நூலாசிரியர்:
Janice Evans
உருவாக்கிய தேதி:
24 ஜூலை 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
மகிழ்ச்சி என்பது ஒவ்வொருவரின் தனிப்பட்ட விருப்பம் ... சரி, ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு. ஆம், உங்களுக்கு நடக்கும் அனைத்தையும் கட்டுப்படுத்துவது சாத்தியமில்லை, ஆனால் உங்கள் எண்ணங்களையும் செயல்களையும் நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம். முக்கியமாக, உங்களிடம் இருப்பதில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது என்பது உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள அனைத்து நல்ல விஷயங்களிலும் கவனம் செலுத்துவது, நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புகளிலிருந்து விடுபடுவது மற்றும் எல்லா வகையிலும் "இங்கேயும் இப்போது" நன்றாக உணர முயற்சிப்பதும் ஆகும்.
படிகள்
முறை 2 இல் 1: உங்கள் மன அணுகுமுறையை மாற்றுதல்
1 வாழ்க்கையில் நீங்கள் எவ்வளவு அதிர்ஷ்டசாலி என்பதை சிந்தித்துப் பாருங்கள். உங்களிடம் இல்லாத விஷயங்களைப் பற்றி அல்ல, உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து நல்ல விஷயங்களையும் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் சோகமாக இருக்கும்போது நல்லதை நினைப்பது கடினமாக இருக்கும், எனவே நீங்கள் எதை எடுத்துக்கொண்டாலும் அதைத் தொடங்குங்கள். கீழேயுள்ள கேள்விகள் இதற்கு உங்களுக்கு உதவும் - மேலும் அவர்களில் ஒருவருக்கு நீங்கள் ஆம் என்று பதிலளித்தால், ஷாம்பெயின் திறக்க உங்களுக்கு எல்லா காரணங்களும் உள்ளன (எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எல்லோரும் உங்களைப் போல அதிர்ஷ்டசாலிகள் அல்ல)! - உங்களுக்கு வாழ இடம் இருக்கிறதா?
- உனக்கு வேலையிருக்கிறதா?
- உங்களிடம் கல்வி இருக்கிறதா?
- உங்களுக்கு முக்கியமான ஒருவர், உங்களை நேசிக்கும் ஒருவர் இருக்கிறாரா?
- நீங்கள் ஒரு நல்ல உறவை பராமரிக்கும் ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் இருக்கிறாரா?
- தனிப்பட்ட விவகாரங்களுக்கு (குறைந்தபட்சம் சில நேரங்களில்) உங்களுக்கு இலவச நேரம் இருக்கிறதா?
- நீங்கள் செல்லபிராணி வைத்திருகீர்களா?
- நீங்கள் வசிக்கும் இடத்திற்கு அருகில் ஒரு அழகிய பகுதி இருக்கிறதா?
- வாழ்க்கைக்கு இது போதுமா?
- வேறு என்ன உனக்கு வேண்டும்? இது கட்டாயமா?
2 இது எப்படி மோசமாக இருந்திருக்கும் என்று சிந்தியுங்கள். உண்மையில், இப்போது மோசமாக இருக்கும் எதையும் பற்றி சிந்தியுங்கள். இது ஏன் நடக்கவில்லை என்பதை இப்போது புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். பின்னர் எல்லாம் எளிது: உங்களுக்கு நடக்காத அனைத்தும் ஏற்கனவே நல்லதுதான்! கீழே - மீண்டும் கேள்விகள், ஆனால் இந்த முறை நீங்கள் வாழ்க்கையை அனுபவிக்க எல்லா காரணங்களையும் பெறுவதற்கு, அவற்றில் குறைந்தபட்சம் ஒன்றுக்கு "இல்லை" என்று பதிலளிக்க வேண்டும்! - நீங்கள் இறந்துவிட்டீர்களா?
- நீங்கள் சிறையில் இருக்கிறீர்களா?
- நீங்கள் மிகவும் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறீர்களா?
- புதிய நபர்களைச் சந்திக்கும் வாய்ப்பு இல்லாமல் நீங்கள் முற்றிலும் தனியாக இருக்கிறீர்களா?
- நீங்கள் முற்றிலும் மோசமாக செய்கிறீர்களா?
