உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 4 இல் 1: திட்டமிடுதல்
• முறை 2 இல் 4: குடும்பத்துடன் பேசுதல்
• முறை 4 இல் 3: நேரத்தைச் சேமிக்கவும்
• முறை 4 இல் 4: பொழுதுபோக்கு

உங்கள் குடும்பத்துடன் அதிக நேரம் செலவிட பல வழிகள் உள்ளன. உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களிடம் அவர்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறார்கள் என்று கேளுங்கள், ஒன்றாகச் செலவழிக்க சில நாட்கள் ஒதுக்குங்கள்.விஷயங்களை ஒழுங்காகப் பெறுங்கள் மற்றும் வேலையிலும் வீட்டிலும் உங்கள் நேரத்தை புத்திசாலித்தனமாக நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஆயத்த உணவை வாங்கவும் அல்லது முன்கூட்டியே வீட்டில் தயார் செய்யவும், அதனால் உங்கள் மாலை நேரங்கள் அனைத்தையும் சமையலறையில் செலவிட வேண்டாம். வேலையில் நேரத்தை மிச்சப்படுத்த, உங்கள் குடும்பத்தினர் எழுந்திருக்கும் முன், அல்லது மாலையில் அனைவரும் தூங்கும் போது மின்னஞ்சல்கள் அல்லது பிற வேலைகளைச் செய்யுங்கள்.

படிகள்

முறை 4 இல் 1: திட்டமிடுதல்

1. 1 உங்கள் நேரத்தை புத்திசாலித்தனமாக நிர்வகிக்கவும். வீட்டு வேலைகளை அவசர, அவசரமற்றது, மற்றும் ஒருவரிடம் ஒப்படைக்கக்கூடியவை என பிரிக்கவும். எல்லா விஷயங்களையும் ஒரே நேரத்தில் பிடிக்க முயற்சி செய்யாமல் இருப்பது நல்லது, ஆனால் மிக முக்கியமானவற்றை மட்டும் செய்வது நல்லது. உங்கள் பங்குதாரர், குழந்தைகள் அல்லது ஜோடி ஜோடியை ஏதாவது செய்யும்படி நீங்கள் அறிவுறுத்த முடிந்தால் (பாத்திரங்களைக் கழுவுங்கள், நாயை நடக்கவும்), அவ்வாறு செய்யுங்கள்.
   • இது குடும்பத்தில் நேரத்தை மறுபரிசீலனை செய்ய உங்களை அனுமதிக்கும், இதனால் நீங்கள் அடிக்கடி ஒன்றாக வேலை செய்ய வாய்ப்பு கிடைக்கும். வீட்டுப்பாடம் குடும்ப உறுப்பினர்களிடையே பகிரப்படும் போது, ​​அனைவருக்கும் நன்மை கிடைக்கும்.
   • புறநிலையாக செலவழித்த நேரத்தை மதிப்பிடுங்கள். குற்ற உணர்ச்சியால் கூடுதல் பணிகளை மேற்கொள்ள வேண்டாம்.
   • உங்கள் வேலை விவகாரங்களையும் புரிந்து கொள்ளுங்கள். சக ஊழியர்களுக்கு என்ன பணிகளை ஒப்படைக்க முடியும் என்பதைக் கண்டறியவும்.
2. 2 உங்கள் உடமைகளை ஒழுங்கமைக்கவும். நீங்கள் நீண்ட காலமாக சாவி, உபகரணங்கள் மற்றும் பிற விஷயங்களிலிருந்து ரிமோட்டுகளைத் தேட வேண்டியிருந்தால், உங்கள் குடும்பத்திற்காக அல்லது உங்களுக்காக செலவழிக்கக்கூடிய நேரத்தை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள். உங்கள் பணப்பை, விசைகள், கண்ணாடிகளுக்கு வசதியான இடத்தை தேர்வு செய்யவும். இந்த விஷயங்களை ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே இடத்தில் வைக்க பயிற்சி செய்யுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் அடிக்கடி கண்டுபிடிக்க முடியாதவை.
