உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• பகுதி 1 /3: குளியல் நடைமுறைகளை மாற்றுதல்
• பகுதி 2 இன் 3: உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது
• 3 இன் பகுதி 3: மொத்த உடல் பராமரிப்பு
• எச்சரிக்கைகள்
• உனக்கு என்ன வேண்டும்

கால்களில் வறண்ட சருமம் சரும ஜெரோசிஸ் அல்லது ஆஸ்டியடோசிஸ் எனப்படும் ஒரு தோல் பிரச்சனை ஆகும், இது பிரபலமாக "குளிர்கால நமைச்சல்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. குளிர்காலத்தில் காற்றின் ஈரப்பதம் குறையும் போது இது பெரும்பாலும் அதிகரிக்கிறது. வறண்ட சருமத்தை யார் வேண்டுமானாலும், எந்த வயதிலும், எந்த நேரத்திலும் அனுபவிக்கலாம். மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த பிரச்சனை தோல் விரிசல் ஏற்படலாம்.

படிகள்

பகுதி 1 /3: குளியல் நடைமுறைகளை மாற்றுதல்

1. 1 நீங்கள் அடிக்கடி குளிப்பதை மாற்றவும். நீங்கள் குளிக்கும்போது, ​​உங்கள் உடலில் இருந்து இயற்கை எண்ணெய்களை வெளியேற்றுகிறீர்கள். இந்த எண்ணெய்கள் உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், மேலும் வறட்சிக்கு வழிவகுக்கும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. அடிக்கடி குளிப்பது இயற்கையான எண்ணெய்களை அதிகமாக கழுவி உங்கள் கால்களை உலர்த்தும்.
   • மற்ற நாள் அல்லது மூன்றாவது நாள் குளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த இடைவெளியில் நீங்கள் குளிக்க வேண்டுமானால், குளிர்ந்த நீர் மற்றும் சோப்பை மிகவும் அத்தியாவசியமான பகுதிகளில் (கைகள் போன்றவை) பயன்படுத்தவும்.
   • அதிக நேரம் அல்லது அடிக்கடி குளிப்பது பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். ஒரே நேரத்தில் 10-15 நிமிடங்களுக்கு மேல் குளிக்கவோ அல்லது குளிக்கவோ கூடாது மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 1 முறைக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.
2. 2 வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிக்கவும். குளிக்கும்போது மற்றொரு முக்கியமான கருத்தில் நீரின் வெப்பநிலை உள்ளது, இது அதிக அளவு இயற்கை எண்ணெய்களை நீக்குகிறது. அதிக வெந்நீர் சருமத்தில் உள்ள இயற்கை எண்ணெய்களை நீக்கி சருமத்தை உலர்த்துகிறது. உங்கள் கால்களை உலர வைக்க வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் குளியல் அல்லது மழை நீரின் வெப்பநிலையை அளக்க ஒரு தெர்மோமீட்டர் இல்லை, அதனால் தண்ணீர் மிகவும் சூடாக இருக்கிறதா என்று உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்? நீங்கள் உங்கள் குழந்தையை குளியல் தொட்டியில் வைக்கக்கூடாது என்ற அதே விதியைப் பின்பற்றுங்கள். உங்கள் சருமத்தின் மிக முக்கியமான பகுதிகளில் (உதாரணமாக, உங்கள் மணிக்கட்டில்) தண்ணீரின் வெப்பநிலையை சரிபார்த்து, நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் போது தண்ணீரை குளிர்ச்சியாக ஆக்குங்கள்.
