உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 4 இல் 1: உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பது
• 4 இன் முறை 2: எப்படி வசதியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் உணர வேண்டும்
• முறை 3 இல் 4: அதை எப்படி சுத்தமாக வைத்திருப்பது
• முறை 4 இல் 4: கசிவு ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

கடுமையான மாதவிடாய் வெட்கப்பட வேண்டியதில்லை, ஆனால் இத்தகைய இரத்தப்போக்கு மிகவும் சங்கடமாக இருக்கும். அதிக இரத்தப்போக்கை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் சுழற்சியின் எந்த நாளிலும் நீங்கள் வசதியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் உணரலாம்.

படிகள்

முறை 4 இல் 1: உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பது

1. 1 உங்கள் மாதவிடாயை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும். உங்களுக்கு கடுமையான மாதவிடாய் இருப்பதாக நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் சுட்டிக்காட்டினால் இரத்தப்போக்கு குறைக்க உதவும் மருந்துகளை (பெரும்பாலும் பிறப்பு கட்டுப்பாடு) பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரைப் பார்க்கும்போது, ​​உங்கள் மாதவிடாய் எவ்வளவு அடிக்கடி, எவ்வளவு காலம், எத்தனை பட்டைகள் அல்லது டேம்பான்களை பகலில் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்ல வேண்டும்.
   • சில நேரங்களில் ஹார்மோன் கருப்பையக கருத்தடை மருந்துகள் இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் உதவுகின்றன. ஆனால் இவை அனைத்தும் குறிப்பிட்ட கருத்தடை முறையைப் பொறுத்தது, ஏனெனில் ஹார்மோன் அல்லாத மருந்துகள் அதிகரித்த இரத்தப்போக்கை ஏற்படுத்தும்.
2. 2 ஹார்மோன்களுக்கு இரத்த பரிசோதனை செய்யுங்கள். சில நேரங்களில் கடுமையான மாதவிடாய் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வின் விளைவாகும். உங்களுக்கு எப்போதுமே கடுமையான மாதவிடாய் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் உங்களைப் பரிசோதனைக்கு அனுப்பச் சொல்லுங்கள். இரத்த பரிசோதனை மூலம் உங்கள் ஹார்மோன் அளவை நீங்கள் சரிபார்க்கலாம். ஹார்மோன் அளவை சரிசெய்ய, உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம், பெரும்பாலும் பிறப்பு கட்டுப்பாடு.
3. 3 கருப்பையில் கட்டிகள் இருக்கிறதா என்று சோதிக்கவும். பாலிப்ஸ் மற்றும் ஃபைப்ராய்டுகள் கருப்பையில் உருவாகலாம். இவை அதிக இரத்தப்போக்கு ஏற்படுத்தும் தீங்கற்ற (புற்றுநோய் அல்லாத) வளர்ச்சிகள். பெரும்பாலும் அவை 20-30 வயதில் தோன்றும். உங்களுக்கு முன்பு லேசான மாதவிடாய் ஏற்பட்டிருந்தால், இப்போது அதிகமாக இருந்தால், இந்த புண்கள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   • அடினோமயோசிஸ் அதிக இரத்தப்போக்கு மற்றும் வலி பிடிப்புகளை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் குழந்தைகளுடன் நடுத்தர வயதுடைய பெண்ணாக இருந்தால், இந்த நிலை உருவாகும் அபாயம் உங்களுக்கு இருப்பதால் உங்கள் மருத்துவரிடம் இந்த நிலை பற்றி கேளுங்கள்.
4. 4 பிற உடல்நலப் பிரச்சனைகள் உங்கள் கடுமையான மாதவிடாயை ஏற்படுத்துமா என்று கண்டுபிடிக்கவும். சில பெண்களுக்கு இயற்கையாகவே மற்றவர்களை விட அதிக இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது, ஆனால் சில சமயங்களில் உடல்நலப் பிரச்சனைகளே இரத்தப்போக்குக்கு காரணம். பரிசோதனை, அல்ட்ராசவுண்ட், பயாப்ஸி மற்றும் பிற நடைமுறைகள் மூலம் நோய்களைக் கண்டறியலாம். உங்கள் மாதவிடாய் ஏன் அதிகமாக உள்ளது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க விரும்பினால், அதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் மற்றும் பின்வரும் சாத்தியமான காரணங்களை நிராகரிக்கவும்:
   • பரம்பரை இரத்தப்போக்கு கோளாறு. இதுபோன்று இருந்தால், உங்களுக்கு இந்த நிலைக்கான பிற அறிகுறிகள் இருக்க வேண்டும்.
   • எண்டோமெட்ரியோசிஸ்
   • இடுப்பு உறுப்புகளின் அழற்சி நோய்கள்.
   • தைராய்டு சுரப்பியில் கோளாறுகள்.