   • உதாரணமாக, உங்கள் கண்ணாடிகளை படுக்கை மேசை மற்றும் கதவுகளுக்கு அருகில் வைக்கத் தொடங்குங்கள்.
3. 3 நேரத்தை சேமிக்க ஒவ்வொரு வாய்ப்பையும் பயன்படுத்தவும். சிறிய விஷயங்களில் கூட நேரத்தைச் சேமிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உலர் துப்புரவாளர் உங்கள் வீட்டிலிருந்து உங்கள் பொருட்களை இலவசமாக எடுக்கலாம் அல்லது பீட்சாவை உங்கள் வீட்டிற்கு வழங்கலாம் என்றால், இந்த வாய்ப்புகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் குடும்பத்துடன் அதிக நேரம் செலவிட உதவும்.
   • நீங்கள் வேலையிலோ அல்லது பள்ளியிலோ உடற்பயிற்சி கூடம் இருந்தால், உடற்பயிற்சி கூடத்திற்கு செல்லும் வழியில் நேரத்தை வீணாக்காமல் இருக்க உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
4. 4 உங்கள் நேரத்திற்கான இலக்குகளை ஒன்றாக உருவாக்குங்கள். நீங்கள் உங்களுக்காக இலக்குகளை நிர்ணயிக்க விரும்பினால், குடும்ப இலக்குகளை வளர்ப்பதில் உங்கள் ஆற்றலை செலுத்துங்கள். வாரத்திற்கு குடும்ப நேரத்திற்கு குறைந்தபட்ச வரம்பை அமைக்கவும் (எடுத்துக்காட்டாக, 15 மணி நேரம்). ஒரு குழந்தையை இரவு உணவில் சிரிக்க வைப்பது போன்ற இலக்குகள் தரமானதாகவும் அளவுகோலாகவும் இருக்கலாம்.
   • உந்துதலாக இருக்க தொடர்ந்து புதிய குறிக்கோள்களைக் கொண்டு வாருங்கள்.
5. 5 நீங்கள் வீட்டில் இருக்கும்போது வெளி உலகத்திலிருந்து துண்டிக்கவும். உங்கள் வேலை மின்னஞ்சலை சரிபார்க்காதீர்கள், உங்கள் வேலையைச் செய்யுங்கள் அல்லது உங்கள் சகாக்கள் அல்லது நண்பர்களுக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்பாதீர்கள். உங்கள் தொலைபேசி மற்றும் கணினியைத் துண்டிக்கவும். அந்த வகையில் உங்கள் குடும்பம் உங்கள் முழு கவனத்தையும் பெற முடியும். குழந்தைகளும் உங்கள் கூட்டாளியும் தூங்கும்போது, ​​நீங்கள் விரும்பினால் உங்கள் வணிகத்திற்குத் திரும்புங்கள்.
   • நீங்கள் உங்கள் குடும்பத்துடன் பயணம் செய்கிறீர்கள் அல்லது ஒன்றாக மேஜையில் உட்கார்ந்திருந்தால் இது மிகவும் முக்கியம்.
   • காலையில் அனைவரும் தூங்கும்போது உங்கள் கணினி மற்றும் தொலைபேசியைப் பயன்படுத்தவும்.
6. 6 உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடாதீர்கள். பலர் உத்வேகத்தை இழக்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் தங்கள் குடும்பத்துடன் நேரத்தை செலவிட முடியாது என்று நம்புகிறார்கள், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு அண்டை. இது ஒரு தவறான அமைப்பு, அது உங்களை மட்டும் தொந்தரவு செய்யும். மாறாக, எதற்கும் உங்களைக் குறை கூறாமல் உங்கள் குடும்பத்தின் ஓய்வு நேரத்தை ஒழுங்கமைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் குடும்பத்துடன் உங்கள் நேரத்தை செலவிடுவது சாத்தியமற்றது.