3. 3 கடுமையான சோப்புகளைத் தவிர்க்கவும். எண்ணெய் சருமத்தை சமாளிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட சோப்புகள் அல்லது சமநிலையற்ற pH அளவுகள் உங்கள் உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட அல்லது ஈரப்பதமூட்டும் விளைவைக் கொண்ட ஒரு சோப்பைத் தேர்வு செய்யவும்.
   • டோவ் சோப்புகள், குறிப்பாக டவ் ஒயிட் மற்றும் டவ் பேபி ஆகியவை மிகவும் சமநிலையான pH அளவுகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கு சிறந்தவை என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
4. 4 உங்கள் தோலுடன் மென்மையாக இருங்கள். உங்கள் தினசரி சுகாதார நடைமுறைகளின் போது, ​​உங்கள் சருமத்தில் மிகவும் மென்மையாக இருங்கள். உங்கள் தோல் மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது மற்றும் உங்கள் கால்களில் உள்ள தோல் மிகவும் மெல்லியதாகவும் பிரச்சனைகளுக்கு ஆளாகக்கூடியதாகவும் இருக்கும். உங்கள் சருமத்தை குணப்படுத்தவும், பிரச்சனைகள் வராமல் தடுக்கவும் கவனமாக இருங்கள்.
   • அவ்வப்போது உங்கள் தோலை உரித்து விடுங்கள். உரித்தல் சருமத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும், ஆனால் இது மிகவும் மெதுவாக செய்யப்பட வேண்டும் மற்றும் அடிக்கடி செய்யக்கூடாது. இறந்த சரும செல்களை அகற்ற பேக்கிங் சோடா பேஸ்ட் அல்லது சலவை துணி போதுமானதாக இருக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் லூஃபா மற்றும் பியூமிஸ் கல் மட்டுமே தீங்கு விளைவிக்கும்.
   • ஷேவிங் செய்யும்போது, ​​புதிய கத்திகளைப் பயன்படுத்தவும், உங்கள் கால்களை மெதுவாக ஷேவ் செய்யவும். மந்தமான கத்திகள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டலாம் மற்றும் பிரச்சனையை அதிகரிக்கலாம் அல்லது பிரச்சனையின் தொடக்கமாக இருக்கலாம்.
5. 5 சருமத்தை தனியாக உலர அல்லது ஒரு துண்டுடன் உலர வைக்கவும். குளித்த பிறகு உங்கள் சருமத்தை உலர்த்தும்போது மென்மையாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் சருமத்தை ஒரு துண்டுடன் வேகமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் உலர்த்துவது எரிச்சலை உண்டாக்கி இயற்கையான ஈரப்பதத்தை நீக்கும். சருமத்தை அதன் சொந்தமாக உலர விடுங்கள் அல்லது தீவிர நிகழ்வுகளில், உலர்ந்த, சுத்தமான துண்டுடன் லேசாக துடைக்கவும்.

