நூலாசிரியர்:
Bobbie Johnson
உருவாக்கிய தேதி:
3 ஏப்ரல் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
- படிகள்
- பகுதி 1 இல் 3: நண்பருடன் உல்லாசமாக இருங்கள்
- பகுதி 2 இன் 3: பொதுவில் வேடிக்கையாக இருங்கள்
- 3 இன் பகுதி 3: செயலில் இறங்குங்கள்
- குறிப்புகள்
- எச்சரிக்கைகள்
உங்களுக்கு நிறைய இலவச நேரம் இருப்பதை உணருவதை விட மோசமான எதுவும் இல்லை, ஆனால் உங்களை பிஸியாக வைத்திருக்க எதுவும் இல்லை. அதிர்ஷ்டவசமாக, வெளிநாட்டு பொருட்கள் இல்லாமல் உங்களை மகிழ்விக்க பல வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் ஆக்கப்பூர்வமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் சில புதிய தந்திரங்களை முயற்சிக்க தயாராக இருக்க வேண்டும்.
படிகள்
பகுதி 1 இல் 3: நண்பருடன் உல்லாசமாக இருங்கள்
1 "நீங்கள் சிறப்பாக ..." விளையாடுங்கள். ஒரு நண்பருக்கு தேர்வு செய்ய இரண்டு விருப்பங்களைக் கொடுங்கள் மற்றும் எதை விரும்புகிறீர்கள் என்று கேளுங்கள். உதாரணமாக: "நீங்கள் உணவை அல்லது தூக்கத்தை விட்டுவிடுவீர்களா?" மேலும் வேடிக்கையாக, அபத்தமான அல்லது வேடிக்கையான விருப்பங்களைத் தேர்வு செய்யவும். 
2 உடைந்த தொலைபேசியை இயக்கவும். எல்லோரும் ஒரு கோடு அல்லது வட்டத்தில் அமர்ந்திருக்கிறார்கள், இறுதியில் அந்த நபர் தனக்கு அருகில் அமர்ந்திருப்பவரின் காதில் ஒரு முன்மொழிவை கிசுகிசுக்கிறார். அந்த நபர் செய்தியை முழுவதுமாக செல்லும் வரை அனுப்புகிறார். கடைசி வீரர் தான் கேட்டதை உரக்கச் சொல்கிறார், இந்த சொற்றொடரைத் தொடங்கியவர் உண்மையில் என்ன சொன்னார் என்பதை வெளிப்படுத்துகிறார். - விளையாட்டு வெற்றிகரமாக இருக்க, உங்களுக்கு குறைந்தது ஐந்து பேர் கொண்ட நிறுவனம் தேவை.
3 பாடலை பாடு. ஒரு பிரபலமான பாடலை முணுமுணுக்கத் தொடங்குங்கள் மற்றும் உங்கள் நண்பர்களையும் சேர அனுமதிக்கவும். ஒரே கலைஞரின் பல பாடல்கள் உங்களுக்குத் தெரிந்தால், இந்த ட்யூன்களின் மெட்லியை உருவாக்கவும். ஒவ்வொருவரும் இசைப்பாடல்களைப் பாடவும், வெவ்வேறு பாடகர்களுக்கான மெலடிகளை மாற்றவும் முயற்சி செய்யட்டும். - நீங்கள் மிகவும் உற்சாகமாக உணர்ந்தால், ஒரு குறிப்பிட்ட பாடலுக்கு நடனமாடுங்கள். அதை விளையாடுவதை பயிற்சி செய்யுங்கள், ஒருவேளை நீங்கள் அதை எங்காவது வழங்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு திறமை நிகழ்ச்சியில் அல்லது வகுப்பு தோழர்களுக்கு முன்னால்.
- நீங்கள் மேம்படுத்தவும் முடியும். இதைச் செய்ய, உங்கள் மனதில் தோன்றும் எந்த மெலடியையும் ஹம்ம் செய்யத் தொடங்குங்கள். உங்கள் மெல்லிசைக்கு ஏற்றவாறு உங்கள் நண்பர்கள் பறக்கும்போது ஹார்மோனிகளை உருவாக்கட்டும். மேம்பாட்டின் முழுப் புள்ளியும் உங்களை நீங்களே தீர்ப்பது அல்ல.
