நூலாசிரியர்:
Ellen Moore
உருவாக்கிய தேதி:
14 ஜனவரி 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
- படிகள்
- முறை 4 இல் 1: எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
- முறை 2 இல் 4: உங்கள் சகோதரருடன் பேசுங்கள்
- முறை 3 இல் 4: உங்கள் சகோதரருடனான உங்கள் உறவை வலுப்படுத்துங்கள்
- முறை 4 இல் 4: உங்கள் சகோதரரிடமிருந்து கொஞ்சம் சுதந்திரத்தைப் பெறுங்கள்
- குறிப்புகள்
- எச்சரிக்கைகள்
உங்களுக்கு ஒரு இளைய சகோதரர் இருந்தால், உங்களுக்கு இடையே ஏற்கனவே ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட சண்டை ஏற்பட்டிருக்க வாய்ப்புகள் அதிகம். உடன்பிறப்புகள் மோதலில் இருக்கும்போது, அது குழந்தை போட்டி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இளைய உடன்பிறப்புகளுடன் மோதல்களைக் கையாள்வது மிகவும் மனச்சோர்வு மற்றும் சோர்வாக இருக்கும். ஒரே குடும்பத்தில் உள்ள குழந்தைகளுக்கிடையேயான சண்டைகள் முற்றிலும் இயல்பானவை, ஆனால் மோதல்களை நீங்களே எப்படித் தீர்ப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம். கொஞ்சம் பொறுமையுடன், உங்கள் சகோதரருடன் தேவையற்ற மன அழுத்தம் இல்லாமல் நட்பை உருவாக்கிக் கொள்ளலாம்.
படிகள்
முறை 4 இல் 1: எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
1 உள்ளேயும் வெளியேயும் சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மூச்சைப் பிடிக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்கி, பிரச்சனையை உணர்வுபூர்வமாக அல்லாமல் பகுத்தறிவுடன் சிந்தியுங்கள். - ஒரு சிறந்த சுவாசப் பயிற்சி உள்ளது, அது நிச்சயமாக உங்களை அமைதிப்படுத்த உதவும். இது "சதுர சுவாச முறை" என்று அழைக்கப்படுவது பற்றியது. நான்கு எண்ணிக்கையில் உள்ளிழுக்கவும், உங்கள் மூச்சை நான்கு எண்ணிக்கையில் பிடித்துக் கொள்ளவும், மூச்சை வெளியே விடவும், மீண்டும் நான்கு எண்ணிக்கையில், நான்கு வினாடிகள் ஓய்வெடுக்கவும், பின்னர் இரண்டு வழக்கமான சுவாசங்களை எடுக்கவும். நீங்கள் அமைதியாக உணரும் வரை உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.
- உங்கள் உணர்ச்சிகள் எல்லைக்குத் தள்ளப்பட்டால், நீங்கள் மோதலை அதிகமாக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.
2 உங்களுக்கு இடம் கொடுங்கள். தேவைப்பட்டால், ஒரு ஒதுங்கிய இடத்தைக் கண்டுபிடித்து உங்கள் சகோதரரிடமிருந்து விலகி இருங்கள். மற்றொரு அறைக்குச் சென்று பிரச்சினையைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். - கொஞ்சம் புதிய காற்று கிடைக்கும். புதிய காற்று மற்றும் இயற்கையில் தங்கியிருப்பது குளிர்விக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.உங்கள் பெற்றோரிடமிருந்து நேரத்தை எடுத்துக்கொண்டு வெளியில் நடந்து செல்லுங்கள்.
3 திசை திருப்பவும். நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்ய இருபது நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் இசையைக் கேளுங்கள். அல்லது புத்தகத்திலிருந்து ஒரு அத்தியாயத்தைப் படிக்கவும். நீங்கள் சிறிது நேரம் பிரச்சனையிலிருந்து விலகி, தலைப்பின் விவாதத்திற்குத் திரும்பினால், என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் தெளிவாகக் காணலாம். 
4 உங்கள் உணர்வுகளை விவரிக்கவும். சிக்கலை விவரிக்க ஒரு குறிப்பேட்டை எடுத்து இருபது நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கவலைகள் மற்றும் ஏமாற்றங்கள் அனைத்தையும் காகிதத்தில் வெளிப்படுத்துங்கள். இது தெளிவையும், நேர்மறையாக வேகமாக சிந்திக்கும் திறனையும் பெற உதவும். 
