விழும்போது எப்படி குழுவாக்குவது

உள்ளடக்கம்

படிகள்
குறிப்புகள்

வீழ்வது மற்றும் காயமடையாமல் இருப்பது எப்படி என்பது தெரு சண்டைகளுக்கு மட்டுமல்ல, நீங்கள் கொஞ்சம் விகாரமாக இருந்தால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

படிகள்

1 உங்கள் தலையைப் பாருங்கள். இது உடலின் முக்கிய பகுதியாகும், இது எந்த விஷயத்திலும் சேதமடையாது. உங்கள் தலையை நடைபாதையில் அல்லது மற்ற கடினமான மேற்பரப்பில் அடிக்க விரும்பவில்லை. உங்கள் தலையை விட உங்கள் கைகளை அடித்து காயப்படுத்துவது நல்லது.
- உங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் ஒரு கையை வைக்கும் பழக்கத்தை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ளலாம், இது உங்கள் தலையை வீழ்ச்சியடையாமல் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
- உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் மார்பில் சாய்த்து கீழே பார்க்கவும் (இது பின்னோக்கி விழும்போது உங்கள் தலையை தரையில் தொடுவதைத் தடுக்கும்).
- நீங்கள் முன்னோக்கி விழுந்தால், இடது அல்லது வலது பக்கம் பார்க்கவும் (இது உங்கள் மூக்கால் தரையில் அடிப்பதைத் தவிர்க்கிறது). உங்கள் தலையை சற்று திருப்புங்கள். நீங்கள் உங்கள் தலையில் தரையில் விழுந்து உங்கள் கழுத்தை முன்னும் பின்னும் திருப்பினால், காயம் ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது.
- நீங்கள் மயக்கம் அடைந்து அடிக்கடி மற்றவர்கள் முன்னிலையில் சரிந்தால், மயக்கத்தை எப்படி சமாளிப்பது என்பது பற்றிய எங்கள் கட்டுரையைப் படியுங்கள்.
2 நீங்கள் முன்னால் விழுந்தால், உங்கள் உள்ளங்கைகளை முன்னோக்கி வைக்கவும். உங்கள் உள்ளங்கையின் மீது விழுந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அதைப் பார்க்க உங்களுக்கு ஒரு நொடி மட்டுமே உள்ளது, இல்லையெனில் உங்கள் மணிக்கட்டில் காயம் ஏற்படலாம்.உங்கள் மணிக்கட்டுகள் உங்கள் எல்லா எடைகளையும் தாங்க வடிவமைக்கப்படவில்லை, ஆனால் அவை ஒரு வசந்தம் போல் செயல்பட முடியும்.
- பக்கவாட்டில் விழும்போது, உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி வைக்கவும் (இடது பனை இடதுபுறமாக விழுந்தால், வலது வலதுபுறமாக விழுந்தால்).
  - குறிப்பு: உங்கள் கையின் பின்புறத்தில் "விழ" முயற்சிக்காதீர்கள். நீங்கள் எப்போதும் உள்ளங்கையிலும் உள்ளங்கையின் முழு மேற்பரப்பிலும் சாய்ந்திருக்க வேண்டும். இல்லையெனில், உங்கள் மணிக்கட்டை உடைப்பது மிகவும் எளிது.
- உங்கள் முழங்கைகளைத் தடுக்காதீர்கள்.
3 மூச்சை வெளிவிடுங்கள். சிலர் நீங்கள் சீக்கிரம் மூச்சை வெளியேற்ற வேண்டும் என்று கூறுகிறார்கள், ஏனென்றால் அது விழுந்த பிறகு உடலை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது. இது மிகவும் சுவாரஸ்யமான யோசனை, ஆனால் தவறான தோரணையில் இருந்து விரைவாக மூச்சை வெளியேற்றினால் உங்கள் உடலை சேதப்படுத்தலாம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் உடலை நெகிழ்வாகவும் நிதானமாகவும் வைத்திருக்க வேண்டும், பின்னர் காயத்தின் ஆபத்து மிகவும் குறைவாக இருக்கும். போரில் இது மிகவும் முக்கியமானது (எப்படி ஒரு பஞ்ச் எடுப்பது என்பதைப் பார்க்கவும்). நீங்கள் வயிற்றில் ஒரு குத்துவதை எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால், குத்துவதற்கு சற்று முன்பு மூச்சை வெளியே விடவும்.
4 ஒரு துருத்தி போல குழுவாக முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் கணுக்கால், பின்னர் உங்கள் முழங்கால்கள், பின்னர் உங்கள் இடுப்புகளை வளைக்கவும். உங்கள் உடலை மடியுங்கள். இது துளி உயரத்தைக் குறைக்கும். யாராவது தற்செயலாக அல்லது வேண்டுமென்றே உங்களைத் தள்ளினால், உடனடியாக இந்த நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் இரண்டு மீட்டருக்கு பதிலாக ஒரு மீட்டர் உயரத்தில் இருந்து கீழே விழுந்துவிடுவீர்கள்.
5 நீங்கள் உயரத்தில் இருந்து விழுந்தால், உங்கள் காலில் இருந்து விழுவது போல் குழுவாக இருங்கள். இது ஒரு இடத்தில் கவனம் செலுத்துவதை விட, உடல் முழுவதும் தாக்கத்தின் சக்தியை விநியோகிக்கும்.
- நீங்கள் பின்னோக்கி விழுந்தால், உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து கீழே விழுவதற்கு முன் சிறிது கீழே குந்துங்கள். உங்கள் முதுகை வளைத்து, வீழ்ச்சியை மென்மையாக்க உங்கள் கைகளை நீட்ட முயற்சிக்காதீர்கள். (எப்படி குழு செய்வது என்று பார்க்கவும்).
6 ஒரு மென்மையான மேற்பரப்பில் (ஒரு விரிப்பு போல) முதலில் விழுவதற்கு பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் குழுவாகக் கற்றுக்கொண்டால், உடல் பழகிவிடும், அது ஒரு பிரதிபலிப்பாக மாறும்.

குறிப்புகள்

யாராவது உங்கள் மீது விழுந்தால், சீக்கிரம் தரையில் இருந்து எழுந்திருப்பது முக்கியம். விழுந்தவுடன் உடனடியாக உங்கள் கால்களைப் பெற முயற்சிக்கவும்.
பின்வாங்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் போதுமான அனுபவம் பெற்றிருந்தால், வீழ்ச்சிக்குப் பிறகு விரைவாக எழுந்திருக்க இந்த பயிற்சியை பயிற்சி செய்து கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும்.
நடைபயணத்தில் நீங்கள் பின்னோக்கி விழுந்தால், உங்கள் பையுடையில் இறங்குவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். ஆனால் நீங்கள் முன்னோக்கி விழுந்தால், பெரும்பாலும், நீங்கள் முதலில் "திருப்ப" வேண்டும், பின்னர் மட்டுமே பையுடனான பையில் இருந்து வெளியேறி எழுந்து நிற்கவும்.