4 பீப்பர்ஸ் விளையாடு. எதிரெதிரே உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சிறிது நேரம் உட்காரக்கூடிய வசதியான நிலையைக் கண்டறியவும். கண் சிமிட்டாமல் அல்லது விலகிப் பார்க்காமல் ஒருவருக்கொருவர் கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். முதலில் கண் சிமிட்டுபவர், விலகிப் பார்ப்பது அல்லது சிரிப்பது - இழந்தது. - கூட்டாளரை "உடைக்க" முகங்களை உருவாக்க இது அனுமதிக்கப்படுகிறது. ஆனால் கவனக்குறைவாக உங்களை சிரிக்காமல் கவனமாக இருங்கள்.
5 உங்கள் நண்பருக்கு முடி வெட்டுங்கள். உங்கள் காதலன் அல்லது காதலிக்கு நீண்ட கூந்தல் இருந்தால், அதனுடன் விளையாடுங்கள். அவற்றை பின்னல் அல்லது போனிடெயிலில் கட்டவும். வெவ்வேறு பாணிகள் மற்றும் தோற்றங்களுடன் பரிசோதனை செய்யுங்கள். யாரோ ஒருவர் தங்கள் தலைமுடியுடன் விளையாடும்போது பலர் நிம்மதியாக உணர்கிறார்கள். உங்கள் பிணைப்பை வலுப்படுத்தவும், உங்களை ஆக்கிரமிக்கவும், நேரத்தை செலவழிக்கவும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். 
6 கைதட்டல் விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள். இரண்டு ஜோடி கைகள் மற்றும் கொஞ்சம் செறிவு தேவைப்படும் பல விளையாட்டுகள் உள்ளன. நிஞ்ஜா ஸ்ட்ரைக்ஸ் ஒரு சிறந்த உதாரணம். இந்த விளையாட்டை விளையாட, உங்கள் கைகளை உங்கள் நண்பரின் கைகளின் மேல், உள்ளங்கைகளை கீழே வைக்கவும். கண் தொடர்பை பராமரிக்கும் போது, உங்கள் நண்பர் உங்களை கைகளில் குத்துவதற்கு காத்திருக்கவும், அது நடக்கும் போது, தொடர்பு ஏற்படும் முன் அவரது கைகளை பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். அவர் உங்களைத் தாக்க முடிந்தால், நிலைகளை மாற்றவும். இல்லையென்றால், உங்கள் பங்குதாரர் மீண்டும் முயற்சி செய்யலாம். - இது வலி மற்றும் சிவப்பை ஏற்படுத்தும் என்பதால் மிகவும் கடுமையாக தாக்காமல் கவனமாக இருங்கள்.
பகுதி 2 இன் 3: பொதுவில் வேடிக்கையாக இருங்கள்
1 அன்றைய செயல்பாடுகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். பட்டியல்கள் அற்புதமானவை, அவை உங்களை ஒழுங்கமைக்க மற்றும் முன்னுரிமை அளிக்க உதவுகின்றன. ஒரு நாளில் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய அனைத்தையும் ஒரு மனப் பட்டியலை உருவாக்கி, இந்த பணிகளை நீங்கள் எந்த வரிசையில் செய்வீர்கள் என்பதை தெளிவுபடுத்துங்கள். - உங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலை உருவாக்கும்போது, அளவை விட தரத்தை வைக்கவும். எதையாவது எளிதாகக் கடக்க முடியும் என்பதால் அதை பட்டியலிட வேண்டாம்.
2 உங்கள் மூச்சை எவ்வளவு நேரம் வைத்திருக்க முடியும் என்பதைச் சரிபார்க்கவும். நீண்ட நேரம் மூச்சு விடக் கற்றுக் கொள்வது நீச்சல் மற்றும் உலாவல் போன்ற சில விளையாட்டுகளுக்கு நன்மை பயக்கும். உங்களுக்கு வேறு எதுவும் இல்லாதபோது உங்களை பிஸியாக வைத்திருக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.நீங்கள் இப்போது எவ்வளவு நேரம் உங்கள் மூச்சைப் பிடிக்க முடியும் என்பதைப் பார்க்க உங்கள் கடிகாரத்தைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். பயிற்சியைத் தொடரவும் மற்றும் காலப்போக்கில் இந்த எண்ணிக்கை எவ்வளவு அதிகரிக்கிறது என்பதைக் கண்காணிக்கவும். - மூச்சை அதிக நேரம் வைத்திருப்பது உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அது நனவு இழப்புக்கு வழிவகுக்கும், மரணம் கூட.
