உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 4 இல் 1: தினசரி முக பராமரிப்பு
• முறை 2 இல் 4: உடலின் மற்ற பகுதிகளை கவனித்தல்
• 4 இன் முறை 3: உணவு மாற்றங்கள் மற்றும் கூடுதல்
• முறை 4 இல் 4: சரிபார்க்கப்படாத வீட்டு வைத்தியம்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• உனக்கு என்ன வேண்டும்

ஒளிரும், பிரகாசமான சருமத்தை விட வேறு எதுவும் உங்களை அதிக நம்பிக்கையுடன் உணர வைக்காது. வயது அல்லது உடல் நிலையை பொருட்படுத்தாமல், நல்ல சருமம் இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவும். கூடுதலாக, உங்கள் சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க பல வழிகள் உங்களைப் பற்றிக்கொள்ள சிறந்த வாய்ப்புகளாகும். எனவே மேலே செல்லுங்கள் - உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாக்குங்கள். நீங்கள் பார்க்கவும் நம்பமுடியாததாக உணரவும் தகுதியானவர்.

படிகள்

முறை 4 இல் 1: தினசரி முக பராமரிப்பு

1. 1 உங்கள் முகத்தை மென்மையாக வெளியேற்றுங்கள். எக்ஸ்போலியேஷன் இறந்த சரும செல்கள், அசுத்தங்கள் மற்றும் அதிகப்படியான சருமத்தை நீக்குகிறது, மேலும் சருமத்தை சுத்தப்படுத்தவும் டோனிங் செய்யவும் தயார் செய்கிறது.
   • எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் செய்த பிறகு, ஒரு க்ளென்சரை சருமத்தில் தடவவும். சுழற்சியை மேம்படுத்தவும், ஒப்பனை நீக்கவும் மற்றும் அதிகப்படியான சருமத்தை அகற்றவும் வட்ட இயக்கங்களில் பல நிமிடங்கள் மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.
   • பல துப்புரவாளர்கள் ஒரே நேரத்தில் இரண்டு பணிகளைச் செய்ய துகள்களை உரித்துள்ளனர். டியோடரண்டுகள், நிறங்கள் மற்றும் வாசனை திரவியங்கள் போன்ற உலர்த்தும் பொருட்களைக் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும். மேலும், லேபிளில் "ஆன்டிபாக்டீரியல்" என்று குறிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
2. 2 ஒரு காட்டன் பேடில் சிறிது டானிக் ஊற்றவும். உங்கள் முகத்தை துடைத்து, மீதமுள்ள அழுக்கை அகற்றவும்.
3. 3 ரோஸ்மேரி அல்லது பாதாம் போன்ற இயற்கை எண்ணெய்களுடன் ஒரு நல்ல மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். தயாரிப்பை உங்கள் தோலில் மசாஜ் செய்யவும்.
   • சூரிய ஒளியில் இருந்து முன்கூட்டிய வயதைத் தடுக்க குறைந்தது 15 எஸ்பிஎஃப் கொண்ட மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தவும்.
   • கிளிசரின், ப்ரோபிலீன் கிளைகோல் அல்லது யூரியா போன்ற மாய்ஸ்சரைசர்களைக் கொண்ட மாய்ஸ்சரைசரைப் பாருங்கள். மாய்ஸ்சரைசர்கள் உங்கள் சருமத்தில் தடவும்போது தண்ணீரை ஈர்க்கின்றன, இதனால் உங்கள் சருமம் அதிக நீரேற்றம் அடைகிறது.
   • ஆல்பா ஹைட்ராக்ஸி அமிலம் (AHA) மாய்ஸ்சரைசரை முயற்சிக்கவும். இந்த அமிலங்கள் இறந்த சரும செல்களின் வருவாயை மேம்படுத்த உதவுகின்றன, இது வறட்சி, முகப்பரு, சுருக்கங்கள் மற்றும் வயது புள்ளிகளை குறைக்க வழிவகுக்கிறது.
   • பருவத்திற்கு ஏற்ப மாய்ஸ்சரைசர்களைப் பயன்படுத்துங்கள். கோடையில், ஒரு லேசான தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தவும், குளிர்காலத்தில் தடிமனாகவும் கொழுப்பாகவும் இருக்கும்.
4. 4 அதே உற்பத்தியாளரின் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள். அதே பிராண்ட் கிளென்சர்கள், டோனர்கள் மற்றும் மாய்ஸ்சரைசர்களைத் தேர்வு செய்யவும். இது சருமத்திற்கு சிறந்தது, ஏனென்றால் வெவ்வேறு பொருட்கள் எப்போதும் ஒருவருக்கொருவர் நன்றாக தொடர்பு கொள்ளாது.