   • சிறுநீரகம் அல்லது கல்லீரல் பிரச்சினைகள்.
   • கருப்பை, கருப்பை வாய் அல்லது கருப்பை புற்றுநோய் (அரிதானது).
5. 5 இரத்த சோகை குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை மிகவும் கடுமையான காலங்களில் ஏற்படலாம். நீங்கள் அதிக இரத்தத்தை இழந்தால், உங்கள் உடல் இரும்பை இழக்கும். நீங்கள் சோர்வாக உணர்வீர்கள். உங்கள் தோல் வெளிறியிருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம், உங்கள் நாக்கு காயங்களால் மூடப்பட்டிருக்கும். நீங்கள் தலைவலி அல்லது தலைச்சுற்றலை அனுபவிக்கலாம், உங்கள் இதய துடிப்பு வேகமாக ஆகலாம். உங்களுக்கு இரத்த சோகை இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், விரைவில் உங்கள் மருத்துவரை சந்தித்து உங்கள் இரும்பு அளவை தீர்மானிக்க இரத்த பரிசோதனை செய்யுங்கள்.
   • இரும்புச்சத்து குறைபாட்டைத் தடுக்க, இரும்புடன் ஒரு மல்டிவைட்டமின் எடுத்து, இரும்பை தனியாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டுமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   • இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளைச் சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும்: சிவப்பு இறைச்சி, கடல் உணவு, கீரை, வலுவூட்டப்பட்ட தானியங்கள் மற்றும் ரொட்டி.
   • இரும்பு உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்த, வைட்டமின் சி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் ஆரஞ்சு, ப்ரோக்கோலி, இலை காய்கறிகள், தக்காளி சாப்பிடுங்கள்.
   • எழுந்து நிற்கும்போது உங்களுக்கு அடிக்கடி தலைசுற்றல் அல்லது வேகமான இதயத்துடிப்பு ஏற்பட்டால், இது உங்கள் இரத்தத்தின் அளவு குறைந்துள்ளதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். உப்பு (தக்காளி சாறு அல்லது உப்பு குழம்பு போன்றவை) உட்பட நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும்.
6. 6 உங்களுக்கு ஒழுங்கற்ற, மிகவும் கடுமையான மாதவிடாய் இருந்தால் அல்லது சில நேரங்களில் உங்கள் மாதவிடாய் தொடங்கவில்லை என்றால் உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். மிகவும் கடுமையான மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு ஆகும், இதில் ஒரு நாளைக்கு 9-12 பட்டைகள் அல்லது டம்பான்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மாதவிடாய் மாறுபடும், ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில், இரத்தப்போக்கு பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். பின்வரும் ஏதேனும் பிரச்சனைகள் இருந்தால் உங்கள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள்:
   • மாதவிடாய் வழக்கமானதாக இருந்தபோதிலும், மாதவிடாய் தொடங்கவில்லை;
   • மாதவிடாய் 7 நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும்;
   • இரத்தப்போக்கு மிகவும் கடுமையானது, ஒவ்வொரு 1-2 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக உங்கள் பட்டைகள் அல்லது டம்பான்களை மாற்ற வேண்டும்;
   • உங்களுக்கு மிகவும் வலுவான மற்றும் வலிமிகுந்த பிடிப்புகள் உள்ளன;
   • மாதவிடாய் சரியான நேரத்தில் அல்லது இல்லை;
   • நீங்கள் மாதவிடாய்க்கு இடையில் இரத்தம் வருகிறீர்கள்.
7. 7 நச்சு அதிர்ச்சியின் அறிகுறிகளுக்கு ஆம்புலன்ஸ் அழைக்கவும். குறைந்தபட்சம் ஒவ்வொரு 8 மணி நேரத்திற்கும் உங்கள் டம்பான்களை மாற்றவும். நீங்கள் ஒரு டம்பனுடன் நீண்ட நேரம் நடந்தால், உங்கள் தொற்று மற்றும் நச்சு அதிர்ச்சியின் ஆபத்து அதிகம்.நச்சு அதிர்ச்சி குறிப்பிடத்தக்க தீங்கு விளைவிக்கும், எனவே உங்கள் மருத்துவரிடம் சென்று அல்லது 103 (மொபைல்) அல்லது 03 (லேண்ட்லைன்) ஆம்புலன்ஸ் அழைக்கவும். நச்சு அதிர்ச்சியின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
   • தலைவலி;
   • வெப்பநிலையில் திடீர் உயர்வு;
   • வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு;
   • உள்ளங்கைகள் மற்றும் கால்களில் வெயில் போன்ற வெடிப்பு;
   • தசை வலி;
   • நனவின் குழப்பம்;
   • வலிப்பு.

