உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 2 இல் 1: அறிகுறிகளை எவ்வாறு எளிதாக்குவது
• 2 இன் முறை 2: தொண்டை வறட்சியைத் தடுப்பது எப்படி
• எச்சரிக்கைகள்

உலர் தொண்டை என்ற சொல் சுய விளக்கமாக இருந்தாலும், இது எரிச்சல் அல்லது அரிப்பு போன்ற பல அசcomfortகரியங்களைக் குறிக்கலாம், இது வலி, விழுங்குவதில் சிரமம், சுவை இழப்பு மற்றும் சுவர்களில் தூசி படிவது போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும். எனது தொண்டை. வறண்ட தொண்டை பொதுவாக சிறிய அல்லது மிகவும் தீவிரமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் ஏற்படுகிறது. நீரிழப்பு மற்றும் வாய் சுவாசம் போன்ற வெளிப்புற காரணிகளின் தாக்கத்தையும் நீங்கள் விலக்கக்கூடாது. முக்கிய அறிகுறிகளைப் போக்க மற்றும் தொண்டையின் சளி சவ்வுகளை உலர்த்தக்கூடிய ஒரு நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு பல்வேறு வகையான மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், வறண்ட தொண்டையை வெற்றிகரமாக சமாளிக்க முடியும் அல்லது குறைந்தபட்சம் மேம்படுத்தலாம்.

படிகள்

முறை 2 இல் 1: அறிகுறிகளை எவ்வாறு எளிதாக்குவது

1. 1 வேகவைக்கவும். நீராவி தொண்டையில் உள்ள உலர்ந்த சளி சவ்வுகளை ஈரப்பதமாக்கும் மற்றும் ஈரப்பதமூட்டும். அவ்வப்போது நீண்ட, சூடான, நீராவி மழையை எடுக்க இதை ஒரு தவிர்க்கவும்.
   • நீங்கள் உங்கள் தொண்டையை வேறு வழியில் வேகவைக்கலாம்: ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து, அடுப்பிலிருந்து இறக்கி, உங்கள் தலையை ஒரு துண்டுடன் மூடி, நீராவியை வெளியிடும் ஒரு கிண்ணத்தின் மீது வளைக்கவும்.நீராவி மிகவும் சூடாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
2. 2 வெதுவெதுப்பான உப்பு நீரில் வாய் கொப்பளிக்கவும். உப்பு வாய் மற்றும் தொண்டையில் உள்ள கிருமிகளை அழித்து வறட்சி மற்றும் எரிச்சலை போக்குகிறது. வறண்ட தொண்டையைப் போக்க ஒரு நாளைக்கு பல முறை வாய் கொப்பளிக்கவும்.
   • ஒரு கப் தண்ணீரில் ஒரு டீஸ்பூன் உப்பு சேர்க்கவும்.
   • உங்கள் தொண்டையை ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை 30-60 விநாடிகள் தேய்க்கவும்.
   • கழுவிய பின் தண்ணீரை துப்பவும்.
   • சிலர் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் (1 கப் தண்ணீருக்கு 1 தேக்கரண்டி வினிகர்) கரைசலைக் கொண்டு வாயை துவைக்கத் தேர்வு செய்கிறார்கள். இது மிகவும் சுவையாக இருக்கிறது, ஆனால் இது ஒரு தீர்வாக வேலை செய்யும்.
3. 3 உங்கள் தொண்டையின் சுவர்களை மறைக்க தேன் சாப்பிடுங்கள். குறைந்தபட்சம் அது உப்பு நீர் அல்லது ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை விட சுவையாக இருக்கும்!
   • தேன் அதன் உறை விளைவுக்கு கூடுதலாக, ஆண்டிசெப்டிக் பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. தேனீக்கள் அதை விரும்புவதில் ஆச்சரியமில்லை.
4. 4 உமிழ்நீரை உருவாக்க கடினமான மிட்டாயைப் பயன்படுத்தவும். உறிஞ்சும் மற்றும் பசை உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்ட உதவுகிறது, இது உலர் தொண்டையை அகற்ற உதவும்.
   • அவை சர்க்கரை இல்லாதவை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - உங்கள் பல் மருத்துவர் அதற்கு நன்றியுள்ளவராக இருப்பார்.
5. 5 சூடான தேநீர் குடிக்கவும். பெரும்பாலான கருத்துகளின்படி, சூடான திரவங்கள் அமைதியான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே தேன் மற்றும் எலுமிச்சை கொண்ட குறைந்த காஃபின் தேநீர் தொண்டை புண் மீது சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.
   • சிலர் புதினா, இஞ்சி, கிராம்பு, லைகோரைஸ் ரூட், மார்ஷ்மெல்லோ ரூட், எக்கினேசியா மற்றும் துருப்பிடித்த எல்ம் போன்ற பொருட்களிலிருந்து மூலிகை தேநீர் (கெமோமில் போன்றவை) குடிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.

