உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 1 இல் 3: பகுதி ஒன்று: மனதைச் செயல்படுத்தவும்
• முறை 2 இல் 3: பகுதி இரண்டு: உடலைச் செயல்படுத்தவும்
• முறை 3 இல் 3: பகுதி மூன்று: ஆற்றலைப் பயன்படுத்துதல்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• உனக்கு என்ன வேண்டும்

ஹைபராக்டிவிட்டி மிகவும் உற்சாகமான கண்டுபிடிப்பாகவும், உற்பத்தி நேரமாகவும் இருக்கலாம். டிவி பார்ப்பதற்கு வரம்பற்ற ஆற்றல் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்காது, எனவே சுவாரஸ்யமான ஒன்றைக் கொண்டு வருவது நல்லது. நீங்கள் நண்பர்களுடன் வெளியே சென்று சுறுசுறுப்பாக நேரத்தை செலவிடுகிறீர்கள் என்றால், அது அற்புதமான பொழுதுபோக்காக இருக்கும். சில நேரங்களில் அது தொற்றுநோய் கூட! செங்குத்தான ஏறுதல்களை எடுக்க நீங்கள் தயாரா?

படிகள்

முறை 1 இல் 3: பகுதி ஒன்று: மனதைச் செயல்படுத்தவும்

1. 1 உங்கள் தலையில் குரலை இயக்கவும். உங்கள் தலையில் உள்ள குரல் கார்ட்டூனில் இருந்து ஈயோரின் குரலைப் போல் இருந்தால், மகிழ்ச்சியை நிரப்புவது கடினம். ஆனால் அவர் இப்படிச் சொன்னால்: "காலை 9 மணி - கூல். காலை 10 மணி - ஜிம்மில் எல்லாரையும் கிழித்து விடுங்கள். காலை 11 மணி - வேதியியலில் சிறந்த தேர்வை எழுது" என்பது மிகவும் கடினம் இல்லை ஒரு ஆற்றல்மிக்க முயல் போல் உணர்கிறேன். எனவே உங்கள் மனதைப் பயிற்றுவிக்கவும். அவளுடைய குரல் அர்னால்ட் ஸ்வார்ஸ்னேக்கரின் குரலை ஒத்ததாக இல்லாவிட்டாலும், உன்னை முன்னோக்கி நகர்த்த வைக்கும் இந்த சக்தி உன்னிடம் இருக்கிறது.
   • முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால்: a) ஆச்சரியத்துடன் உங்களோடு பேசுங்கள் - உற்சாகத்துடன், உற்சாகத்துடன், ஆனால் b) உங்களுடன் பேசுங்கள் நேர்மறையாக... தோல்விகள் மற்றும் தோல்விகள் உற்சாகத்தை சேர்க்காது. எனவே, உங்கள் எண்ணங்களை ஆற்றலுடன் சார்ஜ் செய்யுங்கள், பிரகாசமாக சிந்தியுங்கள்.
2. 2 பிரகாசமான வண்ண ஆடைகளை அணியுங்கள். அதனால்தான் மக்கள் இறுதிச் சடங்குகளுக்கு கருப்பு உடை அணிவார்கள்! பிரகாசமான நிறங்கள் உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும் உற்சாகமாகவும் ஆக்குகின்றன. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஹைபராக்டிவ்! எனவே நீங்கள் கோதிக் ஆடைகளை அணிய திட்டமிட்டிருந்தால், மன்னிக்கவும். வானவில் இருந்து நிறங்களை கடன் வாங்குவது நல்லது.
   • பிரகாசமான வண்ணங்களைப் பார்க்கவும் உதவுகிறது. அவை உங்கள் மூளையை வேடிக்கை மற்றும் உற்சாகத்தை நோக்கி செலுத்துகின்றன. பெரியவர்கள் சோர்வடைவதில் ஆச்சரியமில்லை - அவர்களைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தும் கருப்பு, நீலம் மற்றும் பழுப்பு. அவர்களின் வாழ்க்கையில் கொஞ்சம் ஆரஞ்சு இல்லை!
3. 3 மழையில் நடந்து செல்லுங்கள். ஆமாம், இது நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகவும் வேடிக்கையான விஷயம். ஆனால், உண்மையில், ஈரமாவதே அனைத்து உணர்வுகளையும் எழுப்புவதற்கான வழியாகும். ஒரு மழை உண்மையில் உங்கள் செரிமானத்தை துரிதப்படுத்தும்