முறை 2 இல் 4: உடலின் மற்ற பகுதிகளை கவனித்தல்

1. 1 அதிக நேரம் குளிக்க வேண்டாம், அது மிகவும் சூடாக இருக்கக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நிச்சயமாக, அது நன்றாக நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது, ஆனால் நீங்கள் குளிக்கும்போது, ​​அதற்குத் தேவையான ஈரப்பதம் தோலில் இருந்து அகற்றப்படும். குறிப்பாக குளிர்காலத்தில், 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் சூடான குளியல் எடுக்கவும்.
2. 2 உங்கள் கழுத்து மற்றும் மார்பில் சுத்தப்படுத்திகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த பகுதிகள் முகத்தைப் போலவே சுருக்கங்கள், வறட்சி மற்றும் வயதான அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்படுகின்றன. சுத்தப்படுத்திய பிறகு, உங்கள் முகத்தில் ஒரு மாய்ஸ்சரைசரை மசாஜ் செய்யவும். நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை இந்த பகுதிகளை மறைக்கலாம்.
3. 3 கனமான வாசனையுள்ள சோப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, டோவ், நியூட்ரோஜெனா அல்லது ஒயிலாட்டம் போன்ற கொழுப்பைக் கொண்ட சோப்புக்கு மாறவும். எண்ணெய் குளித்த பிறகும் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும்.
4. 4 படுக்கைக்கு முன் கைகள் மற்றும் கால்களில் ஒரு தடித்த, ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம் தடவவும். பின்னர் உங்கள் கைகளில் துணி கையுறைகள் மற்றும் உங்கள் கால்களில் சாக்ஸ் அணியுங்கள், இதனால் கிரீம் உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் சரியாக ஈரப்பதமாக்குகிறது.
5. 5 உங்கள் உடலைக் கழுவும் போது எப்போதும் ஒரு துணியை உபயோகிக்கவும். இது இறந்த சரும செல்கள் மற்றும் வளர்ந்த முடிகளில் இருந்து சருமத்தை அகற்ற உதவும். மென்மையான சருமத்திற்கு, ஆல்பா ஹைட்ராக்ஸி அமிலங்கள் (AHAs) கொண்ட ஒரு துப்புரவாளரின் சில துளிகளை ஒரு துவைக்கும் துணிக்கு நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.
   • நீங்கள் லூஃபா துவைக்கும் துணியைப் பயன்படுத்தினால், ஒவ்வொரு குளியல் அல்லது குளியலுக்குப் பிறகும் பாக்டீரியா வராமல் இருக்க அதை நன்கு சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.
6. 6 உங்கள் சருமம் தோலைச் சந்திக்கும் பகுதிகளில் பொடியை தடவவும். இந்த பகுதிகளை மார்பகங்களின் கீழ், அக்குள் மற்றும் உள் தொடைகளில் காணலாம். தூள் அரிப்பு, பாக்டீரியா வளர்ச்சி மற்றும் அரிப்பு ஆகியவற்றை தடுக்கிறது.

