உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 4 இல் 1: சரியான வழியில் சிந்தியுங்கள்
• முறை 2 இல் 4: கவனமாக திட்டமிடுங்கள்
• முறை 4 இல் 3: உங்கள் நேரத்தை அதிகம் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
• முறை 4 இல் 4: உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் மலையேறும் மற்றும் குடும்ப வாழ்க்கையில் விரும்புகிறீர்களா? பின்னர் நீங்கள் சரியான சமநிலையில் வேலை செய்ய வேண்டும். இதன் பொருள் உங்கள் முன்னுரிமைகளைச் சரியாகப் பெறுவது, நேரத்திற்கு முன்னால் மூலோபாய முடிவுகளை எடுப்பது மற்றும் உங்கள் நேரத்தை நன்றாகப் பயன்படுத்துவது.

படிகள்

முறை 4 இல் 1: சரியான வழியில் சிந்தியுங்கள்

1. 1 உங்களுக்கு எது முக்கியம் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். வேலை மற்றும் குடும்பம் சமமாக முக்கியம், எனவே நேரத்தையும் அர்ப்பணிப்பையும் எவ்வாறு சமநிலைப்படுத்துவது என்பது பற்றி நீங்கள் நனவான தேர்வுகளை எடுக்க வேண்டும். வேலை மற்றும் குடும்ப இலக்குகளை பட்டியலிடுங்கள் மற்றும் மிக முக்கியமானவற்றிலிருந்து குறைந்த முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவற்றுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் எப்போதுமே ஒரு வெற்றிகரமான பொறியியலாளராக வேண்டும் என்று விரும்பியிருக்கலாம், மேலும் ஒருநாள் சந்ததியைப் பெற வேண்டும் என்று கனவு கண்டிருக்கலாம். உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளியை அடைவது இப்போது முக்கியம் என்றால், ஒரு குடும்பத்தைத் தொடங்காமல், நீங்கள் முதலில் உங்களுக்குப் பிடித்த வேலையில் குடியேற வேண்டும், அப்போதுதான் குழந்தைகளைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும்.
2. 2 வேலை இலக்குகளை உருவாக்குங்கள். நீங்கள் ஒரு முட்டுச்சந்தை வேலையில் மூழ்கி இருக்க விரும்பவில்லை, இல்லையா? யதார்த்தமான வேலை இலக்குகளுடன் வாருங்கள். நீங்கள் வேலையில் வெற்றிபெறும்போது, ​​உங்கள் குடும்ப வாழ்க்கையிலும் வெகுமதி பிரதிபலிக்கும். வேலை இலக்குகள் குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால.
   • ஒரு குறுகிய கால இலக்கின் உதாரணம் ஒரு திட்டத்தை சரியான நேரத்தில் முடிப்பது அல்லது அலுவலக சூழலில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வது.
   • ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நீண்ட கால இலக்குகளை வைத்திருப்பது உங்கள் வேலையில் உங்கள் நேரத்தை அதிகம் பயன்படுத்த உங்களை ஊக்குவிக்கும். ஐந்து ஆண்டுகளில் நீங்கள் எங்கு இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். உங்கள் பதில் "இந்த வேலையில் இல்லை" என்றால், உங்கள் நீண்ட கால தொழில் இலக்குகளை அடைய உதவும் உத்திகளைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும்.
3. 3 மேலும் வாழ்க்கைக்கு இலக்குகளை நிர்ணயிக்கவும். வாழ்க்கைக்கு இலக்குகளை வைத்திருப்பது உங்கள் வேலையில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கு பாடுபடுங்கள். உங்கள் நிலைக்கு தொடர்புடையதா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நாம் கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​நமது மூளை தொடர்ந்து பழைய பிரச்சினைகளுக்கு புதிய அறிவைப் பயன்படுத்துகிறது. வாய்ப்புகள் உள்ளன, நீங்கள் வேலையில் உங்கள் உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகளைக் கொண்டு வரத் தொடங்குவீர்கள்.
   • நீண்ட கால தனிப்பட்ட குறிக்கோள்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் குடும்பத்தை விரிவாக்க, திருமணம் செய்து கொள்ள அல்லது வேறு பகுதிக்கு செல்ல திட்டமிட்டுள்ளீர்களா? உங்கள் குடும்ப முன்னுரிமைகளை அமைக்கவும், பின்னர் நீங்கள் விரும்புவதைப் பெற உதவும் தொழில் முடிவுகளை எடுக்கவும்.
   • உங்களுக்காக குறுகிய கால தனிப்பட்ட இலக்குகளை அமைத்துக் கொள்வதும் முக்கியம். இது வார இறுதியில் குழந்தைகளை திரைப்படத்திற்கு அழைத்துச் செல்வது போன்ற எளிமையானதாக இருக்கலாம் அல்லது குடும்பத்துடன் வசந்த சுத்தம் செய்யும் வாரத்தை திட்டமிடுவது போன்ற பெரியதாக இருக்கலாம்.

