உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 5 இல் 1: மயோபிக்
• 5 இன் முறை 2: சிந்தனையாளர்
• 5 இன் முறை 3: வழங்குபவர்
• 5 இன் முறை 4: பிளம்பர்
• முறை 5 இல் 5: நெடுவரிசை
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

வேலையில் நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தீர்களா? நீங்கள் புத்துணர்ச்சியுடன் தூங்குவது போல் உணர்ந்தீர்களா, ஆனால் உங்கள் முதலாளி உங்களைப் பிடிப்பார் என்று பயந்தீர்களா? வேலையில் நாங்கள் தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கவில்லை, இருப்பினும், நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டிய தருணங்களுக்கு, நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய ஐந்து வழிகள் உள்ளன, மேலும் உங்கள் முதலாளியால் நீங்கள் தொந்தரவு செய்யப்பட மாட்டீர்கள். குளியலறையில் தூங்குவதற்கோ அல்லது வாகன நிறுத்துமிடத்தில் உங்கள் காரில் பதுங்குவதற்கோ பதிலாக, பணியிடத்தில் ஏமாற்றுவதும் தூங்குவதும் நல்லது, அதே நேரத்தில் அதற்கான பணம் தொடர்ந்து கிடைக்கும். நேற்றிரவு நீங்கள் பற்றாக்குறையான தூக்கத்தைப் பெற முயற்சிக்கும்போது, ​​அடிமட்டத்தை அடைய கடினமாக உழைக்கும் தோற்றத்தை உருவாக்க பல வழிகள் உள்ளன.

படிகள்

முறை 5 இல் 1: மயோபிக்

1. 1 உங்கள் மேஜையில் உட்கார்ந்து, உங்களைச் சுற்றி ஒரு ஸ்டேப்லர் அல்லது திறந்த பிளானர் போன்ற நிறைய வேலைப் பொருட்களை வைத்திருங்கள்.
2. 2 ஸ்டேப்லரில் ஒரு துண்டு காகிதத்தை வைக்கவும், நீங்கள் எதையாவது ஸ்டேபிள் செய்யப் போகிறீர்கள் என்ற எண்ணத்தை உருவாக்கவும்.
3. 3 நீங்கள் தூங்கத் தயாராக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் நெற்றியை உங்கள் கணினி மானிட்டரில் வைத்து, உங்கள் கையை சுட்டியில் வைக்கவும். இது உங்கள் சந்தேகமில்லாத முதலாளி அல்லது ஊழியர்களை நீங்கள் ஒரு புதிய திட்டத்தில் கடுமையாக உழைக்கிறீர்கள் என்று நினைக்க வைக்கும்.
4. 4 கணினியை இயக்க வேண்டும் மற்றும் சில பழைய ஆவணம் திரையில் இருக்க வேண்டும்.
5. 5 நீங்கள் ஒரு பெரிய ஆவணத்தை எழுதுவது அல்லது படிப்பது போல் தோற்றமளிக்கும் வகையில் பல திருத்தங்களுடன் ஆவணத்தைத் திறக்கவும், எனவே இது உங்களுக்கு அதிக நேரம் எடுக்கும்.

5 இன் முறை 2: சிந்தனையாளர்

1. 1 துரோகமாக தூங்குவதற்கான மற்றொரு வழி, உங்கள் கன்னத்தின் கீழ் ஒரு கையை வைப்பது, உங்கள் தலையை உங்கள் உள்ளங்கையில் வைத்திருப்பது, கடினமான கேள்விக்கான பதிலைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்பது போல் நடிப்பது அல்லது கார்ப்பரேட் அலுவலகத்திலிருந்து ஒரு முக்கியமான கடிதத்தைப் படிப்பது.
2. 2 உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டிருப்பதை பார்க்காதபடி உங்களை கடந்து செல்லும் மக்கள் உங்கள் பின்னால் திரும்புங்கள்.
3. 3 ஹெட்ஃபோன்களை அணியுங்கள் (வேலையில் அனுமதித்தால்) நீங்கள் வேலையில் இசையைக் கேட்பது போல் தோன்றும், அதனால் கேள்விகளுக்குப் பதிலளிக்கவில்லை.

5 இன் முறை 3: வழங்குபவர்

வாரத்தில் நீங்கள் ஏற்கனவே தொலைநோக்கு மற்றும் சிந்தனையாளர் முறைகளைப் பயன்படுத்தியிருந்தால், புதிய விநியோக முறையை முயற்சிக்க வேண்டிய நேரம் இது.

1. 1 சில நேரங்களில் உருப்படிகள் உங்கள் மேசையிலிருந்து விழும், எனவே நீங்கள் முக்கியமான ஒன்றை கைவிட்டதாக பாசாங்கு செய்து அதைப் பிடிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள்.
2. 2 கணினியிலிருந்து விசைப்பலகையைத் துண்டிக்கவும், பின்னர் உங்கள் தலையை உங்கள் கையை கீழே வைத்து ஓய்வெடுக்கவும்.
3. 3 நீங்கள் கைவிடப்பட்ட பேனாவை அடைய முயற்சிக்கிறீர்கள் என்ற எண்ணத்தை தரையில் ஒரு பேனாவை வைக்கவும். இந்த முறையைப் பயன்படுத்தி இது உங்கள் இரண்டாவது தூக்க இடைவெளியாக இருந்தால், வேறு ஏதாவது, உங்கள் மடிக்கணினி அல்லது உங்கள் முதலாளியிடமிருந்து ஒரு முக்கியமான ஆவணத்தை கை நீளத்தில் தரையில் வைக்கவும்.