முறை 2 இல் 4: குடும்பத்துடன் பேசுதல்

1. 1 அனைத்து குடும்ப உறுப்பினர்களையும் ஈடுபடுத்துங்கள். அனைவரும் விரும்பினால் மட்டுமே உங்கள் குடும்பத்துடன் அதிக நேரம் செலவிட முடியும். குழந்தைகளை அடிக்கடி வீட்டில் இருக்க ஊக்குவிக்கவும், உங்கள் பங்குதாரர் உங்களைப் போலவே விஷயங்களை ஒழுங்கமைக்கவும் முன்னுரிமை அளிக்கவும் ஊக்குவிக்கவும்.
   • குழந்தைகளிடம், "பள்ளி முடிந்ததும் நீங்கள் தினமும் பள்ளியில் தாமதமாக வரவில்லை என்றால் நன்றாக இருக்கும்."
   • உங்கள் கூட்டாளரிடம் பின்வருவனவற்றைக் கூறவும்: "நான் எனது தொலைபேசியையும் கணினியையும் குறைவாகப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கிறேன், விஷயங்களை ஒழுங்கமைக்கிறேன் மற்றும் என் குடும்பத்துடன் அதிக நேரம் செலவழிக்க வழிகளைத் தேடுகிறேன். நீங்களும் அதைச் செய்ய விரும்புகிறேன். ஒன்றாக நாங்கள் அதைச் செய்ய முடியும்."
2. 2 உங்கள் நேரத்தை ஒன்றாக திட்டமிடுங்கள். காலெண்டர்கள் மற்றும் நாட்குறிப்புகள் இதற்கு உங்களுக்கு உதவும்.குடும்ப விவகாரங்கள் முறைசாரா நிகழ்வுகள் என்பதால், அவை நாட்காட்டியில் பதிவு செய்யத் தேவையில்லை என்று பலருக்குத் தோன்றுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் காலெண்டரில் சேர்க்கவில்லை என்றால், நிகழ்வை அனைவரும் மறந்துவிடும் அபாயம் உள்ளது. உங்கள் குடும்பத்துடன் அதிக நேரம் செலவிட, தினமும் சில மணிநேரங்களை ஒதுக்குங்கள்.
   • குறிப்பிட்ட நேரத்தையும் குடும்ப நேரத்தையும் திட்டமிடுங்கள். சில நிகழ்வுகளில் கலந்து கொள்ளும் நாட்களை, கஃபேக்கள், கண்காட்சிகள் மற்றும் கண்காட்சிகளுக்கு நாட்காட்டியில் எழுதுங்கள்.
   • முக்கியமான நிகழ்வுகளை மறக்காமல் இருக்க, உங்கள் காலெண்டரில் நினைவூட்டல்களை அமைக்கவும்.
   • உங்கள் விடுமுறையை உங்கள் குடும்பத்துடன் செலவிடுங்கள்.
3. 3 குழந்தைகள் கணினியிலோ அல்லது தொலைபேசியிலோ செலவிடும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். குழந்தைகள் அனுமதித்தால் மணிக்கணக்கில் திரையில் இருக்க தயாராக இருக்கிறார்கள். குழந்தைகள் டிவியின் முன் அல்லது கணினியில் செலவிடும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் விதிகளை நிறுவவும். பள்ளிக்கு வெளியே ஒரு மணிநேர டிவி மற்றும் இணையத்தில் ஒரு மணி நேரம் உலாவ போதுமானதாக இருக்கும்.
   • இது குழந்தைகளுக்கு அவர்கள் அதிகமாக வெளியில் விளையாட அனுமதிக்கும், மேலும் நீங்கள் அனைவரும் ஒன்றாக அதிக நேரம் செலவிட உதவும் என்பதை குழந்தைகளுக்கு விளக்கவும்.
   • இதைச் சொல்லுங்கள்: "தயவுசெய்து உங்கள் கணினி, தொலைபேசி அல்லது டிவியில் ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு மேல் செலவிடாதீர்கள். இந்த வழியில் நாங்கள் ஒன்றாகச் செலவழிக்க உங்களுக்கு அதிக நேரம் கிடைக்கும்."
