உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: வயிற்றுப்போக்குடன் பள்ளியில் ஒரு நாளை எப்படிப் பெறுவது
• முறை 2 இல் 3: முன்னெச்சரிக்கைகள்
• 3 இன் முறை 3: அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சை
• குறிப்புகள்

வயிற்றுப்போக்கு, அடிக்கடி குடல் அசைவுகள் மற்றும் மலம் கழிக்கும் பொருள், யாருக்கும் ஒரு கனவாக இருக்கலாம். பெரும்பாலும், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் அதனுடன் கூடிய அசcomfortகரியம் செரிமான மண்டலத்தில் தொற்றுநோயால் ஏற்படுகிறது. உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால், நீங்கள் வீட்டிலேயே இருக்கவும் உங்கள் உடலை மீட்க அனுமதிக்கவும் பரிந்துரைக்கிறோம். இருப்பினும், உங்களால் இதைச் செய்ய முடியாவிட்டால் அல்லது பள்ளியில் உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால், நீங்கள் நாள் முழுவதும் செல்வது கடினமாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு எளிதாக்க, முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுத்து உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கத் தொடங்குவது முக்கியம்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: வயிற்றுப்போக்குடன் பள்ளியில் ஒரு நாளை எப்படிப் பெறுவது

1. 1 உங்கள் இடைவேளையின் போது குளியலறைக்குச் செல்லுங்கள். நீங்கள் கழிப்பறையைப் பயன்படுத்த விரும்பவில்லை என்று தோன்றினாலும், ஒவ்வொரு இடைவெளியிலும் குளியலறைக்குச் செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள்.வகுப்பின் போது அல்லது வேறு எந்த பொருத்தமற்ற தருணத்திலும் அச disகரியத்தைத் தடுக்க இது உங்களை அனுமதிக்கும். அவசரப்பட வேண்டாம். நீங்கள் வகுப்பிற்கு தாமதமாக வந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இல்லை என்றும், நீங்கள் அடிக்கடி கழிப்பறைக்கு செல்ல வேண்டும் என்றும் ஆசிரியரிடம் விளக்கவும்.
   • நீங்கள் ஏன் தாமதமாக வருகிறீர்கள் என்று ஆசிரியரிடம் சொல்லுங்கள். நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்கள் என்றால் வகுப்பறைக்கு வெளியே ஆசிரியரிடம் பேசலாம். ஆசிரியர்கள் உங்களுக்கு உதவ வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தேவையற்ற விளைவுகளைத் தவிர்க்க ஆசிரியரிடம் பேசுவது முக்கியம். உங்களுடன் கூடத்திற்குச் செல்லுமாறு ஆசிரியரிடம் கேளுங்கள், இதைச் சொல்லுங்கள்: "துரதிர்ஷ்டவசமாக, இன்று எனக்கு பெரிய வயிற்றுப் பிரச்சினைகள் உள்ளன, வகுப்பின் போது நான் அடிக்கடி கழிப்பறைக்குச் செல்ல வேண்டும்."
   • முதலில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஆசிரியருடன் உங்களால் உடன்பட முடியாவிட்டால் அல்லது அவர் உங்கள் சூழ்நிலையில் நுழையத் தயாராக இல்லை என்றால், ஆரோக்கியத்திற்கு முதலிடம் கொடுங்கள். உங்களுக்கு எளிதாக செய்ய என்ன செய்ய வேண்டும். பாடங்களின் போது நீங்கள் மற்றவற்றில் தலையிடக்கூடாது, ஆனால் உங்கள் நல்வாழ்வையும் தியாகம் செய்யத் தேவையில்லை.
2. 2 கதவின் அருகே உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அடிக்கடி குளியலறைக்குச் செல்ல வேண்டியிருந்தால், ஆசிரியரிடம் சொல்லி, கதவின் அருகே உட்கார முடியுமா என்று கேளுங்கள். இது மற்றவர்களை தொந்தரவு செய்யாமல் அல்லது உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்காமல் பதுங்க அனுமதிக்கிறது.