முறை 2 இல் 4: கவனமாக திட்டமிடுங்கள்

1. 1 உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவும் ஒரு வரிசையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நீங்கள் உங்கள் வேலையை நேசித்தால், உங்கள் தொழில் மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கைக்கு இடையே ஒரு நல்ல சமநிலையைக் கண்டறிவது உங்களுக்கு மிகவும் எளிதாக இருக்கும். உங்கள் ஆர்வத்திற்கு ஏற்ற ஒரு தொழிலைத் தேர்ந்தெடுத்து உங்களுக்கு திருப்தி அளிக்கும்.
   • ஒவ்வொரு வேலைக்கும் அதன் சொந்த சவால்கள் மற்றும் காலக்கெடு உள்ளது. நீங்கள் எதைச் சாதித்தீர்கள் என்பதில் திருப்தி அடைந்து, ஒரு நல்ல வேலையில் உங்களைப் பெருமைப்படுத்திக் கொண்டால், அலுவலகத்தில் இருக்கும்போது பணிகளை முடிப்பதில் உங்கள் முழு ஆற்றலையும் செலுத்தலாம்.
   • நீங்கள் வேலைகளை மாற்ற வேண்டியிருக்கலாம். உங்கள் வேலை இலக்குகளை அடைய உங்கள் வேலை மிகவும் கடினமாக இருந்தால், அல்லது உங்களுக்கு அற்ப சம்பளம் வழங்கப்பட்டால், அது உங்கள் நேரத்திற்கு மதிப்பு இல்லை என்றால், அது மாற்றத்திற்கான நேரமாக இருக்கலாம்.
2. 2 உங்கள் குடும்பத்தைத் திட்டமிடும்போது வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் வேலை அல்லது தொழில் உங்கள் குடும்பத்தை எப்படி பாதிக்கிறது என்பதை மட்டும் கருத்தில் கொள்ளாமல், உங்கள் குடும்பம் தொழில் இலக்குகளை அடைவதற்கான உங்கள் திறனை எப்படி பாதிக்கிறது என்பதை பற்றி சிந்திக்கவும்.
   • உங்கள் குடும்பத்தில் யார் வேலை செய்ய வேண்டும் என்ற கேள்விகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் திருமணமானவராக இருந்தால், நீங்கள் மற்றும் உங்கள் பங்குதாரர் இருவரும் வேலை செய்ய வேண்டுமா? இது நிதி மற்றும் தனிப்பட்ட முறையில் என்ன விளைவை ஏற்படுத்தும்? நீங்கள் இருவரும் வேலை செய்தால் எத்தனை குழந்தைகளை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள முடியும்? இந்த சுமையை நீக்குவதற்கு நீங்கள் நம்பக்கூடிய வேறு குடும்ப உறுப்பினர்கள் இருக்கிறார்களா?
3. 3 உங்கள் வேலை உங்கள் மற்ற கடமைகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை மதிப்பிடுங்கள். சில நேரங்களில் வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையைக் கண்டறிவது என்பது குடும்ப நேரத்தை வேலையுடன் இணைப்பதை விட அதிகம். பின்வரும் சில கேள்விகளைக் கவனியுங்கள்:
   • தன்னார்வத் தொண்டு அல்லது படிப்புகள் எடுப்பது போன்ற உங்கள் மற்ற பொழுதுபோக்குகளுக்கு இந்த வேலை உங்களுக்கு போதுமான நேரத்தை அளிக்கிறதா?
   • ஒரு பொழுதுபோக்கு பற்றி என்ன? உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் நீங்கள் அனுபவிப்பதைச் செய்ய உங்கள் தற்போதைய வேலை உங்களை அனுமதிக்கிறதா?
   • நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் வேலைக்கு வருகிறீர்கள்? நீங்கள் வேலையை விட்டு மேலும் வாழ விரும்பினால், இந்த இரண்டு தினசரி பயணங்களுக்கிடையில் அதிக நேரம் செலவழிப்பீர்கள். காரைப் பராமரிப்பதற்கான செலவையும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். வேலைக்கு நெருக்கமான வீட்டை கண்டுபிடிப்பதைக் கவனியுங்கள்.

