறகு, ஒன்றாகச் செல்வது பற்றி உங்கள் மனதை மாற்றிக்கொள்வீர்கள் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • ஒரு சாதாரண வாழ்க்கையை ஒன்றாக வாழ்வதற்கான ஒரு முக்கிய பகுதி என்னவென்றால், உங்கள் பாலியல் அல்லாத மற்றும் தனிப்பட்ட பொருட்களான டம்பான்கள் மற்றும் பேட்கள் அல்லது உங்களிடம் உள்ள மிகவும் பயங்கரமான உள்ளாடைகளை நீங்கள் மறைக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர் எப்படியும் இந்த விஷயங்களைக் கண்டுபிடிப்பார்கள், மேலும் நீங்கள் அதைப் பற்றி குறைவாக கவலைப்படுவதால், நீங்கள் இருவரும் மிகவும் வசதியாக இருப்பீர்கள்.
   • உங்கள் வழக்கம் மாறும். நீங்கள் தான் அதற்கு தயாராக இருக்க வேண்டும். வீட்டைச் சுற்றி யார் என்ன பொறுப்புகளைச் செய்வார்கள், உங்கள் ஒவ்வொருவரின் விஷயங்களும் எங்கே இருக்கும், மற்றும் பலவற்றை நீங்கள் விவாதிக்க வேண்டும். இது நிறைய பேச்சு மற்றும் மாற்றமாக இருக்கும்.
   • ஒருவருக்கொருவர் இடம் கொடுங்கள்.இது முக்கிய புள்ளிகளில் ஒன்றாகும் - இந்த மாற்றத்தால் உங்களில் எழும் உங்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகளுடன் நீங்கள் தனியாக இருக்கக்கூடிய இடத்தை ஒருவருக்கொருவர் கொடுக்க.
5. 5 முறிவுகளை சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். தொடக்கத்தில், நீங்கள் முறிவின் தொடக்கமாக இருந்தாலும்கூட, உறவின் முடிவுக்கு வருத்தப்பட உங்களுக்கு நேரம் தேவை. இரு கூட்டாளர்களுக்கும் பிரிவது கடினம், அதை மீற நேரம் எடுக்கும். உங்கள் புதிய இளங்கலை நிலைக்கு நீங்கள் பழகிக்கொள்ள முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் சில முக்கிய விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன:
   • உங்கள் முன்னாள் நபரிடமிருந்து உங்கள் வாழ்க்கையை விடுவிக்கவும். இதன் பொருள், பேஸ்புக் மற்றும் பிற சமூக வலைப்பின்னல்களில் உள்ள நண்பர்களிடமிருந்து அவரை நீக்கவும் (அல்லது குறைந்தபட்சம் அவர்களிடமிருந்து செய்திகளைத் தடுக்கவும்), தொலைபேசியிலிருந்து எண்ணை அகற்றவும், அவருக்குப் பிடித்த இடங்களிலிருந்து விலகி இருக்கவும். நீங்கள் அவருடன் எவ்வளவு அதிகமாக உறவாடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் பிரிந்ததற்கு வருந்துகிறீர்கள்.
   • உன்னை நீயே கண்டுபிடி. நீங்கள் ஒரு உறவில், குறிப்பாக நீண்ட காலமாக இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் ஆளுமையை இழந்து ஒரு ஜோடியின் ஒரு பகுதியாக மாறத் தொடங்கினீர்கள். பிரிந்த பிறகு, ஒரு கூட்டாளர் இல்லாமல் நீங்கள் யார் என்பதைக் கண்டறிய வேண்டிய நேரம் இது. சுவாரஸ்யமான விஷயங்களைச் செய்யுங்கள், வெளியே சென்று புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் எண்ணங்களை கடந்த காலத்திலிருந்து விலக்கி புதிய நபர்களைச் சந்திக்க உதவும்.
   • புதிய உறவைத் தொடங்கும்போது கவனமாக இருங்கள். ஒரு பழைய உறவை முறித்துக் கொள்வதில் இறுதியாக உணர்ந்து வருத்தப்பட நேரமில்லாமல் நீங்கள் உடனடியாக ஒரு உறவிலிருந்து இன்னொரு உறவுக்குச் செல்லத் தேவையில்லை. ஒரு புதிய கூட்டாளருடன் இணைவது உங்களையும் அந்த புதிய நபரையும் காயப்படுத்தும் ஒரு உறுதியான வழியாகும்.

குறிப்புகள்

• எந்தவொரு போதை பழக்கத்தின் முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், அது நடக்க நீங்கள் நேரம் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள். இது உடனடியாக நடக்காது, நீங்கள் செயல்முறையை விரைவுபடுத்த முடியாது. உங்கள் வாழ்க்கையின் புதிய நிலைக்கு பழகிக்கொள்ள உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக முயற்சி செய்தாலும் மாற்றத்தை தவிர்க்க முடியாது. அவர்களுக்காக தயாராக இருப்பதும், அவர்கள் வரும்போது எதிர்க்காமல் இருப்பதும் நல்லது.