   • தேவைப்பட்டால் தரையில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஏன் இதைச் செய்கிறீர்கள் என்று யாராவது உங்களிடம் கேட்டால், உங்கள் முதுகு வலிக்கிறது என்றும் நீங்கள் வலியைக் குறைக்க விரும்புகிறீர்கள் என்றும் சொல்லுங்கள்.
   • சத்தம் போடாதீர்கள். நீங்கள் வெளியேற வேண்டியிருந்தால், அமைதியாகவும் விவேகமாகவும் கதவைத் திறக்கவும்.
   • நீங்கள் ஓய்வறையைப் பயன்படுத்த விரும்பாவிட்டாலும், உங்கள் இடைவேளையின் போது கழிப்பறைக்குச் செல்லுங்கள். தவறான நேரத்தில் வகுப்பிலிருந்து வெளியேறும் சிக்கலை இது காப்பாற்றும்.
3. 3 சிறப்பு உள்ளாடைகளை அணியுங்கள். உங்களுக்கு கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால், அடங்காமைக்கு உகந்த, உறிஞ்சக்கூடிய உள்ளாடைகளை அணியுங்கள். கழிப்பறைக்குச் செல்ல உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால் அது உங்களைக் காப்பாற்றும், மேலும் வாசனை பரவாமல் தடுக்கும். கூடுதலாக, அத்தகைய உள்ளாடைகளை அணிவது உங்களுக்கு அதிக நிம்மதியைத் தரும், மேலும் உங்கள் வயிற்றுப்போக்கு வேகமாக நீங்கும்.
   • நீங்கள் சிறப்பு உள்ளாடைகள் அல்லது பட்டைகள் அணியலாம். உங்களுக்கு எது வசதியானது மற்றும் நீங்கள் கையாள எளிதானது என்பதைத் தேர்வு செய்யவும்.
4. 4 உங்களுடன் கூடுதல் ஆடைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். காலையில் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன் உங்கள் பேக் பேக்கில் கூடுதல் பேண்ட் மற்றும் உள்ளாடைகளை பேக் செய்யுங்கள். உங்களுடன் ஆடை மாற்றினால், நீங்கள் மிகவும் நிம்மதியாக இருப்பீர்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே பள்ளியில் இருந்தபோது வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டால், உங்கள் பெற்றோரை அழைத்து உங்களுக்கு மாற்று பொருட்களை கொண்டு வரச் சொல்லுங்கள்.
   • உங்கள் கால்சட்டையின் பின்புறத்தை ஒரு பையுடனோ அல்லது ஸ்வெட்டரிலோ மூடி, பின்னர் மாற்றவும்.
   • இதே போன்ற பொருட்களை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஜீன்ஸ் அணிந்திருந்தால், மற்றொரு ஜோடி ஜீன்ஸ் உடன் கொண்டு வாருங்கள். நீங்கள் ஏன் உங்கள் ஆடைகளை மாற்றினீர்கள் என்று யாராவது கேட்டால், நீங்கள் ஒரு நல்ல மதிய உணவு சாப்பிட்டீர்கள், உங்கள் ஜீன்ஸ் இறுக்கமாகிவிட்டது என்று சொல்லுங்கள்.
   • நீங்கள் ஏன் உங்கள் ஆடைகளை மாற்றினீர்கள் என்று யாராவது கேட்டால், நீங்கள் நாள் முழுவதும் வித்தியாசமாக உடை அணிய முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதை விளக்கவும்.
5. 5 நம்பிக்கையுடன் இரு. உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால், நீங்கள் சங்கடமாக அல்லது வெட்கப்படலாம், குறிப்பாக நீங்கள் பள்ளி போன்ற பொது இடத்தில் இருந்தால். இருப்பினும், எல்லா மக்களும் கழிப்பறைக்குச் செல்கிறார்கள், அனைவரும் விரைவில் அல்லது பின்னர் வயிற்றுப்போக்கை எதிர்கொள்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உங்களுக்கு அச .கரியமாக இருந்தால் அதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • கழிப்பறைக்குச் செல்லுங்கள், அதைப் பற்றி வெட்கப்பட வேண்டாம். சகித்துக்கொள்வது ஆரோக்கியமற்றதாக இருக்கலாம். தேவைப்பட்டால், நீங்கள் ஓய்வறையில் தனியாக இருக்கும் வரை காத்திருங்கள்.