2 இன் முறை 2: தொண்டை வறட்சியைத் தடுப்பது எப்படி

1. 1 நீரேற்றமாக இருங்கள். உலர் தொண்டை நீங்கள் போதுமான திரவங்களை குடிக்கவில்லை என்பதைக் குறிக்கலாம். உறிஞ்சும் திரவங்கள், குறிப்பாக வெற்று நீர், வறண்ட தொண்டையைப் போக்கும். நாள் முழுவதும் தண்ணீர் அல்லது பிற திரவங்களை தவறாமல் குடிக்கவும்.
   • தடகள பயிற்சியாளர்கள் தங்கள் மென்டீஸைச் செய்ய பரிந்துரைக்கும் அதே காரணத்திற்காக நீங்கள் காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் - அவை உடலை நீரிழக்கச் செய்கின்றன, எனவே விளம்பரம் என்ன சொன்னாலும், இந்த பானங்கள் தாகத்தைத் தணிக்காது.
   • சில மருந்துகள் உங்கள் உடலை நீரிழக்கச் செய்யலாம், எனவே உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரிடம் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள் மற்றும் வறண்ட தொண்டையின் அறிகுறிகள் குறித்துச் சரிபார்க்கவும்.
2. 2 புகையிலை புகை மற்றும் நச்சுப் பொருட்களை தவிர்க்கவும். பல்வேறு காரணங்களுக்காக புகைபிடிப்பது ஒரு பயங்கரமான பழக்கம், ஆனால் தூசி மற்றும் நச்சு காற்று போன்ற மற்ற எரிச்சலூட்டிகளைப் போலவே, இது வறண்ட தொண்டைக்கு வழிவகுக்கும். உலர் தொண்டையால் நீங்கள் அவதிப்பட்டால் (அல்லது நீங்கள் இல்லாவிட்டாலும் கூட), உங்கள் தொண்டைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் எரிச்சலூட்டும் பொருட்களுக்கு அருகில் நீங்கள் இருக்கும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
3. 3 உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிப்பதை நிறுத்துங்கள். வாய் வழியாக சுவாசிப்பது தொண்டையின் பின்புறத்தை வறண்ட வெளிப்புறக் காற்றை வெளிப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், மூக்குக்குள் பாரம்பரியமாக ஈரப்பதமான சூழலையும் கடந்து செல்கிறது. மூக்கில் அடைப்பு ஏற்படுவதற்கு இதுவும் ஒரு காரணம்.
   • காலையில் வறண்ட தொண்டை தோன்றினால், அது உங்கள் தூக்கத்தில் உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசித்ததன் காரணமாக இருக்கலாம்.
   • தூங்கும் போது வாய் வழியாக சுவாசிப்பது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் அறிகுறியாக இருக்கலாம், இது மிகவும் தீவிரமான நிலை, எனவே நீங்கள் அதை சந்தேகித்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
4. 4 அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது GERD ஐ அகற்றவும். வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாயில் பின்வாங்குவது வறட்சி உட்பட பல்வேறு வகையான தொண்டை எரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கும். பொதுவாக காலையில் எழுந்தவுடன் தொண்டை வறட்சி ஏற்பட்டால், இதுவே காரணமாக இருக்கலாம்.
   • நீங்கள் இரவில் ரிஃப்ளக்ஸால் அவதிப்பட்டால், மாலையில் நீங்கள் அமில உணவுகளை உட்கொள்வதை மட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் தலையின் கீழ் அதிக தலையணைகளைப் பயன்படுத்துங்கள், மரத் தடுப்புகளால் படுக்கையின் தலையில் கால்களை ஆதரிக்கவும் அல்லது உங்கள் மருந்தாளர் அல்லது மருத்துவரிடம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் கவுண்டர் அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள்.
5. 5 ஈரப்பதமூட்டி மூலம் உலர்ந்த காற்றை சமாளிக்கவும். குளிர்ந்த காற்று குறைந்த ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்கிறது, எனவே குளிர்காலத்தில், ஹீட்டர்களும் இருக்கும் போது, ​​உட்புற காற்று மிகவும் வறண்டு போகும்.இது தொண்டை வறட்சிக்கு வழிவகுக்கும். மாய்ஸ்சரைசரில் இருந்து குளிர்ந்த ஈரப்பதம் உங்கள் தொண்டையின் புறணி ஈரப்பதமாக்குவதன் மூலம் வறட்சியைப் போக்க உதவும்.
   • இந்த காரணத்தை எடுத்துக்கொண்டு உங்கள் குளிர்கால விடுமுறையை வெப்பமான வெப்பமண்டல காலநிலையில் ஏன் செலவிடக்கூடாது?
6. 6 மிகவும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை அகற்றவும். உலர் தொண்டையின் மருத்துவ காரணம் பொதுவாக எரிச்சலூட்டும், ஆனால் பொதுவாக ஒவ்வாமை அல்லது சளி போன்ற எளிய மருத்துவ நிலை. இருப்பினும், மிகவும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சனை இருந்தால், உலர் மற்றும் / அல்லது தொண்டை புண் ஆரம்ப அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
   • மற்றவற்றுடன், வறண்ட தொண்டை ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கால் தொற்று அல்லது மோனோநியூக்ளியோசிஸ், டான்சில்லிடிஸ், தொண்டை அல்லது உணவுக்குழாய் புற்றுநோய் அல்லது (இன்னும் அரிதாக, ஆனால் மிகவும் பயமுறுத்தும்) எபோலா வைரஸின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
   • உலர் தொண்டை காய்ச்சல் மற்றும் உடல் வலிகளுடன் இருந்தால், உங்கள் தொற்றுநோய் உங்கள் எல்லா பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்துகிறதா என்று உங்கள் மருத்துவரை பார்க்கவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• வறண்ட தொண்டை பெரும்பாலும் கவலைக்குரிய காரணத்தை விட தொந்தரவாக இருக்கிறது, ஆனால் நோய் நீடித்தால் அல்லது காய்ச்சல், உடல் வலி, சோர்வு, நாக்கில் வெள்ளை புள்ளிகள் அல்லது டான்சில்ஸ் போன்ற இரத்தம் அல்லது காபி போன்ற இருமல் இருந்தால் தடிமனான கட்டிகள், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.