3 கடந்த காலத்தை விடுங்கள். அதை மாற்ற முடியாது, எனவே கடந்த கால விவகாரங்களைப் பற்றி கவலைப்பட சிறிதளவும் காரணம் இல்லை. என்ன நடந்திருக்கும் என்று ஒரு நொடி சிந்திக்காதீர்கள் - அது நடக்கவில்லை, அது நடக்காது. எது, எதை மாற்றலாம் என்பதில் சிறப்பாக கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் வருத்தப்படக் கூடாத விஷயங்களின் உதாரணங்களை நாங்கள் கீழே கொடுத்துள்ளோம்: - எங்கும் செல்லாத காதல் பொழுதுபோக்குகள்.
- தொழில் தவறுகள்.
- உங்களை கடந்து சென்ற சாகசங்கள்.
- உங்கள் பங்கேற்புடன் சங்கடமான சூழ்நிலைகள்.
4 உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள். பொறாமை மகிழ்ச்சியை விஷமாக்கும் ஒரு விஷம், உங்களை விட சிறப்பாக இருப்பவர்களைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்தித்து மகிழ்ச்சியாக இருப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். உங்களுக்காக நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றை யாராவது வைத்திருந்தால் (ஒரு கார், ஒரு வேலை, மதிப்புமிக்க ஒன்று அல்லது ஒரு வேடிக்கையான விடுமுறை), உங்களிடம் அது இல்லை என்று நீங்கள் வருத்தப்படக்கூடாது. மற்றவருக்கு மகிழ்ச்சியாக இருப்பது நல்லது, மேலும் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். - மக்கள் பெருமைப்படுவதை மட்டுமே பெருமைப்படுத்துகிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவர்களின் வாழ்க்கையில் உள்ள அனைத்து கெட்ட விஷயங்களும் பொதுவாக மற்றவர்களிடமிருந்து மறைக்கப்படுகின்றன.
5 குறைவான பணத்தட்டுப்பாடு! நீண்ட காலத்திற்கு, உங்கள் உடைமைகள் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தர வாய்ப்பில்லை. நுகர்வுச் செயல்களின் இன்பம் மிக விரைவாகக் கரைந்துவிடும், விரைவில் உங்களிடம் உள்ள புதிய அனைத்தும் பரிச்சயமாகி, உங்களை மகிழ்ச்சியாக ஆக்குவதை நிறுத்திவிடும். பணம், வீடுகள், கார்கள், நிச்சயமாக, நல்லது, ஆனால் அவை மகிழ்ச்சியின் மூல காரணம் அல்ல. அதன்படி, இதுபோன்ற பொருள் கனவுகளுக்கு உங்களை மட்டுப்படுத்திக் கொண்டு, உங்களை மகிழ்ச்சிக்கு செல்ல விடாதீர்கள்! 
6 உங்கள் மகிழ்ச்சியான நினைவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். கடந்த கால நிகழ்வுகளைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படக்கூடாது, ஏனென்றால் நீங்கள் அவற்றை மாற்ற முடியாது, ஆனால் நீங்கள் கடந்த காலத்தை அவ்வளவு விரைவாக துடைக்கக்கூடாது - அதிலிருந்து நல்ல தருணங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்! கடந்த காலத்தில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருந்தீர்கள் என்பது ஏற்கனவே நன்றிக்குரியது. உங்கள் மகிழ்ச்சியான நினைவுகள் உலகில் வேறு யாருக்கும் இல்லை, அந்த வகையில் நீங்கள் தனித்துவமானவர்! இது தொடர்பாக நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே: - இனிய குழந்தை பருவ நினைவுகள்
- உங்கள் சாதனைகள்
- நீங்கள் அனுபவித்த குடும்பக் கூட்டங்கள் மற்றும் கூட்டங்கள்
- நண்பர்களுடன் நேரம்
- நீங்கள் அடைந்த தொழில்சார் இலக்குகள்
முறை 2 இல் 2: செயல்களை மாற்றுதல்
1 நீங்கள் உண்மையிலேயே மதிக்கும் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். பழமொழி சொல்வது போல், "உங்கள் நண்பர் யார் என்று சொல்லுங்கள், நீங்கள் யார் என்று நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன்" - இந்த பழமொழி இன்றுவரை பொருத்தமானது. காலப்போக்கில், உங்கள் சூழலின் உணர்ச்சிகள், செயல்கள் மற்றும் கருத்துக்கள், உங்களை "மெருகூட்ட" செய்யும், அவற்றின் முத்திரையை உங்கள் மீது விட்டுவிடும். முடிந்தவரை மகிழ்ச்சியாக இருக்க, உங்களுக்கு முக்கியமான நபர்களுடன், உங்களை மகிழ்ச்சியாக ஆக்குபவர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிட வேண்டும். இவர்கள் நண்பர்கள், உறவினர்கள், சகாக்கள், உங்களுக்கு முக்கியமான நபர்கள் அல்லது சாதாரண அறிமுகமானவர்களாக இருக்கலாம். நீங்கள் யாருடன் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்கு மட்டுமே தெரியும், நீங்கள் மட்டுமே இந்த தேர்வை எடுக்க முடியும். 