6. 6 கையை கழுவு. நீங்கள் குளியலறைக்குச் செல்லும் ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் கைகளைக் கழுவுங்கள். இது பாக்டீரியாவை மற்றவர்களுக்கு பரவுவதைத் தடுக்கும் மற்றும் உங்கள் வயிற்றுப்போக்கு மோசமடைவதைத் தடுக்கும்.
   • உங்கள் கைகளை ஈரப்படுத்தி குறைந்தது 20 விநாடிகள் கழுவவும். நுரை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.
   • உங்கள் கைகளை சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் கழுவ முடியாவிட்டால் குறைந்தது 60% ஆல்கஹால் கொண்ட கை சுத்திகரிப்பு கரைசலைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் கைகளின் இருபுறமும் ஜெல்லைப் பிழிந்து சோப்பு போல தேய்க்கவும்.

முறை 2 இல் 3: முன்னெச்சரிக்கைகள்

1. 1 அமைதியாக இருங்கள். வயிற்றுப்போக்கு பற்றிய பீதியும் கவலையும் வயிற்றுப்போக்கை மோசமாக்கும், ஏனெனில் அதிகப்படியானவற்றை அகற்றுவது அவசரநிலைக்கு உடலின் பதில். உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தி, விஷயங்களை வித்தியாசமாகப் பார்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் வயிற்றுப்போக்கை நிறுத்தலாம்.
   • நீங்கள் சரியான நேரத்தில் கழிப்பறைக்குச் செல்லாவிட்டால் என்ன நடக்கும் என்று கவலைப்பட வேண்டாம். இந்த சூழ்நிலைகள் அரிதானவை என்பதையும், இது உங்களுக்கு முன்பு நடக்கவில்லை என்றால், அது இப்போது நடக்க வாய்ப்பில்லை என்பதையும் நினைவூட்டுங்கள்.நீங்கள் எவ்வளவு அமைதியாக இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு வேகமாக வயிற்றுப்போக்கு நீங்கும்.
   • ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும், அவை உங்கள் குடலுக்கு நல்லது. 4 அல்லது 5 எண்ணிக்கையில் உள்ளிழுத்து உள்ளிழுக்கவும்.
2. 2 உங்கள் தசைகளை கஷ்டப்படுத்தவோ அல்லது கசக்கவோ வேண்டாம். ஒரு நபர் வயிற்றுப்போக்குடன் ஆசனவாயைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை கசக்க முடியும், ஆனால் இது நிலைமையை மோசமாக்கும், ஏனெனில் பதற்றம் தசை சோர்வு, பலவீனம், வலி, பிடிப்புகளைத் தூண்டும். உங்களை மிகைப்படுத்தாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
3. 3 மருத்துவ மையத்திற்கு செல்லுங்கள். வயிற்றுப்போக்கு பள்ளியில் தொடங்கியிருந்தால், அல்லது நீங்கள் வயிற்றுப்போக்குடன் பள்ளிக்கு வந்தால், உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்றால், பள்ளி செவிலியரிடம் பேசுங்கள். குறைந்த அசcomfortகரியத்துடன் நாள் முழுவதும் செல்ல இது உதவும்.
   • வெட்கம் அல்லது சங்கடம் இல்லாமல் செவிலியரிடம் பிரச்சனையை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். செவிலியர்கள் அடிக்கடி வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பிற நோய்களை எதிர்கொள்கின்றனர். உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருப்பதாக நேரடியாகச் சொல்ல முடியாவிட்டால், உங்களுக்கு வயிற்று வலி இருப்பதாகவும், நீங்கள் தொடர்ந்து கழிவறைக்கு ஓடிக்கொண்டிருப்பதாகவும் சொல்லுங்கள். இது செவிலியருக்கு என்ன நடந்தது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.
   • செவிலியரிடம் ஆசிரியருக்கு ஒரு குறிப்பு எழுதச் சொல்லுங்கள், நீங்கள் படுத்துக்கொள்ளுங்கள், அல்லது உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு மாத்திரை கொடுக்கவும். நர்ஸ் வயிற்றுப்போக்குக்கு தேவையான தீர்வுகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.