5 உங்கள் சகோதரரின் காலணிகளில் உங்களை வைத்துக்கொள்ளுங்கள். இளம் குழந்தைகள் பெரும்பாலும் தங்கள் மூத்த சகோதரர்களுடன் பயம் அல்லது பொறாமையால் சண்டையிடுகிறார்கள். அவர்கள் பெரும்பாலும் கவனத்தை ஈர்க்கிறார்கள். உங்கள் சகோதரனுக்காக பச்சாத்தாபம் காட்ட முயற்சி செய்யுங்கள், அவர் இதைச் செய்ய என்ன காரணம் என்று சிந்தியுங்கள். - பிரச்சனையின் மூலத்தை புரிந்துகொள்வதன் மூலம், நீங்கள் பிரச்சனையின் முழுவதையும் நன்கு புரிந்து கொள்ள முடியும். உங்கள் சகோதரர் உங்களை எரிச்சலூட்டவோ அல்லது காயப்படுத்தவோ முயற்சிக்கவில்லை. குழந்தைகளுக்கு பெரும்பாலும் தங்களின் அதிகப்படியான உணர்வுகளை எப்படி வெளிப்படுத்துவது என்று தெரியவில்லை.
முறை 2 இல் 4: உங்கள் சகோதரருடன் பேசுங்கள்
1 ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள். எந்தவொரு மோதலையும் தீர்க்க ஒரு திறந்த உரையாடல் சிறந்த வழியாகும். - அமைதியான இடத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்கள் சகோதரரை உங்களுடன் நிலைமையை பற்றி பேச அழைக்கவும்.
- நேர்மறையான உரையாடலில் ஈடுபடுங்கள். நீங்கள் தற்காப்பு அல்லது மிகவும் வருத்தமாக இருந்தால், உங்கள் சகோதரர் அதை உணருவார்.
2 நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை உங்கள் சகோதரரிடம் சொல்லுங்கள். அவருடைய நடத்தையால் நீங்கள் கோபமடைந்தால், அதைப் பற்றி அவரிடம் சொல்லுங்கள். உங்கள் சகோதரர் தனது செயல்களின் விளைவுகளை முழுமையாக புரிந்து கொள்ளாமல் இருக்கலாம். உங்கள் உணர்ச்சிகளை நேர்மையாக பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். - உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள ஒரு நல்ல வழி இருக்கிறது - இதற்கு I- அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்தவும். கொள்கையின் அடிப்படையில் வாக்கியங்களை உருவாக்குங்கள்: "நீங்கள் ___________ இருக்கும்போது நான் _____________ உணர்கிறேன், ஏனெனில் ___________." இது உங்கள் சகோதரர் தாக்கப்படுவதை உணராமல் தடுக்கும்.
3 எப்போது மன்னிப்பு கேட்க வேண்டும் என்று பார்க்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எந்த தவறும் செய்யவில்லை என்று நீங்கள் உணரலாம். ஆனால் இளைய குழந்தைகள் பெரும்பாலும் மிகவும் உணர்திறன் மற்றும் உதவியற்றவர்கள். நீங்கள் அவருடைய பக்கத்தில் இருப்பதை உங்கள் சகோதரருக்கு தெரியப்படுத்தி, மன்னிப்பு கேட்டு பிரச்சனையை சரிசெய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். - சில நேரங்களில் பெருமையை ஒதுக்கி வைக்க வேண்டும், குறிப்பாக உங்களை விட இளையவர்களுடன் மோதலைத் தீர்க்க வேண்டும்.
4 உங்கள் சகோதரரின் பேச்சைக் கேளுங்கள். குடும்பத்தில் யாரும் தங்கள் உணர்வுகளுக்கு செவிசாய்ப்பதில்லை என்று சிறு குழந்தைகள் அடிக்கடி உணர்கிறார்கள். உங்கள் சகோதரருக்கு நீங்கள் அக்கறை காட்டுவதையும் புரிந்துகொள்வதையும் காட்டுங்கள். உங்கள் சிறிய சகோதரரை கவனமாகக் கேட்டு இதை நிரூபியுங்கள்.
முறை 3 இல் 4: உங்கள் சகோதரருடனான உங்கள் உறவை வலுப்படுத்துங்கள்
1 உங்கள் அன்பை காட்டுங்கள். நீங்கள் உங்கள் சகோதரருடன் சண்டையிட்டாலும், இறுதியில் நீங்கள் இன்னும் ஒரே குடும்பமாக இருக்கிறீர்கள். அன்பாகவும் அக்கறையாகவும் உணர்வது அவர் உங்களுடன் மோதலில் ஈடுபடுவதற்கான வாய்ப்பை குறைக்கும். நீங்கள் அவரை நேசிக்கிறீர்கள் என்று உங்கள் வார்த்தைகள் மற்றும் செயல்களால் அவரிடம் சொல்லுங்கள். 