2 மற்றவர்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை எப்படி பாதிக்கிறார்கள் என்பதற்கு நன்றி. உங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவரும் மக்களுக்கு அஞ்சலி செலுத்த நினைவில் கொள்ளுங்கள்! மக்களுக்கு "நன்றி" என்று சொல்லும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்வதன் மூலம், உங்கள் வாழ்க்கை எவ்வளவு மகிழ்ச்சியானது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முடியும். கூடுதலாக, உங்களுக்கு முக்கியமான நபர்களுக்கு நன்றி, அவர்களுடன் உங்கள் மகிழ்ச்சியையும் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்! ஆனால் தனியாக மகிழ்ச்சியாக இருப்பது ஒரு நிறுவனத்தில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது போல் கூட இனிமையானது அல்ல! - அரைமணி நேர உரையுடன் நன்றி சொல்வது அவசியமில்லை. ஒப்புதல்கள் "உங்கள் உதவிக்கு நன்றி, இது எனக்கு நிறைய அர்த்தம்" போன்ற எளிமையானதாக இருக்கலாம். இங்கே நேர்மை முக்கியம், வார்த்தைகள் அல்ல.
3 உற்சாகமான புதிய இலக்குகளை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். சாதனையின் மகிழ்ச்சி மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய வெற்றி, ஐயோ, விரைவானது. இங்கே, ஷாப்பிங் செய்வது போல - கூர்மை விரைவாக இழக்கப்படுகிறது, உணர்வுகள் மென்மையாக்கப்படுகின்றன, எல்லாம் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். இருப்பினும், "ஒரு இலக்கை நோக்கி வேலை செய்யும்" நிலை மகிழ்ச்சியின் ஆதாரமாக இருக்கலாம். ஒரு குறிக்கோள் இருக்கும் - வாழ ஒரு காரணம் இருக்கும், சுறுசுறுப்பாக இருப்பதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கும், உங்கள் முக்கியத்துவத்தையும் தேவையையும் உணர ஒரு வாய்ப்பு இருக்கும். அடையாளப்பூர்வமாகச் சொன்னால், இலக்குகள் வாழ்க்கைக்கு எரிபொருளாக இருக்கின்றன, மகிழ்ச்சியின் அரவணைப்புடன் நம்மை வெப்பப்படுத்துகிறது. - உங்கள் இலக்கை நோக்கிச் செல்லும் ஒவ்வொரு இடைநிலை சாதனையும் மகிழ்ச்சிக்கு ஒரு காரணம். இலக்கை அடைந்ததும், மகிழ்ச்சியுங்கள், ஆனால் இங்கே மகிழ்ச்சி தற்காலிகமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் ஏமாற்றத்திலிருந்து உங்களை காப்பாற்றிக் கொள்வீர்கள். மீண்டும் மகிழ்ச்சி மற்றும் மகிழ்ச்சியின் கடலில் மூழ்குவதற்கு, உங்களுக்காக புதிய இலக்குகளை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்!
4 உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவதைக் கொண்டு உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள். மகிழ்ச்சி என்பது நீங்கள் இருக்கும் இடத்தைப் பொறுத்தது. உங்களுக்கு பூக்கள் பிடிக்குமா? அவற்றை வீட்டைச் சுற்றி அல்லது உங்கள் பணியிடத்தில் வைக்கவும். கார்களைப் பற்றி பைத்தியமா? உங்கள் அட்டவணையில் ஒரு மணிநேரம் அல்லது இரண்டு மணிநேரம் கேரேஜில் சுற்றி வளைக்கவும். நீங்கள் விரும்பியவற்றில் நேரத்தை செலவிடுவது (சிறியது கூட) உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த ஒரு உறுதியான வழி. நீங்கள் எவ்வளவு நன்றியுடன் இருக்க வேண்டும் என்பதையும் இது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. 