   • இது உண்மையில் மன அழுத்தத்தை கழுவுகிறது. நீங்கள் எதையாவது பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால் (அது முழு முட்டாள்தனமாக இருந்தாலும்), தண்ணீரை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள். ஒருவேளை வாழ்க்கை வேண்டும் ஒரு பெரிய குளமாக இருங்கள், இல்லையா?
4. 4 அழகாக உடை அணியுங்கள். நாட்டிய நிகழ்ச்சி ஒவ்வொரு நாளும் இருந்தால், அது அவ்வளவு சிறப்பு வாய்ந்ததாக இருக்காது. மிகச் சிலரே ஒரு இனிமையான சுகத்தை அனுபவிப்பார்கள், அவரைச் சுற்றி இந்த சலசலப்பு இருக்காது. ஆனால் நீங்கள் உங்களுக்காக ஒரு அழகான அலங்காரத்தை கவனமாகத் தேர்ந்தெடுத்தால் (இன்னும் இசைவிருந்து இல்லாவிட்டாலும்), அது அடிக்கடி நடக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு அருவருப்பான சுகத்தை உணர்கிறீர்கள், அதிலிருந்து ரீசார்ஜ் செய்யாமல் இருப்பது சாத்தியமில்லை. எனவே இந்த வெள்ளிக்கிழமை இரவு சரியாக உடை அணியுங்கள்!
   • விளைவைப் பெற நீங்கள் ஒரு மாலை உடை அல்லது டக்ஸிடோ அணிய வேண்டியதில்லை. அழகான ஆடைகள் உங்களை உற்சாகப்படுத்த உதவும், குறிப்பாக இதில் உங்கள் நண்பர்கள் உங்களுடன் இணைந்தால். இந்த வகையான செல்வாக்கிற்கு வரும்போது, ​​எண்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட சக்தி இருக்கிறது!
5. 5 டிவி பார்ப்பதை மட்டுப்படுத்தவும். டிவியின் முன் சோபாவில் தட்டுவது தளர்வு மட்டுமல்ல, ஆற்றலை எரிப்பது, இது உங்களை காய்கறியாக மாற்றுகிறது. இறுதியில், நீங்கள் எதையும் செய்ய விருப்பத்தை இழந்து, சுழற்சி மீண்டும் நிகழ்கிறது. எனவே, நீங்கள் நிச்சயமாக இருந்தால் தேவையான சில நிகழ்ச்சிகளைப் பாருங்கள், பாருங்கள், ஆனால் அது உங்கள் கழுதையை படுக்கையில் இருந்து தூக்கிய பிறகு!
   • உங்கள் நண்பர்களுடன் விளையாடுவது சிறந்தது - இது பேஸ்புக்கில் சொல் விளையாட்டாக இருந்தாலும் சரி! அதே பொழுதுபோக்குதான், ஆனால் உங்கள் மூளை கவனச்சிதறலுடன் பிஸியாக உள்ளது, நீங்கள் ஒரு இழுப்பறையை முட்டாள்தனமாக உற்றுப் பார்க்கும் போது மூடுவதும் மூடுவதும் இல்லை.
6. 6 மகிழ்ச்சியாக இரு. இந்த தலைப்பில் நாங்கள் ஏற்கனவே கொஞ்சம் இணைந்திருக்கிறோம், ஆனால் அதை ஒரு வரியில் வைப்போம்: நீங்கள் தண்ணீரில் நனைந்தது போல் நடக்கும்போது ஆற்றல் மிக்கவராக இருப்பது மிகவும் கடினம். ஒரு சோகமான நபரைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்: அவர் கைகளை அசைத்து, அக்கம் பக்கமாக சத்தமிடுகிறார், குறுக்கிட முடியவில்லையா? இல்லை. ஒருபோதும். எனவே, நீங்கள் மகிழ்ச்சியை உணர விரும்பினால், நீங்கள் அனைத்து கெட்ட எண்ணங்களையும் அடக்க வேண்டும். கவலை, துக்கம் மற்றும் வருத்தத்திற்கு இடமில்லை. உங்கள் சுறுசுறுப்புக்கும் தைரியத்துக்கும் ஒரு காரணம் தேவை!
   • எது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறதோ, செய்... அறையில் நிர்வாணமாக நடனமாடுங்கள். சர்க்கரை குக்கீகளை ஒரே இரவில் சுடவும். ஆன்லைனில் சதுரங்கம் தொடர்ந்து 4 மணி நேரம் விளையாடுங்கள் பிறகு உன் வீட்டுப்பாடத்தை செய். இது உங்கள் எண்டோர்பின்களுக்கு புத்துயிர் அளித்தால், அது நல்லது.