4 இன் முறை 2: எப்படி வசதியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் உணர வேண்டும்

1. 1 ஒவ்வொரு காலத்தின் தொடக்க மற்றும் இறுதி தேதியையும் பதிவு செய்யவும். உங்கள் மாதவிடாயின் தொடக்க தேதி, ஒவ்வொரு நாளும் இரத்தப்போக்கு அளவு, உங்கள் மாதவிடாய் முடிந்த நாள் மற்றும் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை பதிவு செய்யவும். உங்கள் அடுத்த காலத்திற்கு கணக்கிட மற்றும் தயார் செய்ய இந்த பதிவுகள் உங்களை அனுமதிக்கும். சராசரி சுழற்சி 28 நாட்கள், ஆனால் நாட்களின் எண்ணிக்கை வேறுபட்டிருக்கலாம்: பெரியவர்களில் 21 முதல் 35 நாட்கள் மற்றும் இளம்பருவத்தில் 21 முதல் 45 நாட்கள் வரை. கடந்த மூன்று மாதங்களுக்கான பதிவுகளை மீண்டும் படிக்கவும், உங்கள் மாதவிடாய் தொடங்கியதிலிருந்து அடுத்த மாதம் தொடங்கும் நாட்களின் எண்ணிக்கையை எண்ணி, சராசரியாக மூன்று மாதங்களுக்கு கணக்கிடுங்கள். இது உங்கள் அடுத்த மாதவிடாய் எப்போது தொடங்கும் என்று எதிர்பார்க்கலாம்.
   • மாதவிடாய் உடனடியாக ஒழுங்காக இருக்காது. உங்கள் மாதவிடாய் தொடங்கிய முதல் மாதங்களில் அல்லது ஒரு வருடம் கழித்து, உங்கள் சுழற்சி மாறுபடலாம்.
   • நீங்கள் அவருடன் கனமான காலங்களைப் பற்றி விவாதிக்க திட்டமிட்டால் உங்கள் குறிப்புகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் காட்டுங்கள்.
2. 2 நாள் முழுவதும் சுகாதாரப் பொருட்களின் விநியோகத்தை உங்களுடன் வைத்திருங்கள். ஒரு முழு நாளுக்கு உங்கள் பையில், பையில் அல்லது உள்ளே பாக்கெட்டில் பேட்கள் மற்றும் டம்பான்களை எடுத்துச் செல்லுங்கள். மற்றவர்களை விட நீங்கள் அதிக சுகாதாரப் பொருட்களை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல வேண்டியிருக்கும், ஏனெனில் கனமான காலங்களில் உங்கள் பேட்களை அல்லது டம்பான்களை அடிக்கடி மாற்ற வேண்டும். நீங்கள் அவற்றை மாற்ற வேண்டியிருந்தால், மன்னிப்பு கேட்டு குளியலறைக்குச் செல்லுங்கள். உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தும் ஏற்கனவே உங்களுடன் இருக்கும்.
   • நீங்கள் ஏன் தொடர்ந்து கழிப்பறைக்குச் செல்கிறீர்கள் என்று அவர்கள் உங்களிடம் கேட்டால், நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடித்தீர்கள் அல்லது உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்று சொல்லுங்கள். குறிப்பிட்டதாக இருக்க வேண்டாம்.
3. 3 சில இரகசிய இடங்களில் உதிரி பட்டைகள் மற்றும் டம்பான்களை வைக்கவும். உதிரி சுகாதாரப் பொருட்களை உங்கள் காரில், பள்ளியில் உங்கள் கழிப்பிடத்தில், உங்கள் பையில் அல்லது நீங்கள் அரிதாக உபயோகிக்கும் ஒரு பையின் பாக்கெட்டில் கூட சேமித்து வைக்கவும். இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் பேரம் பேசியதை விட உங்கள் சுகாதாரப் பொருட்களை அடிக்கடி மாற்ற வேண்டியிருந்தாலும், நீங்கள் எதற்கும் தயாராக இருப்பீர்கள்.