4 இன் முறை 3: உணவு மாற்றங்கள் மற்றும் கூடுதல்

1. 1 நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். அவை உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொடுக்கும், இதனால் உங்கள் சருமம் பளபளக்கத் தொடங்கும்.
   • காளான்கள் குறிப்பாக சருமத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
2. 2 சோயா பால் சாப்பிடுங்கள் அல்லது சோயா ஐசோஃப்ளேவோன்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் விருப்பம் ஒரு உணவு நிரப்பியாக இருந்தால், ஒரு நாளைக்கு 160 மில்லிகிராம் உட்கொள்ளுங்கள். கொலாஜன் உற்பத்தி மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்திலிருந்து அதன் பாதுகாப்புக்கு சோயா புரதங்கள் மிகவும் முக்கியம்.
3. 3 கோகோவை முயற்சிக்கவும். கோகோ சருமத்திற்கு ஒரு அற்புதமான தீர்வாகும். மற்ற பொருட்களுடன் கலக்கவும் அல்லது நொறுக்கப்பட்ட வடிவத்தில் பயன்படுத்தவும்.
4. 4 ரோஜா இடுப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது மற்றும் சருமம் இளமையாக இருக்க உதவுகிறது.
5. 5 வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். உணவு மற்றும் பானங்களிலிருந்து உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை சிறப்பாக உறிஞ்சுகிறது. பல மல்டிவைட்டமின்கள் வரையறுக்கப்பட்ட நன்மைகளை சிறந்த முறையில் வழங்குகின்றன. இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுக்க முடிவு செய்தால், வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் வைட்டமின் பி ஆகியவற்றிற்கான ஆர்டிஏவின் 100 சதவிகிதம் கொண்ட வைட்டமின்களைத் தேடுங்கள், மேலும் இந்த வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகளைத் தேடுங்கள்:
   • வைட்டமின் ஏ: கேரட், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, கீரை மற்றும் வலுவூட்டப்பட்ட தானியங்கள்;
   • வைட்டமின் சி: சிவப்பு மற்றும் பச்சை மிளகுத்தூள், ஆரஞ்சு, ப்ரோக்கோலி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, கிவி;
   • பி வைட்டமின்கள்மெலிந்த இறைச்சி, மீன், வலுவூட்டப்பட்ட சோயாபீன்ஸ் மற்றும் முழு தானியங்கள்.
6. 6 பூண்டு சாப்பிடுங்கள். பூண்டு பல சாத்தியமான தோல் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. தோல் செல்கள் நீண்ட காலம் வாழும் மற்றும் இளமையாக இருக்கும். தோல் புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் பூண்டு உதவும்.
7. 7 உங்கள் உணவில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைச் சேர்க்கவும். சால்மன் மற்றும் கானாங்கெளுத்தி போன்ற கொழுப்புள்ள மீன்கள் ஒமேகா -3 களின் நல்ல ஆதாரங்கள். நீங்கள் அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயிலிருந்தும் ஒமேகா -3 களைப் பெறலாம்.
8. 8 தேநீர் அருந்து. உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் தேநீரில் அதிகம் உள்ளது. ஆராய்ச்சியின் படி, தேநீர் அருந்துபவர்களுக்கு செதிள் உயிரணு தோல் புற்றுநோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு குறைவு.
9. 9 நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். தண்ணீர் சருமத்தின் ஈரப்பதத்தை பராமரிக்கிறது மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றும். நீரின் சரியான அளவு உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளைப் பொறுத்தது. ஆண்களின் பொதுவான விதி என்னவென்றால், ஆண்கள் ஒரு நாளைக்கு 15.5 கிளாஸ் தண்ணீர் (3.7 லிட்டர்) மற்றும் பெண்கள் 11.5 கிளாஸ் குடிக்க வேண்டும்.