முறை 2 இல் 3: பகுதி இரண்டு: உடலைச் செயல்படுத்தவும்

1. 1 எப்போதும் நல்ல காலை உணவை உட்கொள்ளுங்கள். இதயப்பூர்வமான, ஆரோக்கியமான மற்றும் புரதம் நிறைந்த காலை உணவு (தானியங்கள், முட்டை வெள்ளை மற்றும் ஒல்லியான இறைச்சிகள்) உங்களுக்கு ஆற்றலை அளிக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. நாள் முழுவதும் டோனட் பேக்கேஜிங் போலல்லாமல். இந்த டோனட்டுகளில் உள்ள சர்க்கரை உங்களை உற்சாகப்படுத்தும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், மேலும் சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் சோர்வடையும் வரை அது தொடரும் (நீங்கள் மீண்டும் பசியை உணருவீர்கள்). எனவே உங்கள் காலை உணவை ஆரோக்கியமாக்குங்கள் - நாள் முழுவதும்.
   • நீங்கள் ஆரோக்கியமான காலை உணவை உண்ண வேண்டும் என்ற உண்மையைத் தவிர, நீங்கள் காலை உணவை கொள்கையளவில் சாப்பிட வேண்டும். இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தொடங்குகிறது, உங்கள் உடல் வேகத்தை அதிகரிக்கிறது, மேலும் நீங்கள் நாள் முழுவதும் செல்லத் தயாராக உள்ளீர்கள். நீங்கள் காலையில் சாப்பிடவில்லை என்றால், நீங்கள் மந்தமாக இருப்பீர்கள், பிற்பகல் வெறுமனே வீணாகிவிடும்.
2. 2 இயற்கை தூண்டுதல்களைப் பயன்படுத்துங்கள். காஃபின் மற்றும் சர்க்கரை ஆகியவை உங்கள் செயல்பாட்டு அளவை அதிகரிக்க உதவும். உங்கள் விருப்பத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் ஆற்றல் பானங்கள், காபி, சோடா மற்றும் மிட்டாய் ஆகியவை மோசமான ஆதாரங்கள் அல்ல. முன்கூட்டியே திட்டமிட உங்களுக்கு நேரம் இருந்தால், உங்கள் உடலுக்கு நீண்ட காலம் நீடிக்கும் வலிமையைக் கொடுக்க நீங்கள் முன்கூட்டியே "ரீசார்ஜ்" செய்ய விரும்பலாம்.
   • நிச்சயமாக, அதன் பிறகு, நீங்கள் ஆற்றல் பற்றாக்குறையை உணரலாம். ஒருவேளை சில நிமிடங்கள் அல்லது மணிநேரங்களில், ஆனால் அது நடக்கும். தீர்வு - இல்லை அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எனவே அடுத்த முறிவு இன்னும் மோசமாக இருக்கும்.
   • காஃபினுடன் கவனமாக இருங்கள், அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். உங்கள் இதயம் கூண்டில் அடைக்கப்பட்ட மிருகத்தைப் போல துடிக்கும், நீங்கள் மரணப் படுக்கையில் இருப்பது போல் உணர்வீர்கள். நீங்கள் காஃபின் மாத்திரைகளை (அல்லது வேறு எந்த மாத்திரையையும்) நசுக்கவோ அல்லது முகரவோ கூடாது, அது ஆபத்தானது. இந்த வகையான எதையும் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது கடுமையான காயத்தை ஏற்படுத்தும்.
