உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 1 /3: உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் வீக்கம் மற்றும் குறைந்த ESR ஐ எதிர்த்துப் போராடுங்கள்
• முறை 2 இல் 3: அதிக ESR என்றால் என்ன?
• 3 இன் முறை 3: ESR க்கு எப்படி சோதனை செய்வது
• குறிப்புகள்

ESR (எரித்ரோசைட் வண்டல் வீதம்) என்பது உடலில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறைகளைக் குறிக்கும் இரத்தக் குறிகாட்டியாகும். இந்த சோதனை, எரித்ரோசைட் வண்டல் வீதம் (ESR) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் மிக மெல்லிய குழாயின் அடிப்பகுதியில் குடியேறும் விகிதத்தை அளவிடுகிறது. உங்கள் ESR மிதமாக அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் உடல் சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு அழற்சி செயல்முறைக்கு உட்பட்டிருக்கலாம். உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். கூடுதலாக, ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம், ஏனெனில் ESR அதிகரிப்பு மற்ற காரணங்களால் ஏற்படலாம். செயல்முறையின் இயக்கவியலைக் கண்காணிக்க டாக்டர் ESR க்கு பல சோதனைகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

படிகள்

முறை 1 /3: உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் வீக்கம் மற்றும் குறைந்த ESR ஐ எதிர்த்துப் போராடுங்கள்

1. 1 முடிந்தவரை வழக்கமான தீவிர உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள். தீவிர உடற்பயிற்சி நிறைய உடல் செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கியது. இந்த பயிற்சிகள் செய்ய கடினமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் அதிகரித்த வியர்வை மற்றும் அதிகரித்த இதய துடிப்பு ஆகியவற்றுடன் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் வாரத்திற்கு குறைந்தது மூன்று முறையாவது 30 நிமிடங்களுக்கு தீவிரமாக பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இந்த வகை உடற்பயிற்சி வீக்கத்தை கணிசமாகக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.
   • தீவிரமான உடற்பயிற்சியின் எடுத்துக்காட்டுகளில் ஓட்டம் அல்லது வேகமான சைக்கிள் ஓட்டுதல், தடகள நீச்சல், நடன ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் மேல்நோக்கி நடைபயிற்சி ஆகியவை அடங்கும்.
2. 2 மிதமான உடற்பயிற்சியை மாற்றாகப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் இதற்கு முன்பு விளையாட்டு விளையாடியதில்லை அல்லது மருத்துவ காரணங்களுக்காக தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்ய அனுமதிக்கப்படாவிட்டால், மிதமான 30 நிமிட பயிற்சிகள் செய்யும். எந்தவொரு தினசரி உடல் செயல்பாடும், எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும், வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். இது உங்களுக்கு கடினம் என்று நீங்கள் உணரும் வரை உங்களை ஏற்றிக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் இது உங்கள் திறன்களின் வரம்பு அல்ல.
   • வீட்டை சுறுசுறுப்பாக நடந்து செல்லுங்கள் அல்லது நீர் ஏரோபிக்ஸ் வகுப்பிற்கு பதிவு செய்யவும்.
3. 3 தினமும் 30 நிமிடங்களுக்கு யோகா நித்ரா செய்யுங்கள். யோகா நித்ரா என்பது தூக்கத்திற்கும் விழிப்புக்கும் இடையில் ஒரு இடைநிலை நிலையை அடைவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு வகை யோகா ஆகும். இது முழுமையான உடல் மற்றும் மன தளர்ச்சியை அடைய உதவுகிறது. யோகா நித்ரா ESR ஐ குறைக்க உதவும் என்பதை நிரூபிக்கும் குறைந்தது ஒரு ஆய்வு உள்ளது. யோகா நித்ரா பயிற்சி செய்வது எப்படி:
   • ஒரு விரிப்பு அல்லது மற்ற மட்டத்தில், வசதியான மேற்பரப்பில் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • பயிற்றுவிப்பாளரின் குரலைக் கேளுங்கள் (யோகா நித்ரா கற்பிக்கப்படும் எந்த யோகா ஸ்டுடியோவையும் நீங்கள் காணவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு சிறப்பு பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கலாம் அல்லது பொருத்தமான ஆடியோ பதிவு அல்லது வீடியோவைக் காணலாம்).
