உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• 4 இன் பகுதி 1: காயத்தை சுத்தம் செய்து கட்டு
• பகுதி 2 இன் 4: காயம் ஆறும் போது அதைக் கவனியுங்கள்
• பாகம் 3 இன் 4: காயம் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிப்பது எப்படி என்று தெரியும்
• பகுதி 4 இன் 4: சரியான ஊட்டச்சத்துடன் காயம் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கவும்
• எச்சரிக்கைகள்

நம் ஒவ்வொருவரின் வாழ்க்கையிலும், விரைவில் அல்லது பின்னர், வெட்டுக்கள் நடக்கின்றன. பல சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்காகவும், தொற்றுநோயாகாமல் இருப்பதற்காகவும், முடிந்தவரை விரைவாகவும் திறமையாகவும் வெட்டுக்களை குணப்படுத்த முடிந்த அனைத்தையும் செய்ய வேண்டும். அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் வெட்டுக்களை விரைவாக குணப்படுத்தவும், உங்கள் இயல்பான வாழ்க்கையை தொடர்ந்து அனுபவிக்கவும் பல வழிகாட்டுதல்கள் உள்ளன.

படிகள்

4 இன் பகுதி 1: காயத்தை சுத்தம் செய்து கட்டு

1. 1 கையை கழுவு. காயத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கும் முன், உங்கள் கைகள் சுத்தமாக இருப்பதையும், அதில் பாக்டீரியாவை அறிமுகப்படுத்தாமல் இருப்பதையும் உறுதி செய்ய வேண்டும். முடிந்தவரை சுத்தமாக இருப்பதை உறுதி செய்ய உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவ வேண்டும்.
   • சுத்தமான ஓடும் நீரில் உங்கள் கைகளை நனைக்கவும்.
   • சோப்பை எடுத்து அவர்களுடன் உங்கள் கைகளை தடவி, அவற்றை ஒன்றாக தேய்க்கவும். உங்கள் விரல்களுக்கும் நகங்களுக்கும் இடையில் முதுகு உட்பட ஒவ்வொரு பகுதியிலும் சோப்பைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் கைகளை 20 விநாடிகள் தேய்க்கவும். "உங்களுக்கு பிறந்தநாள் வாழ்த்துக்கள்" பாடலை இரண்டு முறை அல்லது எழுத்துக்களைப் பாடுவதன் மூலம் நேரத்தைப் பிடிக்கலாம் (ஒரு முறை பாடினால் போதும்)
   • உங்கள் கைகளை சுத்தமான, ஓடும் நீரில் கழுவவும். முடிந்தால், நீங்கள் தண்ணீரை அணைக்கும்போது உங்கள் கைகளால் மடுவைத் தொடாதீர்கள். அதற்கு பதிலாக உங்கள் முன்கை அல்லது முழங்கையைப் பயன்படுத்தவும்.
   • உங்கள் கைகளை சுத்தமான உலர்ந்த துண்டுடன் உலர வைக்கவும் அல்லது இயற்கையாக உலர வைக்கவும்.
   • சோப்பு மற்றும் தண்ணீர் கிடைக்கவில்லை என்றால், குறைந்தது 60% ஆல்கஹால் கொண்ட கிருமிநாசினியைப் பயன்படுத்துங்கள். பேக்கேஜில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட அளவில் அதை உங்கள் கைகளில் தடவி உலர்த்தும் வரை தேய்க்கவும்.
2. 2 இரத்தப்போக்கு நிறுத்தவும். நீங்கள் ஒரு சிறிய வெட்டு அல்லது ஒரு கீறல் இருந்தால், இரத்தப்போக்கு குறைவாக இருக்கும் மற்றும் அது தானாகவே நின்றுவிடும். இரத்தப்போக்கு தொடர்ந்தால், நீங்கள் காயத்தைத் தூக்கி, இரத்தம் நிற்கும் வரை ஒரு மலட்டு ஆடையுடன் லேசாக சுருக்கலாம்.
   • 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு காயம் தொடர்ந்து இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டால், மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். நீங்கள் நினைத்ததை விட வெட்டு மிகவும் தீவிரமாக இருக்கலாம்.