முறை 4 இல் 4: சரிபார்க்கப்படாத வீட்டு வைத்தியம்

1. 1 உங்கள் முகம், கைகள், முழங்கைகள் மற்றும் முழங்கால்கள் உட்பட சருமத்தின் வறண்ட பகுதிகளை ஆலிவ் எண்ணெயுடன் உயவூட்டுங்கள். இதை ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் செய்யுங்கள்.
2. 2 உங்கள் சொந்த வீட்டில் டானிக் செய்யுங்கள்.
   • மந்திரவாதி ஹேசல், புதினா மற்றும் முனிவரை முக டோனராகப் பயன்படுத்தவும். ஒரு பாட்டில் அல்லது ஜாடியில், 120 மில்லி விட்ச் ஹேசல் மற்றும் 1 டீஸ்பூன் நறுக்கிய புதினா மற்றும் முனிவர் இலைகளை இணைக்கவும். கலவையை 3 நாட்களுக்கு உட்செலுத்துங்கள், பின்னர் கிளென்சரைப் பயன்படுத்திய பிறகு முகத்தில் தடவவும்.
   • 1 கப் தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து, 1 தேக்கரண்டி புதினா, மருதாணி, யாரோ அல்லது முனிவர் இலைகளைச் சேர்க்கவும். கலவையை அரை மணி நேரம் விட்டு, பின்னர் வடிகட்டி உங்கள் முகத்தில் தடவவும்.
3. 3 ஊட்டமளிக்கும் குளியல் எடுக்கவும். அரிப்பு, வறண்ட சருமத்தை போக்க இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸை முயற்சிக்கவும்:
   • 1 கப் பால் பவுடர் - வறண்ட அல்லது எரிச்சலான சருமத்திற்கு;
   • 2 கப் எப்சம் உப்புகள் (உப்பு குளியல் எடுத்து தோலை துடைக்கவும்)
   • 4-5 தேக்கரண்டி பேக்கிங் சோடா - உரித்தல்.
4. 4 ஒரு துணியில் ஐஸ் போர்த்தி, உலர்ந்த, அரிக்கும் தோலுக்கு தடவவும். பனி இந்த பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி ஈரப்பதத்தைக் கொண்டுவரும். உங்கள் சருமத்தை அதிகமாக குளிர்விக்காமல் கவனமாக இருங்கள்.
5. 5 மிகவும் வறண்ட சருமத்தில் கற்றாழை பயன்படுத்தவும். நீங்கள் கற்றாழை ஜெல்லை வாங்கலாம் அல்லது செடியிலிருந்து ஒரு இலையை வெட்டி ஜெல்லை உங்கள் தோலில் தேய்க்கலாம்.
6. 6 கடினமான முழங்கை தோலுக்கு திராட்சைப்பழத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். குளிக்கும்போது உங்கள் தோலை உரித்து விடுங்கள். பின்னர் திராட்சைப்பழத்தை பாதியாக வெட்டுங்கள். உங்கள் முழங்கைகளை திராட்சைப்பழத்தின் பாதியாக வைத்து 15 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள். அமிலம் சருமத்தை மென்மையாக்கும்.
7. 7 ஓட்ஸ் ஸ்க்ரப் செய்யவும். இந்த ஸ்கரப்பை முகம், கழுத்து அல்லது உடலில் இறந்த சரும செல்களை அகற்ற பயன்படுத்தலாம்.