4. 4 புதிய மரபுகளைத் தொடங்குங்கள். விடுமுறையில் அனைவரும் கூடிவருவார்கள், ஆனால் நீங்கள் வாரத்திற்கு ஒரு மாலையாவது குடும்பத்துடன் செலவிட வேண்டும். உதாரணமாக, வெள்ளிக்கிழமைகளில் குழந்தைகளுடன் பீட்சாவை ஆர்டர் செய்ய அல்லது பலகை அட்டைகளை விளையாடத் தொடங்குங்கள். அனைவரையும் தங்கள் தொலைபேசிகளை ஒதுக்கி வைக்கவும், திசை திருப்ப வேண்டாம். குடும்ப மரபுகளுக்கு வேறு விருப்பங்கள் உள்ளன:
   • ஒரு ஓட்டலில் கூட்டு இரவு உணவு;
   • ஒன்றாக சினிமாவுக்குச் செல்வது;
   • குடும்ப பைக் சவாரிகள்;
   • ஞாயிற்றுக்கிழமை கூட்டு காலை உணவு.

முறை 4 இல் 3: நேரத்தைச் சேமிக்கவும்

1. 1 வேலைக்குச் செல்லும் வழியில் மற்றும் நேரத்திலிருந்து நேரத்தைச் சேமிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். பொதுப் போக்குவரத்தில், நீங்கள் கடிதங்களுக்கு பதிலளிக்கலாம், வேலைத் தாள்களைப் படிக்கலாம் அல்லது கணினியில் வேலை செய்யலாம். இது வீட்டில் உங்கள் குடும்பத்திற்கு அதிக நேரம் கொடுக்கும்.
   • நீங்கள் மற்ற வழிகளைத் தேடலாம். மேஜையில் நகர வரைபடத்தை அமைத்து வேலைக்கு ஒரு வழியை வரையவும். பிற சாத்தியமான வழிகளைப் பார்த்து அவற்றை முயற்சிக்கவும். இது வேகமாக இருந்தால், அவற்றைத் தேர்வு செய்யவும்.
2. 2 வேலையில் நேரத்தை சேமிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இதைச் செய்ய பல வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் வேலை நேரம், வேலை செய்யும் இடம் மற்றும் வணிகத்தின் தன்மையை மாற்றலாம்.
   • வீட்டிலிருந்து வேலை. நீங்கள் பல்வேறு வகையான வேலைகளை தொலைவிலிருந்து செய்யலாம். நீங்கள் ஒரு எழுத்தாளர், கிராஃபிக் டிசைனர் அல்லது கலைஞராக இருந்தால், தொலைதூரத்தில் வேலை செய்ய அல்லது உங்கள் சொந்த தொழிலைத் தொடங்க உங்கள் முதலாளியை சமாதானப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
   • வீட்டில் இருந்து வேலை செய்வது உங்கள் குடும்பத்துடன் அதிக நேரம் செலவிட உதவும். இடைவேளையின் போது உங்கள் குடும்பத்துடன் அரட்டையடிக்கவும்.
   • இதைப் பற்றி உங்கள் முதலாளியிடம் பேசுவதற்கு முன், உங்கள் நிறுவனத்தில் இந்த வாய்ப்பு இருக்கிறதா என்று கண்டுபிடிக்கவும்.
   • வேலைக்காக குறைவாக பயணம் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் ஸ்கைப் மாநாடுகளை நடத்த முடியுமா என்று உங்கள் முதலாளியிடம் கேளுங்கள். நீங்கள் குறுகிய பயணங்கள் மற்றும் நீண்ட பயணங்களுக்கு இடையே தேர்வு செய்ய முடிந்தால், குறுகிய பயணங்களை தேர்வு செய்யவும் - இது உங்கள் குடும்பத்துடன் வீட்டில் இருக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.
   • வணிகப் பயணங்களில் மற்ற ஊழியர்களை அடிக்கடி அனுப்ப உங்கள் மேலாளரிடம் கேளுங்கள்.