பகுதி 2 இன் 3: உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது

1. 1 குளித்த உடனேயே மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் குளித்தவுடன், குறைந்தபட்சம் ஒரு மெல்லிய அடுக்கு மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். இது நீங்கள் குளிக்கும்போது கழுவிய இயற்கை எண்ணெய்களை மாற்ற உதவும், மேலும் குளித்த பிறகு ஈரப்பதத்தை தக்க வைக்க உதவும்.
   • உங்களுக்கு குளிக்க நேரம் இல்லை ஆனால் உங்கள் கால்களை ஈரப்படுத்த விரும்பினால், அவற்றை 10-20 நிமிடங்கள் சூடான, ஈரமான துணியில் போர்த்தி விடுங்கள். இது சருமத்தை ஈரப்பதமாக்கும் மற்றும் துளைகளை திறக்கும், இது கிரீம் நன்கு உறிஞ்சப்படுவதற்கு உதவும்.
2. 2 லானோலின் அடிப்படையிலான கிரீம்களை முயற்சிக்கவும். சருமத்தில் நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் சில தயாரிப்புகளில் லானோலின் ஒன்றாகும். இது சருமத்தை பாதுகாக்க செம்மறி கம்பளி மெழுகிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு ஆகும்.
   • லானோலின் கிரீம் தினமும் ஒரு வாரத்திற்கு தாராளமாக தடவவும். பின்னர் ஒவ்வொரு 3-4 நாட்களுக்கும் லானோலின் கிரீம் தடவவும்.
   • நீங்கள் இரவில் கிரீம் தடவலாம் மற்றும் மேலே பழைய பைஜாமாக்களை அணியலாம், நீங்கள் தூங்கும்போது தயாரிப்பு வேலை செய்ய அனுமதிக்கிறது.
3. 3 எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் குழந்தை எண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய், உடல் எண்ணெய் பயன்படுத்தலாம். இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்று உங்கள் சருமத்தின் மீளுருவாக்கத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீண்ட காலத்திற்கு இது எப்போதும் சிறந்த தீர்வாக இருக்காது. நீங்கள் உங்கள் கால்களை ஷேவ் செய்தால், எண்ணெய் எரிச்சல் மற்றும் முடியின் நுண்குழாயைத் தடுக்கலாம், இது முடி வளர வழிவகுக்கும். இந்த காரணத்திற்காக, எண்ணெயை எல்லா நேரத்திலும் பயன்படுத்தக்கூடாது. ஆனால் எண்ணெயின் உதவியுடன், உங்கள் தோல் சிகிச்சையின் போது வேகமாக குணமடையும் மற்றும் குளிர் குளிர்காலத்தில் அதைப் பாதுகாக்கும்.
4. 4 மற்ற மாய்ஸ்சரைசர்களைத் தவிர்க்கவும். பல மாய்ஸ்சரைசர்கள் உங்கள் சருமத்திற்கு அதிகம் நன்மை செய்யாது. இது தோலின் மேற்பரப்பில் இருக்கும் ஒரு கிரீம் அடுக்கு மட்டுமே. பொருட்களை ஆராய்ந்து, உங்கள் சருமத்திற்கு உண்மையில் உதவக்கூடியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள், மற்றவற்றை புறக்கணியுங்கள், ஏனென்றால் இது பண விரயம்.
   • உங்களுக்கு தேவையான பொருட்கள் லாக்டிக் அமிலம், ப்ரோபிலீன் கிளைகோல் மற்றும் யூரியா.
   • நறுமணம் தவிர்க்க ஒரு மூலப்பொருள். பல வாசனை திரவியங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