4. 4 ஒலிகளிலிருந்து மக்களின் கவனத்தை திசை திருப்பவும். வயிற்றுப்போக்குடன், உங்கள் வயிறு அனைத்து வகையான ஒலிகளையும் எழுப்பும். நீங்கள் வகுப்பில் இருந்தால், உங்கள் வயிற்றில் இருந்து மற்றவர்களின் கவனத்தை திசை திருப்ப முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் நேர்மையாகச் சொல்லலாம்: "நான் ஆரோக்கியமாக இல்லை, என் வயிறு ஏற்படுத்தும் ஒலிகளுக்கு நான் மன்னிப்பு கேட்கிறேன்." நீங்கள் சிரிக்கலாம்: "எனக்கு உடம்பு சரியில்லை, என் வயிறு என்னிடம் கேள்விக்கு பதில் சொல்ல விரும்புகிறது." நீங்கள் பின்வரும் வழிகளில் ஒலிகளிலிருந்து கவனத்தை திசை திருப்பலாம்:
   • இருமல்;
   • தும்மல்;
   • ஒரு நாற்காலியில் நகரும்;
   • பொருத்தமானதாக இருந்தால் சிரிப்பு;
   • ஒரு கேள்வி;
   • ஒலியை புறக்கணித்தல்.

3 இன் முறை 3: அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சை

1. 1 சுத்தமான திரவங்களை நிறைய குடிக்கவும். வயிற்றுப்போக்கின் போது, ​​ஒரு நபர் நிறைய திரவங்களையும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளையும் இழக்கிறார். விரைவாக மீட்க மற்றும் நீர் சமநிலையை நிரப்ப, நீங்கள் அதிகமாக குடிக்க வேண்டும்.
   • ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் குறைந்தது 230 மில்லிலிட்டர் திரவத்தை குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் தண்ணீர், குழம்பு, சாறு மற்றும் தெளிவான கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை கூட குடிக்கலாம். குழம்பு, தெளிவான சூப் (கோழி போன்றவை) மற்றும் 100% பழச்சாறு ஆகியவை எலக்ட்ரோலைட்டுகளை மீட்டெடுக்க உதவும்.
   • உங்களுடன் ஒரு பாட்டில் அல்லது தெர்மோஸில் திரவத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களிடம் கேள்விகள் இருந்தால் அவை ஏன் தேவை என்று ஆசிரியரிடம் சொல்லுங்கள். உதாரணமாக: "நீங்கள் வகுப்பில் பானங்களுடன் உட்கார முடியாது என்பது எனக்குத் தெரியும், ஆனால் நான் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கிறேன், நாள் முழுவதும் நிறைய திரவங்களை குடிக்க வேண்டும்." ஆசிரியர் அல்லது செவிலியருக்கு ஒரு குறிப்பு எழுதும்படி பெற்றோரிடம் கேட்கலாம்.
   • காஃபின் கலந்த பானங்களை (காபி, டீ) குடிக்க வேண்டாம். மதுவை கைவிடுங்கள்.
2. 2 எளிய உணவை உண்ணுங்கள். உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால், உங்கள் வயிறு எரிச்சலடைந்து ஓய்வெடுக்க வேண்டும். உங்கள் வயிறு மற்றும் குடலை ஆற்றுவதற்கு வாழைப்பழங்கள், அரிசி, ஆப்பிள் சாஸ் மற்றும் சிற்றுண்டியை சாப்பிடுங்கள். இந்த உணவு எலக்ட்ரோலைட்டுகளையும் நிரப்பும்.
   • மதிய உணவிற்கு, உருளைக்கிழங்கு, பட்டாசுகள் மற்றும் ஜெலட்டின் ஆகியவற்றை முடிந்தால் சாப்பிடுங்கள். உங்களுடன் ஒரு சிற்றுண்டியை (உப்பு பட்டாசுகள் போன்றவை) கொண்டு வாருங்கள். நீங்கள் வாழைப்பழங்கள், பாதாமி மற்றும் ஒரு விளையாட்டு பானம் ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
   • கெட்டுப்போன உணவை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பு இல்லாவிட்டால் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம். நீங்கள் ஒரு சிறப்பு தெர்மோ பாக்ஸைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • நீங்கள் நன்றாக உணரும்போது, ​​மென்மையான பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்களை சாப்பிடுங்கள்.