   • உங்கள் குடும்பத்தில் அனைவரும் தூங்கும்போது அதிகாலையிலோ அல்லது இரவு நேரத்திலோ வேலைக்குச் செல்லுங்கள்.
3. 3 ஆன்லைனில் பொருட்களை வாங்கவும். ஷாப்பிங் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும். நேரத்தைச் சேமிக்க எல்லாவற்றையும் ஆன்லைனில் வாங்கவும். உங்களுக்கு தேவையான பொருட்களைத் தேடி அனைத்து அலமாரிகளிலும் பார்த்து, வரிசையில் நின்று, கடைக்குச் செல்வதற்கும் திரும்புவதற்கும் நீங்கள் நேரத்தை வீணாக்க வேண்டியதில்லை. இணையத்தில் பொருட்களை வாங்குவது விரைவானது மற்றும் வசதியானது. இது உங்கள் குடும்பத்துடன் அதிக நேரம் செலவிட உங்களை அனுமதிக்கும்.
   • பல மளிகை கடைகள் விநியோக சேவையை வழங்குகின்றன. கடையின் இணையதளத்தில் உங்களுக்குத் தேவையான பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுத்து, அவற்றுக்கு பணம் செலுத்துங்கள் மற்றும் கூரியருக்காக காத்திருங்கள்.
   • சில நேரங்களில் ஷிப்பிங் விலை அதிகம் மற்றும் இது ஆன்லைன் ஷாப்பிங்கை லாபமற்றதாக ஆக்குகிறது. ஷிப்பிங் ஆர்டர் செய்வதற்கு முன் விலைகளை ஒப்பிடுங்கள்.
4. 4 முன்கூட்டியே உணவைத் தயாரிக்கவும். இருமடங்கு உணவை சமைக்க இருமடங்கு நேரம் எடுக்காது. ஒவ்வொரு இரவும் சமைப்பதைத் தவிர்க்க, அதிக அளவு உணவைத் தயாரிக்கவும் - அது பல நாட்கள் நீடிக்கும். உதாரணமாக, நீங்கள் இரண்டு லாசக்னா அல்லது ஒரு பெரிய வாணலியை தயார் செய்யலாம்.
   • எந்த உணவையும் குளிர்சாதன பெட்டியில் குறைந்தது 2-3 நாட்களுக்கு வைக்கலாம்.
   • நீங்கள் நிறைய கோழி, வான்கோழி அல்லது காய்கறிகளை சமைத்தால், அவற்றை அதிக நேரம் உறைந்து விடலாம்.
5. 5 ஆயத்த உணவுகளை வாங்கவும். அதிக கலோரிகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் இருப்பதால், வசதியான உணவுகள் மிகவும் ஆரோக்கியமானவை அல்ல. இருப்பினும், உங்கள் வீட்டிற்கு அருகில் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவுடன் ஒரு கஃபே அல்லது பஃபே இருந்தால், உங்களுக்கு வீட்டில் சமைக்க நேரம் இல்லாதபோது சாலடுகள், ரோல்ஸ் மற்றும் பிற உணவுகளை அங்கே வாங்கவும். ஆனால் ஒரு பழக்கம் ஆகாமல் கவனமாக இருங்கள்.
   • நீங்கள் நேரம் குறைவாக இருந்தாலும் துரித உணவை வாங்க வேண்டாம். துரித உணவில் உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு அதிகம் உள்ளது. இந்த உணவு ஆரோக்கியமற்றது.

முறை 4 இல் 4: பொழுதுபோக்கு

1. 1 தன்னிச்சையான முடிவுகளை எடுக்கவும். புதிதாக ஏதாவது முயற்சி செய்ய பயப்பட வேண்டாம். உங்கள் குழந்தைகள் மற்றும் உங்கள் கூட்டாளியின் விருப்பங்களைக் கேட்டு, நீங்கள் என்ன புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். நீங்கள் அனைவரும் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்களோ, அந்த அளவுக்கு உங்கள் ஒவ்வொரு உறவினருக்கும் குடும்பம் முக்கியமானதாக இருக்கும்.