   • ஓட்மீலை உணவு செயலி அல்லது காபி கிரைண்டரில் அரைக்கவும். உங்களுக்கு 1/2 கப் நறுக்கப்பட்ட ஓட்ஸ் தேவைப்படும்.
   • 1/3 கப் நொறுக்கப்பட்ட சூரியகாந்தி விதைகள், 1/2 தேக்கரண்டி புதினா இலைகள் மற்றும் 4 தேக்கரண்டி பாதாம் மாவு சேர்க்கவும். நன்கு கலக்கவும்.
   • ஃபேஸ் ஸ்க்ரப் நிலைத்தன்மையுடன் 2 டீஸ்பூன் ஓட்மீலை சிறிது கனமான கிரீம் உடன் கலக்கவும். முகம், கழுத்து மற்றும் மார்பில் தடவி நன்கு துவைக்கவும்.
8. 8 டானிக் பாட்டில் 1 தேக்கரண்டி திராட்சை விதை எண்ணெயைச் சேர்க்கவும். இந்த எண்ணெய் தோல் செல்கள் தங்களை சரிசெய்ய உதவுவதன் மூலம் முதுமையை எதிர்க்கிறது.
9. 9 அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் தண்ணீரை உங்கள் தோலில் தெளிக்கவும். ஒரு சிறிய ஸ்ப்ரே பாட்டில், சில துளிகள் பெர்கமோட், ரோஜா அல்லது சந்தன எண்ணெயை சிறிது தண்ணீருடன் கலக்கவும். சருமத்தில் தெளிக்கவும், கண்கள் மூடி, அது காய்ந்தவுடன்.
10. 10 உங்கள் சமையலறையில் உள்ளவற்றிலிருந்து முகமூடியை உருவாக்கவும். இங்கே சில யோசனைகள் உள்ளன:
    • 1 தேக்கரண்டி தயிரை சில துளிகள் எள் எண்ணெயுடன் கலக்கவும். கலவையை உங்கள் முகம், கழுத்து மற்றும் மேல் மார்பில் தடவி 15 நிமிடங்கள் அப்படியே வைக்கவும்.
    • ஒரு வாழைப்பழத்தை மசித்து சிறிது தேன் சேர்க்கவும். கலவையை உங்கள் தோலில் 15 நிமிடங்கள் தடவவும்.
    • 2 தேக்கரண்டி அவகேடோ ப்யூரி, 1/4 கப் கிரீம், 1/2 டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் 1 டீஸ்பூன் காலெண்டுலா இதழ்களை இணைக்கவும். கலவையை உங்கள் முகத்தில் 15 நிமிடங்கள் தடவவும், பின்னர் துவைக்கவும்.
    • மாங்காய் மற்றும் பியூரியை உரிக்கவும். முகத்தில் தடவி சில நிமிடங்கள் விட்டு சருமத்தை சுத்தப்படுத்தவும், துளைகளை இறுக்கவும். பின்னர் அதை கழுவவும்.
    • ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீரை கொதிக்க வைக்கவும். ஆப்பிள் சேர்த்து மென்மையாகும் வரை சமைக்கவும். ஒரு ஆப்பிளை பிசைந்து 1 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் 1 டீஸ்பூன் மிளகுக்கீரை இலைகளை சேர்க்கவும். கலவையை உங்கள் முகத்தில் தடவி 5 நிமிடங்கள் கழித்து கழுவவும்.
    • முட்டையை கலக்கவும். அதை உங்கள் முகம் முழுவதும் தடவி, கெட்டியாகத் தொடங்கும் வரை அப்படியே வைக்கவும். உங்களிடம் எண்ணெய் சருமம் இருந்தால், முழு முட்டையை விட முட்டையின் வெள்ளை கருவைப் பயன்படுத்துங்கள்.