   • மூச்சை உள்ளிழுப்பது மற்றும் வெளியேற்றுவது இயற்கையாக, சிரமமின்றி இருக்க வேண்டும்.
   • உடற்பயிற்சியின் போது நகராமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • எதிலும் கவனம் செலுத்தாமல் உங்கள் எண்ணங்கள் சீராக ஓட அனுமதிக்கவும். செறிவு இல்லாமல் விழிப்புணர்வை பராமரிக்கவும்.
   • விழிப்புணர்வைப் பராமரிக்கும் போது அரை தூக்க நிலையை அடைவதே உங்கள் குறிக்கோள்.
4. 4 சர்க்கரை அதிகம் உள்ள பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். அவை "கெட்ட" எல்டிஎல் கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது உடலில் அழற்சி எதிர்வினைகளை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் ஈஎஸ்ஆர் அதிகரிக்கிறது. உதாரணமாக, பொரியல் மற்றும் பிற வறுத்த உணவுகள், வெள்ளை ரொட்டி, சுடப்பட்ட பொருட்கள், சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள், மற்றும் மார்கரைன் மற்றும் சமையல் எண்ணெய் ஆகியவற்றை உங்கள் உணவில் இருந்து அகற்ற முயற்சி செய்யுங்கள்.
5. 5 உங்கள் உணவில் அதிக பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான தாவர எண்ணெய்களைச் சேர்க்கவும். மெலிந்த கோழி மற்றும் மீனுடன் இவை அனைத்தும் ஆரோக்கியமான உணவின் அடிப்படையாகும். சில வகையான பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் காய்கறி எண்ணெய்கள் குறிப்பாக வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன; அவை வாரத்திற்கு பல முறை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதில் அடங்கும்:
   • தக்காளி;
   • ஸ்ட்ராபெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள், செர்ரி, ஆரஞ்சு;
   • கீரை, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகள்;
   • பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள்;
   • சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, டுனா மற்றும் மத்தி போன்ற எண்ணெய் மீன்
   • ஆலிவ் எண்ணெய்.
6. 6 உங்கள் உணவை இதனுடன் சுவையூட்டவும்: ஆர்கனோ (ஆர்கனோ), சிவப்பு மிளகு மற்றும் துளசி. இவை இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் முடிந்தவரை அடிக்கடி எடுக்கப்பட வேண்டும். கூடுதலாக, உங்கள் உணவை மசாலா செய்ய மசாலா ஒரு சிறந்த வழியாகும் (உண்மையில் மற்றும் அடையாளப்பூர்வமாக)! இஞ்சி, மஞ்சள் மற்றும் வெள்ளை வில்லோ பட்டை வீக்கம் மற்றும் ESR ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவும்.
   • உங்களுக்கு பிடித்த சுவையூட்டிகள் அடங்கிய சமையல் குறிப்புகளை ஆன்லைனில் தேடுங்கள்.
   • இஞ்சி மற்றும் வெள்ளை வில்லோ மரப்பட்டையிலிருந்து மூலிகை தேநீர் தயாரிக்கலாம்; இதற்கு தேநீர் வடிகட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தால் வில்லோ பட்டைகளை உட்கொள்ள வேண்டாம்.
7. 7 தினமும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். நீரிழப்பு வீக்கத்திற்கு பங்களிப்பது மட்டுமல்லாமல், தசைகள் மற்றும் எலும்புகளின் நிலையை மோசமாக பாதிக்கிறது. உடற்பயிற்சியின் மூலம் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட நீங்கள் தேர்வு செய்தால், நீரிழப்பு காயத்திற்கு வழிவகுக்கும். இது நிகழாமல் தடுக்க, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும். பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருந்தால் உங்கள் உடலுக்கு அவசரமாக தண்ணீர் தேவை:
   • கடுமையான தாகம்;
   • சோர்வு, மயக்கம் அல்லது குழப்பம்;
   • அரிதான சிறுநீர் கழித்தல்;
   • இருண்ட சிறுநீர்.

முறை 2 இல் 3: அதிக ESR என்றால் என்ன?