   • இரத்தப்போக்கு அதிகமாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருந்தால், நீங்கள் தமனியை சேதப்படுத்தியிருக்கலாம். இது ஒரு அவசர வழக்கு, நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவமனைக்குச் செல்ல வேண்டும் அல்லது ஆம்புலன்ஸ் அழைக்க வேண்டும். வழக்கமான சிதைந்த தமனிகள் உட்புற தொடை, உள் முன்கை மற்றும் கழுத்து.
   • ஆம்புலன்ஸ் வருவதற்கு காத்திருக்கும் போது ஜெட் ரத்தம் வெட்டுவதற்கு முதலுதவி வழங்க, கசக்கி கட்டு போடவும். காயத்தின் மீது கட்டு அல்லது துணியை வைத்து காயத்தை சுற்றி இறுக்கமாக போர்த்தி விடுங்கள். சாதாரண இரத்த ஓட்டத்திற்கு இடையூறு ஏற்படாதவாறு அதை மிகவும் இறுக்கமாக கட்ட வேண்டாம். உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும்.
3. 3 காயத்தை சுத்தம் செய்யவும். மாசுபடுவதைத் தவிர்க்க, முடிந்தவரை அழுக்கு மற்றும் பாக்டீரியாக்களை வெட்டுவது அவசியம். காயத்திற்குள் பாக்டீரியா நுழைவதைத் தடுக்க, டிரஸ்ஸிங்கைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு இதைச் செய்யுங்கள்.
   • சுத்தமான தண்ணீரில் காயத்தை துவைக்கவும். ஓடும் நீர் காயத்திற்குள் நுழைந்திருக்கும் பெரும்பாலான அழுக்குகளை அகற்றும்.
   • காயத்தைச் சுற்றியுள்ள பகுதியை சோப்புடன் கழுவவும். சோப்பு நேரடியாக வெட்டுக்குள் வராமல் கவனமாக இருங்கள், இல்லையெனில் அது எரிச்சல் மற்றும் எரியும்.
   • கழுவிய பிறகும் அழுக்கு காயத்தில் இருந்தால், அதை அகற்ற ஆல்கஹால் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட சாமணம் பயன்படுத்தவும்.
   • நீங்கள் சுத்தம் செய்ய முடியாத காயத்தில் ஏதேனும் அழுக்கு அல்லது குப்பைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
4. 4 ஒரு ஆண்டிபயாடிக் கிரீம் அல்லது களிம்பு தடவவும். இது காயத்திற்குள் தொற்றுநோயைத் தடுக்கவும், குணப்படுத்தும் செயல்முறையில் தலையிடக்கூடிய சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் உதவும். மருந்தகங்களில், முதலுதவி தயாரிப்புகளில், பாசிட்ராசின் மற்றும் நியோமைசின் அடிப்படையிலான தீர்வுகளை நீங்கள் எளிதாகக் காணலாம்.
   • பொருட்கள் எதுவும் உங்களுக்கு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தாது என்பதை உறுதிப்படுத்த இந்த தயாரிப்புகளுக்கான லேபிளை சரிபார்க்கவும்.
   • சொறி அல்லது எரிச்சல் ஏற்பட்டால், தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தி மருத்துவரை அணுகவும்.
   • உங்களிடம் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு களிம்பு அல்லது ஆண்டிபயாடிக் கிரீம் இல்லையென்றால், பெட்ரோலியம் ஜெல்லியின் மெல்லிய அடுக்கைப் பயன்படுத்துங்கள். இது காயம் மற்றும் பாக்டீரியாவுக்கு இடையில் ஒரு பாதுகாப்பு தடையாக செயல்படும்.
5. 5 காயத்தைப் பாதுகாக்கவும். நீங்கள் ஒரு வெட்டு திறந்தால், அழுக்கு மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் வெட்டுக்குள் நுழைந்து, தொற்றுக்கு வழிவகுக்கும். வெட்டு பாதுகாக்க ஒரு மலட்டு, அல்லாத குச்சி ஆடை அல்லது டேப் பயன்படுத்தவும். கட்டு காயத்தை முழுவதுமாக மறைப்பதை உறுதி செய்யவும்.