3. 3 உடற்பயிற்சி. "டிவிக்கு முன்னால் உட்கார்ந்தால் டிவி முன் உட்கார வேண்டும்" என்று உங்களுக்குத் தெரியும். மற்றும் நேர்மாறாகவும்.உடற்பயிற்சியின் போது, ​​நீங்கள் உடலில் தீவிரமாக இரத்தத்தை செலுத்துகிறீர்கள், அனைத்து சாறுகளும் வெளியிடப்படுகின்றன, உங்கள் உடல் தயாராக உள்ளது மற்றும் செயலுக்கு பாடுபடுகிறது, உங்களை உருவாக்குகிறது மேலும் செயலில், நீங்கள் பயிற்சியில் ஆற்றல் செலவிட்டிருந்தாலும். நீங்கள் சிறந்த, ஆற்றல் மிக்கவராக உணர்வீர்கள் மற்றும் உங்களுக்கு ஆரோக்கியத்தை சேர்க்கவும்!
   • உங்கள் மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்களான எண்டோர்பின்களை உடற்பயிற்சி வெளியிடுகிறது என்று நாங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளோமா? ஒரே கல்லால் இரண்டு பறவைகளைக் கொல்கிறீர்கள்!
4. 4 நல்ல இரவு தூக்கம் கிடைக்கும். இது ஒரு மூளை இல்லை. நீங்கள் சில தீவிர ஆற்றல் பெற விரும்பினால், நீங்கள் 8 மணிநேர தூக்கம் பெற வேண்டும் - அல்லது நீங்கள் விரும்பும் எத்தனை மணிநேரம் (ஆனால் அநேகமாக 7 முதல் 9 வரை). நீங்கள் ஓய்வெடுக்காதபோது, ​​நாள் முழுவதும் கழிப்பது கூட கடினம், ஒவ்வொரு நிமிடத்தையும் அனுபவிப்பது ஒருபுறம்.
   • உங்கள் தூக்க வழக்கத்தை முடிந்தவரை நெருக்கமாக வைத்திருங்கள். நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லும்போதும், எழுந்திருக்கும்போதும் உங்கள் உடல் அட்டவணைக்கு பழகிவிடும். நீங்கள் அதிலிருந்து திடீரென விலகிவிட்டால், அதுவும் வழிதவறிவிடும். வாரம் முழுவதும் ஒரே நேரத்தில் செய்யும்போது நல்ல மனநிலையில் எழுந்திருப்பது மிகவும் எளிதானது.
5. 5 ஒளியேற்று. உங்கள் காதுகளுக்கு இடையில் அதிவேகத்தன்மை பிறக்கிறது. உடலின் உதவியுடன் செய்தாலும் எல்லாம் தலையில் உள்ளது. எனவே உங்களை நகர்த்த வைக்கும் இசையை இசைப்பதன் மூலம் தொடங்குங்கள். சுற்றி நகரவும்.
   • நீங்கள் செயலில் உள்ள வீடியோ கேம்களில் இருந்தால், இதுவும் நல்லது. நீங்கள் இசையால் மட்டுமே ஒளிர முடியும் என்று யார் சொன்னது? சோம்பிகளைக் கொல்வதற்கும் ஒரு தாளம் தேவைப்படுகிறது.

