உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• பகுதி 2 இல் 1: ஒரு பதிவை உருவாக்குதல்
• 2 இன் பகுதி 2: விளையாட்டு உபகரணங்கள் தளத்தை பொருத்துதல்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• உனக்கு என்ன வேண்டும்

எல்லா வயதினருக்கும் ஜிம்னாஸ்ட்களுக்கு, சமநிலை கற்றைகள் போன்ற விளையாட்டு உபகரணங்களை மாஸ்டர் செய்வது அவசியமான திறமை. புதிய விளையாட்டு வீரர்கள் சுறுசுறுப்பு மற்றும் சமநிலையைக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள், மேலும் மேம்பட்ட விளையாட்டு வீரர்கள் சிக்கலான ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் தங்கள் திறமைகளை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள். இந்த கட்டுரையைப் படித்த பிறகு, ஜிம்னாஸ்டிக் கற்றைகளை நீங்களே இணைப்பது மற்றும் வீட்டில் பயிற்சியை அனுபவிப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.

படிகள்

பகுதி 2 இல் 1: ஒரு பதிவை உருவாக்குதல்

1. 1 உங்களுக்கு பின்வரும் பொருட்கள் தேவைப்படும். ஆறு பைன் பலகைகள் 8 அடி (2.44 மீ) நீளம், ஒன்று இரண்டு அங்குலம், நான்கு பலகைகள் 12 அங்குலம் (30.5 செமீ) நீளம், இரண்டு நான்கு அங்குலம், மற்றும் நான்கு பலகைகள் 24 அங்குலம் (61 செமீ) நீளம், இரண்டு நான்கு அங்குலம்.
   • "உங்களுக்கு என்ன தேவை" பிரிவில், விளையாட்டு உபகரணங்கள் தயாரிக்க வன்பொருள் கடையில் நீங்கள் வாங்க வேண்டிய பொருட்கள் மற்றும் கருவிகளின் முழுமையான பட்டியல் உள்ளது.
2. 2 பலகைகளை இருபுறமும் சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் கழுவவும். மரப் பொருட்களை முழுமையாக சுத்தம் செய்ய, ஒரு கடற்பாசி மற்றும் கந்தல் அல்லது கடினமான முட்கள் கொண்ட தூரிகையைப் பயன்படுத்தவும். மேற்பரப்பு அழுக்கு மற்றும் அசுத்தமாக இருந்தால், இது எதிர்கால விளையாட்டு உபகரணங்களின் கூறுகளை ஒட்டுவதன் செயல்திறனை பாதிக்கும்.
3. 3 ஆறு 8 அடி (2.44 மீ) பலகைகளை ஒன்றாக ஒட்டவும். பலகைகளை ஒன்றுடன் ஒன்று செங்குத்தாக அமைக்கவும். பலகையின் நீளமான (பரந்த பக்கத்தை) மர பசை (முன்னுரிமை நீர்ப்புகா) கொண்டு ஒட்டவும், பின்னர் அடுத்த பலகையை நீளமான பக்கத்துடன் இணைக்கவும். அடுத்தடுத்த பலகைகளை ஒன்றாக ஒட்டுவதற்கு அதே நடைமுறையை மீண்டும் செய்யவும். பசை வருத்தப்பட வேண்டாம் மற்றும் ஒட்டப்பட வேண்டிய கட்டமைப்பிற்கு வலிமையைக் கொடுக்க பலகைகளை நன்கு உயவூட்டுங்கள். அடுத்த கட்டத்திற்குச் செல்வதற்கு முன் பசை உலரட்டும்.
   • இந்த வேலையின் முடிவில், நீங்கள் ஒரு பெரிய மரம், 8 அடி (2.44 மீ) நீளம் மற்றும் 4.5 அங்குலம் (11.5 செமீ) அகலம் இருக்க வேண்டும்.
   • 4.5 அங்குலம் (11.5 செமீ) அகலம் கொண்ட பக்கமானது உங்கள் எதிர்கால விளையாட்டு உபகரணங்களின் மேல் இருக்கும்.
4. 4 பசை காய்ந்தவுடன் பலகைகளைப் பாதுகாக்கவும். இறுக்கமாக ஒட்ட வேண்டிய மரத் துண்டுகளைப் பாதுகாக்க கவ்விகளைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது. கையில் கவ்விகள் இல்லை என்றால், கட்டமைப்பை கிடைமட்டமாக, பலகைகளின் பரந்த பக்கத்தை தரையில் வைத்து, மேலே கனமான ஒன்றை வைத்து பசை முழுமையாக காய்ந்து போகும் வரை காத்திருக்கவும்.
   • முழுமையாக உலர 24 மணி நேரம் ஆகும்.
5. 5 மேற்பரப்பு மணல். பசை காய்ந்த பிறகு, கட்டமைப்பிலிருந்து கவ்விகள் அல்லது எடையை அகற்றி, உங்கள் எதிர்கால ஜிம்னாஸ்டிக் கருவிகளின் முழு மேற்பரப்பையும் மணல் அள்ளுங்கள்.
   • மேற்பரப்பு முற்றிலும் மென்மையாகவும் சமமாகவும் இருக்க, ஒரு சாணை அல்லது மணர்த்துகள்கள் கொண்ட காகிதத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
6. 6 இதன் விளைவாக பட்டியில் கால்வனேற்றப்பட்ட எஃகு அடைப்புகளை இணைக்கவும். ஒவ்வொரு பக்கத்தின் விளிம்பிலிருந்தும் 12 அங்குலங்கள் (30.5 செமீ) தொகுதியின் அடிப்பகுதியில் வைத்திருக்கும் அடைப்புக்குறிகளை (அடைப்புக்குறிகளுடன் திருகுகளை வழங்கலாம்) திருகுங்கள்.