5 இன் முறை 4: பிளம்பர்

"உடைந்த மடு" அல்லது "பிளம்பர்" மிகவும் வசதியான வழி, நீங்கள் சிறந்த ஓய்வெடுக்க இதைப் பயன்படுத்துவீர்கள்.

1. 1 மேஜையின் கீழ் உங்களை வசதியாக ஆக்குங்கள்.
2. 2 முடிந்தால், கணினி அமைப்பு அலகுக்கு பின்னால் உங்கள் தலையை வைக்கவும். சந்தேகமில்லாத ஊழியர்கள், இதைப் பார்த்து, நீங்கள் ஒரு கேபிளை நேராக்குகிறீர்கள் அல்லது உங்கள் மேஜையிலிருந்து விழுந்த ஒன்றைத் தேடுகிறீர்கள் என்று நினைப்பார்கள். நீங்கள் இன்னும் நம்பத்தகுந்ததாகத் தோன்ற விரும்பினால், உங்கள் பிட்டத்தை மேலே தள்ளுங்கள், நீங்கள் எதையாவது தேடுவதில் குனிந்தது போல்.
3. 3 உங்கள் கான்டாக்ட் லென்ஸ் கேஸை நீங்கள் இழந்துவிட்டீர்கள், அதைக் கண்டுபிடிக்கத் துடிப்பது போல் திறந்து வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த நிலை ஊழியர்களிடையே மிகுந்த அனுதாபத்தை உருவாக்கும் மற்றும் நீங்கள் நீண்ட நேரம் மேஜையின் கீழ் அமர்ந்திருப்பதற்கான ஒரு சிறந்த காரணத்தை உங்களுக்கு வழங்கும்.

முறை 5 இல் 5: நெடுவரிசை

1. 1 உங்கள் வயிற்றுக்கும் மேஜைக்கும் இடையில் இடைவெளி இல்லாதவாறு உங்கள் மேசைக்கு அருகில் செல்லுங்கள்.
2. 2 நீங்கள் கவனமாக ஏதாவது செய்கிறீர்கள் என்ற எண்ணத்தை கொடுக்க உங்கள் தலையை லேசாக சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள், உண்மையில் நீங்கள் கணித பாடங்களிலிருந்து அந்தப் பெண்ணைப் பற்றி கனவு காண்கிறீர்கள்.
3. 3 கணினித் திரையில் ஒரு முக்கியமான ஆவணத்தை அல்லது வேலைக்காக நீங்கள் படிக்க மற்றும் படிக்க வேண்டிய ஒரு விரிதாளைத் திறக்க வேண்டும்.
4. 4 நீங்கள் சுவாசிக்க போதுமான இடத்தை விட்டு விடுங்கள், அதனால் நீங்கள் நன்றாக தூங்கலாம் மற்றும் வசதியாக உணரலாம். இந்த முறை எல்லாவற்றிலும் குறைந்த வசதியாக இருக்கலாம், ஆனால் இந்த வாரம் முந்தைய அனைத்து முறைகளையும் நீங்கள் முயற்சித்திருந்தால் இது ஒரு நல்ல அவசர விருப்பமாகும்.

