உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: அடித்தளத்தைப் பயன்படுத்துதல்
• முறை 2 இல் 3: முகமூடி நரம்புகளுக்கு சுழற்சியை மேம்படுத்துதல்
• முறை 3 இல் 3: இயற்கை வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துதல்
• எச்சரிக்கைகள்

கால்களில் உள்ள நரம்புகள் மோசமான சுழற்சி அல்லது பரம்பரை போக்குகளால் வீங்கக்கூடும். உங்கள் கால்களின் தோற்றத்தால் நீங்கள் சங்கடப்பட்டால், நீங்கள் ஷார்ட்ஸ் மற்றும் நீச்சலுடைகளை கைவிட வேண்டும். அதிர்ஷ்டவசமாக, நரம்புகளை தற்காலிகமாக அஸ்திவாரத்துடன் மறைக்கலாம் அல்லது இயற்கை வைத்தியம் மற்றும் சுழற்சியை மேம்படுத்த உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் குறைவாக தெரியும்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: அடித்தளத்தைப் பயன்படுத்துதல்

1. 1 உங்கள் கால்களை கழுவி சுத்தம் செய்வதன் மூலம் தொடங்கவும். அழுக்கு, எண்ணெய் மற்றும் பொடுகு இல்லாத சருமத்தில் கிரீம் தடவுவது எளிது, மேலும் இது நீண்ட காலம் நீடிக்கும். குளித்து, உங்கள் கால்களை உலர வைக்கவும், பின்னர் ஒரு வட்ட இயக்கத்தைப் பயன்படுத்தி இறந்த சரும செல்களை அகற்ற கடற்பாசி அல்லது ப்ரிஸ்டில் தூரிகை மூலம் மெதுவாக தேய்க்கவும். பின்னர் மீண்டும் உங்கள் கால்களை குளிக்கவும்.
2. 2 ஒரு நரம்பு மறைப்பான் வாங்கவும். தோல் பராமரிப்பு மற்றும் ஒப்பனை பொருட்களை விற்கும் பல நிறுவனங்கள் நரம்பு முகமூடி தயாரிப்புகளையும் உற்பத்தி செய்கின்றன. உங்கள் உள்ளூர் மருந்துக் கடை அல்லது அழகு சாதனக் கடையில் அவற்றைப் பாருங்கள்.
   • நரம்புகளின் நீல நிறத்தை மறைக்க மறைப்பவர்கள் பொதுவாக மஞ்சள் அல்லது ஆரஞ்சு நிறத்தில் இருப்பார்கள்.
   • நீங்கள் கடற்கரைக்குச் செல்கிறீர்கள் என்றால், நீர்ப்புகா மறைப்பொருளைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
3. 3 நரம்புகள் முக்கியமாக இருக்கும் இடத்தில் மட்டுமே கன்சீலரைப் பயன்படுத்துங்கள். இது உங்கள் கால்களில் உள்ள தோல் நிறத்தை சமன் செய்ய உதவும். பெரும்பாலான மறைப்பான்கள் திரவ வடிவத்தில் வந்து மென்மையான ஒப்பனை தூரிகை மூலம் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
   • அதை நேரடியாக நரம்புகளுக்குப் பயன்படுத்துங்கள், பின்னர் அதை மறைக்கும் இடத்தில் மறைக்க ஒரு தூரிகை மூலம் லேசாக தடவவும்.
   • கன்சீலரை உங்கள் விரல்களால் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் பின்னர் துவைக்க மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.
4. 4 மறைக்கும் மற்றும் வெறும் கால்களுக்கு அடித்தளத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். மறைப்பான் மறைக்க, உங்கள் காலில் அடித்தள அடுக்கைப் பயன்படுத்துங்கள். இது கன்சீலரை நன்றாக மறைக்க உதவும், அதே போல் கால்களில் உள்ள சருமத்தை மென்மையான, சீரான தொனியில் கொடுக்க உதவும்.
   • உங்கள் கால்களின் நிறத்துடன் பொருந்தக்கூடிய ஒரு அடித்தளத்தைத் தேர்வு செய்யவும், உங்கள் முகம் அல்ல, கருமையாக இருக்கலாம்.
5. 5 நாள் முடிவில், மேக்கப் ரிமூவர் மூலம் உங்கள் கால்களைத் துடைக்கவும். மேக்-அப், மேக்-அப் போன்றவற்றை இரவு முழுவதும் உங்கள் காலில் வைக்கக் கூடாது. காலப்போக்கில், இது துளைகள் அடைக்கப்பட்டு சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யும்.
   • தடிமனான ஒப்பனை நீக்க ஒரு சுத்தப்படுத்தும் கிரீம் பயன்படுத்தவும். உங்கள் ஒப்பனை அனைத்தையும் நீக்க சோப்பு மற்றும் தண்ணீர் மட்டும் போதாது.
6. 6 நீடித்த விளைவுக்காக, சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். ஒப்பனை உதவியின்றி உங்கள் நரம்புகளை மறைக்க விரும்பினால், சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும். கருமையான சருமம் நரம்புகளைக் குறைவாகக் காணும். உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஈரப்பதமூட்டும் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும்.