2 உங்கள் சகோதரரின் சாதனைகளுக்கு பாராட்டுங்கள். உங்கள் சகோதரர் பள்ளியில் நல்ல மதிப்பெண்களைப் பெறும்போது அல்லது உங்களுக்கு உதவும்போது, அவரைப் புகழ்ந்து பேசுங்கள். இது உங்கள் இருவருக்கும் ஆதரவான உறவை உருவாக்க உதவும். 
3 உங்கள் சகோதரருடன் ஒரு நேரத்தைத் திட்டமிடுங்கள். ஒன்றாக நேரத்தை செலவிடுவதன் மூலம், நீங்கள் உறவை வலுப்படுத்தி, உங்கள் கவனத்தை உணர அவருக்கு உதவலாம். - உங்கள் சகோதரருடன் வழக்கமான பயணங்களைத் திட்டமிடுங்கள். நீங்கள் அவரை நேசிக்கிறீர்கள் மற்றும் ஆதரிக்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்ட இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். விளையாடுவதற்கு நேரம் ஒதுக்குவது உங்களுக்கு தனியுரிமை தேவைப்படும்போது உங்கள் சகோதரர் உங்களை தனியாக விட்டுவிட உதவும்.
- பாடங்கள் அல்லது பிற திட்டங்களுக்கு உதவுங்கள். நீங்கள் உங்கள் சகோதரருக்கு ஒரு முன்மாதிரியாக இருக்கலாம், மேலும் நீங்கள் அவருடைய பக்கத்தில் இருப்பதைக் காட்ட அவருக்கு உதவுவதன் மூலம்.
4 உதாரணத்தால் வழிநடத்துங்கள். உங்கள் சகோதரருக்கு நீங்கள் ஒரு முன்மாதிரி. கொடுக்கப்பட்ட சூழ்நிலையில் நடத்தை மாதிரியைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, நீங்கள் ஒத்த தருணங்களில் எப்படி நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதன் மூலம் அவர் வழிநடத்தப்படுவார். - நீங்கள் கோபப்பட்டு உங்கள் சகோதரரைத் தாக்கினால், அவர் உங்களுக்கும் அவ்வாறே நடத்துவார். நீங்கள் அவரிடம் அன்பாகவும் பொறுமையாகவும் இருந்தால், அவர் உங்களிடமிருந்து தயவையும் பொறுமையையும் கற்றுக்கொள்வார்.
முறை 4 இல் 4: உங்கள் சகோதரரிடமிருந்து கொஞ்சம் சுதந்திரத்தைப் பெறுங்கள்
1 உங்கள் சகோதரரிடம் இடம் கேளுங்கள். உங்கள் சகோதரருடன் நல்ல உறவை வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம் என்றாலும், உங்களுக்கு தனிப்பட்ட இடமும் தேவை. ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்கு தனிப்பட்ட நேரம் தேவை என்பதை உங்கள் சகோதரருக்கு மெதுவாக விளக்கவும். - இடம் கேட்கும் போது, அதை மிக மெதுவாக செய்யுங்கள். நீங்கள் அவரை நேசிக்கிறீர்கள், அவர் இல்லாமல் சிறிது நேரம் செலவிட விரும்புகிறீர்கள் என்பதை உங்கள் சிறிய சகோதரர் அறிவது கடினம்.
2 உங்களுக்கு தனியுரிமை வழங்க உங்கள் பெற்றோரிடம் கேளுங்கள். நீங்கள் வயதாகிவிட்டீர்கள், இப்போது அதிக தனியுரிமை தேவை என்பதை உங்கள் பெற்றோர் உணராமல் இருக்கலாம். உங்களுக்குத் தேவையானதைப் பற்றி அவர்களிடம் பேசுங்கள். ஒன்றாக, உங்கள் சகோதரனுடனான உங்கள் தூரத்தை அதிகரிக்க ஒரு வழியைக் காணலாம், அதன் மூலம் அவருடன் தேவையற்ற மோதல்களைத் தவிர்க்கலாம். 