   • ஒரு கட்டு கண்டுபிடிக்க வழி இல்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு சுத்தமான துடைக்கும் அல்லது கைக்குட்டை கொண்டு காயத்தை மறைக்க முடியும்.
   • லேசான இரத்தப்போக்கு கொண்ட மேலோட்டமான வெட்டுக்களுக்கு, நீங்கள் மருத்துவ தர தோல் பசை பயன்படுத்தலாம். இது தொற்றுநோயிலிருந்து காயத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் பொதுவாக பல நாட்களுக்கு நீரை எதிர்க்கும். காயத்தை கழுவி உலர்த்திய பிறகு இந்த தயாரிப்பை நேரடியாக உங்கள் தோலில் தடவவும்.
6. 6 உங்களுக்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவையா என்று தீர்மானிக்கவும். வெட்டு ஆழமற்றது மற்றும் தொற்று ஏற்படவில்லை என்றால், உங்களுக்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவையில்லை. இருப்பினும், காயத்தை சுத்தம் செய்து ஆடை அணிந்த பிறகு மருத்துவ உதவியை நாடுவது அவசியமான பல சூழ்நிலைகள் உள்ளன. அவற்றில் ஒன்று உங்கள் காயத்துடன் தொடர்புடையது என்றால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்க அல்லது மருத்துவமனைக்குச் செல்ல நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள்.
   • ஒரு வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைக்கு வெட்டு ஏற்பட்டது. ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு வெட்டு ஏற்பட்டால், தொற்று மற்றும் வடு இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த மருத்துவ உதவியை நாடுவது அவசியம்.
   • காயம் ஆழமானது. தோலில் 6 மிமீ அல்லது அதற்கு மேல் நீட்டப்பட்ட ஒரு வெட்டு ஆழமாக கருதப்படுகிறது. மிகவும் ஆழமான வெட்டு வழக்கில், நீங்கள் தோலடி கொழுப்பு, தசை அல்லது எலும்பைக் காணலாம். சிறந்த சிகிச்சைமுறை மற்றும் தொற்றுநோயைத் தவிர்ப்பதற்காக, இத்தகைய காயங்கள் பொதுவாக தைக்கப்படுகின்றன.
   • காயம் நீளமானது. 12 மிமீ நீளமுள்ள காயத்திற்கு தையல் தேவைப்படலாம்.
   • காயம் மிகவும் அழுக்காக உள்ளது மற்றும் குப்பைகளை தன்னால் அகற்ற முடியாது. காயத்தை முழுமையாக சுத்தம் செய்ய முடியாவிட்டால், தொற்றுநோயைத் தடுக்க மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.
   • தசைநார் பகுதியில் காயம் விழுந்து மூட்டு நகரும் போது அகலமாக திறக்கிறது. இந்த வகை காயத்திற்கு, நீங்கள் தையல்களையும் போட வேண்டும், அதனால் அது நன்றாக மூடுகிறது.
   • நேரடி அழுத்தத்திற்குப் பிறகு 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு இரத்தப்போக்கு தொடர்கிறது. வெட்டு நரம்பு அல்லது தமனியில் இருப்பதை இது குறிக்கலாம். இந்த வழக்கில், மருத்துவ கவனிப்பு தேவை.
   • வெட்டுக்கான காரணம் விலங்குடன் தொடர்புடையது. உங்கள் விலங்குக்கு தடுப்பூசி போடுவது பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், ரேபிஸ் தொற்று ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. காயத்தை நன்கு துவைக்க வேண்டும் மற்றும் நோயைத் தடுக்க ஊசி போடுவது அவசியம்.