3 உங்கள் கற்பனையைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் கற்பனை எதுவாக இருந்தாலும், அதை உங்கள் தலையில் சில நிமிடங்கள் வாழ்க. கற்பனை முக்கியமானது, ஏனெனில் இது உங்கள் ஆர்வத்தை மீண்டும் உருவாக்குகிறது மற்றும் உங்கள் படைப்பாற்றலைத் தூண்டுகிறது. உங்கள் மனம் எந்த திசையில் வேண்டுமானாலும் செல்லட்டும். நீங்கள் சில சுவாரஸ்யமான இடத்திற்கு அழைத்து வரப்படுவீர்கள் மற்றும் நேரம் விரைவாக கடந்து செல்லும். - நீங்கள் வகுப்பில் கற்பனை செய்கிறீர்கள் என்றால், குறைந்தபட்சம் உங்களைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கேட்பது போல் பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
4 நல்ல ஒன்றை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சமீபத்தில் சென்ற ஒரு வேடிக்கையான பயணம் அல்லது நீங்கள் கலந்து கொண்ட ஒரு வேடிக்கையான விருந்து பற்றி சிந்தியுங்கள். அனுபவத்தை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்கிய அனைத்து விவரங்களையும் நினைத்து அவற்றை மீண்டும் மனதில் கொண்டு வர முயற்சி செய்யுங்கள். சம்பவத்துடன் தொடர்புடைய நினைவுகளின் ஸ்லைடுஷோவை உங்கள் மனதில் விளையாடுங்கள். ஞாபகத்தின் மூலைகளில் நடப்பது உங்கள் மனதை பிஸியாக வைத்து மகிழ்ச்சியான தருணங்களை நினைவில் வைக்க உதவும். 
5 தூங்குங்கள். நீங்கள் தூங்கும்போது, நேரம் பறக்கிறது. 20 நிமிடங்களுக்கு ஒரு சிறிய தூக்கம் உங்கள் மனதை புதுப்பிக்கவும், உங்கள் மனதை உற்சாகப்படுத்தவும், உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தவும், உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
3 இன் பகுதி 3: செயலில் இறங்குங்கள்
1 பயிற்சி. உங்கள் சொந்த உடல் எடையை மட்டுமே பயன்படுத்தி, பல பயிற்சிகள் உபகரணங்கள் இல்லாமல் செய்யப்படலாம். நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், உடல் செயல்பாடு உங்கள் உடலை சோர்வடையச் செய்வது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மூளையைத் தூண்டவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். கூடுதல் பயிற்சிகள் தேவையில்லாத பின்வரும் பயிற்சிகளில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும்: - புஷ் அப்கள்;
- குந்துகைகள்;
- குதித்தல்;
- நுரையீரல்;
- ஆழமான குந்துகைகள்.
2 உங்கள் உடலை நீட்டவும். நீட்சி நெகிழ்வுத்தன்மைக்கு மட்டுமல்ல, நினைவாற்றலையும் மனநிலையையும் மேம்படுத்தும். நீட்டிக்க உதவும் பயிற்சிகள் மற்றும் உங்கள் உடலை நீடிக்க, உங்கள் கால்விரல்களைத் தொடவும் அல்லது உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு மேல் நீட்டி உங்கள் உடலை நீட்டவும். - அதிகபட்ச நன்மைக்காக, ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது நீட்ட முயற்சிக்கவும்.
3 நீங்களே ஒரு கை மசாஜ் கொடுங்கள். உங்கள் கைபேசி அல்லது கணினியின் விசைப்பலகையில் நீங்கள் விரல் விட்டுக்கொண்டிருக்கும்போது உங்கள் கைகள் தொடர்ந்து பிஸியாக இருக்கும். அவர்களுக்கு சிறிது ஓய்வு கொடுக்க, உங்கள் உள்ளங்கையை உங்கள் விரல்களால் வட்ட இயக்கத்தில் தேய்க்கவும். மேலும் உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலுக்கு இடையே தசையை தேய்க்கவும்.
குறிப்புகள்
- பொருள்களைப் பயன்படுத்தாமல் உங்களை மகிழ்விக்கும்போது, பல்வேறு முறைகள் முடிவற்றவை. உங்கள் கற்பனை உங்கள் சிறந்த நண்பர், எனவே உங்கள் பொழுது போக்கு முறைகளுக்கு அதை நம்பலாம்.
எச்சரிக்கைகள்
- வகுப்பின் போது கவனம் சிதறாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் ஆசிரியரை நீண்ட நேரம் கேட்கவில்லை என்றால், இது உங்கள் தரங்களையும் கல்வி வெற்றியையும் கணிசமாக பாதிக்கும்.