1. 1 உங்கள் ESR சோதனை முடிவு என்ன என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். வெவ்வேறு ஆய்வகங்களில், விதிமுறையின் மேல் மற்றும் கீழ் வரம்புகள் சற்று வித்தியாசமாக இருக்கலாம். ESR சோதனை தயாரானதும், அதன் முடிவுகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும். பின்வரும் ESR மதிப்புகள் பொதுவாக சாதாரணமாகக் கருதப்படுகின்றன:
   • 50 வயதிற்குட்பட்ட ஆண்களுக்கு - 15 மிமீ / மணி (மணி நேரத்திற்கு மில்லிமீட்டர்) க்கும் குறைவானது;
   • 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களுக்கு - 20 மிமீ / மணிநேரத்திற்கும் குறைவாக;
   • 50 வயதிற்குட்பட்ட பெண்களுக்கு - 20 மிமீ / மணிநேரத்திற்கும் குறைவாக;
   • 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு - 30 மிமீ / மணிநேரத்திற்கும் குறைவாக;
   • பிறந்த குழந்தைகளுக்கு - 0-2 மிமீ / மணி.
   • பருவ வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு - 3-13 மிமீ / மணி.
2. 2 உங்கள் ESR அதிகமாக இருக்கிறதா அல்லது மிக அதிகமாக இருக்கிறதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். கர்ப்பம், இரத்த சோகை, சிறுநீரகம் மற்றும் தைராய்டு நோய்கள் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய் (லிம்போமா, மல்டிபிள் மைலோமா): ESR இயல்பை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடிய பல நிபந்தனைகள் உள்ளன. மிக அதிகமான ஈஎஸ்ஆர் விகிதம் லூபஸ், முடக்கு வாதம் மற்றும் எந்த கடுமையான தொற்று நோயையும் குறிக்கலாம்.
   • கூடுதலாக, ஒவ்வாமை வாஸ்குலிடிஸ், மாபெரும் செல் தமனி அழற்சி, ஹைப்பர்ஃபிப்ரினோஜெனீமியா, மேக்ரோகுளோபுலினீமியா, நெக்ரோடைசிங் வாஸ்குலிடிஸ் மற்றும் பாலிமியால்ஜியா ருமாட்டிகா போன்ற அரிய தன்னுடல் தாக்க நோய்களில் மிக உயர்ந்த ESR அளவுகளைக் காணலாம்.
   • எலும்புகள், இதயம் மற்றும் தோல் உள்ளிட்ட பல்வேறு உள் உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களை பாதிக்கும் ஒரு தொற்று செயல்முறை காரணமாக ESR இன் அதிகரிப்பு ஏற்படலாம். கூடுதலாக, அதிக அளவு ESR ஒரு காசநோய் செயல்முறை அல்லது வாத காய்ச்சலுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
3. 3 துல்லியமான நோயறிதலை நிறுவுவதற்கு, உங்களுக்கு கூடுதல் சோதனைகள் பரிந்துரைக்கப்படும். ESR இன் அதிகரிப்பு பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம் என்பதால், உங்கள் மருத்துவர் நிச்சயமாக ESR தவிர பல சோதனைகளை பரிந்துரைப்பார். உங்களுக்கு எந்த சோதனைகள் கொடுக்க வேண்டும் என்று உங்கள் மருத்துவர் முடிவு செய்யும் போது, ​​ஆழமாக மூச்சு விடுங்கள் மற்றும் பீதியடைய வேண்டாம். உங்கள் கவலைகளை உங்கள் மருத்துவர், குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் மற்றும் ஆதரவைக் கேளுங்கள்.
   • ஒரு ESR சோதனை மட்டும் ஒரு நோயறிதல் அல்ல.
4. 4 ESR க்கு பல முறை சோதிக்கவும். ESR இன் அதிகரிப்பு அடிக்கடி நாள்பட்ட வலி அல்லது வீக்கத்துடன் தொடர்புடையது என்பதால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களை அடிக்கடி பரிசோதிக்க பரிந்துரைக்கலாம், மேலும் இந்த வருகைகளின் போது, ​​ஒவ்வொரு முறையும் ESR க்கு சோதனை செய்து அழற்சி செயல்முறையின் இயக்கவியலைக் கண்காணிக்கலாம். சரியான சிகிச்சை உத்தி தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டால், வீக்கம் படிப்படியாக போக வேண்டும்!
