குளியலில் எப்படி தூங்குவது

காணொளி: பெண்கள் எப்படி தூங்க வேண்டும் How should women sleep

உள்ளடக்கம்

படிகள்
பகுதி 1 ல் 3: குளியல் தயார்
பகுதி 2 இன் 3: குளியலறையில் தூங்கும் இடத்தை தயார் செய்தல்
3 இன் பகுதி 3: படுக்கைக்குச் செல்வது
குறிப்புகள்
எச்சரிக்கைகள்
உனக்கு என்ன வேண்டும்

நீங்கள் பல விருந்தினர்களுடன் ஒரு வீட்டில் இருந்தால், அல்லது அனைவருக்கும் போதுமான படுக்கை இல்லாத ஒரு ஹோட்டல் அறையில் தூங்கினால், நீங்கள் குளியல் தொட்டியில் தூங்கலாம். ஒரு சிறிய சரியான தயாரிப்புடன், தொட்டியில் ஒரு ஸ்லீப்ஓவர் மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.

படிகள்

பகுதி 1 ல் 3: குளியல் தயார்

1 உங்கள் குளியலை அளவிடவும். நீங்கள் ஒரு குளியல் தொட்டியில் தூங்குவதற்கு வசதியாக இருக்க வாய்ப்பில்லை, அங்கு நீங்கள் ஒரு பந்தாக சுருண்டு இருக்க வேண்டும், எனவே நீங்கள் வசதியாக பொருந்தும் அளவுக்கு பெரிய குளியல் தொட்டியில் மட்டுமே படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்.
- நீங்கள் இரவு முழுவதும் வசதியாக தூங்குவதற்கு, குளியல் தொட்டி உங்கள் கால்களை நீட்டிக்க போதுமானதாக இருக்க வேண்டும், மற்றும் அதன் சுவர்களில் ஓய்வெடுக்காமல் மற்றும் உங்கள் தோள்களை அழுத்தாமல் வசதியாக உங்கள் முதுகில் படுத்துக்கொள்ள வசதியாக இருக்க வேண்டும் (இல்லையெனில், காலையில் நீங்கள் முதுகு வலி இருக்கலாம்).
- தொட்டி போதுமானதாக இல்லை என்றால், தரையில் தூங்குவது நல்லது. மூலம், தரையில் தூங்குவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, குறிப்பாக உங்கள் முதுகு வலித்தால்!
- உங்கள் முதுகில் மட்டுமல்ல, திரும்பவும் தொட்டியில் தூங்க முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் இரவு முழுவதும் ஒரே நிலையில் தூங்குவது சங்கடமாக இருக்கிறது.
2 குளியல் தொட்டி சுத்தமாகவும் உலர்ந்ததாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்யவும். பகலில் குளியல் அதன் நோக்கத்திற்காகப் பயன்படுத்தப்படுவதால், அது சுத்தமாகவும் உலர்ந்ததாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அப்போதுதான் உங்களை அங்கே படுக்கைக்குத் தயார் செய்யுங்கள்.
- முடிந்தால், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் பல மணி நேரம் குளியலறையைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் (மேலும் மற்றவர்களை அவ்வாறு செய்யச் சொல்லுங்கள்).
- தொட்டி உலர் இல்லை என்றால், அல்லது யாராவது சமீபத்தில் குளித்திருந்தால், அதை ஒரு துண்டுடன் உலர வைக்கவும். நீங்கள் அதை உலர வைக்கலாம்.
- தொட்டி சுத்தமாகவும் சோப்பு கோடுகள் அல்லது முடி இல்லாமல் இருப்பதை உறுதி செய்யவும்.
3 தேவையற்ற அனைத்தையும் அகற்றவும். நடு இரவில் ஷாம்பு அல்லது சோப்பு பாட்டில் தரையில் அல்லது உங்கள் தலையில் விழுந்தால் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைய மாட்டீர்கள்.
- உங்கள் வழியில் வரும் கழிப்பறைகளை (ஷாம்பு, கண்டிஷனர், சோப்பு, ஷவர் ஜெல், லோஷன் போன்றவை) அகற்றவும் அல்லது தற்செயலாக உங்கள் தூக்கத்தில் துலக்கலாம்.
- மற்றவர்களின் விஷயங்களை கவனத்துடன் நடத்துங்கள் மற்றும் காலையில் எல்லாவற்றையும் வைக்க வேண்டும்.