3 இன் பகுதி 3: மொத்த உடல் பராமரிப்பு

1. 1 நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். நீங்கள் சிறிது தண்ணீர் குடித்தால், உங்கள் தோல் முதலில் பாதிக்கப்படும். உடலின் நீரிழப்பு வறண்ட சருமத்தையும், மேலும் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் சருமத்தையும் உங்கள் முழு உடலையும் பாதுகாக்க தினமும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
   • எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பது உயிரினத்தின் தனித்தன்மையால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. ஒரு நாளைக்கு 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
2. 2 உங்கள் சருமத்தை குளிரில் இருந்து பாதுகாக்கவும். காற்று குளிர்ச்சியாகும்போது, ​​அதில் ஈரப்பதம் குறைவாக இருக்கும். காற்று உலர்ந்ததும், அது சருமத்திலிருந்து ஈரப்பதத்தை வெளியேற்றுகிறது (சமநிலையை அடைய). இதனால்தான் குளிர்காலத்தில் உங்கள் சருமம் மிகவும் வறட்சியாக இருக்கும். உங்கள் உடலை குளிர்ச்சியிலிருந்து பாதுகாத்து, சூடான ஆடைகளை அணிந்து, மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் வறட்சியைத் தடுக்கலாம்.
   • உங்கள் கால்களைப் பாதுகாக்க, குளிர்காலத்தில் உங்கள் கால்சட்டையின் கீழ் காலுறைகள் அல்லது மெல்லிய இறுக்கமான ஆடைகளை அணிய முயற்சிக்கவும். இது சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க உதவும், ஏனெனில் டெனிம் குளிரில் இருந்து பாதுகாக்காது.
3. 3 உங்கள் வீட்டில் ஈரப்பதத்தின் அளவை பராமரிக்கவும். உலர், சூடான காற்று உங்கள் சருமத்திலிருந்து ஈரப்பதத்தை ஈர்க்கிறது, மேலும் உங்கள் வீட்டில் அதிகரித்த ஈரப்பதம் வறட்சியைத் தடுக்கும். படுக்கையறையில் ஒரு சிறிய காற்று ஈரப்பதமூட்டி உங்கள் சருமத்திற்கு உதவும், மேலும் சிறப்பாக, ஈரப்பதமூட்டிகளை மற்றவர்களுக்கு நிறுவவும்.
   • இது உங்கள் வீட்டை அதிகம் ஈரப்படுத்தாது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வீட்டில் அதிகப்படியான ஈரப்பதம் அச்சுக்கு வழிவகுக்கும், இது எதிர்மறை சுகாதார விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
4. 4 அதிக சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கவும். சூரியன் உங்கள் சருமத்திற்கு மிகவும் மோசமானது. தோல் புற்றுநோயை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், சரும வறட்சி மற்றும் எரிச்சலையும் ஏற்படுத்தும். லினன் பேன்ட் போன்ற வெயிலில் இருக்கும்போது லேசான ஆனால் மூடிய ஆடைகளை அணியுங்கள். நீங்கள் மூடிய கால் ஆடைகளை அணிய முடியாவிட்டால் அல்லது விரும்பவில்லை என்றால், குறைந்தபட்சம் சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள். ஒரு சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும் (UVA / UVB) மற்றும் அதை இயக்கியபடி பயன்படுத்தவும். உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க ஒரு SPF 15 கிரீம் போதுமானதாக இருக்க வேண்டும்.
5. 5 உங்கள் சருமத்திற்கு இன்றியமையாத ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள். சளிக்கு எதிராக போராட உங்கள் உடலுக்கு வைட்டமின் சி மற்றும் உங்கள் தசைகளுக்கு புரதம் தேவை என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம், ஆனால் ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு உங்களுக்கு என்ன தேவை என்று தெரியுமா? உங்கள் சருமத்திற்கும் சிறப்பு ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை, எனவே உங்களுக்கு போதுமான வைட்டமின் ஈ, வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் கிடைப்பதை உறுதி செய்யவும்.
   • இந்த ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல ஆதாரங்கள் மத்தி, நெத்திலி, சால்மன், பாதாம், ஆலிவ் எண்ணெய், கேரட் மற்றும் காலே ஆகும்.
   • நீங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம், இருப்பினும் உங்கள் உடல் எப்போதும் அவற்றை இயற்கையான உணவுகளிலிருந்து உறிஞ்ச முடியாது.
6. 6 உலர்ந்த தோல் தூரிகையை முயற்சிக்கவும். இயற்கையான முட்கள் கொண்ட பிரஷ் வாங்கவும், ஆனால் உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தாமல் இருக்க மிகவும் கடினமாக இல்லை. மெதுவாக வேலை செய்யுங்கள், உங்கள் கால்களை மேலேயும் கீழேயும் துலக்குங்கள், ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். பின்னர் உங்கள் கால்களை குளிக்கவும் மற்றும் நல்ல தரமான தேங்காய், பாதாம் அல்லது திராட்சை எண்ணெயை தடவவும். லோஷன்கள் விஷயங்களை மோசமாக்கும், எனவே அவற்றைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் கால்கள் நடுங்குவதை நிறுத்தும்.
   • இது ஒரு மருத்துவ பிரச்சனை காரணமாக இருந்தால், உலர்ந்த சருமத்தில் பிரஷ் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
7. 7 உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். இந்த முறைகள் அனைத்தையும் நீங்கள் பயன்படுத்தியிருந்தால் உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும், உங்கள் சருமம் இன்னும் வறட்சியால் பாதிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் மருத்துவ காரணங்களை நிராகரிக்க வேண்டும். வறண்ட சருமம் சில மருத்துவ நிலைகள் அல்லது மருந்துகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். வறண்ட சருமம் இந்த எந்த காரணத்தாலும் ஏற்படாது என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்பது முக்கியம்.

எச்சரிக்கைகள்

• உலர் சருமத்தை நீங்களே குணப்படுத்த ஆரம்பித்த பிறகு, அதற்கு 7 முதல் 10 நாட்கள் ஆகும். சரிவு மற்றும் சிகிச்சை உதவாது என்றால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• ஈரப்பதமூட்டும் சோப்பு
• கார்டிசோன் கிரீம்
• லோஷன்கள், களிம்புகள் அல்லது குழந்தை எண்ணெய்