முறை 4 இல் 3: உங்கள் நேரத்தை அதிகம் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

1. 1 ஒழுங்கமைக்கப்பட்டிருங்கள். வேலை மற்றும் வீட்டிற்கான செய்ய வேண்டிய பட்டியலை உருவாக்கவும். சில நேரங்களில் முடிக்க வேண்டிய அனைத்து பணிகளுக்கும் இடையில் மாறுவது கடினம். முக்கியத்துவத்தின் அடிப்படையில் பட்டியல்களை உருவாக்கவும். நாள் முழுவதும் உங்கள் பணிச்சுமையை படிப்படியாக குறைக்க காலையில் உங்கள் கடினமான அல்லது மிக முக்கியமான பணிகளைச் செய்யுங்கள்.
   • செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் இருந்து முடிக்கப்பட்ட பணிகளை அழிக்க வேண்டாம். முடிக்கப்பட்ட பணிகளை சிலர் கடந்து செல்கிறார்கள் அல்லது முற்றிலும் அழிக்கிறார்கள். முடிக்கப்பட்ட பணிகளின் பட்டியல் முக்கியமானது என்பதை பல உளவியலாளர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். இது உங்கள் உற்பத்தித்திறனை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது.
2. 2 வேலை நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். ஒவ்வொரு வேலை நாளின் முடிவிலும், அடுத்த நாள் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை எழுதி, அந்த இலக்குகளை திறம்பட அடைய உங்கள் எண்ணங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். அந்த வழியில், மறுநாள் காலையில் நீங்கள் எளிதாக வேலையைத் தொடரலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். கூடுதலாக, நிறைவேறாத பணிகளை விட்டுவிடுவது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.
3. 3 தொழில்முறை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கைக்கு இடையே ஒரு கோட்டை வரையவும். இது நாம் புறக்கணிக்க அல்லது உடைக்க விரும்பும் மிக முக்கியமான விதி. சில நேரங்களில் ஒரு முதலாளி அல்லது ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் கூட வேலைக்கும் வீட்டு நேரத்திற்கும் இடையே கடுமையான எல்லைகளை வைத்திருக்கும் நமது திறனில் தலையிடலாம். சில நேரங்களில் நீங்கள் ஒரு வேலையை சரியான நேரத்தில் முடிக்க வீட்டிலிருந்து வேலை செய்ய வேண்டியிருக்கும்.
   • உங்கள் முதலாளி மற்றும் சக ஊழியர்களுடன் வேலைக்கும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கைக்கும் இடையிலான எல்லைகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும். உதாரணமாக, மாலை 6 மணிக்குப் பிறகு நீங்கள் வணிகச் செய்திகளுக்குப் பதிலளிக்க மாட்டீர்கள் என்றும் அடுத்த வணிக நாளில் அனைத்து அழைப்புகள் அல்லது மின்னஞ்சல்களைக் கையாள்வீர்கள் என்றும் சொல்லுங்கள்.
   • அதேபோல், நீங்கள் வேலை செய்யும் போது குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு தெரியப்படுத்தவும் மற்றும் அடிப்படை விதிகளை அமைக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் வீட்டில் இருந்து வேலை செய்தால், உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களை ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு தொந்தரவு செய்யாதீர்கள், அல்லது யாரும் உங்களை தொந்தரவு செய்யாத ஒரு சிறப்பு இடத்தை தேர்வு செய்யவும்.
   • நீங்கள் வேலைக்குச் செல்ல வேண்டியிருந்தால், அதற்காக ஒரு குறிப்பிட்ட காலம் அல்லது குறிப்பிட்ட நாட்களை ஒதுக்குங்கள்.
4. 4 நீங்கள் வீட்டில் இருக்கும்போது குடும்பத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். வீட்டிற்கு வந்தவுடன் நேராக வேலைக்கு செல்லாதீர்கள். நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்தவுடன் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம் உங்கள் குடும்பத்துடன் நேரத்தை செலவிடுவது. உங்கள் பங்குதாரரின் நாள் எப்படி சென்றது என்று கேளுங்கள். உங்களுக்கு குழந்தைகள் இருந்தால், அவர்களுடன் உட்கார்ந்து விளையாடுங்கள் மற்றும் அவர்களின் வீட்டுப்பாடத்திற்கு உதவுங்கள். உங்கள் குடும்பத்தின் தேவைகளை நீங்கள் திருப்திப்படுத்திய பின்னரே எண்ணங்கள் வேலைக்குத் திரும்ப முடியும்.
5. 5 உங்கள் மின்னஞ்சல் சரிபார்க்கும் பழக்கத்தை கட்டுப்படுத்தவும். மின்னஞ்சல் இரட்டை முனைகள் கொண்ட வாள். இது நிறுவனத்திற்குள் தகவல்தொடர்புகளை துரிதப்படுத்துகிறது, ஆனால் நீங்கள் அதை மதிப்பாய்வு செய்ய செலவிடும் நேரம் உங்கள் உற்பத்தித்திறனை பாதிக்கலாம். குறிப்பிட்ட நேரங்களில் மட்டும் உங்கள் மின்னஞ்சலைச் சரிபார்க்கவும். காலையில் ஒரு முறை, பிற்பகலுக்கு ஒருமுறை, மற்றும் நாள் முடிவில் ஒரு முறை சரிபார்க்கவும். இது முக்கியமான மின்னஞ்சல்களுக்கு பதிலளிக்கவும் சரியான நேரத்தில் பதிலளிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கும்.