   • உங்களுக்கு சர்க்கரை நோய் இருக்கிறது. நீரிழிவு நோயாளிகள் வெட்டு காயத்திலிருந்து சிக்கல்களுக்கு ஆளாகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்களுக்கு மோசமான சுழற்சி மற்றும் நரம்பு மண்டல செயல்பாடு உள்ளது.சிறிய வெட்டுக்கள் கூட தீவிரமாக பாதிக்கப்பட்டு குணமடைய அதிக நேரம் எடுக்கும். உங்களுக்கு சர்க்கரை நோய் இருந்தால், எந்த அளவிலும் வெட்டுவதற்கு நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
   • கடைசி டெட்டனஸ் ஷாட் இருந்து 5 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாகிவிட்டது. ஒவ்வொரு 10 வருடங்களுக்கும் ஒரு டெட்டனஸ் ஷாட் எடுக்க மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்திய போதிலும், ஆழமான துளையிடும் காயம், விலங்கு கடித்தல் அல்லது துருப்பிடித்த உலோகத்தால் வெட்டப்படுவதற்கு அடிக்கடி தடுப்பூசி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் கடைசி ஷாட் இருந்து 5 வருடங்களுக்கு மேல் கடந்து விட்டால், உங்கள் டெட்டனஸ் தொற்று அபாயத்தைக் குறைக்க உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
   • முகத்தில் ஒரு வெட்டு. தையல் மற்றும் பிற சிகிச்சை முறைகள் மென்மையான மற்றும் அழகியல் குணப்படுத்த உதவும்.

பகுதி 2 இன் 4: காயம் ஆறும் போது அதைக் கவனியுங்கள்

1. 1 உங்கள் கட்டுகளை அடிக்கடி மாற்றவும். காயத்திலிருந்து இரத்தம் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் ஆடை கறைபடும், எனவே தொற்றுநோயைத் தடுக்க ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது அதை மாற்றவும். மேலும், ஒவ்வொரு முறையும் கட்டு நனைந்து அல்லது அழுக்காகும்போது அதை மாற்ற முயற்சிக்கவும்.
2. 2 நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். நீங்கள் உங்கள் காயத்தை நன்கு கழுவி மூடி வைத்திருந்தாலும், தொற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்க முயன்றாலும், தொற்று இன்னும் ஏற்படலாம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த அறிகுறிகளைக் கவனித்து அவற்றில் ஏதேனும் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்:
   • காயமடைந்த பகுதிக்கு அருகில் அதிகரித்த வலி;
   • வெட்டுச் சுற்றியுள்ள பகுதியில் சிவத்தல், வீக்கம் அல்லது வெப்பமடைதல்;
   • காயத்திலிருந்து சீழ் வெளியேற்றம்;
   • விரும்பத்தகாத வாசனை.
   • வெப்பநிலை 37.7 ° C க்கு மேல் 4 மணி நேரத்திற்கு மேல்.
3. 3 காயம் சரியாகவில்லை என்றால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். வெட்டுக்கள் பொதுவாக குணமடைய 3-7 நாட்கள் ஆகும், மேலும் கடுமையான வெட்டுக்கள் இரண்டு வாரங்கள் வரை ஆகும். காயம் அதிக நேரம் ஆறவில்லை என்றால், தொற்று அல்லது வேறு ஏதேனும் பிரச்சனை இருக்கலாம். ஒரு வாரம் கடந்துவிட்டால், காயம் ஆறத் தெரியவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.

பாகம் 3 இன் 4: காயம் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிப்பது எப்படி என்று தெரியும்

1. 1 காயமடைந்த பகுதியை ஈரப்பதமாக வைத்திருங்கள். ஒரு ஆண்டிபயாடிக் களிம்பு தொற்றுநோயைத் தடுப்பதற்காக மட்டுமல்லாமல், வெட்டு ஈரப்பதமாக இருப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உலர்ந்த காயங்கள் மெதுவாக குணமாகும் - ஈரப்பதம் குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்தும். காயத்தை உடுத்தும் ஒவ்வொரு முறையும் களிம்பு தடவவும். நீங்கள் இனி ஒரு கட்டுடன் வெட்டைப் பாதுகாக்கவில்லை என்றாலும், காயத்தின் உள்ளே ஈரப்பதத்தை வைத்திருக்க ஒரு துளி களிம்பைப் பயன்படுத்துங்கள்.