2 இன் பகுதி 2: விளையாட்டு உபகரணங்கள் தளத்தை பொருத்துதல்

1. 1 மரத்துடன் ஆதரவை இணைக்கவும். 12 "(30.5 செ.மீ) நீளம், இரண்டு நான்கு அனைத்து ஆதரவுகளையும் பாதுகாக்க உங்களுக்கு 16 திருகுகள் தேவைப்படும்.
   • ஒரு ஆதரவுக்கு, ஒரு அடைப்புக்குறி நான்கு திருகு துளைகள் கொண்ட ஒரு மூலையாகும்.
2. 2 ஆதரவுகளுக்கு ஒரு தளத்தைச் சேர்க்கவும். காலின் அடிப்பகுதியில் 24 "(61 செமீ) நீளம், இரண்டு நான்கு" பலகையை இணைக்கவும். ஒரு ஆதரவுக்காக உங்களுக்கு 4 திருகுகள் தேவைப்படும்.
   • இது கட்டமைப்பின் ஸ்திரத்தன்மை மற்றும் நம்பகத்தன்மையை உறுதி செய்யும்.
3. 3 முடிக்கப்பட்ட கட்டமைப்பை செயற்கை மெல்லிய தோல் மீது மெருகூட்டலாம். பதிவின் நீளம் மற்றும் அகலத்திற்கு ஏற்ற சாமோயிஸ் தோல் ஒரு மெல்லிய துண்டு தயார். முழு மேற்பரப்பையும் உள்ளடக்கும் வகையில் துணியை பதிவில் ஒட்டவும்.
   • சிறந்த முடிவுகளுக்கு, ஒரு பரந்த பொருளைப் பயன்படுத்தவும், இதனால் கீழே போதுமானது மற்றும் வைத்திருக்கும் மூலைகளும் மூடப்பட்டிருக்கும்.
   • சமநிலை கற்றையைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு பசை முழுமையாக உலர அனுமதிக்கவும்.

குறிப்புகள்

• ஜிம்னாஸ்டிக் கற்றை உட்புறத்தில் பயன்படுத்தப் போகிறது என்றால், நீங்கள் பீம் ஆதரவின் அடிப்பகுதியில் கூடுதல் துணிகளை ஒட்ட வேண்டும். எறிபொருளைப் பயன்படுத்தும் போது தரையை சொறிவதைத் தவிர்ப்பதற்காக.
• ஒரு ஜிம்னாஸ்டிக் கற்றைக்கு மரக்கட்டைகளை வாங்கும் போது, ​​நீளத்தை அளவிட வேண்டும். ஜிம்னாஸ்டிக் சமநிலை கற்றையின் வெற்றிகரமான கூட்டத்திற்கு அதே நீளம் ஒரு முன்நிபந்தனை.
• ஜிம்னாஸ்டிக் சமநிலை கற்றையின் தரத் தரங்களுக்கான தேவைகள். தரையிலிருந்து 16.5 அடி (5.02 மீ) நீளம், 4 அங்குலம் (10.2 செமீ) அகலம், 4 அடி (122 செமீ) உயரம். இந்த தரத்தின் விளையாட்டு உபகரணங்கள் உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால், எங்கள் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுங்கள், ஆனால் உபகரணங்களின் நிலையான நீளத்துடன் தொடர்புடைய பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• பயிற்சிக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் புதிய ஜிம்னாஸ்டிக் கருவிகளை கவனமாகச் சோதித்து சோதிக்கவும். உடற்பயிற்சியின் போது காயத்தைத் தவிர்க்க, நீங்கள் கூடியிருந்த தயாரிப்பு வலுவாகவும் நம்பகமானதாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• சவர்க்காரம் மற்றும் தண்ணீர்
• ஆறு 8 அடி (2.44 மீ) பலகைகள், ஒன்றுக்கு ஆறு அங்குலம்
• நீர்ப்புகா மர பசை
• கவ்விகள் அல்லது அதிக சுமை
• சாண்டர் அல்லது மணர்த்துகள்கள் கொண்ட காகிதம்
• கால்வனேற்றப்பட்ட எஃகு அடைப்புக்குறிகள் மற்றும் திருகுகள்
• 12 "(30.5 செமீ) நீளமுள்ள நான்கு பலகைகள், இரண்டு முதல் நான்கு"
• 24 அங்குலம் (61 செமீ) நீளமுள்ள நான்கு பலகைகள், இரண்டு நான்கு அங்குலங்கள்
• ஸ்க்ரூடிரைவர்
• 32 திருகுகள்
• செயற்கை மெல்லிய தோல் (விரும்பினால்)