குறிப்புகள்

• உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, சருமத்தை மேலும் பிரகாசமாக்குகிறது.
• நிறைய தூக்கம் கிடைக்கும். தேவைப்பட்டால் திரைச்சீலைகளை தொங்க விடுங்கள், ஜன்னல்கள் வழியாக சூரிய ஒளி அறைக்குள் நுழைவதைத் தடுக்க. நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் சருமத்தை மீண்டும் உருவாக்குகிறது, எனவே அதை புறக்கணிக்காதீர்கள்.
• இந்த முகமூடியை முயற்சிக்கவும்: ஒரு தேக்கரண்டி தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சாறுடன் சிறிது பால் கலக்கவும். தோலுக்கு 30 நிமிடங்கள் தடவவும்.
• இரவில் உங்கள் தோலில் கற்றாழை ஜெல்லை தடவி, காலையில் கழுவவும்.
• வறட்சியை சரிபார்க்க, உங்கள் கை நகத்தால் ஒரு கை அல்லது காலை மெதுவாக கீறவும். ஒரு வெள்ளை குறி இருந்தால், தோல் மிகவும் வறண்டு இருக்கும்.
• நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். இது ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதோடு, கறைகளை நீக்கி சருமத்தை பளபளப்பாக மாற்றுகிறது.
• தண்ணீரும் சருமத்தில் உள்ள அதிகப்படியான எண்ணெயை நீக்குகிறது, அதனால் சருமம் எண்ணெயாக இருக்காது.
• கடினமாக உழைக்கவும். உடற்பயிற்சியின் போது வியர்வை சருமத்தில் உள்ள நச்சுக்களை சுத்தப்படுத்துகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சருமத்திற்கு ஆரோக்கியமான பிரகாசத்தை அளிக்கிறது.நீங்கள் வெளியில் இருந்தால் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும்.
• குளிர்காலத்தில் உங்கள் படுக்கையறையில் ஒரு ஈரப்பதமூட்டி (ஒரு ஆவியாக்கி அல்ல) சேர்க்கவும். வறண்ட சருமத்தைத் தடுக்க இது ஒரு நல்ல தீர்வாகும்.
• ஆமணக்கு எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள் - இது தடிமனாகவும், சருமத்தை பளபளப்பாகவும், துடிப்பாகவும் ஆக்குகிறது.
• மாதத்திற்கு இரண்டு முறை எண்ணெயுடன் மசாஜ் செய்வதும் உதவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• நீங்கள் சூரிய ஒளியில் நாள் செலவிட திட்டமிட்டால் வாசனை திரவியங்கள் அல்லது வாசனை திரவியங்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். இந்த தயாரிப்புகளை உங்கள் சருமத்தில் பயன்படுத்தினால், உங்கள் பழுப்பு மங்கலாக இருக்கும்.
• நுண்ணுயிரிகளை மென்மையான தோலில் கொண்டு வந்து சேதப்படுத்தாமல் இருக்க, உங்கள் முகத்தைத் தொடவோ அல்லது கண்களைத் தேய்க்கவோ முயற்சிக்காதீர்கள்.
• உங்கள் சருமத்திற்கு சேதம் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க, புகைபிடிக்கவோ, வெயிலில் குளிக்கவோ, தோல் பதனிடும் நிலையங்களுக்குச் செல்லவோ வேண்டாம். மேலும், ஒரு நாளைக்கு 1 முறைக்கு மேல் ஆல்கஹால் குடிக்க வேண்டாம், ஏனெனில் அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உங்கள் முகத்தில் உள்ள முக இரத்த நாளங்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கிறது, இது உங்கள் முகத்திற்கு இயற்கைக்கு மாறான சிவப்பு நிறத்தை அளிக்கிறது.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• ஸ்க்ரப்
• சுத்தப்படுத்தி
• டானிக்
• ஈரப்பதம்
• கொழுப்பு சேர்க்கப்பட்ட சோப்பு
• கடற்பாசி
• தூள்
• சோயா பால் அல்லது சோயா ஐசோஃப்ளேவோன்கள்
• நாய்-ரோஜா பழம்
• மல்டிவைட்டமின்கள்
• பூண்டு
• ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள்
• தேநீர்
• தண்ணீர்
• ஆலிவ் எண்ணெய்
• சூனிய வகை காட்டு செடி
• மிளகுக்கீரை இலைகள்
• முனிவர் இலைகள்
• மருதாணி இலைகள்
• யாரோ இலைகள்
• தூள் பால் மற்றும் திராட்சை விதை எண்ணெய்
• எள் எண்ணெய், கோதுமை கிருமி, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
• மூல ஓட்ஸ் மற்றும் நைலான் அல்லது காஸ் பையில்
• எப்சம் உப்பு
• சோடா மற்றும் கடல் உப்பு
• பனி
• துண்டு
• கற்றாழை
• திராட்சைப்பழம்
• சூரியகாந்தி விதைகள், பாதாம் மாவு, கிரீம்
• பெர்கமோட், ரோஜா அல்லது சந்தன எண்ணெய்
• ஸ்ப்ரே பாட்டில்
• வெற்று தயிர்
• வாழைப்பழம் மற்றும் தேன்
• வெண்ணெய், கிரீம், காலெண்டுலா இதழ்கள்
• மாம்பழம்
• ஆப்பிள் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு
• முட்டை அல்லது முட்டை வெள்ளை