5. 5 முடக்கு வாதத்திற்கான சிகிச்சையில் மருந்து மற்றும் உடல் சிகிச்சை ஆகியவை இருக்க வேண்டும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, முடக்கு வாதம் முழுமையாக குணப்படுத்த முடியாது. இருப்பினும், அறிகுறி சிகிச்சை மூலம், நிவாரணம் அடைய முடியும். உங்கள் மருத்துவர் இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் ஸ்டெராய்டுகள் போன்ற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளுடன் இணைந்து ஆன்டிரூமடிக் மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார்.
   • பிசியோதெரபி மற்றும் மறுவாழ்வு மூட்டுகளின் இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மீட்டெடுக்கவும் பராமரிக்கவும் உதவும். மறுவாழ்வு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு பொதுவான வலியை ஏற்படுத்தாதபடி, பொதுவான வீட்டு அசைவுகளை (ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் ஊற்றுவது போன்றவை) எப்படி செய்வது என்று உங்களுக்குக் கற்பிக்க முடியும்.
6. 6 லூபஸ் தாக்குதல்கள் ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் அல்லது பிற மருந்துகளுடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். லூபஸின் ஒவ்வொரு வழக்கும் வேறுபட்டது, எனவே ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே சரியான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க முடியும். ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் வலி தாக்குதல்களைத் தடுக்கவும், காய்ச்சலைக் குறைக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. கூடுதலாக, உங்கள் அறிகுறிகளைப் பொறுத்து உங்கள் மருத்துவர் மலக்குடல் மருந்துகள் மற்றும் நோயெதிர்ப்புத் தடுப்பு மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
7. 7 எலும்பு மற்றும் மூட்டு நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பொதுவாக நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் / அல்லது அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. உயர்ந்த ESR பல்வேறு தொற்றுநோய்களைக் குறிக்கலாம், ஆனால் இந்த சோதனை மூட்டு மற்றும் எலும்பு தொற்றுகளைக் கண்டறிவதில் மிகவும் துல்லியமானது. இந்த நோய்த்தொற்றுகளை குணப்படுத்துவது மிகவும் கடினம், எனவே உங்கள் மருத்துவர் நோய்த்தொற்றின் வகை மற்றும் மூலத்தை தீர்மானிக்க கூடுதல் சோதனைகளை உத்தரவிடுவார். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் பாதிக்கப்பட்ட திசுக்களை அகற்ற அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
8. 8 உங்களுக்கு புற்றுநோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், உங்கள் புற்றுநோயியல் நிபுணரைப் பார்க்கவும். மிக உயர்ந்த ESR (100 மிமீ / மணிநேரத்திற்கு மேல்) வீரியம் அல்லது சுற்றியுள்ள திசுக்களை சேதப்படுத்தி மற்றும் புற்றுநோய் பரவும் செல்கள் இருப்பதைக் குறிக்கலாம். குறிப்பாக, ESR இல் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு பல மைலோமா அல்லது எலும்பு மஜ்ஜை புற்றுநோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். மற்ற இரத்தம், சிறுநீர் அல்லது இமேஜிங் சோதனைகள் நிலைமையை உறுதிசெய்தால், உங்கள் புற்றுநோயியல் நிபுணர் உங்களுக்கான சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்குவார்.

3 இன் முறை 3: ESR க்கு எப்படி சோதனை செய்வது

1. 1 உங்களுக்கு ESR சோதனை தேவை என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் GP அல்லது GP உடன் சந்திப்பு செய்யுங்கள். அறியப்படாத தோற்றத்தின் வலிக்கு, ESR க்கான இரத்த பரிசோதனை வலி ஒரு அழற்சி செயல்முறையால் ஏற்படுகிறதா என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. அறியப்படாத காரணத்திற்காக உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருந்தால், நீங்கள் கீல்வாதம், தசை வலி அல்லது கவலைக்குரிய வீக்கம் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், ESR சோதனை உங்கள் மருத்துவர் பிரச்சினையின் மூலத்தையும் தீவிரத்தையும் நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும்.