2. 2 உங்கள் குடும்பம் என்ன செய்து மகிழ்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும். நீங்கள் ஒன்றாக என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்ற யோசனை உங்களுக்கு இருக்கிறது. இருப்பினும், பொழுதுபோக்குகள் காலப்போக்கில் மாறுகின்றன. ஒருவேளை உங்கள் குழந்தைகள் அல்லது பங்குதாரர் உங்கள் அனைவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கைக் கொண்டிருக்கலாம். ஒருவேளை உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது குழந்தைகள் ஏதாவது முயற்சி செய்ய விரும்பலாம், ஆனால் அவர்களுக்கு இன்னும் வாய்ப்பு கிடைக்கவில்லை.
   • இதை கேளுங்கள்: "எங்கள் குடும்ப நேரத்தில் நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள்?"
3. 3 குடும்பத்திற்கு ஏதாவது வழங்குங்கள். உங்கள் குடும்பம் ஆர்வத்துடன் கேட்கும், எனவே உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை செலவழிக்க பல விருப்பங்களைக் கொண்டு வாருங்கள். ஆனால் உங்கள் ஆசைகளை மற்றவர்கள் மீது திணிக்காதீர்கள். நீங்கள் அனைத்து விருப்பங்களையும் ஒன்றாக விவாதித்து, அனைவருக்கும் வேலை செய்வதைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். நீங்கள் பின்வருவனவற்றை பரிந்துரைக்கலாம்:
   • பூங்காவில் நடந்து செல்லுங்கள் ("ஒருவேளை பூங்காவிற்கு செல்லலாமா?");
   • ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள் ("ஒரு நடைப்பயணத்தைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள்?");
   • விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள் ("யாராவது விளையாட விரும்புகிறார்களா?");
   • ஒரு படகில் அல்லது கேடமரனில் நீந்தவும் ("ஒருவேளை நாங்கள் படகில் அல்லது கேடமரனில் சவாரி செய்வோமா?");
   • நடைபயணம் செல்லுங்கள் ("ஒருவேளை நாங்கள் காட்டில் நடைபயணம் செல்வோமா?");
   • அருங்காட்சியகத்திற்குச் செல்லவும் ("அருங்காட்சியகத்தில் ஒரு புதிய கண்காட்சி உள்ளது. ஒருவேளை நாம் அனைவரும் ஒன்றாக அங்கு செல்லலாமா?").
4. 4 வெளியில் அதிக நேரம் செலவிட முயற்சி செய்யுங்கள். வீட்டில் உட்கார வேண்டாம். நிச்சயமாக, நீங்கள் திரைப்படங்கள் மற்றும் பலகை விளையாட்டுகளுக்கு நேரத்தைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், ஆனால் வானிலை நன்றாக இருந்தால், ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள், பைக் ஓட்டவும் அல்லது வேறு ஏதாவது செய்யவும். உனக்கு பிடிக்கலாம்:
   • ஒரு ஏரியில் நீந்த வேண்டும்;
   • மலைகளில் நடக்க;
   • பாராசைலிங் (ஒரு நபர் ஒரு நகரும் வாகனத்திற்கு ஒரு நீண்ட கேபிள் மூலம் சரி செய்யப்பட்டு, ஒரு சிறப்பு பாராசூட் இருப்பதற்கு நன்றி, காற்றில் பறக்கிறது)
   • ஹேங் க்ளைடிங்;
   • எழுத்துப்பிழை (குகைகளின் ஆய்வு).
5. 5 காலையில் ஒன்றாக நிதானமாக மகிழுங்கள். படுக்கையில் சிறிது நேரம் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அப்பத்தை தயார் செய்து படுக்கையில் காலை உணவு சாப்பிடலாம். புருன்சிற்குப் பிறகு நடந்து செல்லுங்கள். உங்கள் குடும்பத்துடன் நேரத்தை செலவிடுவது உங்கள் உறவை வலுப்படுத்தும்.