   • உங்கள் மாதவிடாய் ஏற்பட்டால் ஒரு சிறிய முதலுதவி பெட்டியை பேக் செய்யுங்கள். சில பட்டைகள் மற்றும் டம்பான்களை அதில் வைக்கவும், பிடிப்புகளுக்கான வலி நிவாரணிகள் மற்றும் கூடுதல் உள்ளாடைகள் கூட.
   • உங்களுக்கு இடம் குறைவாக இருந்தால், 1-2 பட்டைகள் அல்லது டம்பான்கள் போதுமானது. அவர்கள் அதிக இடத்தை எடுத்துக்கொள்வதில்லை மற்றும் குறைந்தபட்சம் சில மணிநேரங்களையாவது வைத்திருக்க உங்களை அனுமதிப்பார்கள்.
   • இது முடிந்துவிட்டால், வேலை அல்லது பள்ளிக்கு அருகில் பட்டைகள் அல்லது டம்பான்களை எங்கே வாங்குவது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். ஒருவேளை பள்ளி செவிலியரும் அவர்களிடம் இருப்பார்.
4. 4 தசைப்பிடிப்புக்கு மருந்துகளை கொண்டு சிகிச்சையளிக்கவும். பெரும்பாலும், அதிக மாதவிடாய் நீடித்த மற்றும் வலிமிகுந்த பிடிப்புகளுடன் இருக்கும். வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இப்யூபுரூஃபன் (நியூரோஃபென், இபுக்ளின்), பாராசிட்டமால் (எஃபெரல்கன், அன்விமேக்ஸ்), நாப்ராக்ஸன் (நல்கெசின், சானப்ராக்ஸ்) வலியைக் குறைக்க உதவும். தசைப்பிடிப்பின் முதல் அறிகுறியில் மாத்திரையை எடுத்து 2-3 நாட்கள் அல்லது வலி நிற்கும் வரை தொடர்ந்து குடிக்கவும்.
   • உங்களுக்கு அடிக்கடி வலிப்பு வலி இருந்தால், உங்கள் மாதவிடாய் தொடங்கியவுடன் மாத்திரை எடுக்கத் தொடங்குங்கள்.
   • தசைப்பிடிப்பு கடுமையாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் வலிமையான வலி நிவாரணிகளை பரிந்துரைக்கலாம் (மெஃபெனாமிக் அமிலம் போன்றவை).
   • உங்கள் மருத்துவர் இயக்கிய மற்றும் பரிந்துரைத்தபடி மட்டுமே வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு ஏதேனும் நாள்பட்ட மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால், அவற்றைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.
5. 5 பிடிப்பை எதிர்த்துப் போராட பாரம்பரிய வைத்தியம் முயற்சிக்கவும். நீங்கள் செயற்கை மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள விரும்பவில்லை என்றால், நாட்டுப்புற வைத்தியம் முயற்சிக்கவும். ஒரு சூடான குளியல் அல்லது உங்கள் வயிற்றில் ஒரு சூடான தண்ணீர் பாட்டிலை வைக்கவும்.ஒரு நல்ல புத்தகம் அல்லது குறுக்கெழுத்து புதிர் மூலம் வலியிலிருந்து உங்களை திசை திருப்பவும். உங்கள் கால்களை உயர்த்தி சிறிது நேரம் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கூட:
   • தெருவில் நடந்து செல்லுங்கள் அல்லது எளிய பயிற்சிகள் செய்யுங்கள் (யோகா போன்றவை);
   • மன அழுத்தத்தை போக்க தியானம்;
   • காஃபின் கைவிடுங்கள்.