முறை 4 இல் 4: உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 1 உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தை நம்புங்கள். நீங்கள் வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையின் சுமையை மட்டும் சுமக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் அரட்டையடிக்கவும். நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருந்தால் அல்லது வேலையில் உங்களுக்கு பிரச்சனைகள் இருந்தால் அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். பெரும்பாலும், அவர்கள் உங்கள் பேச்சைக் கேட்பதில்லை, அதன் பிறகு நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள். அனைவருக்கும் ஒரு ஆதரவு அமைப்பு தேவை.
   • நீங்கள் பொறுப்புகள் மற்றும் கடமைகளில் மூழ்கியிருந்தால், குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது நண்பர்கள் சில கவலைகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் உங்களுக்கு உதவ முடியும். உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் பெற்றோரிடம் மாலை நேரத்தில் குழந்தைப் பராமரிப்பு செய்யச் சொல்லலாம், இதனால் நீங்கள் உங்கள் அன்புக்குரியவருடன் தனியாக நேரத்தைச் செலவிடலாம்.
2. 2 உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள். ஒரு ஊழியர் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினரின் பாத்திரத்தை வகிப்பது கடினமாக இருக்கும். நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். கோல்ஃப் விளையாடுங்கள், ஷாப்பிங் செல்லுங்கள் அல்லது ஒரு திரைப்படத்தைப் பாருங்கள். உணர்ச்சி வெடிப்பு ஏற்படுவதைத் தவிர்ப்பதற்கு, நீராவியை உருவாக்கும் முன் இறக்கவும். உங்களுக்காக மட்டும் சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். அது முக்கியம். உங்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்.
3. 3 உங்கள் குடும்பத்துடன் உங்கள் உறவை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். முடிந்தவரை, உங்களுக்கு அதிக மதிப்புள்ள நபர்களுடன் சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் திருமணமானவராக இருந்தால், வாரத்திற்கு ஒரு முறை உங்கள் மனைவியுடன் டேட்டிங் செல்வதை இலக்காகக் கொள்ளலாம்.
   • குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் தனித்தனியாகவும் நிறுவனத்திலும் நேரத்தை செலவிட முயற்சி செய்யுங்கள். உதாரணமாக, உங்களுக்கு குழந்தைகள் இருந்தால், பொதுக் கூட்டங்களை நடத்துங்கள், ஆனால் ஒவ்வொரு குழந்தையுடனும் ஒரு நேரத்தை செலவிட முயற்சி செய்யுங்கள்.
4. 4 போதுமான அளவு உறங்கு. இதற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். ஒருவேளை உங்களுக்கு காலக்கெடு அல்லது டஜன் கணக்கான அவசர பணிகள் இருக்கலாம். இருப்பினும், தூக்கம் இல்லாமல், உங்கள் மூளை இந்த அனைத்து பிரச்சனைகளையும் தீர்க்க தேவையான அளவில் செயல்பட முடியாது. ஒவ்வொரு இரவும் 7-9 மணிநேரம் தூங்குங்கள்.
5. 5 சரியாக சாப்பிடுங்கள். அலுவலகத்திலிருந்து வீட்டிற்கு விரைந்து செல்லும் போது ஒரு துரித உணவு சிற்றுண்டியைப் பிடிக்க இது தூண்டுகிறது. இருப்பினும், சரியாக சாப்பிட நேரம் ஒதுக்குங்கள். ஆரோக்கியமான உணவுடன், உடல் அதிக ஆற்றலை உருவாக்குகிறது, இது வேலைக்கும் குடும்பத்திற்கும் இடையே சமநிலையை பராமரிக்க அவசியம்.
6. 6 விளையாட்டுகளுக்குச் செல்லுங்கள். ஜிம் உடற்பயிற்சிகள், நடைபயிற்சி, ஜாகிங் அல்லது குளத்தில் நீச்சல் பல காரணங்களுக்காக சிறந்த தேர்வுகள். உங்களுக்காக உங்களுக்கு நேரம் இருக்க வேண்டும். நாம் விளையாட்டு விளையாடும்போது, ​​நம் மூளை வேலை அல்லது தனிப்பட்ட பிரச்சனைகளை தொடர்ந்து பகுப்பாய்வு செய்கிறது. இறுதியில், நாங்கள் பதிலைக் கண்டுபிடிப்போம். மிகவும் தெளிவான முடிவு என்னவென்றால், நீங்கள் அதிக சுய திருப்தியை அனுபவிப்பீர்கள் மற்றும் நன்றாக உணருவீர்கள். இது வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையைக் கண்டறிவதை எளிதாக்கும்.