முறை 2 இல் 3: முகமூடி நரம்புகளுக்கு சுழற்சியை மேம்படுத்துதல்

1. 1 உங்கள் கால்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் காலை உயர்த்துவது உங்கள் கால்களில் இரத்தம் தேங்காமல் இருக்க உதவும். உடற்பயிற்சி உங்கள் ஒட்டுமொத்த நிலையை மேம்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் கால்களில் உள்ள நரம்புகள் குறைவாக தெரியும்.
2. 2 ஓய்வெடுக்கும்போது உங்கள் கால்களை உயர்த்தவும். தூங்கும் போது அல்லது நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும்போது உங்கள் கால்களை லேசாக உயர்த்தவும். இதைச் செய்ய, இரவில் ஒன்று அல்லது இரண்டு தலையணைகளை உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே வைக்கவும், முடிந்தால், ஃபுட்ரெஸ்ட்களைப் பயன்படுத்தவும்.
   • வெறுமனே, கால்கள் இதயத்தின் நிலைக்கு மேல் இருக்க வேண்டும்.
3. 3 நீண்ட நேரம் நிற்கவோ அல்லது உட்காரவோ முயற்சிக்காதீர்கள். நீண்ட உடல் செயலற்ற தன்மை கால்களில் இரத்த ஓட்டம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. இது நரம்புகளின் நிலையை மோசமாக்கி, அவற்றை மேலும் காணக்கூடியதாக ஆக்கும். இரத்தத்தை சிதறடிக்க மேலும் நகர்த்த முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் உட்கார்ந்த வேலை இருந்தால், ஒரு நாற்காலிக்கு பதிலாக ஜிம்னாஸ்டிக் பந்தில் உட்கார முயற்சி செய்யுங்கள். இது உங்கள் கால்களை எப்போதும் நகர்த்தும்.
4. 4 நாள் முழுவதும் சுருக்க காலுறைகளை அணியுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் சுருக்க காலுறைகளை அணிய வேண்டும், அவை எந்த அளவு மற்றும் சுருக்க வகுப்பாக இருக்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். குறைந்தது 2 ஜோடிகளை வாங்கி ஒன்றை அணியும்போது மற்றொன்றை அணியுங்கள்.
   • உங்கள் மருத்துவர் இயக்கியபடி ஒவ்வொரு நாளும் காலுறைகளை அணிந்து இரவில் எடுத்து விடுங்கள்.

முறை 3 இல் 3: இயற்கை வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துதல்

1. 1 இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் உங்கள் கால்களை உபயோகிக்கவும். நீர்த்துப்போகாத ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உங்கள் நரம்புகளில் தெளிக்கவும் மற்றும் அதை உங்கள் தோலில் மெதுவாக தேய்க்கவும். பல மாதங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை இந்த நடைமுறையை மீண்டும் செய்யவும். இது இரத்தத்தை துரிதப்படுத்தி நரம்புகளின் தெரிவுநிலையைக் குறைக்க வேண்டும்.
2. 2 தேங்காய் எண்ணெயை உங்கள் காலில் தேய்க்கவும். வழக்கமான மசாஜ் உங்கள் கால்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும், மேலும் வலியை போக்கவும் உதவும். ஆலிவ் எண்ணெயின் நிலைத்தன்மையுடன் தேங்காய் எண்ணெயை சூடாக்கி, உங்கள் கால்களில் லேசான, நீளமான பக்கவாதம் கொண்டு தேய்க்கவும்.
   • ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது அல்லது உங்களுக்கு வலி ஏற்படும் போதெல்லாம் உங்கள் கால்களைத் தேய்க்கவும்.
   • வீங்கிய நரம்புகளை அழுத்த வேண்டாம்.
3. 3 உங்கள் காலில் கற்றாழை ஜெல்லை தடவவும். வீட்டில் கற்றாழை இருந்தால், தண்டின் மேல் பகுதியை உடைத்து சாற்றை பிழியவும். சுழற்சியை மேம்படுத்த ஜெல்லை மெதுவாக உங்கள் காலில் தேய்க்கவும்.
   • கற்றாழை ஜெல் பெரும்பாலான மருந்து கடைகள் மற்றும் அழகு கடைகளில் கிடைக்கிறது.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் கால்களில் உள்ள நரம்புகள் மிகப் பெரியதாகவோ அல்லது உச்சரிக்கப்பட்டதாகவோ இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.