முறை 3 இல் 4: அதை எப்படி சுத்தமாக வைத்திருப்பது

1. 1 உங்கள் சுகாதாரப் பொருட்களை அடிக்கடி மாற்றவும். சராசரியாக, ஒரு பெண் ஒரு நாளைக்கு 3-6 டம்பான்கள் அல்லது பேட்களை மாற்றுகிறாள், ஆனால் அதிக இரத்தப்போக்கு இருந்தால், இதை அடிக்கடி செய்ய வேண்டும் (ஒவ்வொரு 3-4 மணிநேரம் அல்லது இன்னும் அடிக்கடி). காலப்போக்கில், உங்கள் மாதவிடாய் எவ்வளவு கனமானது மற்றும் உங்கள் டம்பன் அல்லது பேடை எவ்வளவு அடிக்கடி மாற்ற வேண்டும் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.
2. 2 வெவ்வேறு கருவிகளைப் பயன்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில், அதிக மாதவிடாயுடன், பெண்கள் பேட்களைப் பயன்படுத்துவதை விரும்புவதில்லை, ஏனெனில் அவர்கள் கசிவுகள் அல்லது தூய்மை இல்லாததால் பதட்டமடைகிறார்கள். உங்கள் உள்ளாடைகளில் ஒரு பேட் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்று யாரும் சொல்ல முடியாது, ஆனால் உங்களுக்கு வசதியாக இல்லை என்றால், வேறு வழிகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குங்கள். டம்பான்கள் மற்றும் மாதவிடாய் கோப்பைகள் நீண்ட காலம் நீடிக்கும். நீங்கள் நிறைய நகர்ந்தால் அவை உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும். நீங்கள் வழக்கமாக உங்கள் டம்பான்களை மாற்றினால், நீங்கள் ஆரம்ப நாட்களில் கூட நீந்த முடியும்.
   • மாதவிடாய் கோப்பையைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். சில கிண்ணங்கள் டம்பான்கள் மற்றும் பேட்களை விட அதிக இரத்தத்தை வைத்திருக்கின்றன, எனவே பகலில் நீங்கள் எதையும் எடுத்துச் செல்லத் தேவையில்லை.
   • பல இளம் பெண்கள் முதலில் கிண்ணங்கள் மற்றும் டம்பான்களை சரிசெய்வது கடினம், எனவே நீங்கள் உடனடியாக சங்கடமாக உணர்ந்தால் கவலைப்பட வேண்டாம். இந்த தயாரிப்புகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை விளக்க உங்கள் அம்மா அல்லது பிற உறவினர், நண்பர் அல்லது மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். ஆண் உறவினர்கள் உங்களைப் புரிந்துகொள்கிறார்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால் அல்லது விக்கிஹோவில் கட்டுரைகளைப் படிக்கலாம்.
3. 3 இரத்தப்போக்கின் தீவிரத்தின் அடிப்படையில் தீர்வுகளைத் தேர்வு செய்யவும். டம்பான்கள் மற்றும் பட்டைகள் வெவ்வேறு வடிவங்களில் வருகின்றன மற்றும் வெவ்வேறு அளவு திரவத்தை உறிஞ்சும். அதிக மாதவிடாய்க்கு வடிவமைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம். சூப்பர் டம்பான்கள் மற்றும் நைட் பேட்கள் உங்கள் துணிகளை கசிவிலிருந்து பாதுகாக்கும். உங்களிடம் நைட் பேட்கள் இல்லையென்றால் (அவை நீளமாகவும் தடிமனாகவும்), இரவில் உங்கள் உள்ளாடைகளில் இரண்டு பேட்களை இணைக்க முயற்சிக்கவும்: ஒன்று முன் மற்றும் பின் ஒரு.