முறை 3 இல் 3: பகுதி மூன்று: ஆற்றலைப் பயன்படுத்துதல்

1. 1 உங்கள் நண்பர்களை சந்திக்கவும். நண்பர்களுடனான அதிவேகத்தன்மை அதன் நோக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது: ஒன்றாக உற்சாகமாக இருங்கள், வேலை செய்யுங்கள் மற்றும் ஒன்றாக விளையாடுங்கள். பலரின் ஆற்றல் அற்புதங்களைச் செய்ய முடியும்! நீங்கள் குழப்பமான பிசாசுகள் அல்ல. உங்களுக்கு ஒரு குறிக்கோள் உள்ளது: வேடிக்கை மற்றும் ஆற்றல்!
   • சில நேரங்களில் நீங்கள் உங்களுடன் தனியாக செயல்படலாம், விளையாட்டு திறன்களை நிதானப்படுத்தவோ, ஓடவோ அல்லது பயிற்சி செய்யவோ செய்யலாம், எடுத்துக்காட்டாக, கூடைப்பந்து. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் மூன்று புள்ளிகளை சுடவும் அல்லது பயிற்சி செய்யவும்.
2. 2 உங்கள் ஆர்வத்தைக் காண்பிக்கும் மற்றும் ஒரு நோக்கத்துடன் வேடிக்கை பார்க்கக்கூடிய ஒரு செயல்பாட்டைக் கண்டறியவும். ஹைபராக்டிவ் இருப்பது ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய இடத்தை தேர்வு செய்யவும்; மால் மிகவும் பொருத்தமானதல்ல, ஆனால் ஸ்கேட் பூங்கா மிக அதிகம். ஒரு வேடிக்கையான நிறுவனத்தில் ஒன்றிணைந்து ஒரு முதியோர் இல்லத்திற்குச் செல்வது சிறந்த யோசனையாக இருக்காது. நீங்கள் சண்டையிடாத மற்றும் கண்ணியமாக கதவை சுட்டிக்காட்டாத இடங்களை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள்.
   • எல்லாவற்றிலும் சிறந்தது பெரிய திறந்த பகுதிகள். உதாரணமாக, பூங்காக்கள், கடற்கரைகள், மைதானங்கள் அல்லது கூடைப்பந்து மைதானம் அல்லது நீச்சல் குளம் போன்ற விளையாட்டு வசதிகள்.
3. 3 கதிரியக்க உற்சாகம்: வழியில் "உங்களை கட்டுப்படுத்த" முயற்சிக்காதீர்கள். உங்கள் வேடிக்கை மூலம் உங்கள் நண்பர்களைப் பாதிக்கும். மிட்டாய்களை வெளியேற்றுங்கள்; வலுவூட்டப்பட்ட ஆற்றல் பானங்களை வாங்க அனைவரையும் அழைக்கவும். அதிவேகத்தன்மை தொற்றக்கூடியது, எனவே நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் உணவளிப்பீர்கள்; எல்லோரும் ஒரே மாதிரியாக உணர்ந்தால் நீங்கள் அதை நன்றாக விரும்புவீர்கள்.
   • யாராவது தங்கள் சிறந்ததை உணரவில்லை என்றால், அவர்களை உற்சாகப்படுத்துங்கள்! அவரை கேலி செய்யவோ அல்லது கேலி செய்யவோ வேண்டாம், அவரை உங்கள் வேடிக்கை உலகிற்கு அழைக்கவும். நச்சரிப்பதும் கேலி செய்வதும் உங்கள் நேர்மறை ஆற்றலை (மற்றும் உங்கள் குழுவினரை) குறைக்கும்.
4. 4 முன்னோக்கி! பென்ட்-அப் ஆற்றலை வெளியிடுங்கள்! ஓடு, குதி ... செய்! அத்தகைய நிலை கிட்டத்தட்ட ஒரு ஆன்மீக நிகழ்வாக மாறலாம் (நம் முன்னோர்கள் இரவு முழுவதும் டிரம்ஸ் ஒலிக்கு எப்படி நடனமாடினார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்). நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகச் செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு நன்றாக உணர்கிறீர்கள். யாரும் உங்களைப் பார்க்காதது போல் நடனமாடுங்கள். நீங்கள் ஏன் வேறு வழியில் நடனமாடுகிறீர்கள்?
   • ஒரு நட்பான நினைவூட்டல்: உங்கள் ஆற்றலை சட்ட வழிகளில் விடுங்கள். அந்த இடத்திலிருக்கும் போலீஸ் உடையைப் போல வேடிக்கை எதுவும் இருட்டாகாது.
5. 5 வேகத்தை குறை: நீங்கள் திடீரென்று எல்லாவற்றையும் கைவிட வேண்டியதில்லை. உங்கள் உடலில் ஒரு பெரிய அளவு எண்டோர்பின்கள் பொங்கி வருகின்றன - நீங்கள் திடீரென்று எல்லாவற்றையும் நிறுத்தினால், நீங்கள் நிச்சயமாக விரும்பாத ஒரு "முறிவை" உணர்வீர்கள். நீங்கள் தயாரிப்போடு சூடேற்றினீர்கள் - நிறுத்துவதற்கு முன் குளிர்விக்கவும். நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் விமானத்தை தரையிறக்க முடியாது; உங்கள் உடலைப் பற்றி அதே போல் சிந்தியுங்கள்.
   • உங்கள் நண்பர்களிடம் சிறிது நேரம் திரும்பிப் பாருங்கள். இதைப் பார்த்து நன்றாகச் சிரியுங்கள். ஒழுக்கமான உணவை உண்ணுங்கள் (இல்லை மிட்டாய் மற்றும் போன்றவை) மற்றும் நாள் அர்த்தமுள்ளதாக. அடடா!
6. 6 மீண்டும் ஏதாவது திட்டமிடுங்கள்! நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் காத்திருக்கிறீர்களோ, அதீத செயலில் ஈடுபடுவதற்கு அதிக ஆற்றல் குவிகிறது. எதிர்நோக்குங்கள்! அடுத்த முறை அதை எப்படி மேம்படுத்த முடியும்?
   • மேலும் நண்பர்களை அழைப்பதை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்! மேலும், அதிக வேடிக்கை. நீங்கள் இவ்வளவு நேரம் காத்திருக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் சொந்த நேரத்தில் அதிவேகத்தை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். ஒரு சிறிய பயிற்சி வலிக்காது!