பகுதி 2 இன் 3: குளியலறையில் தூங்கும் இடத்தை தயார் செய்தல்

1 நீங்கள் தூங்க தேவையான அனைத்தையும் பெறுங்கள். கடினமான குளியல் தொட்டியில் தூங்குவதற்கு வசதியாக, நீங்கள் போர்வைகள் மற்றும் போர்வைகளை அதிகம் பயன்படுத்த வேண்டும்.
- முடிந்தவரை போர்வைகள், விரிப்புகள் மற்றும் தலையணைகளை வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
- நீங்கள் ஒரு தூக்கப் பையை மேல் அடுக்காகப் பயன்படுத்தலாம்.
2 தொட்டியின் உள்ளே கூடு கட்டும் படுக்கையை உருவாக்குங்கள். கொஞ்சம் பொறுமை மற்றும் விடாமுயற்சியுடன், நீங்கள் ஒரு வசதியான படுக்கையை உருவாக்கலாம்.
- சில போர்வைகள் அல்லது போர்வைகளை உருட்டி தொட்டியில் வைக்கவும். இது தூங்குவதற்கு ஒரு மெத்தை உருவாக்கும்.
- மிகவும் வசதியான பொருத்தத்திற்காக குளியல் தொட்டியின் பக்கங்களில் போர்வைகள் அல்லது விரிப்புகளைப் பொருத்த முயற்சிக்கவும்.
- குழாய் எதிர் பக்கத்தில் தலையணை வைக்கவும். தூக்கத்தின் போது தலை மற்றும் முதுகெலும்பின் சரியான நிலையை ஆதரிக்க ஒரு தலையணை அவசியம், அதனால் நீங்கள் தூக்கத்தின் போது குளியலின் கடினமான சுவர்களுக்கு எதிராக உங்கள் தலையை மோதாமல் இருக்க வேண்டும்.
3 மறைப்பதற்கு போர்வைகளை தயார் செய்யவும். மறைப்பதற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு போர்வைகளை ஒதுக்கி வைக்கவும்.
- இரவில் குளியலறை சூடாக இருக்குமா அல்லது குளிர்ச்சியாக இருக்குமா என்று உங்களுக்குத் தெரியாததால், சில போர்வைகளை ஒதுக்கி வைப்பது நல்லது.
- ஸ்லீப்பிங் பேக் ஒரு போர்வை மற்றும் ஒரு மெத்தை இரண்டாகவும் செயல்பட முடியும்.

3 இன் பகுதி 3: படுக்கைக்குச் செல்வது

1 குளியலறைக்கு உங்கள் தனிப்பட்ட பொருட்களை எடுத்துச் செல்லுங்கள். இரவில் அல்லது காலையில் நீங்கள் எழுந்தவுடன் உங்களுக்குத் தேவையானவற்றை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
- காலையில் உங்களுக்குத் தேவையான அத்தியாவசிய ஆடை மற்றும் கழிப்பறைகளை எடுத்து, அவை பாதுகாப்பாக இருக்கும் உங்கள் அலமாரி அல்லது உலர்ந்த இடத்திற்கு அருகில் வைக்கவும்.
- உங்கள் தொலைபேசியை உங்களுக்கு அருகில் வைக்கவும், தேவைப்பட்டால் அருகிலுள்ள மின் நிலையத்தைக் கண்டறியவும். நீங்கள் குளியல் தொட்டியில் இருக்கும்போது உங்கள் தொலைபேசியை கையில் வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் அதை எடுத்து நேரத்தை சரிபார்க்கலாம் அல்லது அலாரத்தை அணைக்கலாம்.
- தேவைப்பட்டால் உங்களை மகிழ்விக்க ஏதாவது கொண்டு வாருங்கள் (டேப்லெட், லேப்டாப் அல்லது புத்தகம் போன்றவை).
2 வேறு யாரும் குளியலறையைப் பயன்படுத்தத் தேவையில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் அபார்ட்மெண்ட் அல்லது அறையில் இனி குளியலறைகள் இல்லை என்றால், வேறு யாருக்காவது குளியலறை தேவையா என்று சோதிப்பது நல்லது. நீங்கள் குளியல் தொட்டியில் தூங்கப் போகிறீர்கள் என்று அனைவருக்கும் எச்சரிக்கை செய்யுங்கள், ஏனென்றால் காலையில் யாரோ ஒருவர் ஷவரை இயக்கியதால் எழுந்திருப்பது இனிமையாக இருக்காது!
- இரவில் யாராவது குளியலறைக்குச் செல்ல வேண்டியிருந்தால் என்ன செய்வது என்று முடிவு செய்யுங்கள்.
- காலையில் யாராவது குளிக்க விரும்பினால், நீங்கள் எழுந்தவுடன் மற்றவர்களுடன் சந்திப்பு செய்யுங்கள்.
3 தூங்க செல்! தொட்டியில் இறங்கி தூங்க வேண்டிய நேரம் இது, எனவே உங்களை முடிந்தவரை வசதியாக மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள்.
- குழாயின் எதிர் பக்கத்தில் உங்கள் தலையை குளியல் தொட்டியில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள் - நீங்கள் திடீரென்று எழுந்து நின்றால், நீங்கள் எங்கே இருக்கிறீர்கள் என்பதை மறந்து தலையில் அடிபடாத நிலையில் இது அவசியம்.
- நீங்கள் மின்விசிறியை இயக்கலாம், மற்ற ஒலிகளைத் தடுக்க ஒரு வெள்ளை சத்தத்தை உருவாக்கி, நீங்கள் தூங்குவதை எளிதாக்குகிறது.
- விளக்கை அணைக்கவும்.நீங்கள் இரவில் எழுந்திருக்கலாம் என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள், நீங்கள் எங்கே இருக்கிறீர்கள் என்று புரியவில்லை என்றால், இரவு விளக்கை இயக்கவும். நீங்கள் குளியல் தொட்டியில் தூங்குகிறீர்கள் என்பதை மறந்துவிட்டால் அது மற்றவர்களுக்கும் உதவும்.

குறிப்புகள்

முடிந்தால், ஒரே இரவில் தண்ணீரை அணைக்கவும், ஆனால் அதிகாலையில் மீண்டும் தண்ணீரைத் திருப்ப நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
குளியல் தொட்டி அழுக்காக இருந்தால், அதை சுத்தம் செய்ய விரும்பவில்லை அல்லது சுத்தம் செய்ய நேரம் இல்லை என்றால், கீழே ஒரு போர்வை அல்லது தாளை வைக்கவும், பின்னர் நீங்கள் கழுவலாம்.