முறை 4 இல் 4: கசிவு ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது

1. 1 அமைதியாக இருங்கள். சில நேரங்களில் பட்டைகள் மற்றும் டம்பான்கள் கசியும். இது அனைவருக்கும் நடந்தது. படுக்கையில் இரத்தம் வந்தால், காலையில் குளிர்ந்த நீரின் கீழ் கழுவி உடனடியாக கழுவவும். உங்கள் உள்ளாடைகளில் இரத்தம் கசிந்தால், அதை (தனியாகவோ அல்லது இருண்ட ஆடைகளோடு) கழுவவும் அல்லது நாள் முடிவில் தூக்கி எறியுங்கள். மோசமான நிலையில், பேண்ட் அல்லது பாவாடை மீது இரத்தம் வரலாம். இது நடந்தால், உங்கள் இடுப்பில் ஒரு ஸ்வெட்டரைக் கட்டுங்கள் அல்லது முடிந்தால், சீக்கிரம் வீட்டிற்குச் செல்லுங்கள். குளியுங்கள், உங்கள் உடைகளை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள், எதைப் பற்றியும் கவலைப்படாமல் உங்கள் தொழிலைத் தொடரவும்.
   • என்ன நடந்தது என்று நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், எல்லா பெண்களுக்கும் மாதவிடாய் உள்ளது. நிச்சயமாக உங்கள் நண்பர்கள் சிலருக்கு கசிவுகள் ஏற்பட்டிருக்கும். அதைப் பற்றியும் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றியும் பேச தயங்க.
2. 2 உங்கள் காலத்தில் கருப்பு ஆடை மற்றும் உள்ளாடைகளை அணியுங்கள். உங்கள் பேட் அல்லது டம்பன் கசிந்தால், உங்கள் அடுத்த காலத்திற்கு சிறப்பாக தயாராகுங்கள். கருப்பு ஆடை மற்றும் உள்ளாடைகளை அணியுங்கள். உங்கள் உடைகளில் சிறிது இரத்தம் வந்தாலும், அது கவனிக்கப்படாது. உங்கள் காலத்திற்கு குறிப்பாக சில கருப்பு உள்ளாடைகளை நீங்கள் முன்னிலைப்படுத்தலாம்.
3. 3 சுகாதாரப் பொருட்களின் நுகர்வு அதிகரிக்கவும். கசிவைத் தடுக்க, நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் பல கருவிகளைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் டம்பான்கள் எப்போதாவது கசிந்தால், அதே நேரத்தில் பட்டைகள் அல்லது பேன்டி லைனர்களைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் சுகாதாரப் பொருளை மாற்ற உங்களுக்கு நேரம் இல்லை என்றால் இந்த வழியில் நீங்கள் பாதுகாப்பான பக்கத்தில் இருப்பீர்கள்.
   • மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய பேட்களும் உள்ளன. பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு இத்தகைய பட்டைகள் வெறுமனே கழுவப்படுகின்றன. அவர்கள் வெவ்வேறு அளவு இரத்தத்தை வைத்திருக்க முடியும். இவற்றை ஆன்லைனில் பாருங்கள்.
4. 4 பாதுகாப்பாக இரு. ஒவ்வொரு மணிநேரமும் இரண்டு மணி நேரமும் எல்லாம் ஒழுங்காக இருக்கிறதா என்று சோதிக்கவும். வகுப்புகளுக்கு இடையில் அல்லது வேலையில் இடைவேளையின் போது குளியலறைக்குச் செல்லுங்கள். திண்டு மற்றும் கைத்தறி நிலையை சரிபார்க்கவும்.நீங்கள் ஒரு டம்பனைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால் கழிப்பறை காகிதம் மூலம் உங்கள் குடத்தை துடைக்கலாம். காகிதத்தில் இரத்தம் இருந்தால், டம்பன் விரைவில் கசியும் என்று அர்த்தம்.
5. 5 தாள்களை ஒரு துண்டுடன் மூடி வைக்கவும். படுக்கை மற்றும் மெத்தை கசிவிலிருந்து பாதுகாக்க படுக்கை மீது ஒரு இருண்ட துண்டு வைக்கவும். சிறகுகள் கொண்ட இரவு பட்டைகள் இரத்தத்தை மிகவும் திறம்பட பிடிக்க உதவும்.