குறிப்புகள்

• வேலையில் தூங்குவதற்கான மற்றொரு வழி, நீங்கள் ஒரு முக்கியமான தொலைபேசி அழைப்பில் இருப்பதாக பாசாங்கு செய்வது. உங்கள் அலுவலகம் அல்லது அறைக்கு கதவை திறந்து (உங்களிடம் ஒன்று இருந்தால்) உங்கள் தொலைபேசியை உங்கள் தோள்பட்டை மற்றும் கன்னத்தின் இடையே வைக்கவும். உங்கள் தலையை லேசாக சாய்த்து, தொலைபேசியுடன் உங்கள் கையில் வைக்கவும். இந்த முறை திங்கர் போன்றது, ஆனால் உண்மையில் முதலாளியால் தொந்தரவு செய்யாமல் தூங்குவதற்கான மற்றொரு வழி.
• அதிக நேரம் விழித்திருக்க எப்போதும் அலாரத்தை அமைக்கவும். ஒரு சிறிய தூக்கத்தின் அனைத்து நன்மைகளுடன், நீங்கள் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வேலையில் இருக்கிறீர்கள். உங்களுக்கு ஒரு 20 நிமிட தூக்கம் போதும். உங்கள் அலாரம் கடிகாரம் முழு அலுவலகத்தையும் அதன் காலில் அமைப்பதைத் தடுக்க, நீங்கள் வேலையில் தூங்குகிறீர்கள் என்பதை அனைவரும் அறிய, உங்கள் தொலைபேசியில் அலாரம் கடிகாரத்தை அதிர்வு பயன்முறையில் அமைக்கவும்.
• இந்த முறைகள் அனைத்தையும் பயன்படுத்த வேண்டிய தேவையிலிருந்து விடுபட சிறந்த வழி, ஒரு இரவில் 6 முதல் 8 மணிநேரம் தூங்குவதுதான். படுக்கைக்கு முன் சூடான குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், படிக்கவும், இனிமையான இசையைக் கேட்கவும். தூக்கமின்மை மற்றும் வேலையில் தொடர்ச்சியான தூக்க இடைவெளிகளைத் தவிர்க்க நீங்கள் உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்ய வேண்டும். இல்லையெனில், உங்கள் வேலையை இழந்த பிறகு உங்களுக்கு போதுமான நேரமும் தூக்கமும் கிடைக்கும்.
• உங்களை மறைக்க ஊழியரிடம் கேளுங்கள். "கை கழுவுதல்" கொள்கையைப் பயன்படுத்தவும். ஊழியர்களில் ஒருவர் உங்களுடைய சாவடியின் வாசலில் இருந்து அவ்வப்போது உங்களுடன் பேசுவது போல் நடிக்கட்டும், அதனால் நீங்கள் மக்களுடன் பேசுகிறீர்கள் என்று மற்றவர்கள் உணர்வார்கள், உண்மையில் நீங்கள் தூங்குகிறீர்கள். உங்கள் சக பணியாளர் தனியாக தூங்க விரும்பும் போது, ​​அவரது தூக்கத்தை உள்ளடக்கிய குறுகிய உரையாடல்களில் அவருக்கு உதவுங்கள். உங்கள் திட்டம் எவ்வளவு விரிவாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு நம்பகமானதாக இருக்கும்.

எச்சரிக்கைகள்

• நீங்கள் வேலையில் எப்படி தூங்குகிறீர்கள் என்று ஊழியர்களுடன் கேலி செய்யாதீர்கள், ஏனெனில் இது அவர்களுக்கு கோபத்தையும் பொறாமையையும் ஏற்படுத்தும், இது உங்களை நாடு கடத்த வழிவகுக்கும். உங்கள் ஊழியர்கள் உங்கள் முறைகளை முயற்சித்தாலும், முழு அலுவலகமும் தங்கள் பணியிடங்களில் வசதியாக தூங்கினால் அவர்கள் வேலை செய்ய மாட்டார்கள். உங்கள் ரகசியத்தை வைத்திருங்கள்.
• நீங்கள் குறட்டை விடுவதில் சிக்கல் இருந்தால் இந்த முறைகள் வேலை செய்யாது.ஊழியர்கள் நீங்கள் குறட்டை கேட்பதற்கும், நீங்கள் எழுந்திருக்கும் முன் பிடிபடுவதற்கும் அதிக வாய்ப்புள்ளது. நீங்கள் இன்னும் தூங்க வேண்டுமானால், ஒரு நாசிப் பேட்சைப் பயன்படுத்துங்கள், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் முகத்தைப் பார்ப்பதைத் தடுக்கும் ஒரு முறையைப் பயன்படுத்தினால் மட்டுமே.
• நீங்கள் தூங்கினால், உங்கள் மேலதிகாரிகளிடம் பொய் சொல்லாதீர்கள். நேர்மையாக இருங்கள் மற்றும் இனி வேலையில் தூங்க மாட்டேன் என்று உறுதியளிக்கவும். பொய் சொல்வதை விட உங்கள் நேர்மை உங்கள் முதலாளிக்கு மிகவும் உதவும் - அது வேலை செய்யாது.
• நீங்கள் தூங்கிக்கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதற்கான அனைத்து ஆதாரங்களையும் அழிப்பதை உறுதிசெய்க. உங்கள் கன்னத்தில் துளையை துடைத்து, உங்கள் தலைமுடியை சீப்புங்கள், இதனால் ஒவ்வொரு இழையும் அழகாக இருக்கும். எழுந்திருக்க நீங்கள் கழுவ வேண்டும் என்றால், கழிப்பறைக்குச் சென்று அதைச் செய்யுங்கள். உங்கள் சட்டை மற்றும் டை ஒழுங்காக இருப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள் மற்றும் நீங்கள் வேலை செய்யும்போது அசாதாரணமான எதுவும் நடக்கவில்லை.
• நீங்கள் ஐந்து நிமிடங்கள் தூங்கக்கூடாது. இந்த வழியில் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க மாட்டீர்கள் மற்றும் உங்கள் நேரத்தை வீணாக்குவீர்கள் மற்றும் பிடிபடுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும். 20 நிமிடங்கள் தூங்குங்கள், நீங்கள் புத்துணர்ச்சியுடன் இருப்பீர்கள், அந்த வழியில் நீங்கள் பணியிடத்தில் தூங்குவதில் இருந்து தப்பிக்க சிறந்த வாய்ப்பு உள்ளது.