2. 2 ஸ்கேப்களை எடுக்கவோ அல்லது உரிக்கவோ வேண்டாம். வெட்டு அல்லது கீறலின் மேற்பரப்பில் சில நேரங்களில் ஒரு மேலோடு உருவாகிறது. அது குணமடையும் போது சேதமடைந்த பகுதியை பாதுகாக்க உதவுகிறது. அதன்படி, நீங்கள் மேலோட்டத்தில் எடுக்கவோ அல்லது கிழித்துவிடவோ முயற்சிக்கக்கூடாது. நீங்கள் ஒரு வெட்டைத் திறந்தால், உங்கள் உடல் சுய-குணப்படுத்தும் செயல்முறையை மீண்டும் மீண்டும் தொடங்க வேண்டும், இது குணப்படுத்தும் செயல்முறையை கணிசமாகக் குறைக்கும்.
   • சில நேரங்களில் மேலோடு தற்செயலாக உரிக்கப்பட்டு, வெட்டு மீண்டும் இரத்தம் வரும். இது நடந்தால், அதை துவைத்து மற்ற வெட்டுக்களைப் போல கட்டுங்கள்.
3. 3 இணைப்புகளை மெதுவாக அகற்றவும். விரைவான இயக்கத்துடன் இணைப்புகளை கிழிப்பது சிறந்தது என்று நாம் அடிக்கடி சொல்லப்பட்டாலும், அது உண்மையில் காயங்களை குணப்படுத்துவதை குறைக்கிறது. இணைப்பை மிக விரைவாக அகற்றுவது மேலோட்டங்களை உரிக்கலாம் மற்றும் காயத்தை மீண்டும் திறக்கலாம். மாறாக, பிசின் மெதுவாக அகற்றவும். இணைப்பு எளிதில் வெளியேறவும் மற்றும் உரித்தல் செயல்முறை குறைவாக வலிமிகுந்ததாகவும் இருக்க, பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஈரப்படுத்தலாம்.
4. 4 சிறிய வெட்டுக்களுக்கு, வலுவான கிருமிநாசினிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். ஆல்கஹால், பெராக்சைடு, அயோடின் மற்றும் கடுமையான சோப்புகள் காயத்தை எரிச்சலூட்டுகிறது மற்றும் எரியும் உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது, இது குணப்படுத்தும் செயல்முறையை மெதுவாக்கும் மற்றும் வடு உருவாவதற்கு பங்களிக்கும். சிறிய வெட்டுக்களுக்கு, உங்களுக்குத் தேவையானது சுத்தமான நீர், லேசான சோப்பு மற்றும் ஆண்டிபயாடிக் களிம்பு.
5. 5 போதுமான அளவு உறங்கு. தூக்கத்தின் போது உடல் தன்னை சரிசெய்கிறது. உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் கிடைக்கவில்லை என்றால், காயம் ஆற அதிக நேரம் எடுக்கும். ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு தூக்கம் முக்கியம், இது காயம் குணமாகும் போது தொற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகிறது. உங்கள் வெட்டு விரைவாகவும் திறமையாகவும் குணமடைய உதவ, ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள்.

பகுதி 4 இன் 4: சரியான ஊட்டச்சத்துடன் காயம் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கவும்

1. 1 தினமும் 2-3 பரிமாண புரதத்தை சாப்பிடுங்கள். தோல் மற்றும் திசுக்களின் வளர்ச்சிக்கு புரதம் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். ஒவ்வொரு நாளும் 2-3 பரிமாண புரதத்தை சாப்பிடுவது உங்கள் காயம் விரைவாக குணமடைய உதவும். புரதத்தின் ஆரோக்கியமான ஆதாரங்கள் பின்வருமாறு:
   • இறைச்சி மற்றும் விளையாட்டு;
   • பருப்பு வகைகள்;
   • முட்டை;
   • பால், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தயிர், குறிப்பாக கிரேக்க தயிர் உள்ளிட்ட பால் பொருட்கள்
   • சோயா பொருட்கள்.