குறிப்புகள்

• நீங்கள் மகிழ்ச்சியை உணர வேண்டும்; சோகமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருப்பது வேடிக்கையாக இல்லை.
• உங்கள் கையில் ஏராளமான திரவங்கள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - நீங்கள் குடிக்க தாகமாக இருப்பீர்கள்.
• நீங்கள் ஒரு பதட்டமான நிலையில் உற்சாகமாக இருக்கிறீர்கள், அதனால் செயலிழப்பது எளிது.
• ஆரஞ்சு ஜூஸ் குடிக்கவும். வைட்டமின் சி அற்புதமாக ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது.

எச்சரிக்கைகள்

• நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த இடம் உங்கள் மனநிலைக்கு ஏற்றதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மற்றும் சிறையில் இருப்பது சிறந்த சேர்க்கை அல்ல.
• கோகோயின் போன்ற சட்டவிரோத மருந்துகள் மீது ஆற்றல் பெற முயற்சிக்காதீர்கள்; அதிகப்படியான அளவு மாரடைப்பு மற்றும் மரணத்தை கூட ஏற்படுத்தும். மேலும், இது சட்டவிரோதமானது.
• நீங்கள் எங்கு செல்லப் போகிறீர்கள் என்று உங்கள் பெற்றோரிடம் சொல்லுங்கள். நீங்கள் அவர்களை அழைக்க விரும்பவில்லை, ஆனால் உங்கள் கூரை வீசினால், நீங்கள் ஏதாவது ஒரு வழியில் உங்களை காயப்படுத்திக் கொள்ளலாம், எனவே பாதுகாப்பு வலை வைத்திருப்பது நல்லது.
• காஃபின் மற்றும் சர்க்கரையுடன் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். தலைவலி, வயிற்று வலி மற்றும் உணர்வு - நன்றாக, நன்றாக இல்லை - நீங்கள் விரும்புவது அல்ல.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• நண்பர் அல்லது நண்பர்கள்
• ஆற்றல் பானங்கள் / காஃபின்
• தீங்கு விளைவிக்கும் உணவு / மிட்டாய்
• பிரகாசமான ஆடைகள்
• இசை
• இதமான காலை உணவு