   • பசியின்மை, விவரிக்க முடியாத எடை இழப்பு, தலைவலி, கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலி போன்ற அறிகுறிகளின் காரணத்தை புரிந்து கொள்ள ஒரு ESR சோதனை உதவும்.
   • ESR பகுப்பாய்வு தனித்தனியாக அரிதாகவே செய்யப்படுகிறது. பெரும்பாலும், ஒரு ஈஎஸ்ஆர் சோதனையுடன், சி-ரியாக்டிவ் புரதம் (சிஆர்பி) சோதனை மற்றும் ஒரு முழுமையான இரத்த எண்ணிக்கை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அவை உடலில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறைகளை கண்டறியவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
2. 2 நீங்கள் ஏதேனும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும். சில பரிந்துரைக்கப்பட்ட மற்றும் நேரடி மருந்துகள் உங்கள் இயற்கை ESR ஐ உயர்த்தலாம் அல்லது குறைக்கலாம். நீங்கள் இந்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் ESR சோதனைக்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்பே அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்தும்படி கேட்கலாம். உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்காமல் மருந்துகளை மாற்ற வேண்டாம்.
   • டெக்ஸ்ட்ரான் ("ரியோபோலிக்ளூசின்"), மெத்தில்டோபா ("டோபெஜிட்"), வாய்வழி கருத்தடை மருந்துகள், பென்சிலமைன் ("கப்ரெனில்"), ப்ரோக்னமைடு ("நோவோகைனைமைடு"), தியோபிலின் ("டீபோக்") மற்றும் வைட்டமின் ஏ போன்றவை ஈஎஸ்ஆர் அளவை அதிகரிக்கும்.
3. 3ஆஸ்பிரின், கார்டிசோன் மற்றும் குயினின் எடுத்துக்கொள்வது ESR குறைவதற்கு வழிவகுக்கும்.
4. 4 நீங்கள் எந்த கையிலிருந்து விரும்புகிறீர்கள் என்று உங்கள் சுகாதார நிபுணரிடம் சொல்லுங்கள் இரத்த தானம். பொதுவாக, குருதி நரம்பிலிருந்து இரத்தம் எடுக்கப்படுகிறது. இந்த செயல்முறை பொதுவாக மிகவும் வலிமிகுந்ததாக இல்லை மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தாது என்றாலும், உங்கள் ஆதிக்கமற்ற கையிலிருந்து இரத்தம் எடுக்கும்படி கேட்கலாம் (எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் வலது கை என்றால் உங்கள் இடது கை). சுகாதாரப் பராமரிப்பு வழங்குநர் இரத்தத்தை எடுக்க மிகவும் பொருத்தமான நரம்பைத் தேர்ந்தெடுப்பார்.
   • நரம்பு சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டால், செயல்முறைக்கு குறைந்த நேரம் எடுக்கும்.
   • உங்கள் உடல்நல பராமரிப்பு வழங்குநர் இரு கைகளிலும் பொருத்தமான நரம்பைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால், வேறு இடத்தில் நரம்பிலிருந்து இரத்தம் எடுக்கப்பட்டதாக அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம். பெரும்பாலும், பகுப்பாய்விற்காக விரலில் இருந்து இரத்தம் எடுக்கப்படுகிறது.
   • நரம்பிலிருந்து இரத்த தானம் செய்வதில் உங்களுக்கு முன்பு சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் இரத்தத்தை யார் பெறுவார்கள் என்று உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் சொல்லுங்கள். நரம்பிலிருந்து இரத்த தானம் செய்யும் போது உங்களுக்கு மயக்கம் ஏற்பட்டால் அல்லது மயக்கம் ஏற்பட்டால், நீங்கள் ஒரு படுக்கையில் வைக்கப்படுவீர்கள், அதனால் நீங்கள் செயல்பாட்டின் போது விழவோ அல்லது காயமடையவோ கூடாது. நரம்பிலிருந்து இரத்த தானம் செய்த பிறகு உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்றால், டாக்ஸியில் வீடு திரும்புவது நல்லது.