2. 2 உங்கள் கொழுப்பு உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். உயிரணு உருவாவதற்கு கொழுப்பு அவசியம், எனவே விரைவாகவும் திறமையாகவும் குணமடைய உங்களுக்கு நிறைய தேவை. நீங்கள் உண்ணும் கொழுப்புகள் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் மற்றும் மோனோசாச்சுரேட்டட் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும், அதாவது "ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்." ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளில் காணப்படும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு குணப்படுத்த உதவாது மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
   • குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கும் "ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின்" ஆதாரங்கள் மெலிந்த இறைச்சிகள், சூரியகாந்தி அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற தாவர எண்ணெய்கள் மற்றும் பால் பொருட்கள்.
3. 3 தினமும் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளுங்கள். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடலுக்கு முக்கியம், ஏனெனில் அவை ஆற்றலைத் தருகின்றன. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாத நிலையில், உடலுக்கு ஆற்றலை எங்கும் எடுக்க முடியாது, மேலும் அது அதில் நுழையும் சத்துக்களை அழிக்கும். புரதம் மற்றும் கொழுப்புகள் காயம் குணப்படுத்துவதில் பங்கேற்க முடியாது என்பதால், இது குணப்படுத்தும் செயல்முறையை மெதுவாக்கும் புரதத்திற்கு குறிப்பாக உண்மை. இது நிகழாமல் தடுக்க, தினமும் தானியங்கள், ரொட்டி, அரிசி மற்றும் பாஸ்தா சாப்பிடுங்கள்.
   • எளிமையானவற்றுக்கு பதிலாக சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உண்ணுங்கள். சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடலால் மெதுவாக உறிஞ்சப்படுகின்றன, இது இரத்த சர்க்கரையின் கூர்மையான உயர்வுக்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது. முழு தானிய ரொட்டிகள், தானியங்கள், பாஸ்தா, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் முழு ஓட்ஸ் போன்ற சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்ட உணவுகள் அதிக நார் மற்றும் புரதத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன.
4. 4 போதுமான வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி கிடைக்கும். இந்த வைட்டமின்கள் உயிரணு வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதன் மூலமும், வீக்கத்தை நிறுத்துவதன் மூலமும் காயம் குணமடைய உதவுகின்றன. காயம் குணமாகும் போது தொற்றுநோயைத் தடுக்கவும் அவை உதவுகின்றன.
   • வைட்டமின் ஏ ஆதாரங்களில் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, கீரை, கேரட், ஹெர்ரிங், சால்மன், முட்டை மற்றும் பால் பொருட்கள் அடங்கும்.
   • ஆரஞ்சு, மஞ்சள் மிளகுத்தூள், அடர் பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பெர்ரி ஆகியவை வைட்டமின் சி யின் ஆதாரங்கள்.
5. 5 உங்கள் உணவில் துத்தநாகத்தைச் சேர்க்கவும். துத்தநாகம் புரத தொகுப்பு மற்றும் கொலாஜன் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது, இதனால் காயம் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது. உங்கள் உணவில் உங்களுக்குத் தேவையான துத்தநாகத்தைப் பெற, சிவப்பு இறைச்சி, வலுவூட்டப்பட்ட தானியங்கள் மற்றும் மட்டி ஆகியவற்றை உண்ணுங்கள்.
6. 6 உடலின் நீர் சமநிலையை பராமரிக்கவும். இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த, அதிக திரவங்களை குடிக்கவும், இதனால் இரத்தம் உங்கள் காயத்திற்கு முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றவும் தண்ணீர் உதவுகிறது, இது தொற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகிறது.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் ஏதேனும் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் அல்லது மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவைப் பின்பற்றினால், மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கலாம்.
• 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு இரத்தப்போக்கு தொடர்ந்தால் உடனடியாக ஆம்புலன்ஸ் அல்லது அவசர மையத்தை அழைக்கவும், காயத்தில் நீங்கள் அகற்ற முடியாத பல குப்பைகள் உள்ளன, மற்றும் காயம் ஆழமாகவோ அல்லது நீளமாகவோ இருந்தால்.