3 வீட்டை விட்டு வெளியேற ஒரு வழியைக் கண்டறியவும். உடல் ரீதியான தூரம் உங்களை அதிக சுதந்திரமாக உணர உதவுகிறது மற்றும் நீங்கள் வீட்டில் இருக்கும்போது உங்கள் சகோதரருடன் அதிக நேரம் செலவிடலாம். - பல்வேறு சாராத செயல்பாடுகளைக் கவனியுங்கள். உங்கள் பள்ளியில் அல்லது உங்கள் வீட்டிற்கு அருகில் ஓவியப் பாடங்கள், விளையாட்டு அல்லது நாடக வகுப்புகள் இருக்கலாம். ஆசிரியர்கள் மற்றும் பெற்றோர்களிடம் நீங்கள் எங்கிருந்து வீட்டை விட்டு நேரத்தை செலவிடலாம் என்று கேளுங்கள்.
- நீங்கள் உங்கள் சகோதரருடன் ஒரு அறையைப் பகிர்ந்துகொண்டால், வீட்டின் மற்றொரு பகுதியில் உங்களுக்காக ஒரு இடத்தை உருவாக்குங்கள். சமையலறையிலோ அல்லது அறையிலோ உங்கள் வீட்டுப்பாடத்தைச் செய்யத் தொடங்குங்கள். உங்களிடம் ஒரு தனிப்பட்ட அறை இல்லாமல் இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் படிப்பதற்கோ அல்லது தொடர்ந்து படிப்பதற்கோ இடத்தை உருவாக்கிக் கொள்ளலாம், மேலும் இது உங்கள் வீட்டில் அதிக சுதந்திரத்தை உணர வைக்கும்.
- உங்கள் குடும்பம் இல்லாமல் நேரத்தை செலவிட ஒரு சிறந்த இடம் உள்ளூர் நூலகம். பள்ளிக்குப் பிறகு அல்லது வார இறுதிகளில் நீங்கள் சிறிது நேரம் செலவிடுவீர்கள் என்று உங்கள் பெற்றோருடன் உடன்படுங்கள்.
குறிப்புகள்
- பிரச்சினையை தீர்ப்பதில் பெற்றோரை ஈடுபடுத்துங்கள். மோதல் கையை விட்டு வெளியேறினால், நீங்கள் நிலைமையைச் சமாளிக்கவில்லை என்று உணர்ந்தால், ஒரு பெரியவரிடம் பேசுங்கள்.
- உங்கள் சகோதர சகோதரிகள் உங்கள் வருங்கால நண்பர்கள். இதை இப்போது கற்பனை செய்வது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் வயதாகும்போது, உங்கள் உறவு மாறும். காலப்போக்கில், அவர்களுக்கிடையேயான அனைத்து மோதல்களும் மறைந்துவிடும் என்பதை பல சகோதர சகோதரிகள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.
- பொறுமையாய் இரு. உங்கள் சகோதரர் உங்களை விட இளையவர் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும், தன்னை வெளிப்படுத்தவோ அல்லது அவரது உணர்ச்சிகளை சமாளிக்கவோ தெரியாது. ஒரு காலத்தில் நீங்கள் அவருடைய வயதாக இருந்தீர்கள், ஒருவேளை, அதே உதவியற்ற தன்மையை உணர்ந்தீர்கள். அவரது சூழ்நிலைக்கு பச்சாத்தாபம் காட்ட முயற்சி செய்யுங்கள்.
- அவர் உங்களை கொடுமைப்படுத்துவதை நீங்கள் பொருட்படுத்தவில்லை என்று பாசாங்கு செய்யுங்கள்.
- பழிவாங்குவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. கோபத்தை வைத்திருப்பது மற்றும் பழிவாங்குவது ஆரோக்கியமற்ற நடத்தை, இது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தையும் உங்கள் சகோதரருடனான உங்கள் உறவையும் பாதிக்கும். உங்கள் சகோதரர் வெறுமனே சலிப்படையலாம் அல்லது ஏதாவது ஒரு துன்பத்தால் சலிப்படையலாம், எனவே இரக்கத்தைக் காட்டுவது நல்லது.
எச்சரிக்கைகள்
- உங்கள் சகோதரருடன் நீங்கள் தொடர்புகொள்வது பாதுகாப்பற்றது அல்லது அவர் உங்களை உடல் ரீதியாக காயப்படுத்துகிறார் என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனே ஒரு பெரியவரிடம் சொல்லுங்கள்.
- வன்முறையை ஒருபோதும் பயன்படுத்த வேண்டாம். இது ஆபத்தானது மற்றும் பிரச்சனையை இன்னும் மோசமாக்கும்.
- ஒருபோதும் கத்த ஆரம்பிக்காதீர்கள். அதனால் உங்கள் சண்டை நீண்டு கொண்டே போகும்.