5 சுறுசுறுப்பான, திறந்த வாழ்க்கையை வாழுங்கள். வீட்டை விட்டு வெளியேறும் மகிழ்ச்சியை நீங்களே மறுக்காதீர்கள் - உங்கள் சொந்த படுக்கையில் தங்குவதை விட வீட்டிற்கு வெளியே புதிதாக ஏதாவது கண்டுபிடிப்பது நல்லது. நடந்து செல்லுங்கள், பூங்காவிற்கு வெளியே செல்லுங்கள், மக்களுடன் அரட்டையடிக்கவும், பைக் ஓட்டவும், அருங்காட்சியகத்திற்கு செல்லவும் - பொதுவாக, வீட்டில் உட்கார வேண்டாம், உங்கள் மனநிலை மேம்படும் (மற்றும் உங்கள் தோற்றம், வழியிலும் கூட!) . - ஆம், டிவி பார்ப்பது அல்லது இணையத்தில் படிப்பது ஓய்வெடுக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஆனால் உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் இதைச் செய்யாதீர்கள்! எல்லாவற்றுக்கும் நடுநிலையே முக்கியம், தற்காலிக தூண்டுதலுக்கும் நாம் ஒரு முறை மட்டுமே வாழ்கிறோம் என்ற அறிவிற்கும் இடையில் ஒரு சமநிலையை நீங்கள் பராமரிக்க வேண்டும், நேரம், ஐயோ, திரும்பவும் திரும்ப முடியாது.
6 மகிழுங்கள்! தினசரி மன அழுத்தத்தின் கீழ், சில நேரங்களில் மகிழ்ச்சியுடன் நேரத்தை செலவழிக்க வேண்டிய அவசியத்தை மறந்துவிடுவது எளிது. எப்படி? ஓ, நிறைய வழிகள் உள்ளன, ஆனால் உங்களுக்கு எது சரியானது என்று உங்களுக்கு மட்டுமே தெரியும்! யாரோ கிளப்புகள் அல்லது விருந்துகளை விரும்புகிறார்கள், யாரோ கடற்கரையில் படிக்க விரும்புகிறார்கள், யாரோ திரைப்படங்களுக்கு செல்ல விரும்புகிறார்கள். உங்களுக்கு எதுவாக இருந்தாலும், அதை தவறாமல் செய்து நினைவில் கொள்ளுங்கள் - வேடிக்கையிலிருந்து மறைப்பதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை. - ஒரு நிறுவனத்தில் விஷயங்கள் இன்னும் வேடிக்கையாக இருக்கும், எனவே நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது உங்களுக்கு முக்கியமான நபர்களை அழைக்கவும். ஆனால் உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள யாரும் இல்லை என்பதற்காக வேடிக்கையான தருணங்கள் இல்லாமல் உங்களை விட்டுவிடாதீர்கள்.உங்களை நம்புங்கள், நீங்களே செல்லுங்கள் - நீங்கள் புதிய நண்பர்களைக் காணலாம், இல்லையென்றாலும், உங்களுக்கு இன்னும் சிறந்த நேரம் கிடைக்கும்!
குறிப்புகள்
- மனதளவில் நிகழ்காலத்தில் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். கடந்த காலத்தில் வாழாதீர்கள், இந்த பயங்கரமான "ஆ, இருந்தால்" உங்களைத் துன்புறுத்தாதீர்கள். நீங்கள் நிகழ்காலத்தை மட்டுமே மாற்ற முடியும், இது மட்டுமே முக்கியம்.
- நினைவில் கொள்ளுங்கள், யாரும் சரியான வாழ்க்கையை வாழ மாட்டார்கள். ஒரு நாள் விஷயங்கள் தவறாக போகலாம் (மற்றும் வேண்டும்). சிக்கல்களைச் சரிசெய்வதில் வேலை செய்யுங்கள், ஆனால் அவை உங்களுக்குக் கீழே விடாதீர்கள்! தவறுகள் மற்றும் துரதிர்ஷ்டங்கள் தவிர்க்க முடியாதவை, ஆனால் நிரந்தரமானவை அல்ல என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் விருப்பு வெறுப்புகள் மற்றும் உங்கள் இலக்குகளை பட்டியலிடுங்கள். அடுத்து என்ன? உங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்கமைக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்! கூடுதலாக, அடையப்பட்ட இலக்குகளை பட்டியலில் குறிப்பது மிகவும் மகிழ்ச்சியாக உள்ளது.