குறிப்புகள்

• உங்கள் மாதவிடாய் அனுபவங்களைப் பற்றி நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் நண்பர்களிடம் இதைப் பற்றி பேச நீங்கள் தயாராக இருந்தால், உங்களுக்கு கடுமையான மாதவிடாய் இருப்பதாகவும், அதைப் பற்றி நீங்கள் வருத்தப்படுவதாகவும் சொல்லுங்கள். உங்கள் அம்மா அல்லது மூத்த உறவினரிடம் பேசுங்கள். நிச்சயமாக ஒருவருக்கு கூட இதுபோன்ற பிரச்சினைகள் இருந்தன.
• நீங்கள் டம்பான்களைப் பயன்படுத்தினால், பிறப்புறுப்பு பகுதியில் (வுல்வா) வலியை உணரலாம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இரத்தத்தை இன்னும் முழுமையாக நிறைவு செய்யாத போது, ​​நீங்கள் முன்கூட்டியே டம்பனை அகற்றினால் இது சாத்தியமாகும். நீங்கள் அதிக இரத்தப்போக்கு மற்றும் நாள் முழுவதும் அடிக்கடி உங்கள் டம்பனை மாற்றினால் வலியும் தோன்றும். வலி உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், சில மணிநேரங்களுக்கு டம்பான்களைப் பயன்படுத்தாதீர்கள், அவற்றை பட்டைகளால் மாற்றவும். உங்கள் தோல் மற்றும் சளி சவ்வுகளை அமைதிப்படுத்த இரவில் பட்டைகள் பயன்படுத்தவும்.
• பகலில் நைட் பேட்களைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும் அல்லது பல பேட்களை ஒன்றில் இணைக்க முயற்சிக்கவும் (இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் மேலே வைக்கும் அடுக்குகளில் இருந்து கீழ் அடுக்கைக் கிழிக்க வேண்டும்).
• சலவையில் இரத்தம் கசிந்தால், சலவைத் துணியை குளிர்ந்த நீரில் ஊறவைத்து, கறைக்கு ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடை தடவி, துணியில் தேய்க்கவும். பின்னர் சலவை இயந்திரத்தை உடனடியாக சலவை இயந்திரத்தில் கழுவவும்.
• உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் குளிர் பானங்களை குடிக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் குளிர் பிடிப்பை மோசமாக்கும்.

எச்சரிக்கைகள்

• வாசனை திரவியமான பெண் சுகாதாரப் பொருட்களை பயன்படுத்த வேண்டாம். யோனி சளிச்சுரப்பியை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் தொற்றுநோய்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் என்பதால், வாசனை திரவியங்களைத் தவிர்க்குமாறு மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.