5. 5 இரத்த தானம் செய்யும் போது ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சுகாதார வழங்குநர் உங்கள் முழங்கைக்கு மேலே உங்கள் கையில் ஒரு மீள் சுற்றுப்பயணத்தை வைத்து ஆல்கஹால் ஊசியைத் தேய்ப்பார். பின்னர் உங்கள் நரம்புக்குள் ஒரு ஊசி செருகப்பட்டு, சோதனை குழாயில் இரத்தம் எடுக்கப்படும். செயல்முறையின் முடிவில், சுகாதார நிபுணர் ஊசியை அகற்றி, டூர்னிக்கெட்டை அவிழ்த்து விடுவார். அதன் பிறகு, உட்செலுத்தப்பட்ட இடத்திற்கு ஒரு மலட்டுத் துணி திண்டு பயன்படுத்தப்படும் மற்றும் அதை கசக்கும்படி கேட்கப்படும்.
   • நீங்கள் பதட்டமாக இருந்தால், உங்கள் இரத்தம் எடுக்கப்படும்போது உங்கள் கையைப் பார்க்காதீர்கள்.
   • நீங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட இரத்தக் குழாய்களை தானம் செய்ய வேண்டியிருக்கலாம். இது கவலைக்கு ஒரு காரணம் அல்ல.
   • நீங்கள் சிகிச்சை அறையை விட்டு வெளியேறிய பிறகு இரத்தம் வேகமாக ஓடுவதை நிறுத்த உதவுவதற்கு ஊசி போடப்பட்ட இடத்தில் ஒரு சுருக்க கட்டு கொடுக்கப்படலாம். சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு கட்டுகளை அகற்றலாம்.
6. 6 ஊசி போடப்பட்ட இடத்தில் சிவத்தல் அல்லது சிராய்ப்பு ஏற்படலாம். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஊசி காயம் ஒன்று முதல் இரண்டு நாட்களுக்குள் குணமாகும், ஆனால் ஊசி போடும் இடத்தில் சிவத்தல் அல்லது காயங்கள் உருவாகலாம். இது நன்று. அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், இரத்தம் எடுக்கப்பட்ட நரம்பு வீக்கமடையக்கூடும். இதைப் பற்றி தீவிரமாக எதுவும் இல்லை, ஆனால் சில நேரங்களில் வீக்கம் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளுடன் இருக்கும். இரத்த தானம் செய்த முதல் நாளில், எடிமாவுக்கு ஐஸ் தடவவும், அடுத்த நாள் - வெப்பமயமாதல் சுருக்கவும். மைக்ரோவேவில் ஈரமான டவலை 30-60 விநாடிகள் வைப்பதன் மூலம் ஒரு சூடான சுருக்கத்தை உருவாக்கலாம். 20 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு பல முறை வீக்கத்திற்கு ஒரு சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • உங்கள் கையை ஸ்வைப் செய்வதன் மூலம் டவலின் வெப்பநிலையை சரிபார்க்கவும். டவலுக்கு மேலே எழும் நீராவி மிகவும் சூடாக இருந்தால், உங்கள் கையை எரித்தால், 10-15 விநாடிகள் காத்திருந்து, டவலின் வெப்பநிலையை மீண்டும் சரிபார்க்கவும்.
7. 7 உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகவும். உட்செலுத்தப்பட்ட இடத்தில் வலி மற்றும் வீக்கம் மோசமாகிவிட்டால், காயத்தில் தொற்று ஏற்படலாம். இத்தகைய எதிர்வினை மிகவும் அரிதானது. இருப்பினும், உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
   • உங்கள் வெப்பநிலை 39 டிகிரிக்கு மேல் உயர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அவசர மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கலாம்.

குறிப்புகள்

• உங்கள் இரத்த பரிசோதனைக்கு முந்தைய நாள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். உங்கள் கைகளில் உள்ள நரம்புகள் நிரம்பி, இரத்தம் எடுக்க எளிதாக இருக்கும். நரம்பிலிருந்து இரத்த தானம் செய்யும் போது, ​​தளர்வான கைகளை அணிந்து கொள்ளுங்கள்.
• கர்ப்பம் மற்றும் மாதவிடாய் தற்காலிகமாக ESR ஐ அதிகரிக்கலாம் என்பதால், அவற்றைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.