3. 3 கனமான மற்றும் காரமான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். வயிற்றில் மென்மையான உணவுகளை உட்கொள்வது முக்கியம். காரமான, கொழுப்பு, வறுத்த உணவுகள் அல்லது பால் பொருட்கள் சாப்பிட வேண்டாம். அவர்கள் வயிற்றுப்போக்கை மோசமாக்கலாம்.
   • உணவில் மசாலாப் பொருள்களைச் சேர்க்கவோ அல்லது மதிய உணவுக்கு காரமான உணவுகளை உண்ணவோ வேண்டாம். மசாலாக்கள் வயிற்றின் புறணிக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.
   • நீங்கள் சாப்பிட முடியாத உணவை உணவகம் வழங்கினால், வேறு ஏதாவது சாப்பிட முடியுமா என்று கேளுங்கள்.
4. 4 வயிற்றுப்போக்குக்கு எதிரான மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். லோபராமைடு (இமோடியம்) அல்லது பிஸ்மத் சப்ஸாலிசிலேட் (பெப்டோ-பிஸ்மால்) குடிக்கவும். இந்த மருந்துகள் உங்கள் தூண்டுதல் அதிர்வெண்ணைக் குறைத்து அமைதிப்படுத்த உதவும்.
   • இந்த மருந்துகள் அனைத்து வயிற்றுப்போக்குக்கும் உதவாது மற்றும் குழந்தைகளுக்கு முரணாக இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வயிற்றுப்போக்கு ஒரு பாக்டீரியம் அல்லது ஒட்டுண்ணியால் ஏற்படாது மற்றும் உங்களுக்கு 12 வயதுக்கு மேல் இருந்தால் நிச்சயம் அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இல்லையென்றால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.
   • உற்பத்தியாளரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும். இது செய்யப்படாவிட்டால், நிலை மோசமடையக்கூடும்.
   • உங்களுக்கு கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால் கோடீன் பாஸ்பேட், டிஃபெனாக்ஸிலேட் அல்லது கொலஸ்டிரமைன் பரிந்துரைக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். உயிருக்கு ஆபத்தான பக்க விளைவுகளைத் தடுக்க இந்த மருந்துகள் மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே எடுக்கப்பட வேண்டும்.
5. 5 குறைவாக நகர்த்த முயற்சி செய்யுங்கள். அதிகமாக நகர்வது நிலைமையை மோசமாக்கும் மற்றும் நீங்கள் அடிக்கடி கழிப்பறைக்கு செல்ல வேண்டியிருக்கும். குறைந்தபட்சம் மட்டும் செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டுகளைத் தவிர்க்கவும்.
   • நீங்கள் ஏன் நகர முடியவில்லை என்பதை விளக்கி ஆசிரியருக்கு ஒரு குறிப்பு எழுத பெற்றோரிடம் கேளுங்கள்.
6. 6 ஈரமான துடைப்பான்களை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள். நீங்கள் அடிக்கடி கழிப்பறை காகிதத்தைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் சருமம் எரிச்சலடையும், பள்ளி கழிப்பறை காகிதம் பொதுவாக மிகவும் கடினமானதாக இருக்கும். எரிச்சல் மற்றும் அச .கரியங்களைத் தவிர்க்க ஈரமான துடைப்பான்களை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
   • நீங்கள் வழக்கமான ஈரமான துடைப்பான்கள் அல்லது குழந்தை துடைப்பான்களைப் பயன்படுத்தலாம் - அவை மென்மையாக இருக்கும். ஈரமான துடைப்பான்களை நீரில் கரைக்காததால், வடிகாலில் இறக்கி விடாதீர்கள். அவற்றை குப்பைத் தொட்டியில் எறியுங்கள்.

குறிப்புகள்

• உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால் வீட்டிலேயே இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அதனால் சாத்தியமான பிரச்சனைகளைப் பற்றி கவலைப்படாதீர்கள்.
• ஈரமான துடைப்பான்கள், கைத்தறி மற்றும் உடைகள் மற்றும் கழிப்பறை காகிதத்தை உங்களுடன் கொண்டு வாருங்கள்.